ลดน้ำหนัก 40 กิโล และสูตรแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่ง ที่คน 99ไม่เคยรู้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero

Рет қаралды 31,046

หมอหนึ่ง : Healthy Hero

Күн бұрын

Пікірлер: 95

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ดูวิธีเข้ากลุ่มลดน้ำหนัก VIP ด้านล่างนี้นะครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@ikq_phurinat 4 ай бұрын

ติดตามหมอหนึ่งมาเกือบปี ทำตามที่หมอแนะนำ ปรับสารอาหาร ทำIF 16/8. น้ำหนัก.ตั้งต้น 63 กก. ลดลงเหลือ 53กก. เป็นน้ำหนักที่พอใจมากสัดส่วนลดลงกลับมาใส่เสื้อผ้าสวยๆ ที่เก็บไว้ได้ อายุ46 ได้ นน.เหมือนตอนสาวๆ ดีใจมากค่ะ ❤️❤️❤️ ขอบคุณคุณหมอที่มาแบ่งปันความรู้ดีดี

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@KaiKai-tb6ww 4 ай бұрын

เคยน.น นิ่ง..ก็ลองเช็คตามที่คุณหมอแนะนำ เกิดจาก ออกกำลังกายเพิ่ม เวทเทรนนิ่ง..ก็ไปต่อได้ค่ะ..ตอนนี่ น.นพอใจแล้ว จาก 61 เหลือ 50 BMI 18.8 แอบผอมไปนิดนึง..กำลังทานโปรตีนเพิ่มขึ้นค่ะ..ขอบคุณสำหรับความรู้ในทุกคลิป..ฟังทุกวันมาปี กว่าแล้ว..และยังฟังต่อถึงแม้จะลด น.นได้แล้วก็ตาม❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ เร็ว ๆ นี้จะทำคลิปเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพิ่มนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@yueshuang11728 4 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ นี่หาคำตอบไม่ได้ซักทีว่าควรจะทำยังไง นอนก็ดี ดื่มน้ำก็เยอะ ไม่หลุด IF ผักกินเยอะ โปรตีนถึงเพราะอยากรักษากล้ามเนื้อไว้ (มีติดมันนิดหน่อย) ทานแป้งน้อย ไม่ทอด ไม่ซอส ไม่น้ำตาล ไม่ชูรส ไม่สารเพิ่มความหวาน ไม่ขนม ออกกำลังกายแบบเต็มที่สุดๆไม่หย่อนยานทั้งวิ่งทั้งเวท ดื่ม ACV กาแฟดำ ตั้งใจมากๆ ว่าเป๊ะมากแล้ว ลดมาได้เรื่อยๆจนตอนนี้นิ่งมาเป็นอาทิตย์จนเริ่มเครียด เริ่มคิดจะลดปริมาณอาหารลงแล้วค่ะ ดีที่ได้ฟังแล้วก็คิดว่าสงสัยร่างกายอาจจะเครียดไปจริงๆ

@เจียรนัยบําเพ็ญ 4 ай бұрын

ติดตามหมอหนึ่งมา 1 เดือน จาก 90 เหลือ 81 แล้วค่ะ ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@เด็กน้อยแดนหิมะ 4 ай бұрын

ดูคลิปคุณหมอแล้วทำตาม จากน้ำหนัก 75 เหลือ 69 คะ ภายใน1เดือนคะ ขอบคุณสำหรับความรุ้คะ

@suvimattipruecar8905 4 ай бұрын

หนูก็นิ่งมาเป็นปีแล้วค่ะ ขี้เกียจออกกำลังกายสุดๆ ปรับสารอาหาร ตั้งต้น135ปัจุบัน67ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

เก่งมากเลยนะครับ ลดมาได้เยอะมาก ๆ สุขภาพดีขึ้นเยอะเลยไหมครับ

@Tukta_6878 4 ай бұрын

เก่งมากเลยค่ะ ใช้เวลานานไหมค่ะ

@suvimattipruecar8905 4 ай бұрын

@@Tukta_6878 4ปีค่ะ

@สิริโชคจุลสันเทียะ-ณ9ค 4 ай бұрын

ยินดีด้วยมากๆเลยนะคะสู้ต่อไป

@suvimattipruecar8905 4 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero สุขภาพดีมากค่ะหมอ จับเสื้อผ้าตัวไหนเข้าก็ดูดีค่ะ แถมยังมีคนชมว่ายังสวย สาว ไม่แก่ หน้าเด็กด้วยค่ะ (แม่ค้ากล้วยทอดค่ะ)

@Bambie_Kenzie 4 ай бұрын

นน.หนูขึ้นๆ ลงๆ มาหลายปีแล้วค่ะ ยิ่งอายุมากขึ้นยิ่งลดยากมากๆค่ะ สมัยก่อนตอนมอ.ต้น แค่วิ่งทุกเช้า นน.ก็ลงแล้วค่ะ ขนาดกินอาหารปกติเลยก็ยังลง พอเริ่มเข้ามอ.ปลาย ตอนนั้นยังไม่มีความรู้ อดข้าวเย็นทุกวัน ช่วงแรกนน.ลงค่ะ สักพักพอกลับมากินเหมือนเดิมนน.พุ่งขึ้นหลัก 100+ ยาวจนเข้ามหาลัยค่ะ จนตอนนี้เรียนจบแล้ว ถึงแม้จะมีความรู้ แต่อยากพึ่งทางลัด ด้วยความขี้เกียจจึงไปทานยาลดน้ำหนักค่ะ 5 เดือน จาก 119 เหลือ 101 แต่หลังจากนั้น พอกลับมากินปกติ นน.ขึ้นมาเป็น 107-108 ตลอดเลยค่ะ ไม่ว่าจะพยายาม ทำ if 16/8 ออกกำลังกายด้วยการเดินลู่วิ่งวันละ 30 นาที น้ำหนักก็ไม่ลงเลยค่ะ พยายามนำเทคนิคของหมอหนึ่งมาปรับ แต่สุดท้ายเหมือนระบบเผาผลาญมันพังไปแล้ว หมอหนึ่งมีวิธีแก้มั้ยคะ ตอนนี้ทางตันมากเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ได้ตรวจค่าไทรอยด์หรือยังครับ

@Bambie_Kenzie 4 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ยังไม่เคยตรวจเลยค่ะคุณหมอหนึ่ง หนูอาจเสี่ยงเป็นไทรอยด์หรือคะ

@memiimemo 4 ай бұрын

อ้วนจากยาจิตเวชขึ้นมา20โลภายใน2เดือน ลดน้ำหนักยังไงดีค่ะ พยามลดเเล้วเเต่น้ำหนักนิ่งมากเลยค่ะ

@Pae-h1h 4 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ กำลังลดน้ำหนักค่ะ ติดตามคุณหมอค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

เอาใจช่วยนะครับ 😊😊

@boonyisamasterb1331 4 ай бұрын

พึ่งติดตามคุณหมอได้1วัน ฟัง3คลิป รู้สึกดีมากค่ะ หนัก 66กก.ขอฟังไปเรื่อยๆก่อนนะคะ

@wellamoller8508 4 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอใจดีคะ

@กรกนกวังศรีแก้ว 4 ай бұрын

ดูคุณหมอทุกวันเพื่อเป็นพลังคุมน้ำหนัก62ยากลดสัก54=55เพราะสูงแค่150ค่ะ❤❤

@Kung1971 9 күн бұрын

ขอบคุณค่ะ❤

@เบญจวรรณศรีเพชร 4 ай бұрын

ติดตาม หมอหนึ่ง จาก 83 เหลือ 80 โล เป็น ความดัน ใขมัน เบาหวาน

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

เอาใจช่วยนะครับ จะได้หายจากความดัน เบาหวานครับ มาอัพเดทกันบ้างนะครับ

@เบญจวรรณศรีเพชร 4 ай бұрын

ค่ะ 😊😊😊😊@@หมอหนึ่งHealthyHero

@JinTana-o7y 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ❤

@ฟ้า-ฅ6บ 4 ай бұрын

ทำตามหมอหนึ่งวันที่2ผลคือหน้าท้องหายไปเลยนำ้หนัก91สันนี้ช่าง90 ลดแบบถูกวิธีตามคลิปคุณหมอ ขอบคุณนะคะและจะทำต่อไปเรื่อยๆๆเป้าหมาย30กิโล

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@ลักชัวรี่เรียลลิตี้บายนรมน 4 ай бұрын

ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง😊👍👍🙏🙏

@BEss-b2o 4 ай бұрын

หมอครับกินนํ้าขิงได้ไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ถ้าไม่ใส่น้ำตาลทานได้ครับ

@marlboropee1907 4 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ยินดีครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@พ4พ 4 ай бұрын

หลังผ่าตัดกินไม่ระวัง.ขึ้นมา 5 กก.ลดไม่ลงเลยค่ะ.ช่วยด้วยคร่าาา😅

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ลองเริ่มต้นจากคลิปนี้นะครับ >> kzbin.info/www/bejne/qGiuaINtl9VoZ5Y

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@jjoo2731 4 ай бұрын

น้ำหนัก 82 กินปีกไก่ต้ม(ปีกบน) วันละครึ่งกิโล จะได้รับสารอาหารโปรตีนเพียงพอไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

อยากให้ทานโปรตีนให้หลากหลายมากกว่าครับ จะดีกว่านะครับ

@สมจิตบุญเพชร 4 ай бұрын

สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งพี่ชอบฟังคุณหมอพูดคุยเข้าใจง่ายติดตามตลอดค่ะ👍❤️❤️

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ขอบคุณมาก ๆ เลยครับ สำหรับการติดตามนะครับ

@prigpaipraya5374 4 ай бұрын

.@@หมอหนึ่งHealthyHero คุณหมอคะ ป้าสูง150 หนัก71 ป้าเริ่มทำตามคุณหมอ 1 มิ.ย.67 ตอนนี้น้ำหนักค้างอยู่ที่62-63 มาสิบกว่าวันแล้วค่ะ ป้าเคยเป็นไทรอยตอนอายุ20 กินยาอยู่6 เดือนแล้วไม่ได้หาหมออีก เมื่อปลายปี66 ไปตรวจเลือดก็ไม่เจอไทรอย(ตรวจที่รพ.อำเภอ) อยากขอคำแนะนำจากคุณหมอว่าควรทำอย่างไรต่อไปค่ะ

@สืบสายวงศาโสภา 4 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

สวัสดีครับ พรุ่งนี้เย็นมีลงคลิปนะครับ

@gg.1049 4 ай бұрын

หมอหนึ่งคะการทำif 16/8 ต้องทุกวันไหมคะทำงานไม่เป็นเวลาแต่จะพยายามให้ครบ16 ชม แต่ไม่เวลาเดิมได้ไหมเหมือนวันนี้ 10 โมงจน 6 โมงเย็นถ้าวันถัดไปเป็น 11 โมงถึงหนึ่งทุ่มได้ไหมคะขอบคุณล่วงหน้าค่ะหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ถ้าเวลาแต่ละวันไม่ตรงกัน เราดูแค่ช่วง FAST ให้ยาวมากพอก็โอเคแล้วครับ

@papeyong13 4 ай бұрын

คุณหมอครับ เป็น ไฮโปไทรอยด์ สามารถลดได้มัยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ถ้ารักษาอยู่แล้วฮอร์โมนเริ่มอยู่ในเกณฑ์ปกติแล้ว สามารถดได้ไม่ยากครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

@papeyong13 4 ай бұрын

ขอบคุณมากครับคุณหมอ

@Kom_Nakhonsawan 4 ай бұрын

ข้าวโพดกินได้มั้ยครับ

@ประดิษฐ์ไชยนต์ 4 ай бұрын

สวัสดีครับนักเรียนในกลุ่มแอบมาดูคลิปเสริมดีมากครับ 96เหลือ78เกือบ1ปีเหมือนกันลดเรื่อยๆตามคุณหมอแนะนำ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

เก่งมาก ๆ เลยครับ เร็ว ๆ นี้เดี๋ยวมีห้องเรียนสร้างกล้ามเนื้อนะครับ กำลังทำกลุ่มเรียนครับ รอติดตามนะครับ

@nikoras6143 4 ай бұрын

ผมกินใข่ต้มวันละ6/9มีปลเสียต่อสุขภาพใหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

จริง ๆ อยากให้ทานโปรตีนหลากหลายมากกว่าครับ จะดีกับสุขภาพมากกว่านะครับ ผมทานไข่ประมาณ 2-4 ฟองต่อวันครับ แล้วทานโปรตีนจากแหล่งอื่นเพิ่มเติมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

@nikoras6143 4 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุนครับ

@เจตษฎาภรณ์ทองนพคุณ Ай бұрын

อยากเข้ากลุ่มได้ทึ้ไหรครับตแรนึ้ผมหนุก55.8อยากลดเหลือซัก57กกครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Ай бұрын

สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@วิกานดาปานทอง 4 ай бұрын

พึ่งติดตามค่ะ 63 อยากลดเหลือ55.จะทำได้มั้ยนะ🤔🤔

@KaiKai-tb6ww 4 ай бұрын

ลดได้แน่นอน..ทำตามคลิปต่าง ๆ ของคุณหมอ..ทำตามขั้นตอนห้ามข้ามขั้นตอนไม่งั้นไม่ลดค่ะ.. 1.ปรับสารอาหาร 2.ทำ IF 3.ออกกำลังกาย รายละเอียดมีเยอะ..ต้องค่อย ๆ ทำ ฟังและทำตามค่ะ❤ ขอให้ตั้งใจ..✌✌

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ทำได้แน่นอนครับ เอาใจช่วยนะครับ ลองปรับตามคลิปต่าง ๆ ในช่องนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตามนะครับ

@piyanuchkanwicha3136 4 ай бұрын

เข้ากลุ่ม มีค่าใช้จ่ายเท่าไหร่คะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

@ketsarinchokpattharathanas800 4 ай бұрын

ติดตามคุณหมอ จาก 60 เหลือ 56 ใช้เวลา เกือบ 2 เดือน 🎉🎉❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

เก่งมากครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@PunthiyaAnusorn 3 ай бұрын

👏👏👏👏👏👏🙏🙏🙏🙏

@noi.liemkhaml6820 4 ай бұрын

❤❤❤🙏🏻🙇🏻‍♀️

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

สวัสดีครับ มาเร็วมาก ๆ ครับ

@mamablue6789 3 ай бұрын

กลุ่มvip แพงมั้ยคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

@anchalasiripanee7196 4 ай бұрын

🙏😊❤️🌿

@worawalanpaungdokmai1007 4 ай бұрын

น้ำหนักนิ่ง จาก60 เหลือ55 แล้วไม่ไปไหนอีกเลย😢😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ลองปรับตามคลิปนี้ดูนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@ดีดีโฟน-ต3ท 4 ай бұрын

ฟังหมอมานานค่ะจาก120เหลือ90โลแล้วค่ะหา้เดือนทำทุกขั้นตอนที่หมอพูดติดตามเรื่อยๆค่ะหมอเป็นครูได้ดีทีเดียวชื่นชมค่ะสุ้ๆ

@thunutthumrongpirun5693 4 ай бұрын

ผมไม่รู้หรอกว่า ลดกันยังไง ปรับอาหาร ครอบครัว เพื่อน แฟน ไม่มีใครอ้วน ถ้าปรับอาหาร ผมจะใช้ชีวิตลำบาก เพราะเคยลองมาแล้ว เป้าหมายการลดน้ำหนัก มันคือต้องทำไปทั้งชีวิต แน่นอนอาหารผมไม่ปรับ แต่ลดปริมาณลง อะไรเลี่ยงได้เลี่ยง เลี่ยงไม่ได้ก็กิน ใช้ชีวิตให้มีความสุขกับลดน้ำหนัก วันไหนที่ เริ่มรู้สึกท้อ แสดงว่าไม่ใช่ทางของเรา จงกลับไปในทางเดิมของเรา ไลฟ์ไตน์ในการใช้ชีวิตแตกต่างกัน เคยคิดนะ โห โดนัทอ้วน น้ำตาลอ้วน เค้กอ้วน ทำลายสุขภาพ ทำไมรัฐบาลไม่ห้ามขายน้ำตาลไปเลยละ เหมือนสารเสพติดอะให้โทษ ตีไปเลย น้ำตาลเป็นสารเสพติดประเภท6 ไรงี้ ลดน้ำหนักเสร็จแล้วกลับไปกินแบบเดิม มันก็อ้วนกลับมา หรือที่เรียกว่าโยโย่ เพราะเราลดน้ำหนักเป็นช่วง ช่วงลดน้ำหนักเรากินคลีน พอเรากลับไปใช้ชีวิตประวัน มันก็ยากแล้ว ยกเว้นจะกินคลีนไปทั้งชีวิต นั้นแหละจะไม่โยโย่ กินได้ทุกอย่าง แต่ต้องรู้จักคุมให้เป็นก็พอ