Wytrawne śniadania wysokobiałkowe - proste i wegańskie przepisy

[@magorzatamaik671]

Kocham twój kanał ;) Schudłam i wydaje dwa razy mniej na jedzenie , jesteś na prawde super ;)

[@imienazwisko3204]

Team "od miesięcy dzień w dzień jem na śniadanie dokładnie identyczną owsiankę, ponieważ rano nie jestem wystarczająco przytomna na jakiekolwiek myślenie i za każdym razem po prostu lecę z tym jednym przepisem jak automat" :)

[@kocudespotable]

Twoje przepisy wyglądają super... Po 35 latach życia mięsożercy zaczynasz mnie przekonywać że poza tym co znam jest alternatywna i chyba nawet lepsza rzeczywistość...

[@Bluetooth4]

na pewno nie lepsza:P chyba ze reszte witamin w tabletkach polkniesz

[@magorzataiga2251]

U mnie zawsze dania główne na słono więc dzięki za podzielenie się pomysłami. Jeden z moich ulubionych posiłków wysokobiałkowych to natomiast tortilla z pastą słonecznikowo- groszkową i tofu. Słonecznik moczę przez kilka godzin , kolejno miksuję z groszkiem (może być z puszki, można zastąpić go ulubioną fasolą). Dodaję to pasty czosnek, cebulę (drobno posiekaną), suszone pomidory, paprykę bądź inne warzywa ( takie, jakie mam w kuchni). Pastą smaruję tortillę lub duży, ładny liść sałaty- w werssji LC , układam plastry tofu. Zawijam i gotowe. Do środka poza pastą i tofu można oczywiście dodać co się chce: np. awokado, ogórek (świeży, kiszony, małosolny), rzodkiewkę, paski cukinii itd.

[@joannaszygua2978]

Mój sposób na super tofucznicę - część tofu podsmażam normalnie na patelni, a część blenduję z wodą, skrobią i opcjonalnie wegańskim majonezem. Dodaję to na patelnię i czekam, aż skrobia zacznie wszystko "ścinać". Dla mnie konsystencja jest wtedy najlepsza, bo zmiksowane tofu ze skrobią trzyma wszystko w całości i tofucznica się tak nie kruszy :D

[@johannsky]

Dzięki za fajne pomysły i przepisy na śniadanie! Z pewnością skorzystam!

[@Kjar3ful]

Łłłoooo.... Irenka, spadłaś mi dzisiaj z nieba z tym filmikiem ❤ ja zdecydowanie na pierwsze śniadanie team na słono. Zastanawiałam się od kilku dni, co nowego mogłabym wykombinować, a tu proszę. Myślę i jesteś z konkretami.😊

[@ivvini]

Zdecydowanie na słono. Dziękować za super przepisy :D

[@julita5599]

Bardzo dziękuję za twoj kanał! Szybkie, smaczne i niedrogie przepisy także dla osób niezaawansowanych. To bardzo pomaga ogarnac zmianę diety początkującym osobą 🥰

[@makabra1276]

Jestem z teamu "to zależy" ;) Zależy od nastroju, pogody, i wielu innych czynników. Przepisy jak zwykle ciekawe, chętnie wypróbuję kiedyś placuszki.

[@agatagalicz6363]

Twoja pozytywna energia jest niesamowita :) dzięki Tobie przekonałam się do gotowania w domu

[@ZOCHA972]

Oglądam Cię, zajadając cieciornicę! Bardzo dobra i zastąpi mi smak jajecznicy, za którą tęskniłam.

[@ssylvia87]

Rzadko jem śniadanie na słodko, wole na słono ;) A z przepisów najbardziej podobają mi się placuszki z groszkiem!

[@ksygnatowicz]

Raz tak, raz tak.... ciekawe przepisy, napewno wykorzystam! Dziękuję 🤗

[@vasilisa4325]

Totalnie na słono! Mam wrażenie, że słodkimi się tak nie najadam niestety, dla mnie to najwyżej opcja na leniwe dni w domu, kiedy mogę sobie niedługo później zjeść coś wytrawnego ;)

[@barbarat3448]

wszystkie propozycje świetne :) śniadania lubię i słodkie i wytrawne, przygotowuje zazwyczaj wieczorem, bo wtedy na pewno zjem śniadanie :D i zawsze bardzo mi smakuje to co sobie zrobię :) pozdrawiam serdecznie :)

[@Channel1Pzn]

Moim zdaniem margaryny to może być bardzo fajny wybór :) Żarełko genialne ;) Przypomniałaś mi swoimi przepisami pewne dobre czasy xD

[@kamilaxx9454]

Cicierznica dzisiaj przetestowana z grzankami i sałatką. Dodałam trochę curry i kurkumy i było smaczne :D

[@samuelp2133]

O boże te z ciecierzycy placuszki są poprostu świetn, zrobiłem sam mąkę w młynku do kawy i wyszło naprawdę idealnie, chyba zacznę ten przepis mealpreapować

[@HealthyOmnomnom]

Ojaaa ekstra! 😍😍

[@sahararubin]

Czarna sól to totalny game changer!😍😍😍 A teraz można ją już łatwo znaleźć, jest np. w Carrefourze 😊

[@RedmylipsArt]

Uwielbiam słodkie śniadania ale chyba jestnak preferuje takie na słono, a takie wysokobiałkowe najlepiej na mnie działają 🙂

[@agnieszkasavary8985]

Fajne przepisy cos innego cos fajnego zwłaszcza te pain cace super

[@piwonszczaki]

Twoje włosy, wyglądają w tym filmiku przepięknie 😍. Jak gwiazda filmowa.

[@antoninapiast5993]

Mmm 😋 Dla mnie bardziej propozycja na lunch, ewentualnie późne rodzinne śniadanie, bo przeważnie jestem team owsianka albo musli z jogurtem (ostatnio to bywa mój jedyny niewegański posiłek w ciągu dnia, jestem z tego mega dumna 💖) Ale wypróbuję na pewno! Propozycje są cudne i wyglądają pysznie :D

[@tr3buh]

super przepisy!

[@piotrekkaszkur3812]

Super przepisy

[@annatymm604]

Ale super. Ja mam bardzo zależy ❤

[@piotrekkaszkur3812]

Super brawo gratuluję ci kochana

[@ewakubik170]

Team raz tak raz tak z przewagą na słono 🤣🤣🤣 super pomysły... Lubię przepisy niskoweglowodanowe ... I lubię węgle naturalne np. Z warzyw...

[@blaszka3632]

Ekstra🤗 team to zależy 😉choć w tygodniu owsianka a w weekend raczej słono ☺

[@asiar1476]

Jak to jest cudownie, że Irena robi coś z niczego. Proste, szybkie, smaczkowe, a sama bym na to nie wpadła :-)

[@ASIENKA2512]

Ale super!robie cieciernice jutro!

[@xenia116]

Placuszki z groszkiem chętnie wypróbuję 😀jako nie weganka nie mam problemu z jajkami, więc też nie muszę sobie serwować takich wege jajecznic, ale pewnie komuś te pomysły mogą się przydać (zwłaszcza, że o ile o tofucznicy słychać wszędzie tak cieciornicę widzę tylko u Ciebie)

[@urszulakalinowska7449]

💕Super do przetestowania

[@dobromiaannapiega880]

Dziekuje.

[@katg-ka645]

Wszystko brzmi świetnie... Jako propozycje kolacji 🙈

[@riendoux8439]

chodzi o czas przygotowania czy coś innego? :D

[@katg-ka645]

@@riendoux8439 raczej takie długo sycące dania wolę na kolację, żeby rano nie budzić się burczeniem brzucha, na śniadanie preferuję jednak więcej węgli ;P

[@AtkAnjali]

Bardzo zależy 😉

[@stanisawrajwa517]

Byłem bardzo sceptyczny wobec cieciornicy, ale wychodzi pyszna!

[@karolinako6496]

Team na słodko🍌😀 Ale te pomysły sprawdzą się też na kolację Ciecierzyca to moje ulubione strączki a pierwszy raz widze cieciornice i koniecznie muszę wypróbować Fajne pomysły😊💛

[@kejta777]

Inny tip na kremową tofucznicę, to dusić wszystko bez tłuszczu i dodać go na końcu w postaci łyżeczki wegańskiego majonezu. Sprawdzone, polecam :)

[@patak2053]

Ja jestem team słone śniadania i ten przepis na cieciornicę to kozak 😍

[@joannadudek7532]

Placuszki z groszkiem najlepsze! :) Robię jutro na śniadanie ;p

[@annakachel3388]

Super propozycje, ja team na słodko- śniadania to owsianki, ale te propozycje wyglądają całkiem całkiem :) a może niedzielne śniadanko będzie śniadanko :)

[@YeemowavsGames]

Bardzo podobają mi się Twoje przepisy :) jestem team słodkie śniadanie

[@beatagromadzka5706]

Świetne te propozycje, dla mnie nr 1 to placuszki z groszkiem, jutro rano będą na śniadanko

[@Lupusrevelio]

Śniadania to koniecznie team na słodko, ale za to na kolację chętnie przepisy podkradnę. :D

[@myszahihi]

Team na słono 😊 czasem lubię na słodko ale to mało kiedy. A masz jakieś pomysły na wytrawne smoothi lub owsianka całonocne? Hehe takie ekstremalne pytanie ale może istnieją takie rzeczy. Kreatywna z Ciebie kobitka to może znajdziesz sposób na wytrawne błyskawiczne śniadania 😅

[@Hayna444]

Oczywiście, że team "to zależy" :D

[@wowo99]

Ogólnie spoko, można spróbować.

[@Windchill16]

Ja jestem totalnie team wytrawne śniadanie... Ale II śniadanie? To już inna historia :D Więc też chyba tak 50/50 ^^

[@emosia13]

Można w jakiś sposób wgeterianizowac placki groszkowe? Zamiast mąki z ciecierzycy, Maka orkiszowa i jajko? ☺️

[@galesiarudeboy]

Świetne.

[@ewabaran3764]

Team na słodko 🙋🏻‍♀️ wyjątek to kac 🤭 wtedy tylko i wyłącznie na słono 🤣🤣🤣

[@szczota777]

Podobają mi się te przepisy na dania. Spróbuję bo wyglądają apetycznie.(trochę je jednak zmodyfikuję bo niestety zauważam, że Pani jest spuchnięta- tak działają fito estrogeny) Jednak szybko i jest to urozmaiceniee dla mnie i ludzi mi podobnych :)

[@alicjaziokowska1999]

Czy tofu można jeść w ciąży?

[@zofia4431]

Urocze przepisy ❤️

[@katarzynak1268]

Czy zamiast ciecierzycy może być fasola x puszki( ad. pierwszy przepis). Pozdrawiam

[@tolapchelkova5488]

Team to bardziej zależy 😉

[@magdalenaleszczynska6424]

Jestem TEAM TO BARDZO ZALEŻY :D

[@xofoxy21]

ja chetnie bym zoaczyla jakie produkty polecasz np. margaryne itd itd

[@svickovanasmetane7838]

Czy w przepisie nr 2 tofu trzeba odsączyć przed porwaniem na kawałeczki?

[@juliakasperska444]

U mnie w sumie różnorodnie,ale lubię bardzo śniadanka na słodko,chodź na słono też sobie nieraz zajadam😅

[@agnieszka1366]

A mogę używać do placków mąki żytniej? Mam kg takiej mąki i nie wiem jak wykorzystać. Robiłam pizzę ale zakalec mi wyszedł(chociaż zawsze mam takie same proporcję jeśli używam mąkę pszenną🤔) Wiesz może dlaczego tak się dzieję?

[@macku9652]

#Teamnasłodko, ale z tych przepisów skorzystam też bardzo chętnie!

[@blond_dziewczyna6628]

A co myślisz o dodaniu do cieciornicy albo tofucznicy nieaktywnych płatków drożdżowych? One chyba też nadają taki jajkowy smak

[@Patusia936]

płatki drożdżowe dodają serowego posmaku

[@eufratea]

@@Patusia936 tak twierdzą chyba tylko ci, którzy w życiu sera nie jedli.. też się dałam na to nabrać:]

[@gabrielaszurlej3644]

Ja gdy biorę na wynos to zawsze na słodko, ale w domu zazwyczaj na słono (choć dla placuszków i gofrów są wyjątki 😜)

[@ELgorz]

A cos co mozna zrobic rano w 10 minut ?

[@aleksandratarnowska6302]

Raz na słodko raz na wytrawnie 😜

[@hikamonika9604]

#teamzależy xD Zimą chyba częściej na słono a latem na słodko i sałatki~~

[@klaudiabargiel4960]

Polecasz może jakąś konkretną margarynę?

[@annakardias7286]

Hej, a dlaczego margaryna a nie pyszne masło?

[@VillandraDeRed]

Te placuszki groszkowe, to można na zimno jeść? I czy mozna dodac mąki owsianej np?

[@1anahi20]

Coś dla mnie :D ja nie jestem w stanie się najeść żadnym posiłkiem na słodko, nawet jak ma tonę białka witamin i wszystkiego 😅😅

[@krzysztofperz4406]

Team raz tak raz tak :D Pozdrawiam

[@ttecja]

A mogłabyś może polecić jakąś margarynkę, bo ja zawsze szukam jakiejś dobrej i jakoś jeszcze nie znalazłam?

[@zuzia7939]

bardzo dobra jest margaryna owsiana dostępna np. w Kauflandzie:)

[@KaroLina-hs7xr]

Dla zdrowia ja nie polecam Ci żadnej margaryny. Polecam za to program Bosackiej - odcinek o tłuszczach nasyconych i nienasyconych.

[@joannadudzinska4122]

@@KaroLina-hs7xr a ja z drugiej strony polecam ci podcast o margarynie który nagrała Justyna Swietlicka „Owsiana” :) produkt produktowi nierówny :)

[@KaroLina-hs7xr]

@@joannadudzinska4122 Dzięki, chętnie posłucham :)

[@gosiatsch]

#teamnasłono

[@martakudyba2898]

Cudiwne jedzenie - dziekuje! Musze tez skomplementowac Twoja fryzurę. Pozdrawiam!

[@elaoprych8198]

Team słone, słodkie to chyba jakieś ciastko z cukierni z poprzedniego dnia 😅 te placuszki groszkowe mniam

[@iwonapastusiak3137]

Team "to zależy"😉

[@paulinazakrzewska7497]

Ja bym zrobiła placki ziemniaczane z ziołową pastą z tofu (albo śmietany, jak kto lubi)

[@hankamazur1414]

Czym zastąpić pieczarki?.

[@martajanas8292]

Czym można zastąpić tofu? Mam hashi i mi nie wolno, a chce jeść więcej wege

[@patri4353]

A może masz jakiś pomysł na wytrawne śniadania, które można w większości przygotować dzień wcześniej? :) Jakieś odpowiedniki całonocnych owsianek, które zaczynamy robić wieczorem, a rano trzeba dorzucić tylko jakiś jogurt czy owoce. Z dzisiejszego filmu napewno wypróbuję placuszki z groszkiem! Pozdrawiam. :)

[@marta2419]

A jak i gdzie przechowujesz przekrojoną cebulę?

[@Laura-iw3xd]

ja w lodówce, jak na jeden dzień to tylko na talerzyk, jak dłużej to do pojemniczka

[@marta2419]

@@Laura-iw3xd A jak dajesz na talerzyk to nie masz zapachu cebuli w całej lodówce?

[@marta2419]

@@Laura-iw3xd A jak czyścisz ten pojemnik po cebuli? Chodzi mi o usunięcie zapachu.

[@agnes_m1111]

Team to zależy z przewagą słonych.

[@jakubschulz4353]

Team na słono 💪

[@sylwiaoles8686]

team na słono!

[@agnieszkamyrta6770]

A jak nie mam mąki z cieciorki?? 🥺

[@MusicLovesGigi]

Team śniadanie na słono 💯

[@margarita_anima]

Kasia bez laktozy jest w kostce (twarda), a nie ma utwardzonego oleju 🙂

[@joka4937]

Te placuszki zrobię córeczce na pewno 🤩🤩🤩kocha groszek ❤️

[@KaroLina-hs7xr]

Margaryna to kiepski pomysł dla osoby, która chce się zdrowo odżywiać. Por polecam sparzyć wrzątkiem - lubią w nim mieszkać małe larwy, szczególnie w tych głębszych warstwach, teoretycznie szczelnych i niedostępnych. Odnośnie śniadań wegańskich, mi bardzo pasuje grzanka z avocado, czosnkiem i pomidorem (plus sól i pieprz). Nie jestem weganką więc czasami łączę ją z jajkiem na twardo i mam mega pyszne, pełnowartościowe śniadanie. Pozdrawiam

[@mrsmadeline3105]

Team "to zależy"

[@tojawojtek]

Pankejki z groszkiem wypróbuje 🙂

[@beata8990]

Team na słono😉

[@paulinamazurowska2525]

Team śniadania na słono 😁

[@parkingi22]

Trochę tak i trochę tak :)

[@kachit8304]

Ja w ogóle nie lubię nic na słodko, ciasta, ciastka i wszelakie słodycze mogłyby dla mnie nie istnieć. Aż czasem zazdroszczę tym, dla których jest to jakaś forma pocieszenia, czy nagrody. Ja tego nie mam :(

[@SuperQnaa]

Team SŁONO :D

[@lauragoebiewska4100]

aj te wegany,trawa kamienie i jeszcze niedobór białka 😊