Chcesz jeść mniej mięsa? Zacznij od tego! 10 praktycznych rad na (bardziej) wege diecie

[@vaguelyartrelated9226]

Akurat dzisiaj myślałam o tym temacie jako osoba ograniczająca mięso :3 Ze swoich rad mogę dorzucić: 1. To się może osobom wege wydawać abominacją, ale można mięso/odzwierzęce produkty mieszać z roślinnymi. Ogólnie mam taką zasadę, że w domu nie gotuję mięsa (czasami zjem na mieście), ale jakiś czas temu naszło mnie na spaghetti i zrobiłam wyjątek. Wymieszałam mięso mielone 50/50 z soczewicą. Dzięki temu zwiększyłam objętość dania, "odchudziłam" je trochę, a smak na tym nie ucierpiał. Kolejny przykład: normalnie robię jajecznicę z 3 jajek, dzisiaj na śniadanie zamiast tego zrobiłam jajecznicę z 1 jajka i pół kostki tofu i wiecie co? Nikt tego nie sprawdził! 2. Zwracajcie uwagę na promki. Mnie od mleka roślinnego zawsze odstraszała cena, no bo nie oszukujmy się - wychodzi to drogo. Ale od kiedy zerkam na półkę z napojami roślinnymi w biedrze (to mój główny sklep) to co chwila widzę tam promki na 2+2 alpro albo go vege. 3. Przyprawy do mięsa (zwłaszcza do kurczaka) świetnie sprawdzą się do tofu

[@HealthyOmnomnom]

Jeju ale super rady!! Dzięki!

[@agumaczek]

Sojowe od go vege najtańsze mleko roślinne wzbogacane witaminami.

[@kocikot]

Zazwyczaj nie zostawiam dłuższych komentarzy bo najzwyczajniej w świecie nie chce mi się ich pisać, ale tym razem zrobię wyjątek. Droga Irenko bardzo się cieszę, że pewnego dnia, już nawet nie pamiętam w jaki sposób ani kiedy, natrafiłam na twój kanał. Bardzo dużo się nauczyłam, sporo przepisów wykorzystałam, pewne produkty poznałam, a pewne odkryłam w zupełnie innym świetle. Największym odkryciem jest cieciorka - przede wszystkim różnorodność jej zastosowania i płatki drożdżowe dające serowy posmak❤ Co do idei weganizmu bądź wegetarianizmu uważam, że dużo ludzi po prostu ma błędne myślenie na ten temat i często małą wiedzę, nie chcąc nikogo obrażać, stąd uważają, że taki sposób jedzenia jest nudny jałowy. I na szczęście są takie kanały jak twój, które pokazują, że jest zgoła inaczej. Bardzo ci dziękuję, za content który tworzysz i czekam na kolejne filmy - ściskam mocno❤

[@oktawiasabiniarz]

Irenko uwielbiam twoje podejście do wege❤ nikomu nie narzucasz swoich poglądów. Zachęcasz do zmiany nawyków i ograniczenia mięsa i to jest piekne ❤ sama nie wyobrażam sobie zrezygnować z mięsa w 100% bo lubię jednak jakąś elestycznosc w diecie ale jak tylko mogę ograniczam mięso ❤

[@BorntobeVEGAN]

@@oktawiasabiniarz napiszę Ci jak ja odczytuję Twój komentarz: " nikomu nie nie zwracasz uwagi na to, że krzywdzi czujące, inteligentne istoty i zabiera im wolność, szczęście i życie♥️Zachęcasz do zmiany nawyków i ograniczenia zamiast całkowitej rezygnacji z zadawania cierpienia.♥️Sama nie wyobrażam sobie zrezygnować z świadomego zadawania cierpienia zwierzętom pozaludzkim w 100%, bo lubię jednak płacić za tortury wobec zwierząt, ale jak tylko mogę staram się zadawać jak najmniej cierpienia i jeść mniej zwłok zwierząt♥️." A gdybyś pisała o przemocy domowej to też byś stwierdziła, że "nie wyobrażam sobie, żeby zrezygnować z tego w 100% bo to lubię, ale jak tylko mogę to biję ją tylko dwa razy w tygodniu♥️"

[@megiczarnobiala]

@@BorntobeVEGAN i właśnie tym różni się Irena od Ciebie. Nikogo nie ocenia i nie obraża. Nie narzuca swojego sposobu żywienia, tylko go świetnie reklamuje. A Twój komentarz jest przykładem tego, dlaczego wielu ludzi wciąż uważa wegan za odklejonych świrów...

[@BorntobeVEGAN]

@megiczarnobiala czyli inaczej mówiąc uważasz, że facetowi, nie należy narzucać naszyc poglądów tylko trzeba go zachęcać, żeby ograniczał to katowanie i to jest piękne, bo on mówi, że nie wyobraża sobie, żeby jej zupełnie nie bić. Jeżeli uważasz, że to złe porównanie, to jesteś w błedzie bo nie mówimy tu o zmianie diety że względu na jej smak tylko o dręczeniu, zniewoleniu i zabijaniu tylko w Polsce ok. 1,3 miliarda zwierząt rocznie. Ograniczanie jedzenia nie jest piękne, a Ci którzy nie mogą sobie wyobrazić rezygnacji z "pokarmów"odzwierzęcych niech przestaną sobie to wyobrażać, tylko niech zaprzestaną udziału w tym błędnym kole zabijania zwierząt i zjadania ich zwłok. Pozdrawiam wegańsko💚

[@soloamor2913]

Na początku nie mogłam jeść tofu bo mi nie smakowało. A teraz UWIELBIAM . Jak to zrobiłam? Używałam tych samych przypraw co do mięs. Myślę że to pomogło mi pokochać wege rzeczy. Poza tym gotowce też są przepyszne. Zamiast kupować mięsnego burgera można spróbować wege. Polecam. Ale nie na siłę bo to nie zadziała. Do pewnych rzeczy potrzeba czasu.

[@Nethresss]

Tak samo! ❤ Teraz prawie nie jem mięsa i kocham tofu

[@HealthyOmnomnom]

Super rady! Ekstra ❤️❤️

[@MartaRattka]

Uwielbiam twoje podejście! Od czterech lat jestem na wege diecie, ale zdarza mi się zjeść pizzę raz na czas i dzięki twoim radom mówię sobie trudno, nie stała się tragedia. I to też moja rada dla wszystkich: nie katujmy się, jeśli nie uda nam się zawsze w stu procentach utrzymać wege diety!

[@AsterFoz]

istnieja pizze wegetarianskie chyba w kazdym menu. a weganskie tez sa lub prosi sie bez sera i tyle. znaczy tak, zadna tragedia. po prostu podsuwam rozwiazania. zreszta... juz od dawna wole picke bez sera. moze i tobie zasmakuje.

[@martynaorszulak7290]

Od wielu lat jestem na diecie "bez mięsa", ale z rybami z powodów zdrowotnych i nie wyobrażam sobie odstawić ryby, ale to tylko ja, wiem że wiele osób nawet nie przepada za rybami. Jednak gotując w domu obiady raczej nie używam ryb, bo właśnie pozostali domownicy ich nie tolerują. Moje tipy: 1. Inspirację do gotowania daje mi wychodzenie do knajpek i oglądanie różnego jedzenia w internecie (nawet tego z mięso, bo obecnie wszystko ma swoją wersję wege). To normalne, że mało kto jest skarbnicą pomysłów kulinarnych. 2. Tak jak wspominałaś w filmie - dobrze mieć swoje pewniaczki - u mnie to jest tortilla z mozarellą i tym co akurat mam w lodówce, makaron z rozgniecionym awokado, ryż z tuńczykiem groszkiem i pomidorkami (przy tym ostatnim nadal pracuję nad tym, żeby dodać tam jakieś warzywa). 3. Jeśli czegoś nie lubię, to się do tego nie zmuszam. Ja nie przepadam za tofu, znaczy jest kilka miejsce, gdzie to tofu jest w takiej jakby skórce i w środku jest miększe i to lubię. Ale ogólnie zrobiłam już dużo podejść do tego, żeby gotować rzeczy z tofu i nigdy mi ono nie zasmakowało w moim wykonaniu, więc nie męczę się kolejnymi próbami. Zamiast tego dużo bardziej wolę strączki, bo ona smakują mi dużo bardziej niż tofu. 4. Tak już na koniec, ale konkretniej, to w tym roku odkryłam, że na grilla/ognisko pyszny jest ser halloumi (o ile oczywiście ktoś je produkty mleczne), posypany wędzoną papryką. Na chlebie z ketchupem, chociaż nie smakuje tak samo jak kiełbaska, to u mnie zaspokaja te same smaki. No bo właśnie - nie wszytko musi smakować jak mięso.

[@angelikarekowska6573]

Z innej beczki zrobiłam dziś Twoje przedpremierowy przepis na jednogarnkową białą „lasagne” , OMG!!! To jest takie proste, a takie dobre, że aż niemożliwe 😂❤

[@magorzataw.5290]

Granulat sojowy to moje odkrycie! Dzięki Tobie oczywiście 😍😁

[@kamilas3683]

Od siebie mogę podpowiedzieć, że można dodawać tofu do zup takich jak szczawiowa (naturalne), grochówka (wędzone) czy żurek (wędzone/naturalne) zamiast jajka/kiełbasy. Tofu do zupy kroję w kostkę i podsmażam na patelni. Do naturalnego dodaję sól kala namak (nadaje posmak jajka).

[@martakatarzyna5744]

Irena, jaka Ty jesteś normalna 😅 To takie mile, nie sluchac po raz enty wegańskiego terrorysty tylko kogos, kto wie, ze w życiu roznie bywa. Mam takiego kolege, ktory 3 x tyg je roslinnie, ze względu na zdrowie i klimat. I mogłabym mu truc dupę, ze czemu nie pojdzie na full vegan, ale po co? Pozytywne reakcje są zawsze lepsze, wiec go chwale, podrzucam przepisy, probki smakowe etc. Ja sama nie jem miesa i ryb od 22 lat (mam 44). Ale co do weganizmu, w domu gotuje zawsze wegansko, ale jak jestem u kogos, albo na wyjezdzie, to zjem wegetariansko bez histerii. Musimy porzucic to utopijne myślenie, ze caly swiat przejdzie na weganizm. Ale im więcej ludzi zastąpi mieso roslinami chocby raz-dwa w tygodniu, tym lepiej. Super film 👍

[@W.jak.wiktoria]

Dla statystyk

[@angelofthemorning5128]

Ja zaczynałam od spaghetti z granulatem sojowym zamiast mięsa i tofu dodawane do zup. Uwielbiam leczo z tofu 😊

[@HealthyOmnomnom]

Super!!

[@HealthyOmnomnom]

Leczo z tofu też kooocham!

[@Nethresss]

@@angelofthemorning5128 leczo z tofu? Matko to musi być super! To Tofu jest podsmażane czy dodane takie miekkie?

[@angelofthemorning5128]

@Nethresss ja daje miękkie. Naprawdę polecam bo jest super

[@Nethresss]

@@angelofthemorning5128 wypróbuję na pewno!! Dzięki 💜

[@martakempczynska4213]

Irena a jak zastąpić płatki drożdżowe, źle się czuję po nich, chyba ze względu na aktywność tych drożdży?

[@vendie3]

Jestem na diecie wege+ryby ze względu na endometriozę, uwielbiam tofu, ale w moim przypadku nie wystarczy go tylko pokroić i wrzucić na kanapkę - konsystencja jest nie do przejścia 😅 Dlatego tofu zawsze muszę zrobić w airfryerze czy piekarniku, bo staram się nie smażyć w ogóle. Ogolnie jestem bardzo wymagająca osobą pod względem tekstur, smaku, połączeń i praktycznie nigdy proste, wegańskie potrawy mi nie smakują 😅 Ciężko jest bedac takim przypadkiem jak mój satysfakcjonująco utrzymać dietę przeciwzapalną bo zawsze najdzie mnie ochota na coś niezdrowego...

[@olioli4341]

Ograniczyłam mięso na 6 miesięcy, nie odstawiłam ale ograniczyłam po prostu. Miesiąc temu włosy zaczęły wypadać na potęgę. Zrobiłam morfologię, ferrytyna i hemoglobina niska. Mam bardzo obfite miesiączki, które przy braku mięsa wpędzają mnie w anemie ;/ Bardzo chciałam przejść na wegetariańską dietę, ale problem z miesiączkami sprawia, że jest to niemożliwe. ;///

[@martakasprzak9683]

Żelazo możesz przecież suplementować 😊

[@metalsonn]

A nie próbowałaś podreperować tej diety? Albo nie spróbujesz w przyszłości z dietą bardziej bogatą w żelazo, które jest łatwo przyswajalne? Próbować nie zaszkodzi.

[@HealthyOmnomnom]

Kurczę przykro mi bardzo ❤️ możesz też zobaczyć filmy o wege żelazie u mnie z przepisami - może coś pomoże ❤️❤️

[@Nethresss]

@@olioli4341 po prostu zła dieta :) nie można odstawić mięsa i nie zastąpić go innym białkiem. Trzeba wtedy też pamiętać o suplementacji np B12 i zastępowaniu produktów. To nie wina braku mięsa a źle dobranej diety :)

[@olioli4341]

@@martakasprzak9683 Brałam nawet żelazo na receptę Sorbifer Durules, to był lek. Probówałam tego najpierw i nie było wzrostu ferrytyny ;/ potem próbowałam żelazo w suplemeńcie diety bez recepty i dalej bez poprawy. Lekarz mi mówił, że niektóre osoby słabo przyswajają żelazo niestety, w tym ja mam problem. Żelazo z produktów zwierzęcych jest niestety najbardziej przyswajalne

[@blazej799]

Dokładnie, najwazniejsze to nie podchodzić do tego ortodoksyjnie czy też zerojedynkowo. Ja praktycznie odstawiłem wędliny i wróciłem do tradycyjnie bezmięsnych piątków, bynajmniej nie ze względów religijnych. 😉

[@HealthyOmnomnom]

To już super krok!

[@Zawi]

Na diecie roślinnej jestem od kilku lat ale coś co ostatnio mi pomaga to czat gpt. Jak nie mam pomysłu na surówkę lub inną część dania zadaje mu pytanie. Potrafi też zaproponować nawet ciekawe przepisy lub zamienniki jakiegoś składnika, którego nie lubię. Swoją drogą jestem ciekawa Twojej opinii czy czat z punktu widzenia dietetyka faktycznie podaje przydatne porady i czy przepisy są faktycznie zbilansowane.

[@HealthyOmnomnom]

Z mojego doświadczenia z dietetycznych rzeczy póki co widzę tam dużo błędów ale nie wiem jak będzie zaraz bo mega szybko się tam wszytsko zmienia

[@Zawi]

​@@HealthyOmnomnomdzięki za odpowiedź! To prawda. Nie można mu ufać w 100 procentach ale czasem mu się zdarzy coś ciekawego podesłać.

[@katedrap9317]

Znasz może firmę produkującą kotlety sojowe bezglutenowe ?

[@HealthyOmnomnom]

Oj nie sprawdzałam tego nigdy które mają certyfikat

[@IwonaSurówka]

👍👍👍

[@pestka12]

Jeśli czosnek granulowany nie ma fanów to znaczy że Irena nie żyje

[@HealthyOmnomnom]

Hahaha ❤️❤️

[@k.t.5396]

👍🏼

[@govin.]

Mniej miesa XDdDD

[@marzenapluta556]

Nie lubie tofu brrr😊

[@jarekkolasa267]

A ja lubię mięsko, choć jem coraz mniej ale za to lepszej jakości. Nie ma czegoś takiego jak mleko roślinne, to są produkty wodorozcieńczalne. Mrożonki to jest jedyny ratunek zimą, bo świeże bio są super pryskane środkami spoza listy zakazanych środków ochronny roślin - jeszcze :) Każdy z nas jest innym organizmem - fabryką przetwarzającą materię. Trzeba czasu i trochę prób, co nas nie rozsadzi, a wzmocni i oduzależni od cukru :) Później jest już z górki. Ale bez ruchu, zdrowe żarło nie pomoże....

[@marcin31337]

Mleko roślinne nazywa się tak żeby wiedzieć do czego jest alternatywą. Dlaczego nikt nie czepia się do kawy zbożowej za to że nie mają nic wspólnego z kawowcem? Co z plastikowymi miednicami które nie są z miedzi? Kiedyś bielizna była tylko biała (stąd nazwa), a teraz czemu nikt się tym nie przejmuje? Może przestańmy na siłę się czepiać niektórych rzeczy bo to do niczego nie prowadzi..

[@BorntobeVEGAN]

Wooooo w koncu zaczelas sie zwracac do facetów. Dzięki

[@HealthyOmnomnom]

Zawsze zwracam sie do oglądającego niezależnie od płci - ale z racji tego że 99% przekazu w necie jest w formie męskiej (również do wszystkich) to dla minimalnego balansu mówię w żeńskiej

[@MartynaRowniak]

​@@HealthyOmnomnom❤

[@7Senamor]

@@HealthyOmnomnom❤❤❤