허리 튼튼! 식스팩·11자 복근을 위한 핵심 운동 가이드🔥 내 몸에 저장할 필수 코어 운동까지💪

[@ydew24]

기본적인 부분부터 쉽고 자세하게 설명해주셔서 정말 좋습니다. 발성도 좋으시네요!

[@moveagain]

@@ydew24 기본에 충실한 채널😊 알아주셔서 감사합니다~

[@장혜정-u1b]

체계적인 설명 듣고 바로 구독했어요. 잘 따라해보겠습니다~^^

[@hjmi-cy8ix]

좋아요를 안누를수 없어요. 설명 너무 잘하세요. 감사합니다.

[@moveagain]

@@hjmi-cy8ix 감사합니다^ ^

[@BASIC6590]

얼마전 올려주신 복근운동 4가지도 꾸준히 하고 있습니다! 이건 더 이지하네요^^

[@moveagain]

@@BASIC6590 맞습니다 이번 운동을 잘 숙지하시면 이 동작들 토대로 응용 동작과 복근운동 루틴을 만드는것이 수월해 집니다~ 쉽더라도 정확한 자세로 잘 자극을 줄 수 있는지 체크하세요~

[@BASIC6590]

@moveagain 꾸준히 하는게 중요하니 계속 해보겠습니다^^

[@moveagain]

@ 꾸준히가 제일 중요해요 더 효과적인방법은 하나씩 알려드릴께요

[@eunseoncha5835]

저도요😂

[@dearsom709]

허리가 안좋아서 레그레이즈는 못하겠어요. 저 같은 초보자에게 추천해주실 복부운동 방법이 있을까요?

[@moveagain]

@@dearsom709 레그레이즈 그만하시구요 오늘 알려드린 코어운동 1번2번 3번이지버전 4번 운동을 먼저 해주세요

[@장혜정-u1b]

초보인경우 양을 어느정도로 하면 좋을까요?

[@moveagain]

@@장혜정-u1b 이번 컨텐츠는 중요동작 설명이라 셋트가 나와 있지 않죠? 초보자는 정확한 자세를 익히는 게 중요하기 때문에 갯수보다는 1세트에 1분씩 타이머 맞춰 놓고 느낌과 자세 위주로 해보세요 4세트 추천 드립니다

[@juliet12135]

출산 후 뱃가죽이 늘어졌는데 살을 빼도 예전처럼 붙지 않아서 고민입니다. 배꼽 주변으로 움직이면 주름이 지는게 스트레스예요. 이럴 경우 어떤 동작이 효과적일까요??

[@moveagain]

@@juliet12135 속상하시죠? 저도 애낳고 다이어트를 하고 나니 배꼽주변과 위 아래 뱃가죽이 늘어져 있는거 보고 깜짝 놀랐는데요~ 복부에 오히려 지방이 조금 생기니 주름 진것이 덜 해보이더라구요~ . 애 낳고 나서 완전히 예전처럼 돌아갈 수는 없어요 애.낳고 몸짱으로 활동하는 동생들도 가까이에서 보면.다들 탄력이 떨어져 있습니다~ 방법은 코어 운동과 복부근력운동을 꾸준히 계속하셔야 되구요 싱글이었을.때보다 체지방을 더 다운시키면 완화가 됩니다~ 운동루틴은 제 영상 중 복부운동 루틴을 따라해보세요

[@sunggyusim7728]

복근이생겼으면좋겠어요

[@moveagain]

@@sunggyusim7728 복근은 지방으로 안보일뿐 다 있습니다 중년이 넘어가면 배가 가슴을 이기지 않는 정도를 유지해주시면 되지 않을까요?^ ^

[@viaconmefv]

횟수는 어떻게 하나요?

[@moveagain]

@@viaconmefv 목적에 따라 다르지만 초보자이실경우 타이머를 맞춰서 1분씩 4세트 휴식60초 기준으로 해보세요 정확한 자세와 느낌 위주로 해보시길 추천드립니다