#허리디스크

생로병사의 비밀 747회_몸 꼿꼿이 사는 법
우리를 바로 서 있게 하는 우리 몸의 기둥, 바로 ‘척추’다. 척추에 문제가 생기면 단순한 통증으로 시작해 점차 척추가 휘어져 일상생활에도 어려움을 준다. 심한 경우 합병증으로 인한 사망까지 이르게 한다. 척추질환 환자는 매년 꾸준히 늘고 있는데, 2015년 약 800만 명이었던 척추질환 환자가 2019년 약 920만 명으로 5년 사이에 100만 명 넘게 늘어났다. 가장 널리 알려진 원인은 노화이지만, 최근에는 잘못된 자세를 비롯한 생활 습관과 척추 건강이 서로 매우 밀접한 관계가 있어 젊은 연령의 척추 질환 환자들 또한 증가하는 추세이다. 또한 40대에 가장 많이 발생하는 질병 중에 추간판 탈출증(디스크)이 있을 정도로 우리 주변에서 척추 질환은 흔히 접할 수 있는 질환이 되었다. 이외에도 노화에 따른 골다공증으로 인한 뼈의 약화부터 척추를 감싸는 근육의 부조화 등 다양한 척추 질환의 원인이 밝혀지고 있다. 등이 점점 굽어지는 증상인 척추 후만증과 좋지 않은 자세로 인해 흔히 발생하는 디스크(추간판 탈출증) 등 우리의 척추 건강을 해치는 각종 질환과 증상별 치료책을 찾아보고 나이가 들어도 척추를 꼿꼿이 세우고 건강하게 살 수 있는 예방법에 대해 알아본다.
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[@lyalyakim9898]

100일 겨우 된 애기들을 의자에 앉히는 모습을 보면 가슴이 아파요. 애기들은 먼저 뒤집고 그다음에 기어다니는데 막 기어다니다가 근육이 준바가 되면 스스로 앉기 시작해요. 척추와 등근육, 인대가 약한 애기를 억지로 앉히면 허리에 무리가 가요! 부모님이 애기에 대한 공부를 먼저 하고 뭘 했으면 젛겠어요.

[@user-fc4pf6jx3m]

디스크.로 고생했던.40대인데요 디스크.치료하고 조금씩 걷기 운동하고 했어도 허리 통증은 거의 완치가 안되고 조금씩 재발했는데요 여기 영상에 나온대로 스트레칭 플랭크(하루에 2분 3회씩 매일했음) 스쿼드 하루에 50개 씩 꾸준히 하니 허리통증이 진짜 하나도 없어졌어요 지금은너무 좋습니다 여러분도 미리미리운동 하시는 습관을 들이시면 삶의 질이 늘어날겁니다

[@Dpb-236]

스쿼드 계속하면 50되어 무릎이 아플겁니다.그건 하지말라고,정형외과 선생이 그럼

[@Dpb-236]

17분 무릎 올려 잡아준 운동 저것 절대 하지말랬다. 백년허리

[@Dpb-236]

모니터는 좀 높여야함

[@user-mo8nx4vw8s]

근데 마지막에 소개해 준 스쿼트 같은 건 젊고 아직 건강할 때 해야지. 이미 손상된 사람이 잘못하면 오히려 디스크 더 찢어지고 무릎도 상합니다.

[@user-gy7uw8dk9s]

마즘..디스크환자들 함부로 플랭크나 스퀏하지마세요... 제일 안전한거는 걷기 30분(늘린다면 한시간도가능한데 더길게는 비추)씩 하루두세번 나눠서 하는거랬음

[@2023asiancup]

스쿼트대신 파워레그프레스 어떤가여?

[@user-mx7sh1gp9c]

@@2023asiancup 레그프레스 밀때 허리 말려서 안좋다고 들음

[@user-vu4qq4lg6u]

재활운동을 해본적이 없으시네요 손상된 사람에겐 그에 맞는 운동이 따로 있습니다 지금 방송에서 소개된 스쿼트 플랭크는 손상된 분들이 할 수 있도록 각도를 충분히 기울이거나 벽에 등을 대는 등 일반인이 아닌 환자 위주로 설명을 하고 있습니다 운동을 해보거나 충분히 자료를 찾아보지도 않고 혼자만의 생각으로 말씀하진 마시길... 환자분들과 노인분들도 근력운동을 해야한다는 사실이 입증된 논문이 많고 여기 유튜브에도 많이 소개되어 있습니다 운동이 질병을 예방만 하는것이 아니라 치료도 한다는 것이 이미 충분히 밝혀졌고 그것이 발전된 과학입니다

[@user-he5vq6xe6v]

젊을때 코어,하체 등등 근육이 많이 키워놔야 건강한 노후를 보낼수있음

[@Hummel9499]

맞는 말입니다 또한 늘 신경을 써야 합니다. 저도 28 살인데 작년에 5,6번 나가서 차단 시술받고 필라다니면서 많이 좋아졌죠

[@user-qg2zj1yh6z]

데드리프트가 좋던데 스쿼트하고

[@user-lf9st7un1r]

@@Hummel9499 ㅣ

[@user-qg2zj1yh6z]

@@onlyme_ 그런거같아요

[@user-ql4gy4en9x]

헬스 최고 근롁운동최고 요가는 별로

[@jeonghunyun396]

허리 안좋은분들은 정선근교수님 백년허리 필독해야함

[@yyy22s]

디스크환자 필독서

[@youngflower23]

우리 엄마가 보입니다 ㅡ 슬픔니다 시골에계시는 엄마 건강하세요

[@kim_dongryeong]

18:49 이런 자세로 컴퓨터 작업을 매일 하면 목 나가고 허리 나갑니다. 책상 아래로 무릎과 허벅지가 들어가야되고 키보드가 훨씬 몸에 가까워야 합니다. 이 상태로는 어깨 아파서 못해요. 그러면 몸이 앞으로 기울어지죠. 그래서 허리 나갑니다. 이런 작업 환경에서 컴퓨터 하시는 분들은 모두 허리가 아프실거에요. 그리고 정선근 교수의 기준으로는 모니터가 너무 낮아서 목에 좋지 않습니다.

[@sofa9512]

13:48 ~ 14:00 이 동작은 허리의 요추 곡선을 무너뜨리기 때문에, 허리 디스크 환자에게 안좋을걸로 알고 있어요. 주의하시길.

[@mjin6614]

생로병사는 👍 최고입니다 👍

[@johnathanha9340]

문제는 생계를 위해서 하게되는 모든 일들이 척추의 상태를 파괴한다는 것이죠. 아멘+

[@jinny0131]

에효 ㅠㅠ

[@stonemanim5464]

일반 스쿼트보단 허리 안좋은분들은 스모데드를 하세요 허리의 질환은 근력힘이 떨어지면 생길수도 있지만 고관절이 굳어지고 불균형이 와고 고정된 자세로 오래 잇음 악화됩니다. 그리고 가장 중요한 180도 다리찢기 상하좌우가 될때까지 시간나실때 마다 연습 하시구 찢기가 자연스레 되면 하루 20분 투자하시면 고관절과 등 척추라인등 모두 이완이 되어 다 풀립니다. 젹당한 고강도 과관절 운동 이완되는 찢기 스트레징 빨리걷기 약30분 그리고 의식적인 깊은 호흡으로 숨들며마시고 뱉기등 하시면 허리질환에서 평생 벋어 납니다. 나이들어 하시면 더 수배노력들여야 하니 한살이라도 적을때라도 해요 모두 건강하시구요

[@yranowa6113]

다리찢기가 안돼요ㅜ

[@stonemanim5464]

@@yranowa6113 찬찬히 꾸준히 수시로 해보세요. 몸이 안아파야 모든것들이 결국에는 행복합니다.

[@user-gc2pv1np7s]

저는 투어게인에서 홈트스틱이랑 튜빙밴드 연결해서 하는데 강도도 적당하고 운동겸 스트레칭 하기에 좋아요

[@Cgebxgdju6353]

척추기립근 운동은 동양인체형에서 유독길고 가는 근육이라 굿모닝자세의 운동은 다칠위험성이 큽니다. 그보다는 짧은 하체 이점을 이용한 와이드스텐스에 스쿼트로 대둔근을 운동하는걸 추천하며 플랭크 또한 초보자가 하기에는 코어가 아닌 기립근으로 버티다 다칠위험이 있으니 할로우포지션으로 복직근을 강화하는 운동을 하는걸 추천합니다. 뒤에 광배에 승모운동은 유익하고 다칠 위험이 적으로 항상 척추는 중립을 만들어 운동하시는 걸 유념하셔합니다.

[@user-se6zx3yk1h]

갑자기 목디스크가 와서 통증이 심합니다 옆으로 돌아눕기도 힘들고 어깨 통증도 심해서 고생하고 있는데 과도한 스마트폰 사용과 잘못된 생활습관이 원인이라더군요 평소에 스마트폰 사용을 줄이고 건강한 생활 습관을 유지해야 저처럼 늦은 후회를 하지 않을겁니다

[@user-mm6od3es7m]

청소하거나 물건을 들 때에 허리가 구부러지면서 뼈에 부담을 주는 경우가 많은데, 허리 근육을 키워서 디스크의 부하를 근육으로 받아줘야 해요. 일단 일상적으로 허리가 구부러지는 경우를 막기 위해서 평소 생활할 때는 곡선 허리보호대를 사용했구요. 일과 끝나고나서는 맥길 빅3 운동으로 계속 운동해준 거 같아요. 맥길 빅3는 1. 컬 업 2. 버드 독 3. 사이드 플랭크 이렇게 구성되어있는데요. 각 순서대로 기립근, 고관절, 외복사근을 강화해주는 운동인데, 매일 1년 가까이하니까 허리 통증이 싹 가시더라구요.

[@andizankabulamman]

13:47부터 나오는 스트레칭에 대해 정선근박사는 절대 피해야 할 것이라고 주장하고 있어요..

[@user-zm2nz6pf7b]

그러니깐요..ㅜㅜ.. 유퀴즈에 나와서도 절대절대 하지말라고 하더라구요!!!!아픈 사람들이 운동 열심히 해도 아팟던 이유가 이런거래요..ㅜㅜ

[@user-zf9yz6ch9w]

코어운동 근육운동 하루에 한번이라도 해야해요 ~~~

[@user-hg3dn2uk9c]

근력운동은 동의하지만 코어운동은 따로 안해줘도 될 것 같습니다~

[@Soyeon1166]

@@user-hg3dn2uk9c 코어가 몸의 중심인데도요?

[@user-vc3en7qy8f]

코어운동 아주 중요합니다. 몸을 세우는 코어없이 운동을 한다는것은 모래성위에 집을 짓는것과 마찬가지입니다

[@blkty9478]

@@user-hg3dn2uk9c 약빠는애들은 코어 따로 안하나보네

[@user-qc7vn6xe4l]

맞아요 나이먹을수록 코어운동이 많이중요하더라구요 척추는 걷기즉보폭크게걷기만꾸준히 해도 많이좋와지구요

[@user-mo8nx4vw8s]

디스크는 직립보행으로 인한 게 아닙니다. 개 같은 동물도 척추 동물은 디스크 있어요.

[@mark6767]

경추 통증, 어깨 통증, 허리 디스크, 다리 저림... 전부 헬스 PT 받으면서 나음 ㅋㅋㅋㅋ 운동이 답. 병원은 진짜 아파서 가는 곳이고 아픈게 어느정도 해결되면 운동으로

[@user-dl9fr5qv7m]

혹시 피티받으실때도 다리저림 있으셨나요?? 피티때 어떤 기구운동하셨는지 알수있을까요?ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@mark6767]

@@user-dl9fr5qv7m 일단 다리저림이나 등줄기 타고 두통오면 척추견인부터 꾸준히 하시고 그 후에 좋은 PT샘 상담받고 기립근이나 코어 관련 운동과 스트레칭 배우면 좋아져요. 수술받아봐야 계속아프고 약먹어야하는데 일단 꺼꾸리로 물구나무 서기하는 것만으로도 좋아짐....스쿼트나 복근운동같은 구부리는 운동은 피하시면 좋아요

[@user-dl9fr5qv7m]

@@mark6767척추견인이라는게 병원에서 기계로 하는거 말씀하시는 거 맞나요??

[@mark6767]

@@user-dl9fr5qv7m 네 병원에서 하는건데 헬스장에서 꺼꾸리 기계로 물구나무 서기하는것도 똑같아요. 그리고 꺼꾸리가 힘들면 집에서 할수 있는 견인장치도 인터넷에 팔고 있는데 저는 꾸준히 사용해보니 확실히 좋아졌어요 척추 눌리는 느낌이 사라지면서 몸이 가벼워지는데 그때 운동으로 척추기립근이랑 코어 복근 채워주시면 완치됩니다 한의사나 정형외과나 도수치료나 전부 진짜 치료접은 가르쳐주지 않고 그냥 통증완화나 돈벌 궁리만 합니다. 운동이 답입니다. 몸 전체에 유연성이 떨어지면 인대도 땡기고 신경도 땡기고 뻗뻗해지고 ..그거 운동으로 풀어야함 PT가 조금 비싼 느낌이긴한데 제대로 배워놓으면 혼자서도 꾸준히 운동을 할수 있고 내 몸 쓰는 법을 배우면 좋음

[@user-dl9fr5qv7m]

@@mark6767 감사합니다!!

[@user-wc7hi9tz2y]

허리숙여 일하는게 최악입니다 몸뿐만 아니라 성격을 버립니다 화 잘내는 성격이 됍니다 허리보단 무릎을 많이 숙이는 쪽으로 하시고 바닥일을 할때는 무릎앉아로 하세요

[@user-mg2jr1ow8o]

인간이 직립보행을 하는 이상 척추질환은 사라지지 않아. 단지 늦출뿐이지.

[@82suhyuk82]

저도 허리가 부실해서 항상고생중입니다ㅎ 잘볼께요ㅎ

[@user-hv1ml3hw1b]

있잖아요 허리를 잡아주는 근육이 튼튼하면 허리 힘도 좋아집니다

[@user-xo5nq1fv3j]

17:11 운동 19:23 자세

[@fretus7206]

우리몸은 너무 안써도 망가지고 너무 써도 망가지고 참 까탈스런 몸.....

[@user-rp3tj5fc7y]

아니 썸네일 핑크색레깅스보고 들어왔는데 누르자마자 핑크몸빼할머니가 나오시네.. 17:06 17분 투자햇네

[@user-ob9oz2vq6l]

55세 척추증만증 디스크 3년째 하루 힘들게지내요. 또 검사 했습니다 . 응원 합니다

[@DanielYoonify]

박현진 교수님한테 수술받고 양말도 못신었다가 지금은 잘지내고 있습니다.~~ 재활 열심히해야해요 ㅠㅠㅠ

[@user-jy2hn6lj5w]

아주 유익한 정보 감사합니다~🙏 새겨 듣고 따라해야 겠습니다~👍

[@song5min]

코어근육을 단련하는것 뿐만 아니라 이완시키는 체조도 필요함을 많이 느낍니다

[@user-vc5gh7hl8x]

13:41 운동 시작

[@sinamondark6001]

허리 펴세요... 어릴적부터 구부정하게 다녀서 허리좀 피고 다녀라는 말 들었는데... 30대 중반이 돼서 허리가 아픔 그때부터 허리 펴고 다녔는데 처음엔 허리 펴고 있는 것도 힘들었어요. 허리가 무거워서.. 근데 몇 달 지나니 그때부터 괜찮아졌습니다. 제 경우엔 척추 측만증과,만곡증이 있는데 통증이 시작되었을 때 시작해도 늦지 않었어요. ( 측만증 때문에 평소엔 괜찮은데 설겆이 할때만 요통이 있어요. )

[@koh666007]

앞으로 수구리니깐 목이고 허리고 다 나가는거임 뒤로 젖혀서 문제 될게 없슴 하긴 뒤로 젖힐 필요가 없으니 ㅋㅋ 제발 앞으로 수구리지 마시길 ㅜㅜ

[@jisookchoi3629]

미국은 이런 곳도 아무것도 없고.. 병원은 지구만큼 비싸고... 거긴 천국예요

[@nadangsik]

저 협착증때문에 다리저려요 ㅠㅠ 다들 조심하세요

[@user-mj8cx7vg9d]

아파도 걸어요 그러면 100프로 나아요

[@user-kr8jg4mx6d]

저는 좌골신경통 때문에 무척 고생하고있어요 엄청아파요~

[@user-um7bd3gc2p]

전 걷기로 많이 완화식꼈어요. 10 미터도 못걸었거든요 포롤로. 주사도 도움많이 되구요

[@user-um7bd3gc2p]

@@user-kr8jg4mx6d 무조건 걸으세요. 첨엔 천천히

[@user-kr8jg4mx6d]

조언해 주셔서 감사드립니다^^ 병원치료해도 안좋아져서 한방병원에서 봉침과 약침 한달반정도 다니고있어요 이제야 조금씩 운동할 힘이 있네요 매일누워서 지내다가 어제40분정도 걸었어요 더는 못걷겠더라구요 힘이들어서~ 여러분 모두 건강조심하세요^^

[@user-sf4db5nf2m]

좋은 영상 감사합니다

[@minmin-zl5yc]

운동이 답

[@dave6376]

허리디스크 + 목디스크 다 있는데 유용하게 보았습니다^^;;

[@inn6045]

힘내세요....😭

[@pilayul8457]

마지막 운동도 좋네요 허리안정화도 좋지만 고관절을 잘써야 생활할때 허리부담을 줄일수 있다는거

[@user-jl6ge2hb3l]

밸런스워킹PT 운동에 있는 척추기립근 동작이 허리건강에 많은 도움이 됩니다. 참고로 내년에 초등학교 교과서에도 실릴 예정에 있는 운동이랍니다.

[@youngsoo7199]

삶의질을 올립시다 여러분들

[@yumigslover3830]

헐 kbs 하는 프로그램인데 이렇게도 정보나 지식이 짧다는 거에 놀랍니다. 직립보행하는 인간만이 척추질환을 가지는게 아니라는건 이미 알려진 사실인데. 양도 개들도 다 디스크를 가진답니다.

[@user-yu1qn4ue4n]

밴드운동 하면서 시청하니까자세가 반듯해서 도움 되네요

[@user-oo5xl7ni8k]

15:55

[@user-fx4fo6bg4w]

좋은 내용 감사합니당!

[@Eo-di]

정선근 교수님은 피해야하는 운동이네요

[@Nice_and_Slow]

어디던 아프면 빨리 병원가서 치료하고 예방하는데 시간을 할애해야지 걍 냅두면 병X되는건 시간문제.

[@user-oh4sg1wd4q]

#허리디스크 #목디스크 점점 늘어나는 척추 질환_나이가 들어도 척추를 꼿꼿이 세우고 건강하게 살 수 있는 방법 (KBS_2020.09.30 방송)

[@user-tk4bu6nc5e]

정선근은 저운동 절대 하면 안된다고했는데...누가 맞는건지 참..

[@user-cv6ck6fe5w]

건강이 최고입니다 😃

[@Meetal7]

18:00

[@user-dn3ni6zc1n]

미세 현미경 수술을 받고 다시 신경유착으로 고통받고 있는데요, 수술을 받지 않도록 허리통증이 생기면 진통제만 찾지마시고 정밀검사도 받고 양방·한방 겸해서 치료받으세요....

[@muumuumee6821]

18:00 19:00

[@user-qi9uy7lg8g]

감사합니다 ㅎㅎ

[@user-re3ou8sv8r]

디스크 예방, 치료법은 의사마다 견해가 많이 다른 모양이네. 고관절 비트는 행동은 다른 곳에선 절대하지마라는 행동인데

[@ohpg7752]

감사합니다람쥐썬더볼트

[@SovietProject1989]

18:28

[@khkh-zn1fp]

백스쿼트 데드리프트만 안해도 허리건강지킨다. 백스쿼트 데드리프트로 얼마나 많은 사람이 허리를 다쳤던가

[@whereismywall]

이게 환자분의 뭐야 돌려줘요 입니다

[@doge8144]

척추

[@user-py1if5pc3q]

좋아

[@ican9258]

동물도 척추질환 있다던뎅~~

[@jisookchoi3629]

이런데

[@user-bj8qg1gp8y]

젊어서 부터 S라인 만듭시다

[@user-wh3oe3ep2h]

13:50 운동 17:00

[@TAB022O]

추간판탈출증

[@user-vz1hq1rk9h]

아 허리아파

[@user-sn3td8te2n]

저가 초등학생인데 구부리면 척추가 등에 조금 튀어나오는데,,이건 척추층만증인가여..?

[@user-vu4qq4lg6u]

좋은 방송을 보고도 잘못된 자신의 운동자세로 얻은 부상을 방송내용이 잘못이라는 둥 스쿼트 플랭크가 환자에겐 잘못이라는 둥.. 노인들도 근력운동이 치매예방 및 디스크 치료 등 여러 질병에 효과가 있다는 검증된 논문이 많습니다 자신의 잘못된 경험 및 뇌피셜로 적어놓은 댓글이 정작 도움이 필요한 분들에게 해가 되지 않도록 합시다

[@ssdhdfrhdtzfth6211]

커블커블 습관되면 평생좋은 자세 만들어요~ 커!블! 일하는 자리에 커블이 있나요?

[@7mikekim2]

고대 인류...라

[@user-ot9gw6ut3c]

어딜가나ㅈ문가들 겁나많네ㅋㅋ다들 의사야머야 정확히 진찰받고 자신의 문제가 뭔지 상담받고 운동들하세요 무작정 하다가 큰일납니다

[@user-eh9tl7md7s]

썸네일 때문에 들어온 사람 소리 질러~~~00:50

[@은하의일상티비]

아~~~악~~~

[@user-kr7su4do4l]

다 알면서 실천안하는거다 허리아픈 본인탓을 하던지

[@fennecfox9]

어르신들 등굽어 하는 운동을 아무리 전문가라지만 젊디 젊은 사람이.뭘 경험해보고 안다고 저런 운동을 시키나요 그냥 책에 카더라 하는것만 알고 가르치는건 매우 위험한 방법이에요. 정말 허리에 무리가 가지 않는 운동법인지요. 더 악화가 될수도 잇는데 확실한 방법인지요. 공감가지 않는 부분입니다. 생로병사의 비밀 늘 애청하지만 그부분은 늘 이상하네요. 차라리 정형외과 의사분이 나와서 시연을 보여주는게 맞습니다. 스쿼트라니요.. 어르신들이 무작정 따라 하실까 겁납니다. 가뜩이나 의료지식을 접하기 어려울때 태어나셔서 한평생을 잘못된 자세로 사시다가 고생하시는 분들께 또다시 잘못된 방식을 알려드려서 나머지 시간까지 고생하시는 결과가 되지 않기를. 신중하시기를 바랍니다.

[@chanhwimun492]

운동 초보자한테 스쿼트는 아예 금지 시켜야함. 스쿼트 잘못해서 개고생하는 경우가 너무 많음. 일단 나부터 무릎 망가졌음 ㅠㅠ

[@user-ti9zy4xv7n]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-zl1nv5yk1u]

잘못된 얘깁니다

[@minwookkim2930]

아이고 의미없다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 엉덩이 코어만 설명을 하면 어쩌자는 건지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영상에 운동처방사 만 욕먹겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@minwookkim2930]

@@Hh-we6it 가장 중요한게 복강내압을 올리는것입니다 엉덩이 코어는 운동을 조금만 안해도 다시금 통증이 옵니다 하지만 복강내압을 깔어올리고 엉덩이 코어를 잡아주면 영구적으로 잡을수있죠 복강내압을 여러가지 검색하시고 천천히 진행해보세요

[@minwookkim2930]

@@Hh-we6it 아이고 도움이 되셨다니 뿌듯하네용 오늘도 좋은 하루 되셔요

[@stonemanim5464]

@@Hh-we6it빠른걷기 30분후 고관절 운동 스모 데드리프트 저중량으로 고관절 시원하게 풀리는 정도. 그후 다리찢기 180도 상하좌우 스트레칭 꾸준히 해주구요 스쿼트가 가장 좋긴한데 허리 안좋긔 자세 안좋으니 추후에 개선되면 해요 스쿼트가 가장 어려운 고관절과 복압내강을 길러주는것중 가장 좋습니다. 저두 20대 중반에 아무리 운동해도 허리가 아파서 스스로 찾아 독학하구 그랫는데 매일 수축운동만 햇지 이완되는 운동을 안햇더라구요 그래서 찢기스트레칭 6개월만에 고통 참아가며 하니 180도 찢어졋구 그냥 수울하게는 3년정도 계속하니 찢기가 잘 되더라긔요 일다니고 와서 집에서 찢기 30분 가량 하면 척추 허리 경직 된거 다 풀릭ᆢ 기분도 너믜 좋아지고 그래요 추가로 명상이나 깊은 호흡도 좋아요. 건강 하세요.

[@0190James]

아직도 진화론을 믿네 ㅎㅎㅎㅎ

[@yoonhong9098]

지겹다. 지겨워.

[@user-ze4te2ps2r]

영상 잘 봤어요! 자세한 정보 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 운동, 스트레칭, 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요...! 자세에 도움 될만한거 알아보다가 부모님께서 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게몸이 가볍고 편하더라구요 !!! 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 어깨 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!!!

[@gusdn5008]

13:48 17:09

[@user-pj2cm9tw2r]

14년전에 수술하고 이미 생활치료법을 만들어 해서 좋아졌죠. 위 정보는 제가 말해준 지식도 있고 아닌것도 있는데... 이외정보도 있어요. 이외정보도 매우 중요정보인데 저나 전문가들 말한적 없죠. 그런데...희안하다 싶게 제가 말해주는 정보방향성으로 가는게 이상하네요. 치료가 상태를 기준으로 하니 복합,악화최소화,단계치료법이라는 3법칙도 있지만 이게 뭔지도 모르시는 중에 이런 영상정보에... 방법치료에 놀라고 치료되는 원리중에 반도 안되는 지식에 좋아하시는게 걱정되네요. 좋은 영상정보는 맞는데... 짧은 영상에 다 올리기는 힘들고 부분이나 맞는 중요정보도 있으니까요. 하여간 생활치료법이 위 3법칙으로 만들어졌는데 생활치료방법으로 생각들 해가며 저 욕하신분들 정신차리세요. 예전에 유연성운동치료 좋다 말하니...나쁘다 하셨는데... 나쁘고 좋은것을 넘어 그 이상도 알고 말한것을 아직도 모르시는게...에효 답답. 생활치료지식이라 막상 돈될 정보는 아니지만 완치법이라 할정도 큰 지식이니 이러지도 저러지도 못하는 맘도 ...답답하군요. 말한 3법칙도 이젠 전문가지식이라 할텐데 문제는 그 안에 내용을 올바르게 말하면 병원,의사 생존에 직결되니 이내용도 전문가들 따라 해보세요. ㅎㅎㅎ 이리되면 다음 이야기 조금씩 해드릴께요. ㅎㅎㅎ.