Her Gün

Cambly'yi "agirsaglam2" koduyla ücretsiz deneyebilir ve en sevdiğiniz konuları eğitmenlerle konuşarak İngilizcenizi geliştirebilirsiniz.
Link: bit.ly/agirsaglam2
Cambly Blog: blog.cambly.co...
Cambly KZbin Kanalı: bit.ly/CamblyeA...
Sporcu için erken yatıp erken kalkmak çok önemli. Ben de yaklaşık 2 aydır sabah 5:30'da uyanıyorum ve akşam 9-10 gibi uyuyorum. Hayatımı oldukça pozitif etkiledi ve bunları sizinle de paylaşıyorum. Aynı zamanda daha iyi uyku düzeni ve erken uyumanız için taktikleri de bu videodan öğreneceksiniz!
EVDE SPOR YAPMAK İÇİN:
link.fitwell.c...
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM ÜCRETSİZ PROGRAMLARI:
www.agirsaglam...
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam...
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam...
INSTAGRAM: www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

[@kimyasevmiyorum7878]

Antalya'da bir açılışa gitmiştim Furkan abiyi görmek için sorduğum her soruya her videodaki açıklığı ile cevap verdi sonrasında bize de içecek ısmarlayıp sohbet edip fotoğraf çekildik ki zorunda değildi .Normal hayatında da youtubeda da kendi gibi olan örnek bir insan olduğun için biz gençleri sürekli iyiye doğruya yönlendirdiğin için teşekkürler abi

[@fatih9320]

Bende

[@enesturhanfit]

Sizce vücut değişimim nasıl olmuş kzbin.info/www/bejne/aGqseZ9jptyakKM

[@Burcuuuuu]

kzbin.info/www/bejne/hJvcgXSebL6Dqqc YUUUUUUUUUIUHHHHH 😳 😳 😳 😳

[@ramazan9830]

@@enesturhanfit Tebrikler reis

helal olsun bee

[@kaganbrk]

2 nedeni var : 1- Sabah hayırlı iş oluyor 2- Gece hayırli iş olmuyor ksnxn SEN ADAMSIN.

[@elisha-ov8612]

Ksnxn ne tovbe tovbe aklıma başka bişey geldi .

[@muminerden8761]

😀😀😀😀

[@furkankarademir3218]

@VeganVempire hahaha knk çok iyi ya

[@lesgibson969]

Çok haklısın vegan kardeşim. Ben de akşam 18:00 - 20:00 gibi uyuyup gece 2 - 3 gibi kalkıyorum. Gerçekten çok daha verimli oluyor. Bu arada gerçekleri görüp vegan olman çok güzel 🌱

[@enveregemensalman7664]

Böyle salak bi bakış açısı olur mu ya :D Geceleri hayırlı olmuyormuş... Bana göre de bari...

[@shernardbaw2073]

"Gece 2'den sonra hayırlı hiç bir şey olmaz" - Furkan Mosby

[@hayattaneglence1468]

Chjijjj

[@ahmettepe9563]

Abdullah "Furkan" Mosby

[@crukiy511]

Duş alabilirsiniz arkadaşlar dedikten sonra duş görüntüsü koyman bayağı faydalı oldu.

[@birgenc8578]

Duş almanın bile doğru formunu gösteriyo adam.

[@BruceLee-cd9gj]

@@birgenc8578 komiksin

[@birgenc8578]

@@BruceLee-cd9gj 谢谢

[@taktikselfutbol7722]

Dk kaç

[@keremg5196]

@@taktikselfutbol7722 10.40

[@modusvivendi734]

"uyanmak istemiyoruz çünkü uyanmaya değer bir hayatımız yok" tabi bunu uyanmaya değer bi hayata çevirmek bir noktada bizim elimizde ama sevdiğim bir sözdür.

[@challenger1449]

Böyle sözler söyleyenleri parçalayasım geliyor

[@challenger1449]

Ailemde engelli birer var 60yaşında hayatında hiç yürümemiş nedeni de bebekken yanlış aşı vurması doktorun

[@challenger1449]

Bu kişi bile böyle şeyler demezken insanlar hiç bir boktan memnun olamıyor halbuki ona 1gün yürüyüp koşabilme fırsatı verilse dünyanın en mutlu insani olur ve biz çok daha fazlasına sahibiz

[@nsselim]

@@challenger1449 yok be reis her boka duyar diyenler var ama bu söylediğin cidden doğru

[@berkeayan5101]

@@challenger1449 Haklısın dostum cidden zor Allah şifa versin fakat insanların böyle demesinin bi sebebi de ülke şartları sağlık yoksa hepsi boş tabii fakat rahat bi hayat herkes ister başta sağlık olmak şartıyla.Sokakta aç gezen adam evsiz barksız bankta yatan adamlar mesela.İsterler bi evi ailesi olsun ama zor.Hayat herkese adil değil ama şükür etmeyi de bilmeliyiz.

[@aytugyuksek]

Bu yaşam stilini denemek isteyen arkadaşlar tecrübe edinmiş birisi olarak söylemem gerekiyor ki; Sabah 5te, 5.30'da uyanarak güne başlamayı hedefliyorsanız, gece 12lere 1lere kadar ayakta kalmayı unutun. Uyku saatiniz 10 11leri geçerse işiniz zor. Günü daha uzun yaşamak değil, Furkan'ın anlattığı saatler aralığında yaşamak verimli.

[@elisha-ov8612]

Saat 2 de okuyorum yorumu (

[@mr.robot.elliot.]

Elish A-ov uyku düzeninin olmadığı için bu videoyu izledin dimi

[@elisha-ov8612]

@@mr.robot.elliot. evet evet, bide zaman cok cabuk gidiyor be, hemde uykusuzluk sorunlarim cikiyor. Sağlikli uyumak icin erken yatib erken uyanmak guzel bence.

[@crisstalizzedy914]

@@elisha-ov8612 bende de bu sorun var ve videoyu izlememin amacı 05.30 da uyanmak. Bence bunun için bir yoldaş gerekiyor ki ona mahcup kalmamak için alarmı kapatıp uyumaya devam etmeyesin. Yoldaş olabiliriz bence. Sence?

[@elisha-ov8612]

@@crisstalizzedy914 o nasil olucakki?

[@efeask619]

"Sabahın erken saatlerinde bereket ve başarı vardır."-Hz Muhammed(S.A.V) Bilimin faydalı bulduğu erken kalkmanın faziletini Peygamber Efendimiz 1400 SENE önce söylemiş.

[@s.syatrm5242]

Arkadaşlarla izliyorduk.Bu yorumu okudular.Yok artık diyip müslümanlığa kesin dönüş yaptılar.Allah razı olsun diyorlar size.Selamun aleyküm

[@ibrahimeviz]

@@s.syatrm5242 😂😂Bu da mı tesadüf

[@emresalta5594]

Hadi atesitler bunu da aciklasin

[@agahbeyoglu707]

Muttalipcim yorma

[@efeask619]

@@agahbeyoglu707 cry :)

[@furkanserdar8725]

Örnek sporcu, örnek youtuber, örnek insan. Harikasın Furkan. Her videon bilimsel ve güncel bilgiler içeriyor, videolarının hepsi her türlü bilgi seviyesine sahip insanların anlamasına müsait. Konuya çok uzak olan birisi bile yaptığın içerikleri takip ettikten sonra konuya hakim noktaya gelebiliyor.

[@ağırsağlam]

Rica ederim dostum sen harika olmasan böyle düşünemezsin.

[@fatihyaylaz5485]

Sonunda hatırladın youtuber olduğunu

[@ahmetterzi7677]

Ahaha

[@mehmetk1902]

Adam exatlondaydı nası video atsın

[@slowmotion6593]

2 sene önce yaptığım düzen aklıma geldi... bir amacım vardı, sabah uyandığım zaman mutluydum. Bu video beni o günlere götürdü. Bu günden itibaren erkenden kalkıp günümü daha verimli kullanacağım. Bu güzel video için teşekkür ederim.

[@emirhankabakk]

Şuan nasılsın,neler değişti hayatında

[@esrakahraman1064]

Bu kadar düzenli bir hayata çok özeniyorum.Huzur çok önemli ruhsal açıdan da rahat olacaksınız kaliteli bir uyku için.. Sizi de çok tebrik ederim doğrusu. Yaşam biçiminiz harika .

[@bozkurt6441]

Bende yapmak istiyorum ama gerçekten ülkemizde bir şeyi kafaya takmamak ve kendini kapatmaman için çok az neden var

[@esrakahraman1064]

@@bozkurt6441 haklısınız..

[@muhammetaliylmaz6888]

Dertten tasadan uyuyamıyoz ki

[@muhammetaliylmaz6888]

Sabah 5 oldu yine anasını satıyım

[@ayaz6211]

En iyi taktiği veriyorum: Furkanın "her gün 5:30 da kalmak hayatımı nasıl değiştirdi" adlı videoyu arka planda çalıp huzurlu bir şekilde uykuya geçebilirsiniz.

[@alibasaran242]

Belki bir iki yıldır hiçbir videonu oturup baştan sona izlememiştim. Şimdi bu videoyu izleyince kendini ne kadar geliştirdiğine, anlatım ve içeriği aktarım konusunda ne kadar ustalaştığına, aslında başarı peşinde koşarken her adımında birşeyler kazandığına hayretle tanıklık ettim. Ülkemiz gençleri olarak örnek almamız dileğiyle.. Tebrik ederim sevgili Furkan 🙏

[@onehope1994]

Firinciyim hergun sabah 5 de kalkiyorum zulüm gibi geliyor artik :/

[@neadlanbenadkullanmam7119]

Allah Yardım Etsin Abi

[@onehope1994]

@SKY MOON 10 u gecmez yatmam ama izinde yok surekli olunca agir geliyor

[@CenkleJenk]

Erken yatiyorsan hiç etkilememeli tek sorun uyandığında Havanın karanlık olması.

[@mehmetsahin8867]

Ustam valla bende 2 sene firincilik yaptim dedigin gibi iznin falan yok hayattan biktim firinciligi birakip inşaata basladim birak kardes firini cekilecek dert degil allah yardimcin olsun tum emekcilere

[@onehope1994]

@@CenkleJenk usta bizim is yorucu izin yok ölum disinda izin iste yerine adam bulurlar hemen yorucu yani erkende yatsan zorluyor

[@Topracs]

Bu gün başlıyorum.1 ay sonra yazacağım.Beğenirseniz hatırlar gelirim.Kaliteli günlerrr

[@enesacikyoruk_]

Eee ne oldu reis ?

[@magiran8693]

Noldu reis?

[@Topracs]

@@magiran8693 kanka unutmuşum aq şimdi akşama kadar yatıyorum anasını satayım

[@magiran8693]

@@Topracs :D

[@Topracs]

Bir şey olmadı la bokun içine battık

[@ahmetlcikla]

SABAH NAMAZINIDA KIL REİS ALLAH KABUL ETSİN

[@aliveli-ub7uw]

aynen

[@asametilhan]

@Barış Keleş bunu söylemek özel hayata karışmak olmuyor dostum, bunu bil bence rezil olma sonra.

[@ahmetlcikla]

@Barış Keleş ben adama niye namaz kilmadin yada kıldın demedim kilmista olabilir Allah kabul etsin dedim kilmamista olabilir kıl dedim müslüman adama namaz kıl yada kılıyor musun diye sorulmaz zaten kılar %99 umum müslüman olduğu ülkede farz olan namazı damı kıl diyemiyecegiz neyin kafasındasin

[@ahmetlcikla]

@Barış Keleş din bitiyormuş ahaha sen git istatistiklere bak bakayım dünyada şuanda en fazla yayılan din islam bi sen millete diyeceğine müslümansan ilk kendini düzeltmekle başla ben müslümanım ve dediğin müslüman ama ateist gibi yaşayan kişilere benim uyarmam dini bir emir yani kendin uygulamayla olmuyor tüm müslümanlardan sorumludur her müslüman islamiyet bir mum gibi üflemekle sönmez rahat ol

[@ahmetlcikla]

@Barış Keleş türkiyenin %82 ila %99 arası müslüman oranları vardır araştırmalara göre inanmayan insanlar yaşayabilir her dine saygımız var sen kabullenememeyi nerden çıkarıyorsun. bizim kabullenememe durumumuz yıllarca pergamberimiz ve sahabeler inancı olmayan insanları müslüman yapmak dine davet için çağırmışlardır bizimde gaye ve hedefimiz budur. asıl sen araştır biraz avrupaya bak bilimsel makale ve kaynaklar var en fazla yayınlan dimin islam olduğu ben tarih ve alt dalı islam tarihi okudum ve devam ediyorum bence biraz bir şeyler derken altı sağlam olsun. furkanın müslüman olduğunu biliyorum ve bir müslüman kardeşime hatırlatma yapıyorum insanları namaza davet etmemiz günde okunan 5 vakit ezan zorunuza niye bu kadar gidiyor?

[@batuhananl843]

hoca argumentative essay yazarken desteklediğiniz şeyi sebepleriyle açıklayın okuyucuyu ikna edin demiştir, 2 nedeni var : 1- Sabah hayırlı iş oluyor 2- Gece hayırli iş olmuyor @ağırsağlam furkan

[@atakanbaytas2958]

Doldurmaya çalışırken dksjs

[@yunuskalkan8464]

Yakın bir zamanda Elon Musk ın düzenini denedim baya zor zamanlar yaşadım uyku düzeni gece 1 ile sabah 7 arası ve kahvaltı bile yapamıyordum bana aşırı ters düştüğünü fark ettim bende böyle bir düzen istiyordum üniversite sınavına hazırlanıyorum ve dershaneye gidiyorum aşırı yorgun ve bitkin halde oluyordum dışarıda bu düzeni uygularsam sabah kahvaltımı yaparken o günün ki dersin konusunu tekrar ederim ve güne güzel başlayacağımdan da eminim kısacası böyle güzel mi güzel video ile bizi karşıladığın için çok teşekkür ediyorum Furkan abi ❤️

[@mertcelebi3971]

Aynı durumdayiz ama ben evde hazirlaniyorum sinava ve sporda var tabiki

[@yunuskalkan8464]

@@mertcelebi3971 bende spor ciddiyeti var spora gittiğim zamanlarda aşırı ciddiye alıyorum ve önemli işlerimi unutuyorum o yüzden spora ara verdim güzel bir üniversite için ufak bir bedel

[@bekir9162]

Ülkenin içinde bile 74dakika saat farkı var yani kısaca 01-07 arası dediğin 00-06 veya 02-08 olabilir Amerika'nın merkezi konumu ile bizimki bir değil veya iklimi o yüzden saat aralığından ziyade kalitesi

[@AA-cn7xk]

La dur rakip artmasın dnsmsmsmd

[@emirhan1356]

Elon musk insan değil zaten onu boşver

[@Emre_Uslu]

Adam 5 30 da uyaniyor ben 4.30 da videoyu izlerken nasıl uyuyacağımı düşünüyorum

[@renkilnc]

OoooOOoOo Hawli Ergen

[@alperenbostanc2651]

@@renkilnc ne alaka salak

[@serkantuna5330]

Tebrik etmekten başka bir şey gelmiyor aklıma başarılar hayatında. : - )

[@tancatancaatre1924]

sabah birde namaz kılıp Kuran okudun mu degme gitsin huzur dolu oluyorsun günün de verimli geciyir

[@ryuga5004]

Işe yaramaz

[@fatihugur9797]

ise yaramaz dedi kudurgan d. Delirme

[@HsynCck]

@@ryuga5004 Moruk ya djcjdhdhw

[@furkandokur3680]

@@ryuga5004 aynen

[@weaxy410]

Sabah o kadar erken kalkıcam bir de mal mal işlere zaman mı harcıyacam namaz kılacağına ısınma hareketleri yap o zaman verimli geçer günün

[@erkamtokdemir1122]

Çünkü Erken kalkmak hayırlı Çünkü geç yatmak hayırsız ahaha çok iyi yaa çok güzel bi video olmuş süpersin reis

[@padrino5193]

Erkam Tokdemir komik olan ne abi söyle bizde gülek😄

[@erkamtokdemir1122]

@@padrino5193 Furkan abinin samimi ve içten anlatımı hoşuma gitti bende paylaşmak istedim bunun neyini açıklayım sana kardeş zaten türkçe yazdım.

[@prisonmike7198]

"araştırmalar" diyorsun sana inanıyoruz ancak açıklamalara link koyarsan herkes sana güvenir, kafada soru işaretleri kalmaz.

[@huso3299]

google.com

[@isdisd1900]

Kenan Kenanoğlu google.com

[@YusufBozkurt-fj9zu]

Kaynak İslam ve Hz Muhammed

[@isa2119]

@@YusufBozkurt-fj9zu kaynak yok yani

[@rossandyrossross3828]

@@isa2119 yok knk kaynak ananda ben eve bıraktım aç bak kaynağa

[@kemalunal4776]

Video güzel fakat yanlış gördüğüm birkaç şeyi belirtmek istiyorum. 1) Öğle vakti uykunuzu yarım saatin üzerine çıkarırsanız tam bir uyku evresini tamamlamadığınızdan-ortalama bir buçuk saate tekabül eder-beyniniz için zararlı olacak ve uyanmakta da güçlük çekeceksiniz. 2) Yatmadan önce yapılacak rutinler için kitap önermek yanlış. Çünkü bu sefer de kitap okumayı uykuyla bağdaştırmış oluyoruz ve kitap okuyacağımız zaman uykumuz geliyor.

[@huseyinelbey6770]

7:00 Öğlen 20 dk veya 1,5 saat uyulması gerekir,eğer 20 dk dan fazla uyuyacaksanız 1,5 saate tamamlamanız gerekir çünkü vücut 20 dk dan sonra ram uykusuna geçer ve siz eğer ram uykusunu bölerseniz yorgun olarak uyanırsınız.Tavsiyem uyumadan önce soğumuş kahveyi hızlıca içip 25 dk kestirmeniz.Kafein etkisini 20 dk sonra göstermeye baslar ve soz daha dinç olursunuz...

[@omereksioglu5798]

Barış özcan izlemişimdir

[@huseyinelbey6770]

@@omereksioglu5798 :)

[@fivesecond381]

Sogumuş olmak zorunda degil bari düzgün izleseydin özcanı

[@huseyinelbey6770]

@@fivesecond381 ahah krdsm tek seferde hizli icilebilmesi icin dedim, bu kadar da negatif olma

[@omereksioglu5798]

@@huseyinelbey6770 Şaka bir yana bilgiyi bizimle paylaştığın için teşekkür ederim. Adamsın

[@denizcidik8608]

furkan abi iyi çok güzel de, bizim bu eğitim sistemi bu sorumluluklar ile üstüne bir de spor yapma isteği ile bu söylediklerine uymamız imkansız ya. okulda lgel duş al spora git gel duş al derken bizde saat 11i vuruyor. hayatımızdaki tek şey de spor değilse zaten bu söylediğin saatleri uyumak imkansız. Eğitim sistemimiz bizi 5 saat uyumaya mecbur bırakıyor

[@ağırsağlam]

Deniz Dniz Haklısın. Ancak şunu da dişün: hemen hemen her iş günde sana 4 saat özgür zaman bırakıyor. Bu tip hayat düzeni sürdürmeyi başaran insanlar genelde bunu tercih ederek ve uğraşarak başarıyoelar; çünkü onların geriye 4 saatleri bile kalmıyor. Yani daha yoğun insanlar yapıyorsa, sen de yapabilirsin aslında.

[@mustafaerkan4173]

@@ağırsağlam furkan abi sana bir sorum olacak? sen strongman'e hazırlanırken 8 haftada saf 6 kilo kas aldım diyorsun(üstelik tecrübeli bir sporcu iken) ama spora yeni başlayanlar bile ayda 1, 1.5 kilo kas alabilir diyorsun kardeşin de aynı şekilde 8 haftada nasıl saf 8 kilo kas alabiliyor anlamış değilim beni aydınlatırsan sevinirim

[@emremsrloglu3016]

Deniz Dniz kardeşim ben yapıyorsam sen de yapabilirsin

[@selim3248]

Furkan abi 5x5 yapamiyorum deadlift squattan vs vs. Kendime bir program hazirladim full body 10 hareket seklinde. 5x5 harici kendi kendine program yapanlar neler yapmali nelere dikkst etmeli hakkinda video cekebilir misin

[@ağırsağlam]

@@mustafaerkan4173 Çok basit, saf kas almıyoruz

[@emreozen3866]

Bende erken kalkmak istiyorum dediklerini uygulayacağım teşekkürler reis

[@JusticeSV]

Evet sabah 5 te kalkıp işe gidiyom akşam 7 paydos aşırı zor ama idare etmek zorundayım yapacak bişey yok 🥺

[@filozofadam7467]

Ne izleyeceğim derdi bırakmıyorsun Furkan'cım daha ne diyim 🖤

[@lanetlicocuk6687]

Sabah kalkıyorsan abi 4 rekat sabah namazı kıl ölürken acı çekmezsin Allah seni gün boyu korur ve Allah seni sever

[@Alp-kt9tp]

🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

[@prograsifturkcu]

Aynen öyle kardeşim. Sabah namazını kıldığım günlerde bende çok huzurlu enerjik oluyorum.

[@okanpolat804]

5 vakit namaz seni o yoldan düzenden asla ayırmaz zaten kötülükten hayırsız işlerden ise uzak tutar ✌🏼

[@pyungmo.]

Namazla ne alakasi var

[@MG-gk8iu]

@@pyungmo. İnanan için ALAkası var kardeşim uza boş yapma

[@erbasan1908]

@@MG-gk8iu doğru konuş lan adamla dümbük

[@erenknas3068]

@@MG-gk8iu ne diyosun lan sen hayırdır milletin derdi seni niye gerdi

[@lord-ib3dh]

@@MG-gk8iu boş kafa

[@esmaulhusna99]

Abi ben senin inancını bilmem tabi ama Araştırmalarını İslami kaynaklardan almışsın resmen bu yüzden sana sonuna kadar katılıyorum. 1)Sabah erken kalkın demişsin (Sabah namazı emri) 2)Gece erken yatın demişsin(Yatsıdan sonra erken yatın hadis-i şerif) 3)Öğleden sonra yatmayın demişsin İkindi vaktinde (Güneş batmadan 45 dk önce: Kerahat vaktinde yatılmaz) 4)Sabah kalkmayı alışkanlık haline getirince konsantrasyonun odaklanmanın artıcağını söylemişsin tüm İslam alimleri sabah verimliliğin arttığını söylüyor 5)Alkol haram zaten. 6)İslamiyette uyku çok önemli hatta kişinin tüm geceyi ibadetle bile geçirmesi haram çünkü gün içerisinde kalitesi bozulmuş oluyor. Allah hakkında hayırlısını nasip eylesin güzel çalışma.

[@yusufapari146]

İyi dedin kral

[@muhammedalicanpolat9515]

Sabah kalkıp gizlice namaz kılıyosun demi? İtiraf et.

[@hamzadalar6391]

Niye gizlice namaz kılsın ki herk3s dinini istediği gibi yaşar

[@muhammedalicanpolat9515]

@@hamzadalar6391 öyle şakasına yazmıştım yanlış anlamışsın.

[@hamzadalar6391]

@@muhammedalicanpolat9515 sıkıntı yok makarasina yazmışsındır zaten

[@Yusuf_Kara]

Çok medeni bir tartışma olmadı mı ?

[@alefpirkelam9708]

Hahahhah

[@KazanBJK1903]

Ben Thy'de vardiyalı çalışıyorum..2 gün sabah beşte uyanıyorum resmen feleğim şaşıyor sen bunu hergün yapıyosun helal olsun..

[@Batuu01]

Askeriyede hergün kalk saati 5,30 :)

[@nixova396]

Meslek nedir

[@KazanBJK1903]

@@nixova396 Ramp takip.

[@thestrongman52]

@@KazanBJK1903 portakal da vitamin de olabilir :D

[@Batuu01]

@@thestrongman52 neden er olduğumu düşündünüz? Muvazzaf olamaz mıyım?

[@gamzeorucc]

Her konuda örnek almaktan gurur duyduğum birisi. Yanlış yolda ve yalnız değilmişim :)

[@alihan13]

insta var mı ya

[@dorianbaba1097]

@@alihan13 var

[@cagrique]

Her konuda? Oh wait

[@alihan13]

@@dorianbaba1097 versene knk

[@mttlh]

0:17 Babam odaya girince Furkan Reis

[@gd-er4gw]

İki senedir 6-6.30 saat arası uyuyorum ve bana yetiyor.Sabah 4'te ayaktayım ve her işimi halledebiliyorum

[@ramazandemir5642]

Merhaba uyku düzenin şuan nasıl acaba uzun vadede yan etkileri oldu mu 6 saat uykunun?

[@politicsinTurkey]

Gece camasir asacaktim uyuyakalmisim sabah 5te uyandim camasir asmak zorundaydim yataktan kalkabildim camasiri da asabildim aslinda uyanik kalabilecegimi hissettim ama isime gelmedi ve oglene kadar uyudum gunlerimizi daha iyi degerlendirebiliriz gercekten..

[@mahmutakpnar6826]

Evinden uzak bir yerde çalışıyorsan ve İstanbul’da ikamet ediyorsan bu ritüeli her gün yapmamız gerekiyor. Aksi takdirde işe yetişmek imkansız 😄

[@ugurkesmen4107]

Bu adamı destekleyin arkadaşlar çok düzgün ve hayırlı bir insan bence

[@thepacemaker4451]

4:01 müzik -> Nite Owl - The Leader

[@Awexy_]

Reis dönmüş gidip yemek koyayım yemekle iyi gider

[@elifozturk7193]

WWHWUUWSHHSHA

[@elifnazergun]

sorum yok, t-shirtüne bayıldım.

[@serdarswag4515]

yaşım 23 ve 7 senedir muay thaicıyım 7 senedir sabah 5 kalkıp evimden 3 saat uzak salona koşuyorum :)

[@Ozzysm]

Serdar swag Helal olsun kardeşim. Makinesin makine.

[@berkaysevim8094]

Kaç kilometre ev ve salon arası

[@bekk6219]

sen boğazı yüzerek geçiyorsundur köprüye ne gerek yaw

[@berkaysevim8094]

@@bekk6219 bana da çok abartı geldi 3 saat

[@ahmetcingoz5925]

@@bekk6219 aajahajhajajajaja inanan vardır şimdi buna

[@enveregemensalman7664]

Ben gececiyim abi. Geceleri çok severim. Sessiz ve sakin...

[@eniskurban9750]

Sabah erken kalkmanın kesinlikle ilham verici bir etkisi var ve beyin zihinsel işlemleri daha iyi gerçekleştirebiliyor. Harika bir video olmuş teşekkürler!

[@ogulcanayyldz2104]

Amerikan futbolu için antrenman videosu istiyoruz furkan reis #AĞIRSAĞLAM

[@wexlennn2630]

+1

[@baryoniks1]

+

[@mehmetagazade312]

+99

[@berkelgun3237]

sporla alakam yok vücut geliştirme falan yapmıyorum ama bu adamı izlemeyi seviyorum

[@gecelerseniaffetmez]

Ektomorfların beslenmesi hakkında kapsamlı bir video bekliyoruz abi

[@Gorkemut17]

Geçenlerde okuduğum bir kitap vardi. "Sadece Aptallar 8 saat uyur " okunması gereken bir kitap arkadaşlara tavsiye ederim. Birde bir olgunluk gelmiş hocam sana daha iyi olnus. Başarılarının devamını dilerim.

[@shikaruzu7231]

Erken kalksam bile geri yatırılıyorum. sabahları 6da kalktıgım zaman, sabaha kadar oturdun demı yat gerı dıyolar.

[@lifegoesonsvt]

Erken uyudum erken kalktim de.

[@shikaruzu7231]

@@lifegoesonsvt inanmiyolar

[@justsmile9240]

😂😂😂

[@ahmetgokkoca6322]

Bu düzen kesinlikle mükemmel ben de askerliğimi yaparken bu düzende uyuyup uyanıyordum. Fakat bu düzenin en büyük dezavantajı şu ki siz dünyanın saatine uyarken dünyada yaşayan insanların saatine ters düşmüş oluyorsunuz. Akşam dokuzda yatmak arkadaşlarınızla görüşmek konuşmak için hiç vakit bulamamanız demek oluyor çünkü diğer insanlar da çoğu zaman bu saatlerde buluşuyor, konuşuyor bir yerlere gidiyor vs. Yani özetle evet erken kalkıp erken yatmak mükemmel ama hep söylediğin sürdürülebilirlik olayına ters ve uzun süreçte imkansız.

[@diland3275]

Zaten alışkanlık olunca sürdürebilir. Hiçbir farkı yok her alışkanlık gibi düşün.

[@trapking4717]

üniversiteye hazırlanıyorum, hayat bana zehir gibi geliyor zehir gibi....

[@dorianbaba1097]

Bende hazırlanıyorum gayet normal geçiyor ne yapıyosun nasıl hazırlanıyorsunuz anlamıyorum

[@mehmetselo5251]

Ah yazık asıl zehir vizelere finallere çalışırken gelecek

[@bossisback3945]

Görcem ben sizi üniversite kazanınca bu gunlerinizi ariyacaksiniz :)

[@simpaticniqaqas4713]

Ne kadar zehir gelse de arkadaşım aslında güzel bir şey yapıyorsun.Her şeyin tatına bakıyorsun Üniversiteye hazırlanmak nasıl birr hiss olduğunu biliyorsun.Esas daa Üniversite sınavına 1 ay kalalı o heycan o stress cok güzel bir hiss.Sen yaşıyorsun .Hiç üzulme .Kazanırsın.

[@n.seydasavrum7486]

@@bossisback3945Harbi mi? Bana göre kendi alanımda sınavlara girmek beni germeyecek.

[@alisalis7993]

Bunu dinlerken bi uykum geldi 😴😴

[@Synkronized7]

Discipline is freedom brother!

[@buttercup5620]

Furkan sen cidden iyi bi insansın kardeşim. Yolunu hiç bozma akranların olarakta seni örnek alabiliyoruz sen güzel bi insansın bro yolun her daim açık olsun

[@ragnarlothbrok8985]

31

[@ağırsağlam]

Teşekkürler dostum beraber güzel bir yoldayız.

[@enesturhanfit]

Sizce vücut değişimim nasıl olmuş kzbin.info/www/bejne/aGqseZ9jptyakKM

[@enseniocy9121]

@@ağırsağlam Furkan bey ben bir tıp doktoruyum. Insanlara magnezyum hapı kullanmalısın demeye yetkiniz yoktur. Magnezyum seviyesi normal olan bir insan asla magnezyum takviyesi almamalıdır. Hipermagnezemiye bağlı yan etkileri bilmeden, yetkiniz dışında bir tıp doktoru edasıyla konuşmanız böyle bir platformda insanlara zarar verebilir. Lütfen bu ifadenizi düzeltin, aksi takdirde sizi tabipler birliğine bildirmek zorunda kalacağım. Saygılarıma

[@AntonioSalazar258]

@Anime TR adam haklı olm

[@salihulas]

@Anime TR animeci andaval bağnaz geri kafalı

[@sevketanezoglu7174]

O saatte kalkıp sabah namazını aradan çıkarmıyosan sıkıntı büyük ağırsaglam

[@Vadikurdu]

Boş yapma

[@yusufozdemir3167]

Dostum doğru bir şey söyledin ama uykuyu oturtmadan birkaç gün sabah namazı kılmaktansa uyku düzeni kurup aralıksız her sabah namaz kılmak daha mantıklı geliyor.

[@yanlizkurt4663]

8 senedir hollanda da yaşiyorum işim dolasiyla hergun 5 de uyaniyorum. Erken uyanmanin zarari degil faydasi çok

[@ankaoutletcom]

hayatımın 4 senesinden fazlasında gece gündüz öğlen farklı vardiyalarda çalıştım ve uyku düzenim her hafta değişti bunu yazdığım gün perşembe gecesi sabah vardiyasındayım ve inan vücudum hala gece uyumaya alışmadı..! spor yapıyorum sizler gibi ve kaliteli uyuyamadığım için gelişim yavaş ilerliyor.

[@alph4w0lf]

Sabah namazınısa kılsaydım abim :)

[@nurefsanreyhansartekin7089]

Alarmı duymayan arkadaşlar varsa alarm zil sesini Şener Şen inek obası uyan yapsınlar. Hiç bir şekilde alarmı duymayan ben artık hemen kalıyorum. Alarmı duyunca hemen kalkmak için 5ten geri sayıyorum.Zorlanan arkadaslara küçük bir tavsiye

[@mehmetemin5075]

13:55 arkadaşlar göz bantları tartışılan bir konu uzun kullanımda gözü tahriş ettiği mikrop kaptırabildiği söyleniyor mecbur kalmassanız kullanmayın gerçekten

[@CenkleJenk]

Alakası yok ben kulaniyorum cok uzun süredir ilk basta lastiği sert geliyor sonra gevsiyor

[@mehmetemin5075]

@@CenkleJenk bende bir sitede gordum kesin biliyorum demiyorum ama kirlenince kirpiklerle temas ediyorya ondan olabilir diyorum bende kullandım kullandigim ucuz bir üründü ondanda olabilir

[@CenkleJenk]

@@mehmetemin5075 bende hep ucuz kullandim. Risklere bakarsan kaldırimda yürürken bile ölme riskimiz var. Göz mikrop kapacak olsa elimizle gözlerimizi oynadığımizda da kapar

[@mehmetemin5075]

@@CenkleJenk :)

[@abdullahkece6206]

yavuz soy zaten öleceksin mi nereden biliyorsun

[@bilalkrvr]

Harika video olmuş böyle bilimsel videoların gelmesi dileğiyleeee

[@grbz-enes6494]

Mükemmel bir video idi gerçekten içerdiği bilgeler ve bu bilgileri anlatış biçimin, kurgu ve montaj hepsi bir bütün olarak mükemmeldi.

[@Turco949]

Turkiye'de boyle bilgili genclerin olduguna cok sevindim. Verdiginiz bilgiler guzel. Ekleyebilirsem simdilik su bilgileri paylasayim: REM (Rapid Eye Movement - Gozlerin cok seri bir sekilde hareket ettigi derin uyku) uykunun en onemli kismi ve bu uykuyu insan aksam 10 ile sabah 2 arasi alabiliyormus ama ihtiyaci olan 3 saat REM uykusu. Bu donemde hem beyin dinleniyor hem de tamiri mumkun oluyor. REM uykusunu iyi almayanlar sersem gibi kalkabiliyor. surekli olarak bu uykudan ihmal olanlar, ilerki yaslarda psikolojik ya da beyinsel rahatsizliklara daha kolay maruz kalabiliyor. 8 saat uyku daha cok fiziksel bir yorgunluktan yada ihtiyactan diyebiliriz. Nasil insan hastayken daha uzun uyku uyumak istiyor ve ihtiyaci oluyor, iste bu sebepten. REM uykusunu tam olarak alabiliyorsa, bir insan 4 saat uykuyla bile tam fonksiyon da olabilir eger fiziksel yonden bir rahatsizligi ya da ihtiyaci yoksa. Duzenli spor yapan veya gym'e giden birinde bu ihtiyac muhakkak olacaktir. Alabileceginiz 2 madde sizin uyku ihtiyacinizi rahat bir sekilde 1 saat azaltabilir ve cok daha dinc, cabuk uyanabilirsiniz: Ilgilenenlere, bunlar: DMAE-Bitartrate (350 mg) ve Gamma Aminobutyric Acid (6oo mg). Kahveyi de kesinlikle seker ve sut/krema koymadan icerseniz, hem istahinizi keser hem de yag yakiminda yardimci olur. Bos mideye iciyorsaniz, yaninda bir bardak su icmeniz mideniz icin iyi olur. Eger kayveyi sevmiyorsaniz, 1 limonu soguk bir bardak suya sikip icebilirsiniz. Bu da size enerji vericegini gibi vucudun Ph dengesini saglar. Sekerden mumkun oldugu kadar uzak durun ama gerekiyorsa, ozellikle kardio tip idmandan once, tabi seker yada bal kullanilabilir. Seker insana ac olduguna dair yalanci bir his verir. Zaten insanin vucudu, her gun yedigi saatlerde otomatik olarak bir hormon tarafindan uretilen enzimlerle, aclik hisleri baslar. Malesef bu "aclik" hissi bazen yalanci bir his. Bir bardak soguk su icin ve aclik hissi 20-30 dakika sonra geciyorsa onun yalanci bir his oldugunu anlarsiniz. Gecmezse o zaman tabiki gida almaniz gerekiyor. Bilgisayar/TV ekranina cok bakanlar zaten gozlerinin yoruldugunu hissediyorlardir. Hele gunun sonunda gozleri sulanir, agrir filan. Tavsiyem, ozellikle ogleden sonra veya aksama dogru, "Gunnar" gozluklerinden takmalari. Bu tip (sarimsi cami var) gozlukler, mavi isigi bloke ettiginden gozler icin de cok iyi, gece uyumakta zorluk cekenler icin de. Kolay gelsin.

[@aliarikazan3499]

0:07 abi affet sarıp sarıp güldüm

[@nevraselisik9315]

Senelerdir 5.15 te kalkıyorum, 5.40 da derse girerim.. Psikolojik olarak ve de gün verimi olarak güne erken başlamak, biyolojik saatimize uyum sağlamak çok iyi hissettiriyor..

[@keremkocabas9223]

Saat >yeni alarm >5:30

[@eticangaseverim8080]

O saat te kalktıysan namazını da kıl bak gör nasıl dahada iyi olucak herşey

[@CenkleJenk]

Günumüz de geç uyumanin ne büyük nedeni internet in getirdikleri..Yapabiliyorsaniz kesinlikle erken kalkın çünkü sağlıklı olanı bu.. 14 ay askerliğin tek iyi tarafı sabah erkenden kalkmakti. 10 senedir sözde uyku düzenimi değiştircem.. şimdilerde gece 4 5 ler de uyuyorum.

[@Danger.1453]

Hocam ne yaptın sen ya :) 5'de uyumak nedir :)

[@rewenqe1]

Güzel bir video tebrikler.. Benimde son zamanlar da özen gösterdigim bir konu, çok kafa yordum ben bu uyku olayına, mesela 22:00, 22:30 gibi yatar 04:00, 04:30 gibi kalkardım çoğu zaman alarmsiz lakin bu aşşagı yukarı 6 saat uyku bana yetmiyordu. Şöyle ki kusluk vakti 10:00 civarı uykum geliyordu, ben ise dediginiz gibi öyle Vakti zeval vakti denilen vakitte uyumak istiyordum bi yarim saat olsa bile, çünkü sünnetir. Kaylule uykusu diye gecer, günümüz dili ile sekerleme, ortalama 6bsaat yatinca kusluk vakti uykum gelince alarm kurmadan yatıyorum kacta kalkarsam ortalama 1 saat 1 buçuk saat yani gece uykusu ile 7, 7 buçuk saat yapar, ben bir de şunu duymuştum bir bilir kisiden, uyku evreleri var her 90 dakika da yani 1 buçuk saatte uyku everelerine girer insan toplan 4 evre 360 dakika bu da 6 saaat yapar. Ama parantez bi sekil de uzmanlar bunu 5 yapıp toplamda 7 buçuk saat uyku gerektirdiğini söyledi, yani bu tam da bana lazım olan uyku.. Yataga girme olayına gelince aynı şeyleri bende yaşıyorum :)) banko 21:30 gini yatayım diyorum maalesef 22:00 hatta 23:00 buluyor.. Ama pes etmek yok :)) Gerçekten cok bilgili açıklama dini açısından da öyle hadisde buyurduğu gibi müslümanın yatsidan sonrası yoktur. Seher vakti gecenin 3/1 gibi de kalkmalı af edersin ama.elin gavuru bile bun saatler de kalkıyor :) ikindi vakti uyku ya da değinmişsin buna ıslami yönden sıkıntılı "kim ikindiden sonra yatıp, kalktığında aklını kaybeder ise, kendinden bilsin" hadisdir. Kahveye gelince, kahvenin de içilme saatleri var'mış :) uzmanlarca internette bulabilirsiniz. Lakin su kesin uyandıktan en az 1 saat sonra içilmeli kahve hakkında daha kapsamlı bilgileri internetten rahatlıkmca bulabilirsiniz :)) faydalı bir video selametle ✋✋😊😊

[@Hayalet-Kurt]

Ben uykum gelince uyuyorum vücudum beni uyandırınca uyanıyorum alarm falan kullanmıyorum en sağlıklısı budur

[@sinemsoydas3966]

okul iş var ne yapalım ?

[@ahmetburak8269]

Mandra filozofu

[@mertgaffur2382]

karşı yakalı kardeşim senin sabah gitmen gereken bir yer yok mu yoksa olmasına rağmen alarmsız bunu mu yapıyorsun eğer olmasına rağmen yapıyorsan helal olsun

[@hissedetektifi]

yatağı uyku dışında kullanmayın derken reyizin videoyu yatakta anlatması dediğimi yap yaptığımı yapma gibi olmuş

[@enesgokce1946]

Evde 6 kişi olunca saat 10da hala aşırı gürültülü oluyor maalesef

[@muhammetaliylmaz6888]

Enes Gokce sende mi urfalısan :)

[@enesgokce1946]

@@muhammetaliylmaz6888 ne alaka kardeşim, ben Suriyeliyim ırkçılık yapma lütfen

[@mustafaz6816]

@@enesgokce1946 Suriyeli mi :D?

[@cemsahin8876]

Bazı günler sabah saat 8 de dersim oluyor ve bunun için saat 06.00 gibi kalkmam gerekiyor ki zaten 2 tane ulaşım aracı kullanıyorum .Bunun yanında bazı akşamlar işe gidiyorum.Vizeler veya finaller derken gençliğimiz bir şekilde gidiyor.Ben nasıl spor yapayım nasıl erken yatıp erken kalkayım nasıl gelişeyim de kendime vakit ayıriyim fırsat buldugunda mecburen ya film izlemek ya da oyun oynamak istiyor insan bir şekilde insan oldugunu hatırlıyorsun.Videon çok güzel gerçekten çok başarılı ama öyle zannediyorum ki yaşadığımız ülke standartların da benim gibi bir çok kişinin malesef uygulayamayacağı güzel taktikler bunlar.Emeğine sağlık.

[@stomer-vq5ub]

Abi çok iyisin ama şahsen ben şöyle bir durum yaşıyorum iş hayatına erken atıldım başkasının hayallerini ferçekleştirmesi için para karşılığında 10 saat çalışıyorum 8 saat uyku için 10da uyumam gerekiyor bu seferde evde 3 saat vakit geçirmiş oluyorum evimi benliğimi unutuyorum ve özellikle başkasanın hayalleri için çalışıyor olmam çok can sıkıcı bu yüzden kendime daha fazla vakit ayırabilmek için mecbur geç uyuyorum ama insanlar nasıl bu şekilde rahat olabiliyorlar anlam veremiyorum 🤔

[@onurcimke346]

fırsat bulamadıysan yoktan fırsat yarat hayallerini başkaları kursun

[@mehmetaliyldz3358]

Kardeşim yaş kaç ne iş yapıyorsun

[@stomer-vq5ub]

@@mehmetaliyldz3358 asansör panosu (beyini) ek olarakta elimden geldiğince PLC'ye yazılım yapıyorum 17 yaşımdayım

[@taylrdurduran7588]

Hoşgeldin Reis Videoları bekliyoruz

[@ozgursezer457]

Bir de sabah namazını es geçmessek çok mükemmel olur furkan bey. :D

[@mfk9911]

Aradığım yorum Allah razı olsun

[@samitukenmez3550]

On numara video olmuş bir gününü ayırarak neler yaptığını kayıt a alırsan güzel olur abi 💯

[@yaqubvet2365]

Bedellinin tek olumlu getirisi 5,30da kalkma alışkanlığı : )

[@ağırsağlam]

Çoğu arkadaşım 3 gün sonra bıraktı onu ben inat ettim çok mutluyum :)

[@muratk7695]

bedelli dediğin askerlik mi oluyor :D:D

[@cagdasyklmaz4399]

peygamberimiz s.a.v. efendimizin uyku saatlerini arastirirsaniz benzerlikler gosterir. 1400 yil once tavsiye edilmis bu uyku saati. icine namaz ve dualarimizda ekleyerek.hem dunyamizi, hemde ahiretimizi guzellestirmis oluruz. Allah c.c. selami inanan kardeslerimizin uzerine olsun.

[@batu2988]

Ben sabah 5 te uyuyorum uyku düzenimi düzeltemedim bi

[@tepetaklak61]

Bir aydır sabah 10 da yatıp, gece 8 de kalkıyordum. Geçen hafta gündüz bire kadar oturdum. Gece uyandım, saat 5. Bende direkt kalkıp kahvaltı filan yapayım. Gece de 12 de yattım. Ertesi gün sabah 5 de uyandım. Artık sabah 5-6 da kalkmak çok normal geliyor. Fakat o saatlerde yapacak birşey yok.

[@dbullet1493]

@@tepetaklak61 pubg'li geceler diyosun

[@tepetaklak61]

@@dbullet1493 LoL'lü, ama artık uyku duzenim değişti artık sabah 5.30 da kendiliğimden uyanıyorum. Sabah erken kalkmak çok değişik bir duygu.

[@Muhammed-zi8es]

onur ozgur 1-2 saatini dizi film izlemeye versen o saatte değerlendirirsin

[@batu2988]

@@tepetaklak61 nası başardın onu ben hiç uyumayıp 5 te kalksam bile ertesi gün gene bozuluyor

[@simatkot]

Türkiye'de çalışma süreleri uzun. Sabah 7 de kalkıyorsun kahvaltı ediyorsun 7.30 da yola çıkıyorsun 8'de işbaşı. 18:10 gibi işyerinden çıkmış oluyorsun seninle birlikte herkes işten çıkıyor trafik yoğun eve geliyorsun tuvalete gidiyorsun elini yüzünü yıkıyorsun saat oluyor 19.00 ne zaman spor yapacaksın, ne zaman ailene zaman ayıracaksın, ne zaman sevdiğin bir filmi diziyi izleyeceksin, ne zaman haberlere bakacaksın, ne zaman bilgisayarın başında zaman geçireceksin hobilerine bakacaksın. ya tüm bunları 2 saate sığdırman gerekecek ya da bazı şeylerden vazgeçeceksin. Bunları yapabilmek için çalışma saatin 8 saat olacak ya da kendi işin olacak çocuklar ben spora gidiyorum deyip öğleden sonra spora gideceksin ya da öğlen kestireceksin 1 saat. Bunu uygulamak işçi için zor öğrenciler, iş sahipleri uygulayabilir. İşçi uygulamak istiyorsa keyif aldığı çoğu şeyden vazgeçmek zorunda.

[@saidmengi9056]

hayatımda nerdeyse hiç 8 saat uyumadım yıllardır 7 saat uyurum neredeyse hiçbir zaman alarmım çalmaz hep alarmdan önce kalkarım yorgun olup olmamak önemli değil ve genelde dinç kalkarım benim dayım yıllardır 6 saat uyuyor bazen daha az yani kişiye göre değişiklik gösteriyor uyku saati 8 saat şart değil dostum.

[@dbullet1493]

Vücudun spor yaptıktan sonra kendini toparlamadı için en az 8 saat uyku gerekli. Aman ben ev kuşuyum dersen o zaman başka.

[@saidmengi9056]

@@dbullet1493 Ev kuşu olmak değil kardeş biz zekamızla entreman yapıyoruz sende keşke ilk önce beyin kasını geliştirip ondan sonra vücut geliştirsen iyi olur

[@ozanbilge2595]

Gündelik işlerinde zihnini değil bedenini yoruyorsun o zaman

[@boraakbulak]

Valla daha vidyoyu izlemeden yorum yapıyorum ben 25 senedir 10:00 11:00 gibi yatıp 5:30 6 da kalkıyorum daha bir zararını göremedim... Demekki doğru yoldayım...

[@huso3299]

atamın dediği zeki, çevik ve ahlaklı bir sporcu 🤘

[@YusufBozkurt-fj9zu]

atandan önce Hz Muhammed in s.a.v aynen böyle yaşadığını biliyor muydun.

[@huso3299]

napim

[@YusufBozkurt-fj9zu]

@@huso3299 ahirette senin birşey yapmana gerek kalmayacak merak etme Allah ıslah etsin

[@huso3299]

@@YusufBozkurt-fj9zu tamamiyle şans

[@arseling8941]

@@YusufBozkurt-fj9zu ata'yı peygambere nasıl bağladın :D?

[@burakarslan4977]

Ya gercekten helal olsun bazen youtubeden boyle hayatima yararlı seyler alinca mutlu oluyorum

[@serkan525]

müzik tercihi neden şarapla beraber akşam yemeği gibi

[@abdullahtunc2428]

Harbiden he akdnsşsösç

[@blackandwhite691]

Videodaki tavsiyeleri, videonun çekim kalitesini ve o genel yumuşak renk tonunu çok beğendim. Bu arada bu sonda dediğiniz kasları kasıp bırakma, aynı zamanda stresli durumlarda rahatlamak için de yapılan bir şey. Meditasyonda kullanan da var. Böyle bir ayrıntı vermeniz çok güzel olmuş. ^^

[@ccfhannas6083]

yaw sen uyukuyu ney boşverde ağırsağlam atlet v2 ev versiyon ne zaman geliyor hadi ama yaw

[@alihan13]

ev versiyon ne la? evde çalısarak atlet seviyesine nasıl ulaşacan da atlet v2 ev versiyonu istiyosun puh!

[@ahmettepe9563]

Uyanmak için insanın bahanesi ya da motivasyonu olmalı. Örneğin sabah namazı hayırlı bir seçenektir. Sonra da bi yarım saat zikir sonrası güneş de yükselmeye başlayınca artık o anın sessizliğinden faydalanıp kitap okuyabilirsiniz ya da işe gidebilirsiniz. Ama lütfen uyandıktan 3- 4 saat sonra spor yapın tabi yemek için de aynı şey geçerli

[@lutfikerimgok1942]

Kalkmışken sabah namazını da kılsaydın krall

[@ibrahimkinaci3902]

5.30 da kalkıyor Teheccüd bile kılınır reis

[@berkegok9419]

Çok motive oldum şu andan itibaren uygulamaya geçicem

[@furkancelik9789]

8 saat uyumadan kalkmayın bi anlamı yok ki 8 saat uyursan 16 saatlik güç yükler 5 saat uyursan 10 saatlik 10 saat sonra aptallaşmaya başlarsın bazılarında bu 6 saate 18 yükler okey ama çok nadir siz değilsinizdir o eminim olsan burda olmazsın

[@batustn8624]

Bazen 4 saat uykuyla her daim herkesten enerjik olabiliyorum yerimde duramıyorum o derece Sadece oturunca uzaninca halsizlesiyorum

[@niyazikodalak]

Daha sık video gelsin fitness konusunda takip edilebilecek sayılı kanallardansiniz, emeğinize sağlık

[@mertozturk4350]

dediklerine nasıl inancaz 8 saat uykudan bahsediyor da vinci in 4 saatlik uykusundan haberi yok herhalde

[@ağırsağlam]

mert öztürk Da vinci gerçekten 4 saat uyudu mu buna bakmalısın. 8 saat uyku neredeyse şart ve en zeki ve başarılı insanlar genelde daha çok uyuyorlar. Evet geçici olarak daha kısa süreler uyuyabilirsin; fakat insan doğasına ters yüzmeye çalışmak Einstein için bile aptalca olurdu.

[@neadlanbenadkullanmam7119]

Ne alaka desem.

[@mertozturk4350]

@@ağırsağlam yanlış hatırlamışım şimdi baktım da 2 saatmis, bence günde 10 saat uyumak haksızlık olabilir zaten 1 gün 24 saat, tabi uyumadığım saatleri ne kadar verimli kullandığımız da onemli

[@osmandogan8927]

Eğer Davin ci isen devam et

[@ağırsağlam]

@@mertozturk4350 Dostum aynı kaynaklara göre eskiden insanlar 1000 yıl yaşıyordu ve 30 metre boyları vardı. Artık realist olup mantıkla ilerleyecek misiniz?

[@mustafaozbek2324]

Bu düzene yarindan itibaren 23-6 şeklinde başlayacağım. Zaten çok gec yatan veya cek kalkan birisi değilim. Çocukken belorli bo yaşa kadar hep 9 da uyuyorduk. Üniversitede de bir uyku rutinini sürdürdüm .Universite son sinif öğrencisiyim. Lisans bitirme projesi çok vaktimi aliyor. Zatrn spor disinda pek vaktim kalmiyor sosyal yaşama. Ama yine deyimlerimi sizinle paylaşacağım. Saygılar

[@yigittsarp]

Reis 5x5 te setlere aynı kilolya mı girmek daha iyi yoksa merdiven şeklinde mi yapmak daha işe yarar

[@Dev-gu2eh]

Once isinma setleri sonra Ayni kiloyla setlere girip her hafta arttirmak

[@devrimyusufaslan7081]

deadlift dışındaki diğer harakaetlerde her antrenmanda 2.5 kilo arttırmak en iyisi olacaktır deadlift için 5 kg, bi noktadan sonradan ağırlıklar artmayacaktır gayet normal ağırlık düşürebilir veyahut aynı ağırlıkta uzun süre antrenmanları devam ettirebilirsin

[@emremsrloglu3016]

Aynı ağırlık, ağırlık artışı farklı günlerde gerçekleşir

[@ibrahimkinaci3902]

5x5te setler aynı ama günler arasında merdiven sistemi

[@a.3009]

Saat 9:30 beni zorlayacak gibi ama artık denemekten başka çarem yok. Video için teşekkürler.