Hernie cervicale : les exercices pour se soigner (Kiné)

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre hernie discale cervicale (PDF) : toutpourmasante.fr/produit/programme-hernie-discale-cervicale/

[@veroniquep9488]

Bonjour, Avez-vous des exercices pour les hanches avec prothèses , merci cordialement

[@carpssarle]

J'arrive un peut tard, je suis bien embêter, comme beaucoup mes recherche mon amener ici... J'ai commencer le travail, mon coup est totalement nouée. ( je suis de la campagne et plutôt robuste) mais chaque étirement me provoque des evanouissements puis un retour à la normale en moin de 15-20 seconde... Mais les douleurs diminues

[@aminatagueye3]

Bonsoir monsieur vous allez bien je viens de m’abonner à votre chaîne au fait récemment j’ai fait un scanner et on m’a dit que j’ai une petite saillie discale postérieure alors est-ce que vous pouvez m’expliquer davantage et me dire ce que je dois faire pour que ça ne progresse pas?

[@alik6964]

Simple et efficace merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@pascallerebours2532]

Merci, c'est généreux de votre part

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec grand plaisir

[@pacinoluna3060]

Mille merci votre vidéo qui me sauve !!! 🙏🙏😍 je revis !!!! Cela fait des années que je souffres avec tous les traitements du monde mais toujours mal. Puis la, enfin la solution qui me soulage en 2 jours d’exercices !!! Je vous adore 😃😃

[@dominiquegrisanti8643]

Réveillé cette nuit en étant bien coincé, vos excercices et étirement m'ont soulagés rapidement ! J'ai téléchargé et commencé le travail de la 1ère semaine. Merci !

[@aichaaa8383]

Je vous suis attentivement c,est indispensable merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@sylviaperri3679]

Juste merci même si je suis en pleine crise certains mouvements et conseils sont top

[@RistinNemour]

Merci pour votre video

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@NoSchwarz]

Merci beaucoup ! C'est une vraie plaie la hernie cervicale, certains jours sont très difficiles, alors merci !!!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci à vous

[@yanninzc3787]

Merci beaucoup t le meilleur

[@lealea9513]

Enfin quelques chose qui aide, mais vraiment !! Merci beaucoup 😀

[@leilaelmoqaddem1668]

Vos excercices sont des miracles pour moi,j'ai même annuler l'opération qui était prévu 15 jours avant que je regarde vos vidéos, Merci beaucoup beaucoup beaucoup

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

J'espère que vous en avez discuté d'abord avec votre médecin et votre chirurgien.

[@Ghaliouss]

Jai un protrusion cervical c3 c4 depuis 8 ans je souffre puisque il na pas une solution ideale pour guerir😢

[@biglebowski534]

bonjour Alexandre, ton 3 exercice est très intéressant, il me fait penser à un mouvement de Arlaud debout, incomplet. Je fais souvent cet exercice avec ou sans poids et j observe à chaque fois une amélioration au niveau de mes cervicales. merci d'avoir complété ma routine!

[@shtroumpfette138]

Super je m abonne 🙏

[@pascaldorinet3016]

Merci pour vos conseils. Les étirements réduisent bien mes douleurs.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@lilianedela7583]

Merci pour cette tres bonne video 🙏🌞🌺🌹😊

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@leilaelmoqaddem1668]

Bonsoir, Merci beaucoup pour votre conseil, je viens de découvrir que j'ai une hernie discale cervicale, et on m'as vite conseillé l'opération après de la cortisone et de la corticoïdes,je vais suivre vos conseils et excercices.

[@amalfakkar9011]

Bonjour vous avez faites l'opération...parceque moi aussi je viens de savoir que j ai hernie cervicale..

[@leilaelmoqaddem1668]

Bonjour, non j'ai annuler l'opération après la découverte de ses excuses, je les est suivi pendant 10 jours tout les matins, et franchement c'était un vrais miracles pour moi, je ne vous conseille pas l'opération vous avez vivre avec un problème de dos tout votre vie, ce qu'ils veulent les chirurgiens c'est gagner des soux ,à moi il ne m'as même pas conseiller de kiné ni osteo, c'était tout de suite l'opération après la radio et IRM.

[@amalfakkar9011]

Merci bcp moi aussi je veux pas faire l'opération parceque je sais bien que après je vais souffrir...je vais suivre ces exercices...merci bcp

[@Spike_7519]

@@leilaelmoqaddem1668 bonjour, pouquoi l'opération est déconseillée ? j'ai vu sur internet que beaucoup de gens l'ont faite et se porte mieux depuis. sinon, j'ai vu aussi qu'on peut guérir d'une hernie cervical avec le temps et le kiné, est ce que c'est vrai ?

[@leilaelmoqaddem1668]

@@Spike_7519 bonjour lamine, je vous déconseille l'opération car je connais une personne qu'elle as faite et elle vis un calvaire malgré que ça fait deux ans, je vous conseille de suivre les excercices et le kiné. Cordialement.

[@gustavofringe5272]

Merci bcp, ça m,aide a comprendre cette douleur aigue, je veux essayer ces exercices qui j,espère domineront la douleur, je ne dors plus tout à fait, douleur installées

[@akthemfnchfnch8181]

Merci beaucoup

[@catheb.2735]

Merci pour vos informations je viens d'être diagnostiquée d'une hernie cervicale je vais commencer les exercices

[@Yvonna997]

Est-ce que cela vous a aidé ?

[@moilui1120]

Slt alexandre .. ta chaine est top. Merci pour ton partage et d aider ceux qui en ont besoin. A titre de renseignements, pourrais tu faire une ou des videos sur la nevralgie du pudendale?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

merci, je note, à voir si j'ai d'autres demandes sur le sujet.

[@moilui1120]

@@Alexandre-ToutpourmaSante ca serait super merci d avanca

[@EG-ry1dz]

Merci pour vos vidéos très bien faites ! Ayant d'une hernie en C6-C7 + saillie disco-ostéophytique, j'ai consulté un kiné formé à la méthode McKenzie (sur le conseil d'une rhumato) qui m'a montré la technique de rétraction/extension des cervicales et recommandé de le pratiquer régulièrement (y compris en décubitus dorsal tête dans le vide). Cependant mon généraliste, consulté récemment à cause d'une névralgie, m'a assuré que c'était une fort mauvaise chose en cas de hernie postérieure de faire des mouvements d'extension, car ils ne pouvaient qu'augmenter la pression au niveau de la hernie et accentuer le problème au niveau de la racine nerveuse. L'explication paraissait à tout le moins vraisemblable. Il m'a même affirmé qu'une hernie ne pouvait pas se résorber (là ses explications étaient plus vaseuses). Ces différents sons de cloche sont très perturbants quand on est déjà embarrassé par une affection capricieuse. Alors qui et que croire ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Cela dépend avant tout de vos symptômes douloureux et si la douleur est accentuée ou soulagée par les différents exercices. Une hernie peut se résorber et cela est même fréquent (jusqu'à 62% des cas) : arthritis-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13075-022-02894-8 Montrez cela à votre généraliste il pourra peut être vous fournir d'autres études venant confrontées celle-ci qui est issue d'un journal réputé.

[@EG-ry1dz]

@@Alexandre-ToutpourmaSante merci beaucoup pour cette réponse précise.

[@jordanvisaggio1611]

🙏🏻merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@ritajanot951]

Merci infiniment pour cette vidéo, par contre j'aimerais svp savoir combien de fois par jours pourrais je faire ces exercices. Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Une fois

[@mehdido0]

vous pouvez nous faire une vidéo sur la discopathies cervicales SVP

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

même principe que cette vidéo. Vous pouvez consulter mes articles sur toutpourmasante.fr

[@goenoe9239]

Bonjour, J'ai 30 ans et j'ai été victime au judo(première séance) d'un accident par un autre membre il y a 14 jours. Conséquences j'ai une hernie cervicale et à la fois compression moelle ! apparement ! Pour le fait que ce soit proche de la moelle, je n'ai pas suivis le conseil que vous donnez d'éviter les anti inflamatoires car on m'a dit qu'il réduisait l'oedeme et donc anatomiquement la hernie qui titille la moelle. Mais vous expliquez également que l'inflamation permet la guérison cicatrisation de la hernie, donc un généraliste m'a expliqué qu'après les 15 premiers jours d'anti inflamatoire préventifs(j'en suis à 7 jours), le système immunitaire reprendrait le pas car il faut 6 mois pour refaire un disque par le système apparement ? Ces 15 jours risquent t'ils d'etre fatalement contre productifs dans la cicatrisationd e l'hernie ? En symptomes je n'ai quasiment rien si ce n'est dès petits fourmillements dans les doigts. Je vous ai joint les images de l'IRM easyupload.io/rdc05i de l'EMG ibb.co/cYzTj5X du compte rendu IRM ibb.co/k0CcMXw ibb.co/xjL6w16 Je dois voir le neurochirurgien le 17 octobre, j'espère éviter l'opération. Je pense dores et déjà à un kiné si ca va dans ce sens ? Actuellement je porte une minerve bien que je n'ai plus mal, vous la déconseillez pourtant. Mais la proximité de ma hernie avec la moelle m'empeche de prendre vos conseils à la lettre car j'ai l'impression selon les medecins de ne pas avoir une hernie classique qui ne toucherait que les racines nerveuses??(paradoxalement je n'ai quasi aucuns symptomes) Merci la conclusion IRM : ma conclusion d'irm : " Conclusion : Hernie discale postéro-latérale gauche C5-C6, refoulant le bord antérieur du cordon médullaire avec perte du liseré de sécurité avec celui-ci et ,au niveau foraminal, venant directement au contact du trajet radiculaire C6 homolatéral qu'elle refoule . Ceci survient sur une rectitude rachidienne sagittale. Il n'est par contre pas observé de myélopathie cervico-arthrosique avec intégrité du signal intramédullaire. Sur les autres étages cervicaux, on observe des protrusions postéro-latérales droites venant réduire l'espace foraminal homolatéral, avec une prédominance en C4-C5.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous.

[@Fetriix]

Bonjour tu as réussi à vaincre ton hernie cervicale ? J’ai une hernie c5 c6 j’ai fait une infiltration mais bon je le sens toujours..

[@ANOUCHKACHOUASNE]

Bonjour, j'ai enfin repéré mes douleurs. J'ai essayé vos exercices mais ça me fait très mal est-ce que je dois continuer ? ou là faut vraiment que je consulte mon médecin ? merci pour vos vidéos qui sont très bien expliquées.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Les exercices ne sont pas censés augmenter la douleur. Il faut absolument consulter votre médecin oui.

[@anaaba4232]

Merci beaucoup pour cette vidéo! Par contre je n'arrive pas à trouver la vidéo sur "soigner l'hernie discale cervicale".

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

C'est normal je dois la publier d'ici quelques jours !

[@anaaba4232]

@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci pour la réponse. Merci pour tous vos conseils très efficaces!

[@samiramokhles7091]

Merci pour cette vidéo, on vient de me diagnostiquer une Hernie Discale cervical C5-C6, je prends de Anti-inflammatoire, Anti douleur, et décontractant musculaire : est ce que vos exercices sont aussi efficaces même si je prends tous ces médicaments ? Merci à vous

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, il faut poser la question au médecin qui vous a prescrit les médicaments en question.

[@samiramokhles7091]

@@Alexandre-ToutpourmaSante j ai décidé de faire vos exercices ils me font du bien. Merci infiniment

[@julienjacobe637]

Bonjour et merci pour votre vidéo. Cela fait 2 ans que j'ai d'affreuses douleurs cervicales avec parasthesie et nevralgie et acouphènes...on vient de me diagnostiquer une discopathie cervicale. Je pratique le vtt de montagne et je ne sais pas si je pourrais refaire ce sport. Qu'en pensez-vous ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pas de raison de stopper au contraire, si vous suivez le bon traitement, le bon renforcement, et les bons principes concernant le sport (vtt) et la douleur : toutpourmasante.fr/produit/douleur-cervicale/

[@jennaherbin]

Bonjour Quelle est la meilleure position pour dormir avec une hernie cervicale svp? Merci pour ces exercices

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Celle qui vous est la plus confortable : toutpourmasante.fr/soulager-douleur-cervicale/#oreiller

[@kakouniziva9241]

Étant pratiquant de musculation, est-elle à proscrire en présence d'une hernie c5-C6 ? Je ne saïs pas si je dois réduire les charges, ou banire certains types exercices.? Merci pr vos vidéos 👍🏼

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je vous ai envoyé un lien dans une autre réponse déjà !

[@tresorctout8211]

Super! Sauf Le 1er exercice ne m a pas réussi, si y a 1 substitut, vu que ses derniers temps, j ai tendance à pencher la tête en avant et les épaules courbés en arrière, ça devient une attitude même avec des séances kiné, pas corrigé.🙏

[@samirrouabah1574]

Bonjour Alexandre, Tout d'abord merci pour l'aide que vous nous apportez ,sur certain exercices(hernies discale cervicale) j'entends des craquements sans que cela me fasse mal. Je peux quand meme continuer les exercices? Bien cordialement.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, si pas de douleur ni d'augmentation après les exercices, pas de raison de s'alarmer, sauf si contre indication du médecin traitant.

[@samirrouabah1574]

@@Alexandre-ToutpourmaSante merci Alexandre

[@christopheh4186]

Bonjour, merci pour cette vidéo qui devrait m'aider pour mon hernie. J'aimerais qqs conseils, serait-il possible d'avoir une vidéo avec des exercices pour lutter contre l'enroulement des épaules stp ? Le confinement est le bon moment pour travailler ;) Merci d'avance et bonne continuation.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, vous pouvez vous orienter vers ma vidéo sur les douleurs cervicales.

[@abdelhakzerouala6545]

J'ai des douleurs en permanence que ferais je ? merci pour les conseils

[@anniegalarneau1002]

Bonjour, vos excercices peuvent faire pour une sténose foraminale de la c4-c5.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui si pas de contre indication de la part de votre médecin. À vérifier avec lui !

[@baghdadallou3464]

Salut. est-ce que l'échauffement est-il nécessaire avant l'exercice.merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Non

[@zineballina4707]

Ces exercices a pratiqué combien de fois par jour ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

1 fois par jour pour la plupart, puis moins souvent par la suite. Le mieux reste d'utiliser mon programme détaillé avec planning hebdomadaire : toutpourmasante.fr/produit/programme-hernie-discale-cervicale

[@lyla5381]

Bonjour , irm cervical hier suite à de grosses douleurs handicapante pendant une semaine . Résultat : atteinte ligamentaire + discopathies c5c6 avec importante protrusion postérieur et début de conflit discoradiculaires . Je suis candidate à ces exercices ou pas ? Car rien que de masser la zone du cou declanche des douleurs Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut poser cette question à votre médecin ce n'est pas à moi d'y répondre.

[@RistinNemour]

J'ai plusieurs hernies discale cervicale C4c5, C5C6 ET C6C7. EST-CE QUE SEULEMENT LES EXERCICES PEUVENT SOIGNER LES HERNIE?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

C'est tout à fait possible car les protocoles d'exercices qui sont testés dans les études donnent des résultats satisfaisants.

[@manuelajoseph-angelique5964]

Bonjour puis je faire ces exercices pour un pincement discal?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, il faut demander à votre médecin ou à votre spécialiste. Cordialement

[@justemoi7899]

Bonjour avez vous d autres exercices svp j ai cinq hernies cervicales et en plus j' ai la courbure de la nuque inversée 🥴merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Tout est précisé dans la vidéo.

[@hananehidich4173]

Bonjour je peux savoir si ou votre cabinet médical

[@medecinetraditionnelle5099]

Veuillez nous contacter via watts app :[phone] pour plus d'informations

[@Ronnie220183]

Est-ce normal de ressentir une légère douleur pendant l'exercice de Mac Kenzie ? Je contaste que les 2 derniers exercices n'augmentent pas du tout la douleur.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui mais celle ci doit être légère et se dissiper rapidement

[@Ronnie220183]

@@Alexandre-ToutpourmaSante D'accord, merci beaucoup.

[@emiliefatou423]

Bonjour j ai de arthose sur 3 vertebres et une c6 et c7 protusion discale gauche qui engendre compression radiculaire, quel exercice je dois faire merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Tout est détaillé dans cette vidéo. Au préalable renseignez vous auprès de votre médecin.

[@RistinNemour]

Bonjour

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour

[@tainamartel]

Bonjour J'ai une hernie cervicale a cause de mauvaise position depuis mon allaitement longue durée. J'ai allaité 3ans et depuis j'ai mal à la nuque et sa descend dans les épaules les bras et mains. Combien de fois faut il faire ses exercices par semaine ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Cela dépend de la semaine et de l'évolution des symptômes douloureux. Certains sont à faire tous les jours, d'autres 2 à 3 fois par semaine. Voici mon programme détaillé avec planning pour vous guider à la maison : toutpourmasante.fr/produit/programme-hernie-discale-cervicale/

[@Leonidas3000]

salut , avec ces execice en combien de temp elle pars

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Chaque personne est différente. L'objectif n'est pas forcément de faire partir la hernie, mais de faire partir la douleur, car les 2 ne sont pas corrélés.

[@Leonidas3000]

@@Alexandre-ToutpourmaSanteoui je comprend mais mon neurologue m'a dis que sa pars vu que je suis jeune il m'a dis sa ce résorbe tout seul avec du kine etc

[@leegundo]

Je ne peux pas faire ces exercices car je ressens de la douleur. Que dois-je faire? Cette douleur persiste depuis 2 ans.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Consulter votre médecin

[@soupounelly684]

Comment télécharger le pdf pour ces exercices merci de votre aide

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Dans la description

[@gwendolinesoutier5375]

Bonjour, J'ai 2 débord discal cervical c3c4 et c5c6 qui

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je vous ai répondu

[@souadhajir8634]

Bonjour j'ai une ernie C6C7 j'ai fais une infiltration avec un scanner mais le mal a diminuire pour quelque temps je suis retourner au travaille parceque je suis obligèe donc ma demande est ce que je peux contacter un osteopata merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, Vous êtes libre de contacter le professionnel de santé que vous souhaitez. Je ne peux pas choisir à votre place. Cordialement

[@cecilg454]

Bonjour j ai un retrecissement foraminal c5 c6 et une hernie discal c6 c7 et j ai très souvent mal à la tête et occiput. Et les doliprane me font rient

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@gwendolinesoutier5375]

Boniour, j'ai deux débord discal cervical C3C4 et C5C6 en conflits avec racines c4 gauche et c6 droite depuis 3 mois 😢 je peux faire c'est exercices ? Jai des fourmillement dans le pouce gauche depuis deux joirs les autre ont disparu

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui si pas de douleur supérieure à 3/10 pendant les exercices et si accord du médecin au préalable.

[@Fetriix]

Bonjour tu as réussi à vaincre ton hernie cervicale ? J’ai une hernie c5 c6 j’ai fait une infiltration mais bon je le sens toujours..

[@gwendolinesoutier5375]

@@Fetriix bonjours après de nombreuses recherches j'ai pu savoir que mes debord discales étais une cause à effet, en faite ça 1 ans maintenant que je le bat, mes nevralgie sonts le résultat d'un burn out, kiné acuponcture piscine myorelaxant... je n'est presque plis de douleur, mai pour vous c différent du coup, mon mari en avait une, il est resté 3 mois avec une minerve et de la crème St Bernard, des qu'il a pu il a fait beaucoup de sport et depuis plus rien.... chaque cas est différent esite pas à voir plusieurs professionnels rhumatologue neurologue même plusieurs avis. En tout cas bon courage à vous

[@gwendolinesoutier5375]

@@Fetriix les compléments alimentaires aussi sonts efficace je vous conseil le curcuma poivré c un anti inflammatoire naturel 👌

[@NIKKO500]

J'ai une hernie cervicale c5 c6 le 3eme exo me soulage c'est normal ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

tant mieux non ?

[@Fetriix]

Bonjour tu as réussi à vaincre ton hernie cervicale ? J’ai une hernie c5 c6 j’ai fait une infiltration mais bon je le sens toujours..

[@fullhd8069]

J'ai des tendinites epicondylite au coude et c'était à cause de mes cervicales

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@kakouniziva9241]

Jai exactement la mm chose, les avez vous soigné ?

[@fullhd8069]

@@kakouniziva9241 Oui, faut travailler les cervicales un peu de repos au coude et reprise tout doucement, chaque exercice en rentrant le montant dans le coup

[@kakouniziva9241]

Merci à vous 👍🏼

[@NIKKO500]

Exercice 5 une catastrophe comme si on tirait sur mon nerf. Je refais plus, 😅

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Si douleur > à 4/10, à ne pas faire

[@akthemfnchfnch8181]

Merci beaucoup

[@akthemfnchfnch8181]

Merci beaucoup