長者做運動時切忌閉氣 臨瞓前做帶氧運動影響睡眠質素 手腳隨拍子推前能加強心肺功能 - 鄭丹瑞《健康旦》坐式徒手運動導師

[@黃華美-e1s]

多謝二位Sir 。現在才知道原來運動也可以這麼簡單。

[@SawSawDei]

旦哥，Paul sir，你們好！我家的太上老君已80歲 佢平時唔郁㗎 坐住睇電視 想佢郁真係好難，但係 自從睇過paul sir之後，佢 “東池唻” 喎， 我好驚喜呀 陪埋佢一齊做 真係唔好睇小 坐住咁做都出哂汗💦😆 好好呀，多謝 旦哥 多謝 Paul sir🙏🏻🙏🏻🙏🏻 而家我哋每朝早都做 感覺好到不得了 多謝晒💕

[@BTs-he1lg]

Paul sir 教得好好, 我家九十多歲老人家都跟阿sir做咗運動好幾年了. 想做成套可找Paul sir 椅上操1, 2

[@SawSawDei]

@@BTs-he1lg 有呀，我和我家太上老君已跟著做1,2操 兩星期喇 ，好好呀，感謝！🙏🏻🙏🏻😁

[@evachan3406]

呢個坐住運動對我已經可以$2搭車嘅人嚟講，真係好好呀，做完正如旦哥講，有少少喘氣架。👍👍👍👍

[@尹秀雲]

易學又攪笑！👍😅

[@al6392]

有益身心健康。謝謝🙏

[@lingjackson9358]

感恩.感謝分享.

[@吳敏英-h5x]

😢🎉😮😅😊😂❤😂😢😮😢😅😅😊

[@jennysha1329]

好嘢👏又做運動👏🥰🙏💪🌟🇨🇦

[@kysoai405]

好耐冇見阿旦哥，一樣咁後生，咁硬淨喎！

[@annatsang577]

在家做這運動，運動夠強度，不用出街做， 在這疫症時候非常合用，謝謝!🙏

[@盧顏心]

好野

[@laul5300]

謝謝😃

[@kitchingau1735]

偶然在網上看到介紹這種對老年人和有腳患的人做到的健康運動，好多謝呀！👍👍👏👏

[@winniesum4812]

👍👍👵Thank-you

[@ivywong4533]

Thanks

[@milinfung3155]

👍👍👍

[@叉燒包-h7e]

👍👍🙏🙏

[@iliwong2648]

👍

[@jasonkl]

咩年紀都岩做 正！

[@moyji2866]

背景太黑，衣服又沉，看不清楚，可否改善，謝

[@susannayeu9985]

Everyone is different I still do weights lifting

[@anitawonghker]

睡前做帶氧運動影響睡眠質素，真的因人而異，對我來説沒太大影響，尤其冬天，好暖好瞓！

[@psl8202]

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[@ycwong7809]

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[@cwilliam9964]

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[@叉燒包-h7e]

👍👍🙏🙏