肺弱致瞓覺半夜小腿抽筋 長者應學坐式徒手運動 彈震式運動咪亂試 - 鄭丹瑞《健康旦》坐式徒手運動導師

[@sandy9510]

多謝Paul Sir及旦哥，得益不少！

[@Unclelai222]

Paul sir 真係好嘢，又簡單又清楚又詳盡

[@jennylo2238]

小小建議，今集要集中睇清楚每個動作，但背景和服裝都深色，睇得好累。長者嘛，要光些，清楚些。

[@hungcheungma8385]

有D運動咪乱試,我84年患神經衰弱,看了3西医3中医,虚病西医不懂医,85年陳存仁老中医叫我學太極拳,師傅說他十六歲身弱,初學八掛拳都辛苦,後習吳家太極拳,跟了吳大新宗師16年了,言談間,師兄弟們都不喜歡甩手操,我初習太極拳時身體很差,曾試玩甩手橾,只覺甩手時会將經脈扯開,將身体分離,並不像太極拳那麽護陰養身,我們真愛上太極拳,太舒適,太愉快。

[@mommaho5191]

好感謝教練 和啊旦哥 🙏👍有你們真好

[@wlsiu5140]

支持健康旦 ! 🤗🙏🙏🙏

[@kwanyim8214]

主持人講得好！抵讚！

[@lillianchan100]

阿旦哥，Paul Sir 運動好有用，請問何時再邀Paul Sir 2024再出場？

[@kcwan7736]

老友記的運動好好用！謝謝你們！

[@meeyellow2482]

Paul Sir教做運動， 很有用， 講解清楚， 期待下集!

[@黄梅-x8m]

受益良多👍👍👍🙏🙏🙏

[@floralam4967]

感謝Paul.sir每日都跟你做運動㗎真係得益不少,老人家行動不方便所以要坐喺度做運動非常感謝你！

[@nuangto7055]

非常好亞旦哥問得真

[@chunglui4907]

多謝你哋的健康只導好好学习方法

[@siulinlam2665]

謝謝Paul,sir,及旦哥👍👍👍

[@lingjackson9358]

感恩.謝謝分享.

[@annielo7073]

謝謝Paul Sir,做完好舒服

[@cnsun9505]

非常好 對長者做運動很有幫助 希望 下一期

[@marychan6451]

讚好！努力！加油！

[@waimanwoo3250]

旦哥，您真的對長者好有心，能夠找到 Paul Lau 示範坐式運動，如果可以把 Paul Lau 及李維恩的專輯從名人專訪欄剔出，再個別為他們造一個專檔，這比較方便查找，同埋可以一氣 呵成咁睇晒。敬請考慮。謝謝。

[@GOODNESS-sp4hm]

多謝Paul Sir 教我們一個寶貴的運動. 👍🙏 更多謝 旦哥 常常送給香港市民 健康資訊 👏🏻👍🙏 很欣賞 健康旦 節目🙏🙏🙏

[@idahui2318]

Thank you. From California.

[@jennyzhou520]

多謝旦sir 長者運動 短片 🌷 LOL 💯/💯 LIKE 👍 keep it up 💪 Look forward to seeing the part II ✌️ CLS 🔔 60後網友 🧓

[@ninilau8482]

，　之一　，一一，　一＂＂這在一起1⃣️丶咪？，人乀，　。！一!一個一：一卜，以及個丶一

[@CheeAh-r5t]

多謝❤多谢你們😅

[@sinang6887]

多謝旦哥請到教練教我們坐在椅子上做運動👍

[@loklokcheung3223]

Thank you

[@kcchan5342]

@@loklokcheung3223 ..

[@stephaniewat1121]

好正吖，多謝你！期待下一節

[@magchung]

Thank you. It is an excellent for the senior.

[@yuklinng4444]

感謝分享，相信一定幫到更多長者！

[@appleapple7551]

多謝旦哥和師傅🙏做完好舒服。不過二位講野太多

[@許瑞貞-c3f]

感恩！謝謝！👍👍❤️❤️

[@yimfongwong9434]

我真係好感激亞sir和旦哥分享咁好的運動，還可以坐在椅子上做運動，可令到好多婆婆都跟住做咁好的運動，萬分感謝，但我巳很遲先看到這運動，算吧！看到好過無看到，我現在盡量留意，謝謝你倆的好好分享！👍👍👍👏👏👏🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@aiwin6698]

做完真的好舒服！阿旦一直是我的偶像！期待下集! 非常感谢你们的用心制作！

[@fongtsien1683]

W

[@ngng1716]

@@fongtsien1683一1 ....

[@ngng1716]

.

[@saupingleung324]

..

[@kwokping8825]

@@ngng1716 ！

[@annayik496]

感恩 感謝

[@katherinebarker3363]

Thank you,so helpful.

[@attatsang7526]

好感激旦哥的講解做運動👍👍💪💪更多謝好醫生好教練的講解做運動🙏💪💪❤

[@janetheisenlui3657]

旦哥做KZbinr真係無得頂，所有資訊非常有用，娛樂方面又請到各大明星支持，香港有旦哥真係有福氣！請各大公司向旦哥多落廣告，香港人一定會睇旦哥所有節目👍

[@dodowong199]

Paul Sir擁有豐富經驗教長者做運動，人亦很隨和。 謝謝旦哥和Paul Sir, 很有用！

[@judytang1121]

我已是 Paul Sir 多年 的學生🤗 跟他做運動是好😆😄又幫到長者👏👏👏

[@hoheungkag9846]

多謝分享👍👍👍👍

[@woopatrica4673]

長者們期待下一集，希望快啲有！😄

[@maymhchan6]

教得好好，清晰易明。期待下一集! 👍🙇‍♀️

[@rleeymrleeym8258]

👍非常好

[@samanthajenne6151]

Love these simple but effective exercises (begins at 2:01). Certainly help my neck from binge watching too much tv!

[@laiyoung9830]

希望快些有part 2, 這長者運動現因疫情困在家，對中，老年都有益。現只熱咗身。

[@hinglai1858]

可在you Tube 揾Paul Sir健体椅上操！

[@manhafung9207]

健康節目👍👍👍

[@sukyingchan3839]

多謝兩位

[@Ada-pu6zz]

簡單、容易學，好實用！但光線不足，畫面好暗！

[@leecc3237]

收益良多!

[@kbe3406]

很有用啊！講解清楚。謝謝

[@mrstang2511]

我也跟過臺灣一個健康頻道做過椅子運動，起初舉手都吃力，漸漸增至半小時以上。雙腳有力多了。腹部也會縮小。椅子運動消耗能量。做完運動一身大汗！

[@張珈珈-h3d]

期待下一節😄👏

[@leungkaming2009]

謝謝你分享

[@ywahkong9515]

sir，可否教長者髖關節運動

[@kitho59]

好好

[@MCLee-q5s]

好野

[@edithyoung6199]

Paul sir 👍👍👍

[@joanhui2041]

I really like these sit down exercises, thanks for sharing.

[@mayiam3317]

多謝分享

[@manwahwong3344]

支持你MetOo

[@janetpowell4928]

阿旦哥，多謝你介紹到阿Paul Sir 比我們這些有膝患、力虧的長者。我是海外香港人，跟Pail Sir 做了個多月運動，體力見有改進，從而改善了肌力、膝痛各関節痛問題。尤其阿Paul Sir 很風趣幽默，又有耐性善心；解釋到點，是有經驗的分享。我現在每天跟著Paul Sir 的運動片段做，除了㩒鐘仔表示贊賞之餘，請問有無其他表謝意渠道呀？可以捐贈一些‘堂費’嗎？

[@gloriavanhilton7195]

好！

[@chinlunglo4977]

謝謝

[@peterho7305]

攝影機角度不好，可以zoom out 少許或 frame 向下便看到腳部， 頭部 headroom 不用那麼多，背景中心不要用光的電視，結果整個畫面變暗， 黑白對比太強，似乎電視製作經驗不足，要多學。

[@janetlui5560]

Thanks !

[@hofarecycling]

好有用

[@keekwok5335]

Awesome, thanks a lot.👍

[@hkvgirlhk]

建議好好

[@katecheah1583]

旦哥，您好啊！《健康旦》让身为马来西亚人的我们都受惠。这集所教的运动对长者真的很有用，期待着part 2,3......

[@elenalucas741]

Excellent👍 thank you🙏

[@wtsang15843]

thanks for sharing, like

[@pattylauchan1672]

9 up

[@yuanxiao2577]

謝謝旦哥 , Paul sir 🙏。做得舒服又實用，跟著你們的拍子 更能提起精神去做。真是功德無量。另一個視頻"Paul sir健體椅上操" 內容更全面，值得推介👍

[@chunglingchow5352]

/

[@mandyfung5455]

旦哥好！

[@christinechong1702]

小腿抽筋！當右腳抽筋就站立起全身左手舉高！如果左腳抽筋就右手舉高百試百靈！。 我都係鍾意你以前教的平甩功簡單易學將全身肌肉放鬆將全身經脈打通晒好過所有的運動。

[@brucetangwk]

😊👍感謝🙇🙇🙇🙏

[@mimil292]

great job!! More Paul Sir please

[@ywahkong9515]

老師，可否教长者髖关节運動

[@choopohtin280]

👍👍👍💕

[@cawan2583]

坐定定做運動，老媽啱用

[@berniechan7462]

Thank you Mr. PaulLau. Very good exercise, they help me a lot I am 75 years old I wish I know your program earlier they really helps me. Thank you again from Canada.

[@黄麗珍-h3e]

旦哥,我想找十字步運動找不到我記得看過一次謝謝

[@wingchiuho257]

Unable to.locate the 2nd part please show the link. Thanks

[@junfoklin6105]

活佛 道佛教人士,週常翹腳 我試過做唔到,雙腿抽筋😙

[@puilanlee7070]

😊

[@wongrfl1857]

我又係65歲，我決定同阿旦係98歲一齊慶祝生日。

[@anitatang8882]

Excellent! Very useful for our seniors

[@sieuledavis3625]

👍🏻👍🏻👍🏻👏👏👏正

[@coffeecoffee8938]

拉完筋好瞓啲添👍🏼

[@bundacintakluwarga1094]

👍👍👍👍

[@mindfulnessindailylife]

背景太黑，可以改善

[@annlee8984]

好。

[@wowtam2542]

Paul教練旦高 我大腿內側抽筋 , 半夜抽筋時痛到叫救命,之後肌肉仲痛幾日 🙄 即時又冇可能見到醫生。 抽完先睇醫生又乜都睇到😭 請回覆並指點迷津 , 幫助解痛楚🤪

[@wh_au_3366]

👍👍

[@saukingtsang368]

聽到聲音但背景太暗，看不清楚。

[@gladysma308]

好可惜： 背景黑 加上 Paul Sir 的深色衣服, 好不容易看清楚

[@盧顏心]

刘Sir 好野

[@lsso2752]

請 旦哥 問吓師傅！彈弓手有無办法变好！吾該 旦哥！

[@nuangto7055]

亞旦哥啲聲音好清楚

[@kysoai405]

Paul Sir 同旦哥望上去都好後生，但計年齡邊位大啲？

[@鐵嘴鷄-x7b]

張堅挺，尾角NMN咁好，能咁增加免疫力去抵抗新冠病毒，為何全球新冠肆虐高峯時，有《尾角優先十尾角第一》之大勢呢？

[@iliwong2648]

👍

[@jennysha1329]

🥰👏👍🙏💪🌻🌈🇨🇦

[@paktimkwan4203]

半夜抽筋，会否是缺Calcium ?

[@gigi-lg5vo]

缺钾 potassium

[@伦天]

什么时候有第二节啊？

[@waichingpang539]

好多年冇見Paul

[@yuklingt5287]

跟過呢 個導師 做運動 佢講笑做運動唔會悶

[@laikwanyau1414]

很好.ㄧ定支持.等.追看。謝

[@逍遥爱子]

Hoho !