HIIT Video 10 | Alleni le fibre rosse o bianche?

[@GppeSro]

Veramente molto interessante e chiaro. Grazie.

[@GianMarioMigliaccio]

Grazie a te

[@lucazurlo3762]

Molto interessante questo argomento, nel mio caso soprattutto: ho sempre notato fin da giovane che con poco lavoro in palestra, avevo un buon aumento di massa muscolare con buona definizione, ora che sono più vecchietto, mi piace sia il lavoro in palestra con il crossfit che è diciamo esplosivo, che la pratica della bici. Vedo che le due attività sono un po' antitetiche, infatti con il crossfit ho peggiorato i miei tempi nei vari percorsi, però ho aumentato la forza in generale e la tonicità su tutto il corpo.

[@alfiopalumbo4921]

Bravissimo nello spiegare!!!

[@GianMarioMigliaccio]

Grazie Alfio

[@dariolibrizzi4462]

Grazie prof. Davvero interessante. 👋

[@mauroscopa1894]

ciao Gian Mario, ma le IIx non sono quelle bianche pure? che corrispondono alle rapide glicolitiche IIb del roditore? nel video dici che le IIx sono intermedie....scusami, è per capire, magari sbaglierò io...

[@jtkirk75rm]

Fibre lente, intermedie e veloci. Le fibre lente di attivano per allenamento aerobico (Z1, Z2); le veloci per allenamento anaerobico (Z4, Z5); le intermedie possono trasformarsi in lente o veloci a seconda del caso. Comunque ognuno ha una percentuale di fibre veloci che più di tanto non può essere aumentata, mentre le fibre lente possono aumentare con l’allenamento

[@Sburato]

Professore è un piacere aver scoperto questo canale, avrei una domanda da farle, premetto che pur non facendo palestra ho un fisico da palestra, la mia domanda è questa: come mai con pochissima attività di pesistica la massa aumenta subito e molto voluminosa mentre appena mi fermo è come se perdo tutto in breve tempo? Non so se mi sono spiegato bene

[@lilianasolimeo5727]

Bravissimo

[@TMAXTECHNO]

Ottimo video dottore. Potrebbe fare un video sulla miostatina e gli eventuali stratagemmi alimentari e nutraceutici ai fini dell'ipertrofia (natural). Grazie

[@GianMarioMigliaccio]

Grazie del suggerimento

[@lvnes2591]

Ciao Gian Mario, ho una domanda Ma é sbagliato dire che le Fibre di tipo 1 (ossidative lente) abbiano elevata attivita ATPasica? (combinata alla capacità ossidativa, questo mi sembra corretto)

[@zevdraven1658]

instablaster.

[@riccardopaoli3497]

Ma è vero che le bianche(veloci) possono trasformarsi in lente(rosse) ma il contrario non è possibile?

[@GianMarioMigliaccio]

Allora, le fibre sono almeno 7. Quindi sono le intermedie che possono adattarsi, evidentemente quando più vicine alla zona rossa o bianca

[@Bieffe0409]

Salve Doc bel video davvero! Una curiosità essendo un endomorfo 50enne con necessità di perdere peso è meglio fare allenamento aerobico o anaerobico? Ora lav solo con i pesi ma i kg n scendono....

[@GianMarioMigliaccio]

Entrambi!

[@Bieffe0409]

Speriamo bene...😥

[@donatelladepatre5695]

M. Quindi se mi alleno con i pesi le mie fibre migliorano solo per questa attività?

[@GianMarioMigliaccio]

Sono allenamenti abbastanza specifici sui muscoli che stai esercitando

[@MrVercetti1990]

Sempre un piacere rivedere i principi dei sistemi energetici quando ben spiegati 🙂. Professore avrei una domanda abbastanza empirica a cui spero lei possa dare una risposta. Da più di un anno, dopo 14 di allenamento con pesi, mi alleno esclusivamente con gli elastici, ho notato un cambiamento in positivo nella qualità muscolare e nella riduzione del grasso addominale (mantenendo lo stesso regime alimentare, non proprio certosino). La domanda è: perché mi sento così bene? Quali fibre muscolari attivo essendo questo un allenamento auxotonico in cui il TUT ha un ruolo fondamentale? Grazie per una sua eventuale risposta, la mia è pura curiosità scientifica, il metodo, per come mi fa sentire bene ogni giorno non lo cambierei per il vecchio 🙂

[@GianMarioMigliaccio]

Grazie

[@GianMarioMigliaccio]

Guarda, molto probabilmente questo allenamento essendo molto più ossidativo è più adatto al tuo obiettivo

[@italofraschetti5744]

allenare e allenarsi in modo alternato, ad esempio un giorno più aerobico ed uno più anaerobico, secondo lei può essere una buona soluzione ? Logicamente l'obiettivo è quello di stare bene fisicamente e mentalmente

[@GianMarioMigliaccio]

Per iniziare va bene anche così, dopo 1 o 2 mesi dovrai riprogettare il tutto in maniera più individuale

[@donatelladepatre5695]

Odio l attività aerobica e faccio solo pesi. Qualche camminata di 20/30 minuti ma rilassanti. Niente hit mi aumenta il cortisolo e non mi fa dormire

[@GianMarioMigliaccio]

Non è proprio così ma ok :-)

[@davidenonnis4297]

Anche oggi gran lezione

[@GianMarioMigliaccio]

Grazie Davide

[@gio_frank6622]

G di un g di un g