HIIT Workout | Knieschonend | Ohne Equipment & Springen | 25 Min

[@88boja]

Für mich absoluter Kniekiller und gar nicht knieschonend! Trotzdem gutes workout, habe statt Kniebeugen und so weiter dann andere Übungen gemacht. Keep up the great work

[@Zoecata]

Kann ich so unterschreiben. Leider wird scheinbar oft "ohne springen" mit "knieschonend" gleichgesetzt. Kniebeugen sind einfach derbe übel. :(

[@Pata_fwsc]

Geht mir ganz genauso, hab wetterabhängig solch Probleme mit einem Knie damit jeder squat zu viel ist und es ist so schwer workouts zu finden wo das Knie Wirklich geschont wird..

[@Halloechen51]

Stimmt

[@franziska341]

Ich liege gerade noch im Bett und denk nicht mal daran aufzustehen 😂😂 aber ich werde das Workout auf jeden Fall mal ausprobieren

[@BodyKiss88]

Ausgeschlafen trainiert es sich sowieso besser hihihihi

[@piakohler3610]

same 😂

[@marlenekleemann1832]

Same

[@lyaadira4791]

Ich freue mich über jedes Video ohne Side-Planks. Hasse die Dinger 😂

[@Heilmaid]

Haha ja kann ich verstehen, nur die bringen halt leider schön viel, daher mach ich die :D

[@katrinschochl4766]

Die sind teuflisch😔😁

[@elisabethk.5201]

Juhu! 😁 Wohnungs- und Nachbarfreundlich

[@BodyKiss88]

Definitiv ;)

[@sanasandra1985]

Auch wenn's Kind schläft perfekt!!! Mein Schnaufen ist definiv das Lauteste, bei dem Workout😄💪

[@alicestockmann1777]

Ja bitte mehr Videos ohne Springen. Meine Nachbarn freuen sich und ich kann Sport machen, wenn alle noch Schlafen

[@andreadirnberger1524]

Yay. Das erste workout auf der neuen bodykiss Matte! Mega! Matte und Workout! Dankeschön

[@uroobaahmed5178]

Am Sonntag perfekt, weil man nicht so laut sein darf in der Wohnung :) danke

[@kaes6782]

Bin gerade total stolz auf mich, weil ich immerhin die Anfänger-Workouts gut hinkriege, ohne danach völlig fertig auf dem Boden liegenzubleiben. Scheine tatsächlich Fortschritte zu machen... 😊😂 Danke für deine tollen Videos!!!

[@TheDubai9]

Werde ich heute machen. Gut das es ohne springen ist. Muss zugeben das es mir bei der Hitze enorm schwer fällt Hiit Workouts zu machen. Es kostet viel Kraft. Allein vom Aufwärmen bin ich schon fertig 😉

[@BodyKiss88]

Hihihihihi na dann ist es ja genau das richtige Workout für dich. Bin gespannt, wie es dir gefallen hat meine liebe ❤️

[@TheDubai9]

@@BodyKiss88 Gerade fertig geworden. Mir läuft der Schweiß in Strömen. So habe ich nicht mal bei einem Spring HIIT bei 20 Minuten geschwitzt. Ist aber auch extrem schwül in meiner Wohnung. Die Hitze geht nicht raus. Gerne mehr davon.

[@mirar3131]

Mein absolutes lieblingsworkout obwohl ich keine Anfängerin bin. Da geht der Puls richtig schön hoch und krafttrainig macht man auch gleichzeitig. Und das baby schaut dabei zu ^^

[@carol2604]

Kein schlechtes Workout und sympathische Frau. Aber knieschond ist das absolut gar nicht - ganz im Gegenteil.

[@brimubrimu2628]

Stimmt, auf keinen Fall knieschonend

[@xobyfaye9473]

Ich erarbeite grade mein Wiedereinstiegsplan. Hab in den letzten vier Wochen echt alles schweifen lassen. Ernährung, Sport, ALLES!! Bin daher auf der Suche nach geeigneten Workouts die ohne Equipment und Springen (meine verdammten Knie) zu machen sind. Das hier gefällt mir ganz gut und lässt sich wunderbar in den üblichen Tag einarbeiten. Jetzt noch mit dem Fahrrad zum Einkaufen fahren und den mistigen Naschkram weglassen und man ist wieder auf Linie. Danke für den Motivationsschub.

[@naomilupke9100]

ich liebe das workout und baue es mehrmals die Woche mit ein. Danke Anne!

[@Dorrit1190]

Vielen Dank für das neue Workout! Ich mag zwar prinzipiell nicht so Wiederholungen, aber bei dieser Art hat es mir gar nichts ausgemacht - super, um nach etwas Pause wieder reinzukommen. Ich würde mich nur freuen, wenn du beim nächsten Video wieder Einblendungen für die nächste Übung machen könntest, dann kann man gleich Vollgas geben :)

[@romika760]

Man kommt wirklich gut ins Schwitzen, obwohl ich seit Jahren Fitness mache ohne Geräte. Das hatte ich nicht erwartet. DANKE 😊

[@TheQueeni91]

dieses workout hat wieder volle kanone meine motivation entfacht. Montag gemacht - seitdrm nur schmerzen in Po und Oberschenkel und heut einfach versuchen nochmal durchzuziehen. Dieses Workout macht wieder richtig Spaß :D - danke dafür - für jedes Mal wo du mich mit solchen Workouts wieder motivierst bn ich dankbar

[@ipxyy-5475]

Danke.Ich habe es geschafft in einem Monat genau so viel abzunehmen wie in 6 Monaten fintnessstudio.Deine Workouts sind extrem gut

[@BodyKiss88]

Freut mich sehr!

[@laurac.1058]

Das hat mir sehr gut gefallen :) Hier scheint die Sonne. Ich sende dir daher ein paar Sonnenstrahlen.

[@miezekatze1312]

Ich hab lange nach Nachbarfreundlichen Workouts gesucht und endlich bin ich bei die fündig geworden. Endlich wieder etwas Cardio !!!! Mit diesem guten GEfühl danach lässt es sich gut in den Spätdienst starten😁

[@annaalix1787]

Immer noch einer meiner absoluten Lieblings-Workouts! Grade teilweise deine Bänder eingebaut! Puls schön hoch!

[@katrinkruger2076]

Danke Anne, du hast eine tolle Art einen mit zu ziehen, erklärst schnell und einfach. Ich hab dich eine Weile nicht verfolgt, komm aber sofort wieder rein. Du gibst dir unglaublich viel Mühe das deine Übungen und Workouts immer wieder neu variieren und nicht langweilig werden. Danke

[@Nhyraxx]

Ich nenne das workout pain in the ass, den hat man noch 2 Tage später 😅 sehr schönes workout für Einsteiger! Nachdem ich beim ersten Mal den kompletten letzten Satz weggelassen habe, bin ich stolz, es jetzt geschafft zu haben

[@sppk.lemcke1881]

Puh...habe keine Pulsuhr, aber mein zweites Workout von dir, habe ich schon gut durchgehalten. Super Training, danke Anne 👍🥰

[@yvonneurak7925]

Ich mag ja die Springerworkouts an und für sich lieber, aber auch dieses hier hat mir sehr gut gefallen!!

[@isla.whimsybooks]

Ich dachte, lass mal ein entspanntes machen. Besser als nichts. Aber so entspannt war das gar nicht :D sehr schön! Hat gut reingezogen. Danke

[@MWulf]

Habe eben das Workout gemacht. Genau richtig für meine Knie... Bin begeistert. Puls war bei 135, perfekt. Bitte mehr davon. ❤

[@jeanthannhaeuser83]

Woooow,mein neues Lieblingsvideo- super fordernd,gut ins Schwitzen gekommen und soooo viel Spaß gehabt. ~》♡♡♡TAUSEND DANK DU LIEBE!!!♡♡~《

[@leawagner2203]

Ich würde mich sehr über mehr Muscle-boost workouts für den Po und einen schönen, bemuskelten Rücken freuen!😊

[@reyra2223]

Da haben wir das selbe Problem ich brauche unbedingt Übungen für den po

[@SamanthaGiancana]

Vielen Dank, das Workout war super. Wir machen es gern wieder. Tipps zur Verbesserung: Mich irritiert es schon die nächsten drei Übungen erklärt zu bekommen. Gerade nach der Erwärmung war es zu viel Gerede. Nicht so viel reden, lieber in der Pause schon mal zeigen. Auch nicht nur vom Trinken reden, sondern selbst trinken. Dass keine Musik im Hintergrubd läuft, finde ich super.

[@annimon7393]

Ich habe das Workout zum weiß ich wie vielsten mal gemacht und endlich geschafft. Ich habe zwar statt einer halben Minute, eine ganze Minute Pause gemacht und die Übungen langsamer als Anne gemacht, aber ich bin so stolz auf mich. Danke für deine tolle Motivation.😊

[@marieschu976]

Ich bin gerade fertig geworden, zerfließe trotz kühler Temperaturen in alle Richtungen, aber fühle mich richtig gut :) Vielen Dank für das tolle Video Anne, gerne mehr HIIT Workouts ohne Equipment und Springen. Heute Nacht werde ich sehr gut schlafen können :D

[@SoraChan6]

Mache das Work-Out jetzt schon ein paar Wochen. Finde es super.

[@schubiiduu733]

das war richtig gut. Ich merke es nach 2 Tagen immer noch, das ich was gemacht hab!😍 gerne mehr von diesen ‚50-40-30‘ Videos!

[@achimmuller8952]

Super Übungen Anne du bist so sympatisch und realistisch !!!

[@lisaphillips2910]

Das ist das erste Video was ich von dir geschaut habe. Super cool. Sehr schön erklärt. Ich bin absoluter Neuling was Homeworkouts angeht. Ich habe eine Garmin Uhr und mit der bin ich auch absolut zufrieden, das spornt einen so viel an das ist echt wahnsinn. Ich habe in diesem Workout 117 kcal verbraucht. Danke

[@katjasteiner4218]

Mega Workout! Ich bin k.o. und glücklich 😁 gerne mehr davon, danke Anne 😘

[@naja6511]

Danke Dir für die großartige Workouts, die man auch nach einer Knie-OP machen kann!

[@lunamont8380]

Perfekt. Das Haus in dem wir wohnen ist so hellhörig, es kam schon Beschwerde, als mein Mann Übungen mit Springen machte z.B. Hampel-Mann (Jumping-Jacks). Aber damit können wir wenigstens Zuhause "in Ruhe" Sport machen. 🤗

[@michi_rlc]

Omg Danke durch diese Übung habe ich jetzt stark sichtbarere Oberschenkel Muskeln!!!

[@brigitted297]

Tolles Video. Der Dackel.... Schaut Frauchen beim workout zu. Entzückend 😍

[@AnniS]

Hab das workout gerade bei @JackieLina gesehen und SOFORT meinen MYZONE angelegt und das workout gemacht! Mein erstes workout mit dir, aber ich liebe deine Art uns zu trainieren! Alles ist toll erklaert, der Timer hilft unglaublich... Ich bleib bei dir 💚

[@nataliemai9555]

So ein tolles Workout. Hat richtig spaß gemacht und ist genau das richtige nach um nach einer längeren Krankheitsphase wieder einzusteigen. :)

[@cindydellaera30]

Tolles Workout!! Vor allem für Morgens, wenn noch jeder im Bett liegt und man keinen Krach machen darf :D Gerne noch weitere Videos ohne Springen :)

[@Andrea-cm1qk]

Danke für das tolle Training ❤🧡💛💚

[@sowiedubist8929]

Hat mir sehr gut gefallen! Danke dass du auch ein kleines warm up eingebaut hast 👍❤️

[@pinkelley]

Liebe Anne, das war jetzt das erste Workout von dir, das ich gemacht habe und ich muss sagen, dass es wirklich Spaß gemacht hat! Obwohl meine Ausdauer extrem schlecht ist, konnte ich den Übungen gut folgen und bin ordentlich ins Schwitzen gekommen. 😅 Vor allem für meine Knie (mit denen ich öfters Probleme habe) war das Ganze machbar und zusätzlich macht man bei dem Übungen keinen Krach (wie es ja bei Sprüngen der Fall ist). Gerne mehr davon. 👌🏻

[@BodyKiss88]

Freut mich dass du mitgemacht hast 😍

[@VampireSombre]

Nach langer "Abstinenzphase" habe ich mal wieder eines deiner Workouts gemacht und bin jetzt total erledigt aber auch richtig stolz, es durchgezogen zu haben 😊 Deine Workouts sind klasse! ❤

[@TheJeyHey]

Mir ist das video gar nie wirklich aufgefallen aber hab es jetzt gemacht 😋 ich bin zwar nicht ganz so ausgepowert wie bei workouts mit springen aber die unteren Nachbarn werden es mir danken 😂😂 ich liebe deine videos und mach weiter so❤️😘

[@nudelholzbubieb6386]

Ganz toll wieder ein mal 😊 Beine brennen puls 165.🤗 Die Kilos schmelzen langsam dahin ausdauer steigt. Ich mache jeden Sonntag workout und Mittwochs. Dienstag und Donnerstag gehe ich laufen wenn es die Zeit zulässt. Montag Freitag Samstag is ruhe tag😋

[@BodyKiss88]

Klingt nach einem durchgeplanten Sportalltag :))))

[@johannakoll6296]

Danke Anne für das neue HIIT ♥ du bist so ein toller und inspirierender Mensch 🌸 ich mache gerne deine Workouts und bin immer top motiviert dank dir ... ich freue mich auf neue Workouts von Daniel und dir 😊🌞 Danke!

[@BodyKiss88]

Hi Johanna, das freut mich sehr. Danke für dein Feedback. LG deine Anne

[@annettweber5873]

Liebe Anne,super tolles Workout.Ganz liebe Grüße. Gerne noch mehr Workouts ohne Springen

[@BodyKiss88]

Sehr gerne Annett

[@annettweber5873]

@@BodyKiss88 Ich freue mich sehr. 👍

[@googlenutzer3665]

Ich guck dich schon drei Jahre und heute hab ich das erste mal mitgemacht 😅 Es war super und ab jetzt bin ich öfter mit am Start, bleib wie Du bist🤗❤️

[@Natha738]

Liebe Anne, das Workout wat genial, gerade für Anfänger. Ein Tag später und ich spüre wie du gesagt hast:“gut, was ich getan habe.“ vielen Dank, Wiederholung ruft danach ;)

[@degloa9045]

Tolles Workout Anne! Danke dafür! Hat eigentlich gar nicht so anstrengend ausgesehen, aber ich triefe jetzt schon seit 20 Minuten 😂😅 sehr effektiv und macht großen Spaß! Lg aus Bayern 🙋🏼‍♀️

[@laju6846]

Du bist die Beste Anne!!!

[@theredhead2783]

Lieblings workout ♥️

[@lisalauki4596]

Habe es gleich ausprobiert, nachdem ich eine kleine Runde draußen laufen war. Super Workout für den Sonntag :)

[@BodyKiss88]

Prima, das nenn ich Motivation beim Sport 👍😘

[@juliam.603]

Sehr cooles Workout. Vor allem kann man es auch in einer Mietwohnung abends um 20.00 Uhr noch machen. Habe schon lange sowas gesucht.

[@skr6474]

Sehr cooles Workout! Danke!!

[@Lia-yp4ti]

Danke für dieses super sympathische Video! Coole Location, der Dackel ist das i-Tüpfelchen und dein Traumbody ist die perfekte Motivation. Echt klasse!

[@kathleenreitz]

Für mich als Anfängerin genau richtig! Trotzdem kam ich ganz schön ins Schwitzen:) Obwohl ich sportlich bin! Und Dein Outfit: Mal wieder mega!!

[@BodyKiss88]

Hi Kathleen, aller Anfang ist schwer aber bleib dran und du wirst wirklich schnell eine Veränderung an deinem Körper merken 😊

[@monamuller2600]

Hallöchen, habe das workout gerade eben gemacht. Ist super für die wärmeren Tage weils nicht zu sehr anstrengend ist. Super 😃 Und ich find es immer super sympathisch das man auch merkt das du ins schwitzen kommst. Bei manchen youtubern hab ich das Gefühl bei den extremsten Übungen geht deren Puls nicht im geringsten hoch. Das deprimiert dann irgw wenn man selbst halb am kreppieren ist😅 GLG

[@helvanrom]

Danke für das Workout. Ich habe es gerade gemacht 👍🏿

[@saraa.6113]

Anne, das war echt wieder ein klasse Workout. mal wieder etwas anderes und ich hatte seit langem mal wieder Muskelkater am Trizeps :D würde mich sehr freuen wenn ihr mal wieder eine Reihe dreht. im Herbst wäre toll, da kann ich das immer gut gebrauchen. gern inkl. Nichtspringer workouts. ich hoffe und freue mich drauf 😊 P.S.: ich fände es toll, wenn du öfter ein warmup oder cooldown mit einbaust. aber ich bin so oder so ein Fan von dir 😀

[@angi346]

Ich muss sagen wenn man wirklich durchpowert, dann kommt man mega ins schwitzen. Man schwitzt genauso wie im Fitnessstudio, aber hier spart man Geld, das finde ich gut. Ich wünsche mir mehr solcher Videos. 🤗

[@alinaseliger429]

Und Zeit☺

[@BodyKiss88]

So sieht's aus dem kann ich nichts hinzuzufügen 😋

[@brigennanaturschau6707]

wirklich stark, das macht sogar mir wieder Spass

[@jessi8349]

Super Workout! Bitte mehr davon! Meine Beine brennen :D

[@sophlone]

Deine Workouts sind wirklich super 👍🏽

[@rocioperez3183]

Workout durchgezogen und ein klein wenig abgewandelt aber nicht viel 😁😅 Am Ende nen Puls von 152 gehabt. Ganz tolles Anfänger Workout und super erklärt 👌🏼 Zwischendurch tut so ein Anfänger Workout richtig gut Danke euch beiden 🤗😘

[@BodyKiss88]

Glaub ich dir da achtet man einfach noch mehr auf die Ausführung. LG und dir ein tolles Wochenende 😘

[@kittycat409]

Sehr cooles Workout :) Mal auch was anderes als die gewohnten. Bitte mehr davon 😊

[@LoonyArtDesign]

Das werde ich ausprobieren. Danke für das Workout ❤️ wie man dabei allerdings reden kann, ist mir ein Rätsel 😂

[@lordfischstabchen4739]

Das workout hat mir richtig Spaß gemacht!! Vielen Dank, Anne ❤

[@Mystique0704]

Immer noch super :-D

[@ponacal]

Tolles Video - vielen Dank! Für mich jetzt unterm Heilfasten genau richtig anstrengend, auch wenn mein Puls zwischenzeitlich ein bisschen höher geschossen ist. :-D Ist aber auf jeden Fall für Wiederholungen abgespeichert. Kurz, knackig, toll erklärt und der Countdown ist super. Ein kleines Cooldown am Ende wäre noch das Sternchen an der Eins. ;-)

[@hellohi8551]

Habe mich gerade an dieses Workout getraut. Hab eigentlich ein anderes Programm mit Gewichten angefangen und die Gewichte am ersten Tag überschätzt (weiß nicht wieso... ich hab davor auch schon mit Gewichten trainiert und weiß, wie anstrengend das sein kann). Allerdings hab macht mir mein Problem-Knie wieder Ärger, daher hab ich das andere Programm pausiert und heute mal dieses Workout ausprobiert. Bin mal gespannt, inwiefern ich Knieschmerzen haben werde.... das war für mein Knie auch nicht ohne. Aber wäre es nicht schon so spät und hätte ich nicht so Angst um mein Knie, hätte ich das bestimmt ein zweites Mal machen können. Danke hierfür! Ich hab die Hoffnung, dass dieses Workout evtl sogar gut tut 😂 --- Fazit ca 1 Woche später: Anne, ich Danke dir für dieses Workout 🙏🏻 ich weiß nicht, was mit meinem Knie vorher war, aber vielleicht hat sich auch ein Nerv eingeklemmt oder was auch immer... denn seit diesem Workout geht es meinem Knie besser! So, wie vorher! Ich hab keine Probleme mehr auf der Arbeit (ich habe einen steh-/geh-Job)! Mein Knie hat gegen Ende des Workouts geknackst und irgendwie hatte ich da schon das Gefühl, dass dieses Knacksen nötig war!! Danke, danke, danke!! 😄

[@art3misBB]

tolles video 😆 Solche videos bzw solche workouts lässt sich schwer finden. danke dass du dir die zeit dafür genommen hast das video zu machen 🙌🏻🥰 könntest du vllt für die nächsten workouts vllt ein video drehen in der die übungen vllt 10 min sind. ich bin un ehrlich zu sein zu faul 😅

[@SvenjaKL]

10 Minuten bringt halt relativ wenig. Man sollte schon ne halbe Stunde einplanen

[@Emily-qc4uq]

Wie kann sie dabei noch reden? Ich liege hier auf dem Boden und kann kaum atmen 😂 Aber super tolles Workout, fühle mich super ausgepowert aber glücklich 💞

[@sabinesabine396]

can you please make a workout video for knee and ankle strenght for runners ?? I really love your videos and already recommanded it to my friends ❤ thank you !

[@Dieseeinekatze723]

Mega, erstes workout bei dem ich richtig schwitze 😍👍

[@karin8810]

Danke für das neue HIIT :)

[@BodyKiss88]

Gerne Karin 👌❤

[@veronikahurtig4881]

Richtig cool👍 meine Po und Beinmuskeln wurden richtig schön aktiviert 😀 danke für das Video👌

[@elisahennings9829]

Danke fürs Workout, Anne :)

[@sandrabrandt3167]

Danke liebe Anne☺

[@thorsten2311]

Klasse Video. Bitte mehr davon!

[@mirilovebk]

Das wird mir bestimmt helfen auch meine hängende Haut am Bauch zu straffen 💪🏻💪🏻😍

[@desireemj]

Bei mir war nach 13 Minuten Schluss werde das Video aber nutzen zur Motivation und versuche immer länger durchzuhalten 😄

[@franzilpunkt1713]

Cooles Workout um nach fieser Erkältung wieder einzusteigen 👍☺ echt top

[@LittleBlueBird95]

Juhu ein neues Workout! Ich freu mich schon drauf :)

[@BodyKiss88]

Ich bin mir sicher sie wird dir gefallen 😃

[@MsNuStar]

Super cooles Workout, liebe Anne! Vielen Dank und gerne mehr davon :)

[@angelikaslg1843]

Ich hab dieses workout gemacht,und ich fand es garnicht so anstrengend aber bin schon ganz gut ins schwitzen gekommen😂

[@lenastck9171]

Wie lange hast du eigentlich gebraucht bis du erste sichtbare Erfolge gesehen hast?🤗

[@zoebecker1267]

Echt super Workout habe es direkt mitgemacht 👍

[@pastellaris7110]

Tolles video! Danke!

[@DeinBodyvitaltrainer]

finde deine videos top

[@lauraquade3162]

Super Workout! 🙃

[@atk9067]

Merci dafür!

[@BodyKiss88]

Hi Anna sehr gerne :)

[@germanlets7691]

Ich habe das workout nach gemacht und ich finde es super ☺️👌🏻

[@danielafrances2466]

Tolles Video

[@lisafalke7392]

Mega 🥰