HIIT WYCISK! - Trening interwałowy w domu |

HIIT WYCISK to pełny trening interwałowy w domu!
🔥 Podkręć spalanie kalorii nawet PO treningu - na cały dzień!🔥
🔥 Trening wspomoże spalanie tkanki tłuszczowej🔥
🔥 Popraw kondycję, wytrzymałość i wzmocnij ciało! 🔥
🔥Trening zawiera rozgrzewkę i rozciąganie. 🔥
Jeśli masz moją książkę "Motywator", możesz użyć tego treningu w planie treningowym:
W planie dla początkujących:
W tygodniu 5 zamiast treningu z dnia 1
W tygodniu 7 zamiast treningu z dnia 1
W tygodniu 8 zamiast treningu z dnia 3
W planie dla zaawansowanych:
W tygodniu 2 zamiast treningu z dnia 1
W tygodniu 3 zamiast treningu z dnia 6
W tygodniu 7 zamiast treningu z dnia 3
W tygodniu 8 zamiast treningu z dnia 5
To trzeci trening z naszego wyzwania FIT JESIEŃ z marką PUMA i Martes Sport! Do wyzwania możesz dołączyć w każdej chwili - pobierz plan treningowy i ćwicz z nami!
🔥 Szczegóły wyzwania i plan treningowy znajdziesz na: www.codziennie...
🔥 Dla najaktywniejszych osób - nagrody! I to nie byle jakie - aż 10 osób wygra między innymi bony o wartości 500 zł na kolekcję PUMA w sklepach Martes Sport!
🔥 W trakcie wyzwania w każdy poniedziałek na kanale KZbin Codziennie Fit będzie czekał na Ciebie nowy trening, który doda Ci kopa do działania!
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Instagram: / codziennie_fit
Polubmy się: / codzienniefit

[@codziennie_fit]

Jeśli masz moją książkę "Motywator, możesz użyć tego treningu: W planie dla początkujących: W tygodniu 5 zamiast treningu z dnia 1 W tygodniu 7 zamiast treningu z dnia 1 W tygodniu 8 zamiast treningu z dnia 3 W planie dla zaawansowanych: W tygodniu 2 zamiast treningu z dnia 1 W tygodniu 3 zamiast treningu z dnia 6 W tygodniu 7 zamiast treningu z dnia 3 W tygodniu 8 zamiast treningu z dnia 5

[@iwonakowalczyk1695]

Kto z wrześniowy comeback 2023? 😊 Trening już 3- letni, ale tak dobry, że sam broni się choćby ilością wyświetleń i tym, że Marta wplata go w nasze plany. Ogień! 🔥

[@annmeggy]

Marta! Robiłam dziś trening w ramach pierwszego tygodnia wrześniowego comebacku (miałam trochę opóźnienia z rozpoczęciem ze względów zdrowotnych) i był dla mnie łatwy! To jaki progres zrobiłaś przez 3 lata jest niesamowite. Teraz każdy nowy to coraz większy killer 😂😂😂

[@nicolette4275]

Strasznie bałam się tego treningu 😅 Faktycznie wymagający, ale nie był wcale taki zły. Wręcz przeciwnie - zostanie chyba jednym z moich ulubionych!

[@yoassia9005]

Ej, ale... satysfakcjonująco zróżnicowany trening! 😄 W sensie.. gdy tempo wzrasta, to można odpocząć wzmacnianiem, gdy czuję, że jest całkiem lekko, to wpada tabatka! Super pomyślane, na pewno jeszcze do niego wrócę 💛 - i na pewno szybciej niż na kolejną #fitjesień 😅

[@karolinazaklika1805]

Robiłam ten trening jak wyszedł w wyzwaniu fit jesień 2020, robie i we wrześniowym comebacku 2023 :D ❤ dzieki Marta!!!! Jest świetny, została ze mnie mokra plama na macie, ale jakoś w głowie nie czułam w ogóle tego zmęczenia 🎉

[@EmiliaDembinska]

Bałam się tego treningu ale wygrałam - zrobiłam wersję dla zaawansowanych i dałam radę. Jestem w szoku i pod wrażeniem jakie postępy zrobiłam z moimi treningami 💪😄

[@stefaniadiron]

Uwielbiam Twoje treningi: porządne nieprzekombinowane rozgrzewki; urozmaicone ćwiczenia, nie wykańczające rozciąganie

[@kontoajan9870]

No i to był HIIT , dziękuję doskonały na koniec tygodnia, odstresowanie się. Świetny strój Marta, ciekawe czy produkują to w innym kolorze 😉

[@martachrzaszcz9533]

Dzięki temu treningowi zamiast spędzić wieczór przez tv, zrobiłam i trening i zakupy i teraz robię rosół! :D

[@dariabr3582]

"Nie powiem wam co będzie dalej bo...bo to wyłączycie" 😂😂 śmiałam się z tego tekstu cały trening 😂 no ja obczailam go przed zrobieniem i byłam przerażona, ale nie taki diabeł straszny, dałam radę i był zaskakująco suuuuper 😍😍

[@worldtopplayer4995]

Kolejny dzień wyzwania Jesień zaliczony! Dzięki 😘😘😘

[@aleksandrabednarczyk5495]

Ląduje w TOP 5 treningów :) Urozmaicony, w ogóle się nie nudzi, oby więcej takich :D

[@joannakucharczyk9316]

Petarda! Na początku zastanawiałam się czy w ogóle chce zrobić ten trening.. Zrobiłam i nie żałuję :D

[@Rina-tw7hp]

Bałam się na początku że będzie mega ciężko na szczęście pomogłaś przebrnąć prze trening i mam super satysfakcję :D

[@joannakrason4992]

trening tak przypadł mi do gustu, że robię go drugi dzień z rzędu :) czuję się świetnie :)

[@paulinak.1736]

Zazwyczaj nie trenuje w domu, bo nie umiem się zmotywować, no i długo nie mogłam znaleźć czego, co by mi pasowało. Ale obecna sytuacja ma swoje ograniczenia, i cieszę się, że znalazłam ten trening. Jest bombowy! A jutro jakieś cardio. Jesteś super!

[@emiliat1469]

Pod pierwszym wyzwaniem napisałam, że nie wszystkie ćwiczenia były dobrze pokazane. Tym razem wszystkie ćwiczenia były super zilustrowane, za co serdecznie dziękuję!! Super trening!!

[@nataliamigacz1064]

Bałam się bardzo tego treningu jako, że to interwały, że będzie bardzo wykańczający, ale myliłam się! Trening świetny bardzo mi się podobał! zmęczyłam się ale mogę wstać i chodzić ^^ Dziękuję :*

[@DorciaP.]

Naprawdę duży wycisk 🔥Dałam radę Czuję się rewelacyjnie ❤ Dziękuję Marta 😻

[@sylwiawrzesinska7559]

Wlasnie skonczylam hiit wycisk i poprostu rewelacja! Czuje kazda partie ciala, ale bez uczucia ze zaraz wyzione ducha:D uwielbiam Twoje treningi!❤

[@sylwiak5420]

Uff, nie wierzę, że dałam radę. Modyfikowałam tylko burpees na chodzone, bo gdy skacze w podporze to boli mnie kręgosłup lędźwiowy. Bardzo mi się podobało, chociaż przeklinałam Cię w trakcie, to teraz jestem dumna :D

[@zanette_]

Ten trening jest po prostu czadowy! Bałam się go jak cholera, a bloki naprawdę można przeżyć. Najcięższa praca jest w tabatach, ale 20 sekund mija błyskawicznie. Pod koniec pomyślałam, że to taki "trening szczęścia", i nie wiem, czy ten Marteczkowy żółty strój tak na mnie podziałał, czy endorfiny, ale jest moc! ❤

[@oliwial6861]

Marta, trening sztos! W zasadzie wypróbowałam większość Twoich treningów, i ten jest w pierwszej trójce! Dzięki wielkie!

[@monikatalaska8202]

Które jeszcze są w pierwszej trójce?

[@michalka51]

Miał być dzień lenia bez biegania, bez treningu ale o 22 sumienie mi nie pozwoliło, wskoczylam w leginsy I włączyłam ten trening po raz pierwszy i kurde mega jest ❤️💪💪💪 będę do niego często wracać 😁

[@andrzejporczynski8897]

Super był ten pasek pokazujący postęp treningu. Bardzo mam nadzieję, że jeszcze kiedyś wróci :D

[@krzysztofmariusz5823]

W pewnym momencie ciało i umysł przestają marudzić i jest już tylko bardzo przyjemnie :) Dziękuję Marta!

[@monikah1432]

Świetny trening! Faktycznie szybko zleciało, a teraz taaaaaaaaka satysfakcja!

[@maqdib.1470]

Po studiach wskoczyłam na matę i tak oto zrobiłam trening! Niesamowite, kocham Twoje treningi. Zawsze jesteś uśmiechnięta i widać, że sprawia Ci to radość 😊 Aż chce się ćwiczyć, a co do tego treningu jak najbardziej dla każdego , nawet dla tych co nie lubią ćwiczyć, po tym treningu pokochają ❤

[@malwinaurbaniak4069]

Ja od dziś chciałam zacząć trenować, moja kondycja jest poniżej zera, to mój pierwszy trening i jestem dumna że dałam radę 😎🔥

[@bobovika3438]

To mój ulubiony Twój sportowy outfit 💛💛💛 jest bombowy, jak liczba kalorii, którą dziś spalę 😂😂🔥🔥 taki trening jest najlepszy po weekendzie 😊

[@olapowaka1835]

Wow! ❤️❤️❤️Świetny, świetny, świetny trening! Plus, jestem z siebie mega dumna, bo to interwał, a ja jestem średnio zaawansowana i dałam radę! Marta, kocham Cię, a twoje treningi i w ogóle wszystkie filmy są najlepsze na całym fit KZbin ❤️❤️❤️❤️

[@sabinarogozinska1490]

Bardzo lubię twoje treningi. Jak już kiedyś pisałam..szybko się poddaje bo ćwiczenia mi nie wchodzą a twoje są świetne. Dzięki Marta.

[@klaudiamielczarek7209]

Jeśli ćwiczę to tylko z tobą! Przećwiczyłam już chyba wszystkie treningi z twojego kanału a ten zdecydowanie jest jednym z moich ulubionych! Świetnie angażuje wszystkie mięśnie 😃 bardzo lubię treningi interwalowe połączone ze wzmacnianiem 🤗 Bardzo dziękuję Ci za ten trening! ❤️ Na bank do niego wrócę niedługo 😍

[@malgorzatalupinska5748]

Super trening. Bardzo podobal mi sie pasek czasu. Przynajmniej wiadomo ile czasu pozostalo do konca.

[@weronikastanik2940]

trening naprawde mocny, w pewnym momencie się popłakałam, bo źle się za to zabrałam, jednak pózniej dalam sobie na luz i dokonczylam trening

[@karmik880729]

Trening sztos💪 💪💪 jestem wykończona 😅 ale jaka satysfakcja po ukończeniu, dziękuję 😘

[@agatastachura8200]

Zdecydowanie mój ulubiony trening, taaaak często do niego wracam. Idealny na dzień przed nowym planem treningowym 😁

[@martynas8815]

Extra trening! Dawno nie ćwiczyłam czegoś tak fajnego, wszystko w jednym, nie ma nudy i na pewno będę do niego wracać

[@aleksandralizun6680]

Boże co za trening 🥰🥰 już jest moim numerem 1, żałuje że dopiero podczas aktualnego wyzwania na niego trafiłam:)

[@AgataAnubis]

Nie wiem czemu, ale unikałam tego treningu od jesieni 😂 Teraz było to samo, był on w wyzwaniu wczoraj i też się poddałam. Ale dzisiaj stwierdziłam, że koniec! Zrobiłam cały! No i mimo, że nie trafia on może na listę moich ulubionych, to teraz wiem, że nie ma się czego bać :D

[@maseko1649]

Marta!!!! Kocham Cię Dajesz mi motywację do działania, nie wiem dlaczego ale potrafię ćwiczyć tylko z Tobą. Dziękuję ❤❤

[@Mar_Sch]

Lubię ten trening :) Można się zmęczyć, ale zawsze szybko leci bo sporo się dzieje i zmienia :)

[@joannaj6549]

Trochę czitowałam 😀, przepraszam , robiłam łatwiejsze wersje ćwiczeń, ale dałam radę do końca. Mokra i zadowolona. Dzięki.

[@ucjagawlik905]

Super trening 😁i świetny pomysł z podziałka pokazująca ile do końca treningu 😁😁😁

[@alicjar.3204]

Świetny trening! Dzięki różnorodnym ćwiczeniom szybko leci czas. Myślę, że nie raz będę do niego wracać. :)

[@Bunny-ln3eo]

Kolejny świetny trening ;) Będę go wykonywać zdecydowanie częściej, bo jest super 👌🏼❤

[@bw644]

Hejka Marta świetny trening tak mi sie go dobrze robiło i dokładnie 30 sec temu skończyłem naprawdę cieszę się ze dajesz na yt takie świentne treningi 😁😁🎉

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Bardzo dziękuję za to sponiewieranie 😅

[@magdajabonska6843]

Lubie takie treningi z Tobą 😀 pozytywna energia i ciało szczesliwe 😀

[@annaczaplicka6372]

Negatywna pompka jest super, bardzo lubię. Zdecydowanie bardziej niż normalną. Trening trudny ale jakoś przetrwałam :)

[@patrycjak1641]

Same przyjemności 😍😍😍

[@agnieszkachwastyk8534]

Marta ten trening jest meeega wracam do niego często z uśmiechem na twarzy dzieki że jesteś 😘

[@vial2562]

Kolejny raz zrobiony trening, mega zadowolenie. Pozdrawiam serdecznie.

[@marant9987]

Super. Zmęczona. Szczęśliwa. Trening ukończyłam 💪😁😁

[@nataliajjj9305]

Zrobiony w całości po dłuższej przerwie od wyjścia ze szpitala

[@martvanatura4857]

Z okazji przerwy od planów tygodniowych testuję treningi z playlisty 'do obejrzenia', ten usuwam i dodaję do 'fajne' :D idę schnąć!

[@apricitybirdwing]

A właśnie miałam dzisiaj ochotę zrobić trening krótki, intensywny, ale do zrobienia, żeby się odstresować 🥰 Będzie robione

[@nataliakubiak2925]

Super sie oglada Twoj progress w nagraniach; pelna profesja!!! Stroj extra

[@elzbietaruzyla848]

Dziękuję zrobione Super codzienie ćwiczę z Tobą albo prawie codziennie

[@magdalenamajcher5131]

Bałam się strasznie tego treningu, ostatni raz robiłam go w challengu dla fitnesiar. Dał mi popalić, ale teraz do niego wróciłam i nie jest taki zły. Bałam się, że będzie 4 bloki interwałowe, czyli 30 sekund pracy, 15 sekund przerwy, ale tak nie jest. Jeden blok cardio, dwie tabaty, wzmacnianie i brzuch nie były takie straszne. Super trening nadrabiam #WRZEŚNIOWYCOMEBACK dziś mała zamiana, dziś robię ten trening, a jutro przed pracą wzmacnianie na macie. Najgorszy trening tego tygodnia już za mną, więc dam radę.

[@majagrabska9040]

Wrześniowy comeback 🎉❤

[@TaCoKrzyczy]

Kocham te treningi :) Co poniedziałek z przyjemnością sprawdzam kanał i startuję z nowym treningiem. Dziękuję :D

[@kasiazmudzinska6305]

Dałam radę! Marta,dziękuję ci za świetny trening. Przez wyzwanie #fitjesien regularnie zaczęłam z Tobą ćwiczyć i uważam że jesteś wspaniała w tym co robisz💝

[@violettaviolila9518]

Marta super wygląda 👍👍👍Trening zrobiony w całości po pracy na nocną zmianę 🙂👍jest fajny i na pewno będę do niego wracać bo moim zdaniem nie jest wcale taki ciężki. Marta ma tu na KZbin kilka fajnych treningów i to o wiele cięższych niż ten😊

[@mikus687]

Jak zawsze bardzo fajny trening ... Dzięki za Twoją pracę 😘

[@sybillalenard-gurgul421]

Zrobiłam ten trening wczoraj z moją 8- letnią siostrzenicą :) tak jej się spodobało, że po treningu zaplotła włosy jak Marta na filmie i chciała trenować więcej ( oczywiście robiła wszystkie ćwiczenia po swojemu :)

[@Pabarka]

Super trening :) wielkie dzięki za urozmaicone i dające wycisk treningi :)

[@agnieszkawozniak8923]

Super trening, nie jestem tu często ale dziś jestem już po i czuję się cudownie. Jestem początkująca. Dziękuję

[@agnieszkaroda2098]

A ja właśnie lubię odwrócone pompki - jak je robię, to czuję moc =D

[@kashyazapala2613]

Nie wiem czy cos zle robilam ale jakos sie dzis nie zmeczylam. Zazwyczaj przy 40 minutowym trenjngu placze z bolu (robilam cwiczenia najszybciej jak.moge). Za to partia na brzuch MEGA 💕

[@monikaswierczynska2529]

Super trening ❤️ myślałam, że będzie o wiele gorzej i nie dam rady. A tu się mile zaskoczyłam. Niedawno zaczęłam wyzwanie dla początkujących, ale wplatam też bardziej wymagające treningi. Idealnie wpasował się po tłustym czwartku 😂 Najciężej robi mi się zawsze ćwiczenia w podporze, ale walczę dalej 😁

[@monikakk5232]

Zrobiłam 💪 z fitwyzwania2021 ❤ Marta uwielbiam z Tobą ćwiczyć!

[@zycrockiem]

Sama w to nie wierzę, ale... zrobiłam! Umieram i jestem mokra okrutnie, ale czuję się z tym dobrze 😁🙌

[@karolinarebzda896]

Bardzo dobry trening! Jak zwykle WOW!

[@agnieszkab5614]

Wracam po dłuższej nieobecności 😁 Jest wycisk i tego potrzebowałam ❤

[@AikoNakada]

dałam radę! z jedną krótką przerwą z ćwiczeniami w podporze :D na pewno to ten trening do którego będę wracać :D

[@martynkapl4678]

Trening zrobiony uff pot kapał na matę 💦 . Fajny trening nawet nie wiem kiedy minęło te 40 kilka minut. Pozdrawiam

[@xraj23]

Trening sumiennie wykonany tak jak w planie

[@mileneczka8079]

Mega trening! Jest moc! :) I do tego całkiem szybko zleciał. :) Uwielbiam. :)

[@dorotakurzeja-wypior5431]

Ale miło, że nagrywasz wciąż tyle treningów! Dzięki, dziś będzie wycisk :)

[@lifeisajourneynotadestination]

Swietny, jeden z lepszych treningow Marta!

[@paulamg4483]

Cudownie się czuję, dziękuję 😍

[@ania156]

Muszę odczekać ale nadrobię napewno świetny trening jak zawsze Marto

[@iwonkas2083]

Kolejny super trening.

[@agnieszkachwastyk8534]

Ten trening jest meggggga😁 ćwiczę dalej i czekam do następnego poniedziałku:)

[@Malpersonaltrainer]

suuuper trening!!!polecam i dziekuje*****

[@patrycjatomaszewska1330]

Czy odwrotna deska z tego treningu jest bezpieczna dla osob z przeprostami?

[@pati.wisienka]

Super trening! #fitwiosna

[@idaobrigado3619]

Bardzo fajnie tu wyglądasz !

[@ameliastruzynska2589]

To mój pierwszy trening z Tobą, ale z pewnością nie ostatni! 🔥🔥🔥

[@teresadrgas9053]

Jaki ten trening jest świetny 😍

[@jakubsniegowski-modzidemok1317]

Super 👍🏻

[@aleksandralizun6680]

Dzięki Marta!!

[@juliapuchalska1132]

Trening treningiem, ale nie mogę się napatrzeć na ten strój ! :)

[@agatam8466]

Marta super trening! Jak wrócę do domu to odpalam 💪😍 PS. Pięknie wyglądasz i świetny ten strój 💕

[@karolinanagat7789]

Super trening 😍🤩 Czy można jakoś wyliczyć ile średnio kalorii spala się podczas takiego treningu?

[@asiaz1981]

Fantastyczny trening Marta 👍💪😁 dziękuję ❤

[@emiliatyl9771]

Nie wierze, że to juz trzeci tydzien wyzwania sie zaczyna! :O Fajowy trening :)

[@ulajasnikowska2413]

Jesteś wielka, i tym razem dałam rade