ROZCIĄGANIE & MOBILITY | BIODRA, PLECY, NOGI, KLATKA | STRETCHING CAŁEGO CIAŁA | 20 MIN.

Czujecie spięte mięśnie? Macie wrażenie, że jesteście drewniakiem? Po treningu czujecie spięcie? Ten zestaw to trening mobility i stretching całego ciała, który pomoże rozluźnić biodra, plecy, nogi i klatkę piersiową.
Wystarczy 20 minut, by zaliczyć rozciąganie całego ciała i poczuć się lepiej!
Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. 🔥 Możesz to zrobić tu: bit.ly/1NETB6n
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
- specjalne emotikony
- odznaki wspierających
- przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
- wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
- priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements.com/codziennie...
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.com/collections/m... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Discord Drużyny Codziennie Fit: / discord
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Muzyka z napisów końcowych:
Song: Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines [Concordia Recordings]
• Caro Giek feat. Sven S...

[@annapawlik3402]

Urodzinowe rozciąganie czas zacząć ❤ miłego dnia dla wszystkich!

[@ola_w_krainie_ksiazek]

Wszystkiego najlepszego!! ❤

[@dajankal87]

Spełnienia marzeń! 🥳

[@cluracaneclu8195]

Wszystkiego co najlepsze!

[@lavorei_3763]

Wszystkiego najlepszego :DD

[@Orari101]

Zamiast wczoraj, to dzisiaj 4. Dzień Summer Ready megapoczątkujacy. Udało się ćwiczyć przez tydzień, Wow 🎉

[@arusugoi5560]

kawał dobrej profesjonalnej pracy, jak zawsze. Bardzo dziękuję. Codziennie Fit to jedyny kanał na YT, jaki regularnie przeglądam.

[@codziennie_fit]

Bardzo dziękuję!

[@catwoman3247]

Super juz masz 300 tys. 😮Gratulacje 🎉💥🙌💥

[@to_sia_czek]

Robię drugi plan z wyzwania fit wiosna, ale to rozciąganie musiało wlecieć jako dodatek do dzisiejszego treningu. Czuje się po nim wyśmienicie. Napewno będę często wracać do tego rozciągania ❤❤

[@adrianamiara8164]

Rozciąganie zawsze się przydaje. Fajnie, że pojawiło się kolejne na kanale 😄

[@krissmike3106]

Bóg zapłać mirabelko❤

[@vvariacje]

Bardzo, bardzo proszę o dodanie tego strechingu na playlistę z treningami i drugiej playlisty z rozciąganiem. Zawsze sobie szukam treningów na telewizorze przez te playlisty. Więc jeśli się zastanawiacie, czy komuś to potrzebne - to tak 😅🙈 BTW super nowe rozciąganko

[@monikapienczewska622]

Potwierdzam. Też korzystam z playlist kiedy szukam konkretów- rozciąganie, hantle czy trening do 30 min . Super, jeśli będą tam wskakiwać nowe filmiki :)

[@natalial.2228]

dziękuję za rozciąganie - idealne po weekendowym rowerowym wspinie w Sudetach

[@karolinakolenda9203]

Kocham to rozciąganie, idealnie trafia w punkt w te moje bolące miejsca❤

[@weronikakijaczek6028]

Według mnie to mega rozluźniające rozciągnie 😇 Polecam na spięte i zestresowane ciałka 🤭👍

[@magdalenamajcher5131]

Po wczorajszym okropnym fit teście myślałam, że nie wrócę na matę, ale rozciąganie, to inny wymiar treningu. Od jutra robię wyzwanie (bardzo stare) rozciąganie do szpagatu z Twojego bloga. Głównie po to, żeby zmotywować się do regularnego, kilkuminutowego rozciągania. #SUMMERREADY zakończone.

[@weronikapoziemska5686]

Akurat myślałam dzisiaj o rozciąganiu więc trening jeszcze przed śniadaniem zrobiony i było super relaksująco 😍

[@fioletowecf]

Fajny ten set, szczegolnie dla zabieganych, mozna fo nawet wcosnąc w przerwie obiadowej w pracy 🤭

[@zanette_]

Baardzo przyjemne rozciąganie 😍 Bez skomplikowanych ruchów, bez kombinowania, a za to uspokajające i rozluźniające ćwiczenia. No i idealna długość treningu! Będę do niego często wracać ❤️

[@kasior89g]

Takie rozciągania uwielbiam, 20 minut, a ile luzu ❤ Dziękuję Marta 🫶🏼

[@brr18]

Marteczko wrzuć ten film do playlisty z rozciąganiem, bo chyba go tam nie ma. Mam nadzieję, że reszta wszystkich tam jest, bo korzystam z tej playlisty, gdy chce coś wybrać :)

[@zuandillu]

Ale to był trening przyjemniaczek ❤🎉 super bardzo dziękujemy za nagranie Marta

[@monikatomaszuk6079]

Super trening, zrobilam po dlugim biegu i czuje sie duzo lepiej! Zwlaszcza lubie, jak nam mowisz, jak sie pochylic i co powinnismy teraz czuc, przynajmniej wiem, czy robie pozycje dobrze! 🎉😂

[@paula_cf]

Wspaniałe rozciąganie 🥰

[@lucjazet]

Super przyjemne rozciąganie i bardzo przyjemna muzyka❤

[@TheImmortal868]

idealne rozciąganie ❤

[@emka_poprostu]

to był mega przyjemne rozciąganie

[@t.b.5662]

Super rozciąganie

[@magdalenabandurska6145]

Trudne dla mnie było ale tym bardziej jestem zadowolona że zrobiłam 😊

[@anannana1283]

Dzięki Marta! ❤

[@ItWaitFor]

Cudowne ! ❤

[@Dobry_Omen]

Summer ready zaliczony

[@kavviarka]

Led z kotami 😍

[@mirushia4336]

Robię regularnie wszystkie rozciągania, więc bardzo się cieszę z nowego! Dziękuję Marteczka 🥰

[@ulas.8842]

To jest naprawdę dobre rozciąganie-w sam raz na po biegu 10km-ale czwórki na leżąco-brak sił trochę

[@agnieszkaepkowska6239]

Rewelacja.

[@Usmiechnij_sie_do_mnie]

Muszę bo się uduszę: Ale przecudowne neonowe kotki 😻😻😻

[@CallaIvy]

Uwielbiam Twoje stretchingi, dzięki nim regularnie się rozciągam. Dziękuję ❤

[@katastrofcia]

Super rozciąganie, akurat na dzisiaj, kiedy nie mam czasu na cały trening, a czuję mięśnie po poprzednim tygodniu :3

[@nataliadzieszko7285]

Super trening, a ujęcia z kamery na suficie, rozwiały wszystkie moje wątpliwości co do poprawności pozycji precelka! To co robisz jest niezastąpione!

[@Martuska_cf]

Jestem rozciągniętym precelkiem 😉 dobrze mi to dzisiaj zrobiło na bolące ciało i bolącą duszę❤

[@magdalenamajcher5131]

Nie zrobiłam w weekend, nadrabiam dziś. Kocham rozciąganie, a może powiem, że kochałam, kiedy regularnie ćwiczyłam, bo dziś wyszło ze mnie drewno jakich mało 😅 Wczoraj miałam bardzo stresujący dzień, okropny, musiałam spotkać się z kimś kogo widzieć nie chciałam (pisze to dla siebie, bo jak powtarzam treningi, to czytam co tamta "ja" czuła w danym momencie). Musiałam dziś się zresetować i ten trening pomógł, kocham ten spokój. 😍

[@wiolahajlasz]

Cudowne rozciąganie, od razu czuć luz w ciele ❤

[@katarzynakalita6368]

Dziękuje za to rozciąganie, było takie delikatne spokojne i przynoszące ciału ukojenie. Cały zeszły tydzień walczyłam z osłabieniem i przepracowaniem organizmu. Nadal nie jest idealnie bo trochę teraz z zatokami walczę, a w niedziele jest już trening na Tauron Arenie na który choćby nie wiem co muszę być. :)

[@anka_anka]

Idealnie takie rozciaganie po wczorajszym treningu w Gdańsku i kilku godzinach spędzonych w pociągu, aby pojawić się na trasie 😊

[@katarzynaklimczyk7097]

Super na odstresowanie się!❤ byłam dziś mega spięta i negatywnie nastawiona do świata (chyba PMS), a tutaj taki miły akcent i już nastrój ciut lepszy❤❤❤❤ p.s. było super w Łodzi 🥰🥰

[@ewelinadomanska6276]

Dziękuję.

[@monikastrempel2673]

Chyba zostało moim ulubionym rozciąganiem! Wszystkie partie, których najbardziej potrzebuję! Powinnam chyba codziennie je robić :P

[@martakrol-szydowska4896]

Jak zawsze bardzo rozluźniające rozciąganie 🙂

[@beatapawelska9015]

Świetne rozciaganie, wpasnie tego potrzebowalam po dlugim stresujacym tygodniu 🙂

[@magdalenastan7428]

Ale szybko zleciało 😊 super rozciąganie

[@aniajankowiak9638]

Zbawienie po wczorajszym treningu w Gdańsku :-)

[@cecylianowakowska9014]

Super rozciąganie. Dzięki Marta❤

[@ExpectoPatronum9012]

Przyjemne rozciąganie 🙂

[@Basia4491]

Super! Idealny na poniedziałek 😅😊

[@zofiabarcz4691]

Robię drugi raz, część z rozciaganiem ud jest mocna ale jakoś daję radę i juz za drugim razem idzie lepiej 😄, idealny po rolkach 😁

[@martuchnap]

#Summerready ostatni tydzień zaliczony na 100% ^^

[@toskaa.14]

Tak szybko minęło mi to rozciąganie, wow!

[@martakudrys9333]

Oj tego mi było trzeba 🥰 i uroczyście sobie Obiecuję, że jutro też to zrobię przed spaniem 🤞

[@Malgorzata_D]

❤

[@almost._.fit.]

Ciało i ja mówimy DZIĘKUJĘ 😚

[@uszakowata5928]

Cudowne 😻 Patryk montaż na poziomie światowym ❤️❤️❤️

[@Cruxer93]

dziękuję bardzo!

[@klaudiacytarzynska3602]

💚💙💜

[@Przemek_Dz.]

Uwielbiam rozciąganie, jakby przy rozciąganiu kalorie spalały się tak samo, jak przy cardio, to już pewnie byłbym mistrzem szpagatów 🤭

[@agnieszkak.6730]

Przydalo sie po wczorajszym Gdańsku ❤

[@martaszymanska9493]

Bedzie zrobione na pewno ;)

[@dariamarzejewska8101]

Rozciąganie po tak spiętym czasie

[@ynna1286]

Chcę wrócić do ćwiczeń po krótkiej przerwie więc jak znalazł, tylko wdechy i wydechy nie wychodzą z jeszcze trochę zatkanym nosem. Chciałabym też więcej rozciągania górnych partii ciała bo tu skupienie było na biodrach, a czuję kamień między łopatkami...

[@dajankal87]

Na kanale jest set na górne partie. Bardzo polecam :)

[@PaulinaElif]

Czemu robię rozciąganie? Bo jest koniec czerwca i 33 stopnie, nie ma opcji zrobić nic innego 😂 a rzadko się rozciągam, to przynajmniej jest okazja haha

[@ab10507]

Czy bedzie nowy set 60 min rozciagania?

[@mateuszt571]

Ċwiczenia sa tylko dla kobiet ? 😅

[@fioletowecf]

Kurde, a ja nie lubie precelkow i duzo bardziej czuje rozciaganie w gołębiu 😅😅

[@codziennie_fit]

Każdy ma swoje ruchy! Ale jak się następnym razem zobaczymy, to mi pokażesz tego precelka, myślę, że może trzeba nad nim popracować 🔥

[@fioletowecf]

​@@codziennie_fit To się widzim w Krk 🫠

[@fioletowecf]

Zapomniałam w Krk zapytac o tego precla, ale dziś pokombinowałam więcej i coś tam drgnęło 🙈

[@Dobry_Omen]

Zaliczony

[@biosmeko]

Po wczorajszym treningu w Gdańsku, rozciąganie się przyda 😂

[@catwoman3247]

❤