Az Uyu, Erken Kalk - Kaliteli Uyku Rehberi (8 adım)

Kaliteli uyku rehberi - Kaliteli bir uyku için 10 Adım
İNSTAGRAM→ / hikmetaniloztekin
15 yaşında bir öğrenci de olsan, 70 yaşında emekli bir amca da olsan daha güzel bir hayat için yapacağın bir şeyler mutlaka vardır. Yaşamımız boyunca hiç ara vermeden en çok yaptığımız davranış uyumak. Doalyısıyla bir insan kendini iyileştirmek istiyorsa işe önce uykusunu iyileştirmekle başlamalı.
Böylece hem tüm yaşamı boyunca en çok yaptığı eylemi iyileştirmiş olur. Hem verimli uyuduğu için uyku miktarını azaltmış yaşamak için daha çok zamana sahip olmuş olur. Hem de doğru bir uykuyla gün içinde çok daha enerjik, pozitif, aktif kalmış olur. Zaten tüm ihtiyacımız bu aslında hayata enerjik, heyecanlı, umutla bakmak, bunu başardığımızda üstesinden gelemeyeceğimiz sorun yok. Çay kahveniz hazır diye tahmin ediyorum hemen başlayalım.
1. Altın Saat
2. Güneşe bak
3. Glimfatik sistem
4. Tek Faz? - Çİft Faz?
5. Yeme - İçme
6. Yağ Yakımı
7. Gümüş Saat
8. Uyku İzolasyonu
Kaliteli uyku için, kaliteli uyku nedir?, kaliteli uyku saatleri, kaliteli uyku nasıl olur, kaliteli uyku için ne gerekli, sabah erken kalkmak için, gece erken yatmak için, az uyumak için, az uyumak için ne yapmalı, az uyumak için gerekenler, uyku kulübü, altın saat nedir, gümüş saat nedir? Hikmet anıl öztekin gümüş saat, verimli uyku, uyku rehberi, 8 adımda uyku rehberi. Kafein uykusu nedir? Şekerleme nedir? Güzel uyku önerileri, uyuma rehberi.
S o s y a l M e d y a
📷 / hikmetaniloztekin
🐥 / hikmetaniloztekin
K i t a p
📌 Kitaplarım: bit.ly/3apiW5U
📚 Kitap önerilerim (120 kitap): app.hps.im/d7ct/1e950623
E k i p m a n
📽 Video ekipmanlarım: app.hps.im/d7ct/a3842dae
🏄🏻‍♂️ Spor ve egzersiz saat önerileri: app.hps.im/d7ct/ead12b78
D e s t e k V e r
🎴Kanala destek: bit.ly/AileyeKatıl
M ü z i k
🎧 Kanal müzikleri 1 bit.ly/videomüzikleri
📻 Kanal müzikleri 2 bit.ly/Videomuzikarsivi
B ü l t e n
🗞 Her pazar harika bir mail almak ister misin? 100.000 kişinin arasına katıl (en altta mailini eklemen yeterli) www.hikmetaniloztekin.com
D i ğ e r K a n a l
🍿 RESET: bit.ly/RESETshorts
🪴 O (yakında): bit.ly/sennuroztekin
K u r u m s a l
www.hikmetaniloztekin.com
[e-mail]

[@karacaypermakultur1170]

Sabah uykudan uyandıktan sonra lavaboda ayna karşısında gülümseyerek, yeni bir güne kavuşturan Allah'a teşekkür etmeyi unutmamalıyız.

[@sevval5793]

“Uyku hafif bir ölüm, ölüm ise ağır bir uykudur.”

[@nurkorhan21]

“Ümmetim hakkında en çok korktuğum şeyler: Göbek bağlamak, çok uyku, tembellik ve yakîn (iman) azlığıdır”

[@aminkusu481]

Uyku deniz gibidir. Cok acılırsan boğulursun az acılırsan denizin keyfini onemini anlayamazsın...Bu yüzden yerinde tutarlı olmak lazım...

[@yara-jn4mi]

5:40

[@Melikeey_]

Sabahları erken kalkmak,

[@123musiccc]

Peki sigarayı bıraktırmak için girilen çabadan sonra o güzel yavrucuklara kütüphane kurma fikrine ne demeli?

[@arzubayramova9831]

ANIL abi senin sayende daha anlamlı yaşamaya başladım bunlarda yapdığım şeylər

[@user-bp4me6vp2x]

GÜNÜN MOTTOSU

[@rabiauslu319]

"Uykuyu ölüme saklayın, yaşamaya ihtiyacımız var"…

[@lia.914]

Verimli uyku geçirilemezse tüm gün mahvoluyor gerçekten, hayatımızdaki en önemli faktörlerden bence uyku düzenimiz.

[@onur_aygun2]

Abi hızır gibi yetiştin. dün de bu konuda araştırma yapıyordum. Allah razı olsun.

[@batu_syn7199]

1:03

[@ceylanaltinkilic525]

Belirtilen her madde de İslam'ın önerdiği yaşamı gösteriyor. Elhamdülillah ki böyle güzel bir dine sahibiz 🌸bu güzel bilgiler için de teşekkür ederim Hikmet abi . Gerçekten uykumu düzeltmek adına adımlar atmaya başlayacağım inşallah 🌸 selametle kalın 🌼

[@ademramazanoglu9125]

5:40

[@isacilarp]

Aklını başına al da, yarın deme; nice yarınlar geçti… Yarın yaparım deme. Bugün de dünün yarınıydı, ne yapabildin?

[@vildansevval6096]

yarın benimle birlikte LGS ye girecek tüm arkadaşlarıma şimdiden başarılar

[@olmedenuyan1228]

Abicim seni 2 yildir takip ediyorum Allah senden razı olsun

[@selenmnsr3103]

Bu kanal hayatıma o kadar katkı sağladı ki. Yeni bir ben oldum. Bambaşka bir ben ve her gün daha da iyi olan bir ben. 1 yıldan uzun bir süredir aboneyim ve çevremdeki bir sürü kişiyle sürekli videoları paylaşıyorum. Kendimi keşfetmemi sağladığın için çok teşekkür ederim Hikmet abi. Bugün eğer "yapabilirim" diyebiliyorsam bunda katkın gerçekten çok büyük. Umarım daha çok insan bu kanalı keşfeder ve birçok insanın hayatı güzelleşir.