HIP JOINTS. Yoga for pregnant women. 30 minutes.

Welcome to a yoga class for expectant mothers.
This lesson is suitable for all trimesters of pregnancy, provided that you feel well and there are no contraindications from the doctor.
In 30 minutes we will deeply work the entire pelvic area, increase blood circulation in the pelvic organs, improve muscle elasticity and mobility of the hip joints.
In deep stretching and opening asanas, never go to the limit. During pregnancy, the ligamentous apparatus becomes more loose and the risk of injuries to ligaments, tendons and muscles increases. This is how our body prepares for the arrival of the baby.
Whether you have practiced before or are just starting, in any case, be very attentive to your condition and feelings inside.

[@milkyvegan]

Если Вам понравилась практика, я приглашаю Вас на мой практический курс йоги для беременных "Йога для двоих". Все подробности о курсе Вы можете найти по ссылке: milkyveganyoga.ru/ До встречи на ковриках. И легкой вам беременности! Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga

[@user-gc2xc6bz2d]

Благодарю за эту практику. Мне нравится чувствовать, что даже во время беременности у меня есть мышцы, а не кисель. Такая бодрость накрывает после практики❤

[@milkyvegan]

Юлия, спасибо за ваш комментарий. Во время беременности особенно важно чувствовать, что есть мышцы ) 🤍

[@user-yq4wu4oi8r]

Просто супер практика! У меня как раз стали ныть тазобедренные суставы на 5м месяце беременности, а эта практика как раз кстати! Потянула мышцы именно там, где был дискомфорт, сразу стало намного легче! Огромная благодарность за практику! Делаю зарядку по утрам по вашим видео и по вечерам тоже. Одно удовольствие!😊

[@milkyvegan]

Когда мне пишут отзывы на практики для беременных - это вообще отдельный подарок для меня!! Спасибо вам) ❤️

[@chur-xv2qf]

Прекрасная практика для всех! Как и всегда очень подробные и грамотные пояснения! ❤

[@Veronika.Yurchak_coach]

Благодарю за эту практику❤ Уже второй раз занимаюсь с вами в беременность и получаю бесконечное удовольствие!

[@milkyvegan]

Спасибо. Это значит у меня получилось задуманное 🤍🤍🤍

[@redhead_Lilek]

Ирина, я очень рада Вашему прекрасному положению 🤰

[@milkyvegan]

Лилия, благодарю 🤍

[@user-dq2sl7nz5m]

Благодарю за то что есть такте прекрасные люди

[@milkyvegan]

На самом деле, прекрасная вы 🤍 А я отражаю то, что есть в вас !! Спасибо! ❤️❤️❤️

[@user-eh9ww8tl7w]

Оказывается мне не хватало таких упражнений, именно на тбс, так классно прочувствовала, БлагоДарю 🌷🌷🌷

[@i_am_olga_b]

Ура, нашла то, что нужно сегодня❤ Ножки счастливы 😊 спасибо.

[@milkyvegan]

На здоровье 🌷

[@user-zv9kp9zy9t]

Благодарю 🙏 прекраснейшая практика . 33 неделя беременности ❤️

[@milkyvegan]

💞 спасибо ) Здоровья вам с малышом 🌿

[@user-cs6ld9ki6j]

Замечательное видео! Ирина, слушать ваш голос - сплошное удовольствие! Очень рада, что нашла ваш канал❤❤❤

[@milkyvegan]

И я очень рада, что мы с вами нашлись 🌿

[@ValeriiaCardoso]

Благодарю! очень приятно с вами заниматься! прям прилив энергии после и очень расслабляет! намасте

[@milkyvegan]

🙏🏼🤍

[@user-qc9tg8xo5t]

приятный урок и ваша энергия, голос. Спасибо!

[@milkyvegan]

Ксения, спасибо за такие добрые слова ✨

[@user-tn5gf7os9w]

Благодарю за практику! Думала будет очень долго и слишком интенсивно для меня, но полчаса пролетели!

[@milkyvegan]

Ирина, спасибо за доверие такого важного состояния 🤍 Здоровья вам и малышу ☀️

[@user-dk2tu2ku8k]

Спасибо огромное! ❤

[@tatianatrebyk5843]

Спасибо большое за практику!. Прекрасные ощущения уже после 1 занятия. Мне кажется, что одна одна из лучших практик для беременных женщин. Всем здоровья и терпения 😊.

[@milkyvegan]

На здоровье :) Спасибо вам! Что доверили мне себя в такой важный период 🤍

[@svetlanamustafina5671]

Благодарю за приятную практику! время пролетело незаметно

[@user-te5nq4uf1n]

Класне заняття! Дякую 🙏

[@olgapodchufarova7039]

Намасте, Ирина! Благодарю вас за практику!

[@milkyvegan]

🧘‍♀️ на здоровье )

[@user-dq2sl7nz5m]

Благодарю ❤

[@olesyapan]

Спасибо за великолепную работу с тазобедренными!❤очень нужная практика!😊

[@My.mamallama]

Спасибо большое за все ваши видео, они меня спасают во время беременности. Бывает что целый день очень тяжело и живот большой, и спина устала, и ноги, и настроения нет, и главное себя чуть чуть пересилить в такие моменты, доползти до коврика и выбрать одно из ваших видео. И, о чудо, после 20-30 мин лаже жалких телодвижений на коврике усталость куда-то пропадает, улучшается настроение ❤❤❤ от души благодарю 🙏 желаю вашему прекрасному каналу процветания, чтобы как можно больше девчонок могли практиковаться и улучшать самочувствие 😊

[@milkyvegan]

Спасибо вам огромное! Так радостно читать такие отзывы 🤍 И как я вас понимаю. 💛💛💛 Здоровья вам и малышу )

[@Mooninsight22]

Ирина, спасибо, вы очаровательны) смотрю ваше видео просто перед сном, чтобы успокоиться 😄☺️🤍 я не беременна, но уверена, что этот комплекс будет мне очень кстати🙏 У меня всегда вопрос как помочь своим тазобедренным, а также икроножным и ступням 🫶 спасибо! ❤

[@milkyvegan]

Улыбка не сходит с лица ☺️ Спасибо вам за такие добрые теплые слова 🤍

[@elenayangulova9128]

Отличная практика! Спасибо большое ❤

[@Olga-qu9xf]

Благодарю за практику ❤❤❤🙏 прекрасная практика не только для беременных 😊

[@milkyvegan]

Согласна) я уже не беременна и отлично по ней занимаюсь 🥰

[@lorasoldatova7661]

Ира, прекрасная практика.🌼 И не беременным тоже очень полезно уделять внимание тазобедренным суставам.😊

[@svitlanashparuta8438]

Классные асаны 😻 многие не получились, буду продолжать тренировать тело

[@Lianadinkin]

Благодарю вас ❤ и до беременности занималась с вами и сейчас , это действительно, волшебство

[@milkyvegan]

Лиана, спасибо за доверие 🤍 Здоровья вам и малышу ☀️🫠❤️

[@svetlana_kudrina]

Ирина, огромное спасибо за ваши уроки! Такое удовольствие!

[@milkyvegan]

Светлана, так приятно! Спасибо вам 🙏🏼

[@oh_masha_masha]

Ирина, спасибо большое за упражнения! Испытываю с начала беременности дискомфорт в тазобедренных суставах, буду дальше заниматься по этому комплексу, надеюсь на улучшения в самочувствии)

[@user-nasti]

Супер, практика полезна для всех 👌

[@milkyvegan]

Соглашусь) спасибо!

[@user-km5uh6lb7c]

Спасибо за видео. После родов не замечала, а вот с годами тазобедренный стал сильно мучить.

[@aleksandrishkina]

Практика просто вау. Спасибо Вам!

[@milkyvegan]

На здоровье) Спасибо, очень приятно такое читать ❤️🫠

[@user-ui7cx7ld7d]

Здравствуйте! Большое спасибо за тренировку! Можно вас попросить сделать тренировку на снятие отеков😊

[@milkyvegan]

Конечно можно) спасибо вам, мне как раз нужны идеи ☺️✨

[@KateBratus]

👍

[@v.ladislava]

Благодарим за практику себя, малыша и , конечно, же Ирину 🫂🫶👏

[@milkyvegan]

А Ирина очень благодарит вас 🫠🫠🫠 Владислава, спасибо, что делаете мои утра такими радостными!! 🤍🤍🤍 Улыбаюсь ☺️

[@user-ze6pc9cf6y]

Бдагодарю Ирина, за благостную практику.❤❤❤

[@milkyvegan]

Юлия, на здоровье 💛✨

[@user-qs5gy2bx2o]

Спасииибо🙏🏻

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍

[@hare_krishna_girl]

спасибо большое! полчаса пролетели как мгновение, очень понравилась практика

[@milkyvegan]

На здоровье! Очень рада, что практика вам зашла.

[@maru_right]

Благодарю за практику! Вы такая красивая, беременность вам очень к лицу 😍😍😍

[@milkyvegan]

Спасибо 🤍🤍🤍

[@user-pt1ih4qj8d]

Ирина спасибо за великолепную практику! Жаль что во время моих беременностей я не знала о йоге! Здоровья вам и вашему малышу! ❤

[@milkyvegan]

Спасибо 🙏🏼

[@AnnaMatveeva.]

Ирина, спасибо большое за ваши практики! Они дают много энергии и ощущение легкости в течении дня ♥️

[@milkyvegan]

🤍🤍🤍

[@user-gr9np8fn1l]

Обожаю практики на тзб сустав. В этой собраны все мои любимые асаны. Спасибо большое ❤ Вы прекрасны

[@milkyvegan]

🤍🪷 как и вы 🤍

[@Isa_24_369]

Благодарю 😍💐💐💐

[@milkyvegan]

☀️❤️🌷

[@irinaliubimova7160]

Спасибо!

[@milkyvegan]

Благодарю 🙏🏼

[@olgad2796]

Ирина,благодарю за прекрасную практику,мне,хоть и не беременной,эта практика очень полезна,проблемы в малом тазу есть ,и практика зашла отлично,все получилось,ждем возвращения тебя на коврик и новых прекрасных практик,🙏

[@milkyvegan]

Ольга, спасибо 🪷 Я скоро :)

[@natasha_shum]

Потрясающе!

[@milkyvegan]

Спасибо 🙏🏼🤍

[@resonance-live]

Благодарю за практику! Очень хорошо разогрелись тазобедренные суставы 🔥🫶🏿

[@milkyvegan]

🍀✨🤍

[@user-xk8re7hc4h]

Прекрасная практика, то что нужно. У меня 3 триместр, живот уже большой, все упражнения прекрасно подходят и таз и крестец просто освобождаются после этих упражнений! Благодарю 🙏🏻

[@milkyvegan]

Евгения, поздравляю вас с этим прекрасным положением. Очень рада, что практика подошла 🤍🤍🤍

[@user-ly3jj3xl4k]

Спасибо за видеозанятие ❤ у меня второй тримест, начали беспокоить вены на ногах, врач сказал,что перекос в тазу,поправил. Нашла ваше видео,чему очень рада! Буду заниматься по вашим видеозанятиям!

[@milkyvegan]

Роза, спасибо за доверие в такой важный этап вашей жизни 🤍 Желаю здоровья и легкого ожидания 🙏🏼

[@user-xc8hb5oy1i]

Разболелся седалишный.позанималась с Вами.Думаю поможет!Благодарю!!1

[@milkyvegan]

Желаю здоровья 🤍

[@anb3206]

Спасибо большое! Я на 3 триместре, болит таз, после практики стало легче)

[@milkyvegan]

Это самое приятно, что можно услышать! Спасибо, что поделились 🤍 здоровья вам и малышу !

[@user-py8fl7hh8p]

На 8 месяце было трудновато заниматься...

[@leenrays4080]

Спасибо большое, Ирина! Несколько дней из-за сидячей работы ощущала блок в копчике и "каменность" ягодиц, как по запросу Вселенной в предложке увидела Ваше видео с этой практикой. Чувствую себя намного лучше, как физически, а и морально) Единственное, возник вопрос, и хотелось бы услышать мнение йога-терапевта: что значит, если у меня при ротации ноги в тазобедренном суставе (при упражнении где в положении стоя очерчиваешь круг ногой, кость в лунке сустава как бы "щелкает", не может плавно очертить круг в лунке, а спотыкается как бы обо что-то, и круг прерывистый получается. Боли нет и неприятных ощущений. Мне 20 лет.). На другой ноге такого нет. Критичный ли это знак?

[@milkyvegan]

Очень Рада, что практика подошла и дала свободу 🤍😇 Я не йогатерапевт, училась, но не практикую ) но на ваш вопрос ответить могу. Если нет боли и какого-либо дискомфорта, то щелчки в теле очень даже могут быть. Это вообще нормальное звучание тела 😀 Возможно, кость задевает какую то связку, мышцу или в суставе что-то. Природа звука может быть разная, но ориентируемся всегда на ощущения. Боли нет - значит, там безопасно. Болит - значит, туда не идем) Желаю вам успехов в практике 🤍 Здорово, что вы начали уже с такого возраста. ☺️🙏🏼

[@user-nm4ts8hi1f]

Ирина, спасибо за очередную практику! Очень бережно к тазобедренным суставам. Делала похожую практику у другого тренера, болело все очень сильно сутки. А с Вами ничего не болит. Подскажите, пожалуйста, как часто нужно повторять занятие на раскрытие таза?

[@milkyvegan]

Я очень рада, что практика подошла вам! 🤍 как часто - зависит от ваших целей. И от того, как часто вы в общем занимаетесь йогой 🩵

[@user-nm4ts8hi1f]

@@milkyvegan спасибо!

[@user-zp6rf6qz1o]

Это ужас, как же тяжело с вами заниматься…все доступно и понятно объясняете, но мне все практически тяжело даётся

[@milkyvegan]

Спасибо, что поделились. Что именно тяжело? Темп? Нагрузка? Или в общем подача не подходит? Это, конечно, вполне нормально 🙂 В йоге очень важно найти своего преподавателя, чего я вам желаю!)

[@user-sw9zq7fq4l]

Подскажите, если слегка напрягается пресс (без болевых ощущений) это нормально или нет?

[@milkyvegan]

Здравствуйте. Слегка - нормально. 🙂

[@DariaKulikova-sq5ov]

Ирина, я активно занималась спортом до беременности: бег, силовые и кардио тренировки, аэробика, но йогой почти не занималась. Подскажите пожалуйста, подойдёт ли мне ваш курс?

[@milkyvegan]

Дарья, здравствуйте. Подойдет конечно, учитывая такое богатство у вас за спиной :) Тут суть в том, чтобы вы уже были знакомы с телом и с правильной работой с телом. Если вот совсем человек с дивана - то ему не подойдет )

[@DariaKulikova-sq5ov]

@@milkyvegan спасибо!

[@user-no7dc1el1b]

Здравствуйте! Скажите пожалуйста можно ли выполнять практику каждый день вне зависимости от триместра?

[@milkyvegan]

Добрый день. С точки зрения того, подходит ли эта практика для всех триместров - да, подходит) А с точки зрения как одну единственную на всю беременность - я бы все таки рекомендовала чередовать занятия и нагрузку. 🤍

[@user-no7dc1el1b]

Доброго дня! Хорошо, благодарю вас за ответ! И конечно же за прекрасный комплекс ! ❤

[@user-hg2cv1iq3s]

Беременность в 3 триместре , не справилась с этой нагрузкой, к сожалению ((( и темп очень быстрый для меня. Упражнения мне не подошли во время беременности.

[@milkyvegan]

Это самое важное - понять, подходит ли нам или нет. И если нет - вовремя остановится. Желаю здоровья вам с малышом ) теплой вам встречи. Уже совсем скоро 🤍

[@marinafomina4414]

Мне тренировка показалось сложной и быстрой.

[@milkyvegan]

Если вам захочется попробовать ее же помедленнее - поставьте скорость воспроизведения на 0.75 🤍🌹

[@mot.6711]

Не осилила, очень очень больно коленям

[@milkyvegan]

Доброго времени суток. В каких положениях больно коленям? Все движения можно попробовать адаптировать под возможности именно ваших тбс, тогда колени будут довольны)

[@mot.6711]

@@milkyvegan доброго! Как только в кошку переходим и удерживаем вес на одной ноге с вытянутой другой, там вначале. Пыталась как-то подстроиться и подкладывать плед, не получилось( ну ничего, я этот этап просто пропустила

[@milkyvegan]

@@mot.6711 вот это правильно) главное, чтобы йога была для вас! А не вы для йоги 🤍

[@NatashaYurkina]

Благодарю ❤