HIP THRUST 💥 Mis 9 Mejores Consejos para Subirlo de NIVEL ⏫

[@Ninolift]

¡No olvides pasarte por el Tutorial Completo de Hip Thrust! Si todavía no lo has visto kzbin.info/www/bejne/fqbYnXynbN6SsKs

[@fabiolamoraleyva1749]

Que gusto encontrar este canal! 🎉

[@cancionesparalelas]

Después de todos los súper consejos que has dicho... vas a pones la guinda con la magia del SP... Esto es oro pulido, molido, masticado.... impagables las horas que nos has ahorrado

[@ponosequedecirte]

Muy buen vídeo!!! No conozco que se haya hecho un vídeo tan completo e informativo sobre el hip-thrust.

[@Ninolift]

Muchas gracias! Espero que te pueda ayudar mucho Laura! Un saludo!

[@reinamarthaarredondo6539]

Excelente!!! Recién entro a éste canal y me encantó!! Muy buena información, bastante detallada y muy bien explicada, saludos desde Perú 🇵🇪 Un abrazo nono

[@Ninolift]

Bienvenida al canal! Espero que puedas aprovechar mucho sus contenidos! Un fuerte abrazo! 😁💪🏻

[@moniquegadir7]

Pedazo vídeo Nino, geniales consejos, muy útiles y de gran ayuda para iniciarse y seguro ser un ejercicio top Mil gracias!!!!

[@Ninolift]

Me alegro mucho de que te ayude Monique! Un saludo! 😀

[@dely1993]

Hola Nino. Como se nota que eres norteño, aquí una andaluza que te sigue, mu has gracias por los consejos, son buenísimos y la calidad de video TOP, un saludo!!

[@Ninolift]

Un fuerte abrazo desde el norte! Espero que puedan aplicarse bien los consejos 😊💪🏻

[@lucerosantana4819]

Eh Nino! Cada día aprendo más cosas gracias a ti, insisto, muchas gracias por ayudarnos con estos consejos ☺ saludos y abrazo fuerte desde México!!🙋🏾‍♀️

[@Ninolift]

Muchas gracias Lucero! Como siempre bienvenido por aquí y me alegro mucho de que te sean de utilidad los vídeos! Saludos desde España :)

[@AngelFighter24]

Pero que buen canal he encontrado

[@Ninolift]

Muchas gracias compañero! Bienvenido al canal, espero que puedas aprovechar mucho su contenido! Un saludo! 😀

[@eltitoorsonkrennic8037]

Bestial nino, muchas gracias!! 💪🏻

[@gonzalomougel8930]

Crack!! Saludos desde Argentina!

[@Ninolift]

Saludos desde España! :)

[@Francesco_Di_Pereira]

Lo de transferir la fuerza a través del talón es para evitar involucrar a los flexores plantares o cuál es el motivo?

[@TheKoneo]

Que gran vídeo, como siempre,unos consejos geniales, Un saludo.

[@Ninolift]

Muchas gracias Koneo! Espero que te ayude mucho! Saludos! :)

[@cbgavalda7103]

Me encantan tus videos! Super didácticos!!! muchas gracias :)

[@Ninolift]

A sacarle provecho!!!

[@adolfoeduardo8850]

Súper buen vídeo, muchas gracias!!!

[@Ninolift]

Espero que te ayude!

[@juanjoquintana9509]

Hola Nino buenos videos, tengo una duda cuando realizó el hip trust siento dolor en la rodilla.. porque podría pasar eso?

[@Ninolift]

Pues podría ser por muchos motivos, imposible saberlo exactamente sin verlo! Te recomiendo que te grabes y te evalues por si estás cometiendo algún error técnico! En el canal tengo un vídeo donde hablo de la importancia de esto "Se llama el mejor consejo para el Gym"

[@molinaf.4486]

Muy buenas las instituciones 💪

[@Ninolift]

Muchas gracias!

[@josereynaldomoctezumaespin8517]

Gran video, Nino, como siempre. Tomaré varios consejos para aplicar en mis entrenamientos, ya que realizo hip thrust muy seguido. Una pregunta en relación a lo que mencionas de mover más peso en hip thrust que en sentadilla, ¿qué razón de peso movido en sentadilla a peso movido en hip thrust sería considerada saludable?

[@Ninolift]

Pues entorno a unos 20-30kg más que en peso muerto y unos 50-70 más que en Sentadilla, pero son estimaciones, no deja de ser muy relativo y depende lo explotados que tengas los 3 movimientos! Un saludo!!!

[@Chocolatmisu]

Me encanta que uses el banco de esa manera!! Yo uso un banco normal y me dejo la espalda y la arrancada me cuesta muchísimo, porque no hay bancos más bajos. Pero jamás había visto jugar un banco de esa forma! Lo tengo que probar y si tal me pillo un banco así para usarlo yo :))))

[@Ninolift]

Para otra cosa no (Abdominales...) pero para Hip Thrust, va increíble este banco, y lo mejor, es muy muy asequible de conseguir!

[@albertnavas2922]

Hola crack... Oye he visto a otra gente que pone la mini band por encima de las rodillas que diferencia hay en ponerlas de un lado o otro? Gracias

[@Ninolift]

Si te refieres a la zona de colocación, es muy similar, quizá la cambian por comodidad

[@albertnavas2922]

@@Ninolift si claro es por la colocación... Hacen el mismo efecto en activación? Incluso he visto gente que pone 2 una por encima de las rodillas y otra por debajo...

[@cormoya]

Si no le ponemos tantísimo peso también hace su efecto??? Lo digo por falta de material Cuántas series y repes estaría bien???

[@Ninolift]

El peso tiene que ser algo individualizado, depende de cada persona, tiene que ser uno que a ti te resulte estimulante. Lo de las series y reps, no deja de ser relativo, depende de lo que hagas en el resto del entrenamiento, pero una buena estimación genérica es moverse entre las 3-4 series por entreno y en rangos de entre 6-15 reps 😉

[@vinniepaz6307]

Amigo como puedo contactar contigo?,en su momento te pedi el contacto pero me quede a 0...un saludo desde Ourense

[@Ninolift]

Hola Vinnie! Por donde me contactaste? Si quieres solicitar información del Asesoramiento, si eres tan amable, relléname este breve cuestionario y te atiendo en cuanto pueda :) bit.ly/Solicitud_Info_Asesoria_Ninolift

[@vinniepaz6307]

@@Ninolift te acabo de mandar un correo.el tema del cuestionario podría mandártelo mañana?,estoy reventadisimo...(ese es uno de mis problemas) Te contacte en su momento por el mail.

[@Ninolift]

@@vinniepaz6307 Sin problema Vinnie! El cuestionario si que es necesario para que te pueda informar, para cuando puedas! 😉

[@vinniepaz6307]

@@Ninolift Claro que si amigo,de hecho me parece muy profesional de tu parte,ya te aviso tengo un cúmulo de condicionantes ahora mismo jodidos,por eso me he decidido a pedir ayuda... Mañana a la mañana te lo envió!

[@Ninolift]

@@vinniepaz6307 sin prisa alguna! Hablamos mañana Vinnie 😉

[@3300flavio]

Gracias Nino, crees que entre este ejercisio y las sentadillas profundas podria connstruir un buen gluteo o aun deberia agregar ejercisios como el Frog Pump o el Dumbell Swing?, he escuchado que el gluteo medio se trabaja mejor con otros ejercisios

[@Ninolift]

Depende de como esté estructurado el resto del Entreno. El Hip Thrust y las Sentadillas deberían ser ejercicios base para el Glúteo y luego complementar con otros como el Frog Pump. Los Swings no son adecuados para construir masa muscular en el glúteo, le dan un estímulo diferente más enfocado a desarrollar potencia (Fuerza/Velocidad). Para el Glúteo medio, ejercicio con Mini Band que impliquen Abduccion de cadera, como los Clam Shells son los más efectivos!

[@3300flavio]

@@Ninolift Gracias Nino por responder. Una consulta mas, crees que con el Frog Pump estaria trabajando lo suficiente el Gluteo medio o añadirias los Clam Shells como mejor opcion?

[@Ninolift]

Frog pump incide en Glúteo Mayor! Mejor mete Clam!

[@lulu-lz9bw]

Puedes hacer videos mas especifico para mujeres, pecho, celulitis, hipdips.. Sin tanta musculatura en espalda pierna.. Gracias

[@Ninolift]

Me lo anoto como sugerencia, aunque también es importante entrenar todo el cuerpo!

[@jorgebanda7926]

Tengo una consulta , sin ofender , mueves bastante peso , pero tienes un cuerpo bastante delgado , no deberias estar mas marcado? Es mi percepción.

[@molinaf.4486]

Qué has estudiado?

[@Ninolift]

Pues principalmente Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (INEF o la carrera del Deporte). Previamente también estudié TAFAD y el NSCA CPT! Aunque lo más importante para esto, es estar en constante actualización siempre!

[@cancionesparalelas]

Después de todos los súper consejos que has dicho... vas a pones la guinda con la magia del SP... Esto es oro pulido, molido, masticado.... impagables las horas que nos has ahorrado

[@cancionesparalelas]

Después de todos los súper consejos que has dicho... vas a pones la guinda con la magia del SP... Esto es oro pulido, molido, masticado.... impagables las horas que nos has ahorrado

[@cancionesparalelas]

Después de todos los súper consejos que has dicho... vas a pones la guinda con la magia del SP... Esto es oro pulido, molido, masticado.... impagables las horas que nos has ahorrado

[@cancionesparalelas]

Después de todos los súper consejos que has dicho... vas a pones la guinda con la magia del SP... Esto es oro pulido, molido, masticado.... impagables las horas que nos has ahorrado

[@Ninolift]

Mil gracias Josiño! Espero que te ayude a lograr unos Glúteos de Acero y lo más importante, con una técnica impoluta!