GLÚTEOS y Hip Thrust - Guía definitiva para hacerlo BIEN HECHO

[@OswalCandela]

Haz el test aquí para conocer el tipo de entrenamiento y dieta ideal para ti: go.www.nutrientrena.com/YThipthrust

[@viridianaeli]

Me lastime la cadera y yo lo dominaba bien pero un día simplemente el peso me gano hacia abajo ☠️😭

[@claudiaalvarez4522]

Hola, soy una mujer que pesa 48 k, que peso me recomiendas para comenzar? Gracias

[@carolinaquiroz8306]

La técnica es tan importante...yo llevo años y recién estoy biendo resultados...igual por mi edad es más lento el crecimiento de mis músculos....gracias ❤

[@jamesmauricio4792]

A la edad de Carolina ( 56) es posible ganar músculo?

[@lidiethperez378]

Viendo .

[@gabrielPR666]

Gracias a romeo santos e logrado progresar en el gym.gracias por tus datos bien acertados.

[@gloriamarin5378]

😂😂😂😂😂😂😂😂

[@gati54uri094]

Yo veo que muchos no explican tantos detalles que involucra este ejercicio y tu si cubres mas detalles. Gracias

[@jinnieros1198]

Si sirveee , yo hice ejercicios durante más de 4 meses ,y solo me dolías los femorales y la espalda y no veía tantos resultados , más en mis piernas , pero hoy hice la prueba con estos consejos y pude sentir como lo que es la parte del glúteo me dolía, muchas graciasss

[@elmaestrojc]

Excelente info, yo hago el hip thrust en la smith machine pongo un banco con soporte para que no se mueva, he logrado levantar un máximo 183.251 kilogramos con 6 repeticiones y si cuesta más mantener perfecto el ejercicio, pero sin miedo al éxito 🦵💪

[@evaluzaguillonbustamante623]

Muchas gracias mijito saludos cordiales desde Hermosillo Sonora y pues tengo 51 años y apenas voy regresando al gimnasio después de todo lo vivido en la humanidad y siempre veo tus consejos tus enseñanzas y te agradezco mucho seré una abuela fitness 💪🫶🙌 en un futuro cercano 🥰

[@angelinabalero5510]

Excelente vídeo Osvaldo muchas gracias, me estaría uno de peso muerto rumano con todas sus técnicas, gracias bendiciones

[@OswalCandela]

¡Apuntado!

[@davidgiberlibriski]

Buen vídeo llevo años siguiendo este canal es muy útil la información que hay para hacer tus ejercicios en el GYM saludos

[@Coachjohanagarcia]

Muchas gracias por explicar una buena técnica de este ejercicio, me quedo muy claro sobre todo para no sentir la carga en la espalda baja 💟

[@Dugia29]

Gracias voy a guardar este video. Yo siento dolor en mis rodillas al hacer este ejercicio

[@kevinmunozcandelario7301]

Que buen video bro. Súper bien explicado. Actualmente soy estudiante de nutrición dep. y entrenador. Y e aprendido mucho con tus videos. Muchas gracias 👏👏🙌🏼🦾

[@OswalCandela]

Encantado Kevin!

[@alejunuete9429]

Te felicito!! Es excelente la forma en que explicas!!

[@lamaacosmeticos1]

Gracias por la explicación. Que todo mundo tenga las nalgotas que desea para prosperar y aportar mucho a la sociedad .

[@LITTLEHOPEify]

😂😂😂😂

[@JuanCarlosRondotRadio]

Eres muy claro. Me gusto lo de respiracion,todo muy bueno

[@floriaretana6242]

Saludos desde Costa Rica

[@yolandablanco2203]

Hola!! Recomiendas las máquinas de gim para hacer hip trust o mejor con barra y pesas??????

[@maocapponi8019]

Que buen video, excelentes recomendaciones 👌🏻

[@eliasortiz66_]

Un ejercicio muy bueno. Porque incluso haciendo puentes ya sientes los glúteos.

[@andreaherrera3330]

Como siempre excelente explicación y de mucha ayuda la información. Gracias un abrazo

[@soniaaranosainz3937]

Gracias doctorcito, se puede entrenar con ligas, si sé tiene hip dips

[@jonathanmedina5670]

Gracias my teacher

[@OswalCandela]

¡Encantado!

[@Tiptiri]

podrías enseñar dónde exactamente debe ir apoyado al barra para no sufrir lesiones

[@gisellerivarola6707]

Hola, te hago una consulta, si hago el ejercicio ya de antes pero sin barra, el puente de gluteos basico y lo hago con 15 kilos que peso me recomendas hacer con la barra?

[@josealfonsolp]

Gracias por el video 😃

[@brendaGarcia-hz7pv]

Exelente 😊

[@Mayaguz75]

Gracias Oswal me encantan tus videos he aprendido mucho contigo 👌🏼

[@Verdeazulgris]

Qué bien explicado. Gracias!

[@alexmendez413]

Super vídeo estas siendo mi maestro en esto lastima que mi trabajo me haga bajar tanto de peso y la comida este tan cara 🤣🤣🤣🤣

[@OswalCandela]

jejee un abrazo!

[@wysa5698]

Yo mejoré mucho la técnica con tus videos 😊

[@yojarock5224]

Gracias sr.Bory barber ✌️

[@jaisasanchez4315]

Excelente vídeo, me encantó

[@bethaj7385]

Súper!!! A mejorar la técnica 😎

[@OswalCandela]

Vamos!

[@rickysolares]

Estuve haciendo una dieta de 500 o 600 calorias mas o menos por un mes o algo asi Tenia la duda si puedo aumentar las calorías para evitar el efecto rebote apesar de haber comido tan poco? Mi peso es de 205 mido 5.7 pies y tengo 23 años

[@rickysolares]

Lo pregunte por aqui porque no sabia con quien acesorarme

[@cristianoctano]

Que marca o donde comprar el banco? se ve con buen mullido es importante para la comodidad sino dejarás de hacer este ejercicio

[@juncal230975]

Cuidado con la zona lumbar, si giras la cadera se puede llevar la carga la zona lumbar y no los gluteos.

[@brisa_ble7792]

Gracias

[@danielromero-si2lh]

Muy peligroso ese ejercicio, donde lo hiciste un poquito mal, ya te duele la lumbar, y no se si te lesionas

[@claudialorenabautista5787]

hola Oswal , y cuantas repeticiones?

[@brendacecil]

Entonces mi abdomen se ve muy involucrado? Yo noté cómo se veía muy planito

[@mercedescundumi9570]

❤❤

[@gregoryjaviernavasrevilla780]

Osea el acceso al club y todo su contenido es 15 euros ?

[@OswalCandela]

Si, 19.99€ el mes o si haces el pago anual el equivalente es a 14.99€/mes ¡Saludos!

[@dragon_lead]

Jajajaja ya estaba cansado de los videos de bajar grasa 🙄

[@OswalCandela]

Pues aquí lo tienes :)

[@eduardroide]

No los veas así de fácil 🤣

[@Amarmi579]

A mi también me parecen más interesantes los videos donde muestra la técnica correcta para realizar los ejercicios 👍

[@dragon_lead]

@@eduardroide me pasa que por más que ya he visto lo mismo mil veces, aún así los vuelvo a ver 🙄

[@dragon_lead]

Jajajaja es broma, aunque te repites mucho, siempre hay detalles nuevos que se aprenden, que son súper valiosos, sois un crack Oswald

[@gorgeuslatinkid]

Hace 13 segundos

[@OswalCandela]

Hey!

[@isabeltigreros6046]

Yo en cambio tengo glúteos pero tengo celulitis 😕

[@maguisdelosreyes2195]

Pues con mayor razón hazlo como el dise ya sabes,😊 que a las mujeres a ahi se va la grasa y toma mucha agua eso ayuda al tono muscular no uses cosas tan apretadas ya sabes sigue instrucciones respecto a celulitis ánimo y no rindas

[@Pinkman443]

Haz lo que quieras pero no se va a ir