HIPERTROFIA: Como contar as séries por músculo na musculação? PARTE 2 FINAL

[@lsfseixas]

Excelente, Dr.! Como sempre!

[@caiomarques3379]

muito bom!!

[@danilopmaciel]

Dr. Sua explicação é ótima, mas pra KZbin precisa de uma edição de vídeo melhor. Se quiser posso ajudar.

[@viniciusbarbosa2279]

Dr., nesse sentido, se faço o treino de pernas 1x por semana, como dividir para não ficar muito extenso? Acabo fazendo 20 séries no total para inferiores (exceto panturrilha que faço mais 12 séries). Por exemplo: 4x12 Smith 3x12 Extensora 3x10 Stiff 4x12 flexora 3x12 Abdutora 3x12 adutora...