Aula 1 - Correr Não Cansa! | Projeto Bora Correr - Rodrigo Bicudo

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Se Inscreva no Canal! Nos vemos na aula 2, bora lá... Hoje (quinta-feira) Super Live 21h no Instagram.

[@LucimarFrança-v1e]

Acabei de me escrever 👍👍

[@catialopes2891]

Tô indo lá me escrever.

[@gealmeida1364]

Rodrigo tenho chagas Será se posso continuar a correr.ja corro aqui na minha cidade

[@angelorafaelmorais]

Eu fico analisando uma situação, Um conteúdo desse gratuito e o poder da ingratidão do Ser Humano. Tem 940 Pessoas E 171 Curtidas. Pessoas custa nada apertar o Like e valorizar o trabalho do Professor. Juntos Somos Mais Fortes 💪💪💪

[@rachelcorrea8753]

Eu já até me inscrevi no canal!!!

[@mdpaz]

Vou curtir a partir do momento que começar a ter realmente conteúdo

[@watte_game9033]

@@angelorafaelmorais queria o Instagram do professor pra marca ele

[@lucimarimendesmoreirabruch2237]

bem isto.... amantes de si mesmos...

[@gilvanetealmeidaferreira5766]

Estou ansiosa para começar

[@AnaMaria-mr1xj]

Não consigo entender muitas pessoas assistindo e poucas deram um joinha...tipo não custa passar e dar um joinha, depois da aula vc acha que não foi suficiente vc tira o like... acontece muitas vezes vc adorou a aula e esquece de dá o like... vamos lá galera

[@rachelcorrea8753]

Eu já estou até inscrita no canal!

[@AmandaDias-f2o]

Mta sacanagem tirar o joinha kkkk

[@rachelcorrea8753]

@AmandaDias-f2o quem tirou o joinha?

[@lucianabarreto3809]

Bora tentar mais um treino

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Gratidão por sua atenção e carinho comigo Ana, sem palavras. Nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@vanessabicco1707]

Eu estou fazendo há 5 dias esse método de 4'30 caminhada e '30 corrida, porém estou fazendo na esteira. Estabeleci como meta 5k. Estou feliz, pq não sabia como começar.

[@alessandraproetti2931]

Tô na mesma

[@daianagomes9886]

Também estou na mesma meninas 👧 👧 boraaaa correr !!!!

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Parabéns por ter iniciado Vanessa, só tome cuidado com o volume de treinos ok? Vou explicar qual a melhor estratégia sobre os treinos semanais na aula 3. Assista todas as aulas do Projeto Bora Correr, tenho certeza que você vai adorar e evoluir demais. Abração e até a próxima aula...

[@marcosmarques5499]

Parabéns Vanessa!! Bora continuar a evolução

[@giovanaviana3866]

Eu comecei hoje!! 40 minutos assim

[@paulocesar7895]

"Correr não cansa"e "sedentarismo mata"...Bora correr.!💪🏼🏃🏽‍♂️

[@marcosmarques5499]

Realmente é um grande mal o sedentarismo, mas vamos juntos vencer ele

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Perfeito!

[@lillianamaral9838]

Amei a Live, já corri a muito tempo,mas sem apoio.. estou sedentária,mas amanhã estarei de novo correndo.. obrigada por todas as dicas, estarei em todas aulas ❤❤

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Tamo junto Lillian, bora fazer o que precisa ser feito. Nos vemos na aula 2, abração e até lá...

[@alexsandracassemiro8533]

Bora gente .... Vamos dar likes para esse professor... Ele esta compartilhando suas experiencias e quer que alcancemos nossos objetivos em 2025. ❤❤

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Muito obrigado pelo carinho Alexsandra, valeu demais. Nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@marcosmarques5499]

Vamos conquistar nossos objetivos 🤗

[@felixtitico2836]

Excelente aula. Um amigo me indicou esta página do Rodrigo e fiquei com a melhor das impressões quanto a qualidade do material apresentado. Vou continuar assistindo e colocando em prática suas instruções. Tenho 69 anos. Participei da São Silvestre e agora em abril de 2025 meu objetivo é fazer minha primeira meia maratona. Obrigado.

[@margaretetome9515]

Gostei da aula ! tenho 56 anos e um pouco gordinha. Meu objetivo e emagrecer e consequentemente ganhar muitas medalhas 5k, 10 k, 21 k . Meu sonhooooo !!! Bora Correr

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Bora realizar esse sonho Margarete, conte comigo. Assista todas aulas do Projeto Bora Correr e coloque em prática aos poucos, durante a semana. Nos vemos na aula 2, vai te ajudar demais. Abração e até lá...

[@iranirsilva877]

Bom dia!Começei ontem, e deu muito certo! Caminhei 4:30 e corri 0:30 foi maravilhoso! Obrigada Rodrigo!👏👏👏👏

[@Sandra-kz6ui]

Andar 40 min 3 x na semana / depois andar 40 min em 8 blocos de 4:30 andando e correndo 0:30 segundos./ Depois vai aumentando o tempo de corrida

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Exatamente Sandra. Assista todas as aulas do Projeto Bora Correr, tenho certeza que você vai adorar e evoluir demais. Nos vemos amanhã (terça-feira às 21h) na Live de Revisão no Instagram e na quarta-feira na aula 2, às 8h da manhã aqui no KZbin. Abração e até lá...

[@cacao504]

Que show isso!! Vendo algo real, possível para iniciar!!🎉❤

[@crisaparecida7690]

Aula maravilhosa!!! Par mim, conteúdo novo, riquíssimo! Caminhar pra correr, amei! Vou colocar em prática. Bora p aula 2 e bora correr!!! Muito obrigada professor.

[@AnaMaria-mr1xj]

Bom dia professor, moro em Praia Grande. SP, tenho 52 anos e estou ansiosa pra começar a correr

[@AmandaDias-f2o]

Tenho 49, São Gonçalo/RJ. Tô ansiosa pra começar 😊

[@alexandrabelchior8953]

Também tô começando 😂

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Você tem um local lindo e privilegiado para se movimentar Ana, bora começar a correr. Assista todas as aulas do Projeto Bora Correr, tenho certeza que você vai adorar e evoluir demais. Nos vemos amanhã (terça-feira às 21h) na Live de Revisão no Instagram e na quarta-feira na aula 2, às 8h da manhã aqui no KZbin. Abração e até lá...

[@vanessaleme.oficial]

Sou de Praia Grande também.

[@marcosmarques5499]

Parabéns Ana Maria. Também tenho 52 anos! Somos fontes

[@celiaevangelista5385]

Que aula maravilhosa e o melhor gratuita. Vamos dar o joinha e seguir o canal gente. Vamos apoiar o professor. ❤

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Valeuuuu pelo carinho e confiança Celia, tamo junto. Nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@SôniaMariaAlvesdaCosta]

Vou iniciar hoje a minha caminhada e corrida 30 segundos pra mim conseguir ganhar fôlego

[@AmandaDias-f2o]

Idem!!!!!!!! Já deu certo😊

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Isso aí Sônia, bora começar! Assista todas as aulas do Projeto Bora Correr, tenho certeza que você vai adorar e evoluir demais. Nos vemos amanhã (terça-feira às 21h) na Live de Revisão no Instagram e na quarta-feira na aula 2, às 8h da manhã aqui no KZbin. Abração e até lá...

[@cristinazanelato9495]

Ola professor,vou correr domingo a minha primeira maratona,tenho47 anos hoje corri seguindo seu metodo de correr e caminhar ,e me senti mais segura ,porem senti uma dor no joelho esquerdo,e não forcei muito ,mais queto seguir todos os seu conselhos estou adorando

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Maratona? 42km?

[@marciaaparecidamarquesdeso2461]

Prof faz um ano que te acompanho nas redes sociais , agora vai kkkkk tô animada 👏🏼👏🏼

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Isso é o mais legal da corrida Marcia, você pode começar quando quiser! Apenas comece! Nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@silmarascremimsantana4989]

Eu adorei a aula! Confesso que entrei achando que não era para mim… sedentária… mas acho que encontrei um caminho possível! E motivacional!👏🏾

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

A corrida é para quem quiser correr Silmara. Que bom que você encontrou o Projeto Bora Correr, seja muito bem-vinda. Nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@marcosmarques5499]

Corrida é para todos! Parabéns pela iniciativa 🙌🏻🏃🏻‍♂️

[@valdineteizidorodonascimen8743]

Vdd. Fico muito feliz qdo consigo

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Sempre vale a pena né?

[@TheLupcunha]

Obrigada pelo conteúdo, professor! Começando a correr e gostei muito.

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Eu quem agradeço a confiança, tamo junto! Nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@marciaramos1750]

Ótimas dicas

[@andreasapatini9084]

Já tentei iniciar na corrida algumas vezes, mas sempre me machuco. Já comprei alguns cursos e não consegui aplicar pq não entendi a metodologia. Faz 3 semanas que comecei a fazer caminhadas e estou indo devagarzinho no meu ritmo. Até que encontrei o Prof. e gostei da abordagem e da sua didática e vou colocar em prática e desta vez vou chegar no meu objetivo que é emagrecer e conseguir correr 5km sem parar .

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Eu simplesmente adorei seu feedback Andrea, valeu demais. Espero por você na aula 2, abração e até quarta...

[@gearaujo3470]

#aula 1 assistida e amei❤

[@joiceraquelgremelmaier4023]

Boraaaa!!!🏃🏻🏃🏻🏃🏻

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Bora lá Joice, 2025 será o seu ano nas corridas. Assista todas as aulas do Projeto Bora Correr, tenho certeza que você vai adorar e evoluir demais. Nos vemos amanhã (terça-feira às 21h) na Live de Revisão no Instagram e na quarta-feira na aula 2, às 8h da manhã aqui no KZbin. Abração e até lá...

[@adrianarimes2705]

Bora correr!

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Boraaaaaaaaa Adriana, conte comigo para te guiar nessa jornada. Nos vemos na aula 2, corre lá para assistir. Abração e até lá...

[@regianemarcilio]

Bora correr ! Bom dia , conteúdo excelente. Obrigada professor!

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Valeu Regiane, fico feliz que esteja gostando. Nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@zilmarocha3828]

Bora correr, faço caminhadas, agora minha nova meta é correr, obrigada Rodrigo,vou seguir o passo a passo🙏🏃‍♀️🏃‍♀️

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Tamo junto Zilma, vou adorar ver você correndo, chegou sua hora! Nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@taniamarafernandes227]

Cada dica maravilhosa,meu Deus que riqueza de conhecimento!!! Obrigada Rodrigo 🙏🏾

[@liliannunes9031]

Bom diaaa! Eu estava só na caminhada Agora quero correr😁

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Bora começar a correr Lilian, assista todas as aulas do Projeto Bora Correr para você saber exatamente como Correr do Jeito Certo. Nos vemos na aula 2, abração e até lá...

[@lucianedias8599]

Gostei da aula,acabei de completar 50 anos e to sedentária quero correr pra emagrecer pois estou a cima do peso... #boracorrer.

[@SôniaMariaAlvesdaCosta]

Aula assistida,estou adorando,vou aplicar com muita expectativa de melhorar se evoluir obrigado professor, vou assistir todas as aulas.❤

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Show de bola Sônia, assista todas as aulas sim e vá colocando tudo em prática, tenho certeza que você vai adorar e evoluir muito. Nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@SraBuch]

Top demais. Iniciei com um app, totalmente sedentária. E vi seu vídeo agora porque com o app me cansa muito e sinto dores. Bora pras próximas aulas e iniciar do zero de novo da maneira correta.

[@rachelcorrea8753]

Ótima explicação professor.... Que didática maravilhosa, 10!!!!🎉

[@AmandaDias-f2o]

Mega amei a aula ❤

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Que demais seu feedback Rachel, adorei saber disso. Nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@clemerlandeira2585]

Boa noite!!! Eu consigo correr os 5 km e tbm não consigo evoluir. Vou colocar em prática seus ensinamentos. Obrigado!

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Agora vai evoluir Clemer, conte comigo para te guiar nessa evolução. Nos vemos na aula 2, abração e até lá...

[@EdinauraAlves-g9s]

Bom dia professor sou de Itatiba SP

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Show de bola Edinaura, seja muito bem-vinda! Nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@MariaLuciaBispoSilva]

Amei a explicação eu sou iniciante . Apenas faço caminhada e gostaria muito de evoluir.

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Seja muito bem-vinda Maria, bora evoluir juntos. Nos vemos na aula 2, corre pra assistir...

[@marciaaparecidamarquesdeso2461]

Agora vamos conseguir 👏🏼

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Assim é que se fala Marcia, vamos conseguir! Nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@ricardoguerreiro7211]

Parabéns Rodrigo!!!!

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Valeu Guerreiro, tamo junto amigão. Nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@karinegarciadossantos9490]

Esse é o maior desafio. Colocar em prática

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Com certeza é um desafio, bem possível por sinal Karine. Bora?

[@carolinesousa7199]

Amei!!❤

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Valeu Carol, bora pra aula 2, vai curtir ainda mais. Abração e até lá...

[@thirzacaroline1416]

Professor, eu comecei a te seguir a partir de um vídeo sobre como treinar para o TAF, onde o senhor fez meio que uma planilha onde começava com caminhada e iria evoluindo aos poucos. Acabou que a prova que eu irei fazer não terá mais TAF, porém decidi continuar com o hábito da corrida. Lembro que no início, correndo 1min e meio e caminhando 4min, chegava no fim das 4 séries eu já estava morta de cansada. Hoje consigo correr 5km direto em menos de 40min. Continuo fazendo os treinos intervalados porque quero chegar aos 10km. Só tenho a te agradecer porque tudo começou pelo senhor. Muito obrigada pela sua disponibilidade, dedicação. O melhor!!!!

[@marcosmarques5499]

Ótima decisão e continue correndo. Parabéns! Vai começar a colher os frutos dessa dedicação e disciplina 🤗

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Simplesmente incrível seu relato e feedback Caroline, valeu demais. Seja muito bem-vinda ao time. Nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@rejanerodriguezdossantosre5968]

Foi bom saber. Eu vou correr☺️🙏🏼❤️

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Bora Correr Rejane! Nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@ColettAdriana]

eu amei a primeira aula . Estou mais tranquila, pois estou respeitando meus limites e algumas vezes ouço alguém dizendo: assim você não vai chegar a nenhum lugar. Mas eu sei que meus limites precisam ser respeitados para a minha evolução e para a minha persistência. E hoje você só reforçou isso. Obrigada.

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Manda esse povo catar coquinho Adriana e siga sua jornada de evolução. Conte comigo e com toda essa Família Bora Correr para te incentivar a cada passo. Nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@marcosmarques5499]

Parabéns Adriana e bora continuar nessa trajetória 🙌🏻

[@lilianetoledo2728]

Adorei! Parabéns!

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Que ótimo saber disso Liliane, valeu pelo feedback. Espero você na aula 2, abração e até lá...

[@rosilaineoliveiramateus8246]

Maravilhoso ❤

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Muitíssimo obrigado Rosi, bora colocar em prática. Nos vemos na aula 2!

[@suelibraga558]

Parabéns Rodrigo 👏 Amei a primeira aula, imagino a segunda e as demais! 🏃🏻‍♀️ ❤️🥰

[@priscilagianesi8899]

Bom Dia ☀️

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Maravilhoso dia pra você também Pri, nos vemos na aula 2, abração e até lá...

[@raphaelcampos8187]

Muito top parabéns

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Eu quem agradeço a confiança Raphael, tamo junto. Nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@roboticace2273]

Bora correr também!

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Boraaaaaaa!!!! Espero você na aula 2, abração e até lá...

[@alineperez1172]

Comecei hoje felizzz❤

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Estou feliz também por você ter iniciado Aline, bora para a próxima aula, abração...

[@danielleromano6970]

Bora pessoal, curtir a live ❤

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Valeuuuu pelo carinho Dani. Assista todas as aulas do Projeto Bora Correr, tenho certeza que você vai adorar e evoluir demais. Nos vemos amanhã (terça-feira às 21h) na Live de Revisão no Instagram e na quarta-feira na aula 2, às 8h da manhã aqui no KZbin. Abração e até lá...

[@sebastiaoaguiar1617]

Aula muito boa

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Valeu Sebastião, que bom que esteja gostando amigão. Nos vemos na aula 2, abração e até lá...

[@mequindacucar8053]

Agora sim, vai dar certo 🙏🏽

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Assim é que se fala Mequin, bora colocar em prática. Nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@flaviaribeiro4512]

Eu achava que era impossível eu conseguir correr!!! Na academia ando 04 minutos e corro um. Vou colocar em prática na rua!! Muito obrigada....

[@edenildesilva1842]

Bom dia, quero uma camisa e uma caneca dessa. Bora Correr!

[@karinegarciadossantos9490]

Tb quero

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Assista todas as aulas do Projeto Bora Correr e você vai descobrir como ter o seu manto sagrado do Bora Correr. Nos vemos na aula 2, abração e até lá...

[@marcelmartins809]

Bom dia Rodrigo td bem eu sou deficiente e corro de muleta 3 k e depois eu caminho e tbm corro na esteira qro melhorar e possível obrigado

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Meus parabéns Marcel, que baita exemplo de determinação! Incrível! Assista todas as aulas do Projeto Bora Correr, tenho certeza que você vai adorar e evoluir demais. Nos vemos amanhã (terça-feira às 21h) na Live de Revisão no Instagram e na quarta-feira na aula 2, às 8h da manhã aqui no KZbin. Abração e até lá...

[@andreiadiamantino9150]

Correr 10 minutos e caminhar 02! Esse será o meu treino. Gratidão, Professor!

[@valdineteizidorodonascimen8743]

Será que estou fazendo correto De segunda a quinta, faço musculação, vou de bike, + - 3km. E na sexta faço uma corrida de 4 / 5km Mas até chegar a esse nível já caminho uns 15 anos. Estou com 62 anos

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Correr 1 x semana não é o ideal para uma evolução Valdinete. Assista todas as aulas do Projeto Bora Correr, tenho certeza que você vai adorar e evoluir demais. Nos vemos amanhã (terça-feira às 21h) na Live de Revisão no Instagram e na quarta-feira na aula 2, às 8h da manhã aqui no KZbin. Abração e até lá...

[@KatiaGalvao-vk5tz]

Sou de Manaus -Amazonas.

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Temos uma comunidade de alunos incríveis na sua cidade Katia. Seja muito bem-vinda! Nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@juliermesvilanova9236]

Super aula,obrigado Rodrigo

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Que bom que esteja gostando Juliermes, bora pra aula 2. Abração e até lá...

[@marciadelamain8832]

Certeza que o prof vai nos ajudar ! Corro aleatoriamente 5 km - sem nenhuma orientação / dia de semana / enfim …acho que estou toda errada !

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

o mais importante é que você não está sedentária Marcia. Agora precisamos ajustar os treinos, somente isso. Assista todas as aulas do Projeto Bora Correr, tenho certeza que você vai adorar e evoluir demais. Nos vemos amanhã (terça-feira às 21h) na Live de Revisão no Instagram e na quarta-feira na aula 2, às 8h da manhã aqui no KZbin. Abração e até lá...

[@edergilsonsilva9793]

Achei interessante. Vou começar e seguir as dicas.

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Coloque em prática Eder, você vai se surpreender com os resultados. Nos vemos na aula 2, corre lá pra assistir. Abração e até lá...

[@lucianatauffer7589]

Boa noite professor....muita coisa foi esclarecida para mim

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Que ótimo saber que esteja gostando Luciana, bra colocar em prática nos seus treinos e nos vemos na aula 2, abração e até lá...

[@AnaClaudia-he6ms]

Quero uma camisa dessa ❤

[@karinegarciadossantos9490]

Eu também

[@liliannunes9031]

Querooo

[@AmandaDias-f2o]

Tbm queroOooo

[@adrianamoreira6323]

Eu também quero!!! Professor, manda fazer e vende para nós!!!!

[@LindalvaCorreia-rn1tp]

Tbm quero

[@simoneoliveiragoncalves2254]

Ontem depois de assistir sua aula me senti motivada e caminhei por 1:30hs

[@leilasetto5061]

Acho que já entendemos essa parte né kkkk

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Que bom que entendeu Leila, bora colocar em prática agora e nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@claudiosouto7075]

Aula muito produtiva,abriu minha mente,como manter uma constância, amei

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Aí simmm Claudio, fico feliz em ajudar. Nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@JoyceChagas-v5z]

Gostei muito da aula😊

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Que ótimo saber disso Joyce, continue assistindo as aulas, com certeza vão te ajudar demais! Nos vemos na aula 2, abração e até lá...

[@CarlosEduardoDaSilvaPimenta]

Bom dia Rodrigo!!! Eu estarei iniciando hoje caminhar 40 minutos 3X na semana durante 2 semanas Depois seria 4:30 caminhando e 30 segundo correndo por 2 semanas?

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Exatamente isso Carlos, bora colocar em prática amigão. Depois compartilhe conosco como foi seu desempenho , vou adorar saber. Nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@claudineimelo9939]

Vamo lá,rumo a correr sem cansar.valeu rodrigo

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Boraaaaaaa Claudinei, tamo junto. Te espero na aula 2, abração e até lá...

[@luanasilva8759]

Gente coloquei em prática hoje a aula corri 10 min caminhei 2 min ' Consegui fazer 12km e terminar tranquila e amando ainda mais a corrida ' consigo correr 6km sem parar mais quando passo disso fico cansada por isso fiz desse jeito pra testar e amei agora treinar até conseguir fazer os 12 sem parar e terminar tranquila ' Obrigado professor por nós ajudar'🤸🏽‍♀️

[@watte_game9033]

Obrigada!!!!!

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Eu quem agradeço o carinho e a confiança, seja muito bem-vinda. Nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@anaclaracarvalhomagalhaesm105]

Booora correr amanhã colocando em prática tudo da aula.

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Compartilhe conosco como foi sua experiência Ana, vou adorar saber. Nos vemos na aula 2, abração e até lá...

[@andreabreu3001]

Estou exatamente na fase dos 5k em 40mim. Jogando agora no relogio o treino da semana. 10/2 por 60. Voltando a treinar com tecnica. Sei exatamente como funciona o processo e que, com certeza, o resultado é muito positivo. Ja fui corredor, me frustei, apos lesao nos treinos para a primeira maratona. ( Estava na fase de longão de 30k) Devido a frustacao, foram 10 anos de sedentarismo e muito ganho de peso. Atualmente minha maior preocupacao é lesao. Musculacao estou fazendo diariamente e acho q aqui foi meu erro. Deixei de lado o fortalecimento (pois a corrida é muito mais viciante que os ferros hehehe) Bora correr!!!!

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Show de bola seu feedback Andre. Bora fazer diferente de agora em diante e conte comigo para te guiar nessa jornada. Nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@abimaelpinho3313]

Bom dia

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Tamo junto Abimael. te vejo na aula 2...

[@claudiaalbert7648]

Primeira aula concluída com sucesso. Obrigada ❤

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Show de bola Claudia, bora pra aula 2, abração e até lá...

[@BiancaLagame]

Começou as 8h ?

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Sim Bianca, mas você pode assistir a hora que ficar melhor para você. Assista todas as aulas do Projeto Bora Correr, tenho certeza que você vai adorar e evoluir demais. Nos vemos amanhã (terça-feira às 21h) na Live de Revisão no Instagram e na quarta-feira na aula 2, às 8h da manhã aqui no KZbin. Abração e até lá...

[@julianamonteiro519]

Dicas maravilhosas. 🎉🎉

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Valeuuuuu Juliana, bora colocar em prática. Nos vemos na aula 2, abração e até lá...

[@leiadpaula8731]

Quero uma camisa Bora correr

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Vou ficar muito feliz em te ver usando nosso manto sagrado Leia. Assista todas as aulas do Projeto Bora Correr e você saberá como ter a sua camiseta. Nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@DEISERODRIGUES-w8g]

Fôlego, resistência física , saúde mental e física, perder peso, chega um momento que ou vc faz alguma coisa por vc enquanto dá tempo.

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Isso aí Deise, bora cuidar da gente! Nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@amandamachado8872]

No meu caso nem é fôlego, minhas pernas doem horrores

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Comece bem aos poucos Amanda, respeite seu corpo. E quando puder inicie alguns exercícios de fortalecimento muscular, em casa mesmo, com certeza vão te ajudar muito. Aqui no meu canal do youtube tem muitas aulas de exercícios em casa. Digite na lupa: Rodrigo Bicudo Treino em Casa. Faça o modo iniciante, você vai conseguir! Nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@ivaneteseverinamarquesmarq513]

Parabéns eu amei a aula

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Muito obrigado Ivanete, compartilhe com os amigos e nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@andreagoncalves2386]

Aula mto boa!

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Fico muito feliz que esteja gostando Andrea, nos vemos na aula 2, corre pra assistir...

[@81comodo]

Aula1 assisti aqui obrigada

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Show de bola, bora colocar em prática e nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@patriciatasso2048]

Aula 1 assistida e estou muito agradecida por esse maravilhoso conteúdo. Já comecei a intercalar caminhada com curtos trots e estou conseguindo percorrer um bom trecho. Eu estava totalmente sedentária, bom demais!!!!

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Que ffedback incrível Patricia, valeu demais. Assista todas aulas do Projeto Bora Correr e coloque em prática aos poucos, durante a semana. Nos vemos na aula 2, vai te ajudar demais. Abração e até lá...

[@lucilenejardim7966]

Eu simplesmente amei essa aula ,muito detalhada é muito bem explicada muito obrigada por essa aula👏🏼👏🏼👏🏼🙏🏼

[@fabilima4836]

Sigo suas dicas e já faço meus 5 km em 30 minutos sem cansar. Gratidão.

[@gilmarafernandes364]

Professor, muito obrigada por compartilhar esse vídeo! Comecei hoje caminhando e rumo a corrida 🙂

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Que ótimo saber disso Gilmara, adorei! Nos vemos na aula 2, abração e até lá...

[@ivanildorodriguesferreira6274]

Excelente aula. Estou animado

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Top demais Ivanildo, bora transformar essa animação em Ação! Assista todas as aulas do Projeto Bora Correr, tenho certeza que você vai adorar e evoluir demais. Nos vemos hoje (terça-feira às 21h) na Live de Revisão no Instagram e na quarta-feira na aula 2, às 8h da manhã aqui no KZbin. Abração e até lá...

[@cacauuuuuuuuuuu]

Nunca corri e entrei no grupo para aprender. Aula sensacional ❤️❤️

[@vagnersimao2007]

Estou animado! Vou testar amanhã logo cedo.

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Top demais Vagner, bora colocar em prática amigão. Nos vemos na próxima aula...

[@marcilenepires2435]

Aula top top Quero muito aprender, porque gosto de corrida❤

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Está no lugar certo para aprender Marcilene, será um prazer enorme te guiar nessa jornada. Nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@silvajorlando]

Já corro a cinco anos,amei a primeira aula

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Tamo junto mestre, uma honra esse comentário. Assista todas aulas do Projeto Bora Correr e coloque em prática aos poucos, durante a semana. Nos vemos na aula 2, vai te ajudar demais. Abração e até lá...

[@rosanegelacristina]

Eu sou de São José sc. Que bom ver esta experiência do nosso amigo. Quero muito evoluir.

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Vamos juntos evoluir Rosane, assim como fez o Claudiomar, seu conterrâneo. Nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@carolinamazur7615]

#projeto bora correr!!! Aula 1 assistida com sucesso!!! Vamo que vamo!!!

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Vamoooooooooo!!!! Te encontro na próxima aula Carol, abração e até lá...

[@ateliercosturinhas5483]

Obrigada Professor por esse conteúdo muito importante para nossa saúde e bem estar.👏👏👏👏

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Eu quem agradeço a confiança. Assista todas as aulas do Projeto Bora Correr, tenho certeza que você vai adorar e evoluir demais. Nos vemos hoje (terça-feira às 21h) na Live de Revisão no Instagram e na quarta-feira na aula 2, às 8h da manhã aqui no KZbin. Abração e até lá...

[@eduardomachado-s9h]

Show a primeira aula !

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Valeu Eduardo, fico feliz que esteja gostando. nos vemos na aula 2 amanhã, abração e até lá...

[@liliamora3102]

Adorei a aula

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Que ótimo saber disso Liliam, bora colocar em prática e nos vemos na aula 2. Abração e até lá...

[@psicologafabiolacaminha7432]

Estou animada...quero fazer corrida de rua.

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Bora Correr Fabiola, conte comigo para te guiar nessa jornada. Nos vemos na próxima aula, abração e até lá...

[@AdrianaOliveira-lm9th]

Gostei muito do vídeo, estou na expectativa de conseguir por em prática todas suas dicas, vai ser uma experiência nova, pois nunca corri 😁

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Seja muito bem-vinda ao mundo da corrida de rua Adriana, será um prazer te guiar nessa jornada. Nos vemos na próxima aula, abração e até lá...