Se eu fizer no smith o ganho de força seria o mesmo do que o na barra?

Então é quando retorno a perna a fase inicial lentamente?

Um ótimo exercício. Acho que pode fazer um novo material sobre esse exercício tao bacana.

Ta foda hoje viu kkk

Dr vocé acha eficiente treinos de até 8 semanas acrecentando carga e diminuindo repetições?

Isso me alivia, só de ficar 2 dias sem treinar a mente entra em colapso achando que vou catabolizar, mas é só perda de glicogenio e pump msm kkkkk

E também te levar pra inferno😃

Xingar faz bem até pra alma, você não se prende❤

Lembrei do vídeo do canal Ponto em comum, fala sobre a mesma coisa, e ate usa o mesmo cálculo, provavelmente o estudo que se baseou é o mesmo

abaixo de 6 séries

Eu gosto de deixar pta fazer o drop set no final do treino

No supino é calculado o total do peso ou de cada lado?

Mais eles já começaram o exercício roubando ou fizeram certo e depois roubaram depois da falha

CARACA O WESLEY NOVINNHO MANO KKKKKKKKKKKKKKKKKK

Tem que ficar de 4 pra chegar em 6% doutor?? Num compensa

Kkkk muito bom. Resumiu bem

É dificil chegar na intensidade na qual Mike mentzer falava, é mais difícil ainda captar esse nivel de intensidade em um estudo científico... Ate porquê não é qualquer um que chega lá

Depende,eu quando treino fico mais feliz e me recupero rápido....

Essa questão é um mito mesmo

Existe intensidade certa no treinamento aeróbio para perder gordura? Realizar treinamento intervalado é superior ao trabalho contínuo? Essa revisão sistemática de 2021 de Steele e colaboradores não verificou diferenças entre um trabalho continuo e moderado e um trabalho intervalado de alta intensidade para redução de gordura corporal ou para manutenção/ganho da massa magra (PMID 34822354). Uma outra revisão sistemática de 2023, indica que o trabalho intervalado é tão bom ou melhor que o trabalho contínuo, em algumas populações/situações (PMID: 36981649). A pessoa pode optar pela sua preferência, objetivo de performance ou de acordo com a sua disponibilidade de tempo. #corrida #bike #treino #aerobio #aerobico #anaerobio #anaerobico #bicicleta #emagrecer #emagrecimento

Boa

Bah te acompanho a mais de 10 anos, se não me engano, tá monstro hein... Fazia tempo que não aparecia um vídeo seu! Parabéns pelo trabalho!!

Um fator simples pode estar prejudicando tanto seu treino de musculação e cardio. Reduzindo a sua capacidade aeróbia, potência, resistência e força muscular. esse fator é a desidratação, mantenha uma ingestão adequada de água. Exitem algumas recomendações, como 35ml por kg de peso corporal, mas as recomendações devem ser individualizadas (por exemplo alguém morando em um local quente que perde muito líquido durante o dia, deve aumentar a sua ingestão de líquidos para evitar a desidratação). ( PMID: 20066432 PMID: 26178327 PMID: 24688900) #treino #academia #corrida #calor #hidratacao

Mas não é simplesmente chegar e fazer, tem toda uma preparação pra realizar essa série

Kkkk pois é,aí vem outro professor Dr. q fala pra galera não treinar a panturrilha,pq quando se treina quadríceps a panturrilha já é treinada,vaiiii nessa kkkkk!!!

Abaixo de 8 series válidas.

Cara, complicado... Tem pessoas que se ofendem se você diz como fazer... E tem pessoas que podem entender ser uma "cantada"...

Whey da nutrilatina morango silvestre ❤

A melhor explicação até hoje

8 set com descanso longo ou 16 set com descanso curto, escolha o seu e seja feliz 🎉

Sem suco não há facilidades

Hormonizar seria hack ou pay to win?

😂😂😂😂😂

Eu NUNCA deixo de falhar porque não sei quando tô chegando perto dela, não conheci nenhum estudo que dizia que falhar é inferior, somente que próximo da falha é igual, então não faz diferença

Não precisa ser 1 minuto nem 3. O descanso autosugerido é o suficiente. Basta ter a percepção de quando a respiração estiver perto do normal (sem hiperventilação/ofegante), aí é hora de voltar e fazer outra série.

Tenho facilidade de ganhar : Panturrilha e Trapezio.

Muito interessante!😮

jurava que tinha o intervalo após cada série

Há muitas coisas no mundo da musculação que são somente desinformação, e muitos saem por aí repetindo como papagaios. por isso é bom esses artigos científicos para nos mostrar a verdade

Muito melhor treinar assim, o problema é a ansiedade de querer fazer logo hahahaha

O erro é achar que quanto menor o intervalo de descanso entre as séries mais efetivo

Nao poder nao, maior volume mais gsnhos é mentira, quanto mais dificuldades, mais dinheiro na industria, no max 4 series semais por musculo, varios estudos dizem que da 5 em diante a curva catabólica é infinita.eu tava no plato em 54cm de pernas, estou com 72 apos aprender com dr paulo gentil, que sao 4 ou 5 semanais, essa sua informação que a literatura é clara, que mais vomume mais ganhos, sao. As mentiras ensinadas nas universidades de educação fisica.

Eu tenho facilidade em antebraço e panturrilha, mas tenho dificuldade em ombro

Eu sempre fui bom de panturrilhas. Vi com 46 cm de fábrica antes de treinar. Entretanto, mesmo com 2 anos de treino ainda não tenho 40 cm de braço relaxado.

em 5 meses de treino o musculo que mais notei hipertrofia foi o musculo do peito como todo (sou mesomorfo)

Mentzer estava certo!!

Impressão minha ou ta na tabela "baixa eficiencia" 5 séries+ 0o Eu achava que meu volume de 8 series era pouco 0o

Uma vez que as necessidades diárias totais de energia e macronutrientes individuais são avaliadas e determinadas, as estratégias de momento dos nutrientes podem ser implementadas de acordo com as evidências atuais que mostram que a alimentação consistente ao longo do dia, particularmente no período peri-exercício, é a estratégia mais ideal para maximizar o desempenho. A alimentação peri-exercício pode ser uma oportunidade para melhorar a adaptação e a recuperação. Quando se trata de ingestão de nutrientes para atletas e indivíduos ativos, existe uma hierarquia de necessidades. Se olharmos para isso como se estivesse assando um bolo, o estímulo do treinamento e a ingestão diária total formam o próprio bolo. O momento da ingestão de nutrientes é mais como a cobertura, que requer que a base do bolo faça seu trabalho. #alimentação #whey #wheyprotein #suplemento em parceria com @oficialnutrilatina

Gostei muito do jeito que você explicou: falou rápido no vídeo (tem gente q fala tão devagar que chega a ser ruim de assistir mesmo sendo um shorts) e principalmente pq vc comentou sobre os erros dos exercícios q as pessoas cometem ao fazer o exercício.

no caso foram 2 series semanais para cada músculo e mesmo assim teve ganho de musculo em pessoas TREINADAS?