Seus conteúdos são incríveis! Obrigado pelos ensinamentos!

1 minuto pra mim é o padrão ouro

A dica 5 foi precisa 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Tem gente que tem que entender isso

Disparado os melhores shorts do nicho. Parabéns 👏👏👏

E por isso eu não emagreso

Então o melhor é fazer no graviton a barra fixa?

Obrigado Mestre.

Salve pessoal,eu treino em casa com peso improvisado e tenho muito pouca variedade de exercícios para fazer,por exemplo perna eu só consigo fazer agachamento livre,mas como só faço um exercício eu posso fazer 12 séries desse mesmo exercício para dar um bom volume semanal ou só posso fazer 4? Barra fixa tbm,pra costas eu faço só barra fixa,eu devo fazer 12 séries dela,ou só 4 já é o suficiente? Pq 4 séries para um grupo muscular na semana parece MT pouco,e eu não consigo fazer outros exercícios,só consigo fazer 1 para cada grupamento muscular,ae não sei se posso fazer 12 séries do mesmo exercício

Tô perdendo 2,1kcal por trepada. Maquina de fzr sexo.

Conteúdo top irmão

Treinar socos com halter seria interessante no caso de criar resistência nos músculos dos ombros e do trapézio,porém não é muito efetivo pro ganho de potência

Oi me ajuda eu tenho 14 anos tenho 1,85 e peso 110kg eu preciso emagrecer mais ou menos uns 30 kilos pra tá num peso saudável. Você me recomenda alguma coisa alguma dieta, exercícios, etc

Nossa como eu queria aumentar minha panturilha. Qual o nome do artigo que vc cita no final? Ou aonde eu pego esse artigo?

Tipo treina um músculo come. Descansa e treina de novo..claro que nem todo mundo pode isso, mas.

O profissional que tiver a brilhante ideia de investir em conteúdo como esse, montando treinos variados para os atletas amadores que não tem condições de pagar um bom profissional pra monta um treino pra eles, vai fazer sucesso

É complicadíssimo ter todo acompanhamento profissional pra ter uma preparação física como atletas profissionais.... E hoje ainda é muito escasso conteúdos sobre treino de condicionamento físico para atletas.

seu conteúdo é muito bom

Assino em baixo eu faço treino de hipertrofia e perdi 10kg.. O q manda é a alimetacao mesmo...

Flexao de braço nao te deixa grande .te deixa definido.. Mas p quem gosta de ter um corpo atletico sem ficar muito grande ..igual no meu caso .nao curto esse negocio de ficar muito grande. Mas se eu nao estivesse na academia eu faria com o peso do corpo

Eu sou gordomorfo

creio que sou mesomorfo.

Professor, você me inspira a aprender mais e a me tornar um educador físico de qualidade, obrigado pelos conteúdos!

Nossa! Me ajudou demais! Ia fazendo errado

uau... aula sensacional. muito obg por compartilhar esse conhecimento.

Nesse estudo o objetivo foi determinar se três sessões de exercício de 10 minutos por dia (3 x 10) e duas sessões de 15 minutos por dia (2x15) eram tão eficazes quanto uma sessão de 30 minutos por dia (1x30) para melhorar o VO2 máximo e a perda de peso. Os participantes realizaram um treinamento aeróbico a 75% da frequência cardíaca de reserva, três a cinco dias por semana com todos os exercícios monitorados, por 12 semanas. O VO2 máximo aumentou significativamente enquanto o peso, o índice de massa corporal, a soma das dobras cutâneas e a soma das as circunferências diminuíram significativamente desde o início até o pós-tratamento em todos os grupos que treinaram, sem diferenças significativas entre eles. #treinamento #treino #cardio #aerobio #emagrecer #emagrecimento #perdergordura

A mesa e a cadeira flexora são o suficiente para hipertrofiar o posterior por completo?

Então finalmente encontraram algum alimentos que não tem riscos negativos e ainda por cima é industrializado?

O alongamento, com musculatura fria , sem lubrificação na área, faz sentido ?

Tudo sobre Whey Protein em 60 segundos. Whey protein para ganho de massa muscular? Whey, Soja (PMID: 33599941) Meta de proteínas? Recuperação? BCAA? Inflamatório? (10.1016/j.jff.2015.09.040), proteínas totais do leite (PMID: 16421963), pressão arterial (PMID: 22691263), microbiota intestinal (10.1016/j.tifs.2022.12.009), Whey e acne (PMID: 38291989), Tipos de whey e composição corporal (PMID: 31480653), Imunomodulação (PMID: 24155989), Saciedade e obesidade (PMID: 25277886), performance cognitiva (10.1093/ajcn/75.6.1051) #suplemento #suplementos #whey #wheyprotein #hipertrofia #massamuscular #treino #treinamento #performance #saude em parceria com a Nutrilatina

pow irmão, resume aí kkkkkk

O gasto energético total diário é a quantidade de energia utilizada por animais e humanos para manter as funções fisiológicas essenciais e a locomoção. Três componentes principais do balanço energético determinam: a taxa metabólica basal (TMB), o efeito térmico dos alimentos (TEF), também chamado de termogênese induzida pela dieta, e a energia gasta na atividade física. Podem existir componentes adicionais (por exemplo, custos energéticos da emoção), mas aparentemente desempenham um papel menor no que diz respeito ao equilíbrio energético. Vários fatores afetam significativamente nossas necessidades diárias de energia, incluindo idade, composição corporal, status hormonal da tireoide, níveis de catecolaminas/atividade simpatoadrenérgica, temperatura ambiente e corporal, estados de doença e certos medicamentos. Usualmente é utilizado uma restrição energética baseada no gasto energético total (PMID: 31252598, PMID: 36038881) #emagrecer #emagrecimento #perdergordura #perderbarriga #dieta #exercício Referência da Imagem: ncbi.nlm.nih.gov books NBK279077

Confusão

caraca eu sempre faço isso 😂😂😂 ai faço 1 ou 2 dependendo ate 3 kkkk ai começo a série, faço no começo pq depois vou ta cançada

Seu conteúdo é MT bom, continue com o ótimo trabalho!

Dps de fazer as 2 repetições com o peso acima, tem descansar antes de pegar o peso normal? Se sim quanto tempo?

10 meses usando o agachamento livre, minha lombar ta toda quebrada. Vou abandonar o livre e ir para o hack.

...

'Nenhuma variação trabalha posterior de coxa' ... ... ....

Muito interessante. Eu não consigo aumentar a carga sem mover o cotovelo.

Sou bom em flexões, consigo fazer bastante repetições, mas de um tempo pra ca to vendo que to evoluindo pouco em questão de músculos, o jeito é entrar pra academia!

@Ricardo Wesley: Quero destacar que não tenho nada contra quem utilize. Só é importante que as decisões sejam orientadas e estejam cientes dos efeitos das decisões. Aqui homonizados e naturais são sempre bem-vindos😁

ótimo conteúdo!

O treinamento cardiovascular e o treinamento resistido são ferramentas que auxiliam no processo de emagrecimento, pelo aumento do gasto calórico, manutenção da massa magra e benefícios metabólicos, para saúde, etc. Porém é possível emagrecer sem fazer exercícios, embora não seja o recomendado. Realizar o treinamento cardiovascular antes da musculação não irá "acabar" com seus estoques de glicogênio, mas irá induzir algum grau de fadiga (PMID: 35072662) que poderá prejudicar o desempenho na atividade de musculação e o contrário, realizar a musculação antes do treino cardiovascular, poderá prejudicar o desempenho na corrida (PMID: 25713678). Por isso é necessário avaliar as prioridades, mas tipicamente é mais comum a realização do treinamento cardiovascular após o treino de musculação, devido a maior complexidade e maior risco de lesões da realização dos movimentos de musculação. #emagrecer #emagrecimento #cardio #corrida #aeróbio #aerobio #musculação #perdergordura

Cara que conteúdo maravilhoso, obrigada!!!

sim 😆

Tudo que você sempre quis saber sobre creatina, doses, hormonios, calvie, queda de cabelo, performance, fase de loading, acumulo de água, problema nos rins ou figado, pra quem serve, para qual esporte e muito mais. Antonio, J. et al. Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?. J Int Soc Sports Nutr 18, 13 (2021). DOI: 10.1186/s12970-021-00412-w #creatina #suplemento #suplementos #treino #academia #forca #hipertrofia #massamuscular

A sobrecarga progressiva se aplica em todas as séries válidas ou somente na top set?

era pra ter mais estudos sobre o vacum...por enquanto não tem outros estudos é melhor fazer um deficit calorico mesmo k

Eu faço muay thai e vou pra academia e faço treino igual todo mundo perna um dia , braço no outro, acho que fortalece o corpo por inteiro 😊

E a nota de 3 reais?