أهم عضلة يهملها الناس فتسبب ألم أسفل الظهر والانحناء | تدريب العضلة القطنية

سوف أشاركم أفضل تمرين للعضلات القطنية ستشعرون بعده بفرق كبير خاصة بموضوع آلام أسفل الظهر وتحديل انحناء الظهر.
العضلة القطنية هي العضلة الوحيدة التي تربط الجزء العلوي من جسمك بالجزء السفلي ومن دونها لا نستطيع حتى النحوض من الفراش. يمكن أن تؤدي العضلة القطنية المشدودة والمتشنجة إلى آلام أسفل الظهر وخلل الوقفة ومشاكل في الوركين.
يمكن أن تجعل مشاكل العضلة القطنية من الصعب:
• النهوض من السرير
• الوقوف من وضعية الجلوس
• المشي والركض
• اتخذ وضعية جيدة للجسم
• حافظ على منحنى الظهر السفلي
• صعود السلالم
عندما تكون العضلة القطنية ضيقة جدًا فإنها تؤثر على الكثير من العضلات الأخرى وتبدأ تلك العضلات في التعويض.
عادةً ما يكون لدى الشخص عضلة قطنية أكثر شدا في جانب واحد أكثر من الجانب الآخر. من المهم جدًا إصلاح ذلك والحفاظ على تناسق العضلات القطنية.
هذا التمدد البسيط الذي سأعرضه لكم سيساعدك أيضًا على تقوية واستقرار هذه العضلة. أعتقد أنه سيوفر لك الكثير من الراحة.
على مدار أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من القيام بهذا التمدد (كما يظهر في الفيديو) ستجد أنه عند المشي يكون الحوض والوركين والمشية أكثر حرية وانفتاحًا. ستلاحظ أيضًا أن آلام أسفل الظهر لديك أفضل بكثير وأن الوركين أقل إحكامًا ومنحنى أسفل الظهر في وضع جيد.
شاهد الفيديو للحصول على عرض توضيحي متعمق لأفضل امتداد لعضلاتك القطنية.
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
www.drbergarab...
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.co...
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

[@gggmadigging6580]

لمن يقرأ الآن: "اللهُم لا تدع له أمرًا إلا يسّرته ولا حلمًا إلا ‏حققته ولا دعاء إلا اثلجت قلبه بقبوله"

[@Sihamoz]

اللهم امين يارب العالمين ولك بالمثل يارب العالمين

[@Sihamoz]

اللهم امين يارب العالمين ولك بالمثل يارب العالمين

[@zanaibosmen4603]

اللهم امين ولك بالمثل

[@الأرشيفالإسلامي-قنوات]

صاحب محتوي يستحق الاحترام تعجز الكلمات عن وصفه لأنه يساهم في التوعية الصحية والنفع العظيم للمجتمع

[@MohamedAhmed-gp2hc]

السلام عليكم نصيحة من أخ صغير الى من يرى تعليقي لاتترك صلاتك فهناك الملايين في القبور يتمنون لو تعود بهم الحياه ليسجدوا ولو سجدة واحدة 💓

[@noorma8374]

بارك الله فيك

[@adrine5193]

القرعان كتاب شر عنف كراهية الاية الخماسة من سورة التوبة ونصها فاذا انسلخ الأشهر الحرم فاقتلو المشريكين حيث حيث حيث واقعدوا لهم كل مرصد فان تابو ان الله خفور رحيم مشاللة شو الدين ارهاب دحش حقيقي اسلام طبق من القرعان الرجيم قتلوا المسحين ويذيدين في العراق وسوريا بسم الله أكبر هو شيطان اكبر

[@منوعاتعليالخالدي-ر5ب]

فعلاً أحسنت النشر

[@SaraSgsh]

انا قبل شوي صليت صلاة العشاء و صليت قيام الليل و الوتر و الحمد لله

[@ساطعالشمسي]

صلي انت واحتفظ بنصائحك لنفسك وركز اكثر على اصلاح ذاتك ودع الخلق للخالق

[@CR-uu1rr]

شهادة حق ان هذا الرجل تفوق على امثاله علما خلقا مبدأ وشفافية. يحب الخير للناس ولا يخفي اي حقائق لمصلحة النظام العالمي للصحة والأدوية بل يعطي أولوية لروحانية الشخص البشري وتحسين اسلوبه الصحي والحياتي. ترفع لك القبعة يا حضرة السيد الدكتور المحترم بيرج. إلى فوق ان جميع نصائحه تسدد اهدافها بنتائج يندهش لها المريض نفسه.

[@الحمدللهعددكلشيء-ظ3ط]

في هذا الجو العالي الحرارة لا تنسوا وضع اناء ماء تشرب منه الطيور و القطط و ساءر الحيوانات . و لا تنسوا ان صدقة الماء تعتبر من افضل الصدقات .قال النبي صلى الله عليه وسلم: ( أفضل الصدقة سقى الماء ).

[@jamiraq8499]

شكرا

[@الحمدللهعددكلشيء-ظ3ط]

@@jamiraq8499 العفو

[@jafarkl9232]

معلومه جميله انا افعل كل يوم مع وضع الحب

[@SavagistaX]

ااايوه بالظبط الحمد لله لقيت حد يفكر زيي. انا حاطه في الدريشه للعصافير و الجيران حاطين برا للقطاوه 😂

[@suhairabd7427]

فيديو مهم ومفيد..وتمرين مفيد .لكن أنا لم اشتكي قط من الفقرات لان دائما اتحرك وانزل واصعد السلم بالرغم عمري 55 سنة. شكراً لحضرتك دكتور لما تقدمه لنا من معلومات ونصائح مفيدة وقيمة

[@aziztube2514]

نصيحة من أخيك لوجه الله تعالى مهما بلغت ذنوبك عنان السماء والأرض لا تترك صلاتك ابدا

[@aziztube2514]

نصيحة من أخيك لوجه الله تعالى.. احمد الله دائما و إقنع بما آتاك الله فأنت أحسن من غيرك بكثير ♥️ الحمد لله رب العالمين ❤️

[@narjissfrancais7831]

اللي بغى ينفع راسو و يعاون وليداتو فهاد العطلة بلاما يضيع فلوسو فالمعاهد ، كنعطي دروس مبسطة من الصفر لتعلم الفرنسية والإنجليزية كنتمنى نلقى اللي باغي يتعلم

[@ellieben6073]

انا حاليا اعاني منها والم رهيب البارحة زرت الدكتور بعدما عملت فحص irm و حكالي نفس ما قوتله الان دكتور وطلب مني اقوم بتمارين مثلما فعلت وشرب دواء شكرآ جزيلا دكتور

[@ونعمةباللهكنزة]

من فضلك اختي الكريمة هل irmيتطلب دخول الجسم كاملا لأني اريد ان اعمله فقط لجهة الامعاء وليس الراس واخاف من الأماكن المغلقة يعني هل ممكن ندخل بالارجل فقط والبطن ويبقى الصدر والراس خارجا. وشكرا.

[@Ameerameer-iy7nn]

الله يحفظ طبيبنا الغالي لمايقدمه من فاىده يعحز عنها الاطباء

[@alemam-alhareb]

اشكرك جزيل الشكر جربت التمرين مع رفع اليدين وفعلا احسست براحة افتقدتها لمدة اسبوعين متتالين من الالم .شكرا من القلب دكتور اتمنى لك دوام الصحة والسعادة . 😍😍😍

[@obyd121]

هل نجح معك العلاج؟

[@omaralajmi7573]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواني احذروا الغفلة عن ذكر الله وأكثروا من الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم،،،،،،

[@amralmousa]

سلامٌ على من مرَّ صدفة فاستغفر، فزادني حسنة، وزِدتهُ حسنة، وخفف ذنبي، وخففتُ ذنبه». •اسغفرُ الله

[@العذراءمريم-ش3ط]

استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته.

[@aminekhaldi2565]

حمد الله على نعمة سلامة جسد..صدقني أوجاع فقرات قطنية صعبة كأوجاع طبلة أذن

[@Chihab13-c5b]

أفضل دكتور في العالم و أفضل مترجم في العالم ⁦❤️⁩

[@Dr_Said_Elnesheely]

رااااااااااااااااااائع اللهم نسألك يا غفور يا رحيم.. أن تفتح لأدعيتنا أبواب الإجابة.. اللهم لا تردنا خائبين.. وآتنا افضل ما يؤتى عبادك الصالحين.. اللهم ولا تصرفنا عن بحر جودك خاسرين.. ولا ضالين ولا مضلين.. واغفر لنا يا أرحم الرااحمين...اللهمَّ أرنا الحقَّ حقًّا وارزقنا اتِّباعه، وأرنا الباطل باطلًا وارزقنا اجتنابه، وامنُن علينا بهداك ورضاك. اللهمَّ يا مصرِّف القلوب صرِّف قلوبنا إلى دينك، واهدنا وثبِّتنا وعافِنا واعفُ عنَّا. اللهمَّ إنِّي أسألك أن ترزقني الهُدى والسَّداد، وأن تُبعدني عن الضَّلال والتيه. اللهمَّ أعنِّي على نفسي وارزق نفسي هُداها وتقواها وزكِّها أنت خير من زكَّاها يارب العالمين امين

[@aziztube2514]

أشهد أن لا إله إلا الله و أشهد أن محمدا رسول الله صلى الله عليه وسلم صلوا على النبي المختار صلى الله عليه وسلم

[@bader8661]

شكرا يادكتور بيرج ..جاني ألم شديد في الظهر.....واستخدنة هذا التمرين....ثواني وراتحت كثير كثير وراح الالم......انت انسان عالم ومبدع

[@mounirbellaa8744]

هل حقا ماتقوله

[@aziztube2514]

اللهم ارزقنا حسن الخاتمة اللهم ارزقنا الزوجة الصالحة اللهم اهدنا و ثبتنا و عافنا و ارزقنا يا أرحم الراحمين يا رب العالمين

[@aziztube2514]

سبحان الله و بحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات

[@Mutaz.124]

هل هذا التمرين مفيد لمرضي الإنزلاق الغضروفي القطني؟

[@karkoubastoriess]

اللهم اشفي كل مريض يعاني🤲

[@oum-soufiane]

اللهم امين يارب العالمين 🤲🏻

[@aziztube2514]

لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير

[@Ahmad-uh5jj]

دكتور محترم اول تمرين هو التهاب اللفافة الاخمصية في القدمين وصعوبة بالمشي من الألم اتبعت التمرين لمدة يومين وخف الألم بنسبة كبيرة ومستمرة وان شاء الله اطبق هذا التمرين

[@azizabdo9250]

Merci pour toutes ces informations Dr birg

[@abasarqabasarq8381]

شكرآ دكتور بيرج جزيل الشكر والاحترام ع هذه المعلومات

[@rachidaelgoubi159]

شكرا دكتور علي الموضوع والمجهواد الجبار

[@yeagle370]

لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد بيده الخير يحيى و يميت وهو على كل شيء قدير

[@حموديحمودي-ي8ظ6ل]

شكرا دكتور على المعلومات القيمة وعلى وصفة العلاج الطبيعي اني عندي انزلاق في الفقره القطنيه و الفقرة الخامسه

[@هاجرخالد-ث8ز]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم

[@zanakilo3312]

اتمنى من الدكتور التحدث عن سل العظام وخاصة في الفقرات القطنية احتاج كثيرا افهم هذا المرض وهل له علاج وهل ينتقل هذا المرض بين افراد الاسرة ولك جزيل الشكر وللمترجم

[@omaralshwafi6422]

دكتور بيرج من فضلك تحدث عن مرض الجنف SCOLIOSIS اسبابه وكيفيه علاجه من فضلك رجاااااء

[@aziztube2514]

سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم سبحان الله العظيم و بحمده أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه

[@thunder7062]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ☝️

[@mrmx-vh7ic]

هاظ افضل دكتور يوتيوب. وبيعطي معلومات حلوه منيحه واحيانا بيهبد هبد من راسو وتالف مش طبيعي هالزلمه

[@moustafa83hamada]

حتى تحافظ على صحة الفقرات القطنية كوقاية عليك بالحركة بشكل مستمر.اشرب كميات كافية من المياه ..احصل على قسط كافي من النوم.تجنب التدخين أو أي من منتجات التبغ. تجنب التوتر ومصادره من اشخاص أو مواقف..

[@wafaayoussef2350]

دكتور محترم ربنا يباركله

[@Amr_lotfy]

🤔

[@moustafa83hamada]

@@wafaayoussef2350 واياكم يارب 🤲

[@moustafa83hamada]

@@Amr_lotfy 🤲🌺

[@moustafa83hamada]

@@hajer9082 آمين يارب 🤲

[@قلبالاسد-م5ط]

اللهم صل على سيدنا محمد

[@sloyahmed711]

كل الاحترام لحضرتك ومجهود حضرتك والمترجم

[@mujaahidhelalami7284]

صلوا على رسول الله صلى الله عليه و سلم

[@braveheart5525]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم 🌹

[@قناةدينيةوتفاؤلانشرتؤجرصفحتكهي]

🍂 هل تعلم بأن الدعاء يصارع الأقدار ؟ وأن هناك دعاءً من قوته🥀 وكثرة إلحاح صاحبه وتوسله لله ، 🥀يغلبُ أقداراً قد تنزَّلت وشارفت على الوقوع🥀 .وأن هناك من يتقنون الدعاء بكثرة🥀 ، حتى تتنادى لدموعهم ملائكة السماء .🥀 🍂ثق بأن الدعاء يعيد ترتيب المشهد حولك ويحوله إلى جمالٍ بقدرة الله. و حين تظن 🥀 ان كل شيى 🥀 كاد أن ينتهي🥀 يخلق الله 🥀لك بداية🥀 جديدة🥀

[@werwert4066]

نرجوا ان تتكلموا كيف العلاج الطبيعي بعد التخدير النصفي والم الظهر ..مكان ابرة التخدير .

[@hamama-it5mh]

نفس السؤال ياريت الجواب

[@noreldenzenky1527]

ابره التخدير النصفي عامله ليا مشاكل كيف التخلص من الالم الخاص بها

[@imad6050]

شهادة الطب لمن يستحق

[@hendelmetwaly6073]

شكرا دكتور بيرجعلى مجهودك المحترم وأود أسألك لماذااشعر بالتنميل بعد مرور وقت فى قدمى اليمني اثناء ممارساتى رياضه الكارديو

[@لاإلهإلاالله-غ3ع9ذ]

من يمر من هنا يصل على النبي صلى الله عليه و سلم اتكون حسنة جااااارية ت

[@ELMODER]

انا عمري ما عملت تمارين للعضله هادي وفعلا مره شلت كراتين كتير صار عندي شد رهيب فيها لدرجة العامود الفقري صار مستقيم بدون انحناء والم رهيب لدرجة اقسم بالله ما قدرت مشي قعدت على كرسي متحرك ونزل الالم على رجلي كامل ما كنت اعرف انام من الم 7 شهور وانا علاج طبيعي وكمادات وتمارين لما تحسنت لازم صراحه تتمرن العضله هادي مهمه جدا

[@_fan9483]

راح أرجع بعد ساعه وهشوف كم عدد محبين القرأن الكريم والمسلمين 🖤

[@maithalolo]

ياليت يتكلم الدكتور عن مرض تكسر الدم البقولي G6PD

[@elhaizaddin8492]

جزاك الله خير دكتور بيرج ويالييييت تكلمنا عن عضلات القفص الصدري ومشكلة عدم الانفراد عند التنفس ومعالجتها طبيعيا

[@محمدمحمد-س6ذ2ب]

مرحبا دكتور انا سيدة في الخمسين من العمر واعاني من انزلاق غضروفي وشد في العضلة التي تحدثت عنها في هذا الفديو ولكني مصابة بسوفان الركب ولا استطيع ان اقوم بهذه التمرينات رجاءا لو سمحت تنزل تمارين لمن هم في مثل حالتي. مع الشكر لحضرتك

[@NabeelAlkassem]

بارك الله فيك دكتور بيرج افضل معلومات للإنسانية حفظك الله وزادك علما

[@aziztube2514]

اللهم فرح كل شخص دعالي دعوة في صلاته بشفائي و تفريج همي ياااااا رب العالمين

[@maysaaahelali1799]

شكرا جزيلا دكتور شعرت براحة كبيرة مع التمرين

[@sohaibabouseir1]

واش بصح اختي؟

[@elshrkaweelchrkawe8116]

دكتور بعد ازنك حظرتك ممكن ماء البصل والثوم يزيد من كثافة الشعر شكرن لك دكتور ممكن بعد ازنك ترد عليه

[@السرالتكويني]

ارجو من الدكتور أن يعمل حلقة عن خدران أصابع القدم اليمين وكيفية العلاج ارجو من المتابعين وضع إعجاب للتعليق ليرتفع وبجيب عنه الدكتور وشكرا للجميع🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@faizahbokhary9873]

Thank you ❤️

[@mujaahidhelalami7284]

سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم

[@cute-822]

شكرا لك دكتور اتمنى حلقه عن نشاط الغده الدرقيه امي تعاني منها منذ ٤ سنوات تقريبا و كل يوم تتناول الدوا هل من علاج دائم الف شكررررر

[@queen___4015]

احسن دكتور

[@رندامافدحسن]

نريد تمارين لا تتعارض مع من لديهم لخشونة في الركبة

[@thady3743]

دكتور بيرج انت انسان محترم واستاذ نتعلم منه الكثير، ليس فقط عن اجسادنا وطرق رعايتها بل نتعلم منك التفانى فى العمل وحب الخير ومساعذة الاخرين شكرا كل الشكر والاحترام وبالغ التقدير لرجل عظيم تعلمنا منه الكثير

[@animeedit4646]

هل يعالج تقوس أسفل الظهر؟

[@aj28b2xe16]

"لا أعبُدك حقَ عبادتك لكنّي والله أقاوم." ❤

[@rachidtah7936]

😢

[@حسنحسن-غ7ك8ص]

شكرا دكتور تعتبر خسارة عظيمة اذا يفوتني متابعة فيديو واحد لهذا الدكتور العظيم وفقك الله لما يحبه ويرضاه يادكتور

[@sihammtawaj2121]

تمررررين رائع واكثر من رائع ❤️❤️❤️❤️❤️

[@salahalfarek3923]

رائع.ألم اعاني منه منذ 5 سنوات

[@abdellahtaji1125]

حتى انا اعاني 3سنوات من ألم ظهر

[@homaisyhomaisy1498]

many thanks Dr i have pain today in same place in my back and i will do the excer and hpoe to be better inshallah

[@-jo4rx]

شكرا دكتور و الله انا اعاني منه كثيرا وجع لا يحتمل انا ظننته من زيادة في الوزن.وكذلك تكلم من فضلك على ثقل الارجل .انا اضع في يدي ساعة ذكية هي تخبرني لما اجلس طويلا

[@عبيدالبركانيالبركاني]

نريد منك يا دكتور أن تعرض لنا تمارين الانزلاق الغضروفي الفقره الخامسة ومتوسط الانزلاق

[@adilfatmi5030]

جربته.. الله على راحة

[@mohamadalmalki6557]

سبحانك ربي واستغفرك واتوب اليك 🤲

[@moonemoone1289]

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم

[@tucsonga1815]

شكرا جزيلا د. برج والمترجم شكرا

[@bouloskamel9696]

Dr I really appreciate you for this information help me to get my back recovery from lots of pain for many years God always blessed you

[@alimohamad1012]

بارك الله فيك دكتور بيرج والف تحيه طيبه وتقدير للمترجم والكتابه الواضحة من العراق النجف الاشرف

[@jannahafid2013]

ألف لاباس عليك من السقم، طبت وعفيت طهورا إن شاء الله

[@Ameerameer-iy7nn]

سبحان من ركب جسم تلانسان تركيبه عجيبه ابدع الخلاق

[@rachidbenniz2950]

فرق كبير بين اطباء المغرب وهاد الطبيب من ناحية الشرح والله تتحس بلي هاد الطبيب فاهم وواعي وباغي الخير للناس

[@armaniousd184]

هل هذا التمرين مفيد لمن يعانى من انحناء مبكر فى الفقرات القطنية؟

[@KhyataAsriya2024]

أنا عملي دائماً واقفة وهذا ما سبب لي الفقرات الله يشفي كل مريض ويشفني يارب العالمين 🤲🤲

[@K-drama-asien]

دكتور بيرج ممكن تشرح سبب سقوط الشعر عند الولد في عمر المراهقة .

[@yasminterkawi8957]

Thanks alot dr Berg .wonderful important information 🇦🇹

[@عبدهالارحبي-ف8ض]

bro are you a muslim

[@huisseinwahed190]

هداك الله

[@MahmodAdnan-q5b]

شكرا لك سأقوم بعمل هذه التمرينات لأنني اعاني من الديسك الشديد

[@جواهرالعنود]

هل حصلت على نتيجه بعد التمرين

[@MahmodAdnan-q5b]

@@جواهرالعنود كانت فاىده من الادوية مثل الجباتركس بنصحك فيه وفي كمان دوا اسمه نيوربيون سعره كويس عباره عن فيتامينات ومغذي كمان استفدت منه وبين كل فترة وفترة بستخدمه خاصة انه احيانا يصيبني تشنجات عضلية وقت النوم وجدا مؤلمه والف سلامه عليك

[@m.aljasem570]

الدكتور بيرج قد عانى من جميع الأمراض التي يشرحها، أمر غريب.

[@الحزينه-ز5ظ]

احسنت النشر دكتور

[@mohammadbataineh8215]

Keep the good work thanks for the translation I hope you come to Jordan and give some lectures to spread awareness for public. You are doing the thing that 99.9 of doctors don't do. They just set and prescribe pain killers and antibiotics.

[@سبحاناللهاالحمدالله]

هل عليا استشارت طبيب قبل القيام بهذه التمرين

[@alimahsn7156]

اتمنى يرى تعلقيي .صحيح التين وزيت زيتون يرفع فتامين b كثير مجربي بس الطب يقول لا علاقه لهو بصعود . لان تعبنا من ابر وحبوب بدون صعود جيد .ممكن لايك حتى يرى تعليقي

[@Masa-jg5uz]

لو تفضلت ياذكتور تتكلمنا عن الانفصال العضلي للبطن

[@nanogold2257]

Excellent 👌👍

[@عبيرالياسمين-س2د]

كانه يتكلم عن ألمى وهذا مااعاني منه فعليآ😢😢

[@Rose-uk2om]

نريد تمرين اسهل من هذا للمبتدئين هذا صعب ويحتاج اهتمام بوضعية الركب حتى لا تتأثر او يحدث لها اصابه

[@ابوليثالعراقي-ظ9ل]

جزاكم الله خير

[@user-sajad__in97]

""""اقسم بالله العظيم إللي هيتابعني في تلاوة القرآن هدعيله في صلاة الليل بتحقيق كل امنياته..، 😢😭♥️❤️،" "،،،

[@AhmadmhamadAhmadxanm]

شكرا جديلا وانا متابع لارشاداتك الم فقرة 1 و 5 نحت القدم الايمن وفقذ فقط ، ما هي التمرينات المناسبة ؟ وشكرا .

[@nourissa688]

بنصح الجميع بجلسات يوغا بتعمل تمطيط لكل المفاصل والعضلات بالجسم منرتاح بالرغم من انو احيانا مامنعرف وين العضلة المتعبة ولا اسمها بس منشعر براحة بس ننتهي الوضعية يلي حكا عنها د. بيرج اسمها وضعية المحارب

[@عمرسكرية]

شكرا دكتور

[@mariamali9440]

شكرا لكل ماتقدمه دكتور ارجو منك اعطاء تمارين لتمدد عضلات الكتف فلدي كتف لا استطيع تحركيه جيدا وهناك الكثير من الالم

[@lavierose9497]

بارك الله فيك.