#تمرين_ثامر

برنامج تمرين ثامر :
فكرة البرنامج باختصار نتكلم عن كل عضلات ومفاصل الجسم ونطبق عليها بعض التمارين اللي تقدر تستخدمها في حياتك اليومية بالبيت ، الدوام وغيرها.
والهدف إن الجميع يتمرن ويتحرك ويعرف كيف تطبق التمارين بشكل سهل وسريع.
يهمني دعمك:
بالاشتراك + لايك + تنشر الفيديو ✅
حساباتي:
‏ / ithamer_7
‏ / ithamer_7
‏ / ithamer_77
‏ ithamer_7?igshi...
عيادتي هنا : ⬇️
عيادات جوينت | Joint clinic
للتأهيل والعلاج الطبيعي
حسابهم في تويتر وانستقرام : ⬇️
jointclinic_sa?s=21
jointclinic_sa?...
انتاج ومونتاج:
سِرب للتصوير
/ sirbsaudi

[@user-qt4sl7zo5e]

لا تجعل علاقتك بالله كعلاقتك بالإسعاف ، تتصل به فقط عند الطوارئ !! بل اجعل قلبك متعلقاً بالله في الشدة والرخاء، واذكره في السراء والضراء.

[@user-hp9bj4ck1x]

السلام عليكم هل تفيد هذه التمارين مرضى الجنف

[@zahraaabdulhamza215z9]

جداً جداً اشكرك اخي الكريم ؏ هذه التمارين كنت مريضه وأعاني من الم في الظهر وشفت فيدو لك وسويت تمارين من اول تمرين سويته راح كل الالم ربي يحفظك ويوفقك كلش ارتاحيت متابعتك من العراق 🇮🇶

[@hussainkareem6553]

فعلا اني كذلك من اول مرة بين الفرق عندي

[@nour9367]

وانا كمان ...الحمد الله والله كنت ابكي من الوجع

[@mehdimounib1421]

صح والله مدة وانا اشرب مضادات الالتهابات ولا نتيجة عملت هذه تمارين وجاب الله شفاء من آلم

[@nosahesham5745]

ربنا يديك الصحه والعافيه ويفتح عليهم فتحا مببين

[@ahmedjassimalzerkani7433]

❤🎉😊😊😊😊

[@2ln]

الله يجزيك الخير يا رب الحمد لله خف الالم كتير لما طبقت التمارين الله يخفف عنك نفس ما خففت عني

[@user-od3qn3lk9h]

الله يدخلك الجنه ياشيخ كان دايم ضهري يعورني وصيح ورح انسدح وزيد الام لما شفت مقطعك وسويت التمارين راح الالم الله يسعدك 💜💜

[@user-wq1xy2rf6t]

ما اقدر اقول الا الله يجزيك الخير والله يجعل ماتقدمه في ميزان حسناتك يارب صراحة اسلوبك في الشرح جميل جدا وفيه فائدة

[@Koka-hl4up]

طبقتها والله ارتحت وخفت الالام ربنا يسعدك ويديك الصحه والعافيه جزاك الله خير 🌹🌹🙏🏻

[@user-lj4mn4yv4z]

الله يسعدك يادكتور ثامر انته انسان مجتهد ربي يوفقك وافدتنا كثير بهذا المقطع وننتظر جديدك.

[@kekm_3912]

الله يجزاك خير طبقت التمرين وخف الالم😍

[@wafaemran8531]

الحمد لله كثير تحسنت على هالتمارين .. شكرا بارك الله فيكم 👍

[@h.2781]

الله يجزاك ألف خير تمارين جداً مفيده من اول مره شفت فرق ❤

[@muniraalbalushi8470]

شكرا على تلك التمارين والتي بإذن الله سوف تكون علاجًا ناجعًا للحد من آلام أسفل الظهر وجزاك الله خير الجزاء

[@bandarn7263]

أداء وشرح من أروع مايكون والأهم الفائدة بعد ماخلصت التمارين جعل والديك في الجنة ❤️

[@user-jo6zm5kg7o]

شكرا لك انت مثل لي الشاب السعودي الطموح في تطموير نفسه وخدمة المجتمع السعودي كافة مقطع جميل جدا والله لا يحرمك الاجر استفدت منه الشي الكثير

[@user-xi1xp8yn7g]

وربي.

[@user-dn6ev6qc2j]

نلتقي في عن المشاركات التي كتبت بواسطة في فعلت هذا الموضوع على طول الحدود بين البلدين لتىن نفع الله بكم في عن مواضيع

[@user-ub2el9er4i]

هذ الشاب خدم المجتمع السعودي والعربي بشكل عام ربنا يحفظه

[@user-hn5xy9ws7q]

بارك الله فيك.. والله مثل ماقال الكثيرين في تعليقاتهم اسلوبك لطيف وشرحك بسيط وحلو

[@user-kr6xv5fm5i]

عانيت من آلام اسفل الظهر، و فتحت اليوتيوب مع الطبيب في العيادة و شاهد تمارينك و وصفها أنها ممتازة لعلاج آلام اسفل الظهر، جزاك الله خيراً عن الجميع، تحياتي،،،

[@user-wp6mp1jv4d]

هل اتشافيت من الم اسفل الظهر ممكن اترد لن عندي الم اسفل الظهر جدن جوي وصارلي شهرين ❤

[@user-wp6mp1jv4d]

ماهي النتيجة هل اتشافيت ❤

[@user-rp2zn6ex8z]

الله يسعدك يا ثامر كنت اعاني بسبب شد القطنيه من تمارين الاثقال وبعد الاطالات من اول يوم وربي فرق معي الله يكتب اجرك ادعي لك بصلاتي ان الله ييسر امورك ويرزقك من واسع فضله بالدنيا والاخره

[@user-nf2nm8je9f]

الله يوفقك ويدخلك الجنة ماكنت قادرة انام بس سويت التمارين رتحت وخف الألم شكراً 💗

[@7j_zl]

بارك الله فيك ممتاز بحثت كثيرآ ولم اجد افضل من هذا اداء وتنسيق بجوده عاليه ومفيد جدآ ....

[@user-zv5di5me1z]

كل الشكر والتقدير لك كابتن ثامر ، وأسأل الله أن لا يحرمك الأجر ،ومن باب المحبة والأخوة والمناصحة نتمنى أن تكون مقاطعك من دون موسيقى . . وفقك الله لكل خير

[@taiseerm2501]

الله يجزيك الف خير ..والله صار يومين ضهري موتني بس وهسه طلع الفيديو كدامي والوجع مرتني سويت التمارين مباشر وياك حيييل رتاحيت

[@1422asd]

نعم مقطع جميل ومميز.... وما استطعت انشره لوجود الموسيقى... صراحة مالها داعي... وافسدت جمال وابداع صاحب القناة

[@user-pn7ww8vo4c]

جزاك الله خيرا هذا تمارين جدا حلو الله يسعدك ويوفقك ويحفظك يارب

[@aminaomer1077]

ممتاز جدا والله العظيم ارتحت بعد هالتمارين شكرا شكرا الله يسعدك

[@user-mi9bu6yt5j]

‏الله يوفقك كابتن ثامر والله إني حسيت براحة بعد تطبيق التمرين

[@fatomaalsaedi3659]

شكرا على التجربة .. استفد من التمارين وخاصة التمرين 2 خفت عندي الاوجاع .. جزاك الله خير الجزاء

[@user-So0okr]

اسلوب واضح وراقي يعطيك العافية 🤍✨

[@misaatabib6587]

بارك الله فيك وفي ميزان حسناتك أستفد من تمرينات هلبه ربي يسعدك

[@ahmedbadwi4071]

جزاك الله خيرا وجعله الله في ميزان حسناتك يادكتور

[@kufiah]

الله يجزيك كل خير.. تمارين رائعه

[@hussainkareem6553]

جزاك الله خير الجزاء ... طبقتها وبين الفرق عندي من اول مرة

[@user-um5gw9py1e]

الله يكتب اجرك ويفرحك بما تريد ويريح عليك يارب العالمين كان عندي الم والله مره شديد اسفل الظهر والحمدلله خف

[@nadianadya2046]

بارك الله فيك أخي وجزاك الله خيراً وجعله في ميزان حسناتك اللهمَّ آمين يااااا رب العالمين

[@s.m7115]

ياخي الله يسعدك سويتها وخففت المي شوي احس فادتني الحمدالله 😢❤️

[@khaledal-fahad7622]

اسلوب هادي وجميل ومافيه تكلف و تصنع و حشو.. كل الشكر لك اخوي ثامر

[@gabrielaustin940]

I guess im asking randomly but does anyone know of a tool to log back into an instagram account..? I was dumb lost my password. I would appreciate any tips you can give me!

[@fuadalghamdi8957]

يعطيك العافية جااي بووققته الفيديو هذا🙏🏼👍🏼

[@____SULTAN____]

يعطيك الف عافية دكتور ثامر والله يوفقك و يجعلها في ميزان حسناتك يارب ❤️

[@aborhma114]

الله يجزاه خير صاحب الفيديو واضح فائدة الناس من هذا المقطع الله يفرج همك ويسعدك 🤍

[@mahmoud-shorts4150]

التمارين ممتازه وفعاله جدا.ربنا يجازيك خير

[@ziada.kareem6331]

بارك الله فيك وجزاك الله عنا خير الجزاء يا دكتور الله يرضى عنك

[@user-nv7xb8km2k]

الله يجزيك خير انا اتمرنت لمده ٣ دقائق اتحسنت الحمدلله رحم الله والديك

[@user-yg1mp7zv4h]

ماشاءالله شرحك بطل واسلوب جميل وكلام مختصر 👏🏻

[@user-fy2lg7iq5u]

يازينك الله يسعدك يارب تمارين جدا مفيدة وشرحك رائع وكلماتك واضحة ومافيها اطالة الله يجزاك خير ويكثر من امثالك يابطل

[@MOHAMEDAHMED-oz5tr]

جزاك الله خيرا أخي العزيز ،هذا التمرين مفيد جدا :)

[@mona5708]

شكرا استفدت منه؛ شرح واضح بسيط بكلام قليل

[@Nana_47_]

ربي يجزيك خير ويكتب اجرك كنت مرهقه من اسفل ظهري وما صدقت لقيت تمارين تريح

[@oualidguess3516]

اروع مدرب شكرا لك شرح بسيط و تمارين رائعة وفقك الله نريد منك المزيد اخي

[@TheFeda222]

الله يسعدك ويبارك فيك مره واضحة وبسيطة

[@user-xb8ev4js7r]

جزاك الله خير الجزاء وبارك الله فيك أخي

[@misaatabib6587]

السلام عليكم والله استفد من تمرينات هلبه الله يبارك فيك وفي ميزان حسناتك وربي يسعدك في دنيا والاخرة🤲🤲🤲🤲🤲🤲

[@user-hm3lz4wr5w]

كنت بموت من الم الحين ارتحت شكرا الله يجزاك خير

[@mohamedmoutassim5700]

شكراً جزيلاً على هده تمرينات شرح واضح 👍👍👍👍

[@user-wp4yp9qn7c]

والله استفدت سويت عملية برجلي وزمان مامشيت وظهري انكسر وهالتمارين فادتني حيييل فرقت معاي💚

[@hdahlak3979]

جزاك الله خيرا وبارك فيك..المقطع كتير مفيد بس منتمنى أنو يكون من دون مؤثرات افضل

[@sehamaldosary1722]

يعطيك الف الف عافيه مره تحسن الالم الله يوفقك

[@user-sb9sw2mb6d]

الله يجزيك خير انا عندي الم في اسفل الظهر الحمد الله مع تمرينا خفت الله يحفظك

[@hashemalmahmeed9261]

بميزان حسناتك يالغالي يعطيك الف عافيه

[@user-sn5ts4fw9k]

الله يعطيك العافيه فعلاََ التمارين مفيدة 👍🏻

[@xAlAzde]

جزاك الله خير على التمارين الممتازة

[@KhaledAli-xb7pg]

بصراحه توصل المعلومه بشكل مقنع وهادي ومراا جميل استمر

[@levi0056]

الله يوفقك ياشيخ التمارين فادتني جدا .. من بعد الفديو تاكدت اني احتاج ارجع التمارين لحياتي.

[@0_xg5]

كنت تلعب ب النادي و تركت؟

[@user-gv6ns7xz6r]

بارك الله فيك شكرا جزيلا على اهتمامك

[@user-lj8qo2hi1n]

ماشاء لا قوة إلا بالله الله يعطيك العافية

[@linachanel4034]

جزاك الله كل خير فعلا تمرين فعال أنا عندي ألم شديد أسفل الظهر وخف

[@EJ-ck8lq]

الشرح مريح وسهل بشكل +أتمنى تمارين للانفصال العضلي وتكون بسيطه وفعالهيaz

[@user-sc9gw7zd5x]

بارك الله فيك تمارنك فادتني بشكل ملحوض الله يةفقك.

[@diaamohammed2882]

جزاك الله خير دكتور ماشاء الله تبارك الرحمن

[@abeeroxo]

اليوم ونا اختبر فجأه ظهري قام علي الم مو طبيعي من قوة الالم ماقدرت اركز بالاسئله ، جربت تمارينك الله ينفع بها شكرا مره ❤️

[@kaladgogo4647]

جزاك الله كل خير .. اسلوب شرح راقي و وافي

[@noussa2833]

بارك الله فيك ربي يعطيك العافيه

[@user-ww3nw5eq8c]

بارك الله فيك واطال الله في عمرك يارب العالمين ومزيد من التقدم ♥️☝🏻

[@abhamad1533]

تمارين ممتازة ومفيدة وتصلح لجميع الأعمال بارك الله فيك

[@leylagazengi2240]

جميل جدا عندي الم في اسفل الظهر صار يجيني من تمارين تقوية الركبة والان راح اضيف لهم هذي التمارين ان شاءالله 💪🏼👏🏼

[@mostafaalzubeade6607]

ممكن تسالي اي سؤال بخصوص التمارين وانا حاضر للاجابه

[@ayoubdlimi7088]

ماهي تمارين تقوية الركبة وشكرا

[@lLeTigre]

اكثر تمرين يدمر المفاصل و الظهر هو تمرين السكواد و الديدليفت بسببهم اعاني من مشاكل و الام اسفل الظهر

[@amalfal8451]

مبدع ومختصر يعطيك الف عافية 💕💕💕💕

[@user-dh6jy5nc5v]

صدقتي 🌹🌹

[@berhghamdi194]

افضل واروع تمرين شكرااااا❤❤

[@hassanferhan6489]

اللهم صل على محمد وآل جزاك الله خير الجزاء وبارك الله فيك دعواتكم لي بالشفاء من مرض الديسك

[@Mohamed-no3ko]

شكراً جزيلاً والله يعطيك الصحه والعافيه

[@adwaalmutairi4193]

جميل ، ننتظر الحلقات الجاية 😍

[@somayasalh4778]

جزاك الله خيراا ونفع بك ياارب ❤️

[@user-sd7vu6wx1u]

تمارين سهله ونافعه جعلها في ميزان حسناته

[@renada8075]

الله يسعدك ياثامررررر انت وتمارينك والله كنت بموت الم منو😢😢

[@hanadi2230]

ماشاءالله عليك جددا ممتاز. جدا استفدت من التمرين الله يوفقك

[@Rena.20]

الله يعطيك العافية فيديو قصير ومُجزي فعلاً 👌🏽

[@braveheart1708]

ربي يحفظك ويرعاك وجعله الله في ميزان حسناتك ❤

[@lynamahi8666]

شكد تمارينك مقبولة و ممكن الواحد يخليه روتين هاي التمارين كنت اسويها بالعلاج الطبيعي

[@user-zy9ft1ri2h]

ربي يبارك ويجعلها في ميزان الحسنات

[@saharhadawi4405]

شكراً رحم الله والديكم الطيبين

[@aiyds4]

شرح وافي ومفيد شكراا 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@user-my7nt6bb6b]

بارك الله فيك يا أخي في ميزان حسناتك

[@Maite_perroni_]

شكراا لك جزاك الله خيراا😍🤲

[@mouazm7721]

التمارين فرقت معايا الحمد لله هستمر عليها ان شاء الله

[@user-ok9tj8oj1l]

الله يسعدك امس رجعت من التدريب وصحيت وضهري في شد وشفت المقطع هاذا وخف الشد

[@lolawurdig3057]

الله يعطيك العافية

[@user-wx8uy6gn7z]

الله يعطيك العافيه مررره فادني

[@kholoudh7587]

جزاك الله خيير أستمر لي أشهر ظهري يألمني بعد تمارينك خف الألم الله ينفع بك ويكتب أجرك

[@fatema00]

جعلها الله في ميزان حسناتك

[@bishoal8674]

الله يكتب اجرك

[@user-mf1em5jo6l]

عاشت ايدج كلش حلو سويتها و فادتني كلش 👏

[@mohammedalrantisi3427]

الله يرضى عنك

[@user-yh1yf6kk4l]

شكرا لك والله نفعني يجعلو في ميزان حسناتك

[@prettygiri8742]

الله يوفقك كلش استفديت من تمارينك

[@nouf7105]

الله يجزاك خير

[@user-fo1bs6tt8t]

ماشاءالله عليك عنجد شكرا الك انا الي بعاني من لوجع 20. سني ومارتحت الا عهتمرين ولحمدلله وشكرا الك بارك الله فيك

[@Fatima-dp6my]

عليكي العافيه ان شاءالله ممكن اعرف وين الالم بالضبط