#تمرين_ثامر

[@مهندالعبيدي-ض2غ]

لا تجعل علاقتك بالله كعلاقتك بالإسعاف ، تتصل به فقط عند الطوارئ !! بل اجعل قلبك متعلقاً بالله في الشدة والرخاء، واذكره في السراء والضراء.

[@محمدالعرنوس-ظ1ك]

السلام عليكم هل تفيد هذه التمارين مرضى الجنف

[@عالمالهندسهوالرياضيات]

نعم احسنتم ❤ اذكرو الله عز وجل في الرخاء يذكركم في الشدة❤

[@الخضرالقاضي-ل8و]

السعوديين❤ اذا تكلمو ابدعو هذا الدكتور من افضل دكاترة العلاج الطبيعي وتحس انه يتكلم من القلب ربي يحفظه ويحفظ السعوديين وكل مسلم❤

[@محمدالسلامي-غ3ث]

عانيت من آلام اسفل الظهر، و فتحت اليوتيوب مع الطبيب في العيادة و شاهد تمارينك و وصفها أنها ممتازة لعلاج آلام اسفل الظهر، جزاك الله خيراً عن الجميع، تحياتي،،،

[@AliAlkarshode]

شكرا لك

[@zahraaabdulhamza215z9]

جداً جداً اشكرك اخي الكريم ؏ هذه التمارين كنت مريضه وأعاني من الم في الظهر وشفت فيدو لك وسويت تمارين من اول تمرين سويته راح كل الالم ربي يحفظك ويوفقك كلش ارتاحيت متابعتك من العراق 🇮🇶

[@hussainkareem6553]

فعلا اني كذلك من اول مرة بين الفرق عندي

[@nour9367]

وانا كمان ...الحمد الله والله كنت ابكي من الوجع

[@mehdimounib1421]

صح والله مدة وانا اشرب مضادات الالتهابات ولا نتيجة عملت هذه تمارين وجاب الله شفاء من آلم

[@nosahesham5745]

ربنا يديك الصحه والعافيه ويفتح عليهم فتحا مببين

[@ahmedjassimalzerkani7433]

❤🎉😊😊😊😊

[@سالمدرعان]

شكرا لك انت مثل لي الشاب السعودي الطموح في تطموير نفسه وخدمة المجتمع السعودي كافة مقطع جميل جدا والله لا يحرمك الاجر استفدت منه الشي الكثير

[@برستْيج-ي5خ]

وربي.

[@ملكعزمي-و6ث]

نلتقي في عن المشاركات التي كتبت بواسطة في فعلت هذا الموضوع على طول الحدود بين البلدين لتىن نفع الله بكم في عن مواضيع

[@عمرالعتواني-و6ت]

هذ الشاب خدم المجتمع السعودي والعربي بشكل عام ربنا يحفظه

[@TheMoaffaq]

اسلوب محترف و راقي, انا طبقت التمارين وعندي ألم مبرح بأسفل الظهر و فعلاً خف الالم نسبة 90% الله يجزاك الخير ويوفقك, تمت مشاركة الفيديو

[@lolawurdig3057]

بعد ادي خف عندك الألم ؟

[@فوزيمحمودالعلي]

عندي انزلاق الفقره الخامسه والرابعه هل ينفع

[@فوزيمحمودالعلي]

عندي انزلاق الفقره الخامسة والرابعه هل ينفع

[@user-up4pw6zh1o]

@@فوزيمحمودالعلي ايوه ينفع انت مثلي

[@فوزيمحمودالعلي]

@@user-up4pw6zh1o شكد نسبه الفرق

[@عبداللهعلي-خ6ف5ع]

الله يسعدك يا ثامر كنت اعاني بسبب شد القطنيه من تمارين الاثقال وبعد الاطالات من اول يوم وربي فرق معي الله يكتب اجرك ادعي لك بصلاتي ان الله ييسر امورك ويرزقك من واسع فضله بالدنيا والاخره

[@yamahdi1254]

كم مره نكرر تمارين الاطاله

[@محايد-س9ب]

كل الشكر والتقدير لك كابتن ثامر ، وأسأل الله أن لا يحرمك الأجر ،ومن باب المحبة والأخوة والمناصحة نتمنى أن تكون مقاطعك من دون موسيقى . . وفقك الله لكل خير

[@taiseerm2501]

الله يجزيك الف خير ..والله صار يومين ضهري موتني بس وهسه طلع الفيديو كدامي والوجع مرتني سويت التمارين مباشر وياك حيييل رتاحيت

[@1422asd]

نعم مقطع جميل ومميز.... وما استطعت انشره لوجود الموسيقى... صراحة مالها داعي... وافسدت جمال وابداع صاحب القناة

[@يوسفالحربي-م8ث2و]

الله يدخلك الجنه ياشيخ كان دايم ضهري يعورني وصيح ورح انسدح وزيد الام لما شفت مقطعك وسويت التمارين راح الالم الله يسعدك 💜💜

[@براهيمابراهيم-ز5و]

اخذت ايجاز بسبب الام اسفل الظهر،جربت تمارينك ونجحت معي شكر لك اخي ربي يوفقك على فعل الخير،تبدو انسان طيب وهذا ما حببني في قيام بي تمارينك شكر لك اخي تلميذك من الجزاءرى يا معلمي

[@mouazm7721]

التمارين فرقت معايا الحمد لله هستمر عليها ان شاء الله

[@khaledal-fahad7622]

اسلوب هادي وجميل ومافيه تكلف و تصنع و حشو.. كل الشكر لك اخوي ثامر

[@gabrielaustin940]

I guess im asking randomly but does anyone know of a tool to log back into an instagram account..? I was dumb lost my password. I would appreciate any tips you can give me!

[@Nana_47_]

ربي يجزيك خير ويكتب اجرك كنت مرهقه من اسفل ظهري وما صدقت لقيت تمارين تريح

[@bandarn7263]

أداء وشرح من أروع مايكون والأهم الفائدة بعد ماخلصت التمارين جعل والديك في الجنة ❤️

[@Moh-pc8sx]

شخص هادىء واسلوب جميل وتبعث الايجابية عسى ربي يوفقك وييسر امرك ياحبيب قلبي يابن العم♥️👏🏻

[@thameralshahrani4591]

تسلم يا بعد راسي شكرا لدعمك

[@db-vt5ll]

ايه والله.

[@hhigfyfssty3794]

يا ايها الذين امنو لا تلهكم اموالكم ولا اولادكم عن ذكر الله ومن يفعل ذالك فاولئك هم الخاسرون.....................

[@hhigfyfssty3794]

@@thameralshahrani4591 يا ايها الذين امنو لا تلهكم اموالكم ولا اولادكم عن ذكر الله ومن يفعل ذالك فاولئك هم الخاسرون...................

[@hhigfyfssty3794]

@@db-vt5ll يا ايها الذين امنو لا تلهكم اموالكم ولا اولادكم عن ذكر الله ومن يفعل ذالك فاولئك هم الخاسرون...................

[@wafaemran8531]

الحمد لله كثير تحسنت على هالتمارين .. شكرا بارك الله فيكم 👍

[@صمتالاقدر]

الله يجزيك خير انا عندي الم في اسفل الظهر الحمد الله مع تمرينا خفت الله يحفظك

[@fatomaalsaedi3659]

شكرا على التجربة .. استفد من التمارين وخاصة التمرين 2 خفت عندي الاوجاع .. جزاك الله خير الجزاء

[@hussainkareem6553]

جزاك الله خير الجزاء ... طبقتها وبين الفرق عندي من اول مرة

[@abhamad1533]

تمارين ممتازة ومفيدة وتصلح لجميع الأعمال بارك الله فيك

[@جودا-ح2ش]

كنت بموت من الم الحين ارتحت شكرا الله يجزاك خير

[@7j_zl]

بارك الله فيك ممتاز بحثت كثيرآ ولم اجد افضل من هذا اداء وتنسيق بجوده عاليه ومفيد جدآ ....

[@2ln]

الله يجزيك الخير يا رب الحمد لله خف الالم كتير لما طبقت التمارين الله يخفف عنك نفس ما خففت عني

[@muniraalbalushi8470]

شكرا على تلك التمارين والتي بإذن الله سوف تكون علاجًا ناجعًا للحد من آلام أسفل الظهر وجزاك الله خير الجزاء

[@رندهالجفالي]

والله استفدت سويت عملية برجلي وزمان مامشيت وظهري انكسر وهالتمارين فادتني حيييل فرقت معاي💚

[@hanadi2230]

ماشاءالله عليك جددا ممتاز. جدا استفدت من التمرين الله يوفقك

[@hanialofie116]

الله يكثر من امثالك ، هذا الي تعطيه اشتراك بدون تفكير

[@أبوأنسشريعةالله]

الله يجزيك خير انا اتمرنت لمده ٣ دقائق اتحسنت الحمدلله رحم الله والديك

[@Koka-hl4up]

طبقتها والله ارتحت وخفت الالام ربنا يسعدك ويديك الصحه والعافيه جزاك الله خير 🌹🌹🙏🏻

[@ateliercrochet6428]

شكرآ كابتن تامر حسني عملت تمارين والحمد لله ظهري ارتاح لأن جلوسي أمام الكمبيوتر لمدة طويلة تعبلي ظهري جزاكم الله كل خير

[@alasmaii4711]

احلى واحسن وادق فيديو الله يحفظكم ويكثر من امثالكم

[@EJ-ck8lq]

الشرح مريح وسهل بشكل +أتمنى تمارين للانفصال العضلي وتكون بسيطه وفعالهيaz

[@americandream3721]

والله عدي عدة أشهر اتفرج فيديوهات مالقيت شرح هادئ ومفيد مثلك بالمناسبة أول نعلق في اليوتيب ...جزاك الله خيرا وان شاء الله ننتفع بيهم و ربي يشافيني و يشافي كل من يعاني من الديسك والام أسفل الظهر ❤

[@leylagazengi2240]

جميل جدا عندي الم في اسفل الظهر صار يجيني من تمارين تقوية الركبة والان راح اضيف لهم هذي التمارين ان شاءالله 💪🏼👏🏼

[@mostafaalzubeade6607]

ممكن تسالي اي سؤال بخصوص التمارين وانا حاضر للاجابه

[@ayoubdlimi7088]

ماهي تمارين تقوية الركبة وشكرا

[@lLeTigre]

اكثر تمرين يدمر المفاصل و الظهر هو تمرين السكواد و الديدليفت بسببهم اعاني من مشاكل و الام اسفل الظهر

[@منارالمالكي-و1ل]

الله يكتب اجرك ويفرحك بما تريد ويريح عليك يارب العالمين كان عندي الم والله مره شديد اسفل الظهر والحمدلله خف

[@reemalharby9552]

المقطع جدًا جممميل لو كان فينا ندعمك مو بس لايك وتعليق الصراحه انت جدًا مُخلص ووافي لعملك ومو قاعد تساعد بس فئة المرضى انت قاعد تساعدنا في العمل الله يكثر من امثالك ويجزاك خير يارب

[@thameralshahrani4591]

Reem Alharby الله يسعدك .. مشاهدتك للفيديو وأنه يفيدك بحد ذاته يعتبر دعم كبير اي

[@foozfoz3926]

@@thameralshahrani4591 مشكور دكتور ع مجهودك الله يعافيك هل لك عياده اقدر اراجع عندك السير الكهربائي زين ولا يأثر ع الظهر ارجو منك الرد ضروري

[@hhigfyfssty3794]

يا ايها الذين امنو لا تلهكم اموالكم ولا اولادكم عن ذكر الله ومن يفعل ذالك فاولئك هم الخاسرون.....................

[@hhigfyfssty3794]

@@foozfoz3926 يا ايها الذين امنو لا تلهكم اموالكم ولا اولادكم عن ذكر الله ومن يفعل ذالك فاولئك هم الخاسرون...................

[@foozfoz3926]

@@hhigfyfssty3794 جزاك الله خير الحمدلله نذكر الله في كل وقت

[@روزان-ط5ح]

الله يوفقك ويدخلك الجنة ماكنت قادرة انام بس سويت التمارين رتحت وخف الألم شكراً 💗

[@muhraobeid1068]

الله يجزاك خير ويبارك فيك وفي والديك واهلك أخي. الكريم انا عندي الم مزمن في اسفل الظهر و كذلك الاوراك من سنوات عملت التمارين اللي في الفيديو فعلا راح الالم وخصوصا تمرين رفع الرجلين على الكرسي ربي يبارك في عمرك وحياتك وعملك شكرًا جزيلا

[@mohadz2936]

هل كنت تعاني من الم اسفل و ذهب مع هذه التمارين

[@norahmohammad7179]

أفضل مقطع حصلته بالنسبة لتمارين الإطالة والشد وتقوية عضلات الظهر..جزاك الله خير

[@berhghamdi194]

افضل واروع تمرين شكرااااا❤❤

[@حسينمحمد-ه5ذ7ر]

ينفع التمرين للذي فعل عمليه مسامير ف الفقره الرابعه والخامسه

[@lililina4882]

ما شاء الله خف الالم بارك الله بيك

[@aborhma114]

الله يجزاه خير صاحب الفيديو واضح فائدة الناس من هذا المقطع الله يفرج همك ويسعدك 🤍

[@user-lj4mn4yv4z]

الله يسعدك يادكتور ثامر انته انسان مجتهد ربي يوفقك وافدتنا كثير بهذا المقطع وننتظر جديدك.

[@kholoudh7587]

جزاك الله خيير أستمر لي أشهر ظهري يألمني بعد تمارينك خف الألم الله ينفع بك ويكتب أجرك

[@لاتغضب-ض5ل]

تمارين سهله ونافعه جعلها في ميزان حسناته

[@latifhm4290]

كنت حاسه بألم شديد أسفل الظهر وسويت التمارين وخف الالم بنسبة كبيرة نفع الله بك وبعلمك وجعلها الله في ميزان حسناتك

[@ahlamalkafaji3623]

بلا أمر عليك ممكن توضح لي اشوكت اتمارس التمارين يعني بأي وقت لو شرط ألا الصبح قبل الفطور

[@latifhm4290]

Ahlam Alkafaji عادي اي وقت يناسبك تقدرين تسوين التمارين والأفضل طبعاً الصباح بس عادي مو شرط صباح ليل كلها عادي

[@ahlamalkafaji3623]

@@latifhm4290 الف شكر

[@latifhm4290]

Ahlam Alkafaji العفو

[@snixrs3748]

@@latifhm4290 كلها؟

[@سعودالشيعان]

الله يسعدك امس رجعت من التدريب وصحيت وضهري في شد وشفت المقطع هاذا وخف الشد

[@zouzouskl5717]

الله يجازيك خير من أول مرة عملته نفع معي كنت أحس بالم في اسفل ظهري شكرا الله يجازيك خير

[@ابوميار-خ5ط]

بارك الله فيك اخي فعلآ استفدت من محتواك

[@photographerhajar]

ماشاءالله ربي يعطيك العافية ويجزاك خير نصحني فيك الدكتور وبديت أطبق بس حابة اعرف كم مرات التكرار لكل تمرين

[@mohamedmoutassim5700]

شكراً جزيلاً على هده تمرينات شرح واضح 👍👍👍👍

[@مجاهدةادلبية-ظ7ب]

ماشاءالله عليك عنجد شكرا الك انا الي بعاني من لوجع 20. سني ومارتحت الا عهتمرين ولحمدلله وشكرا الك بارك الله فيك

[@Fatima-dp6my]

عليكي العافيه ان شاءالله ممكن اعرف وين الالم بالضبط

[@braveheart1708]

ربي يحفظك ويرعاك وجعله الله في ميزان حسناتك ❤

[@abirameur5985]

والله الله يرحم والديك انا كنت اعاني من وجع اسفل الظهر ما اقد اشتغل الحمدلله بعد ما شفت فوديو صارلي شهر اتبقو نسيت وجع اسفل الظهر الحمدلله شكرا جزيلا لك

[@عارفالبحر-و2ص]

فيديو ممتاز ومفيد بارك بيك اخوي وكتب اجرك

[@levi0056]

الله يوفقك ياشيخ التمارين فادتني جدا .. من بعد الفديو تاكدت اني احتاج ارجع التمارين لحياتي.

[@0_xg5]

كنت تلعب ب النادي و تركت؟

[@hanan3709]

شكرا رغم اني ماقدرت اسويها وقت طويل من الم ظهري بس تحسنت شوي اقلها قدرت اجلس

[@hdahlak3979]

جزاك الله خيرا وبارك فيك..المقطع كتير مفيد بس منتمنى أنو يكون من دون مؤثرات افضل

[@hawraa939]

عاشت ايدك على هذه التمارين بعضها انا اعملها وحقيقة احس براحة .انت طمنتني انه هذه التمارين صح .جزاك الله خير .وبالتوفيق اذا امكن تمارين للركب للي عنده سوفان

[@lynamahi8666]

شكد تمارينك مقبولة و ممكن الواحد يخليه روتين هاي التمارين كنت اسويها بالعلاج الطبيعي

[@mahmoud-shorts4150]

التمارين ممتازه وفعاله جدا.ربنا يجازيك خير

[@VIP.q8]

جزاك الله خيرا والله فك الشد عندي ارررررتحت الحمدلله جعل والديك في الجنه

[@kaladgogo4647]

جزاك الله كل خير .. اسلوب شرح راقي و وافي

[@abeeroxo]

اليوم ونا اختبر فجأه ظهري قام علي الم مو طبيعي من قوة الالم ماقدرت اركز بالاسئله ، جربت تمارينك الله ينفع بها شكرا مره ❤️

[@mkordy4099]

محترم وشغلك عالي الله يبارك فيك ياااااارب اخوك من مصر

[@losha2074]

الله يكتب اجرك ويحرّمك عن النار ووالديك ومن تحب شرحك كافي ووافي عن تجربة 😭

[@amedisylla8064]

جميل شكرا على الإفادة و شفانا الله جميعا .

[@طيبتيدمرتني-ت1ت]

ما اقدر اقول الا الله يجزيك الخير والله يجعل ماتقدمه في ميزان حسناتك يارب صراحة اسلوبك في الشرح جميل جدا وفيه فائدة

[@نوافاحمد-ع3ث]

الشبابي الأصيل الكابتن ثامر.. شكرا لك

[@sosoahmad2]

انت رهيب قسم بالله ربي يريحك ارتحت

[@bedoursaad9160]

شكرا شكرا لك .. مريت بآلام بالظهر اتعبتني جدا .. وصديقتي ارسلت لي الفيديو وتبارك الرحمن زي السحر .. اختفى الالم .. الله يكتب اجرك وييسر دربك ..

[@mohadz2936]

يعني لم يرجع لك الالم كما كان

[@bedoursaad9160]

@@mohadz2936 الحمدلله .. اختفت .. هذي التمارين ناسبتني

[@mohadz2936]

@@bedoursaad9160 شكرا الله يعطيك العافية

[@majedm4453]

كان معي الم اسفل الظهر مستمر من اكثر من اسبوعين فقط تمارين الاطاله في هذه الفيديو طبقتها مره وحده وانا اشوف الفيديو وراح الالم كله ربي لك الحمد شكرا استاذ ثامر جزاك الله خير

[@عبدالعزيزصالحي-ث3د]

رجع لك الالم

[@norah590]

جزاك الله خير وياليت الله يسعدك تكون المقاطع بدون مؤثرات موسيقيه حتى نقدر ننشر المقطع بدون ما يرجع لك الإثم في الإستماع له

[@omarabushaala3159]

والله درته تريحت طول والله فيه حاجات هادفه في الانترنت بارك الله فيك خوي

[@thameralshahrani4591]

ما تشوف شر 🙏🏼

[@omarabushaala3159]

@@thameralshahrani4591 أجمعين ان شاء الله 👍

[@esraawa8510]

يعطيك الف عافية انا اعاني من الم اسفل الظهر من زمان و لما سويت التمارين و خاصة التمرين الثاني مررررة خف الالم 😍

[@mahaabdulaziz390]

افضل تمرين .. مريح ويجيب نتيجة بإذن الله بس يبي له صبر وليس من اول مره يجيب نتيجة بس يا ليت المقطع بدون موسيقى حتى يتم نشره

[@user-yg1mp7zv4h]

ماشاءالله شرحك بطل واسلوب جميل وكلام مختصر 👏🏻

[@nourhvlog5737]

شكرا لك كابتن ثامر اسأل الله ان لايحرمك من الاجر❤️

[@ملكعزمي-و6ث]

تنمو في حالة عدم الاستقرار و تحميل مباشر ❤️

[@user-gf2vd8oz3v]

الله يجزيك الخير فك ظهري الحمد لله جعلك الجنة الباردة💚💚💚💚💚

[@oualidguess3516]

اروع مدرب شكرا لك شرح بسيط و تمارين رائعة وفقك الله نريد منك المزيد اخي

[@ملاك-ه6ر]

وصيررر زينه❤

[@linachanel4034]

جزاك الله كل خير فعلا تمرين فعال أنا عندي ألم شديد أسفل الظهر وخف

[@areejzurikat5049]

شرح رائع ومبسط مشكور

[@IbrahimAhmed-nw9jp]

اي ولله الام راح ياجعل والدينك الجنة تسلم ياثامر 🤴🏻❤️🙏🏼

[@حنانالزيوت]

بارك الله فيك.. طريقة عرضك هادئة وسلسة ما شاء الله

[@moon.5914]

طبقت بعض من التمارين وحسيت بفرق قل الالم .. شكراً

[@نجاحالخالدي-ج7ج]

بارك الله فيك تمارنك فادتني بشكل ملحوض الله يةفقك.

[@prinssathemoon1434]

كنت أعاني من ألم شديد بالظهر وارتحت يوم طبقتها الله يجزاك خير يارب

[@kekm_3912]

الله يجزاك خير طبقت التمرين وخف الالم😍

[@العقلزينة-ي8ح]

يازينك الله يسعدك يارب تمارين جدا مفيدة وشرحك رائع وكلماتك واضحة ومافيها اطالة الله يجزاك خير ويكثر من امثالك يابطل

[@شريفبوسيف-ط1خ]

جزاك الله خيرا يا دكتور من ليبيا تحياتي لك 🇱🇾🇱🇾🇸🇦🇸🇦

[@يوسفماجد-ح1س]

بارك الله فيكم.. هل ينفع اسوي تمارين الاطاله + تقويه الظهر كل يوم ؟ او ٥ مرات بالاسبوع ؟

[@samshubil2437]

حسب كلام دكتور لي قال افضل اني اتمرن يوميه خمس دقائق افضل من ان اتمرن ساعه كامله في الاسبوع في مره واحده

[@pov3846]

ما شاء الله عليك حبيبي أحسنت تمارين ممتازة الله يوفقك أكثر وأكثر

[@hamoodyhamoody7069]

السلام عليكم مشكور عل الجهد الله يوفقك ممكن سؤال ينفع هذه مع الي عنده انزلاق غضروفي بالفقرة رابعه وخامسه القطنية

[@sheikha0_050]

ما اعرف كيف اشكرك والله🥺💜💜 يزاك الله خير صدددق خفت الآلام عندي💜 و ان شاء الله التزم بالتمارين

[@haelsyria9642]

اخي كم يوم ضليت تعمل تمرين

[@sheikha0_050]

@@haelsyria9642 ثلاث ايام و خف الالم كثير بعدين صرت اطبقه يوم و يوم

[@ابوزيد-غ7ش]

اخي يعني يوميا عم تعمل هي التمارين ؟

[@حديثالسكون]

كل الشكر والامتنان 🙏 0:53 2:09 2:45 3:32 4:03 4:25 5:08 5:50 6:29

[@haithamawad181]

جزاك الله خير الجزاء هل ينفع مع المصاب الديسك الثالثه والرابعه

[@صمتالحياه-ح9ش]

‏الله يوفقك كابتن ثامر والله إني حسيت براحة بعد تطبيق التمرين

[@هالهسمير-ه9ر]

الله يوفقك راح اطبق هذه التمارين