Хочешь Подтягиваться 20 Раз за Подход? Попробуй "ВЗРЫВНОй" Метод!

👍 Сайт: workout.su
💸 Patreon: / streetworkout
Мы уверены, что многие из тех, кто смотрит этот ролик, находятся ещё в начале своего тренировочного пути и пока ещё только мечтают о том, как будут без проблем подтягиваться 20 раз за подход.
Что же, сегодня Антон поможет приблизить желаемый момент настолько, насколько это вообще возможно, за счет всего одного совета, который можно применить уже на следующей тренировке!
Существует множество способов увеличить количество подтягиваний, и в сегодняшнем видео речь пойдет об одном из них под названием "ВЗРЫВНОЙ" метод. Такое название он получил вовсе не просто так, а потому что предполагает замену всех обычных подтягиваний на тренировке на взрывные!
Как это работает? Когда ты выполняешь обычные равномерные подтягивания, то не используешь максимум возможностей своих быстрых мышечных волокон, которые были даны тебе природой, чтобы ты был резким и хлестким, как турникмен. Таким образом, ты неосознанно теряешь те самые несколько повторений, которые отделают тебя от заветной двадцатки!
ПРИШЛО ВРЕМЯ ЭТО ИСПРАВИТЬ! Посмотри видео, воспользуйся советом Антона и достигни желаемого результата!
Если ты подтягиваешься 15 раз, то через месяц сможешь сделать 20! Если подтягиваешься 10 раз, то потребуется 1-2 месяца, но она тебе тоже покорится! Главное - выкладывайся на полную и старайся прогрессировать от тренировки к тренировке!
▬▬▬ КАК ПОДТЯГИВАТЬСЯ БОЛЬШЕ ▬▬▬
Программа Армстронга для увеличения подтягиваний
• Программа Армстронга д...
Универсальный Способ Увеличения Подтягиваний 2018
• 5 Подходов Чтобы Удвои...
Как увеличить число подтягиваний до 30?
• Как увеличить количест...
Как Поднять Максимум в Подтягиваниях за 6 Минут (НЕ КЛИКБЕЙТ!)
• КАК ПОДНЯТЬ МАКСИМУМ В...
▬▬▬ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ▬▬▬
💯 SOTKA для начинающих workout.su/100YT
💪Уличная тренировка для продвинутых: workout.su/sw
▬▬▬ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ ▬▬▬
ВКонтакте: workoutrussia
Инстаграм: / workoutrussia
Телеграм: tlgg.ru/workoutrussia
▬▬▬ ЛУЧШИЕ ВИДЕО 2018 ГОДА ▬▬▬
Как накачать грудные мышцы на турниках и брусьях?
• Как накачать грудные м...
Подтягивания на турнике: безопасные и эффективные
• Подтягивания на турник...
Как научиться правильно приседать в домашних условиях?
• Приседания: как делать...
▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ ВОРКАУТ? ▬▬▬
WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте workout.su/info

[@mryauhen1884]

Программа 100 дневка вообще уникальный продукт . Молодцы и СПАСИБО

[@heaves3054]

Антон, большое спасибо за труд, все ролики информативные, несущие только добро и пользу.

[@user-ms5sp5ju5x]

Здорово! Огромное спасибо за видео.

[@Senatedefender]

Спасибо за видео, Антоха!! Я думаю, что и для отжиманий оно должно работать.

[@user-zc1gk5ur8p]

Спасибо, буду пробовать!

[@denispetrov9068]

Спасибо. Попробую ваш метод.

[@andrejonashko9214]

Антон, спасибо за информацию

[@user-pg4lp3rs3d]

Антон молодец. Лаик

[@vitaly6356]

Спасибо, попробуем !

[@ilya_rg]

С таким качеством видео , быстрый набор подписчиков обеспечен , уже через месяц вы увидите результат )))

[@StreetWorkout]

Посмотрим)))

[@user-kr4kb3kp4l]

Спасибо,попробуем

[@ernestcakewalker5703]

Очень задорно. Мотивирует. Спасибо!

[@user-to1me2tj7l]

сделайте отдельный плейлист для подтягиваний

[@StreetWorkout]

Сделали - kzbin.info/www/bejne/kKWTkKBjnb6HbJo

[@Vera.17.]

Благодарю 🙏💕

[@user-yf5oz9xs1p]

Отличное видел Антон, я поднял подтягивания с 3 до 11 благодаря 100 дневке, сейчас на 80 дне

[@MrP1P1N]

Что за сто дневка?

[@user-je8fj8nb6t]

Я за месяц с нуля до 11 дошёл

[@StreetWorkout]

100.workout.su

[@dzotov1]

@@user-je8fj8nb6t ты сам то понял, что написал?

[@DimonON2]

@@dzotov1 он имел в виду, что в стодневке идёт 80й день. Я сам сперва не понял )

[@dmitriyandreevich4411]

Спасибо огромное за совет, Антон! Обязательно хочу попробовать! На днях начал в третий раз проходить сотку (не могу никак с неё слезть))) скажите, можно ли такие подтягивания, в течении месяца практиковать в рамках курса "Сотка"? Или лучше экспериментировать отдельно от установленных стандартов Вашего проекта?

[@StreetWorkout]

В принципе, можно их и в сотке использовать.

[@user-jo2dp5om4n]

Привет. Я обязательно начну так делать.

[@StreetWorkout]

Напиши потом, какой результат получишь!

[@valentine9657]

Спасибо большое за ответ и правильное упражнения. Подскажи где можно купить такой костюм как у тебя.

[@StreetWorkout]

На сайте workoutshop.ru в конце июля-августе появится новая осенне-зимняя коллекция одежды во всех размерах.

[@MeteorRed]

Без проблем тренировками обычными доходил до 24-х... цель на 2020 - 30 раз ♥

[@StreetWorkout]

С этими дойдешь до 30)

[@user-to1me2tj7l]

обычные тренировки , это какие ? делись )

[@007_i7]

Я без проблем ток 20 могу

[@007_i7]

А тебе сколько лет?

[@user-zz9gf6ec9k]

ну че дошел до 30?

[@autorlando_sport]

полностью согласен, у меня с 16 до 22 так выросли подтягивания, конечно не намного выросли, но всё же результат есть). Но я делал без уголка а с прямыми ногами и до пупка.

[@andreymakarov3313]

Работает, я где то месяц назад начал работать на взрывные подтягивания, и с 10 до 20 за месяц догнал. При занятиях 9 раза в неделю.

[@rauanaitbaev4871]

Для боксёра зрывные подтягивания полезные

[@kakoy-to_chel688]

Нет))) Вот взрывные отжимания да, а вот ни спина не бицепс почти не работают в боксе.не глупи

[@eugenykompaneytsev1719]

Комментарий для тех, кто не может подтянуться ни одного раза. Весной 2019 года я не мог подтянуться ни одного раза. Был классическим дрищом 189 см 65 кг (и сейчас им и остаюсь, но хотя б умею подтягиваться широким хватом медленно и без рывков 10 раз). Тогда же начал делать элементарную зарядку - утром, перед завтраком гимнастика - отжимания от пола - приседания. Гимнастика минуты 3-4, для разогрева, отжимания - делал где-то 50% процентов от своего максимума (мой максимум на тот момент был около 20-25). Потом кушаю, иду на работу, в течение дня делаю эти же 50% своего максимума так, что в итоге за день набирается приличная цифра отжиманий. Делаю так 4-5 дней в неделю (остальные дни отдых). Пару раз в эти 4-5 дней после работы иду на турники пробовать подтягиваться. Здесь уже подтягиваюсь сколько смогу, буквально 1-2 подхода. Через 3-4 месяца мой максимум в отжиманиях стал 40 (да, я прибавлял к своим ежечасным отжиманиям по 1-2 раза каждую неделю-две), и я научился подтягиваться. Ну и правильное питание и здоровый сон - это самое главное. PS. больше 10 так и не получается, видимо, мало ем. Ну и попробую описанную в этом ролике методику.

[@tuu6354]

Привет, Антон, слушай, скажи, пожалуйста, будет ли видео о программе тренировок по увеличению выходов силой для тех, кто делает до 10 повторений? Очень буду благодарен))

[@StreetWorkout]

Фув, надо попробовать. Если смогу сейчас сделать 10, то запишу. Вообще хотел сделать видео полного пути с 0 подтягиваний до 30.

[@romanweb-design3376]

Топчег

[@finansfan5279]

Ну штош, включим в свою треню и такие подтягивания)))))

[@user-fb2wh7hl1l]

А сколько подходов?Сколько раз в неделю тренироваться по такой методике ?Сейчас подтягиваюсь 10 раз

[@-thisismylife]

Да, так и есть, пока не начал подтягиваться взрывными, то результат был крайне мал, практически не чего не менялось. При том что подтягиваюс 10-12 раз, взрывными всего 5-6 струдом

[@mishgun2313]

Добрый день, Антон. Пожалуйста, снимите видео о том, как укрепить иммунитет. Есть такая мерзкая закономерность. Когда у меня начинают увеличиваться результаты, я заболеваю.

[@StreetWorkout]

Уже есть на канале такое видео - kzbin.info/www/bejne/eJXak6mObZiWm5I ;)

[@user-pi9zu4xj2y]

Блин, надо попробовать

[@StreetWorkout]

Попробуй)

[@user-wn7ub1lx3n]

Отлично! Попробую! Антон, расскажи о поднятых коленях - в чем сила?

[@StreetWorkout]

Расскажу в отдельном видео)

[@dzotov1]

предварительное утомление мышц кора

[@user-ur4gd7qk1w]

Сила в правде

[@user-ur4gd7qk1w]

А можно ли помимо этого способа делать и на максимум? 1 день так,1 день по другому

[@LordBorisovich]

Спасибо Антоха пойду ща в -2 градуса 40 подходов с промежутком в 5 минут делать.

[@StreetWorkout]

Уменьши отдых до 1-2 минут :D

[@bt1316]

Снимите пожалуйста про то,как отжиматься много раз

[@StreetWorkout]

Хорошо.

[@icychia7580]

На Ютубе полно видео со схемами, поищите.

[@jus_sanguinis]

Надо будет как-нибудь попробовать. P.S. Пару раз делал 21 подтягивание при весе плюс-минус 80 кг. А в среднем подтягивался 10 раз. Выносливость слабая, быстро устаю.

[@alexandrneon2083]

Годно! Учу выход силой, пока выше груди подтягуться не получается. Понимаю, что нужно развивать быстрые мышцы. Вопрос в том, как. Антон, сейчас я знаю два способа. Первый - это обычные подтягивания, но с довольно большим числом повторений в подходе (некоторый фиксированный процент от максимума). Здесь все развивается. Второй - тот, который ты осветил в видео. Он сложнее в плане самого подтягивания. Из-за ног. Видимо, смещается нашрузка на более слабые мышцы. Скажи, пожалуйста, какой вариант все же лучше прорабатывает быстрые волокна и зачем нужно подтягиваться с поднятыми ногами? Сейчас подумал: ничего не мешает же совместить эти варианты в один. Но твое мнение все равно хотелось бы узнать)

[@StreetWorkout]

Первый вариант твой для выходов не особо поможет.

[@bas1k]

Лайк)

[@user-it8zi1hi1n]

Антон, через месяц в подходе на максимум первые повторения тоже делать быстро или с самого начала медленно?

[@phhl22]

Вообще то Антон.

[@phhl22]

Воу воу, нынче обошлось без ожогов на ладони!

[@MrVovantheone]

бааалин, теперь осталось дело за малым, найти такой турник...

[@user-qd1de9iw9r]

Хочу видео про подтягивания уголком

[@technic_and_programming]

Топ

[@timur_tv]

💪

[@pavelgayduk7820]

У меня случился когнитивный десонанс когда я стал пропускать тренировки выкладываться не на 100% на дрожащих мышцах а прекращаю уже на 80% своих возможностей и как итог мои результаты пошли сильно в верх ставлю личные рекорды... Роста мышц не наблюдаю потому что не кушаю достаточно белка как я пологаю но это для меня и не было так важно как силовые показатели

[@julia77ss6]

Добрый день. Меня зовут Артём мне 13 лет . Подтягиватся начал недавно , но у меня есть проблема когда я уже почти потянулся я не могу закинуть подбородок за перекладину , не получается . Сначала я думал что што проблем в трицепсах, но она сразу отпала , потому что я отжиматся от пола около 30 - 40 повторений . Порекомендуете мне это делать в таком случае??? Зарание спасибо.

[@StreetWorkout]

Не пытаться закинуть подбородок, а тренироваться в той амплитуде, в которой можешь сейчас. Со временем наберешься сил и сможешь подтягиваться выше.

[@user-db2wh8ly7j]

Сколько раз в неделю тренить ( скажи оптимальный вариант пожалуйста)

[@user-lq3vb4pl3z]

Хорошее видео , но сколько отдых между подходами ?

[@StreetWorkout]

Не больше 2-х минут.

[@Andrew-uq7ni]

@@StreetWorkout Почему не больше 2-ух минут ?

[@zzz-gw2ol]

Показанный подход отличный, но по логике он не самый лучший именно для прокачки количества подтягиваний. Количество прежде всего обеспечивается как раз за счёт окислительных волокон (медленных), а эта тренировка ориентирована на развитие гликолитических (быстрых). P.S. Знакомая площадка :) Я на нее чаще всего хожу :)

[@Lawnmover]

Полностью поддерживаю, видео неправильное, таким количество не поднимешь. Обычнае ОФП.

[@mishgun2313]

Антон, я подтягиваюсь до низа шеи . Этот метод мне подойдёт ? И ещё. У меня не болят мышцы. Это норма ?)

[@StreetWorkout]

Если результаты растут, а мышцы не болят - всё норм. Подойдет, только надо стараться подтягиваться выше.

[@user-nk1gv4sh3u]

День добрый. Один раз уже проходил сотку. В этот раз хочу заменить обычные подтягивания на взрывные. Норм будет? Попробовать?

[@StreetWorkout]

Попробуй) хотя после одного прохождения сотки лучше уже на свои программы переходить.

[@user-nk1gv4sh3u]

@@StreetWorkout такую сотку собираюсь с залом совмещать + бег.

[@user-og4ig5bx4l]

Антон , приветствую Хотел бы узнать , для чего нужно подгибать ноги в данном виде подтягиваний? Какие мышцы работают ?

[@StreetWorkout]

Расскажу, ок.

[@user-og4ig5bx4l]

@@StreetWorkout спасибо!

[@user-fx7yq7rh6o]

🎩✌️спосибо

[@StreetWorkout]

Пожалуйста!

[@treydervad]

На мой взгляд прогресс в любом упражнении будет только в том случае, когда происходит "дозированная нагрузка". А вот что значит эта "дозированная нагрузка" я пока сформулировать и объяснить не могу. :)

[@StreetWorkout]

Прогресс будет, когда нагрузка будет превышать уровень подготовки организма.

[@_willr0ck_719]

Если рукохода нет, лучше вообще так не тренировать или можно заменить на подтягивания на обычном турнике?

[@user-yz5xv4wt5r]

Можно заменить на обычный, только не браться шире ширины плеч, иначе на суставы будет большая нагрузка

[@user-mz1lx5gb2v]

Через день делать? Дня на восстановление хватит?

[@user-yz5xv4wt5r]

Если адаптировать текущую схему тренировок, то зависит от неё. Отдыхать, скорее всего, придётся больше.

[@guntarsharisovs3173]

👏👍👏👍

[@Diletantka_girl]

Доверяй, но проверяй =) Пошла пробовать....

[@StreetWorkout]

Напиши потом о результатах)

[@tonyferguson4412]

Проверила ? И как ?)

[@user-rp5hk1fg3t]

Где купить такую же кофту? ❤

[@StreetWorkout]

Здесь - workoutshop.ru/catalog/odezhda_i_aksessuary/tolstovki/3123/?.com&WorkOutRussia&Vzrivnoi-Metod-Comments

[@user-or7xh9vb5i]

Да блин замучил! То лесенка с отдыхом 5 4 3 2 1 минуты. Сейчас взрывной метод. 😀 В определённый момент метод лесенки перестал работать ( с 12 до 18 подтягиваний поднял). Буду пробовать этот метод, а то застоялся.

[@StreetWorkout]

Я знаю порядка 37 различных методов для увеличения подтягиваний XD

[@max3331981]

Спасибо Антону большое, именно попробую месяц тренить только подобные подтягивания вместо классических, а то с 18 раз пока не могу сдвинуться.))

[@TOuAMA_TOKAHABA]

Как результат?

[@alexanderkvint6420]

Как результат?

[@user-xr5cg5re4i]

про волокна бред полный ..Подтягивание и так на быстрых волокнах делаются ..Медленными их не вывезешь .. Полное незнание анатомии и биомеханики ..Развивается чисто интуитивно ...

[@armattu]

Люди срочно нужен ответ , смогу ли с 9-10 достигнуть 20 за месяц? Пожалуйста, просто с другом поспорил, и можете ли сказать программу котррая очень эффективная пожалуйста

[@StreetWorkout]

Теоретически да

[@user-ps5zp7de5c]

Как часто можно подтягиваться в таком взрывном режиме? Каждый день? Через день?

[@StreetWorkout]

Как будешь восстанавливаться.

[@arkadybadareev1763]

Прислушивайтесь к его советам, смешарики. Я благодаря его советам количество подтягиваний догнал до 16-ти. И это учитывая, что только 3 г назад подтягивался 10 раз. А вообще, никогда, в течение всей жизни, больше 5 раз не подтягивался.

[@rizabekutegenov5423]

Снимите видео о том почему надо сгибать колени?

[@StreetWorkout]

Снимем.

[@user-qs2db8qc9r]

Я тоже так подтягиваюсь . Этот метод создаёт дополнительную , статическую нагрузку на мышцы пресса .

[@user-gb6ln1im6n]

Сгибание коленей приводит к максимальному растяжению широчайших, что позволяет более глубоко проработать данную группу мышц.

[@user-qs2db8qc9r]

В этом я полностью согласен , хотя догадывался , и это работает с любым хватом .

[@user-vy3ls8nb8f]

просто подтягивайтесь и дойдете до 20. я дошел 3а 1 год, подтягиваясь чере3 день, подтягиваясь по 1-2 подхода

[@StreetWorkout]

Нет.

[@AlexBazarnov]

Толстовка топ!

[@StreetWorkout]

Это да)

[@user-ry2cj7fd8v]

Добрый день! А если я подтягиваюсь 30 раз, поможет до 40 дойти?

[@StreetWorkout]

Да. Проверено.

[@user-ur4gd7qk1w]

А обязательно колени должны быть подогнуты? Или можно с прямыми ногами делать взрывные и если нет такой лесенки,то любым хватом можно так подтягиваться?

[@StreetWorkout]

С согнутыми коленями намного эффективнее.

[@user-ur4gd7qk1w]

@@StreetWorkout Я вспомнил еще,у ганибала такая фича была,ток он сперва делал на максимум,а потом в конце поднимал колени

[@shram1129]

Если сил нет до пояса, можно использовать резину для помощи? С ней то я до пояса подлитаю))

[@StreetWorkout]

Резина в этом варианте бесполезна

[@mr.j8034]

Please add English Captions

[@StreetWorkout]

Okay, we will add them this week

[@Alonchick]

А как уже поднять выше 20? Уже давно сижу на этой цифре, и темп я уже менял, мне кажется дело в том, что я тупо не расту в массе (как был дрыщем в 67-68 так и остаюсь им последние 5 месяцев)

[@StreetWorkout]

По этой же схеме можно. Либо по другим, которые есть на канале ;)

[@user-wm4lm8ru7e]

Рос быстро, Помогали 4 сета- минимум. Первый сет разминочный - максимум повторений при хреновой технике, или вообще с резиной. Второй - взрывные. Повторений вдвое меньше чем в первом, главное высота! Третий и четвёртый на максимум. Застрял на 36 подтягиваниях.. сейчас забил, делаю не более 24 чистых...

[@MrFenixxx2fenixxx]

Быстрые волокна это же сила, а сила тренируется 1 подходом до отказа раз в 10 дней. Правильно?

[@squidff1566]

Делаю 5 подятягиваний чистыми подойдет ли эта программа тренировок так как мне через 2 месяца сдавать нормативы минимум 10 раз ОТВЕТЬ Пожалуйста

[@StreetWorkout]

Нет, потому что 5 - это слишком мало, лучше пройди СОТКУ - 100.workout.su, она позволит до 10ки подняться как раз за 2 месяца.

[@squidff1566]

@@StreetWorkout письмо так и не пришло на почту уже час прошел

[@user-pj7pt8do6y]

Подтягивался 10 раз. Но с помощью этой программы подтянулся 21 раз . Спасибо большое за метод

[@zak4ism]

За какое время от 10 до 21 дошел?

[@user-pj7pt8do6y]

@@zak4ism за месяц

[@user-kn2qm2yy1z]

Сколько подходов надо, сколько делал ?

[@user-pj7pt8do6y]

@@user-kn2qm2yy1z я за тренировку делал 100 подтягиваний и неважно сколько подходов. Просто надо сделать сотку

[@user-ll6cc6wr9l]

А сколько времени должен занимать отдых между подходами?

[@user-mz1lx5gb2v]

Думаю минуты три, как минимум.

[@user-yz5xv4wt5r]

Если адаптировать текущую схему тренировок, то зависит от того, какой в ней отдых. Можно сделать отдых дольше или подходов больше

[@mmatornado1967]

Кстати это реально действует

[@StreetWorkout]

Ещё бы)

[@almazahmetzinob7071]

Для чего именно так видео пожалуйста

[@JoKeR5075]

с 5 до 20 после прохождения стодневки. Дальше не пробиться) пробивилли взрывные подтягивания делать. Начинают ныть предплечья

[@StreetWorkout]

Попробуй любой другой из 37 методов - workout.su/articles/927-37-metodov-uvelichenija-podtjagivanij

[@JoKeR5075]

@@StreetWorkout спасибо!🤘🏻

[@nikolai1503]

А для чего большое количество? Удивить окружающих, себя потешить... Лично мне важна тренировка , где я должен приложить максимум усилий с наилучшим качеством 🏋️‍♂️. Согласен с вами, что необходимо развивать как медленные, так и взрывные упражнения. За видео огромный плюс 💪

[@StreetWorkout]

Дааа, будет как раз одно из следующих видео про количество и его бесполезность)

[@exploitation_rutm7606]

Для сдачи нормативов.

[@user-pi9lz7cg5m]

Как уже сказали, для сдачи нормативов, лично мне, это в первую очередь. А так, когда для себя тренировался до контрактной службы, за количеством не гнался)

[@kdjdjwjsvejwkdbs4351]

Выносливость будет увеличена

[@user-wr8ox8xn8m]

Смысл в том что не закисляешься , взрыв тут ни при чем, ты и так быстро начинаешь делать повторы первые так как хочешь сделать их больше

[@ilyasibiryak3997]

Вместо рукохода кольца подойдут?

[@StreetWorkout]

Да.

[@user-ld7wo4jn7d]

Интересный способ. В видео мне мешала музыка

[@StreetWorkout]

Нам мешали дети на заднем плане.

[@user-ku1iw6xz9o]

Я так понимаю ноги надо перед собой чтобы тело вертикальное положение сохраняло?

[@StreetWorkout]

Нет

[@lorrypartes5045]

я могу подтянуться только 2 раза и то обратным хватом..мне этот метод подойдет чтоб смочь 20 раз подтянуться?

[@StreetWorkout]

Нет, тебе лучше пройти СОТКУ - 100.workout.su

[@user-fm3zy3sk8p]

А что лучше Программа Армстронга или эта ???

[@StreetWorkout]

Они разные.

[@user-fm3zy3sk8p]

@@StreetWorkout ну по какому заниматься?

[@user-wh1mt7vp4t]

А как же подтягиваться с доп весом?

[@StreetWorkout]

Это другой метод будет - kzbin.info/www/bejne/o3OomX2lrtV5rpY

[@streetwarbander3735]

А колени для пресса надо поднимать?

[@StreetWorkout]

В данном случае - не для пресса.

[@streetwarbander3735]

@@StreetWorkout а для чего?

[@Lawnmover]

Антон, при всем уважении, этим видео ты сам опровергаешь многие свои же посты стодневки. Если есть интерес у подписчиков, то могу рассказать почему такое упражнение никак не будет способствовать подтятию количества. Есть противоречия как минимум по двум основным принципам тренировок на количество поторений.

[@StreetWorkout]

Во-первых, ничего я не опровергаю. Во-вторых, это упражнение ОТЛИЧНО способствует поднятию количества подтягиваний, и в ролике я объясняю почему.

[@user-xh7gm4em6f]

Люди изобретатели

[@user-yo6il9fi9v]

ясно понял ушел

[@user-cc6uj6fj5i]

Я хочу - 30! Застрял на 24-х...

[@user-kb4xe9yc1j]

Зачем поднимать ноги, в чем преимущество??????))))) не нашёл я ответ на канале хотя в видосе ты говорил что расскажешь.

[@StreetWorkout]

Расскажу в ближайшее время

[@ivantrom5879]

В 20 лет подтягивался 22 раза. Сейчас мне 33. Больше 12 не получается).

[@StreetWorkout]

А может больше и не надо?)

[@ivantrom5879]

@@StreetWorkout Возможно) все же с тех пор я стал весить на 10 кг больше)

[@user-fd7tc9kn1f]

А ноги в коленях согнуть что бы широчайшие максимально растянуть?

[@StreetWorkout]

А ты прошаренный)

[@user-tm2in3lh2z]

какой отдих сколько секунд?

[@user-mz1lx5gb2v]

Отдыхай 3 минуты, если эктоморф(худощавый). А так можно 2.

[@user-yz5xv4wt5r]

Какие другие параметры тренировочной схемы?

[@StreetWorkout]

3 минуты - это слишком большой отдых.

[@user-sh2mb8eq2h]

Для баланса, наверное, так ноги делают

[@Zaeboshi]

А разве не мышцы пресса впрягаются?

[@Yezhik_v_Tumane]

я в интернете нашел схему и начал подтягиватся 20 раз гдето недели за две с 10 до 20 легко

[@DailyMotivation1K]

Поделись пожалуйста)

[@Yezhik_v_Tumane]

@@DailyMotivation1K о да без проблем vk.com/shlep162001 мне в вк напиши скину

[@user-we4wb9ij1l]

а обычным хватом можно ?

[@StreetWorkout]

Нейтральный хват лучше.

[@user-jp2nj6hp1d]

Я пока что 15 раз подтягиваюсь

[@StreetWorkout]

Хорошо!

[@user-jp2nj6hp1d]

Street Workout Недавно научился, в том году ни разу не мог еще не мог и поправлялся, сейчас сбросил 8 кг

[@andreybalkonsky6210]

Если подтягиваться не могу, австралийские подтягивания 7 раз три подхода только

[@StreetWorkout]

100.workout.su - пройди СОТКУ

[@andreybalkonsky6210]

@@StreetWorkout как мне делать подтягивания в этой сотке? когда я подтягиваться не могу ни разу, только австралийские подтягивания могу делать