Подтягивания вред и польза. Кому какие подходят.

Рассмотрел подтягивания с точки зрения вреда для плечевого сустава. Упражнения распространенное, многие его исполнители думают, что в любом случае полезное и даже пытаются им закачивать плечи - причем иногда больные плечи.
Выводы из видео такие: Полезно подтягивание прямым хватом из среднего положения лопатки, до уровня глаз. Если вы выбираете другие варианты, то у вас должны быть здоровые плечи, если есть проблемы с плечами, то только в лайт-режиме, о котором я рассказал, иначе вместо красивых мышц, будет проблема с отведением руки и с расчесыванием.
На мысль меня навел один пациент, который 2 года подтягивался дома и добился реальных проблем с плечевыми суставами. Надеюсь видео было полезно.
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграмм t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: / doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи [phone]
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram: / tkachevclinic
тел: [phone]
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram : / ​
vk: temed_ru​
Единый номер для всех клиник тел: [phone]

[@user-gj2pu9uu2s]

думаю,что травмы получают не из-за подтягиваний ,а из-за того,что многие игнорируют такую вещь как разминка

[@mahadevdp]

С возрастом начинаются проблемы на ровном месте. 44 года. Левое плечо смещается тонусом мышц из нормального положения. Происходит защемление. Только разогрев не решает этих вопросов. Речь уже не идет о гонке за результатом. Необходимо минимизировать травматичность. После 40 все востанавливается крайне медленно.

[@user-ek5pp2wy3g]

Нет, есть безопасные техники. Например не жать жтангу до груди, а как будто ты лежишь на полу и жмешь её (=перенапряжение плечей. Сиськи большие, дельты маленькие) Не жать штангу над головой (так идёт щелчёк) И даже силовой кривой лучше чем билдерский пампинг-щелчек. Или там скругление спины при приседе, очень трудно научить людей. 30% не могут сесть на шпагат из-за длины головки кости = но их садят постоянно. Ну и да. Подтягивание они такие. Перегрузка разных частей тела (например дисбаланс в одну сторону. Сиськи сильнее чем спина и задняя дельта) Или вот упражнение на трицепс. Нет проблемы его жать. Проблема начала движения с нуля, надо делать с читингом помогая телом. Иначе будет восспаление)))

[@user-wm2ib4bo8d]

@@user-ek5pp2wy3g В общем лучше читарить во всём.

[@user-ek5pp2wy3g]

​@@user-wm2ib4bo8d на да. Читирить, делать правильную технику, думать и понимать движение. Не жестить с объемами или нагрузкой (Выбирать что-то одно. Скорость, сила, объём тренировки) Не жестить с объемами или нагрузкой (Выбирать что-то одно) Выкладываться там где нужно Ну вот отснял тут свои приседания и понял что потерял растяжку и пошёл клевок жопой внизу. Естественно если он идёт, то глупо это не замечать и ждать травмы)) Или вот про жим. Заныли дельты передние. Спишь, и болят. Перестал жать на грудь и сменил позу сна (появилась привычка спать на вытянутой руке) иииии, плечи прошли. Если организм шлёт сигнал, то надо исполнять)))) Может быть вообще отказываться от чего-то. У меня руки и плечи воруют у груди, может быть вообще надо отказаться и только бабочки делать))))) По инерции мысли жму объекты.

[@user-wm2ib4bo8d]

@@user-ek5pp2wy3g А сколько лет. Что то много всего. У меня локтевые нервы побаливали, ныли точнее. Ноющая боль была, но когда снова качать пришлось всё серьёзно, то боль отступила. Видимо адаптация не прошла без спорта.

[@ivanivan6643]

самый безопасный вид спорта-экстремальный леж на диване

[@alexanderz.6935]

Руслан Басыров :-)👍

[@qethsefg5429]

Руслан Басыров это самый опасный вид спорта😂. Он разрушает волокна мышц и структуру костей.

[@user-ib7yd6ri1z]

Да, спортом заниматься вообще вредно. Лучше пивасик сосать с шашлычком )

[@user-mi6if8wk2n]

@@qethsefg5429 это упражнение разрушает диван и растит живот и жопу

[@qethsefg5429]

@@user-mi6if8wk2n этим и ослабляются волокна мышц и структура костей. Нагрузка жопы и живота действует😂

[@geokar3692]

Какие уж там хваты! ) Я подтягивался неск лет. Вес - 80-85 кг. Надоело подтягиваться по 30 раз. Решил научиться подтягиваться на одной руке. Это уже было когда мне за ЗО лет. Заболели локтевые суставы. Сделал перерыв. Перестали. Возобновил попытки. Заболели снова и уже не отпускали. Болели так, что больно было просто нажать пальцем на любую опору. Одна рука болела сильнее. Врач сказал, что это воспалилось место присоединения связок к костям. Блокады стероидами давали лишь временное облегчение.Через несколько месяцев! прошло и не до конца. В результате, пришлось отказаться не только от подтягиваний, но и от заворачивания шурупов отверткой. Но если дать специфическую нагрузку, то боль быстро возвращается.В качестве анекдота, спортивный хирург долго допытывался у меня типа "зачем я все это делал?"( читалось - ну, и дурак же ты!) / Это к чему? Тем, кому за 30 - будьте аккуратнее в своих желаниях! ))

[@andrewni2388]

Всё относительно. Для борца - элементарные упражнения легкоатлета недоступны, как и наоборот. И ведь на спринтерскую дистанцию не выходят сумоисты. Кто не боится турника и брусьев - тому будет безопасно _правильное_ выполнение и выхода на две. С чего начинать: сначала - с десяток раз выхода на одну (на обе руки), за один заход. И: отжимания на брусьях. Мне хватает 15 чистых отжиманий, чтобы нормально сделать пару раз подряд выход на две. Подтягиваюсь - до 20 раз (в верхней точке - плечи на уровне перекладины). На ютубе есть полезные ролики (обучающие), например, с Денисом Семенихиным.

[@user-Ivan555]

Geokar, пропей Анимал Флекс. Естественно убрав травмирующие упражнения на время. В том числе все виды французского жима. Тоже то еще дрочиво для локтей. И все пройдет. Мне в свое время помогло. Хорошая штука.

[@BesrezeN]

Geokar ты просто не правильно развивал упражнение, и вместо выполнять с помощью работы мышц, все недостающие усилия тело переложико на суставы. твое "много лет по 30 раз" показывает насколько ты ничерта не знал об подтягиваниях, какие в жопу 30 сомневаюсь что ты хоть 15 нормально подтягивался.... тебе в общем дружок лечить локти надо и для этого нужны как знания так и деньги, у тебя знаний совсем нема ( надеюсь денег много, иди ищи норм целителей, просрешь много на шарлатанах но есть нормальные, главное найти )

[@mishalw210]

Мне 29)

[@user-zi4xh1qe1k]

Geokar

[@VitalyKulikov]

Никто не поверит. Это тот самый случай, когда люди учатся только на своих ошибках. Молодые не прислушиваются к боли, пока она не становится острой.

[@andreyef.2067]

В молодом возрасте после микротравм ткани успевают восстанавливаться, а потом с возрастом любые косяки начинают быстро наращивать травматичность и болезненность, делая вообще занятие невозможными надлого... и требующими внешнего вмешательства.

[@user-mx6el2me1z]

И не только молодые ..))) Я уже в хорошем возрасте..,а все удивлялась чего это что то не так с плечом...?))) Ой ,!! Да ладно !- пройдет ..Хи хи хи...Ну оно и прошло...Рука повисла и нянчить пришлось и слушаю теперь нужное ,а если б раньше ..легче б было справиться

[@alekdroid8598]

Правда жизни. Я бы даже переформулировал так: молодые не прислушиваются к боли, пока она не становится невыносимой. :))

[@valeriyradchenko7685]

Добросовестный человек!Оставайся таким всегда!

[@user-Ivan555]

Спасибо! Очень полезное видео! Заставило о многом задуматься и пересмотреть свой тренинг. Жаль не наткнулся на него раньше. Лайк и подписка однозначно.

[@Life-k0p57]

45 лет 98 кг подтягиваюсь больше 10 раз , болели локтевые суставы - перешёл на параллельный хват помогло... у каждого анатомическое строение суставов, крепление связок, и сухожилий специфические , слушайте своё тело , и не много тренера

[@berthara1068]

алексей савин у всех всё одинаково просто по разному развиты а кто развивал всесторонне тот может так и сяк ничего болеть не будет

[@MrFreeman406]

Vidocq Vidocqov: некоторые за годы тренировок на шпагат не могут сесть. Разве в зале вы встречали абсолютно идентичных людей? Постскриптум: обмен веществ у каждого человека разнится. У кого то больше кальция у кого то меньше, соответственно заживление травм в всех по разному. Не надо всех под одну гребёнку равнять.

[@user-qs1te3yi3q]

то же самое, где то после 47 стали болеть локти от подтягиваний. Перешел на параллельный, забыл про боли в локтях. 52 года подтягиваюсь 20 раз (норма)

[@volodymyr7470]

Vidocq Vidocqov, не надо выпендриваться и говорить банальщину если не шаришь. Правильно, у каждого разное строение тела и каждый в силу, например, специфики своего спорта тренирует одни группы мышцы больше, другие меньше. Все правильно мужик сказал. Лично я подтягиваниями сильно травмировал плечи, теперь это проблемная зона.

[@breakingbad6496]

Немного тренера, гашиша и расслабляющей музыки 😃💪

[@spanishchico2010]

Наконец то хороший специалист. У меня проблемные плечи. Посмотрев некоторые из видео посвященных плечам и поняв все свои ошибки до сих пор удивляюсь - как я до сих пор себя не угробил. Спасибо большое за информацию

[@user-uw2rd8eb4e]

спасибо за подобные видео))

[@user-yf9um1zd9m]

Антон лучший! Спасибо за видео! Ждем новых видео

[@scharmm]

Антону респект) и грамотный доктор и физически развитый человек!

[@user-em7yv3ix8e]

Спасибо, Антон

[@greenyhead]

Круто, спасибо за науку❤ после травмы плеча начинаешь задумываться об этом

[@Ltolyan777]

Спасибо большое! Давно искал именно эту информацию...

[@garagepnkoof284]

Спасибо за механику и анатомию... Больше таких видео...

[@vsk3986]

Весьма полезно, спасибо автору !

[@user-xt2wm2tc9d]

Спасибо большое за информацию, параллельный хват и без фанатизма 💪👍✌️

[@aleksandrfrigat5282]

Спасибо за видео очень полезно!

[@Riad_Hadjiev]

Очень классный выпуск! Спасибо

[@user-lp4rh9lj9i]

спасибо вам Антон, очень много полезной информации, которую мало кто даст из опытных фитнес-тренеров.. хотел бы ролик про становую тягу, про самое наверное часто обсуждаемое упражнение в плане ее полезности или вреда для позвоночника

[@svetakrysenko2839]

Становая тяга это протрузии, грыжи, геморой, спондилоартроз. Не имеет значение какого пола существо делает это бесполезное долбоэпическое упражнение

[@user-pj6vy8lh5z]

спасибо за видео! очень информативно!

[@user-eu5mq4ss8x]

Толково рассказал Спасибо!

[@Solina291]

Умный, симпатичный, добрый и спортивный😊какая редкость в наше время. Продолжайте свою работу и выкладывайте ролики, они нужны людям, а на недоброжелателей не обращайте внимание, пусть сначала попробуют снять что то толковое и полезное. Критиковать все умеют, а работать единицы☺ Спасибо вам за ваши труды🙂

[@crossfitismyeverything9012]

Нравятся твои видео,Антон спасибо большое!

[@user-gg6wb1uz4z]

Вот зачем я это смотрел? Теперь буду бояться подтягиваться!

[@firework21]

Не надо бояться, нужно хорошо разминаться. Если подтягиваться в спортзале, то желательно перед этим сделать тягу в вертикальном блоке с нагрузкой в половину собственного веса на 10 раз. При весе более 80 кг лучше сделать ещё один подход с нагрузкой в 3/4 собственного веса.

[@XXXPUBLICENEMY]

@@firework21 у меня есть теория что можно пожелать не много австралийских подтягиваний в качестве разогрева перед основными

[@firework21]

@@XXXPUBLICENEMY тоже хороший вариант, особенно если нет вертикального блока.

[@aktanakhmetov]

Одно из немногих действительно полезных видео о подтягиваниях, потому что говорит о рисках и объясняет как НЕ надо делать. Спасибо! Широким хватом не могу больше 60 раз за тренировку, потом травмированное плечо болит. После вашего видео решил таки сделать хват поуже, ближе к обычному. И обратный хват исключу.

[@StreetWorkout]

Видео как видео, а при травме плеча подтягивания лучше исключить вообще.

[@niruna82]

Антон респект Вам за информацию, все четко 👌

[@user-pk5il8eh8w]

Благодарю. Очень доступно, наглядно, грамотно.

[@user-fd8lb9bp9y]

Все по делу ! Хорошее видео.

[@Feniks3337]

Спасибо за ценную информацию🙌

[@Bukamacho]

Вы не описали третий способ подтягивания, самый безопасный и анатомически правильный когда ладони смотрят во внутрь, тоесть друг на друга, но возможность так подтягиваться в большенстве задов отсутствует, подтягивания производятся на скобах адаптерах! Блечи не вывернуты и механика довольно безопасная!

[@Shenidedasheveci77]

@Кирилл Шпиталёв вроде нейтральный

[@sergeypolyakov1665]

Док.- молоток. Спасибо за советы.

[@nickshamin9819]

Отличное видео! Могу добавить 5 копеек с точки зрения проработки мышц спины(для чего обычно всё-таки подтягивания и используют), а точнее широчайшей, большой-малой круглой мышц. Многие излишне перегибают с шириной хвата, видимо считая, что чем шире хват, тем шире спина :) А на самом деле средне-широкого хвата вполне достаточно для хорошей проработки мышц спины(тоже касается и верхних тяг в блоке), т.е. своего рода между широким как на видео и параллельном ширине плеч. И очень часто люди брезгуют гравитроном и блочным тренажёром, хотя техника подтягиваний ближе к дёрганию и напряжению всего чего только можно. Но в целом - на блоке можно ничуть не хуже проработать спину. По поводу нижней и верхней точки - тут тоже совпадает с анатомически выгодной для плечевого сустава позицией - не совсем распускаясь внизу(так и широчайшая полностью не выключается из работы) и не задирая подбородок выше перекладины(если цель гармоничное развитие спины и безопасность, а не желание сдать норматив\выполнить верный повтор в каком-нибудь кроссфите). Хотелось бы ещё какое-нибудь видео по поводу использования гиперэкстензий при травмах спины, т.к. вроде вопрос избитый, но имеющий до сих пор много разногласий. Спасибо!

[@herednoyspecialist7841]

Nick Shamin подтягивания ето базовое упражнение ..и развивает общую силу (массу)..всего плечевого пояса и спины ..потому нужно подтягиватся так ,как безопасней и эффективней в плане силы ..а уже для детализации мышечных груп есть тренажёры!!

[@T1massik1991]

спасибо за видео. Было интересно. Снимите видео про все вредные упражнения и вообще что вредно для плеч. у меня тендовагинит плеча и уже год не проходит полностью.

[@user-fh8qp9iw5r]

Умничка, всё чётко объяснил.

[@asket9762]

Красавчик Антон!!Люблю подтягивания с юности .Хотя и меньше их стал использовать сгодами :6 * 10 чередуя хваты передний с обратным.Есть травмы и проблемы с суставами ,но самое бодрящие упражнение на природе.Большое спасибо за открытие проблематики обратного хвата !17 лет считал его наименее опасным ..((

[@StreetWorkout]

Он самый опасный же!

[@radostevfitchannel35]

спасибо за ролик, буду практиковать

[@alexeyalexey7236]

Очень полезное видео. Расскажите, пожалуйста, какие упражнения помогут закачать локоть, давняя проблема. При подтягиваниях болит.

[@igormossounov2334]

Голос еле слышно, а музыка - очень громкА. Поправьте.

[@falkor7965]

*Антон Епифанов, сделайте виде с безопасными и эффективными (на ваш взгляд) упражнениями для развития разных группы мышц. (Ноги, грудь, спина, руки).* *В спорт зале наглядно показать как их правильно делать.*

[@melkor6759]

Огромную благодарность вам выражаю за это видео! Так как давно не мог найти четких ответов по вопросам подтягиваний. Простоя я тоже испытываю дискомфорт в левом плече при подтягиваниях ладонями от себя средним хватом, в верхней точке плечо начинает побаливать, теперь я понял что нужно хват сделать уже, попробую, потом возможно отпишусь

[@user-ye4uz9wn6w]

Молодец ,Антон, очень полезно! Можно снять прекрасную серию роликов для каждой группы мышц

[@dmitriymorozov3107]

Спасибо очень полезно было;) можно с резинкой ещё если занимаешься дома или на улице

[@user-of4fd2yp3k]

Молодец, земляк, хорошая тема, жаль что не многие прислушаются

[@user-qb8rn8ox6g]

Очень грамотно с разъяснениями 👌👌👌👌👌👌

[@paulitto5168]

Антон, спасибо !1 не забываешь и о нездровых спортсменах

[@djihtiandr319]

Антон спасибо Дельно и по существу

[@snes4124]

спасибо за видео! было бы отлично добавить в серию турниковых видео ЛФК комплексы при уже полученных от упражнений травмах

[@user-sf9wc1uy9x]

Антон, добрый день, спасибо за ваши видео. Подскажите, почему у меня на следующий день после подтягиваний на перекладине средним хватом сверху возникает скованность в пояснице?

[@VIPTamerlaN]

Антон, доброго времени суток! Можно ли Вам попросить рассказать о сколиозах и их лечении, так же можно ли заниматься фитнесом("тягать железо") если у меня искривлен позвоночник, заранее спасибо!

[@kickboxing7857]

Ринг за спиной)) одобряю, хотелось бы ролик о пользе бокса

[@user-es2yd3ue2m]

Не канал, а золотая жила. Спасибо вам

[@LARKS_GAMING]

Как научиться подтягиваться? [ 100% способ ] kzbin.info/www/bejne/mp-lZ32Ke9-YfJo

[@stavros1983]

Почему ничего не сказали о параллельном хвате. Самый безопасный то он))

[@AybolitusEpifus]

да, согласен. Но видимо с подтягиваниями придется снять не один ролик. Пока не разберемся во всех тонкостях.

[@stefanja9796]

stavros1983 это уже не на перекладине а на двух перекладинах ! ёпта

[@VladDraculator]

stavros1983 и самый удобный и легкий.

[@user-jp3ff5hc4s]

Тоже хотелось бы услышать ваше мнение о подтягиваниях когда ладони смотрят друг на друга

[@user-vp8go3pz3u]

Я после 15 лет волейбола не могу подтягиваться широким хватом на полную амплитуду даже 5 раз - плечо правое на следующий день не поднимается недели три, хотя, однако, могу делать статитку широким хватом. А вообще считаю что самое лучшее перед тяжестями - это поработать чуток с резиной разогреть мышцу и нагнать крови, но не растягиваться, а после уже работы с тяжестью порастягивать мышцы - тогда не ощущаю ни каких болей. Но я не работаю с большими весами долго, очень легкий вес для техники можно раз на 15 и потом один, два раза толкаю почти максимальный вес, и так около трех раз - для любого упражнения, считаю что долгая работа с большими весами не эффективна и бессмыслена вне спорта. Тоже с подтягиваниями.

[@user-ol8qk5dd5k]

👍 К такому выводу пришёл через свои травмы. Сначала болело плечо от широкого хвата, а затем от обратного(с дополнительным весом). Средний хват +параллельный и V-хват считаю оптимальным.

[@user-ue1ts9hc5o]

Снимите про становую тягу. Это актуальная тема. Спасибо

[@user-mi6if8wk2n]

как хорошо, что ты есть Антоха ! а то я думал что я дефектный

[@user-tm3fk2px4r]

Все правильно но про разминку, про как выйти на все виды подтягивания постепенно, про то что делать коли заболело после подтягиванич. А вообще то ,вы доктор молодец.

[@Demetriusz]

Спасибо, очень помогли

[@BesrezeN]

он напиздел, ничего правдивиго и помог?

[@user-sm5uo8op7g]

Расскажи про различные тяги,каким хватом делать,прямым или обратным,как безопасно для плеч.Спасибо

[@peaceforeveryone1112]

Антон здравствуйте, спасибо вам за видео, очень познавательно,но вопрос?после подтягивания на перекладине,с рывками и каличеством около 80 раз,спустя неделю не могу подтянутся и 5- раз.что произошло?заранее спасибо!!?

[@Werwolf10]

верно ,подтягивания хватом сверху ,чуть больше чем на ширине плеч , хорошее упражнение для спины и для рук

[@user-fv9cn2yo1e]

Но должен признать, что видео было полезно. Лайк

[@user-ri2cw3bi7l]

Настоящий доктор - всё нельзя и всё вредно! Первый раз, врачи мне сказали, что спорт не для меня в 12 лет, сейчас мне 50 и я всё ещё живой и вполне себе крепкий. Всё нужно делать в меру, без геройств и будет нам счастье)))

[@lean_channel]

Вот прям то что нужно!) Восстанавливаюсь по вашему видео про восстановления плеча (артроскопия левого сустава - шов фиброзной губы). Сначала планки делал, потом проходки разные, подъемы на ноги с гантелью, терплю уже полгода и качаю только ноги) Правда появился дискомфорт в колене, но думаю пройдет! На этой неделе буду начинать горизонтальные тяги делать, через месяц вертикальные а потом уже и грудные с дельтами весной!)Спасибо вам!!!)))

[@user-mq9dq5ci5o]

Ну что , как дела?

[@ttfd]

Могу подтвердить эмпирически, уже после проблем с плечами - именно такой, и только такой вариант, как описывает Антон, позволяет мне избежать болевых ощущений, не прекращая подтягиваний. А насчёт ширины не парьтесь, Дориан Йейц утверждал, что отсутствие широких хватов он компенсировал качественным растяжением, которое как раз, допустимо только в вышеупомянутом среднем хвате. Всех благ

[@StreetWorkout]

Вообще, чем уже хват, тем больше амплитуда.

[@user-dd1md2ob5k]

Док, ну ты крут!!!

[@user-em8dv4ch8w]

Мне 50(вес90), была операция на плече в 25лет( привычный вывих), автор всё правильно рассказал но я для себя выбрал хват за 2 перекладины парралельные, когда ладони на встречу друг дружке на ширине плеч. Главное плавность и техничность.

[@sarkomakaposhi7855]

Сергей, мне 19, недавно была операция на плечо, тоже был привычный вывих, суставную губу сшивали. Мне с этим ещё жить очень много. Интересно было бы узнать, сильно ли повлияло на вашу жизнь эта травма и операция в целом?

[@StreetWorkout]

Потому что это самый безопасный хват для плечевого пояса.

[@Skvorez1980]

еще надо видео про массаж стоп (не самомассаж) и занятия боксом при импиджмент синдроме (можно ли или противопоказано?). и еще раз спасибо!

[@aleksweld]

Самое главное не сказали, что подтягивания при травмированных плечах лучше делать после хорошего разогрева. Не после просто разминки , а именно разогрева. Например у меня хорошо подтягивания идут после жима гирями.

[@mikhail9832]

Добрый день! Посоветуйте, пожалуйста, как правильно подтягиваются? 10лет назад у меня была операция на плечо. Установили в плечо пластину. Хотел бы узнать как мне правильно теперь подтягиваться, что бы накачать плечи?

[@medvedrus5715]

Здравствуйте! А тяга верхнего блока подходит как замена гравитрона? Вроде бы движение идентичное.

[@Winter-2018]

Спасибо!)

[@user-vq2eu2de5t]

Подтягиваюсь сейчас только обратным хватом , средним, узким , умеренно широким , благодаря турнику избавился от боли в лопатке , и осанку исправил , добавляю еще петли резиновые , не надо тут жуть рассказывать про турник , от становой и жимов гораздо больше травмируются , знаю лично таких людей , везде важна техника и мера .

[@user-ri7fb6rj1y]

Шурик красава, согласен с тобой

[@MrFreeman406]

И ещё мозг надо включить во время тренировки ;))))

[@user-pl3dq3tm6r]

Спасибо за видео! Про тендиниты видео будет?)

[@user-rs6pl4pr8t]

Алексей Богатырев Только про бурситы бро😂

[@user-ox9ip3sl6t]

Есть ли такие же рекомендации по отжиманию на брусьях и от пола?

[@user-uu4rc2bo8w]

СпасибО! Лайков больше!

[@user-tq2ro1go6m]

Подскажите о подтягивании, в котором рукоятки турника расположены пенпедикулярно плечу и корпусу. Думаю поймёте.

[@Nobludatel]

Блютуз наушники например Самсунг не пробовали для записи видео

[@user-su8ug3zw3l]

Спасибо!!

[@andrewni2388]

Насчёт безопасности подтягиваний: если давно занимаешься на турнике, то опасности особой нет. Просто не получится сделать опасный вариант. Травмы - именно как следствие каких-то нарушений (или ещё не освоил подводящего упражнения). Но, конечно, спасибо за видео.

[@user-xk8dn1cn4s]

Вы крутой, доктор! Спасибо Вам )

[@peterpatratii9411]

Спасибо!

[@user-wy5tb1qk6y]

Верно на все 100%!

[@sergiysergiy8875]

Добрьій день, расскажите пожалуйста как востанавливаться после растяжения связок плеча. И сколько может длиться процесс востановления?

[@user-ym3lh9jg8i]

Антон снимите видео пожалуйста какие упражнения можно делать кто имеет проблемы с плечем что из упражнений можно, а что запрет чтобы не было ущемлений итд и повторных трамв

[@andersonbulgakov]

очень громка музыка, всех перебудил. ЛАЙК

[@user-bt9wq6yw8p]

Согласен на все 100%

[@user-fo2fw1gy8q]

Доктор, а что делать с ногами при подтягиваниях? Не вредит ли отведение и скрещивание ног сзади при протрузии дисков L4-L5 и L5-S1?

[@rusab1]

спасибо за информацию. Интересно ваше мнение по поводу безопасности отжиманий на брусьях, просто от пола, от опоры когда локти отводятся назад и тазом двигаемся к полу. Может видео запишите на эту тему.

[@user-mc8fd1nx6h]

Rus Ab брусья ничего хорошего не дадут , жимы гораздо безопасней , у всех знакомых кто отжимался на брусьях были проблемы с плечами и локтями , даже учитывая правильную технику все равно через год,два,три или позже оно приведёт к травме , причём хронической

[@stefanja9796]

Rus Ab отжимания на брусьях не для здоровья !

[@rusab1]

За мнение спасибо, однако доктора мнение хотелось бы узнать обо ВСЕХ перечисленных в вопросе видах отжиманий.

[@AybolitusEpifus]

Скоро сниму ролик про жимы

[@rusab1]

+Антон Епифанов отлично

[@ruslanrustemov8930]

Здравствуйте Епифанов а можно ли подтягиваться с грыжей в шее

[@vitasalekss1655]

Здрастуйте. Снимите ролик о инверсионных станках и что вы о них думаете?

[@user-lc6vi3ln7m]

Вы Огромный молодец

[@user-wu5jl9uq7r]

Подтягиваюсь годы, на своём опыте могу сказать что удобней, комфортней и более анатомически правильно подтягиваться не на поперечной перекладине ----- , а на хвате перпендикулярном классической перекладине l l , такие уже делают на современных турниках в разных вариациях, если такого нет, то можно использовать турник "лесенка", подойдя к нему с боку.

[@1971sks]

Доктор, скажите, а йогу при ремиссии грыжи Л3-Л4 опасна или нет

[@user-sj1mj4df8c]

А как же нейтральный хват, когда рукоятки расположены перпендикулярно перекладине и находятся на ширине плеч. Так подтягиваться безопасно?

[@surfus1724]

Главный принцип - уважай боль, есть явный дискомфорт - не ищи приключений, лучше сделай больше подходов с меньшим количеством повторений в каждом. А гравитрон (кстати, не знал, что он так называется;)) - вещь очень хорошая, если человек не может подтягиваться на турнике, за несколько недель занятий на тренажере - научится

[@user-id8du1yy7y]

Подтягиваюсь 40 лет, и никаких проблем. Потому что перед физкультурой разминка - наше всё.

[@semenpetrov9456]

На видео Антон держит большой палец сверху турника, а не просто обычным хватом, когда палец снизу турника, есть разница не подскажите?

[@user-jk4ww2iw9t]

а про нейтральный хват кто нибудь скажет по мне самый безопасный хват

[@user-sc1pq3jx8k]

Есть ещё турник с приваренными к перекладине перпендикулярными штырями..Почему про этот тип подтягивания не сказано?

[@maxnano2545]

Про TRX петли может что нибудь покажем?, мне нравятся они))

[@user-su8xl9lk7j]

Антон, спасибо! Просьба сбалансировать громкость речи и музыки. Музыка громко