Hoepelen voor beginners, leren hoepelen met HoepelFitness

[@biancavanderkolk7629]

Heb een hoepel maar het lukte niet om 'm hoog te houden, dankzij jou tips lukt het me nu wel!! Dank je wel

[@HoepelFitness]

Fijn dat het gelukt is en veel plezier met hoepelen!

[@Sammy32ist]

Ik heb gisteren een hoelahoep besteld en hopelijk is het zo leuk als het lijkt. Bedankt voor dit filmpje.

[@HoepelFitness]

Succes met oefenen! Mocht je vragen hebben, je kunt mij ook via Facebook-HoepelFitness bereiken.

[@sharissavanrosmeulen8301]

Hoi! Ik heb dezelfde gewichthoelahoep en ben beginner. De buikspieren voel ik al flink, alleen krijg ik er geen vaard in. Het lukt me steeds ongeveer 10 seconde en daarna zakt hij omlaag omdattie te sloom ga. En als een gek dan gaan bewegen helpt ook niet haha. Heb je tips?

[@marieke2293]

Ik ben ook pas begonnen. Moest echt weer wennen. Gewoon steeds opnieuw beginnen en je zal zien dat het al heel snel veel beter gaat.

[@HoepelFitness]

Hoi Sharissa, Het is inderdaad een kwestie van blijven oefenen, maar het is ook erg belangrijk om op je houding te letten. Goed rechtop staan en recht vooruit kijken (niet naar je hoepel), dan activeer je de buikspieren en kun je makkelijker de “voor/achter beweging” maken. Dit kun je doen door de buik in trekken en uit te zetten (extra activatie van buikspieren), maar dat is vrij pittig. Je kunt ook 1 been voor zetten en met je heupen naar voren en achter bewegen. Als je teveel cirkelt met de heupen zal uiteindelijk de hoepel steeds minder vaart krijgen. Dus probeer je focus te leggen op voor/achter bewegen. Ik heb ook nog wel een filmpje op dit kanaal staan waarin dat wordt uitgelegd. Als je Facebook hebt, kun je ook HoepelFitness volgen en kun je mij een berichtje sturen als je meer informatie/tips wilt. Succes met oefenen! Groetjes, Ali

[@61irmgard]

Ik heb een hoepel van 1.5 kilo. Maar het doet zeer als hij elke keer op mijn voeten valt

[@HoepelFitness]

@@61irmgard je kunt het ook met een lichtere proberen van 800-1000 gram. Die zijn ook groter en minder zwaar.

[@angelv2500]

Ik kan m'n hoepel niet eens hoog houden😅

[@HoepelFitness]

Blijven proberen…goed letten op hoe je de hoepel afzet. Pas in de taille loslaten en goed hard duwen, niet “gooien”. Wat voor hoepel heb je? Als je vragen hebt, kun je altijd via insta of FB een berichtje doen. Succes met oefenen!

[@sonjasmit8591]

Dank je wel voor je filmpje! Ik ben enthousiast! pfff toch is hoepelen eigenlijk wel moeilijk..haha

[@HoepelFitness]

Blijven oefenen 😉

[@jetfreggel7729]

Bedankt voor je duidelijke uitleg! Ik wilde het al opgeven, maar heb nu weer moed gevonden. De hoepel krijg ik nog maar 3x rond (moet het ritme nog vinden), maar het stort tenminste niet meer meteen op m'n enkel of de grond.

[@aidalasschuit]

Haha, herkenbaar! Vandaag eentje binnen gekregen. 3x geprobeerd, 3x naar beneden gestort naar 1 draai. Dus nu maar op zoek gegaan naar een uitleg. Dit is een fijne en goede uitleg! Morgen weer proberen!

[@HoepelFitness]

Heel veel succes met oefenen!

[@aidalasschuit]

@@HoepelFitness Eerste keer 3x, toen 5x, toen 9x. Wel eenmalig steeds, maar hé, er zit vooruitgang in 😁😁

[@HoepelFitness]

@@aidalasschuit de aanhouder wint!

[@gerriegevers302]

Heel duidelijke uitleg! Super fijn!

[@evanix7878]

Wat doe je nou als je een vette vetschort hebt als buik dan? Heb wel een kuil maar dan loopt de hoepel "vast".🤣

[@Taalneuroot]

Jaaaa, het lukte!

[@HoepelFitness]

Goed bezig!

[@leonievw2466]

Duidelijk, het lukt me nu een stuk beter!

[@HoepelFitness]

Fijn om te horen…Veel plezier met hoepelen!

[@Miss-Muffin]

Ik heb de fitness hoelahoep 1,5 gewicht mij lukt het niet.

[@61irmgard]

@@Miss-Muffin herkenbaar

[@sander19820]

Ik heb de fitness hoepel van 1,5 kg die is groen met grijs.. ik ben zelf ook soort beginner.. mAar hoepelen kan ik al .. 😉het doet alleen pijn in me buik .. hoe kan dat.. ? Hoort dat ?

[@HoepelFitness]

Hoepelen hoort geen pijn te doen als je de techniek van het hoepelen al beheerst. Ik zou dan kiezen voor een lichtere hoepel. Misschien is deze dan te zwaar voor je. Is het overigens een egale hoepel of met golven/bobbels? Dat kan namelijk ook voor pijn zorgen.

[@Hannah009]

Ja!!!!! Dankzij dit filmpje durfde ik het weer te proberen. Soms valt ie nog na 2x, maar het ging ook een paar x 16x rond. Ik ga blijven oefenen en misschien buikspieren kweken in het proces. Die heb ik al jaren niet gezien. Dank voor de motivatie!

[@HoepelFitness]

Goed bezig en de aanhouder wint! Als je vragen hebt of extra advies wilt, kun je ook altijd een berichtje via FB of Insta naar HoepelFitness sturen. Dan krijg je van mij zsm antwoord. Succes en veel plezier met hoepelen!

[@HoepelFitness]

@@Hannah009 hoe gaat het nu met het hoepelen?

[@VanillaCupcake94]

Het lukt me dus echt totaaaaal niet! Ik houdt hem niet eens 1 seconde hoog.. baal enorm

[@HoepelFitness]

Het kan ook zijn dat je misschien niet de voor jouw meest geschikte hoepel hebt. Mag ik vragen wat voor hoepel je gebruikt? Welk gewicht, hoe groot en met of zonder bobbels/golven.

[@printilingrid]

Ik heb een zware hoepel en rechtsom lukt me goed maar linksom lukt het me maar niet. Heb je tips?

[@HoepelFitness]

Hey, ik heb net een nieuw filmpje geüpload over linksom en rechtsom hoepelen en het wisselen tussen die 2. Misschien heb je daar wat aan. Let ook heel goed op je houding (rechtop staan, buikspieren activeren) en de afzet. (Stevige duw en in taille loslaten) en dan is het een kwestie van de slag te pakken krijgen door links en rechts continu af te wisselen. Heel veel succes met oefenen! En mocht het linksom niet lukken, geen probleem…blijf dan lekker rechtsom hoepelen en ontwikkel daar meer in. Dan komt linksom later vanzelf wel 😉

[@printilingrid]

@@HoepelFitness lees dit nu pas sorry. Ik ga meteen kijken. Super bedankt

[@jadeosan5306]

Hallo mevrouw, ik vroeg mij af met welke hoepel je meer calorieën verbrand, met de iets lichtere of de zwaardere?

[@HoepelFitness]

Hey, daar kan ik niet zo antwoord op geven, omdat calorieverbranding niet afhangt van het gewicht van je hoepel, maar o.a. ook met de oefeningen die je er mee doet en de intensiteit van de oefening. Hoe zwaarder de hoepel, des te minder moeite je hoeft te doen en minder diverse spieren gebruikt. Hoe lichter de hoepel des te meer moeite het kost en hoe meer je ook met de heupen draait. En hoe meer spieren je gebruikt, des te beter voor de calorieverbranding. Maar, het hangt dus ook van de intensiteit van het hoepelen af. Meer snelheid, is cardio, is spieren harder laten werken en meer verbranding. Kortom, er is niet eenduidig een antwoord op te geven en uiteindelijk zal er niet veel verschil in zitten of je een lichte of zware hoepel gebruikt. Zolang je het hoepelen maar met plezier doet! Groetjes, Ali

[@jadeosan5306]

@@HoepelFitness Dankjewel mevrouw!

[@monicalarmit]

Ik heb vandaag een hoelahoep besteld

[@HoepelFitness]

Goed bezig! Heel veel succes en plezier met het hoepelen.

[@kimgordijnatelier9457]

Echt moeilijk .

[@HoepelFitness]

Goed blijven oefenen! Het wordt uiteindelijk wel makkelijker 😉