[호흡법1/2]통증, 만성질환에서 벗어날 신개념 호흡법을 소개합니다.

#5.5호흡법 #호흡의기술 #코호흡
호흡이 이렇게 중요한지 몰랐어요.
여러분들께도 꼭 알려드리고 싶어 만든 컨텐츠 입니다.
좀 더 좋은 세상을 꿈꾸는 마라닉TV와 함께하는 방법!!
/ @maranic_tv
항상 감사합니다 여러분
네이버 밴드 : band.us/n/a8a8...
instagram : @maranic.tv
email : [e-mail]

[@hkstrongfast]

어제 우연히 코 호흡법을 우연히 알게돼서 오늘 8키로를 코로만 호흡하면서 뛰어봤네요 ! 감사합니다 ~~

[@user-qi7nr5jh6u]

저도 비염이 심해서 이방법으로 테이프 붙이고 자요. 숙면에도 좋아요.

[@user-dc1vp4mg4j]

호흡이 수명과 관계가 있다니 .. 처음 알았네요 5.5초 들이마시고 5.5초 내쉬고 호흡법 좋네요~ 당장 지금부터 자꾸 의식적으로도 해야겠습니다~~

[@sunjinhoist]

호흡의 기술... 코로 숨쉬기 정말 중요하지요. 저도 비염이 있어서... 환절기에 힘들어요. 저도 연습하겠습니다. 감사합니다

[@Superboard_Power]

저는 러닝을 시작한지 3개월 정도 되는데 달리는거북이님이랑 달려라주원님 영상을 보고 러닝 때는 무조건 코호흡이 자연스러운 정도의 강도로 달립니다.. 기록이나 페이스는 신경도 안씁니다. 다 뛰고나면 물론 페이스를 보긴합니다만 ㅎㅎ 인터벌도 코호흡 한계치로만 하려고 노력 중입니다... 다시한번 확신을 갖는 논리적인 설명 감사합니다 ㅎㅎㅎ

[@user-mb2px3ch6f]

달릴때 코로만 호흡하면 코가 너무 아팠는지만 앞으로 의식적으로 해봐야겠네요 유익한 정보 감사합니다^^

[@maranic_tv]

수박골님 홧팅

[@Hooney300]

정말 좋은 정보군요. 조깅으로 즐기려고 요즘 노력하고 있는 이유가 코호흡의 중요성때문인데, 그에 대한 좋은근거자료를 알려주시니 감사합니다. 저도 비염 및 알레르기때문에 오랫동안 고생했는데 꼭 해보겠습니다. ^^

[@maranic_tv]

딱 한달만에 반응이 오네요

[@미사리고니]

머리를 한대 빡 맞은기분이네요...달리기가 권태로울때마다 뭐가 문제일까 하고 생각하는 것중에 가장 먼저 떠오르는 화두엿어요 과연 내가 호흡을 잘 하면서 달리고잇는걸까...모두에게 맞다고 생각하지않지만 저역시 이틀에한번 장거리를 뛰는 러너로서 앞으로 좀더 발전해서 올레형님처럼 매일 10키로를 일상적으로 뛰는 사람이 되는것이 목표이기때문에 경청햇습니다...항상 대단하고 존경스럽다고 생각해왓습니다 거기에더해 더욱 발전하기위해 변화를 거듭하는 모습 또한 멋집니다 응원 이어가겟습니다 매일 10키로 뛸수잇게되는 날 댓글 남기겟습니다 컨텐츠 만들어주십쇼ㅎㅎ

[@maranic_tv]

솔차니 아빠님의 10키로 리추얼. 그날은 옵니다

[@user-wz7hq3eh7y]

몸이 건강해지는 기분입니다 좋은영상 감사합니다!!!

[@Jay1982D]

안녕하세요 제가 지금까지 본 유투브 중에서 가장 유익하고 diction도 깔끔하고, 처음으로 구독 눌러봅니다. 유익한 정보 많이 부탁드립니다.

[@maranic_tv]

어서오세요 구독자님ㅎ 함께해요

[@user-sz9rc1of9k]

오늘 밤부터 테이핑 꼭 하고 자야겠습니다~^^

[@maranic_tv]

꼭이요

[@user-sq8wb4qf3o]

평소에 안그래도 호흡법에 관심만 갖고 있었는데,,복식호흡이라도 5분씩 하려던 참이었습니다..때마침 너무 유익한 정보를 주셔서 특히 건강에 너무 도움이 될것같습니다,,

[@maranic_tv]

복식호흡도 실험을 좀 해볼께요~ 일단은 코호흡^^

[@hyunkookshin5114]

Running Meditation, 리추얼, 호흡법까지 정말 좋은 정보들로 가득합니다. 그런데 리추얼은 책사서 다 읽었는데, 영상만 볼걸하는 약간의 후회를 ㅋㅋㅋㅋㅋ 담배, 술, 약물했다는 위인들이 그리 많은지 ㅋㅋㅋ 항상 응원합니다 ~~~~~~

[@hyunkookshin5114]

느리게 느리게 달렸더니 하. 오히려 기록은 빨라졌네요. 15년전에 하프까지 했다가 그만둔뒤로 다시 달리기 시작한 게 2년 정도 되었는데, 지난 주에 처음으로 5km 30분대 기록했습니다. ㅋㅋㅋ

[@maranic_tv]

5km 30분대 훌륭하십니다 천천히 달릴 수록 오래달리고 오래달릴수록 빨리 달릴수 있지요^^

[@maranic_tv]

술,담배 신기했어요 ㅋㅋ 활발한 창작활동이 생명연장의 길인가요? ㅋ

[@user-vb6xm3nx7x]

어제 과호흡으로 온몸이 경직되어 응급실로 실려갔는데... 호흡이 얼마나 중요한지 경험했고 정말 코로 천천히 숨을 쉬니 증상이 나아졌습니다. 코로 호흡하는 연습을 해야 겠어요 . 오늘 영상 정말 좋네요 감사합니다~

[@maranic_tv]

아이고 과호흡 증상이 있으셨군요 ㅠ 혜영님께 꼭 필요한 영상이네요. 코호흡 5.5초 꼭 연습해보세요

[@handspanner6220]

헐 코호흡 책 보구 있는데.. 대한민국ㅡ이우정 한의학 박사님꺼요.. 소름.. 책읽고서 저도 생각한게 호흡이 정말 중요하구나.. 명상이 참 좋겠다.. 이런생각을 했는데.. 호흡을 느리게 할수록 좋은거네요..

[@maranic_tv]

소름

[@user-zi6jx6je8y]

항상 좋은 내용과 책 공유해주셔서 감사합니다^^

[@maranic_tv]

물어볼래님~ 늘 여러분께 도움되는 영상 기획하고 있어요^^ 그게 저의 즐거움이고 행복입니다

[@runningaroundinterlaken]

면역 증진에 도움이 되는 호흡법이라니 해봐야겠어요~ 연습 영상도 감사해요!

[@maranic_tv]

스위스 자체가 면역증진 일듯요 ㅋ

[@user-rx9jh9zu5v]

도전해보고 싶다는 생각이 듭니다. 만성 목, 날개뼈 통증과 매일 사투중인데 어떻게보면 저의 입벌리고 자는 습관 등 호흡의 문제가 아니었나 생각이 듭니다. 저도 한 달 해보고 후기 남기도록 하겠습니다. 선한 영향력, 늘 감사합니다!

[@maranic_tv]

오달샘님 꼭 한달 집중해보세요

[@user-hu4nb4iv8z]

마라닉tv 최고👍 마하!!

[@maranic_tv]

미남님 최고!!

[@BlessEunice]

이런 컨텐츠 너무 좋네요! 바로 코호흡부터 연습해봐야겠어요^^ 2탄 영상도 고고 ㅎㅎㅎ

[@maranic_tv]

코호흡 중요해요

[@suizzang]

심호흡을 왜 하나 했는데. 다 이유가 있었네요. 애플워치가 심호흠 하라고하면 꼭 해야 겠습니다. ㅎ

[@maranic_tv]

ㅎㅎ 똑똑한 애플

[@user-xl7qo3jj6z]

저도 한번 따라 해 봐야겠네요. 올레님 정보 감사합니다.

[@dreamcapture_729]

저도 이 호흡법을 시작해봐야겠어요. 감사해요 :)

[@maranic_tv]

홧팅~

[@user-sz5qi9yj8o]

저는 반대로 요가할때 코호흡을 해서 달리기 시작할때 입으로 하는게 힘들었어요. 지금도 마라닉 할때는 코로 하고 있었는데 잘하고 있었던거네요😀

[@maranic_tv]

아주 잘하고 계신거지요~ ㅎ

[@user-zt5gl8xc6v]

마스크 때문에 전에 알던 깨달음으로 가는 방법을 다시 시작하게 되어 좋네요..코로나가 저한테는 큰 도움이 된듯합니다..

[@maranic_tv]

홧팅

[@user-iw6od1zk7t]

오늘부터 호흡법 연습해 봐야 겠습니다 좋은정보 감사 드립니다^^

[@maranic_tv]

도움되실거에요

[@user-iw6od1zk7t]

@@maranic_tv 코로 계속 숨쉬고 있습니다 달릴때도 코로 호흡해 보려고 합니다^^.

[@user-gl7fr6zi4f]

호흡이 중요하다는 말은 많이 들었었는데 이렇게 자세히 설명도 해주시고 방법도 알려주시고~ 찐찐방송~ 계속 성장하게해주는 방송 마라닉tv 쵝오일수밖에 없네요 👍💕

[@maranic_tv]

휘엘라님과 함께 성장합니다

[@user-db4hz1dv1r]

넘좋아요 10일째계속 순항중 올레님감사합니다!

[@maranic_tv]

희주님 대박입니다!!

[@user-xl7qo3jj6z]

오늘 강의가 있는데 공유 해야겠네요.

[@maranic_tv]

강의마다 공유 크아~~ 감사

[@trigger-mj7ly]

정말 좋은 정보네요. 저는 일반인의 70퍼센트의 폐활량을 가지고 있는데 한번 연습해볼께요. 감사합니다!!!^^

[@maranic_tv]

130%로 가즈아

[@user-xk4zb9kb4f]

내쉴땐 입으로 내쉬어도 되나요??? 들이마실땐 입닫고 코로만 들이마시고요!! 5.5 호흡법도 복식호흡으로 하는거죠??

[@user-bd1vh8ie2k]

체중감량이라른 말에 귀가 솔깃 ㅎㅎ 좋은정보 감사합니다.

[@user-lj3cb8gd4k]

아니 마라닉티비 올해부터 엄청 봤는데 2년전꺼 왜 이제 가르쳐주는거죠?

[@Squirreltaylor85]

좋은 정보 감사합니다

[@michael_cardrivelove]

저 오늘 2키로미터를 뛰는데 호흡법을 제대로 알지 못해서 페이스가 금방 망가지더라구요 영상 감사합니다

[@user-iv7xs7wq1n]

코호흡법 해볼께요~~마하~~감사합니다.

[@maranic_tv]

코호흡 수학식빵님 홧팅~

[@user-br6mf3es7o]

처음 인사. 꾸벅 ㅎ

[@user-cr3gc7tg1p]

이영상 보고 신기한게. 누가 알려줘서가 아니라. 잘 때 입호흡하면 자꾸 마른기침으로 새벽에 깨서 . 습관을 혀로 아예 입호흡 못하게 막고 자는 습관을 들였는데. 그 후 부터는 목마름이나. 새벽에 깨는 비율이 줄었어요. 신기하네요..아 그리고 테이핑효과와 같은것인데. 저는 그냥 입술을 꾹 닫고 입속의 공기를 쭉 빨아들여서 혀로 입숩입구랑 천장에 밀착시켜서 압력에 입술 안벌려지게끔 하니까 . 입호흡을 안하게 되었어요

[@3resolve-3day85]

호흡! 구세주! 맹연습해보겠습니다^^♡

[@maranic_tv]

ㅎㅎㅎ 홧팅

[@user-kj8yh3tw4j]

감사합니다:-)!!!

[@user-cy5pf7ss9b]

저도 도전!

[@maranic_tv]

홧팅~

[@minseochoi4497]

마하~^^ 입테이프 실천해봐야겠어요

[@maranic_tv]

민서님 꼭이요~ 많은 귀찮은 질병들이 사라진 느낌이에요

[@user-pv8ft8hf3t]

이비인후과 대학교수인 의사한테 들었습니다. 코호흡이 감염, 수분관리 등 모든 면에서 입호흡보다 장점이 많아서 코호흡을 추천하더군요. 입테이프도 들었구요. 전 매일 1시간 달리기 하는데 달릴 때 입술을 열지 않습니다. 그리고 평소에도 말을 하거나 먹을 때를 빼면 입을 열지 않습니다. 과거에도 입호흡를 잘 안했었는지 코호흡으로 뭔가 큰 변화가 있는지는 모르겠는데 코호흡에 전혀 불편함은 없습니다

[@maranic_tv]

이미 코호흡의 달인이셨구나 어쩐지

[@user-pv8ft8hf3t]

@@maranic_tv 코가 좀 크다했죠? 😏😏😏

[@user-bs8dw3cq3y]

비염에 비타민C 고용량(메가도스용법) 섭취를 해 보세요, 저도 비염이 있었는데 없어졌습니다

[@UNG2ABUJI]

3m듀라포 반찬고는 의료용으로 멸균인이유도 있지만 끈적이가 피부에 자극이없고 다른 고무재질테이프들과 달리 피부호흡에 방해되지않는 소재입니다^^

[@BEYON5]

유익한 영상 감사합니다!!

[@maranic_tv]

감사해요

[@user-og7ov7od7e]

안녕하세요 몇가지 궁금증이 생겼습니다. 1. 5.5초호흡법을 연습해서 하루종일그렇게하게되는개목표인가요 아니면 주기적으로 운동개념으로 얼마마다 한번씩 5.5초호흡법을 해라 이건가요? 후자라면 하루에 몇번 한번할때 몇분정도 하는게 적당할까요? 2. 입으로호흡하는게 운동을할때 격한숨을쉴떄도 그렇게하는건가요? 아니면 운동할떄는 입벌리고해도되나요?

[@jungpilkang9260]

좋은정보감사~~~합니다.

[@maranic_tv]

저도 감사해요~ 응원주셔서요

[@Phjunes]

2부도 영상 있나요 찾아도 없네요 ㅎㅎ

[@hyon82]

달리기할 때도 코호흡 할 때 입에 저렇게 테이핑 해도 괜찮을까요?

[@maranic_tv]

네 저도 자주했어요

[@user-ib6gr2qx6d]

1.코로 느리게 호흡 5.5초호흡 (들이마시기5초 내뱉기 5초)

[@user-br6mf3es7o]

100회 출연 기념!

[@maranic_tv]

100회 출연? 이해못했어요 ㅋ

[@user-rh4rm7cq7z]

오늘도 올레님 덕분에 하나배우고갑니다 근데 러닝이나 산책할때도 코로만 숨쉬어야 하는건가요?

[@maranic_tv]

꼭 그러실 필요는 없지만 가급적 코호흡이 신체 건강에 도움이 된다는 주장을 저는 믿게 되었고 테스트 중입니다^^

[@user-in4kn2zj8s]

0:29 궂이가 아니라 굳이인데 자막이 잘못됐어요!!

[@maranic_tv]

네 ㅠㅠ 급하게 편집하다보면 하나씩 꼭 틀리네요

[@runnermaxi]

생각보다 어렵네요. ㅎㅎ 효과는 놀랍다니 해볼까요? ㅋㅋ

[@maranic_tv]

효과 좋습니다. 특히 코골이

[@xortnekt]

마라닉님! 정석근 프로님은 입으로 후~! 내뱉는 호흡이 좋다고하시는데 어떻게 생각하시나요??

[@maranic_tv]

입으로 강하게 내뱉는 호흡은 달리는 동안 효율적인 호흡이 되는걸로 알고 있어요. 달리기 기록 향상을 위해서는 필요한 호흡이라고 생각합니다. 저 역시 최고 속도를 낼 때는 입호흡을 안할 수가 없어요. 다만 제가 코호흡을 말씀 드린건 장기적 관점에서 건강만을 생각했을때 편안하게 달리며 하는 코호흡 또는 평상시 코호흡이 도움될거라는 뜻입니다^^

[@xortnekt]

@@maranic_tv 감사합니다!!

[@youngsukim7346]

낚였네 ㅋㅋ 18분 후였어요 ㅎㅎ

[@maranic_tv]

ㅋㅋㅋ

[@user-tl6ii5fy7n]

당귀율무복합물때문에 혈액순환도 잘되고 변비도 없어지구.. 다이어트에 도움받고있어요~

[@user-ey8mx4lm4b]

콧물이 자꾸나와서 코로만 못쉬것어요...

[@sim1069]

역시 탄지로

[@bubbly_chuu]

저도 입밴드라는걸 붙이고 자니 자연스럽게 아이들도 따라 붙이고 자요^^2주전부터 걷기부터 시작했는데 입밴드 붙이고 마스크 쓰고 걸으면 아무도 몰라요^^

[@maranic_tv]

ㅋㅋ 공감

[@user-gy2gu6jv3z]

저도 코호흡 도저~~~언

[@maranic_tv]

아주 좋다고 합니다. 편안한 코호흡 필수

[@redblue2310]

러닝 하실 때도 코로 마시고 코로 내뱉나요?

[@maranic_tv]

네 그러고 있어요

[@user-yn6iw3dn4d]

저는 입테이프 하고있어요~~ 호흡기쪽이 엄청 좋아져요 코골이두ㅡ^^

[@maranic_tv]

오 제인님 이미 경험자~

[@dangdangsungguri6564]

마라톤때에도 코로숨쉬나요??

[@maranic_tv]

그럼요~ 코와 입을 동시에 사용하기도 하구요

[@MrKozyKim]

흠..... 코호흡 잘하는 저는 개선의 여미가 없는건가요?? ㅎㅎㅎ

[@maranic_tv]

다음 폐활량증진 호흡법 연습해보세요

[@user-od4yk7ki1r]

윔호프 호흡법을 할 때도 코로 들숨날숨 호흡해야 하나요? 입과 코 동시에 사용해도 될까요?

[@maranic_tv]

네 둘다 사용해도 되는 걸로 알고 있습니다

[@user-lf1oh1lj8y]

밴드가입은 어떻게 하는건가요?

[@maranic_tv]

요기요 'MAPIA(마라닉tv)' 밴드로 초대합니다. band.us/n/a5a55bV7if6fB 밴드명을 검색해 가입할 수 있습니다. From 해피러너 올레(리더)

[@pyogmin5359]

안녕하세요. 제가 다이어트 3개월차인데 걷기만하다 약 2주전부터 달리기를 시작했습니다. 처음 3키로>6키로>9키로>11키로>현재 12키로미터를 뛰고있는데요 기록은 1km당 5분 후반 6분 초반입니다. 이렇게 뛰고다면 몸무게가 줄지를 않고 몸무게가 늘기만 하는데 제가 뛰는 방법이 잘못된걸까요?

[@maranic_tv]

근력이 늘었을 수도 있고 달린거 믿고 평소보다 더 드셨을 수도 있어요. kzbin.info/www/bejne/qpe7h5mvm62piZo

[@user-it2ov2nn6u]

굳이...

[@user-gf6id2vc2e]

뭐지 난 뭔 호흡 했지 ㅋㅋㅋ

[@maranic_tv]

다들 잘 몰라요. 신경을 안쓰기때문에^^

[@user-ch6bm6eq4s]

운기 조식 중식 석식 야식

[@maranic_tv]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-lc4eb5xp5k]

잘 봤습니다!! 2편 : kzbin.info/www/bejne/l6DPdWyQr7aCasU

[@sinhwa1030]

전박적으로 좋은 정보이지만, 과장과 잘못된 정보가 많아요. (물론 올레님의 주장이아니라 책 내용일것 같긴 하지만요) 1. 호흡훈련만으로 저런 어마어마한 일들이 가능하다? 올레님도 안믿으시죠? 2. 호흡이 적을수록 오래산다? 다른 종류의 포유류간에 그러한 연관성이 있는것이지, 인과관계가 밝혀진게 아닙니다. 특히 같은종안에서 개체끼리의 심박수와 수명의 관계는 전혀 증명된바가 없어요. 호흡수나 심박수가 낮다고 오래사는게 아니라는 것입니다. 항상 응원합니다. 올레~

[@maranic_tv]

그럴수도 있겠군요~ 저는 책내용을 신뢰하고 만든거에요^^ 어쨌든 저는 효과를 보고 있는 중이라 믿고 직접 실행해 봅니다 좋은 의견 감사해요

[@user-yr8tq2rn6p]

대단하시네요