HOMBROS SANOS Y FUERTES

[@julingui]

Estaria bueno que lo hagan en el gym con ejemplos practicos, con mancuernas, barras, etc. Asi se entiende mejor

[@isaias7810]

Julio Rodriguez nunca lo harán creo yo lo llevamos pidiendo décadas

[@Btcgod21]

Porque es una absoluta tontería

[@ar2320]

Equipo power explosive, tengan en cuenta que deben evolucionar en la manera que dibulgan sus conocimientos, por favor sean más dinámicos, editen, esquemas, animaciones, esquemas, etc

[@jojojojola]

esquemas, esquemas, esquemas, etc

[@CarRacingDR]

Vaya! Justo pensaba eso mientras veía el vídeo. Tienes mucha razón. Aquì se habla de palabras muy técnicas y de temas que no se tienen mucho conocimiento. Por lo tanto, se agradecerían imágenes, esquemas y similares para poder entender mucho mejor lo que decís. Ya sabéis el dicho. Una imagen vale más que mil palabras. Un saludo.

[@toonial2253]

jotio tiene razon necesitamos mas esquemas y.... editar y.... mas esquemas y ... ya dije que necesitamos esquemas?

[@alvaroguzman8487]

Lo tendremos en cuenta! Gracias y un saludo!

[@skateordiemusic]

Lo que están diciendo no es excesivamente técnico, simplemente están hablando de momentos de fuerza, lo que pasa es que creo que este video en particular (este chico creo que es la primera vez que hace un video para el equipo) no se expresa de una forma lo suficientemente clara, y entonces si no sabes a lo que se está refiriendo, no hay por donde seguir la explicación.

[@jorgini9]

Hace mucho que no comento porque no tengo nada útil que aportar ni ningun chiste gracioso para dejar, pero os sigo viendo y apoyando equipo! Y por supuesto dando like. Seguid así!

[@augustorodriguez743]

Jorge Almagro pense que habias desaparecido, no te veia por ningun canal jajaja

[@jorgini9]

Augusto Rodriguez jajaja los exámenes de enero también influyen 😅

[@Thewarrior869]

Jorge Almagro ¿qué estudias amigo?

[@jorgini9]

Thewhiteknight ciencias económicas en la universidad pública amigo

[@Thewarrior869]

Jorge Almagro ¿algún consejo para compaginar el gimnasio y los estudios? Yo también estudio en la universidad, y quería saber algún consejo, gracias!

[@juanagrestio3258]

Soy fiel seguidor de vuestros vídeos, pero concretamente en éste no me he enterado de la forma correcta de hacer los ejercicios. Humildemente recomendaría que la explicación se acompañara siempre de imágenes de los ejercicios. Muchas gracias

[@ThexRasTafari]

Si se hace una rotacion externa, estariamos trabajando mas la cabeza anterior que la lateral, puesto que esta, por la ley de la gravedad seria la que estaria en paralelo al suelo con cada levantamiento y por ende cargando el peso.... Una mejor forma que disminuye la presion del espacio subacromial es inclinarse ligeramente hacia adelante, y desde ese angulo hacer las elevaciones laterales. Notaran mucho mayor trabajo ya que en dicho angulo se genera mayor activacion en la misma, por lo explicado anteriormente. Espero se haya entendido, saludos.

[@macs1701]

Muchas gracias

[@wiernes]

más edición. es más fácil ver aportes técnicos con ejemplos mientras se comenta. no un tipo hablando

[@Btcgod21]

En la universidad también dices lo mismo? :)

[@wiernes]

Abraham López Gutiérrez eso es

[@jorgemoreno4163]

Muy buen video, gracias por la información

[@chuskoreyo]

Bien explicado a excepción de lo importante. Con la banda no ejerces el pico de fuerza al principio ya que aunque el angulo es de 90, la tensión de la goma es nula... Lo de hacer la rotación en la elevación ha quedado más claro.

[@alvaroguzman8487]

Chus Koreyo En el ejemplo obviamente no hay fuerza apenas pero cuando lo hacemos en el gimnasio es tan fácil como dar unos pasitos y alejarnos para aumentar dicha tension! Un saludo!

[@chuskoreyo]

Punto importante, muchas gracias por la aclaración!

[@JorgeAlvesSampaio]

excelente Álvaro !!!

[@EnanoForro]

Elevaciones laterales con rotacion externa... Eso si que es algo a probar.

[@lalom9443]

Algún video sobre la condromalacia rotuliana por favor

[@omardenia]

Lalo \m/ secundo la mocion

[@marcantich869]

Muy buena aportación!!!

[@omartlapanco4451]

Álvaro al hacer la rotación externa en la elevacion lateral ,esta no se convierte en trabajo para la deltoides frontal ,ya que la inserción ahora NO QUEDO ALINEADA CON REFERENTE A LA CARGA.

[@alvaroguzman8487]

OMAR TLAPANCO Hola Omar! Al realizar una rotación externa incidiremos algo mas en la cabeza frontal que en la medial del deltoides, el vídeo esta realizado con un enfoque de mantener el rendimiento mientras reducimos el riesgo de lesion! Un abrazo!

[@omartlapanco4451]

Álvaro Guzman gracias por responder ,Saludos desde México.D.F

[@florentinosanchez3969]

Muy buen video

[@TheVitolo1999]

Ver este vídeo justo cuando me he lesionado uno...

[@horaciovazquez5265]

Muy buena info, gracias! Estoy haciendo una rutina torso pierna y tengo dolor en el hombro en la parte superior, donde se articula con el brazo. No se cuál ejercicio me lo esta provocando. Hago press banca, dominadas, remo, press militar y vuelos laterales. Cual será el que más probablemente me esté produciendo dolor así lo evito?

[@VocableALEX1]

Hola ! Me gustaría un vídeo o varios que hablarán de mitos por ejemplo, huevos y el colesterol si es bueno o malo , también está el vino que dicen que es bueno y yo pensaba que cualquier bebida alcohólica es mala, pero ahora busco por Internet y dicen que es bueno ... Yo no lo voy a tomar no me gusta nada las bebidas alcohólicas pero es por saber

[@augustorodriguez743]

Como se ve afectado el espacio subacromial en la parte final de un press militar?

[@javierserna6631]

me interesaba bastante este video

[@AlbertoCGImparable]

muy buen video Álvaro! :)

[@skateordiemusic]

Vale 6:44 acabo de entender lo que estaba diciendo porque las palabras lían un poco. No es que la trayectoria de la goma sea horizontal o diagonal, sino que lo que es horizontal o diagonal es la posicion inicial de la goma, y así el ángulo que forma esta con nuestro brazo estirado es de 90º, que es cuando mayor momento necesitamos ejercer, y por tanto mayor fuerza. Honestamente, como consejo constructivo, creo que se podría haber preparado un poco mejor la explicación. No es que sea demasiado técnico, no van por ahí los tiros (al fin y al cabo se habla de momentos de fuerza), sino que creo que falta no se un guión basico que incluya ejemplos simples para facilitar la comprensión de lo que explica. Digamos que es uno de esos casos en los que el que habla puede que se esté entendiendo, pero creo que podría mejorar a la hora de transmitir la información.

[@thekaizentrainer8872]

Buena info. Saludos

[@santiagoduhau9248]

Muy bueno ! Me gusta como hace los videos este pibe. Saludos desde Argentina

[@terciosespanoles5383]

Los ejercicios explicados muy rápido, no se ha hecho apenas énfasis en ellos que son la clave del vídeo ni hemos podido verlos realizados en ángulo lateral. Además, en esos ejercicios que propone solo se centra en el deltoides medio dejando de lado el posterior y anterior, es acaso esa la mejor forma de trabajar el hombro, trabajando solo una parte de él? Más información y seriedad, por favor Vídeo muy deficiente.

[@alvaroguzman8487]

Jose Jose Hola Jose! Mucjas gracias por tu aportación y tu crítica constructiva! En próximos vídeos veremos diferentes ejercicios adaptados para minimizar el riesgo de lesion ya que si aunamos todos en uno, este se hace demasiado extenso! Un saludo!

[@fabioxer]

tambien que esa variable que haces al supinar la mano disminuye el trabajo del deltoides medio :v de que me serviria entonces? ajaja mejor hago press militar que no? salu2

[@pablosanchezdevalrodriguez337]

Se puede sustitiur el ejercicio de las gomas por elevaciones laterales con mancuernas, pero en posición de tendido lateral en una tabla inclnada ¿Ven algún inconveniente en eso? Lo digo por la ventaja de cuantificar la carga con una mancuerna, que es más regulable que una goma.

[@alvaroguzman8487]

Pablo Sánchez de Val Rodríguez Es una buena opcion! La progresion puede ser totalmente tumbado lateralmente sobre el banco, banco con 45 grados de inclinacion y elevaciones de pie! Seriá cambiar el ángulo de fuerza solo que en vez de moviendo la dirección de la fuerza externa, cambiando tu posicion en el espacio! Gran aportacion! Un saludo!

[@martingabarain1305]

video cojonudo

[@PushStartSelect]

¿Quiero saber sobre la L-carnitina, ya hicieron un video sobre el?

[@marcoantoniodominguezjimen6417]

Si a mi me truenan mucho los hombros que puedo hacer

[@marion2330]

Yo vengo haciendo las elevaciones laterales como explican en el libro...brazo semiflexionado, con agarre neutro al principio del movimiento y prono cuando se llega arriba...conviene entonces que siempre sea con rotacion externa durante todo el movimiento?

[@sgp648]

Pero con la rotación externa (agarre neutro) en elevación lateral, no haces tanto énfasis en la porción lateral no? Se activaría quizás más la parte anterior?? Un saludo y gracias! 💪

[@luisalvarado9565]

SGP asi es pero recuerda que el esta recomendando eso por el hecho de si quieres reducir una lesion, se activaria en menor grado la parte lateral pero evitas la lesion...El video es mas sobre como evitar lesiones y no como mejorar la estimulacion al deltoide lateral, saludos ☺

[@alvaroguzman8487]

Nada mas que añadir al comentario de Jose Luis! Un saludo!

[@pabloturbox]

Pregunta, en las elevaciones laterales como muestra en el video ¿debemos llevar el brazo hacia atrás en el final del recorrido? Por que noté eso en la demostración... De por si gracias y Buen video!

[@augustorodriguez743]

Ufff esa intro 💪💪

[@tulkaselfuerte8789]

Hacer flexiones de pino a un brazo puede ser malo?

[@PleitoDir]

*checkpoint*

[@tulkaselfuerte8789]

Maru Rico no es coña va en serio xD

[@holahey4935]

El video está muy bien, pero deberían poner más énfasis en la parte práctica, porque los que no somos profesionales en la materia nos puede resultar difícil pillar los ejercicios, o por lo menos a mí.

[@joancot5100]

💪

[@LORDxGREATNESS]

Ami me duele al elevar por completo el brazo el deltoide anterior y la rotacion externa del manguito en la misma zona y derrepente al hacer espalda el deltoide posterior que tengo que hago alguien ayuda xfavor:( no tengo dinero para ir a las quines

[@marcoantoniodominguezjimen6417]

Una lesión de hombros es permanente?

[@juanzaragoza6129]

Hola! Una elevación lateral con rotación externa sigue trabajando la cabeza media del deltoides o pasa trabajar más la cabeza anterior? SALUDOS!

[@alvaroguzman8487]

juan zaragoza De verá algo mas implicada la cabeza frontal en la adaptación que proponemos si lo comparamos con unas elevaciones laterales tradicionales

[@dinillo]

Me lo parece a mí o cuando va a decir cómo aumentar el espacio sub acromial se produce un corte en el vídeo y no se llega a oír?

[@ismaelmerida7173]

Después de 15min he pillado la diferencia en el ángulo de fuerza respecto a la mancuerna jajajaj pensaba que diceee si es lo mismo

[@venezuelakbar2389]

El yoyas?? Voz idéntica

[@sebastianherrera4972]

¿Por qué hacen tanto énfasis y publicidad al foam roller?

[@anonimouse7753]

no me entero de los ejercicios

[@robert7ize]

Gracias por el vídeo. Quería saber si las elevaciones laterales que hace Lu Xiaojun en el minuto 4:31 de este vídeo kzbin.info/www/bejne/mIe1e6mlmsqjd6s tienen riesgo de lesión?

[@robert7ize]

He visto realizar este tipo de elevaciones tanto a halteras como gimnastas olímpicos. Entiendo que si necesitas tener fuerza en ese rango de movimiento tienes que hacer las elevaciones hasta arriba por el concepto de especificidad. En concreto quería saber si la técnica, es decir el ángulo de rotación del hombro, es correcto.

[@jongutierrez845]

Esta realizando una rot externa para evitar limitaciones óseas. No tiene por qué ser lesivo. Eso si, has de tener una movilidad adecuada y evitar compensaciones del raquis

[@robert7ize]

jon gutierrez Muchas gracias, lo tendré en cuenta. Practico halterofilia y creo que tengo buena movilidad. Había pensado usar este tipo de elevaciones como ejercicio accesorio. Procuraré hacerlo siempre con rotación externa sobre todo durante la fase de mayor tensión.

[@jongutierrez845]

robert7ize mas que por el simple "tip" de la tensión, has de saber que una abducción pura tiene limite óseo a los 120. De ahí la necesidad de realizar una rotación externa en ese ejercicio en concreto, no es solo por el espacio :). Suerte tio

[@Mateocarlos43]

nadie se ha fijado en las peeeedazo de manos tiene el tio este???

[@benjamingonzalez3744]

Deberían de poner ejemplos y llevarlos a la práctica, la teoría es menos importante

[@germanhector2160]

Sin ejemplo no entendi una mierda. ...

[@pedrocudi.]

menos tecnicismos

[@chacholoco8622]

Ya empezamos mal si "revisando la anatomía" sueltas que el hombro es la articulación glenohumeral...sacad gente especializada en la materia a tratar por dios!! No os convirtais en meros divulgadores, tenéis la capacidad de ir más allá y crear contenido útil a todos los niveles...

[@alvaroguzman8487]

Chacho Loco Hola! Obviamente sabemos que el hombro está compuesto por 4 articulaciones e incluso algunos autores afirman de 5 articulaciones que componen dicha articulación pero al pretender hacer vídeos divulgativos no podemos dar tanta información ya que mucha gente no entendería apenas nada! Por lo que apostamos por aportar la información primordial para que el video quede lo mejor explicado posible! Un saludo!

[@marcosmadruga9302]

No entendí mucho perdón ¡¡¡,mejor explica ejecutando lo que explicais

[@federicoyovelopez816]

👏