Cómo Solucionar el DOLOR y PINZAMIENTO en los HOMBROS ¡PARA SIEMPRE!

[@maxmaxi22]

El que realmente entrena entiende este dolor. Pronta recuperación a todos. Saludos.

[@wlm_rwds2937]

A mi me duele de hace 3 días creo que es por aumentar el número de repeticiones en las dominadas

[@richardprice360]

@@wlm_rwds2937 chale bro, estoy en las mismas, por la misma razon, desde hace unos días. :'(

[@lapolillarosadadelarce6136]

los dos comentarios de arriba, cómo van con eso?

[@larryf.a.452]

Se quedaron sin brazo

[@benjaz2551]

@@richardprice360 Me pasó Justo ahora pero haciendo un handstand (parada sobre las manos)

[@alexanderorrego2780]

Tuve un accidente en una moto hace 5 años, me hicieron fisioterapia por más de un año y medio, entre ellas incluido este ejercicio, me hicieron dos operaciones, pasé por un montón de máquinas qué me chequeavan y hacían exámenes. Por último me mandaron a la clínica del dolor, dónde me dijeron que cada vez que se me inflamara el manguito rotador, iba a tener mucha dificultad para mover el brazo, haciendo terapia constante, combinándola con ejercicios en el gimnasio, trabajando con pesas como las demás personas. Y aunque tengo mucha fuerza y trabajo con mucho peso, hay días en que se me inflama el hombro, y tarda en desinflamar casi un mes. Este es mi karma y vivo con el, solo lo acepto pero nunca me rindo 💪💪💪

[@RebecaLopez-d1n]

Hay no que pesar. As no quiero estar

[@danielfelipemalaver4358]

​@@RebecaLopez-d1na

[@Ralkila]

Yo me tropecé y detuve la caída con el antebrazo encogiendo como si fuese un escudo, no hubo mayor complicación pero el hombro me dolía mucho casi imposible ponerme camisas mover el hombro era sentir ese dolor casi de electricidad directa al cerebro en el mero nervio. Algo que ví investigando fue como tratan lesiones de hombro en la NFL, yo mejoré mucho y ya casi estoy al cien, el punto principal es entrenar los músculos aledaños al lesionado y dándole tiempo al principal lesionado para adaptarse a cargas pequeñas. Al inicio solo entrenar un lado del cuerpo puesto que el cerebro manda recuperación a ambos lados luego de un esfuerzo físico. De esto ya tiene mes y medio de ese accidente, ya estoy recuperando mi marca de bench press pero es poco a poco. Ah y algo muy importante dormir y alimentarse bien con suplemento, y otra cosa estirar luego de entrenar, yo hice estiramientos desde el día 2 del accidente puesto que si te sana la lesión sin estirar , sanará encogido de cómo era. Todo con mucho cuidado, los hombros lesionados pueden arruinar el gym para siempre. Sí se puede, pero consulten y tengan mediciones de progreso no hagan tarot ni brujería que el ejercicio es ciencia.

[@RTx20246]

Tengo 17 años.. y por suerte he descubierto este canal hace unos 2 años y no he sufrido ningún problema gracias a cada consejo que da jeff espero que en el futuro no tenga ninguna lesión grave.

[@Alejandro01T]

Lección no sé, pero lesión ojalá que no

[@RTx20246]

@@Alejandro01T jaja gracias por la corrección no me di cuenta de eso! 💪🏽

[@JP-pg9mg]

Hermano yo ahora tuve una lesión en los dos hombros ya llevo un mes así eh acudido a médicos y antoflamtorios y no puedo sanar Dios 😞

[@Charrua.]

Ojalá lo hubiese visto con 17 años jajaj

[@tumamise5]

@@RTx20246 Hola una pregunta te has lesionado despues de 4 años?

[@gabrielahernandezb4195]

Estoy lesionado y viendo estos videos por el hombro, ya en una semana me sentiré mejor, vuamos ❤

[@00lifeisforliving00]

Hiciste los ejercicios? Como te sentiste?

[@vidaterrestre]

Wow no puedo creerlo! Inmediatamente sentí tanto alivio y sensación de ayuda y placer al desaparecer el dolor casi al 100 % al hacer el ejercicio. Inmensas gracias.

[@jeisonjiv3088]

3:20 5 sets de 10 segundos todos los días 3:50 5 sets hasta el fallo todos los días 5:15 5 sets hasta el fallo (tres veces por semana) 5:35 5 sets hasta el fallo(3 veces por semana) 6:05 5 sets hasta el fallo una vez por semana 6:45 5 sets hasta el fallo 1 vez por semana

[@iliasjlifaali222]

eres fisioterapeuta o has estudiado sobre esto?

[@marcelobustamante9358]

@@iliasjlifaali222 solo esta resumiendo lo que dice en el video...

[@cristiansaldivar1654]

Resumir lo que dice el vídeo y venir a leer esto en vez de ver el vídeo , está mermando tus ganancias !

[@sebastianrossini1715]

Me perdí la parte que dice hasta el fallo... Se supone que son ejercicios para estabilizar los músculos del hombro. No sé, capaz estoy equivocado pero de 10 seg isometrico a ir hasta el fallo???

[@esteban.s8059]

@@sebastianrossini1715 ir al fallo empeoraría todo, me lo dijo mi fisioterapeuta

[@robe6846]

Es increíble las coincidencias, yo dure 2 años completos con dolor insoportable en los manguitos rotadores, antes de todas mis rutinas desde 2018 hasta la fecha realizo algunos ejercicios con una banda elastica como los que Jeff menciona en este video y santo remedio a mis dolores. Yo lo hacía porque sentía que calentaba el area y eso se sentía muy rico y le relajaba los hombros jajjaaja, ahora jeff aquí explica todo a detalle. Te amo crack.

[@luiscontreras6744]

Por lo que entiendo nunca dejaste de hacer ejercicio por esto no ? Hacías tu rutina pero antes le metías estos ejercicios como calentamiento no?

[@jonatangomez3799]

A mi la banda me dura 3 meses

[@markomasle7501]

Tambien me pasaba lo mismo, y es muy horrible cuando hago algo por que es una sencacion de debilitamiento muy frustrante almenos para mi, y justo tengo eso en el hombro, ahora se podra ir ese dolor de mierda jaja

[@Alejandro01T]

@@luiscontreras6744 Debes parar hasta sentir cero dolor, luego comenzar a usar bandas antes de entrenar, al menos así lo hice yo. Hago face pull, band pull apart y un ejercicio parecido al del vídeo, pero sin necesidad de un soporte. Ayuda mucho calentar el hombro, sin excederse. La cuestión es que sea parte del calentamiento específico siempre. Lo mismo pasa con el glúteo medio al calentar para trabajar el tren inferior. Parece que tenemos que sentir molestias para recién entender que hay que calentar bien antes de ejercitar.

[@robe6846]

Luis Arturo Contreras montelongo Exacto amigo y hasta la fecha lo hago y desaparecieron todas mis enormes molestias. Claro, si tú dolor es muy fuerte siempre lo mejor será un reposo y atender situaciones médicas, yo te platico sobre mi experiencia nada más. Yo tenía los manguitos rotadores muy jodidos y se debe a que antes de entrenar solo calentaba los músculos que iba a utilizar, y en el ejercicio las articulaciones merecen el mismo nivel de cuidados en el calentamiento que los músculos. Ahora siempre antes de cada entrenamiento sin importar que parte del cuerpo voy a entrenar yo caliento mis articulaciones en especial las del hombro usando bandas de resistencia, tus hombros lo van a agradecer mucho te lo aseguro. Incluso siente que entrenas mejor porque tus brazos ya no van a estar fríos y rígidos. Dedicó unos 10 minutos de ejercicios con banda elástica y aparte agregó algunos ejercicios de hombro con mancuernas muy ligeras haciendo aperturas por ejemplo antes de iniciar una rutina.

[@JuanmaMartin-fy9qf]

En mi caso llevaba un año con dolores en el hombro que me impedían levantar más peso fui a fisios pero el dolor al pasar un par de meses volvía derrepente me apareció este vídeo lo vi interesante y me decidí a probarlo. Una semana después ya noto mejoría seguiré haciéndolo y me e suscrito a este canal ya que me sirvió de mucho sin gastarme dinero en fisios muchas gracias por hacer vídeos asi

[@estudiar.conmanu]

como avanzó bro?

[@axelm5191]

Y justamente cuando tengo dolor en mi hombro derecho, eres el mejor Jeff.

[@mendezlopezleonardo5863]

Nmms igual yo qué pedo, estaba pensando en eso y lo vi

[@kevinalejandro9044]

Bro eso justamente me está pasando a mi.

[@miguelvega7958]

X1000

[@tonovelap5048]

Yo en el hombro izquierdo

[@AndresVasquezCh]

Yo también

[@DanisRea]

Gracias. Lo que aprendo contigo lo aplicó con mis pacientes. Los ayudo a recuperarse a un 100%

[@Lauchaafst]

Hace 2 meses empece a subir los pesos y hace dos semanas comenzo mi dolor en mi hombro izquierdo. Hice el ejercicio inicial una vez y se fue casi por completo. Obviamente lo voy a incorporar a mi rutina.. Muchas gracias por el contenido!

[@rafaelnava8415]

Lo acabo de ver y justo cumplí 6 meses de "reposo" y muchos desinflamatorios. Pero lana, empiezo ahora con este ejercicio y de inmediato noto mejoría. Thanks Jeff

[@redarian7644]

He seguido sus consejos y funcionan. Me ha solucionado el problema

[@elviatorres372]

Gracias por estos consejos, excelente. Soy corredora hace mas de 35 años y ahora estoy enfrentando dolores en articulaciones. Gracias.

[@ernestoriquelme707]

Excelente, he sanado mi hombro derecho gracias a ti ❤❤❤❤

[@manuelvaldeslara6775]

Increíble como quita el dolor realizando estos ejercicios, Llevo unas 3 semanas y he mejorado un montón, agradecido amigo 🙌🏻

[@alexxl9]

Los haces todos los dias?

[@jorgerr1678]

Las 3 semanas en reposo o incluyendo tu rutina de ejercicios?

[@elinge_joelvaldez]

Tengo la misma pregunta que @jorgerr1678

[@guilfredomartines9033]

Mi hermano desde cali Colombia te doy muchas gracias no me soportaba ese dolor ya se me a calmado paulatina mente

[@guishesoto09]

Espero volver a leer este comentario en un futuro. Tengo 18 y estoy pasando por una lesión en ambos hombros, es un reto lo que estoy pasando, me gusta entrenar y me dolería dejar de hacerlo por descanso, pero seguiré al pie de la letra estos ejercicios con la banda elástica, son tormentas que todo deportista pasa pero que son pasajeras, ánimo a todos

[@ObedLed]

como te ha ido bro? con los ejercicios

[@mariodelafuente9451]

Ward

[@garou9238]

Bro como estas ahora?? Comenta

[@kozkach486]

Cómo estás?

[@leoblogs2295]

@@kozkach486 se murió

[@noticiasmex6933]

traia el dolor en el hombro me surgio solo un dia despues de entrenar fuerte, resuelto con esa tecnica, felicidades a ATHLEAN-X por todo su material muy profesional, saludos

[@mersians]

Justo lo que necesitaba!! Ahora me falta las bandas delgadas....pronto pasará la cuarentena...Muchas gracias Jeff!! Saludos desde Lima-Perú...

[@JoaquinPQ]

Y te recuperaste con este video?

[@beatrizperez1334]

Yo vi x aca que se que se puede hacer con elastico ancho era doctora

[@benitabarrera4033]

@@beatrizperez1334 jù

[@josemanuellopezviera7769]

Literalmente en una semana y media corregí el dolor de hombro haciendolo diariamente, muchísimas gracias

[@Dany-ts4cb]

Me cayó como anillo al dedo,..✌👍🏼 perfecto en este preciso momento.👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@davidzuna7875]

Yo crei q m dolia por el buen trabajo realizado..pero ahora se q puede presentarse molestias gracias por la informacion.. Te saludo desd pais Bolivia.. Te admiro

[@mateomerk2]

Like si tienes DOLOR y PINZAMIENTO en los HOMBROS

[@quieroserfitness6612]

Yo tenía pero calentarlos antes de entrenar el tren superior lo soluciona

[@luisvictoriano6470]

SPAM del bueno

[@lwyzbo]

Yo no tengo dolor, pero si me truenan demasiado los hombros cada vez que los muevo, no duele pero es molesta esa sensación, y no se como corregirlo, espero que con los ejercicios se mejore

[@carmenomaira680]

A

[@mateo00173]

@@quieroserfitness6612 Me podrías decir porfavor como los calientas? Es muy molesto y me desmotiva mucho porque se que si sigo me hago daño

[@kenysaibor]

Que buen video me encanto, desde hace tiempo que empecé a sentir dolor en el hombro y no sabia la causa, valla que explica bien este men no se apresura y se toma su tiempo para explicar bien

[@StrikerModz2]

Es un genio este hombre, se merece 10,000 vidas. Ojalá que siga así.

[@MiguelMedrano-fk8wb]

Cómo séquito el dolor

[@FranciscoGarcia-sl9yt]

Te felicito es exelente tus comentarios por yo sufro bastante dolor del mango ro tador y es muy doloroso

[@JorgeMunozMainar]

Muchas gracias por este vídeo, voy regularmente al gimnasio y veo a menudo mucha gente que se lesiona los hombros y tiene que hacer alguno de estos movimientos que ha dicho, y es interesante hacerlos como ejercicios preventivos. Un saludo Jeff

[@primojavier3676]

Eres el mejor instructor que hay me gustaría si no es molestia que enseñes algo para la tendínitis en el codo gracias

[@rrg3966]

Un dataso, gracias por todos tus consejos y compartir tus conocimientos Jeff...

[@hectortaylor9820]

Muy bueno el comentario del señor buenos. Porque yo tengo ese problema pero lo practique fabuloso bueno rrrebueno 👍

[@juniortesenatencia7015]

Excelente video, explicando la fisonomía

[@yovadiz6730]

Llevo varias semanas con dolor en el hombro izquierdo y es exactamente cómo lo describe muchas gracias lo voy a empezar a aplicar de inmediato

[@cesar5c117]

te funciono?

[@jesusospino6689]

Este video llegó caido del cielo ❤

[@AnthonyFIT]

Recuperate crack!

[@jesusospino6689]

@@AnthonyFIT gracias bro regresaré con toda 💪

[@JoaquinPQ]

@@jesusospino6689y te ayudo?

[@danlexz1720]

@@JoaquinPQ a mí sí me ayudó

[@JoaquinPQ]

@@danlexz1720 te curaste del todo?

[@octaviogildiaz2993]

Yo tengo exacta mente ese problema y. Me acabo de filtrar el hombro y nada de nada mañana comienzo con ésto y les cuento el resultado. Este hombre es una eminencia 👏👏👏👏👏👏💪👍

[@thom8909]

Al fin. Mas de 4 años con problemas en el manguito rotador, bursitis, y los tendones. Esto me viene de 10

[@klausk8924]

@tranceparadise1 y @Thom 890 tengo el mismo problema que vosotros. ¿Como os va con este ejercicio?

[@ronaldandrees6481]

el traumatologo me dijo que tenia bursitis tambien hasta el momento solo me receto una ampolla para desinflamar pero no me curo al 100% ya llevo mas de 3 meses sik hacer ejercicio por culpa de ese problema

[@thom8909]

@@klausk8924 bien, me calmó bastante el dolor, aunque no me lo curo del todo ya que a veces amanezco con dolor, pero en lo personal lo recomiendo bastante

[@mauricionava8239]

Cuanto tiempo hiciste los ejercicios?

[@marclopezrodriguez7086]

@tranceparadise1 cuanto tiempo estuviste con dolor?

[@AndreVn1]

Amo este canal. Gracias, gracias y GRACIAS 😍😍😍😍🙏🙏🙏🙏💖🫡

[@xacompany]

Ayer estuve nadando y ese dolor que tengo cuando levanto el brazo por encima de la cabeza realmente está mermando mis ganancias.

[@joaquinbascur9903]

xddd

[@drivable5]

De echó nadar merma tus ganancias

[@alguiendelmonton3046]

@Beckham 322 Basado

[@lauromazariegos6261]

Tengo el mismo problema me duele el hombro cuando nado, juego volleyball o hago pecho en la barra.

[@Luismigueldximena]

@@lauromazariegos6261 bro, igual a mi me duele el hombro cuando remato, no me duele siempre pero si hago algún mal remate mi hombro duele pero es un dolor punzante cada vez que levanto el hombro

[@paulosergiominan3314]

Gracias ee muy bien explicado , soluciones como la q nos das viene excelentes, bendiciones y saludos

[@isabelmilanes6934]

Gracias por esas explicaciones, tengo como 3 meses con ese dolor e inflamación y mejoro pero vuelve el dolor al trabajar. Tengo 15 quiniciterapia y poca mejoría gracias por esta explicación primero el izquierdo ahora me duele el brazo derecho

[@ricardosalazar2924]

Mejórate ?

[@juanmonje4337]

GRACIAS JEFF EXCELENTE COMO SIEMPRE!!!!!!

[@alejandroparty17]

Eres un auténtico profesional y me sorprende mucho como conoces de bien el cuerpo humano a nivel muscular y oseo. Mis felicitaciones. Llevaba mucho tiempo con ese dolor que me iba y venia y nuca se iba del todo y desde que estoy practicando los ejercicios noto mucha mejora incluso ausencia de la molestia . Gracias por compartir tu profesionalidad con nosotros. ahora seguiré tus consejos para no seguir lastimándome.

[@Billa-e3o]

@alejandroparty17 como te sientes hoy 11 meses después de que escribiste este comentario? El dolor a desaparecido o solo a desminuido?

[@alejandroparty17]

@@Billa-e3o A desaparecido totalmente, ya no cargo tanto peso en ciertos ejercicios de CrossFit ya que si no dominas la técnica mucho mucho es muy fácil lesionarse

[@mariadejesusbarrera222]

Muy buenos ejemplos gracias por compartir dios lo.bendiga 🙏

[@marjoriemartinezrodriguez2326]

Gracias por estos ejercicios para los hombros. Son los que más requieren atención al pasar los años. Al igual que las rodillas

[@betocamargo2374]

Muy interesante lo voy a llevar a mi nieva rutina para mejorar mi lesión del manguito retador GRACIAS

[@alan_ronq]

Excelente que empieces con anatomía. 👌

[@angeljimenez9807]

DESDE LA REPUBLICA ARGENTINA FELICITACIONES Y GRACIAS POR TUS CONSEJOS SEGUI ASI ENSEÑANDO TUS CONOCIMIENTOS SALUDOS

[@diegorojas5798]

Jeff sos el mejor, nunca pero nunca le di bola a mis entrenadores siempre entrene como me parecia..esta vez quise arrancar desde casa y empece a verte! Y estoy teniendo grandes resultados, cada consejo lo tomo al pie de la letra comienzo a entender la ciencia que forma el mecanismo de nuestro cuerpo! Desde Argentina te felicito por tu humildad y tu gran capacidad para enseñar y traer informacion que ayuda a crecer.

[@carlosernestoorellanasanto4420]

Igual nuca les di bola sino hacia lo que mi cuerpo sentía que si trabajaba, ahora estoy en recuperación esperando no haberme roto

[@jugadorlibre4192]

Mil gracias me ayudantes muchísimo y realmente el dolor se calmo .

[@Androfantastic]

😱 nos estas vigilando jeff ! Estava desesperado esperando este vídeo en español! Gracias por tus aportes son de gran ayuda

[@kevingarcia4343]

En todo lugar y en todo momento el omnipresente Jeff Cabalier verá si estas haciendo el rango completo y si no estás mermando tus ganancias. Pero más importante verá si estas haciendo JALONES A LA CARA

[@mardoqueoorozco]

Exelente champion gracias por esos tips los acabo de hacer haber que tal asi se quita ese dolor tedecio mas por las noches Gracias mister

[@leonardogeinermartin]

Lo voy a poner en practica, hace meses me duele el hombro derecho. Gracias.

[@alfredozarate5213]

Meses?

[@leonardogeinermartin]

​@@alfredozarate5213 Sí. El problema era al dormir, una mala postura de los brazos por horas.

[@damiangoldstain9357]

@@leonardogeinermartin me pasa exactamente lo mismo y pues al intentar alzar peso es imposible por los manguitos, lo solucionaste de algun modo?, tambien dormia sobre mi brazo izquierdo pero deje de hacerlo me aplique hielo y mejoro su funcionalidad sin embargo al momento de entrenar siento el pinchazo :/

[@Juan_Manuel71]

Bro Ami me duele si presiono el hombro , pero no me duelen cuando los levanto, es normal que me duela si los presiono ,??

[@joseperalta1514]

Fuiste un ángel caído del cielo, grande muy grande ⚡💪⚡

[@danieltarazona8671]

ERES EL MEJOR, LEWANDOWSKI DEL FITNESS dentro de la cancha como en el gym

[@Sidhe84]

Jajaja jaja igualito

[@froxoficial]

justo ayer me paso ese dolor en los 2 hombros gracias a esto lo aplicare antes de empezar con barras y pesos

[@jorgeruiz2910]

Excelente video para ese incómodo dolor al cruzar el brazo; eres el mejor en esto y gracias.

[@rafaelmartinezmarin9089]

Excelentes ejercicios para mis molestias de zona manguito rotador y muy buen explicados,,,seguiremos, un saludo

[@Playcarl]

Este canal vale oro, quisiera un video sobre tendosinovitis en las muñecas y como solucionarlo. Gracias Jeff eres un crack.

[@richardjoelmoncadaramos370]

pajas diarias a mano cambiada fortalecerá tus muñecas con tensión isometrica xd

[@JoaquinPQ]

@@richardjoelmoncadaramos370 jajajajajajaja wtf xd

[@cheznousable]

Lo mejor que he visto para curar el hombro Lo empece a hacer y esta mejorando Gracias

[@eliudpatino4560]

Gracias Jeff!!! llevo dos meses sin poder hacer elevaciones laterales, espero me sirva y pronto.

[@jorgeluiscespedesmamani7059]

Bro, ha pasado1 año pero pudiste mejorar con los ejercicios? llevo 2 meses con el dolor a principio no busque porque pense que era pasajero pero ya llevo 2 meses y no se si ir a un Fisio o el ejercicio que se muestra en este video.

[@jesuseliudpatinomontoya8421]

@@jorgeluiscespedesmamani7059 Siii si me sirvió, pero toca hacerlo constantemente si puede dos veces al día. Yo fui a fisioterapias pero son muy similares a estos ejercicios, de hecho estos ejercicios son los mejores, ya estoy super bien, puedo entrenar sin dolor. Aun los sigo haciendo a modo de calentamiento para fortalecer y que no me vuelva a ocurrir.

[@rollerblader5350]

@@jesuseliudpatinomontoya8421 Recomiendas detener todo tipo de ejercicio? Tengo dolor en la parte frontal del hombro per aun puedo levantar peso. Estoy pensando reducir la carga y sumar estos ejercicios que recomienda el video. Es buena idea?

[@jesuseliudpatinomontoya8421]

@@rollerblader5350 Dejar descansar el musculo es muy buena idea, pero sigue haciendo estos ejeercicios como terapia y veras que mejoras y fortaleces los tendones para que le ayuden al musculo

[@rollerblader5350]

@@jesuseliudpatinomontoya8421 Gracias Jesus! Saludos

[@MV-we3nk]

Muchísimas gracias lo pondré en práctica

[@neissermartinez6400]

Yo: existo Jeff: eso está lesionando tus manguitos rotadores

[@quieroserfitness6612]

Pues es hora de entrenarlos como dice jeff

[@gersonequisde3687]

@@bonaparte3313 -___________-

[@dariopalomino9394]

@Gonzalo JAJAJAJ te pasaste man

[@unjarochoenlausa1074]

Siento que Esto desgarra mas El tendon que sostiene Al rotador

[@marianomaceroni3140]

me hiciste el día jajajajajaj

[@juancarlosgarciarondon3673]

Excelente Jeff casualmente estoy comenzando a hacer estos ejercicios por una lesión en mi hombro derecho, comienzo a notar la mejoría 💪🏻

[@JuegosyDeportes]

Meses esperando este video, gracias crack!!

[@shalashaska4]

Muchas gracias por esta recomendación, ya me habían dicho como mover el brazo más no en que dirección aplicar la fuerza. Gracias 🙏

[@pablorodriguez8260]

Estaría increíble algunos ejercicios terapéuticos para la condromalacia o como fortalecer los músculos que están alrededor de la rodilla, así como también para evitar problemas en los meniscos.

[@williamlopez9562]

Tengo subluxación de hombros durante varios años el hombre se me desmontaba no en su totalidad pero sí algunos segundos, causando un terrible dolor. Estos ejercicios de rotación principalmente externa, más la práctica del yoga, pilates y el peso controlado a la hora de hacer pedas me han fortalecido la musculatura del hombro posterior impidiendo que de subluxe. Fue un gran avance porque nunca quise operarme. Exc explicación

[@profeluisromanags6087]

Thanks Jeff, really my shoulder was relief by the excercise you give to us. You are the best... My sored left shoulder it better now. I can rise my hand above the head being lay down. Before I had a terrible pain, but doing the recommendations to liberating the space between arm and shoulder I feel better . Thanks Jeff....

[@luischavez2076]

Excelente Publicación gracias 👍❤️🏅🏅🏅🏅💪💪

[@danielfunky2]

15 años de dolor al levantar cualquier peso o simplemente levantar el brazo demasiado rapido. Esto es el santo grial.

[@albertotec]

Si te sirvió ?

[@lapecasbronceada]

Gracias .... tengo ese dolor...en codo y hombro izquierdo...muchas grs.los hare

[@millerxdxd2958]

Justo cuando lo necesitaba, aveces quedó con un dolor Pero solo en el hombro derecho

[@danielosorio2709]

Yo igual

[@danielosorio2709]

Mi hombro si pincha no puedo cargar peso teanquilo

[@marcelopaladino2718]

Muy bueno. Lo hice sin banda elástica e inmediatamente sentí alivio. Gracias!

[@brunomccrea2465]

Ya tenia 2 semanas de haber detenido mis entrenamientos por dolor en ambos hombros, principalmente el izquierdo, Jeff siempre atiende a las necesidades del atleta promedio

[@moiseshuamanpena3763]

Que onda amigo a mi tambn me duele el hombro izquierdo ,tengo 17 años y padezco de esto , lo bueno es que a mí no me duele mucho , pero si se siente el dolor y eso incómoda ala hora de entrenar boxeo o pesas y me da miedo que empeore ,...ya solucionaste tu lesión ? Espero me respondas

[@camilocaceres4091]

@@moiseshuamanpena3763 me pasa igual también tengo 17 y siente ese fastidio , me gustaría saber si mejoraron , por que pare de entrenar hace mucho por miedo

[@moiseshuamanpena3763]

@@camilocaceres4091 bueno amigo aún no lo soluciono ,lo que hago es calentar bien el hombro y luego hacer ejercicio ,tambn eh disminuído el peso máximo cargo 2 kilos para elevaciones laterales y frontales y siento que trabaja bien el hombro , aplica eso amigo

[@galex8434]

@@moiseshuamanpena3763 pregunto lo mismo ya te paro el dolor o todavia sigues con eso?

[@fabrizioromero-c7f]

​@@moiseshuamanpena3763y a la larga, como vas? Sigues con 2 kilos?

[@maicolalexandermedinaramir700]

Muchas gracias por tu trabajo empezaré con los ejercicios

[@alfilbamar9656]

Eres el mejor trainer, tanto en conocimientos, como en formación. Posiblemente mi pregunta sea estúpidamente u obvia, pero esque estoy teniendo muy buenos resultados con tus videos y temo perder tono muscular y de abdominales. La cuestión es, que Si te haces daño en la espalda es conveniente reposar un par de días? Gracias y un abrazo!! Alberto

[@williamhernandez6265]

Este hombre es un maestro muy profesional..

[@juancaceres5685]

buenas noches Jeff, dandole las gracias por sus valiosos aportes, le pregunto: al sufrir de artrosis y tener desgaste en el cartilago se pueden realizar este tipo de ejercicios o cuales me recomienda para mejorar mi situacion, ya que se ha incrementado el dolor con cualquier movimiento fuerrte que realizo. Le agradezco su atencion y respuesta a la presente,

[@antoniomoncayo8996]

Excelente como siempre muy buen video por ende la explicacion

[@sergiofc5195]

Ahora KZbin se da cuenta cuando me lesiono, nadie se había preocupado tanto por mi :')

[@pablogdv1967]

Gracias por compartir tus conocimientos

[@Santiagodelglobo1]

tengo 20 años pero parezco de 80 😂😂😂 Gracias Jeff por los consejos, un gurú del fitness!!!!!

[@IgnacioRobledoQuinteros]

ajajajaj somos dos

[@Johna_B]

este es el lado positivo del final de la privacidad. me ha llegado exactamente el video que necesitaba para este horrible dolor en mi (creo) tendon supraespinal. practicamente no puedo levantar el brazo hacia adelante. Bendiciones!

[@Isra28495]

Que casualidad, jef nos leyo la mente a todos. A mi me paso con la rutina de todo el cuerpo en casa que suvio ase poco

[@SLTláloc]

X2

[@davidrendon540]

La verdad estés un chingon espero y me entiendas. Sufría dolores horribles y gracias a tu información adiós el dolor gracias

[@victorochoa4411]

Como siempre buen video jeff, aunque no lo he visto completo es bueno y ya le di like

[@andreacanas1053]

tu sabes mucho cracias me cai de la sicla ese dolor me iva havia desesperado me alivio

[@elcristianodeacero3138]

"Los malditos rotadores" Ya se enojó Jeff :O

[@arf-ko9do]

Manguitos*

[@ChrisMorris0]

@@arf-ko9do eres el alma de la fiesta vdd?

[@emiliojavier8268]

@@arf-ko9do uy que rico mangos 🥵

[@beronicorollins]

Excelente, siempre tengo problemas con el manguito rotador

[@mauricioalvarez681]

Joder llevo dos semanas con un pequeño dolor en hombro creo que aún no ha avanzado tanto pues deje de ir al gym para reposar y ayer volví al hacer ejercicios de pecho y vaya dolor que me ha vuelto a parecer ...empezaré con estos ejercicios y luego les contaré qué tal todo ....

[@blasadriancabreraparra7113]

Qué tal te fue amigo ?

[@paulgonzalez385]

??? como te fue

[@SOYANAPIEDRAHITA]

soy fisio, y esto es demasiado top. gracias Jef. muy util

[@estherescudero5449]

Mil gracias, ya me siento bien con el ejercio excelente ❤️

[@cabriosteven8638]

Jeff eres el mejor gracias Dios te bendiga siempre,

[@RobertL12]

Ya imagino dentro de muchos muchos años cuando Jeff ya no esté en este mundo, imagino que incluso su esqueleto seguirá luciendo músculoso, incongruente?? No para el cuerpo de Jeff :P Gracias Jeff por todo lo que nos enseñas y al que hace el doblaje👍

[@quieroserfitness6612]

Jajajajjaja igual va estar mamado

[@alejandrorodrigueztrujillo459]

¡Buenísimo el vídeo! Lo pondré en práctica Gracias

[@francovaldivia4117]

Yo: me duele el hombro Jeff: te tengo cubierto

[@anserlander1893]

Muchas gracias magnifico video. Saludo desde España

[@CarlosPerez-ve4iz]

Todo Bien ahora como me desago del dolor que ella me dejo cuando se fue💔

[@agente6912]

Vamos de put@s?

[@unpendejosinvidasocial9466]

Normi

[@gonzalosaavedraalban]

Entrenando, ella sólo mermará tus ganancias

[@albertwesker5665]

Jajaja c mamo xd

[@oscarcampostroncoso9189]

Sentadillas

[@historion]

Transferencia de valor total. Gracias.

[@ECM968]

Yo: Respiro Jeff: Debes hacer una rotacion interna con el pulmon