Home work out ! Try this BACK LUNGES rather than walking if you want to loose belly fat !

[@きよきよ-f1x]

2ヶ月行かない位ですけどほぼ毎日200回、しんどい時は100回やって揚げ物を少し控えて4.5kg落ちました！ 趣味動画見ながら苦なくできて最高です！ もっと続けていきます！

[@つらら-c4w]

この人の体が何よりも説得力がある

[@ascg444]

いやほんとそれ 他の動画アップしてるトレーナームキムキだから説得力ない

[@aboircz107]

@@ascg444 ムキムキな人は脂肪落として減量するのを何回も経験してるはずだから説得力あるよ。減量と増量を繰り返さなきゃムキムキにはなれない。つまりガチマッチョは減量のプロ

[@ascg444]

@@aboircz107 ただ脂肪を減らしたい素人が、ムキムキな人に教わろうということが念頭にないので真似しようとはまず思わない。それが中身が脂肪減らすことであっても。 どんなに性格良くても外見から入るのと同じで、外見がモノを言うから中身がわかると言う話でした。

[@hokahokagohan...]

ごたくはいいから即ランジキメたい君へ↓ 0:49 2:26 5:23 5:45 6:37

[@user-koukoukou-0407]

筋肉おじさん 圧倒的感謝

[@嫌われ者-l5f]

😄ありがとうございます。

[@Motochika711]

筋肉おじさん ありがとう

[@yuutaa8878]

あなたよく仕事できるって言われるでしょ。

[@大好き海鮮料理]

変態な仮面を被った筋肉おじさん、ありがとう。

[@享年59歳]

20回やってみました。 膝が逝きました。 現場のぽっちゃり系からは以上です。

[@bbagoose8682]

今どうされてますか？ 膝は大丈夫ですか？！

[@享年59歳]

@@bbagoose8682 ご心配して頂きありがとう御座います。ケガはお陰様で良くなりました。自分は運動初心者だったので、今はウォーキングから初めています。

[@ちい-r7r]

己の限界を超えていけ！何度でも立ち上がるんだ！

[@みゃんこ-v9e]

@風林火山 立てんわけじゃないが痛めたってだろ笑

[@にっくじゃがー-t5r]

筋肉「俺を信じろ！」 関節「俺は裏切るよｗ」

[@mz6ken-446]

この動画を去年観て継続していったら100kg 近くあった体重を80まで落とせました！他の筋トレや有酸素もやりながらですが肥満からいい感じの身体になりました！

[@stonemound2711]

マジっすか！わたしもやります

[@スカイウォーカーアナキン-v5t]

かっけえな

[@Parthenos-666]

俺は体重が１３０キロ近いですがランジは体重重いとなかなかキツイです。足に筋肉少ないからかな。

[@mz6ken-446]

@@Parthenos-666 いきなりこんな運動は絶対に続かないと思います。 最初はノーマルのスクワットなんかを１日20回やってみて！ 脚トレは痩せやすく太りにくい身体造りに最適です、慣れてきたらワイドスクワットなんかを追加していってください！

[@mz6ken-446]

@@スカイウォーカーアナキン-v5t ほんまにカッコよくなったと女性陣からめちゃ好評です(*^^*)

[@kohakunyan]

ランジというものと知らずに一年ほど前三ヶ月間1日に5分を3回取り組んでいましたが、本当にこれは効果ありでした。食事制限もありましたが、だいぶ体重も落ち、お腹周りの脂肪がかなりなくなったと思います。周りから痩せたねと言われることも多かったです。わたし的に本当に効果ありなのでおすすめです。

[@sexyfitness]

結果が出た人ですね！！！

[@KEMONESIA]

この動画をみて1週間程続けてみました。 今日久しぶりに自転車（非電動ママチャリ）乗ったら、今まで手押ししていた坂道をそのまま漕いで登ることができました。これはすごい。続けてみたいと思います。

[@としとし0625]

今日健康診断がありました。レンジと腹筋のセット1日5セットを始めて10日程ですが、腹回りが6㎝減ってました☺️ 今後も続けていきます🎶

[@waniwani0921]

レンジはチンするやつですよw

[@aboircz107]

@@waniwani0921 ワロタ

[@eminkom62]

かなり優しめの20回×3を一日おきに初めて4日目です◡̈⋆これだけなのに足裏の血流も良くなるし、筋肉痛も凄かったです！徐々に回数を増やして体脂肪減らすぞ！！

[@ミルクいちご-z3p]

わたしもいまからやります！

[@miwa.m3371]

私も始めて3日めです。 ヒザも腿も筋肉痛ですが、がんばりまっす(^_^;)

[@kensan1126]

始めて5日経ちました。程よい筋肉痛が心地よい😅お腹減っこめるぞ☝

[@ぼよんさん]

高校時代はボート部でした。32歳の時、病気で入院して、病気と薬の副作用等もあり、筋力が落ちてからは落ちた太腿🦵の筋肉は戻せませんでした。治療も進み、今ではフルタイムで働けるまでになりました。病気も寛解で落ち着いて来ました。ステロイドというお薬で体幹に付いた脂肪を減らしていきたいのと、やはり太腿の筋力を付けたいと思って居たところ、この動画に出会いました。ありがとうございます😭48歳まだまだこれから‼️先ずはバックランジで頑張りたいと思いました。

[@埼玉幸喜]

このランジをやってみてわかったのは、数年前に手術した下肢静脈瘤の後でも足のくるぶしに血管が浮き上がっていましたが、ランジをやってから、すっかり血管の浮き上がりがなくなってきました。きっと、血流が良くなった証拠だと思います。単なるジム通いだけではできなかったですが、効果抜群でうれしいです。ありがとうございます。感謝

[@sexyfitness]

ホントですか！ 理論的には分かってましたが、実際にそういう結果が出ていることが嬉しいです！

[@雷蔵-s8m]

ユウジさんの動画のおかげで体脂肪の除去に役立ちました。走る・歩くより、片足スクワット（ランジ・ブルガリアンスクワット）をやりこむほうが、体脂肪の除去に効果かが絶大です。やり始めはしんどかったのですが、ダラダラと1時間以上も走るのに比べて、1/3の時間で3セットクリアーでき、腹筋のセパレートが維持できるのが秀逸です。大腿筋のトレーニングは腰痛持ちでも無理なくでき、減量期には体脂肪率6.1％まで絞ることができました。あくまでジムにある体組成計の数値ですが。まあいいところ体脂肪量も体重60ｋｇで6ｋｇなのでそこそこだと思います。これからの動画も期待しますので頑張ってください。

[@じょにくろ]

ちょうどコロナで非常事態宣言が出て、明日どうしようと思っていたので、やってみます。

[@sexyfitness]

こっちもジム大混乱！

[@aaauno0410]

じょにくろ もうこれも2ヶ月前のコメントかぁ、、、

[@ラビットブルー-m2g]

、、 コロナで居酒屋行けないからって、散歩やランニングや筋トレに時間使う人が増えてきて 健康的になってきた人が結構居るみたいなので やってみる事をお勧めします 私もその1人で、今フルプランクにどハマりしてますw

[@fstss-k5f]

、、 もうこれも4ヶ月前のコメントか

[@マルキアレジオン]

(￣ー￣)ノ

[@Pina2uu]

今日から頑張ります、また結果を書きにきます！

[@sexyfitness]

待ってます！

[@megumii7893]

バックランジ1日おきにやってます。最初は20回2セットが限界でしたが、3セット4セットできるようになりました。（運動苦手の私がこんなに続くの初めてです）体重的にはまだ変わりませんが筋力は増えてる気がします。素晴らしい動画ありがとうございます！！

[@grdyuu9123]

これが無料で視聴できるなんて…本当にありがとうございます！とても参考になりました！

[@7n161]

ランジって当たり前のようにダンスエクササイズのメニューに入っているけど、 正しいフォームとかはなかなか知る機会がないですよね。前脚がメインだよ、とかのお話はありがたい！

[@kazz9836]

有酸素運動は特に何もしていませんが、ランジを始めてから4ヶ月、30回を3セット毎朝続けてきました。結果、73kあった体重が68k迄落ちました。あとは体脂肪を減らしたいと思います。

[@sexyfitness]

すごい！

[@chieri_sekisa_]

メモ 20回5セット ～10セット 前7後3 体重の比率

[@スカイウォーカー-g5h]

筋トレ歴7年くらいになるけど ジム以外の場所での筋トレって なんかテンションあがらないんだよ～

[@kei-vq3no]

激しく同意！家では全くやる気にならず、、、。 ジムだとジムの雰囲気と他人が頑張ってるのを見てやる気になります！

[@t.ktmr1]

ウォーキングは気分転換ですよね。職場の先輩がウォーキング好きで、近所で誘われるのでたまに一緒に歩いてますが、精神的に良いですよ。今は自粛してますが😅 ランジやってみます

[@アンポンタンのポン]

これ、10セットやったら汗めっちゃかいたし、筋肉痛になったので、筋トレ効果を実感してます。サボらず、無理せず続けていこうと思います。

[@レネゲイダーズ]

頑張ってください！僕も頑張ります

[@ネタ枠橋本環奈]

今はランチしてるので後でランジします！

[@gotsukenj5358]

ランジって、やってみるとわかるけど結構キツい。 20回5セットって、実はかなりの運動量。

[@sexyfitness]

アスリートっぽい脚を作れます

[@miharukomaki9608]

ですよね～　　ウォーキングからこれはきつ過ぎないか。と愚痴こぼしてました。　俺は最初２セットも出来んかった。ランジの前のお勧め下さい。言いたいですねｗ

[@maromaro2090]

何年も毎朝7,000歩以上ウォーキングしてきましたがまったく痩せませんでした。 昨日初めてランジやりました。20回3セットで今朝めちゃくちゃ筋肉痛ですw すごく効いてるんですね。これからウォーキング＋ランジで決まりです

[@さぁはじめようか]

話の内容がとても簡潔で 重要な部分しかないのでとてもわかりやすいです

[@sexyfitness]

ありがとうございます！

[@hiit2612]

ランジ名人ですね！！ 締まり方が半端じゃないです。

[@Hallopickles]

とりあえず、20回x3 プラス全身運動を30分くらいやって、2週間でウエストはマイナス3-4cmになりました！ 晩御飯はいきなり炭水化物無くせないので、ほんのちょっぴりにしてやってます。20回x3セットも余裕が出てきたので4セットをまた2週間やって、筋肉をつけてダイエット開始から1ヶ月経ったら5セットにしていこうと思います。 ありがとうございます！！　痩せてきた自分が嬉しいです😃

[@sexyfitness]

頑張りましょう！

[@青い星-r6d]

説明が分かりやすい。話の組み立て方が上手すぎる。

[@Xavier8d]

こういう道具不要で自宅でできる運動を探してました 外を走るかランニングマシンを買うか悩んでいたのでこれならどこでもできます ありがとうございます😊

[@user-ey4kn3il1h]

0:50 バックランジ 4:58 ふらふらする人へ 前後3の割合で負荷かける 2:30 何回すればいいのか、20回やったらら30-40秒休憩→5セットやる 3:15 慣れてきたら20回10セット

[@こうめ-v5p]

やる前に見なはれ 1:20

[@こよみん-d2o]

これ1ヶ月やってみたけど確実に細くなりましたよ！前までパツパツ気味のスキニー今はスっと履けるようになりました！

[@YY-gu8ok]

スキニーじゃなくなったってことだな

[@三日月夜空-j7n]

先ずは３か月やってみよう。で、１セットだけですが、３か月続けてみました。 そしたら、階段の上り下りで痛くて辛かった膝の痛みがなくなりました。 膝の周りとうに筋肉がついたお陰だとは思いますが、大変助かっています。 ３セットは私にはきついので、これからも自分のペースで、１セットを続けていきます。 この様な動画を載せてくださり、ありがとうございます。

[@sexyfitness]

良かったです！

[@rockybalboa-xe7io]

さぁ、ランジで出勤するか‼︎

[@イケッジパトト]

本購入して、動画参考になりました。無理せず取り組んでいきます。

[@primamaschera]

このランジのみ、3週間目に入りました。 膝の右上あたりの筋肉がしっかりしたのと、くびれがはっきり出てきました！ 見える結果が出ると嬉しい！

[@sexyfitness]

お尻のほうも効いてるか確認して下さい。

[@primamaschera]

sexyfitness 意識しながら続けてみます！

[@nori-EVs]

有り難うございます！！！ ウォーキングから、ランジに切り替えます！！！ ウォーキングも筋トレもバンバンやってたので、ランジ20×5、結構できます！！！

[@0205syun]

バドミントン の練習だと前に大きく踏み込んで、そのまま後ろに戻ります。　おかげで太ももがケンタッキーになります

[@rainy_day079]

質問です ①ランジ苦手、膝を傷める気しかしないのですが、気をつけることありますか？ ②一日のうち、いつやるのが適切ですか？ ③靴はいた方がよいのですね？

[@shujisasaki886]

110回を目安にやってますが、やった後明らかに下半身は代謝が上がっているのが伝わってきます。この後ランニングなどできたらより効率は上がりそうですがまだそこまでは体がついていかないので、少しずつ頑張っていきたいです。

[@敏感なおまめちゃん]

正しいランジの仕方がわかりました。 ありがとうございます。

[@中村修久]

始めて一週間。 既にベルトの穴の位置がひとつダウンしました。 先生有難うございます。

[@sexyfitness]

1週間で！！？？ 早い！

[@中村修久]

@@sexyfitness 元々現場仕事で筋肉ムキムキだったのですが、昨年現場を離れてしまい、あっという間に太ってしまいました。 でも、元々が元々なだけに引き締まるのが早いのかもしれません。

[@kayokokato5389]

健康診断で肥満となり、食事制限、有酸素運動を2ヶ月後してましたが、体重は落ちてきたものの、体脂肪が落ちなくて、こちらの動画に辿り着きました！今日から、ランジを先に行って頑張ってみたいと思いました！丁寧な解説でわかりやすかったです！ありがとうございました😊

[@sexyfitness]

頑張りましょう！

[@dbgoooon]

リハビリスタッフです。 リハビリのメニューに フロントランジがあります。 疲れますがお年寄りより先にダウンする訳にもいかないので 笑顔でやってます。1日に100回はやってるかな……

[@与那城正行]

またまたありがとうございます

[@roana1545]

ただやみくもにトレーニングをしていた自分にとっては、こういった動画はホント助かります。 今日からメニューに取り入れてみます！

[@chikage43]

ランジが上手く出来なかったのですが、正しいやり方の解説ありがとうございます！体脂肪の燃焼頑張りたいと思います😊

[@よこたび]

一週間続けてたら痩せてきた これだけの運動で?って半信半疑でしたけど効果絶大ですねー ありがとうございます!

[@昭子-s9m]

どのくらい痩せたのですか？？

[@amanon88]

この動画を見て、ランジを知り、実践して、かなりフィットネスライフが変わった。 職場でかなり歩いているけれど、それでもカロリー消費に繋がらないもどかしさを覚えるというのが正直なところ。 でもランジを続けていると、ほぼ確実に体脂肪率が落ちていく傾向が如実に実感できる。 だらだら歩きより、ランジの方がずっと効果が高いというのは、ほぼ実証されていると思う。

[@linmeihan3194]

動画を見てすぐ5回をやりました。 汗を止まらない☺️続けてやってみる

[@山婆里]

アラ還女です。腰痛、膝痛、坐骨神経痛を予感する痛みを様々な動画を参考に週５の自宅筋トレで初期段階で克服しました（副産物として腹筋に縦線が入りました）。同じメニューばかりやると耐性がついて効果が減る気がしましたので、バックランジを取り入れたところ３セットがやっとで翌日はお尻の外側の筋肉痛に見舞われ、ちょっと進化を感じて嬉しいです。セットを増やすより週５を継続していきたいと思います。

[@sexyfitness]

お尻に効くのは正しいです！

[@住住-i3k]

撮ってる場所ラウンジで草

[@スナフキンと呼ばれた]

ラウンジでランジ

[@ああ-w4o2f]

ラウンジでランチしながらランジ

[@ウボォノダ]

ラウンジでランチをレンジしながらランジ

[@user-kp2kz5tq9f]

ラウンジでランジをした後にランチをレンジにかけている間にベンチ

[@スナフキンと呼ばれた]

ラウンジでランジした後にランチをレンジにかけている間にベンチで休憩している俺はオンチ

[@エルイズムチャンネル]

ウォーキングを続けていましたが、明日からランジをやってみます。 初めて見ましたが、チャンネル登録させていただきました！

[@哀愁のブルドッグ]

ランジやりました。 ウォーキングより遥かにキツイ！同じ時間やるなら俄然、ランジでした。 ウォーキングはやった後もあまりやった感ないけど、ランジは20回ワンセットでもそれなりにやった感じする。 ランジをメインで一日おきの「おき」の時間にウォーキングやります。

[@tururin77]

毎朝30分歩くのやめてランジすることにします。これきつい。効いてる感じします。筋トレと有酸素両方一気にできてかなり時短で◎ありがとうございます！

[@まぁさん-y6e]

とてもわかりやすかったです。 今日は1月1日です。 姿勢意識してやってみます。 アラフィフですが ゆっくりでも筋肉ついて 痩せていくことを目標にがんばります。

[@polta3]

俺の人工股関節と膝もようやく筋力付いてきた。と思ってランジ20回やったらモモがガクガクw 頑張る。

[@user-ss7uw3do4p]

頑張ってな！！！

[@イクラちゃん-m8l]

polta3 がんばってね！

[@三峰あざみ]

怪我に気を付けて頑張って下さいね

[@長谷部克彦]

年寄りには無理。毎日続けられるかな？かなり絞って、少し筋トレ等をしてる人には続くかな。また、回数やセット数を少なくしても効果があるか？　きっと効果がでるまでに挫折するんじゃ意味ないし…やはり毎日、毎日、続けられるかがポイントだと思う。

[@zombie8500]

長谷部克彦 必ずしも毎日でなくてもいいと思います。それこそ正常に筋肉痛が起きてるならば2、3日ペース空けて筋肉休めることも重要かと。回数も無理のないラインから始めて徐々に増やしていくくらいで十分、運動効果は出ますから。無理なく継続させる、これに尽きると思います。

[@kk-tq4gn]

ライザップ終了後、安いジムに通おうと思ったらコロナでどうしようかと思ってました。試し5セットやってみました。超汗かきました。いい動画に巡り合いました。今後も続けてみます。

[@sexyfitness]

頑張りましょう！

[@yakitetuiro]

仕事柄待機時間が長いのですが、その間さすがに腕立てやスクワットまでは…と思っていたところ このトレーニングを教えていただいたおかげで待機時間の眠気飛ばしと鍛錬が楽しく行えそうです チャンネル登録もさせていただきましたオッス

[@yutakakubota187]

試しにやったら足がバッキバキの筋肉痛になった。毎日頑張ってやってみるかな

[@xenon9008]

カット無しでずっと喋られるのすごい

[@sexyfitness]

喋る仕事なので。。。

[@りんごちゃん-w4e]

おうち時間暇だし、体脂肪落としたいのでやってみます👍

[@さかひろ-q6e]

本当に分かりやすい説明で、理にかなってると思いました。効果期待できそうです。

[@カニコロの闇]

うあおあえや

[@urashinCH]

ウォーキング野郎って言うKZbinrやってます。一年近くウォーキングして来ましたが、中々食べるのをやめてないのもありますが、５キロしか落ちてません。ランジを知ったのでやってみます。😳

[@紅葉-v5x]

腰の緊張がほぐれるのを感じました！

[@羽柴真理子]

ありがとうございます。コロナ感染拡大の影響で両親からジムの退会を強く勧められて、退会せざるを得なくなって運動不足でした。散歩は何かが物足りないと思っていました。ランジは運動器具は使わなくていいですし、短時間でかなりの運動量になりますね。カナダの友達が配信してくださるヨガの動画で運動していますが、私の部屋のスペースの事情でヨガをやったりやらなかったり・・・この動画でしたら運動器具もスペースの問題も解決できました。私は幼少期の高熱の後遺症で神経の障害です。エアロビなど動き回る運動はできないので、一か所でできる運動で効率よく筋肉をつけたいと思います。この動画を見つけたばかりなので、一週間後はまた経過を報告させていただきます。

[@g2q326]

普段筋トレしてるんですが、この動画とうりやってみたらすごくグラグラします。なかなか難しいです。　でもがんばります。

[@sexyfitness]

続けてやってみて下さい！

[@ミリオン-g8o]

ありがとうございます。早速今日から実践してみます

[@sexyfitness]

頑張りましょう！

[@はる-g8g3e]

20×5やってみたら意外と余裕だな！って思ったけど次の日普段使ってない所なのか足の節々が筋肉痛になりました笑

[@宝塚在住]

ジムに通い始めてすぐ位にゆうじさんの動画を知り、バックランジというものを知りました。 片足10回を両足にて3セット。体がポカポカしてきて、効いてる感を感じていました。 過去形なのは、必ず効くことがわかったのですが疲れ方が半端無く、今は自宅ではブルガリアンスクワットをたまにと、メインはルーマニアンデッド（身長１５８，体重５０，重量40キロ～４５）を追い込まずしています。 最初の代謝アップ目標から、今は出来れば筋肉をつけるか今あるわずかな筋肉を無くしたくないとの目標を持ち続けています。 本当に感謝しております。

[@masafumi009]

妻が筋トレにハマって筋トレ動画を撮っています。 ほんとランジは効きますね♪

[@sexyfitness]

頑張りましょう！

[@masafumi009]

@@sexyfitness さん ありがとうございます！

[@sifoneyouhi]

私は普段通勤の行き帰り合わせて1時間ほと歩いています。それでもなかなか体重も減りませんでした。 たまたまこの動画を見かけて、ランジをやってました。とりあえず20回3セット。 エアコンの効いた部屋にいましたが、しばらく汗が止まりませんでした。 この運動を続けていこうと思います。

[@sexyfitness]

歩くのも大股早歩きだと、もっと効果出ると思います。頑張りましょう！

[@tamagohada63]

ランジでスーパーの買い出しに行ってきます

[@sexyfitness]

見られなかったですか？？

[@four4196]

やばい🤔

[@noonseorl]

ジムが～15日まで閉鎖になったので、 やってみます！ありがとうございます！！

[@sexyfitness]

みんなそんな感じで大変ですね。。

[@hikaruimai2008]

これは効きそうですね。 ありがとうございます。 がんばります！！

[@sugark8867]

ランジが良いというのをこの1～2ヶ月で実感しました。 かなり良い❗️ 太もももそうですがお尻がけっこう鍛えられるし体が軽いし体重も落ちやすいと思いました。

[@mkt2116]

これガチ、部活やめてからこれだけずっとやってるけど基礎代謝量も増えて全く太らん体になれるよ

[@sexyfitness]

足をいかに効率的に運動するか。 ランジ　いいんです！

[@ラビットブルー-m2g]

学生時代以降、あまり運動をせずに、増えていく体重を無視してたのですが コロナの事もあって、せめてコロナの間だけでもやってみようと思いやり始めたのですが やっぱり汗を掻くって良いなって最近また思えてきました ありがとうございます、役立てていきます

[@sexyfitness]

今こそやる時です！

[@masayana9660]

一ヶ月後に健康診断あるんで少し運動しなきゃと思っていたら、何故かこのタイミングでおすすめに出てきました 心を読まれた気分です でも、ありがとうございます

[@北斗無双大好き]

今日からやってみます👍

[@Tabiland]

良い動画有難うございます！ ２０回やったら、足ガクガクのオッサンです😅 ぷょぷょになってしまったので、動画見て鍛えます！

[@ステイサム-k7x]

最近太ってきた（56kg→76㎏)からこういう動画まじで有難い

[@ぷく-o4y]

明日からランジします！！

[@varaiza6595]

今日から毎日コツコツ頑張ります！

[@sexyfitness]

一番大事！

[@KeiKudo1]

勉強になります！早速やらさせていただきます。ありがとうございます😊

[@sexyfitness]

ありがとうございます

[@bhs1210]

同じ名前なので勝手に親近感を覚えてしまいました。 とても素晴らしい動画ですね。 すぐ始めたのですがかなり効きますね。 質問なんですが、筋肉痛になるから毎日やってはいけないんですか？

[@Mr.Y___]

ランジはわかりやすくて本当にいいですね。ウォーキングもやってましたが、このほうがかなり息があがります。ありがとうございます。

[@sexyfitness]

脚もかっこよくなります

[@99kazu]

バックランジ20階ｘ５を3日目　足の筋肉痛がぁ！効果実感できてきているので続けていきます！20階ｘ10を目指す60才

[@あげ太郎]

今20×4回やってみました 確かにキツイ…スクワットより脚にきますわ

[@和田勇二-u8w]

いつも拝見させて貰ってます、バックランジを初めて約1か月位で10年来の坐骨神経痛が良くなりましたダイエット意外にも良いですねこれからも頑張って下さい。

[@sexyfitness]

意外とそういう方が多く、こちらも驚いています。

[@ゴンカビ-v5t]

自宅で出来るってのが良いですね！時間もあまりかからず他のトレーニングと合わせてできます。

[@はやたけぞう]

ウォーキング始めようと思ってたけど今日からこれ始めてみま〜す

[@いっせー-r4k]

これなら続けられそうです！ 頑張ってみます！ありがとうございます！

[@sexyfitness]

頑張りましょう！

[@zx14kawasaki21]

sexyfitness FRXFRRdxdeo

[@rurikookutani8688]

コロナで休業になり、ウォーキングを毎日1時間してきましたが、1週間たっても体重も体脂肪も落ちないので、今日からこのランジ+ウォーキングをしてみようと思います。

[@カブトマト]

わかりやすい説明で効果もだいぶ早めに出てこれは期待できると感じました。良い知識も得ることが出来ました。ありがとうございました。

[@sexyfitness]

頑張りましょう！

[@Peanuts-72]

自宅で出来るの探してました！早速やってみたいと思います。

[@BJW-o6n]

ランジで膝の関節が変形した

[@もちもち-u2r]

ウォーキングストレッチを検索して辿り着きました。1日おきから頑張ります。

[@sexyfitness]

頑張りましょう！