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Get results in the first month! 3 things to do! Thin your waist in 5 minutes a day! Easy!
13:30
【フォワードランジ】は踏み込み方を変えるだけで一気にすごいトレーニングになります
7:32
didn't manage to catch the ball #tiktok
00:19
"كان عليّ أكل بقايا الطعام قبل هذا اليوم 🥹"
00:40
🕊️Valera🕊️
00:34
SISTER EXPOSED MY MAGIC @Whoispelagheya
00:45
Home work out ! Try this BACK LUNGES rather than walking if you want to loose belly fat !
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sexyfitness 40-50代ボディをかっこよくする筋トレ法
Күн бұрын
Пікірлер: 1 300
@きよきよ-f1x
2 жыл бұрын
2ヶ月行かない位ですけどほぼ毎日200回、しんどい時は100回やって揚げ物を少し控えて4.5kg落ちました! 趣味動画見ながら苦なくできて最高です! もっと続けていきます!
@つらら-c4w
4 жыл бұрын
この人の体が何よりも説得力がある
@ascg444
3 жыл бұрын
いやほんとそれ 他の動画アップしてるトレーナームキムキだから説得力ない
@aboircz107
3 жыл бұрын
@@ascg444 ムキムキな人は脂肪落として減量するのを何回も経験してるはずだから説得力あるよ。減量と増量を繰り返さなきゃムキムキにはなれない。つまりガチマッチョは減量のプロ
@ascg444
3 жыл бұрын
@@aboircz107 ただ脂肪を減らしたい素人が、ムキムキな人に教わろうということが念頭にないので真似しようとはまず思わない。それが中身が脂肪減らすことであっても。 どんなに性格良くても外見から入るのと同じで、外見がモノを言うから中身がわかると言う話でした。
@hokahokagohan...
4 жыл бұрын
ごたくはいいから即ランジキメたい君へ↓ 0:49 2:26 5:23 5:45 6:37
@user-koukoukou-0407
4 жыл бұрын
筋肉おじさん 圧倒的感謝
@嫌われ者-l5f
4 жыл бұрын
😄ありがとうございます。
@Motochika711
4 жыл бұрын
筋肉おじさん ありがとう
@yuutaa8878
4 жыл бұрын
あなたよく仕事できるって言われるでしょ。
@大好き海鮮料理
4 жыл бұрын
変態な仮面を被った筋肉おじさん、ありがとう。
@享年59歳
4 жыл бұрын
20回やってみました。 膝が逝きました。 現場のぽっちゃり系からは以上です。
@bbagoose8682
4 жыл бұрын
今どうされてますか? 膝は大丈夫ですか?!
@享年59歳
4 жыл бұрын
@@bbagoose8682 ご心配して頂きありがとう御座います。ケガはお陰様で良くなりました。自分は運動初心者だったので、今はウォーキングから初めています。
@ちい-r7r
4 жыл бұрын
己の限界を超えていけ!何度でも立ち上がるんだ!
@みゃんこ-v9e
4 жыл бұрын
@風林火山 立てんわけじゃないが痛めたってだろ笑
@にっくじゃがー-t5r
4 жыл бұрын
筋肉「俺を信じろ!」 関節「俺は裏切るよw」
@mz6ken-446
3 жыл бұрын
この動画を去年観て継続していったら100kg 近くあった体重を80まで落とせました!他の筋トレや有酸素もやりながらですが肥満からいい感じの身体になりました!
@stonemound2711
3 жыл бұрын
マジっすか!わたしもやります
@スカイウォーカーアナキン-v5t
3 жыл бұрын
かっけえな
@Parthenos-666
3 жыл бұрын
俺は体重が130キロ近いですがランジは体重重いとなかなかキツイです。足に筋肉少ないからかな。
@mz6ken-446
3 жыл бұрын
@@Parthenos-666 いきなりこんな運動は絶対に続かないと思います。 最初はノーマルのスクワットなんかを1日20回やってみて! 脚トレは痩せやすく太りにくい身体造りに最適です、慣れてきたらワイドスクワットなんかを追加していってください!
@mz6ken-446
3 жыл бұрын
@@スカイウォーカーアナキン-v5t ほんまにカッコよくなったと女性陣からめちゃ好評です(*^^*)
@kohakunyan
4 жыл бұрын
ランジというものと知らずに一年ほど前三ヶ月間1日に5分を3回取り組んでいましたが、本当にこれは効果ありでした。食事制限もありましたが、だいぶ体重も落ち、お腹周りの脂肪がかなりなくなったと思います。周りから痩せたねと言われることも多かったです。わたし的に本当に効果ありなのでおすすめです。
@sexyfitness
4 жыл бұрын
結果が出た人ですね!!!
@KEMONESIA
4 жыл бұрын
この動画をみて1週間程続けてみました。 今日久しぶりに自転車(非電動ママチャリ)乗ったら、今まで手押ししていた坂道をそのまま漕いで登ることができました。これはすごい。続けてみたいと思います。
@としとし0625
4 жыл бұрын
今日健康診断がありました。レンジと腹筋のセット1日5セットを始めて10日程ですが、腹回りが6㎝減ってました☺️ 今後も続けていきます🎶
@waniwani0921
3 жыл бұрын
レンジはチンするやつですよw
@aboircz107
3 жыл бұрын
@@waniwani0921 ワロタ
@eminkom62
3 жыл бұрын
かなり優しめの20回×3を一日おきに初めて4日目です◡̈⋆これだけなのに足裏の血流も良くなるし、筋肉痛も凄かったです!徐々に回数を増やして体脂肪減らすぞ!!
@ミルクいちご-z3p
2 жыл бұрын
わたしもいまからやります!
@miwa.m3371
Жыл бұрын
私も始めて3日めです。 ヒザも腿も筋肉痛ですが、がんばりまっす(^_^;)
@kensan1126
Жыл бұрын
始めて5日経ちました。程よい筋肉痛が心地よい😅お腹減っこめるぞ☝
@ぼよんさん
3 жыл бұрын
高校時代はボート部でした。32歳の時、病気で入院して、病気と薬の副作用等もあり、筋力が落ちてからは落ちた太腿🦵の筋肉は戻せませんでした。治療も進み、今ではフルタイムで働けるまでになりました。病気も寛解で落ち着いて来ました。ステロイドというお薬で体幹に付いた脂肪を減らしていきたいのと、やはり太腿の筋力を付けたいと思って居たところ、この動画に出会いました。ありがとうございます😭48歳まだまだこれから‼️先ずはバックランジで頑張りたいと思いました。
@埼玉幸喜
2 жыл бұрын
このランジをやってみてわかったのは、数年前に手術した下肢静脈瘤の後でも足のくるぶしに血管が浮き上がっていましたが、ランジをやってから、すっかり血管の浮き上がりがなくなってきました。きっと、血流が良くなった証拠だと思います。単なるジム通いだけではできなかったですが、効果抜群でうれしいです。ありがとうございます。感謝
@sexyfitness
2 жыл бұрын
ホントですか! 理論的には分かってましたが、実際にそういう結果が出ていることが嬉しいです!
@雷蔵-s8m
Жыл бұрын
ユウジさんの動画のおかげで体脂肪の除去に役立ちました。走る・歩くより、片足スクワット(ランジ・ブルガリアンスクワット)をやりこむほうが、体脂肪の除去に効果かが絶大です。やり始めはしんどかったのですが、ダラダラと1時間以上も走るのに比べて、1/3の時間で3セットクリアーでき、腹筋のセパレートが維持できるのが秀逸です。大腿筋のトレーニングは腰痛持ちでも無理なくでき、減量期には体脂肪率6.1%まで絞ることができました。あくまでジムにある体組成計の数値ですが。まあいいところ体脂肪量も体重60kgで6kgなのでそこそこだと思います。これからの動画も期待しますので頑張ってください。
@じょにくろ
4 жыл бұрын
ちょうどコロナで非常事態宣言が出て、明日どうしようと思っていたので、やってみます。
@sexyfitness
4 жыл бұрын
こっちもジム大混乱!
@aaauno0410
4 жыл бұрын
じょにくろ もうこれも2ヶ月前のコメントかぁ、、、
@ラビットブルー-m2g
4 жыл бұрын
、、 コロナで居酒屋行けないからって、散歩やランニングや筋トレに時間使う人が増えてきて 健康的になってきた人が結構居るみたいなので やってみる事をお勧めします 私もその1人で、今フルプランクにどハマりしてますw
@fstss-k5f
4 жыл бұрын
、、 もうこれも4ヶ月前のコメントか
@マルキアレジオン
4 жыл бұрын
( ̄ー ̄)ノ
@Pina2uu
Жыл бұрын
今日から頑張ります、また結果を書きにきます!
@sexyfitness
Жыл бұрын
待ってます!
@megumii7893
2 жыл бұрын
バックランジ1日おきにやってます。最初は20回2セットが限界でしたが、3セット4セットできるようになりました。(運動苦手の私がこんなに続くの初めてです)体重的にはまだ変わりませんが筋力は増えてる気がします。素晴らしい動画ありがとうございます!!
@grdyuu9123
4 жыл бұрын
これが無料で視聴できるなんて…本当にありがとうございます!とても参考になりました!
@7n161
4 жыл бұрын
ランジって当たり前のようにダンスエクササイズのメニューに入っているけど、 正しいフォームとかはなかなか知る機会がないですよね。前脚がメインだよ、とかのお話はありがたい!
@kazz9836
2 жыл бұрын
有酸素運動は特に何もしていませんが、ランジを始めてから4ヶ月、30回を3セット毎朝続けてきました。結果、73kあった体重が68k迄落ちました。あとは体脂肪を減らしたいと思います。
@sexyfitness
2 жыл бұрын
すごい!
@chieri_sekisa_
4 жыл бұрын
メモ 20回5セット ~10セット 前7後3 体重の比率
@スカイウォーカー-g5h
4 жыл бұрын
筋トレ歴7年くらいになるけど ジム以外の場所での筋トレって なんかテンションあがらないんだよ~
@kei-vq3no
4 жыл бұрын
激しく同意!家では全くやる気にならず、、、。 ジムだとジムの雰囲気と他人が頑張ってるのを見てやる気になります!
@t.ktmr1
4 жыл бұрын
ウォーキングは気分転換ですよね。職場の先輩がウォーキング好きで、近所で誘われるのでたまに一緒に歩いてますが、精神的に良いですよ。今は自粛してますが😅 ランジやってみます
@アンポンタンのポン
4 жыл бұрын
これ、10セットやったら汗めっちゃかいたし、筋肉痛になったので、筋トレ効果を実感してます。サボらず、無理せず続けていこうと思います。
@レネゲイダーズ
4 жыл бұрын
頑張ってください!僕も頑張ります
@ネタ枠橋本環奈
4 жыл бұрын
今はランチしてるので後でランジします!
@gotsukenj5358
4 жыл бұрын
ランジって、やってみるとわかるけど結構キツい。 20回5セットって、実はかなりの運動量。
@sexyfitness
4 жыл бұрын
アスリートっぽい脚を作れます
@miharukomaki9608
4 жыл бұрын
ですよね~ ウォーキングからこれはきつ過ぎないか。と愚痴こぼしてました。 俺は最初2セットも出来んかった。ランジの前のお勧め下さい。言いたいですねw
@maromaro2090
4 жыл бұрын
何年も毎朝7,000歩以上ウォーキングしてきましたがまったく痩せませんでした。 昨日初めてランジやりました。20回3セットで今朝めちゃくちゃ筋肉痛ですw すごく効いてるんですね。これからウォーキング+ランジで決まりです
@さぁはじめようか
4 жыл бұрын
話の内容がとても簡潔で 重要な部分しかないのでとてもわかりやすいです
@sexyfitness
4 жыл бұрын
ありがとうございます!
@hiit2612
4 жыл бұрын
ランジ名人ですね!! 締まり方が半端じゃないです。
@Hallopickles
2 жыл бұрын
とりあえず、20回x3 プラス全身運動を30分くらいやって、2週間でウエストはマイナス3-4cmになりました! 晩御飯はいきなり炭水化物無くせないので、ほんのちょっぴりにしてやってます。20回x3セットも余裕が出てきたので4セットをまた2週間やって、筋肉をつけてダイエット開始から1ヶ月経ったら5セットにしていこうと思います。 ありがとうございます!! 痩せてきた自分が嬉しいです😃
@sexyfitness
2 жыл бұрын
頑張りましょう!
@青い星-r6d
4 жыл бұрын
説明が分かりやすい。話の組み立て方が上手すぎる。
@Xavier8d
Жыл бұрын
こういう道具不要で自宅でできる運動を探してました 外を走るかランニングマシンを買うか悩んでいたのでこれならどこでもできます ありがとうございます😊
@user-ey4kn3il1h
2 жыл бұрын
0:50 バックランジ 4:58 ふらふらする人へ 前後3の割合で負荷かける 2:30 何回すればいいのか、20回やったらら30-40秒休憩→5セットやる 3:15 慣れてきたら20回10セット
@こうめ-v5p
3 жыл бұрын
やる前に見なはれ 1:20
@こよみん-d2o
4 жыл бұрын
これ1ヶ月やってみたけど確実に細くなりましたよ!前までパツパツ気味のスキニー今はスっと履けるようになりました!
@YY-gu8ok
3 жыл бұрын
スキニーじゃなくなったってことだな
@三日月夜空-j7n
2 жыл бұрын
先ずは3か月やってみよう。で、1セットだけですが、3か月続けてみました。 そしたら、階段の上り下りで痛くて辛かった膝の痛みがなくなりました。 膝の周りとうに筋肉がついたお陰だとは思いますが、大変助かっています。 3セットは私にはきついので、これからも自分のペースで、1セットを続けていきます。 この様な動画を載せてくださり、ありがとうございます。
@sexyfitness
2 жыл бұрын
良かったです!
@rockybalboa-xe7io
3 жыл бұрын
さぁ、ランジで出勤するか‼︎
@イケッジパトト
Жыл бұрын
本購入して、動画参考になりました。無理せず取り組んでいきます。
@primamaschera
4 жыл бұрын
このランジのみ、3週間目に入りました。 膝の右上あたりの筋肉がしっかりしたのと、くびれがはっきり出てきました! 見える結果が出ると嬉しい!
@sexyfitness
4 жыл бұрын
お尻のほうも効いてるか確認して下さい。
@primamaschera
4 жыл бұрын
sexyfitness 意識しながら続けてみます!
@nori-EVs
3 жыл бұрын
有り難うございます!!! ウォーキングから、ランジに切り替えます!!! ウォーキングも筋トレもバンバンやってたので、ランジ20×5、結構できます!!!
@0205syun
4 жыл бұрын
バドミントン の練習だと前に大きく踏み込んで、そのまま後ろに戻ります。 おかげで太ももがケンタッキーになります
@rainy_day079
3 жыл бұрын
質問です ①ランジ苦手、膝を傷める気しかしないのですが、気をつけることありますか? ②一日のうち、いつやるのが適切ですか? ③靴はいた方がよいのですね?
@shujisasaki886
3 жыл бұрын
110回を目安にやってますが、やった後明らかに下半身は代謝が上がっているのが伝わってきます。この後ランニングなどできたらより効率は上がりそうですがまだそこまでは体がついていかないので、少しずつ頑張っていきたいです。
@敏感なおまめちゃん
Жыл бұрын
正しいランジの仕方がわかりました。 ありがとうございます。
@中村修久
2 жыл бұрын
始めて一週間。 既にベルトの穴の位置がひとつダウンしました。 先生有難うございます。
@sexyfitness
2 жыл бұрын
1週間で!!?? 早い!
@中村修久
2 жыл бұрын
@@sexyfitness 元々現場仕事で筋肉ムキムキだったのですが、昨年現場を離れてしまい、あっという間に太ってしまいました。 でも、元々が元々なだけに引き締まるのが早いのかもしれません。
@kayokokato5389
2 жыл бұрын
健康診断で肥満となり、食事制限、有酸素運動を2ヶ月後してましたが、体重は落ちてきたものの、体脂肪が落ちなくて、こちらの動画に辿り着きました!今日から、ランジを先に行って頑張ってみたいと思いました!丁寧な解説でわかりやすかったです!ありがとうございました😊
@sexyfitness
2 жыл бұрын
頑張りましょう!
@dbgoooon
4 жыл бұрын
リハビリスタッフです。 リハビリのメニューに フロントランジがあります。 疲れますがお年寄りより先にダウンする訳にもいかないので 笑顔でやってます。1日に100回はやってるかな……
@与那城正行
2 жыл бұрын
またまたありがとうございます
@roana1545
4 жыл бұрын
ただやみくもにトレーニングをしていた自分にとっては、こういった動画はホント助かります。 今日からメニューに取り入れてみます!
@chikage43
2 ай бұрын
ランジが上手く出来なかったのですが、正しいやり方の解説ありがとうございます!体脂肪の燃焼頑張りたいと思います😊
@よこたび
3 жыл бұрын
一週間続けてたら痩せてきた これだけの運動で?って半信半疑でしたけど効果絶大ですねー ありがとうございます!
@昭子-s9m
2 жыл бұрын
どのくらい痩せたのですか??
@amanon88
3 жыл бұрын
この動画を見て、ランジを知り、実践して、かなりフィットネスライフが変わった。 職場でかなり歩いているけれど、それでもカロリー消費に繋がらないもどかしさを覚えるというのが正直なところ。 でもランジを続けていると、ほぼ確実に体脂肪率が落ちていく傾向が如実に実感できる。 だらだら歩きより、ランジの方がずっと効果が高いというのは、ほぼ実証されていると思う。
@linmeihan3194
3 жыл бұрын
動画を見てすぐ5回をやりました。 汗を止まらない☺️続けてやってみる
@山婆里
4 жыл бұрын
アラ還女です。腰痛、膝痛、坐骨神経痛を予感する痛みを様々な動画を参考に週5の自宅筋トレで初期段階で克服しました(副産物として腹筋に縦線が入りました)。同じメニューばかりやると耐性がついて効果が減る気がしましたので、バックランジを取り入れたところ3セットがやっとで翌日はお尻の外側の筋肉痛に見舞われ、ちょっと進化を感じて嬉しいです。セットを増やすより週5を継続していきたいと思います。
@sexyfitness
4 жыл бұрын
お尻に効くのは正しいです!
@住住-i3k
4 жыл бұрын
撮ってる場所ラウンジで草
@スナフキンと呼ばれた
4 жыл бұрын
ラウンジでランジ
@ああ-w4o2f
4 жыл бұрын
ラウンジでランチしながらランジ
@ウボォノダ
4 жыл бұрын
ラウンジでランチをレンジしながらランジ
@user-kp2kz5tq9f
4 жыл бұрын
ラウンジでランジをした後にランチをレンジにかけている間にベンチ
@スナフキンと呼ばれた
4 жыл бұрын
ラウンジでランジした後にランチをレンジにかけている間にベンチで休憩している俺はオンチ
@エルイズムチャンネル
3 жыл бұрын
ウォーキングを続けていましたが、明日からランジをやってみます。 初めて見ましたが、チャンネル登録させていただきました!
@哀愁のブルドッグ
4 жыл бұрын
ランジやりました。 ウォーキングより遥かにキツイ!同じ時間やるなら俄然、ランジでした。 ウォーキングはやった後もあまりやった感ないけど、ランジは20回ワンセットでもそれなりにやった感じする。 ランジをメインで一日おきの「おき」の時間にウォーキングやります。
@tururin77
3 жыл бұрын
毎朝30分歩くのやめてランジすることにします。これきつい。効いてる感じします。筋トレと有酸素両方一気にできてかなり時短で◎ありがとうございます!
@まぁさん-y6e
3 жыл бұрын
とてもわかりやすかったです。 今日は1月1日です。 姿勢意識してやってみます。 アラフィフですが ゆっくりでも筋肉ついて 痩せていくことを目標にがんばります。
@polta3
4 жыл бұрын
俺の人工股関節と膝もようやく筋力付いてきた。と思ってランジ20回やったらモモがガクガクw 頑張る。
@user-ss7uw3do4p
4 жыл бұрын
頑張ってな!!!
@イクラちゃん-m8l
4 жыл бұрын
polta3 がんばってね!
@三峰あざみ
4 жыл бұрын
怪我に気を付けて頑張って下さいね
@長谷部克彦
4 жыл бұрын
年寄りには無理。毎日続けられるかな?かなり絞って、少し筋トレ等をしてる人には続くかな。また、回数やセット数を少なくしても効果があるか? きっと効果がでるまでに挫折するんじゃ意味ないし…やはり毎日、毎日、続けられるかがポイントだと思う。
@zombie8500
4 жыл бұрын
長谷部克彦 必ずしも毎日でなくてもいいと思います。それこそ正常に筋肉痛が起きてるならば2、3日ペース空けて筋肉休めることも重要かと。回数も無理のないラインから始めて徐々に増やしていくくらいで十分、運動効果は出ますから。無理なく継続させる、これに尽きると思います。
@kk-tq4gn
4 жыл бұрын
ライザップ終了後、安いジムに通おうと思ったらコロナでどうしようかと思ってました。試し5セットやってみました。超汗かきました。いい動画に巡り合いました。今後も続けてみます。
@sexyfitness
4 жыл бұрын
頑張りましょう!
@yakitetuiro
3 жыл бұрын
仕事柄待機時間が長いのですが、その間さすがに腕立てやスクワットまでは…と思っていたところ このトレーニングを教えていただいたおかげで待機時間の眠気飛ばしと鍛錬が楽しく行えそうです チャンネル登録もさせていただきましたオッス
@yutakakubota187
3 жыл бұрын
試しにやったら足がバッキバキの筋肉痛になった。毎日頑張ってやってみるかな
@xenon9008
4 жыл бұрын
カット無しでずっと喋られるのすごい
@sexyfitness
4 жыл бұрын
喋る仕事なので。。。
@りんごちゃん-w4e
4 жыл бұрын
おうち時間暇だし、体脂肪落としたいのでやってみます👍
@さかひろ-q6e
4 жыл бұрын
本当に分かりやすい説明で、理にかなってると思いました。効果期待できそうです。
@カニコロの闇
2 жыл бұрын
うあおあえや
@urashinCH
3 жыл бұрын
ウォーキング野郎って言うKZbinrやってます。一年近くウォーキングして来ましたが、中々食べるのをやめてないのもありますが、5キロしか落ちてません。ランジを知ったのでやってみます。😳
@紅葉-v5x
4 жыл бұрын
腰の緊張がほぐれるのを感じました!
@羽柴真理子
4 жыл бұрын
ありがとうございます。コロナ感染拡大の影響で両親からジムの退会を強く勧められて、退会せざるを得なくなって運動不足でした。散歩は何かが物足りないと思っていました。ランジは運動器具は使わなくていいですし、短時間でかなりの運動量になりますね。カナダの友達が配信してくださるヨガの動画で運動していますが、私の部屋のスペースの事情でヨガをやったりやらなかったり・・・この動画でしたら運動器具もスペースの問題も解決できました。私は幼少期の高熱の後遺症で神経の障害です。エアロビなど動き回る運動はできないので、一か所でできる運動で効率よく筋肉をつけたいと思います。この動画を見つけたばかりなので、一週間後はまた経過を報告させていただきます。
@g2q326
4 жыл бұрын
普段筋トレしてるんですが、この動画とうりやってみたらすごくグラグラします。なかなか難しいです。 でもがんばります。
@sexyfitness
4 жыл бұрын
続けてやってみて下さい!
@ミリオン-g8o
4 жыл бұрын
ありがとうございます。早速今日から実践してみます
@sexyfitness
4 жыл бұрын
頑張りましょう!
@はる-g8g3e
3 жыл бұрын
20×5やってみたら意外と余裕だな!って思ったけど次の日普段使ってない所なのか足の節々が筋肉痛になりました笑
@宝塚在住
2 жыл бұрын
ジムに通い始めてすぐ位にゆうじさんの動画を知り、バックランジというものを知りました。 片足10回を両足にて3セット。体がポカポカしてきて、効いてる感を感じていました。 過去形なのは、必ず効くことがわかったのですが疲れ方が半端無く、今は自宅ではブルガリアンスクワットをたまにと、メインはルーマニアンデッド(身長158,体重50,重量40キロ~45)を追い込まずしています。 最初の代謝アップ目標から、今は出来れば筋肉をつけるか今あるわずかな筋肉を無くしたくないとの目標を持ち続けています。 本当に感謝しております。
@masafumi009
4 жыл бұрын
妻が筋トレにハマって筋トレ動画を撮っています。 ほんとランジは効きますね♪
@sexyfitness
4 жыл бұрын
頑張りましょう!
@masafumi009
4 жыл бұрын
@@sexyfitness さん ありがとうございます!
@sifoneyouhi
2 жыл бұрын
私は普段通勤の行き帰り合わせて1時間ほと歩いています。それでもなかなか体重も減りませんでした。 たまたまこの動画を見かけて、ランジをやってました。とりあえず20回3セット。 エアコンの効いた部屋にいましたが、しばらく汗が止まりませんでした。 この運動を続けていこうと思います。
@sexyfitness
2 жыл бұрын
歩くのも大股早歩きだと、もっと効果出ると思います。頑張りましょう!
@tamagohada63
4 жыл бұрын
ランジでスーパーの買い出しに行ってきます
@sexyfitness
4 жыл бұрын
見られなかったですか??
@four4196
4 жыл бұрын
やばい🤔
@noonseorl
4 жыл бұрын
ジムが~15日まで閉鎖になったので、 やってみます!ありがとうございます!!
@sexyfitness
4 жыл бұрын
みんなそんな感じで大変ですね。。
@hikaruimai2008
4 жыл бұрын
これは効きそうですね。 ありがとうございます。 がんばります!!
@sugark8867
Жыл бұрын
ランジが良いというのをこの1~2ヶ月で実感しました。 かなり良い❗️ 太もももそうですがお尻がけっこう鍛えられるし体が軽いし体重も落ちやすいと思いました。
@mkt2116
4 жыл бұрын
これガチ、部活やめてからこれだけずっとやってるけど基礎代謝量も増えて全く太らん体になれるよ
@sexyfitness
4 жыл бұрын
足をいかに効率的に運動するか。 ランジ いいんです!
@ラビットブルー-m2g
4 жыл бұрын
学生時代以降、あまり運動をせずに、増えていく体重を無視してたのですが コロナの事もあって、せめてコロナの間だけでもやってみようと思いやり始めたのですが やっぱり汗を掻くって良いなって最近また思えてきました ありがとうございます、役立てていきます
@sexyfitness
4 жыл бұрын
今こそやる時です!
@masayana9660
4 жыл бұрын
一ヶ月後に健康診断あるんで少し運動しなきゃと思っていたら、何故かこのタイミングでおすすめに出てきました 心を読まれた気分です でも、ありがとうございます
@北斗無双大好き
3 жыл бұрын
今日からやってみます👍
@Tabiland
3 жыл бұрын
良い動画有難うございます! 20回やったら、足ガクガクのオッサンです😅 ぷょぷょになってしまったので、動画見て鍛えます!
@ステイサム-k7x
3 жыл бұрын
最近太ってきた(56kg→76㎏)からこういう動画まじで有難い
@ぷく-o4y
4 жыл бұрын
明日からランジします!!
@varaiza6595
4 жыл бұрын
今日から毎日コツコツ頑張ります!
@sexyfitness
4 жыл бұрын
一番大事!
@KeiKudo1
4 жыл бұрын
勉強になります!早速やらさせていただきます。ありがとうございます😊
@sexyfitness
4 жыл бұрын
ありがとうございます
@bhs1210
3 жыл бұрын
同じ名前なので勝手に親近感を覚えてしまいました。 とても素晴らしい動画ですね。 すぐ始めたのですがかなり効きますね。 質問なんですが、筋肉痛になるから毎日やってはいけないんですか?
@Mr.Y___
4 жыл бұрын
ランジはわかりやすくて本当にいいですね。ウォーキングもやってましたが、このほうがかなり息があがります。ありがとうございます。
@sexyfitness
4 жыл бұрын
脚もかっこよくなります
@99kazu
2 жыл бұрын
バックランジ20階x5を3日目 足の筋肉痛がぁ!効果実感できてきているので続けていきます!20階x10を目指す60才
@あげ太郎
4 жыл бұрын
今20×4回やってみました 確かにキツイ…スクワットより脚にきますわ
@和田勇二-u8w
Жыл бұрын
いつも拝見させて貰ってます、バックランジを初めて約1か月位で10年来の坐骨神経痛が良くなりましたダイエット意外にも良いですねこれからも頑張って下さい。
@sexyfitness
Жыл бұрын
意外とそういう方が多く、こちらも驚いています。
@ゴンカビ-v5t
4 жыл бұрын
自宅で出来るってのが良いですね!時間もあまりかからず他のトレーニングと合わせてできます。
@はやたけぞう
3 жыл бұрын
ウォーキング始めようと思ってたけど今日からこれ始めてみま〜す
@いっせー-r4k
4 жыл бұрын
これなら続けられそうです! 頑張ってみます!ありがとうございます!
@sexyfitness
4 жыл бұрын
頑張りましょう!
@zx14kawasaki21
4 жыл бұрын
sexyfitness FRXFRRdxdeo
@rurikookutani8688
3 жыл бұрын
コロナで休業になり、ウォーキングを毎日1時間してきましたが、1週間たっても体重も体脂肪も落ちないので、今日からこのランジ+ウォーキングをしてみようと思います。
@カブトマト
4 жыл бұрын
わかりやすい説明で効果もだいぶ早めに出てこれは期待できると感じました。良い知識も得ることが出来ました。ありがとうございました。
@sexyfitness
4 жыл бұрын
頑張りましょう!
@Peanuts-72
4 жыл бұрын
自宅で出来るの探してました!早速やってみたいと思います。
@BJW-o6n
3 жыл бұрын
ランジで膝の関節が変形した
@もちもち-u2r
4 жыл бұрын
ウォーキングストレッチを検索して辿り着きました。1日おきから頑張ります。
@sexyfitness
4 жыл бұрын
頑張りましょう!
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