COSA MANGIO IN UNA SETTIMANA 🍰🥣 DIETA INSIEME

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Dieta insieme tutti i venerdì sul mio canale!
Ecco la mia alimentazione sana per perdere peso o per restare in forma!
La mia dieta / menu settimanale dal lunedì alla domenica.
CI TENGO A PRECISARE CHE:
-CONDIVIDO SOLO LA MIA ALIMENTAZIONE SETTIMANALE CHE MI HA PORTATO A PERDERE PESO, QUESTO NON SIGNIFICA SIA ADATTA A TUTTE.
-QUESTO VIDEO HA IL SOLO SCOPO DI DARE TANTE IDEE PER PIATTI SANI ED EQUILIBRATI.
PANCAKES ALLE ZUCCHINE:
-2 ZUCCHINE
-2 UOVA
-200 G FARINA
-100 ML ACQUA
-MEZZO CUCCHIAINO DI LIEVITO PER TORTE SALATE
-40 G PARMIGIANO
-2 CUCCHIAI OLIO EVO
-SALE
-PEPE
FRULLARE TUTTI GLI INGREDIENTI NEL MIXER.
FAR SCALDARE LA PADELLA E CUOCERE 2/3 MINUTI PER LATO.
IDEE COLAZIONI & MERENDE:
PANCAKES CLASSICI CHE FACCIO DI SOLITO🥞:
-200 g farina
-1 uovo o 35 g albume
-1 Cucchiaino di Lievito
-250 ml Latte (io utilizzo quello vegetale)
-gocce di cioccolato fondente
*Per la versione al cacao basta aggiungere all'impasto un cucchiaino raso di cacao amaro e levare le gocce di cioccolato fondente.
5 colazioni LIGHT per PERDERE PESO senza soffrire! 🍰🥥🍫
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4 IDEE PER COLAZIONI LIGHT MA GOLOSE 🍰🧁NON BISOGNA SOFFRIRE A DIETA!
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4 COLAZIONI SANE E VELOCI 🍰🥣 per DIMAGRIRE !!
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3 PANCAKE LIGHT DA PROVARE! 🥑😍 HEALTHY
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TIRAMISù LIGHT: • 3 COLAZIONI LIGHT & ES...
3 COLAZIONI LIGHT: • 3 COLAZIONI LIGHT & ES...
PLUMCAKE ZUCCA E CIOCCOLATO: • 2 RICETTE FACILI E VEL...
3 RICETTE PANCAKE: • 3 PANCAKE LIGHT DA PRO...
TORRETTA DI FETTE BISCOTTATE: (ESEMPIO CON BANANA)
-1 BANANA O 1 PERA O 1 MELA O 2 KIWI ECC..
-1 yogurt bianco
-3 fette biscottate
-gocce di cioccolato fondente
PANCAKE CON CUORE DI CIOCCOLATO FONDENTE:
-2 cucchiai di farina
-100 ml di latte
-mezzo cucchiaino di lievito
-3 cucchiai di fiocchi d'avena
-un un padellino con olio
-verso 1 cucchiaio d'impasto e aggiungo mezzo quadratino di ciocc. al centro .
-ricopro con altro impasto fino a non vedere più il cioccolato.
-cuocere a fuoco lento e girare quando i bordi sono cotti.
gustare caldi perchè sono la fine del mondo!!!
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PANE DI SEGALE: • PANE DI SEGALE FATTO I...
POLPETTE DI MERLUZZO ispirato da: blog.giallozaf...
PARMIGIANA DI ZUCCHINE E FIORI DI ZUCCA :
Ispirata da (con aggiunta di prosciutto cotto)
www.misya.info...
CHI SONO??
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dieta settimanale dal lunedì alla domenica.
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[@monikfennelles9097]

Devo dire che questi tipo di video sono utilissimi!! Ho iniziato questa settimana la prima settimana di "dieta insieme" e sta andando alla grande!!! Non mi sembra di essere a dieta e mi sento sempre sazia e soddisfatta!! Ma soprattutto l'asticella della bilancia ha iniziato finalmente a muoversi verso il basso !!! le mie diete estreme ormai nn funzionavano più e grazie ai tuoi suggerimenti mi stai dando tanta motivazione!! Grazie Erika sei stata una fonte preziosa! ah e un'ultima cosa.. io che nn amo tanto le zucchine, cucinate come suggerisci tu con acqua e vino sono una BOMBAAAA!!!!!!🤩🤩🤩

[@home_my]

Ciao caraa 💖 ma che bello sono proprio contenta! Continua così 🤩💖💖

[@monikfennelles9097]

@@home_my siii!! sono a metà della terza settimana e sono meno -2,5 KG🤗ma il bello è che finalmente perdo peso ma a sto giro mangiando!!! Ne ho da perdere ancora per un pò ma sento che con questo metodo arriverò al mio obiettivo senza sentirmi frustrata💖

[@AnnaSmilies]

Ciao Erica, sei bellissima, così fresca e solare. Tutti i tuoi video sono di grande aiuto per pianificare il nostro menù. Grazie per il tuo lavoro 😍

[@home_my]

Grazie mille cara 🙏💖💖 mi fa piacereee

[@annaades551]

Cara Erika, ti seguo da tempo e devo confessare che guardo e riguardo molto volentieri video come questo!☺️...Per me sono motivanti e di grande ispirazione!!!😍😍😍

[@home_my]

Grazie mille Anna 💖😘

[@danieladigrazia4953]

Ciao cara! Adoro questa rubrica💖 Ogni settimana nuove bellissime ricette😋 Ti auguro un buon fine settimana💐☀️

[@home_my]

Grazie mille anche a te🥰

[@pattys.849]

Grazie di ❤️ per questi video, da quando li fai così, con i piatti filmati, riesco a seguirli sempre....mi dai tante belle idee!!! Un abbraccio grande, sei carinissima 🤗😘

[@home_my]

Mi fa super piacere ❤️ grazie a te

[@Anna-nt6oj]

Erika te lo dico come fossi tua mamma. Stai attenta a non bruciacchiare troppo le verdure grigliate, mi sembra ci siano delle parti nere che sono cancerogena. Non me ne volere se ti faccio questa osservazione, ma ci tengo a te anche se non ci conosciamo di persona. Un abbraccio forte. Sei bravissima ❤️ ❤️ ❤️

[@home_my]

Erano le prime volte che usavamo la piastra 😂💖tranquilla anzi mi fa piacere!

[@ilariabruno5872]

Dai sempre ottimi consigli! Non avevo mai mangiato il porridge prima, gli ho dato una possibilità vedendo i tuoi videooo!!!

[@domenicodemarinis400]

Ottimi menù e abbinamenti, come al solito. Continua così. Complimenti!

[@home_my]

Grazieee 💖

[@lucrylovehome]

Ciao ti seguo da pochissimo ma credimi sei veramente la mia ispirazione. Mi piaciono tantissimo come abbini i cibi. Io sono 2 mesi che sto iniziando il percorso di dieta.

[@home_my]

Grazie cara 💖😘 in bocca al lupo allora!

[@rossellaandistarebeneperno2589]

Molto più belli i video dieta insieme fatti così dove i pasti si vedono! Bravissima come sempre❤️❤️

[@home_my]

Grazie cara 💖💖

[@francescacaracciolo258]

Mi piaci talmente tanto che uun tuo video lo vedo e rivedo allo sfinimento😂 ciao cara🌸

[@home_my]

Hahaha ma grazieeee😂😘💖💖

[@giuliar.9609]

No vabbè, qui siamo a livelli toooopppissimo. Ti adoramo!!!

[@caterinacenderello1743]

❤️ Ciaaaooo Bellissimaaaa❤️ Grazie per tutti i tuoi video!! Questi sono particolarmente i miei preferiti! Adoro il cibo.... Si è proprio una passione la mia!! 🤗 Un mega abbraccione♥️

[@home_my]

Grazie mille cara 💖😘 mi fa piacere

[@mariachiaravailati2532]

Ciao! Bella anche questa settimana e... non avevamo ancora capito che porridge e muesli ti piacciono 😅! È divertente giocare con i pancake, potresti provare ad accompagnare quelli di zucchine con il salmone! Oggi per me a pranzo tante carote crude con yogurt di soia, poi prugne secche e 40 g circa di cioccolato 80% per concludere!

[@mariachiaravailati2532]

Complimenti ai tuoi genitori per le pizze!!! Eh, quello che cucinano è sempre il meglio: io amo la torta allo yogurt (quella dei vasetti) fatta da mia mamma, con un po' di cioccolato in aggiunta... per me è insuperabile! 😉

[@mariadeponti8218]

Ciao erika non e troppo mangiare csrboidrati e proteine

[@onigirina84]

Che belli questi piatti!! Molto di ispirazione per me che sono a dieta!!😍😍😍

[@marilenadonofrio4435]

Ottime idee cara 😍

[@FantaAlle]

sei bravissima e mi stai ispirando molto

[@mariannaanastasi1828]

Complimenti x tutto soprattutto le pizze della mamma. Grazieeeeeee x i menù bellissimi e sani👏👏👏💕

[@home_my]

Si è bravissima haha 💖grazie mille

[@ilariabruno5872]

Non so se sono l unica e chiedo a tutte voi.... Vi capita anche a voi di non saper che cucinare e aprire i video di Erika per avere idee? 🤣🥰

[@danybell1162]

Hai molte idee ,complimenti !

[@home_my]

Grazie 🤩

[@pinopista4433]

Ciao Erika, grazie sempre per tanti spunti che prendo dai tuoi video. Mi sono chiesta come mai non mangi mai frutta. Oppure la usi come spuntini? Grazie Sara

[@home_my]

Di solito la preferisco la mattina, infatti ho già iniziato a mangiarne di più a colazione la vedrai nel prossimo video di DIETA INSIEME 🥰

[@pinopista4433]

@@home_my benissimo allora aspetto il prossimo video.....Grazie buon weekend

[@barbaraberardi4873]

Ma non mangi troppi cracker ed affettati? È vero, sono pratici ma non proprio così "salutari"......

[@criliga1]

Ciao Erika hai mai provato i fiocchi di avena aromatizzati? Io uso quelli della Bpr nutrition, i miei gusti preferito sono noccioloso e crema al limone, li amo!!! Non hai mai pensato di provarli? Magari da alternare a quelli classici

[@dmjessy1]

Ciao Erika, proverò sicuramente i pancake salati alle zucchine con lo spec.. 😋Bellissimo video come sempre. grazie mille per tutte le idee

[@ericabornaschella2087]

Sei super 😉...sono dei consigli molto utili e sfiziosi sei bellissima...🌻

[@home_my]

Grazie cara 😘😘

[@yleniatrinca8229]

Grazie di ❤ per questi video ☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️

[@luciascala1067]

Ciao Erica di quante calorie è questa dieta?

[@francescalovedlv257]

Ora si video bello grazie come sempre

[@home_my]

Grazieee💖💖

[@A.B.1.9.8.0]

Ciao!come sempre ottime idee per tutti i tipi di alimentazione,non solo a dieta!senti che piastra da esterno usi che ne cerco una buona anche io?grazie

[@home_my]

Questa cara 😘 www.amazon.it/Barbecue-elettrico-Tristar-BQ-2813-Termostato/dp/B0000D8BF5/ref=asc_df_B0000D8BF5/?tag=googshopit-21&linkCode=df0&hvadid=279776865969&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=4090780389833423183&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=m&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1008736&hvtargid=pla-464888593639&psc=1

[@francazaccaria2690]

Ciao Erica grazie a te sto mangiando meglio e ho perso 3 kg bravissima continua così buona giornata bella

[@home_my]

Ciao cara💖 mi fa super piacere, continua così!😍😘

[@toniafusco3113]

Mi piace un botto questa dieta da provare grazie tantissimo

[@ala6312]

Ciao Erika sempre interessanti i video. Una domanda posso usare le zucchine grigliate surgelate. Grazie.

[@home_my]

Grazie cara💖 non saprei io non le ho mai usate 🥲💖

[@unciaciapanca]

Ciao Erika, mi piace un sacco che hai delle belle porzioni e sempre bilanciate. Secondo te, rispetto a come mangiavi un tempo, a livello di quantità hai diminuto o rimasto uguale ma cambiato la qualità? Ad esempio io non ho mai mangiato tutti quei carbo sia a cena che a pranzo...mi piacerebbe provare ma temo mi farebbe ingrassare

[@giorgia1215]

I carboidrati in sé non fanno ingrassare, ingrassi se mangi troppe calorie rispetto quello che consumi.

[@angelaallasia6456]

Ciao cara non trovo la ricetta x i biscotti

[@ritalalicata6866]

Bravissima

[@giusygancitano8603]

Ciao ti seguo e prendo tanti spunti,mi puoi dire per il poridge le dosi?

[@marinacesarini7457]

So per esperienza che con la fame TUTTO è meravigliosamente BUONO

[@antonellacoppola914]

Carissima io devo perdere 20kg ho 59 anni e devo perderli assolutam xche ho sbandam dolori alle articolaz!! Cosa mi co sigli grazie un abbraccio da sirrento😘😘🙋‍♀️

[@ElenaDalterio]

Ciao cara sei ingamba🩷💖💖

[@marigrace0199]

aspettavo il tuo video

[@home_my]

Grazie mille 🙏 💖

[@marigrace0199]

@@home_my volevo chiedere ora invece non fai più l'allenamento che facevi un tempo ovvero quello che trovo sulla pagina?? vai in palestra ora?.

[@norellacairoli8853]

Tutto ottimo, devo trovare quei cracker. Le pizze della tua mamma 😋😋😋😋. Buon week end 😘 🤗 💖

[@home_my]

Grazie 💖

[@veronicatola384]

Ciao a tutte, ma secondo voi i jeans attillati stanno bene sui maschi, il mio ragazzo li vuole comprare e indossarli.

[@simonaolivari8543]

Prova anche i creker della misura cereali antichi,sono spaziali.

[@veronicafolco9608]

♥️♥️♥️

[@luigiferraro6949]

ciao èrica se mi puoi aìutare sono una donna di 6o anni qualcosa per me ce bella😅😅

[@giusybiaggiotti874]

Ciao cara!!!! 🙂

[@home_my]

Ciaoooo💖💖

[@manuelabertani992]

I mini Hamburger della Lidl li mangio anche ioooo

[@home_my]

Buonissimi 🤤💖

[@manuelabertani992]

@@home_my si è vero! Io li ho presi anche ai funghi, alla zucca e semi di lino e ai ceci😀😋 sono ottimi tuttiiiiii

[@barbaraberardi4873]

Ma quando cuoci il pesce con acqua e vino, poi ci aggiungi dell'olio a crudo sopra?

[@home_my]

Si!💖

[@antonelladaddazio2719]

Bene

[@lpink1933]

hai perso 20 kili????? mangi davvero poco

[@raffaelladefrancesca3633]

🥰🥰🥰😘

[@lussy134]

Hag caffè ottimo dec

[@silvanatorregrossa1185]

Quanti fiocchi d'avena sono

[@home_my]

40-50 g 😊🫶

[@luiginagiannotta7672]

Beata te , come riesci a mangiare poco

[@rosaporfido4012]

Io mangio la sera quasi sempre un panino

[@NanaiWu92]

l'olio è più salutare se si mette a crudo XD

[@giorgiacimarosti7615]

Non ho mai le zucchine uffa mi scordo sempre di comprare come sostituire booo

[@home_my]

Hahaha con le melanzane!🥰

[@gabryg7392]

😍☺️😍

[@francescalovedlv257]

Non mi fa mettere il likeeee mahhh

[@francalicata5755]

Ciao dimmi: I crechers sostituiscono il pane?