홈트 전, 필수운동!(워밍업으로 활용)제발 다치지 마세요~~

[@seohyun0912]

🌈 바프도전👊👊D-2 스트레칭으로 시작합니다

[@seohyun0912]

🧡10월복챌🧡 올해마지막복챌🧡 운동전 스트레칭은 필수코스지욥

[@seohyun0912]

🧡10월복챌🧡 올해마지막복챌🧡 잠깐쉬다 마지막 주화이팅😊😊

[@seohyun0912]

아들램 과 운동가기전 스트레칭 하고 가요 영상감사드려욥

[@mihwakim3966]

12.03.바프챌린지 24일차!! 하루전!!!! 조금이라도 더 움직여볼게요!

[@charminglucy2059]

좋아요... 아침에 몸이 풀리는 이느낌. 이거야. 이제 운동하러갑니다.

[@seohyun0912]

♥️9월복챌3일차♥️ 분신하나쌤과 애들이랑 같이 하기 요것도 추천이욥

[@seohyun0912]

기상스트레칭 일어나서 바로 하면 몸도 풀리고 정신도 맑아져요😊😊

[@seohyun0912]

🌈 바프도전👊👊D-21 영상감사드려욥 운동시작합니다

[@seohyun0912]

새벽에 일어나 스트레칭 하며 하루를 시작합니다^^ 영상감사드려욥

[@seohyun0912]

토요일 스트레칭으로 운동시작합니다

[@seohyun0912]

🌈 바프도전👊👊D-20 영상감사드려욥 새벽운동이 젤 제시간과 잘맞는 듯 해요

[@19baie7]

강하나님의 모든 영상에는 오랜 시간동안 많은 사람을 가르치고 다양한 신체상태를 관찰해보신 경험이 다 녹아있어요. 아마 거저 얻을 수도 없고 지름길도 없었던 경험들이겠죠. 이 채널 보면서 훌륭한 전문가가 되는 데에는 실력 뿐 아니라 시간도 필요하다는 것 역시 새삼 깨닫게 되었어요. 좋은 영상 늘 감사드려요😀

[@daviyi5240]

오랫만에 뵈어여 ㅎ 등교일이 들쑥날쑥 개학적응기 아직도 진행중입니다~ 시작전에 하체만 풀었는데 뭉친 승모근과 함께 시원합니다~👍

[@깝민-t4q]

홈트 시작전에 이 영상 발견 ! 마지막 동작은 생전 처음해보는데 뒷 허벅지 ? 엉덩이 아래 ? 그 근육이 팽팽하게 땡기고 아프네요 ㅋㅋㅋ 나한테 저런 위치에 근육이 또 있구나 .. 느껴본 자세였어요 ㅎㅎ 홈트 전에 꼭 따라하고 시작하겠습니다 ^^

[@이승이-d7j]

아이 키우느라 뻐근했던 어깨가 시원해졌어요. 감사감사요~^^

[@loveranunculus]

💙 23.1.9.월 ⭕ 블루하나샘과 운동 전 스트레칭🙆🏻 골반이 특히 넘 시원하네요ㅎㅎ 감사합니당 선생님💕💕💕

[@jihyunhwang3604]

쌤🙀 너무 시원해요 목이랑 어깨랑 진짜 ㅠ 최고 시원해요👍👏 바로두번했어요!! 몸이 풀립니다 바로하세요 여러분!!

[@Hj-fy5sp]

아침에 시원하게 스트레칭했습니다 감사합니다^^

[@한은정-y3j]

지루할틈이 없는 쌤 스트레칭

[@먹조이]

마자요.. 마음이 급해서 운동전에 스트레칭을 안해요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 내일부터 ㅎㅎ.... 꼭 ~ 할게유 하나쌤 오늘도 감사합니당 ^0^

[@jnlee20]

아침 일찍 조깅하기 전에도 할 수 있는 스트레칭인 것 같아 좋아요

[@양은희-d6n]

쌤~~ 영상고맙습니다. 하나씩 실천하려 댓글 나깁니다 ~!!

[@seohyun0912]

🧡9월복챌24일차🧡버려지는 노력은 없다🤓 주말에는 여유있게 운동할수 있어서 좋아욥😊😊 분신하나쌤 덕분에 편안하게 시작합니다

[@PoorTraveller-m2v]

오늘부터 홈트 딱 시작하려했는데 어케 아시고 영상을 ㅠㅠㅠ 쌤 영상으로 7키로 뺐다가 관리 안하고 일년 지나니 원상복귀 됬었는데 오늘부터 💙

[@나경이-u7j]

너무깨운깨운😆😆😆부담없이 편하게동작할수 있어서 좋네요

[@JB-hi8lz]

이거 완전 필요한 영상이예요. 영상보고 운동한지 이틀짼데 너무 좋고, 감사합니다. 운동 시작전에 꼭 하고 할꺼예요 이제부터.ㅋ

[@user-uq8mt9eh1z]

좋은 영상 고맙습니다. 오늘 처음 이 채널에 와봤어요. 둘러보면서 조금씩 연습량을 늘여볼께요. ❤️

[@jy1750]

히힛 당일바로 고고!!!~~ 03.25 ⭕

[@코코-q9b]

24.05.23 운동전 스트레칭^^시원하게 완료했습니다😊

[@seohyun0912]

스트레칭만해도 땀이 줄줄흐르네요 푸셥 플랭크하러 갑니다😊

[@seohyun0912]

오늘부터 애들 개학이라 운동이 여유로와요^^ 스트레칭으로 운동시작합니당

[@진경-g7b]

그날이라 눈으로 따라합니다^^!! 스트레칭~~♡

[@one_stretching]

오늘은 초초쉬움버젼이니 안전하게 따라하실 수 있어요^^

[@이미정-h9q]

오늘 먹은거 칼로리 폭파하겠단 생각으로 한창 쌤 팔뚝 운동에 이어 허벅지운동 하고 있었는데 알림이 똭~ 몸풀기운동이 아니라 마무리 운동이 돼버렸네요 ㅋㅋ 하루 운동을 끝내고나니 몸이 엄청 개운하네요 하나쌤 운동이 정말 제 삶에 큰 에너지가 됩니다👏👍👍 오늘도 좋은 영상 감사합니당👍❤️😍

[@슈파둥이]

운동 전 필수!! 기억하겠습니다.

[@되면하자]

이렇게 시원할수가!다리저림이 사라지는 느낌

[@돌아보니]

강사님~~이스트레칭 정말 좋으네요~ 꼭 이동작 하고 시작할께요. 오른쪽 뒷목 근육이 넘 아팟는데 한번으로 많이 좋아졌어요~ 감사해요~

[@seohyun0912]

푸셥하기전 몸풀기했어요 마지막 거미다리 잘 안되었는데 오늘은 좀 수월하게 되었어요 영상감사드려욥 ❤

[@suhyeonjang]

슨생님.....!!!! 진짜 몸푸는 스트레칭 너무기다렸어요! 아침에 운동해서 뭔가 딱 맘에드는 스트레칭 영상을 못찾았는데, 기상스트레칭+워밍업스트레칭 버전같아서 넘 좋아요❤️ 감사합니다!!

[@seohyun0912]

기상스트레칭으로 운동시작합니당 ❤❤

[@김보라-n2q]

안그래도허리가아프더라구요ㅠ 열심히풀고할께용♡

[@xiuuuuuu8400]

일어나자마자 시원하게 스트레칭했어요^^

[@heani_daily]

승생님!! 진짜 좋아요! 그런데 마지막 고관절 스트레칭할 때 이상하게 왼쪽 엉덩이쪽이라고 해야하나? 그쪽이 찌릿하면서 뭔가 걸리는 느낌인데 골반이 삐뚤어져서 그런걸까요?

[@seohyun0912]

스트레칭으로 하루시작합니다 ❤

[@황지혜-b4s]

너무 감사해요 뻐근한 몸들이 스트레칭 되면서 시원해지네요 홈트전에 필수로 해야겠어요!

[@lily-ee8no]

저는 덤벨가지고하는 팔운동-똥배탈출운동-30분 유산소운동 따라하고있어요.메인 운동전에 몸풀기 운동 먼저하면 좋겠내요.알람설정하실때 후루룩~하시는 모습 너무 귀여우세요.그장면 보때마다 미소짓게돼요.오늘 운동영상도 감사드려요.저녁엔 부종푸는 다리 운동해요.제 몸에 관심갖게 해주셔서 감사드려요.건강유의하시고 행복하세요.

[@one_stretching]

저의 방정까불 ㅎㅎㅎ후루룩~~ 좋게봐주셔서 감사해용😚😚 릴리님께서도 몸의 관심을 갖게되셧다니~ 제가 원하는 반하나의 모습이셔요👍👍 몸에 관심을 가져야 내 몸이 바뀌거든요🥰 오늘하루도 넘 수고많으셨구요!! 굿밤되셔용🙏

[@lily-ee8no]

@@one_stretching 늘 경려말씀해주셔서 감사드려요.매일 운동따라하면서 생활의 활력찾게됐어요.업로드되는 영상보면서 더 열심히 운동할께요.편한 밤되세요.

[@경쓰-q7j]

운동전.후 스트레칭으로 넘 딱!!!!인것 같아요👍👍👍다치지 않고 몸을 풀고 운동하기 매일 실천해볼께요~😊하나쌤😍감사합니다❤❤

[@Angel0989S]

어제 쉬고 이번주 다시 시작입니다 ㅎㅎㅎ

[@lsyjm2408]

와, 유익한 영상 정말 감사합니다.! 건강하게 살게요~!

[@seohyun0912]

기상스트레칭으로 몸풀었어요❤❤오랜만에 거미다리해봤는데 찝히는 느낌이 덜해서 조금 더 내려갔어요❤❤ 푸쉬업하나쌤 만나러갑니당 영상감사드려욥

[@주부에뇽]

하나쌤💗오늘의 준비운동은 요고루 시작해야겠어요!!손가락까지 풀어주는 섬세한 스트레칭 너무너무 감사해요☺️ 대자연을 핑계로 오늘은 쉬어갈까..합리화하다가 요런 뉴 영상 올려주시니 또 안할수가 없자나요..?ㅎㅎㅎㅎ오늘도 사랑하고 축복합뉘당🥰❣️

[@셔니연]

강하나님 스트레칭을 헬스전에꼭하고있어요! 벌써 3주차 하고있는데 할때는 아프지만 굳어있는 부분들이 한결 편안해요🤍 감사합니다 도장꾹 매번 남길게요 22.07.11 완료

[@theaestheticist]

모든 루틴의 첫 시작!! 🌝🌝🌝❤️❤️❤️

[@yoodayeong]

다리가 너무 시원해요! ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다

[@seohyun0912]

기상스트레칭으로 하루운동 시작해욥❤❤❤ 영상감사드려욥

[@daydream8426]

진짜 레전드...♡

[@옥을이]

선생님 전 엄마랑 운동하려 하비크림을 받았는데.. 주말마다 뵙는 아빠가 오히려 더 열심히 운동하고 계셔요ㅋㅋㅋㅋㅋ 선생님 영상 여러가지 돌아가면서 보면서 스트레칭 하시는데 시원하다고 되게 좋아하신답니당💕 내일 오시면 이 스트레칭 영상 소개해드릴게요>.

[@one_stretching]

우와👍👍👍 완존 감동😭😭 넘넘 감사드려요🙏 오늘 운동은 부모님께서도 따라하기 편한 동작이니, 차근차근 하시면서 호흡도 함께 하시길 바랄께요🙌🙌🙌

[@loveranunculus]

💖 22.10.16.일 ⭕ 홈트 필수코스 워밍업💙 운동 시작 전 블루 하나샘과 전신 말랑말랑 부드럽게 풀어주었어요👍🏻 아직두 거미자세는 어렵긴 해요🥲 볼록이 근육이 자꾸 튀어나오네요🤣 감사합니다 선생님💘💘💘

[@seohyun0912]

일요일 기상스트레칭으로 운동시작해요❤❤ 영상감사드려욥

[@이사람-i4p]

마지막 동작 대박이예요 처음 느껴보는 땡김.. 앞으로 이 영상 잘 보겠습니다❤️❤️ 감사해요

[@loveranunculus]

💜 22.9.24.토 ⭕ 즐거운 토요일😆 이 영상으로 가볍게 몸풀고 저녁운동 스타투하려해요💜 주요 관절을 부드럽게 풀어주기 넘 져아여👍🏻 감사합니다 선생님💛💛💛

[@labbang803]

마지막 고관절...? 많은 그 많은 스트레칭 중 처음해보는 스트레칭인데..... 너무 아파요 자주해야겠어요 감사합니다~

[@JJ0901]

맨처음과 끝 동작들이 평소에 안 하는 동작들이라 너무 신선했어요. 좋은 스트레칭 루틴이네요 감사해요❤️

[@loveranunculus]

손가락 잼잼으로 시작해서~ 전신을 쫘악 풀어주는 운동전 스트레칭💚 운동전에 하면 정말 좋고! 자고 일어나서 해도 온몸이 개운해요! 감사합니다아 선생님💜 6.17.금 ⭕ 7.9.토 ⭕ 7.10.일 ⭕

[@꼬북꼬북칩-l1w]

쌤 저 3월만 쉬고 4월부터 돌아오겠습니당🥲 항상 인스타보면서 감탄하고 있어요❤️

[@one_stretching]

꼬북칩님. 혹시 어디 아프셔요?? ㅠㅜㅠ 전 항상 이곳에 있으니^^ 바쁘시다면, 한 달정도는 쉬어도 괜찮아요~~ 대신 몸이 굳지 않도록 스트레칭이라도 간간히 해주세요😉

[@꼬북꼬북칩-l1w]

@@one_stretching 선생님!! 아픈거 아니에요!! 3월이 넘 바쁜때라ㅠㅠ 그냥 쓰러저 뻗더라구요 운동까지 할 힘이 없어서.. 이제 조금씩 적응하고 있어요 열일하고 4월부터는 운동도 열심히 하겠습니당 걱정해주셔서 감사해요❤️쏘스윗

[@one_stretching]

@@꼬북꼬북칩-l1w 님^^ 바쁘셔서 그렇다니, 다행여요🙏 혹시나 햇어요 ㅠㅠ 그럼~ 4월에 우리 줌으로 만나요😉 3월의 피로를 확~~ 날려버릴 수 있게 미리 공지 드릴께요☺️

[@seohyun0912]

오전에 단우군과 스트레칭하고 학교 보냈어요👍 학교에서 일어나자마자 스트레칭하면 키커진다고 했데요 ㅎㅎㅎ 영상감사드려요

[@Angel0989S]

너무 아파서 하루 쉬었는데 오늘 저녁에 살아나서 다시 시작합니다 ㅋㅋㅋ

[@one_stretching]

응원합니다

[@theaestheticist]

쌤 저 쌤만 보는데 운동루틴 마무리하기좋은 스트레칭영상도 하나만 올려주심안될까요? 이영상도 마무리스트레칭된단건알지만서도 웜업이랑 다르게 마므리하고시퍼서🌝

[@용가리-t3k]

대박 나만의 척척관절선생님 사랑해요 하나선생님

[@용가리-t3k]

2일차.. 성공

[@min-n8d]

요즘 하체부종최신꺼 따라하고 있는데 이것도 내일부터 해볼게요 🙆🏻‍♀️ 넘 시원해요 홈트전에 하기 딱 이에요 !! 기상스트레칭부터,,,ㅋㅋ하루종일 하나쌤꺼 합니다

[@one_stretching]

하루종이~~일 함께해주시는 사랑스런 유월님🥰 내일은 완전 개운하게 종이한 장같이~~ 가벼운 몸으로 시작하셔요😉 감사합니다!!

[@min-n8d]

@@one_stretching 예전엔 자다가 저릿해서 근육이 많이 꼬였는데 확실히 없어졌어요 💚 키클나이가 아닌데...키도크고 스트레칭으로 유연성도 높아지고 광명 찾았습니다!! 좋은 영상 감사합니다 😊

[@sungheechoi2812]

한번도 안 해 볼수는 있어도 한번만 할 수는 없는 스트레칭인거 같아요. 너무 좋아서 운동전에 꼭 하게 되요~ 더 많은 사람들이 알면 좋겠어요

[@one_stretching]

네 감사합니다 😊

[@high_moon07]

설명의 신 강하나 선생님❤감사합니다!

[@one_stretching]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@seohyun0912]

기상스트레칭으로 스트레칭했어요❤❤ 오전에 스트레칭하면 온몸의 세포가 하나하나 잠에서 깨어나는것같아 개운해요❤❤ 영상감사드려욥

[@one_stretching]

쿙쿙님❤️ 유후!! 오늘도 개운하게 시작👍 넘 멋져요🙆🏻‍♀️ 즐건 주말되셔요😍

[@seohyun0912]

@@one_stretching 우왕 벌써일어나셨군요😊😊😊 댓글 감사드려요^^ 시원한 하루되세욥

[@sajjang_]

2022.7.8(금) 도장꾹⭕️운동 전 스트레칭의 중요성~ 하루종일 앉아있는 출근반하나님들께 필수~ 부상도 줄이고, 자극도 더 올 수 있게 스트레칭 매일매일👍👍

[@Keepgoing418]

매일 자기 전에 하는데 골반 고관절 어깨 뭉치던게 싹 풀려서 너무 좋아요. 한동안 운동 안하다가 다시 시작했는데 역시 하나쌤이 최고네요💗 항상 저의 저녁을 함께해주셔서 감사해요!!!

[@Angel0989S]

편의점서 일 하면서 하나쌤 동작 응용해서 하고 있었어요 ㅎㅎㅎ

[@one_stretching]

😃

[@Angel0989S]

자고 일어나서 ㅎㅎㅎ굿

[@Angel0989S]

하나쌤 오늘은 바빠서 운동을 못 할 거 같아요 근데 접종 내일 맞는 날인데 이런 가벼운 스트레칭을 당일 빼곤 계속 해도 되겠죠 ㅋㅋㅋ

[@Angel0989S]

운동을 못 하다니 너무 슬퍼요....튀어나온 엉밑샅을 제거해야되는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@박정민-y9h]

오늘부터 매일 아침마다 할래요!🔥🔥👐🏻 일단 10일 도전합니당!🔥🔥 4월 19일 ⭕ (세상 뻣뻣한 내 몸들을 깨달았다. 매일 딱 10일만 꾸준히 해보자) 4월 20일 ⭕⭕ 4월 21일 ⭕ 4월 22일 ⭕ 4월 23일 ⭕ (익숙해져서 그런지 점점 바른 자세로 스트레칭을 따라할 수 있었다) 4월 24일 ⭕ 4월 25일 ⭕ 4월 26일 ⭕ 6월 10일까지 매일 홈트 전에 할래요!🔥🔥 5월 31일 완료. 6월 1일 완료. 6월 2일 6월 3일 6월 4일 6월 5일 6월 6일 6월 7일 6월 8일 6월 9일 6월 10일

[@rna-n4h]

쌤 오늘 처음 운동했어요❤️ 맨날은 못해도 종종 꼭 할게요💪🏻 좋은 영상 감사합니닷😆

[@rna-n4h]

오늘도🙆🏻‍♀️

[@아이러뷰깨롱러뷰아이]

다쳤어요 ㅜㅜㅜ... 그땐 스트레칭의 중요성을 못느껴서 운동만 하다가 1년째 고생중이에요..

[@Ms.Integrity]

선생님! 이번 영상 중에 왼쪽 다리 접고 오른쪽 다리는 핀 상태에서 상체를 아래로 내려가는 동작을 할 때 오른쪽 무릎이 비정상적으로 아픈데요 이런 경우엔 무슨 운동을 해야 할까요? 무릎 재활 동작을 알려주실 수 있을까요?

[@미츠-y9w]

우아 겁나 시웡해요

[@Angel0989S]

또 왔어요 ㅎㅎ

[@one_stretching]

환영합니다

[@2toyoung_]

운동 후나 자기전에 해도 도움이 되나요?

[@one_stretching]

그럼요^^ 주영님~ 위 운동 후 긴장되거나 수축된 근육을 풀어주는 동작이니~ 운동 후 자기전에 하셔도 좋습니다^^

[@조조혜은-g1i]

선생님!! 마지막 동작할때 무릎을 들고해야하나요? 다리가 확 눕게되고 끝나면 무릎이 좀 아픈데ㅠㅠ 제가 x자 다리인데 그래서 그런건가요...😭😭

[@deepachangrakrishnan9828]

Hello please add English subtitles. Really like your videos🤗

[@Angel0989S]

살 쪗어요...1편으로하고 갑니다 ㅋㅋㅋ

[@김희지-m6s]

다리 스트레칭 들어갈때 무릎이 넘 아파요ㅠㅠ..넘 힘줘서 그런걸까요..

[@juyeonjung8495]

0:38 시작

[@zheleloh6259]

Can you please add english subtitles to your video?

[@joy4722]

하나님 영상은 레전드 입니다 항상 하나님 영상보고 홈트 ,스트레칭 하고 있어요

[@sebastianryder8311]

Sorry to be so off topic but does someone know of a tool to get back into an instagram account?? I somehow lost the account password. I appreciate any help you can offer me

[@Silver_rain_co]

운동복 너무 이쁘세요!! 출처 알 수 있을까요?

[@one_stretching]

애슬리트 제품이에요^^

[@Silver_rain_co]

감사합니다!!😍😍

[@sajjang_]

🩵 24.2.25. [강하나원하나] 챌린지 5일차⭕️ 운동 전 스트레칭 꼭 해주기🩵 🩵 24.2.27. [강하나원하나] 챌린지 7일차⭕️ 🩵

[@seohyun0912]

7월챌린지 복근도장깨기 5일차🤩

[@jaylin2985]

9/15 운동 전 스트레칭 했습니다

[@yj9616]

선생님 혹시 요가매트 추천해주실 수 있으실까요??

[@one_stretching]

요가 매트는 제가 런칭한 제품도 있어요^^ 저는 현재 와이드버젼으로 고마다제품울 쓰고 있는데, 홈트 혹은 카펫대용으로 쓸수 있어서 좋더라구요^^

[@seo3330]

이틀정도 이 워밍업 영상과 22분짜리 하체부종제거 영상을 따라했는데 제대로 걷지 못할만큼 요통이 심해졌습니다ㅠㅠ 원래도 심한정도의 허리디스크를 가지고 있었는데 혹시 영상에 나오는 자세중에 디스크에 안좋은 자세가 있다면 알려주실 수 있나요? 아니면 안쓰던 근육들을 갑자기 써서 그런걸까요?ㅠㅠ 알려주시면 감사하겠습니다!

[@Angel0989S]

이거부터 시작해야겠어요 ㅋㅋㅋ 벽에 대고 하는건 패수~

[@Angel0989S]

오늘 진짜 힘든 하루였지만 시작할겁니다! 아자! ㅋㅋㅋ

[@Angel0989S]

오늘도 산뜻하게 ㅎㅎㅎ

[@Angel0989S]

다리가 매우 시원해요 ㅎㅎㅎ

[@Angel0989S]

내일 못 하니깐 할 수 있는 건 다 하고 자려구용 ㅎㅎ

[@Angel0989S]

시간이 있어서 짬 내서 왔습니다 ㅎㅎㅎ

[@r__jy]

하나쌤~ 질문이용ㅜ 마지막 동작 고관절 햄스트링 할때 왜 저는 아예 다리를 펴는건 편한데 저렇게 무릎이 들여있는 자세는 치골쪽이 아픈거 같고 그러죠?ㅜㅜ

[@one_stretching]

저 자세는 원래^^ 다리를 구부리면 관절의 범위가 확장되서 더 자극이 많이 와요🙏 최대한 힘을 풀고 진행하시되, 늘어나는 과정중에 약간의 통증은 생길 수 있지만, 불편한 정도로 강한 통증은 다리의 각도를 다르게 해서 줄이셔야 해요~

[@r__jy]

@@one_stretching 감사해요 쌤~😍👍