더이상 하체살 때문에 고민하지 마세요! 하체는 부종을 잡아야 살이 빠질 수있어요-강하나스트레칭(2020.08)

[@Angelo0o13]

여러분.... 22년 8월 후기입니다. 진짜 이런 댓글 잘 안 남기는데 대박이라 남깁니다. 바디 프로필 준비하면서 한 달 내내 고강도 하체 운동을 하고 운동 후에 스트레칭을 그냥 가볍게만 해줬는데 이상하게 다리가 점점 더 두꺼워지는 거예요.. PT한 후로 홈트 영상은 좀 멀리했는데 PT쌤이 운동 후에 스트레칭을 더 잘 해주라는 말에 아묻따 강하나쌤 하체 스트레칭 찾아서 아침 저녁으로 고작 2틀했는데 벌써부터 다리 라인이 다릅니다!!! 기상 후 아침, 저녁에 운동 후하시면 변화 느끼실겁니다ㅠㅠ 한 달간 쌓인 부종이 싹 내려갔는지 라인이 대박이라ㅜㅜ 그동안 운동한 보람도 느껴지고 행복합니다! 하나쌤 감사합니다!

[@user-il6sx6sj7i]

ㅋㅋㅋ하나샘노래부르셔서 1차당황 생각보다 힘든동작에 2차당황했네요 하고나니 뭉친다리 완전시원해요 ㅋㅋㅋ

[@南垠廷]

ㅋㅋㅋㅋ공감 10000%라는

[@user-ux9ji4ew6y]

요건 몇일전부터 하고있는데요.. 오늘부터 30일동안 해보겠습니당!!!저 안오면 좋아요 꾹 눌러주세요요요용😍😍😍 요것은~~아침에 하도록해야겠어용!!! 8/20⭕️ 8/21⭕️ 8/22⭕️ 8/23⭕️ 8/24 8/25 8/26 8/27

[@김없음-l7n]

띠링띠링

[@jhk.811]

오세요~~!!

[@南垠廷]

좋아요 눌렀는데용~~돌아오셔야지요~

[@namnamsun]

돌아와요~~~

[@gimmehyun]

오쎄요오~

[@밤톨-p7q]

내가 잘 따라고 있는건가? 싶은 생각 들 때마다 쌤이 "어디어디가 좀 당기실거에요~" 라고 설명해주셔서 엄청 도움돼요!! 다리부종이 많이 심한편인데 하고 나니 시원해요😁 감사합니다!

[@user-jt3zm1rv9l]

지금 따라해봤어요 예전 하체스트레칭 계속 했는데 이것도 해봐야겠어요 선생님 스트레칭하고 목도 길어지고 다리도 길어지고 46살인데 키 크고 있어요 사랑합니다

[@one_stretching]

마음부자님~~ 꾸준히 열심히 해주시는 모습 보면서 넘 감사했는데, 멋진 모습의 후기까지🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️ 제 마음이 진짜~ 부자됬어요💕💕💕

[@frances6270]

안녕하세요~ 무슨 스트레칭 하시는지 질문드려두 될까요? 감사합니다

[@donnakim6208]

시원합니당!! 선생님 혹시 최근영상들로 구성된 요일별 스트레칭 시리즈 계획 있으신가요? 요일별영상 시리즈 자주 이용하는데 최근 올라온 영상들도 좋은게 너무 많아요ㅠㅠㅠㅠ 언젠가 한번 꼭 부탁드립니다!!!

[@one_stretching]

요일별 운동 애청해주셔서 감사드려요🙏 최근영상들 요일별도 계획중이예요~~ 재생목록이 넘 많아서 예전영상들을 어떻게 할지 고민중여서.... 곧 좋은 방향으로 구성하여 인사드릴께요^^ 요청해주셔서 감사합돠🙆🏻‍♀️

[@donnakim6208]

@@one_stretching감사합니당

[@권다영-w9p]

앗 선생님 옛날 동영상도 보고 있어서 혹시나 삭제는 안하셨으면 좋겠습ㄴ다 ㅜㅜ

[@mikyungjung8714]

선생님 예전영상도 너무 좋으니 지우지말아주세요~~ 운동시간별 부위별로 되어있어도 좋을것같아요 10분대 20분대 30분대 이렇게요~:)

[@호두콩-v5f]

와... 하나쌤 하체영상은 진짜 명불허전입니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 다들 이거 꼭 따라해보새요!!!!!!언제해도 효과 직빵이에요 완전 시원하고 부종 쏵-빠집니다!!! 저 다이어트 한창 할때 하나쌤 옛날 하체영상으로 마무리했었어요. 유산소 운동으로 달리기를 빡세게하는편이라 늘 종아리 알이랑 피로로 인한 다리부종이 고민이었었는데 그 영상덕에 8키로 정말 예쁘게 뺏어요 ㅎㅎㅎㅎ 거즌 7년동안 하는 운동! 지금도 주 3회 이상은 하고 있구요. 그런데 이것도 방금 해보자마자 댓글다는건데..이거는 진짜 아침에 습관루틴에 바로 추가할거에요. 효과너무좋아요. 고관절 시원한거 미쳤음..ㅠㅠㅠ 저 진짜 댓글 잘 안다는데 지난 세월동안 하나쌤 덕에 너무 큰 은혜입은 자라...댓글로나마 감사인사드립니다!!!!!!정말 감사했습니다ㅠㅠㅠㅠㅠ유투브 시작해주신것도 너무 반가운 소식이었고, 오늘 이영상도 너무 감사합니다❤️❤️❤️❤️👍🏻하나쌤 들숨에 재력과 날숨에 건강과 미모를 더하시기를🙏🏻✨

[@자아성찰-z3d]

저도 붓기랑 알때뭄에 고민인데 ㅠㅠ 여러 스트렝칭 해봐도 알에는 효과가 넚네요ㅠㅠ 헉시 영상 추천해주실ㄹ수 있으신가요 ㅠㅠ

[@키르케-y6o]

제가 제일 좋아하는 스트레칭 다 모여있네요ㅋㅋㅋㅋ 누워서 할 수 있는 자세들이라 아무리 힘들어도 안 빼먹고 꾸준히 할 수 있어서 좋아요!

[@잔망뤂히-p3m]

하나쌤 어릴때 비디오 유명했었는데... 지금 유튜브로 보니 이런 분(?) 이셨어요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 유쾌하신 분이시네요 ㅎㅎ

[@kkh9647]

유튜브 많이 해봐도 하나쌤 만한 게 없어요 딴 유튜브 감량 효과는 빠르지만 운동 후에 너무 피곤하고 담날 하기 싫어지는데 하나쌤 운동 특징은 운동할 때 힘든데 다하고 나면 온몸을 다 쓴 것 같은 시원한 느낌이 좋아서 몇 달째 매일 하는 건강한 습관이 되었어용ㅎㅎ 전신다이어트1,2 버닝1,2 같은 올인원 느낌의 운동도 많이 보여주세용!!

[@CityscapesTheBook]

1:14 시작! 와.. 전 제가 어려운 스트레칭은 선생님 영상이 처음이에요. 30초반까지도 매일 스플릿을 했었는데 중반부터 몸이 굳는 게 느껴지더니 이젠 어림도 없네요. 꾸준히 해서 다시 유연성을 찾고싶어요. 오늘부터 아침루틴에 추가합니다. 좋은 영상 감사드려요!

[@달달그린]

생각보다 앞벅지 힘이 많이 들어간다고 느꼈어요 ㅠ 코로나로 인해서 모든 패턴이 흐트러졌는데 몸도 엉망이라는게 더욱더 느껴지네요 ㅜ 꾸준히 해서 예전에 몸과 마음을 회복히야겠어요. 꾸준한 영상 감사합니다.

[@ykim4113]

부종형 하비의 빛 하나쌤🥺서있거나 앉아있는 시간이 많아서 다리가 자주 붓고 무거웠는데 스트레칭 하고나니 한결 가벼워진 느낌이에요! 매일 꾸준히 해줘야겠어요:)

[@윰윰이]

1:14 시작

[@고구마스틱조아]

허벅지엉덩이 다 시원하게 느낌오는데 특히 발목쪽에 열감이느껴지네용!!!! 씨원하고조아요 ㅎ선생님 최고호~~~

[@hatredisaweakness2859]

이 영상이 하체부종 빠지는거 체감상 제일 빠른것같아요 효과 너무좋고 시원해요 최고!!!! 매일 아침/저녁 해야겠어요 진짜최고..

[@jiyeons4847]

퇴근하고 다리가 너무 무거웠는데 시원해졌어요!!

[@큰언니-y2n]

선생님 날이 갈수록 feel이 충만하시고, 반하나를 💕 하는 마음이 느껴집니다. 느무 감사해요~~ 기상하자마자 스트레칭 했는데 샛털같이 가벼워져서 날아갈듯 해요 매번 감사드립니다.^^~~🙏🙏🙏

[@ele765401]

모닝루틴이지만 하루 마치면서 오늘 처음 해봤는데ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ제 하체가 얼마나 스레기인지 알겠어요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ너무 아파서 비명지르는데 선생님이 부종빠지는소리~~ 하셔서 자꾸 웃음 나와가지구ㅋㅋㅋ신나게 했습니당!! 모닝루틴!!! 저도 스트레칭하면서 일어나보렵니다!! 화이딩!!!!

[@noscentmoisture]

어제 스쿼트하고 나서 하니까 진짜 죽는 줄....ㅠㅂㅠ 하고 나니까 시원하네요! 언니 발바닥이 눈부셔요ㅎㅎㅎㅎ

[@Baenakim]

다리 완전 시원해요 아침저녁으로 꾸준히 해볼게요 👍🏻

[@JB-hi8lz]

이거 너무 시원하고 좋네요. 👍🏻 언제 허벅지 뒤 셀룰라이트 없애는 동작도 해주셨으면 좋겠습니다. 당최 답이 안나와요. ㅠㅠ 오늘도 감사합니다. 동작할때마다 말씀들 너무 와닿고 이해하기가 쉬워요. 😊

[@황민아-c1q]

kzbin.info/www/bejne/hoOal5Z3p8x7npo 이거 하고 2주뒤에 셀룰정리 많이되었어요

[@JB-hi8lz]

황은성 아 그래요? 저도 2주 꾸준히 한번 해 볼께요. 감사합니다 😊

[@황민아-c1q]

@@JB-hi8lz 네 홧팅입니다👍

[@springshe]

하나쌤운동은 누워서 해서 넘좋아요ㅎㅎ오전운동으로 올만에 이걸로 pick!!

[@skim494]

복근 하고 왔더니.. 누울 때 꽈당하고 눕던 습관도 고쳐집니다~ 이 루틴은 잠깨우기용으로 에블데이 재생!!!!!

[@JJ0901]

너무 시원해요. 근데 앞벅지가 너무 아프네요. 무릎뒤가 더 시원해지는 날이 오겠죠?

[@user-tu9fn7vl5y]

요즘 많이 걸어서 그런지 어제 자다가 종아리에 쥐가 낫거든요. 그게 하루종일 아팠는데 이 스트레칭 하니까 멀쩡해졌어요 시원하다!

[@박현-n6l]

하체가 무거운 느낌 기상 직후니까 그런거지 생각했는데 이렇게나 가벼워질수 있네요😃😃 기분까지 가뿐합니다😍👍

[@soyeonahn5206]

하나쌤 허벅지 옆에 갈라지는거 보고 다시 한번 반했어요..😍역씨 찐이셔요 저는 언제쯤 허벅지근육이 갈라질까요

[@南垠廷]

그저께 등산하고 나서 이틀 연속하고 있는데 앞벅지 자극이 장난 아니네용~ 그치만 그 고비만 넘기시란 하나 쌤 말 믿으니까 자다가도 떡이 생겼네요~ 감사해요~~~~ 매번 쌤 덕에 새로운 몸을 얻어가요~

[@김뗑]

노래로 시작해서 넘 귀여우심.. 시원한 아침맞앗습니다.. 감사합니다

[@사랑이온다]

저 정말 댓글 안다는데..이거 한 며칠..?이주정도 했나..제가 허리는 개미에 상체 44 인데, 하체가. 하체비만에 종아리 부종이 너무 심한데..오랜만에 본가갔는데 엄마가 뭐 시술했냐며..제가봐도 뭔가 붓기가 쫙 빠지면서 종아리 라인이 가늘어지는게 보여요..! 효과 짱...! 하고나서도 풀어지면서 시원한 느낌이 들어요..! 앞으로도 매일 해야겠어요 감사해용 :)

[@pure.passion.J]

어제 했는데 정말 다리가 가벼워진 느낌이 들어서 오늘 또 들어왔어요! 어제 한번 했다고 오늘은 조금 더 잘 따라할 수 있는 것 같아요ㅎ 아침 루틴에 추가해서 꾸준히 할게요~!

[@MM-dh5wr]

하체 부종땜에 너무 힘든데 매일 아침에 하고 달라지길 바래봅니다💓💓

[@이경희-x7t]

오늘 라방이 안하길래 이영상으로 몸풀기❤ 기상 스트레칭하니 하체가 너무 시원합니다! 다리 붓기 타파👍

[@eunhyekim281]

며칠 꾸준히 하니까 벌써 종아리 라인이 이뻐지네요! 매우 만족스러워요 ㅎㅎㅎㅎ ‐---‐-------------------- 12시간 근무서고 만걸음 이상 걷고 퇴근하니 몸과 다리가 너덜너덜 ㅠㅠ 그런데 이 영상하고 나니 바로 굳어진 종아리랑 다리 풀어지고 효과가 넘 좋아요!! 이제 이영상 애정할테야!

[@u-s-e-r-5-9]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하나쌤 오프닝이 날로 귀여워지시는 것 같아요 이것도 열심히 해볼게요!😻

[@brownssal]

23.3.1.삼일절 숙제완료!!! 오늘 많이 걸었는데 하체가 시원해집니디!!!역시 하체스트레칭 = 강하나쌤이죠 ㅎㅎㅎ 감사랑합니다 😍😍😍

[@mihwakim3966]

23.01.23. 요즘 다리가 묵직한 것 같아서, 일어나자 마자 요 스트레칭 생각이 나더라고요. 오랜만에 기상스트레칭으로 다리 집중해서 풀어야겠어요.

[@springshe]

함께하는 스트레칭에 선택된 모닝스트레칭입니다^^

[@hyojinmoon270]

어젯밤에 영상보고 따라하고 잤는데 이런 아침에 다리가 넘가벼운거있죠.아침에도 한탕했네요.완전 좋아요.강추! 전 유연하지않고 다리뒷쪽이 굳어있어 제대로 자세가 나오지않았는데도 완전효과만점예요.아침,저녁으로 꾸준히 하려고요.감사합니다~~

[@springtim_e]

쉬운건줄알았는데 운동을 하도안했더니 이것도 앞벅지가 아프네요 ㅎ너무 시원해요!

[@hyunwookshin7131]

운동할준비 하고 있었는데 쌤 노래 나와서 빵 터졌어요~ 10월에 한국 가려고 했었는데 무산되어서 우울해하며 운동이나 해야지 했는데 쌤의 노래덕에 기분이 한껏 업되엇네요!! 감사합니다! 건강한하루 보내셔요~ 하나쌤은 사랑입니다!!

[@loveranunculus]

💛 23.3.1.수 ⭕ 새.라 없는 삼일절🇰🇷 숙제!! 🙆🏻 발목 접었다 폈다 하는 동작이 전 젤 고비였어요😵 그래도 고통을 참고 나니~ 하체가 완전 가벼워용!😊 감사합니다 선생님💛💛💛

[@parkinhee1709]

모닝~~ 감사합니다. 오른쪽 골반 회전할땐 뚝 소리 나네요. 이럴때는 하지말아야하는지 망설여지네요

[@_ming_ming]

오늘은 늦은시간이라 간단히 스트레칭만 하려했는데 마침! 이 영상이 있네요 ㅎㅎ 오늘은 조금만.. 그래도 성공! 감사합니다

[@코코-q9b]

누워서 하니까 편하하고 좋아요♡계속 계속 스트리칭하하면서 4차스트레칭이 더 부드럽게 할수 있으면 좋겠어요!^^

[@user-yk5yz7xi5n]

ㅎㅎ 다리찢기 열정반하나를 자축하면서 하체스트레칭으로 불금을 마무리합니다. 감사합니다.

[@yeonjuyoo9415]

찌릿찌릿하면서 시원하네요~

[@hyy2404]

아침스트레칭에 이어 하체스트레칭으로 고고~^^ 너무너무 좋아요. 최고♡♡♡ 하트 감사~~~^^

[@황박-f7r]

와.....왜 이걸 이제 보았죠..역시명불허전 하나쌤 지구상에서 가장 최고예요 >< 운동이 이렇게 즐거워도 되나요? 역시최5 !!

[@코코-q9b]

24.06.03 누워서 스트레칭하니까 너무 편하고 좋아요 ❤예전에 4차스트레칭 했을때보다 오늘은 잘됬던 느낌이 들어서 좋았어요😊감사합니다❤

[@플냥이들]

다리 알베겨서 우연히 접하게됐는데 다리가 너무 가벼워졌어요. 알도 싹풀려서 통증이 없어졌어요 너무 감사합니다

[@interiorfish]

자기전에 해도 너무 좋네요~ 다리가 노곳노곳 풀려서 잠이 솔솔 와요~ 하나 선생님 최고~~😘

[@sookiedoremi7875]

결국 스트레칭은 하나쌤 ㅜㅜ 다리에 찬물 부은 것 같이 시원해요 전날밤에 종아리 뭉쳐서 불편 했는데 너무 가뿐해요

[@user-zm4jv9gi8l]

상체는 50키론데 하체는 65키로로 보임....하체비만 극복하고싶다,,,

[@lsave11]

저도.. 그래서 실제 몸무게는 평균값인 60키로..

[@amy174]

근력운동 빡시게 함 해보세요 ㅎㅎ 저도 그냥 타고난 하체비만인줄 알고 살다가 빡센 근력운동+스트레칭하니까 다른사람 다리 라인 나오더라구요 운동은 배신하지 않습니다!

[@user-zm4jv9gi8l]

홍시 ㅠㅠ 매일 스쿼트100개만 해두 될까요?? 근데 유튜버들이 스트레칭필수라던데 스트레칭 꼭 해야되나요? 다리살빼는데 근력운동은 알겠는데 스트레칭을 해야되는이유가 뭐에요??

[@amy174]

Harry adore 자세만 정확하면 스쿼트 100개도 땀이 뻘뻘납니당 ㅎㅎ 덤벨이나 3,4키로 들고 하시면 더욱 좋아요! 그리고 운동을 하다보면 근육이 뭉치게되고 그게 방치되면 라인이 그대로 굳어버릴 수 있어서 스트레칭 꼭 하시는게 좋더라구요? 그리고 저는 부종때문에 다리가 1.5배 두꺼워보이는 경우가 실제로 있어서 부종 스트레칭 꼭 하고 있어요! 운동이고 스트레칭이고 간에 꾸준함이 답인것 같습니다

[@moricho3047]

몸이 전방경사 아닌지, 다리가 내회전되어 있지 않은지 확인해보세요ㅠ 두개 교정하면서 벅지 많이 줄었어요ㅠ Y존 마사지도 추천추천👍

[@elliechung612]

아침에 생각없이 틀었다가... 눈물 쏙 빼면서 운동했어요 ㅠ0ㅠ 근데 너무 시원함 ㅠㅠ

[@사하라-b1z]

샤이 반하나예요. 아침에 일어나서 이 운동을 꾸준히 하는데, 허리통증이 줄어드네요. 스트레칭은 역시 강하나입니다. 고맙습니다.ㅣ

[@Lee-gh3zb]

매직 다가오기전..항상 종아리가 붓는데 특히 왼쪽이 심해요 뭘해도 땡땡해서 안풀리더니 이거 한번하니 너무개운하고 쫙뚫려여 장난아니에여 쌤 사랑해여 ♡.♡

[@hyun-jungkim7088]

시원하고 참 좋아요 😃

[@pizzaisthebest5574]

아침부터 하나쌤 노래로 시작하니깤ㅋㅋㅋㅋㅋ 진심 한번도 뵌적 없는 언니신데 그냥 진짜 울 언니 같아서 내적 친근감 어마어마함요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 하나쌤 최고b

[@one_stretching]

영상에서 자주 뵈면 우린 친친 되는 거여요☺️☺️ 앞으로 즐겁고 몸은 시원하게~ 마음은 편하게~~스트레칭하셔용~~😍😍

[@ddaddaddang]

정말 … 매일 한지 벌써 7월부터 4달이 다되가네요… 아침마다 이걸로 시작하니 다리가 한결 가벼워지는 느낌 그리고 무릎통증이나 뚝뚝 소리도 줄었어요! 너무 좋네요 앞으로도 아침운동으로 꼭 매일 할거에요 2022년 매일하기 개인 목표입니다 이제는 약간 습관이되서 일어나야하는 시간 조금 전에 일어나 이건 꼭합니다 새벽운동이 아직은 힘이 들어서…앞으로도 이거 꾸준히 해볼게요 좋은 영상 감사합니다 👍😊

[@사라진너-i1r]

처음 시작하는데 제가 진짜 뻣뻣한가봐요....무릎이 절대 안 펴지네요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ거기서 어떻게든 했지만 그래도 아쉽네요ㅠㅠ차차 나아지겠죠? 영상 감사합니다!

[@user-yk5yz7xi5n]

08.19(금) 무릎통증없이 스트레칭 하니 시원해요

[@user-yk5yz7xi5n]

하루 10분 스트레칭으로 날씬한 다리 만들어 보겠습니다. 오늘도 하체 부종 슉슉 감사합니다.

[@loveranunculus]

💙 22.8.25.목 ⭕ 오늘 마무리 하체 스트레칭으로 픽🥰 할 때마다 넘넘 시원하쥬☺ 가벼워진 다리로 꿀잠 잘게요😴 감사합니다 하나샘🙇🏻💗

[@hyeonjinkoo8716]

한 이틀했는데요.. 진짜 최고입니다! 매일 러닝머신으로 경보하는데 무릎이 좀 아팠는데 그것도 관절이 풀려서 괜찮아지고! 제일 중요한건!! 무릎 구부릴때나 필때 뚝뚝 소리가 어릴때부터 심했는데 줄었어요!! 아침마다 루틴으로 해야겠습돠~ 하체부종도 매일 운동후에 해줘서 참 좋은데ㅎㅎ 강하나슨생님은 내 인생 요가스승이세요😘

[@장은혜-n5k]

선생님 오늘도 시원한스트레칭 감사합니다😀 20.08.09

[@browndalton3743]

이거 진짜 효과 너무 좋아요ㅜㅜㅜ너무 시원하고 일주일정도 하니까 확실히 종아리 리인이 정리가 되는 느낌!!

[@geastie]

200809 스트레칭인데 마치 근력운동한것 처럼 무릎이랑 앞벅지가 뻐근한게 맞게 한건가 싶어요. 암튼 완료~~

[@user-yk5yz7xi5n]

08.22(월) 새벽라방 휴방인듯하여 기상 하체스트레칭으로 시작합니다. 하나쌤! 아프신건 아니시죠?🙏🙏🙏 오늘 푹 쉬셔요.

[@경이-u5x]

오늘 비도 오고 몸은 부종때문에 무거워서 다이어트에 호르몬에 예민해져 속상했는데 내일부터 열심히 다시 모닝루틴부터 따라해애겠어요❤️ 감사합니다!

[@one_stretching]

저도 요즘.. 비도 오고 그래서....더욱더 쳐질 반하나들이 생각이 났어요~~ 자기전에 하셔도 무방하니~~ 오늘은 어제보다 가벼운 하체로 숙면취하셔용💕

[@user-yk5yz7xi5n]

08.30(화) 아침에도 좋고 자기 전 스트레칭으로도 좋은 하체부종스트레칭! 오늘도 감사합니다.

[@user-yk5yz7xi5n]

08.22(월) 새벽라방 대신 하려다가 라방시작으로 마무리 못했는데~~ 달밤 스트레칭으로 성공👌

[@신보경-w4r]

진짜 머리까지 개운해지는기분이에요 사이즈도 훅줄고 일센치 아니고 오센치 줄엇어요

[@로메인하트]

이 스트레칭은 처음인데 밤세 아프던 왼쪽 다리가 시원해진것 같아요 매일 아침 해야할께 하나 더 늘었습니다~~ ㅎㅎㅎㅎ

[@스테이하루]

제 모닝루틴의 시작이예요 선생님 감사해요^^

[@springshe]

매일 댓글을 달지않으면 할일을 하지않은듯하고,나의 스트레칭이 게을러지지 않도록 꼭 댓글쓰고 있어요.강하나쌤 자꾸 댓글달아 죄송요~;;

[@나경이-u7j]

너무시원시원해요 오른쪽이타이트한데 하고나니가벼워졌어요😆😆😆👍👍

[@sstlr]

아침에 일어나자마자 기분좋게 할 수 있는 스트레칭이에요 감사합니다 :)

[@youngemily2397]

방금 해봤는데 진짜 시원해요!! 누워서 하니까 크게 힘들지 않아서 이제 매일 해보려구요. 고맙습니다!! ^^

[@garam7435]

영상보고 자기전에 바로 해보고 잤는데 아침에 다리가 가볍더라구요! 아침에 일어나서 기억나는데로 했는데 잠도 깨고 좋습니다ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다!

[@bokrakang8931]

이번주부터 운동을 본격적으로 다시 시작한다 했는데 ㅋㅋ 내일부터^^ 지금 이 영상은 따라했어요. 제가 부종이 있어서 넘넘 시원해요. 매일 해야하는 운동이 하나씩 느네요. 욕심내지 말고, 복근운동과 전신운동으로 코어 키우고 하나씩 부위별 운동 정확히 하나씩 해내려구요. 건강하고 슬림하게! 실은, 다른 운동도 구독 누르긴 했는데 안봐요. 저랑 안맞나봐요. only 하나쌤 히힛. 감사감사

[@리푸-p5t]

매일꾸준히하는중인데 너무 시원하고 좋아요 최고

[@쭈나구리맘]

지금 4일째 하는중이에요 아침 스트레칭 이것저것 다해봤지만 종아리터질듯한 붓기통증에 완전 효과봤어요 청바지 핏이달라지는 신기방기 효과 꾸준히 매일해서 달라지는 라인을기대해볼께요!

[@jinishs20]

저도돌아왔어요 최고로시원해요😂❤매일할게요

[@정아로미]

마성의 동영상~~~정말 최고에요👍👍👍

[@소미박-k1b]

이거짱이다 우와 간단한데 효과는 확실!!!1일차

[@박혜진-w1j]

디테일이 들어가서 더 좋아요❤❤ 믿고하는강하나님~ 감사합니다🙏

[@User_nothing522]

아침에 누워서 하기 딱이네요 약간 부드러운 매트리스에서도 하기 좋은 스트레칭이네요

[@user-yk5yz7xi5n]

08.26(금) 자기전 하체스트레칭은 필수랍니다^^ 시원하게 풀었으니 숙면준비할게요💕

[@황민아-c1q]

4시간 서서 일하는데 끝나면 늘 다리가 너무아팠어요 근데 오늘 출근전 이거 하고 출근하니까 일끝난 후의 하체피로감이 확줄은거있죠.... ㅠㅠ감사합니다 강하나선생님

[@ssing_e7065]

코로나 핑계? 장마핑계?로 거의 운동을 안하고 있어서 그런지 요즘 자고나면 다리가 너무 무거워요. 습관이 무서운건데...무서운 이 습관이 우스워졌으면 좋겠어요 ㅠ

[@조미숙-i6l]

왼쪽발목이 이틀간 아팠는데 이거했더니 좋아졌어요. 아침 저녁으로 해야겠네요. 감사합니다 하나선생님 :)

[@수유점]

시원하고 넘 좋네요. 산행 끝나고 마무리 스트레칭으로 했어요.

[@jyaejyae]

오늘 종아리가 저리는 느낌이었는데 너무너무 시원해용 하나쌤 노래도 들을 수 있어서 최애영상으로 등극할 것 같습니다 ㅋㅋㅋㅋ 감사랑합니당❤

[@user-ennil]

어떤 운동보다 고통이 극심ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ하나언니 스트레칭이 젤 힘들어요ㅠㅠ

[@user-yk5yz7xi5n]

10.08(금) 다리가 한결 가벼워지는 마법같은 영상 감사합니다

[@heani_daily]

우와....승생님!!!진짜 중간에 무릎이 너무 아파서 포기하고 싶은 생각이 많았는데 하고나깐 진짜 시원해요!!!

[@고고k]

와 일주일 했는데 진짜 다리라인 정리되는 게 느껴져요!! 세상최고😁

[@ashlee8884]

3주정도 아침마다 꼭 하고 있어요! 효과 직빵인게.. 그 종아리에 끼는 링 있잖아요. 그게 쫌 꽉낀다 싶을 때 요 스트레칭 하고 나면 바로 다시 링이 헐렁해져요ㅋㅋ!