스트레칭으로 전신 가볍게~ ㅁㅏㅅㅏㅈㅣ[아침/자기전 필수]

찌뿌등한 전신을 시원하게 해주는 모닝/굿나잇 스트레칭 으로
딱!! 좋은 간단한 동작들은 준비했어요^^
부담없이 따라 할 수 있으니
아침/저녁 루틴으로 건강한 일상을 위해
오늘부터 시작해보세요❤️
#모닝스트레칭 #자기전루틴 #건강한일상

[@코코-q9b]

24.09.21 오늘도 좋은 아침입니다^^이제 더위가 끝난것 같아요~선생님 감기 조심하시고 즐거운 주말되세요!항상 감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.08.27 아침스트레칭의 성공~^^ 오늘도 시원한 스트레칭 감사합니다😊

[@코코-q9b]

24.09.20 오늘도 선생님 스트레칭으로 시원하게 일어났어요~😊감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.09.19 아침,저녁에 스트레칭하니까 일어날때 몸이 가볍게 일어날수 있어요^^오늘도 시원한 스트레칭 감사합니다~😊

[@코코-q9b]

24.09.22 오늘도 시원한 스트레칭 감사합니다~허리 통증이 좀 완화되서 시원했어요😊😊

[@코코-q9b]

24.09.12 오늘 아침도 선생님 스트레칭으로 시작하고 날씨가 흐림이지만 머리 맑아지고 힐링했어요!감사합니다^^

[@코코-q9b]

24.08.26 오늘도 일정이 있어서 밤 스트레칭으로 전신피로 풀고 갑니다^^감사합나다😊

[@코코-q9b]

24.09.09 오늘도 시원한 스트레칭 감사합니다😊

[@코코-q9b]

24.06.27 몸풀기뿐만 아니라 마음도 편하해지는 느낌이 좋아서 하루의 첫 스트레창으로 매일하고 있어요❤정말 시원한 스트레칭 감사합니다^^

[@코코-q9b]

24.06.29 저녁스트레칭으로 해봤더니 하루의 피로가 사라지고 너무 시원했습니다^^오늘도 감사합니다😊

[@코코-q9b]

24.06.18 오늘 시간이 조금 있어서 아침스트레칭하고 갑니다~! 근육통인부분도 잘 늘어니고 너무너무 시원했습니다😊

[@코코-q9b]

24.06.23 운동하기전 몸풀기로 하고 갑니다😊허리통증도 완화되고 시원해요❤

[@코코-q9b]

24.08.19 올해 2번째 원추절제술을 받았습니다ㅜ 그동안 운동,스트레칭 못하는 동안 너무 아쉽고 속상했어요..😢이제 무리하지않는 가벼운 운동은 해도 된다고 의사 선생님깨서 허락받고 오늘부터 스트레칭부터 천천히 다시 사작해보려고 합니다😊❤

[@코코-q9b]

24.07.21 오늘도 자기전 스트레칭하고 갑니다😊

[@코코-q9b]

24.07.19 하루의 한번은 꼭해야하는 스트레칭!이 수트레칭하고나면 컨디션이 좋아져요^^오늘도 감사합니다♡

[@코코-q9b]

24.09.15 오늘도 시원한 아침 스트레칭!연휴도 열심히 하겠습니다~😊

[@코코-q9b]

24.05.20 아침에 못해서 점심에 스트레칭하기~언제해도 너무너무 시원합니다^^오늘은 왠쪽 골반이 좀 유연하지않는것 같아서 골반스트레칭도 열심히 하겠습니다^^

[@코코-q9b]

24.06.10 운동하기전에 스트레칭으로 하고 갑니다^^무거웠던 몸이 시원해졌어요!감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.07.02 장마시작이지만 오늘도 아침 스트레칭으로 기분도 시원해졌어요!좋은 하루 되세요~!

[@one_stretching]

좋은 하루 되세요!

[@코코-q9b]

24.06.11 어깨,허리 잘 풀었어요!너무너무 시원합니다😍

[@코코-q9b]

24.07.09 시원하게 스트레칭하고 갑니다😊

[@코코-q9b]

24.06.24 오늘도 허리,어깨 시원하게풀고 갑니다^^

[@코코-q9b]

24.08.20 오늘 아침에 스트레칭 완료했습니다^^운동쉬는 동안 매일 아침 일어날때 몸이 너무 무겁고졸리고 힘들었는데요..어제 밤에 스트레칭하고 잤더니 아침에 시원하게 일어날수 있었어요~! 감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.06.16 여유로운 주말 아침 스트레칭、폼롤러로 충분히 몸을 풀었으니 컨디션이 좋은것 같아요!😊항상 시원한 스트레칭 감사합니다❤

[@one_stretching]

수고하셨어요!

[@코코-q9b]

24.09.06 일정이 있어서 나가기전에 스트레칭!오늘부터 그날때문에 아침부터 계속 졸리고 몸도 무거웠지만 허리통증도 즐어지고 가벼웠졌습니다^^ 감사합니다❤

[@Kim-ow2us]

오우 최고입니다❤

[@코코-q9b]

24.06.07 오늘 날싸가 흐려서 그런지 머리가 무겁고 그랬는데 스트레칭하고 기분이 좋아졌어요!😊😊오늘도 감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.09.13 오늘도 시원하게 아침 스트레칭😊내일부터 연휴시작!오늘도 열심히하겠습니다👍👍

[@코코-q9b]

24.06.21 아침스트레칭이나 운동하기전에 자주 하고 있어요😊이 스트레칭 하고나서 허리통증이 줄어든것 같습니다^^감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.09.11 힘을 풀고 심호흡하면서 스트레칭하고 너무 할링됬어요!감사합나다😊❤

[@코코-q9b]

24.05.02 일정때문에 아침에 스트레칭못해서 시간생겨서 지금 합니다~ 아침 저녁 상관없이 할때마다 너무너무 시원한 스트레칭이에요😊

[@코코-q9b]

24.06.03 오늘 목,어깨 물리치료 받고 와서 무리하지 않게 스트레칭으로 몸풀기하고 갑니다😊내일은 좀 땀나는 운동도 할수 있으면 좋겠어요~!

[@코코-q9b]

24.07.01 허리시원하게 풀었어요! 이번달도 열삼히 하겠습니다😊

[@miyao00]

런닝 후 복부, 하체2, 저녁스트레칭까지 오운완입니다☺️🩵

[@one_stretching]

수고하셨어요!

[@코코-q9b]

24.07.18 오늘은 자기전에 스트레칭😊허리통증 하루의 피로도 사라지고 너무너무 시원했습니다❤

[@코코-q9b]

24.06.14 아침 스트레칭기록: 오늘 일찍 일어날수 있어서 오랜만에 아침에 스트레칭했어요! 관절 사이사이 시원하게 풀었습니다😊감사합니다❤

[@mihwakim3966]

24.05.12.일. 일요일 아침 시원하게 시작하는 스트레칭~~!! 날이 활짝 개어서 날이 화창하네요!!

[@코코-q9b]

24.07.17 10일동안 고향에서 지냈다가 주말에 한국으로 돌아와서 몇일 몸이 아파서.. 거의 컨디션도 돌아와서 오랜만에 스트레칭이에요!시작은 천천히 몸풀기부터 사작합니다^^오늘도 시원한 스트레칭감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.09.08 주말 아침도 스트레칭 완료! 시원한 스트레칭 감사합니다❤

[@one_stretching]

코코님♥️오늘도 즐건 주말 되세요^*

[@코코-q9b]

24.09.18 잘못한 자세로 자서 등허리쪽이 불편했지만 한번에 해결했습니다😊역시 너무 좋아요👍👍

[@코코-q9b]

24.05.23 오늘 잘못 잤는지 일어나서 어깨,허리가 아팠는데 너무너무 시원했어요!😊오늘도 감사합니다❤

[@one_stretching]

굿👍

[@코코-q9b]

24.05.10 일어나서 뻣뻣했던 어깨관절, 엉덩이 옆쪽 스트레칭하니까 너무 시원했어요😊오늘도 감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.05.18 잘못한 자세로 잠들었는지 아침에 일어났을때 목,어깨,허리 아팠었는데 조금씩 몸 풀어서 시원했습니다^^오늘도 감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.06.25 아침에 일어나기 힘들었는데 스트레칭하고 시원하게 일어날수 있었습니다😊❤

[@코코-q9b]

24.05.04 주말아침 평소보다 늦게 일어나서 잠이 안깨고 머리가 멍하고 있었지만 스트레칭 하고나니 정말 머리도 맑아진 느낌이에요~^^감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.08.28 오늘 특히 아침에 일어나서 몸이 무거웠지만 스트레칭해서 많이 좋아졌어요 좋은 하루 되세요😊😊

[@코코-q9b]

24.06.20 아침부터 무거웠던 몸이 가벼워졌어요!오늘도 감사합니다❤좋은 하루되세요😊

[@mihwakim3966]

25.05.05.일. 비가 꽤 내리네요. 빗소리들으며 스트레칭하니까 운치있고 좋네요. 그나저나 오늘 어린이날인데..어린이들이 속상하겠 ㅜ ㅜ

[@코코-q9b]

24.04.26 완료했습니다^^이 스트레칭을 하고나서 아침 일어났를때 요통이 가벼워진갓 같아요😊❤감사합니다 선생님^^

[@코코-q9b]

24.05.17 오늘도 선생님 스트레칭 덕분에 시원한 아침입니다^^감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.05.19 오늘도 스트레칭으로 시원한 아침입니다😊감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.04.30 오늘도 아침 스트레칭 클리어!😊항상 감사합니다❤❤❤

[@one_stretching]

화이팅입니다!

[@코코-q9b]

24.04.21 자기전에 시원하게 스트레칭하고 갑니다!오늘도 감사합니다😊❤

[@코코-q9b]

24.09.07 아침 운동기록^^역시 이 스트레칭은 매일 꾸준히 해야할것 같아요 몇일 못하고 있더니 다시 허리통증이 생겼어요💦오늘 스트레칭하고 허리가 다시 시원해졌어요!감사합니다😊

[@one_stretching]

허리통증이 사라지셧다니 다행여요👍 오늘하루도 통증없이 편안한 하루가 되시길요♥️

[@코코-q9b]

24.07.03 아침에 못해서 외출하기전 가볍게 스트레칭으로 힐링하고갑니다😊

[@코코-q9b]

24.05.15 저녁에 스트레칭 하면 하루의 피로가 다 플리고 시원합니다^^감사합니다~❤

[@코코-q9b]

24.04.09 오늘도 아침 스트레칭으로 활용했습니다^^시원한 스트레칭 감사합니다😊

[@mihwakim3966]

24.04.22.월. 확실히 자고 일어나면 등이 참 뻣뻣하네요~그날이 다가와서 그런지 허리도 좀 아프고 그랬는데 한결 가볍고 시원해요~감사랑합니다~~~~!!

[@코코-q9b]

24.04.18 곧 그날이 올것 같아서 아침부터 컨디션이 안좋아서 오전 푹 쉬다가 몸 풀기 하고 갑니다♡어깨주변 허리쪽 시원해졌습니다😊

[@코코-q9b]

24.05.21 시간이 생겨서 조금이라도 스트레칭하고 갑니다😊

[@코코-q9b]

24.04.22 아침부터 몸풀기 성공!기지개 너무 시원합니다^^역시 아침에 스트레칭하는거랑 안하는거랑 달라요.매일 아침스트레칭 할수있게 노력해보겠습니다👍

[@brownssal]

2024.4.15.월요일. 라방대신 하나쌤님 동영상으로 부위별로 묶어서 스트레칭해도 넘 좋아용~!!! 역시 스트레칭은 하나쌤님 진리입니당!❤❤❤

[@코코-q9b]

24.07.08 오늘 저녁운동으로 했습니다😊 감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.04.20 어제부터 생리통때문에 아파서 스트레칭 못했다가 조금 컨디션이 돌아와서 몸플고 갑니다~>

[@코코-q9b]

24.05.06 오늘도 시원한 스트레칭 감사합니다^^요즘 허리통증이 없어서 너무 좋아요😊😊

[@코코-q9b]

24.05.05 오늘도 선생님 스트레칭 덥분에 아침 시원라게 일어날수 있었습니다😃감사합니다~❤

[@코코-q9b]

24.04.28 일요일 아침도 일찍일어나기 성공!😃오늘 일어나서 허리가 덜 아파서 스트레칭도 평소보다 부드럽게 할 수있었습니다😊😊

[@코코-q9b]

24.04.11 자기전 스트레칭😊매일 골반스트레칭을 하다보니 아파서 잘 못했던 4차스트레칭이 부드럽게할수 있게되어 기쁩니다^^오늘도 감사합니다❤

[@one_stretching]

화이팅입니다!

[@코코-q9b]

24.04.23 오늘도 일찍 일어날수 있어서 아침스트레칭하고 갑니다😊

[@may_bemay]

24.4.10 기상스트레칭으로 넘 좋은 루틴이라 거의 매일 하다시피 하고 있어요~ 굿나잇 스트레칭으로 한번 더 하고 마무리 할게요~ ❤❤❤

[@코코-q9b]

24.05.03 일찍 일어나기 성공😃정말 시원하니까 아침 일어나자마자 꼭하는 스트레칭이에요♡엉덩이 근육이 늘리면 허리주변까지 시원해져요😊감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.04.29 오늘도 시워한스트레칭 감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.05.16 아침에 스트레칭 못해서 지금 하고 갑니다^^

[@코코-q9b]

24.09.14 연휴시작!첫날도 아침 스트레칭 성공😊가능하면 매일 스트레칭하더록 노력해보겠습니다~!

[@코코-q9b]

24.05.29 아침 스트레칭 성공^^조금더 몸 풀고가겠습니다😊

[@코코-q9b]

24.08.29 오늘도 아침스트레칭 성공했습니다!요즘 몸을 조금씩 음직이기 시작했더니 아침 시간이되면 딱 눈이 떠서 사원하게 일어날수 있게됬어요^^ 스트레칭&운동이 얼마자 중요한지 다시 느켰습니다>

[@코코-q9b]

24.05.08 오늘도 시원한 스트레칭 감사합니다🥰

[@코코-q9b]

24.04.27 주말 아침도 일찍 일어나기 성공!시원하게 몸풀고 갑니다~^^

[@one_stretching]

수고하셨습니다

[@코코-q9b]

24.09.10 아침 스트레칭 성공~!어제 병원치료받았다가 걱정일이 있어서 우울한 기분도 있었는데요.. 스트레칭하면 기분 전환되고 힐링 할수 있었습니다^^감사합니다❤

[@one_stretching]

코코님♥️스트레칭이 도움이 되셨다니 다행입니다~오늘 하루도 행복가득히 보내세요~

[@코코-q9b]

@@one_stretching 선생님도 좋은 하루되세요🥰💕💕

[@mihwakim3966]

24.04.12.금. 아침이라 확실히 뻣뻣하네요. 역시 아침에는 기지개부터!! 저는 누워서 무릎 안는 동작이 의외로 엄청 안되더라고요. 골반이 뻣뻣해서 그런지...스트레칭하고나니 한결 가볍고 시원해요~~~

[@코코-q9b]

24.04.14 요즘 매일 하는 아침 스트레칭이에요😊굳어있는 몸이 점점 풀어지고 시원합니다👍👍

[@코코-q9b]

24.05.14 오늘은 아침 스트레칭 성공😊 몸이 가벼워졌어요~감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.08.25 주말 밤에 스트레칭!어깨 관절 너무시원했어요😊

[@one_stretching]

굿👍

[@mihwakim3966]

24.05.14.화. 오늘은 아침부터 나가있었더니 슬슬 피곤함이 몰려오네요. 스트레칭하고 일찍 자야겠어요!

[@코코-q9b]

24.04.13 오늘도 시원하게 아침을 시작할수 있었습니다^^감사합니다♡♡♡

[@one_stretching]

수고하셨습니다

[@코코-q9b]

24.04.09 새로운 영상으로 몸풀기~!팔 돌리기 할때 너무 시원해서 그대로 잠들것 같았어요~!오늘도 감사합니다😊

[@one_stretching]

저도 넘 좋아하는 동작이랍니당^^ 오늘도 관절이 건강해지는 스트레칭으로~ 즐겁게 시작ㅎㅏ세요❤️‍🔥

[@갓구운식빵-m5s]

낼아침에도 짬내서 하려고요❤❤감사합니다 우리의 하나샘 ❤❤

[@one_stretching]

❤오늘은 휴일이라서 좀 여유롭개 스트레칭으로 시작하셨을까용❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@코코-q9b]

24.04.24 오늘도 완료했습니다😊감사합니다♡

[@코코-q9b]

24.08.30 오전 컨디션이 안좋아서 못해서 저녁스트레칭 조금이라도 하고 갑니다👍👍

[@one_stretching]

굿👍

[@코코-q9b]

24.05.07 운동하기전 몸플기로 했어요! 매일하니까 요통도 없어서 몸이 정말 시원해졌어요☺️

[@mihwakim3966]

24.04.09.화. 노곤노곤~~~몸 풀고 나니 잠들 것 같아요 ㅎㅎㅎ

[@one_stretching]

오늘도 자기전에 함께해요❤ 숙면 스트레칭으로 픽^^

[@sun-xf8il]

어렵지 않고 좋아요

[@one_stretching]

매일 반복하시면 몸의 기름칠하듯~ 관절이 부드러워질 거에요❤️‍🔥

[@seohyun0912]

자기전에 예약이욥❤❤ 새로운 영상감사드려욥

[@one_stretching]

오늘아침은 새벽라방은 클리어❤️ 저녁운동은 이 영상으로❤️‍🔥 홧팅하세요🙌

[@seohyun0912]

​@@one_stretching 자기전이나 오전에 일어나서 하기 완전강추❤❤누워서 바로 할수 있어서 좋아요

[@geastie]

240521 완료. 감사합니다~

[@코코-q9b]

24.06.30 주말 아침도 시원하게 스트레칭으로 사작합니다^^

[@코코-q9b]

24.04.25 오늘도 일찍 일어나서 아침스트레칭 클리어!^^고관절 스트레칭하면서 왠쪽다리가 오른쪽이랑 비해 조금 굳어있다고 느켜서 조금더 집중적으로 몸을 풀어야될것 같습니다💦

[@코코-q9b]

24.04.12 아침에 여유가 있어서 잠깐 몸풀기^^오늘도 좋은 하루 되세요♡♡♡

[@siiiruu-k4n]

꺄 새로운 영상 감사합니다🌼

[@one_stretching]

낼 연휴닌까^^ 오늘도 하고~ 내일 오전에도 같이해요❤️

[@한은정-y3j]

몸풀고갑니다

[@one_stretching]

은정님^^ 익숙한 동작들이라서 더 호흡에 집중하실 수 있겠죵👍👍👍오늘도 건강한 하루 되세요❤

[@jjungbly2]

저 왜,이제 본거죠? 나만의새라 완성 24.4.12.