Honza - běh (kadence a délka kroku) 28.3.2020

[@MartinCmery]

Tohle ti fakt jde, skvělý. Zaměř se na podobné věci 👌💪

[@oldrichkulhavy388]

Ahoj, Já začal běhat tak před 3 týdny a když kouknu na hodinky, tak kadenci mám 75 max 80 na 5km. Tak to běhám úplně blbě, ale i tak mě to baví. Zkusím na tom zamakat. Díky za video.

[@filiphartl8943]

Díky

[@happyboy1641]

Ahoj Honzo, mám na tebe prosbu. Trosku to tady rozepišu pro lepší představu... Běh mám rád, mnohrm radši než posilování. Bohužel v mé praci musim věnovat čas obojímu :D sloužím u ozbrojenych sil. Mým cílem je na profesnim přezkousení překonat 3km za 12 minut, pro tuto hranici človek musí drzet pruměrne tempo kilometr za 4 min. coz se mi zdá šílené, za 12 minut zaběhnu 2800 maximem je 2900, vázne nevim co uz dělat abych prekonal metu 3km. Na delší tratě 10 az 15 kilometrů si kolegy z j3dnotky mažu na chleba, mám dlouhé nohy, jsem doat hubený oproti většině z nich. Na 10 km sem schopen drzet 4:40 na kilometr ale nakrátkou trat se proste neumim vymackat na 4min/km. Kdezto nekteri kluci co mi nesahaji ve vytrvalostnim behu tam ty 3 km zandají. Pritom mají radsi v oblibe silove cvičení.Napadla me treba svalova sila nohou ktera ma treba vyhodu na kratky 12minutovy beh. Nevis co mi poradit? a cim to je mozne, že oni to pri svych proporcich a nevelkym zajmem o trenink běhu zvladnou?... mockrat díky za odpoved.

[@boltonator100]

Napis mi prosim na fb pobavíme se o tom Jan Hanz Vágner. Díky za zájem o video.

[@boltonator100]

facebook.com/jan.h.vagner

[@boltonator100]

Ahoj na fb jsi se neozval a tak odpovím zde, i když by bylo lepší si o tom věcně popovídat. Je velmi těžké poradit, jelikož tě neznám, nevíme jak běháš (technika), nevím, co jsou tvé slabiny atd. Obecně bych poradil takto: Při tréninku na 3km bych doporučil běhat úseky cca 300m v tempu o něco rychlejším, než je čas, kterého chceš na 1km dosáhnout nebo na který máš. Těch úseků by mohlo být klidně až 10 s pauzou kolem 2 minut, ale začni postupně. Jestli jsi to nikdy neběhal, začni 3×300 2× týdně a postupně přidávej. Nezapomeň samozřejmě na rozklusání, rozcvičení a vyklusání. 1× týdně si běž volně zaběhnout i delší běh, opět dle Tvých možností a nebo třeba i jen ty problematické 3km. Sám s rychlostí běhu na km do 5km také bojuji. Jsem spíše na delší tratě 10 km + Přeji hodně zdaru!

[@honzasotola223]

dobrý videjko, ale příště méně hlasitá hudba v pozadí

[@boltonator100]

Děkuji. No ono už asi žádné příště nebude. Byl to jen takový počin, když nebylo co dělat v době covidové a mě moc baví něco tvořit a hlavně něco dělat. Teď když se život vrátil k "normálu" už na to není čas. Rodina, koníčky, práce.

[@Fisaxx]

Super čas na kilometr, ještě s tvojí váhou a svaly. Měl bych dotaz jestli jses od té doby zlepšil po zvýšení kadence.

[@boltonator100]

Ano prokazatelně. Běhám teď rychleji a dále. Zlepšil jsem se průměrně o 10 až 15s na km.

[@Fisaxx]

@@boltonator100 paráda díky vyzkouším.

[@TheOgi22]

Zdá sa mi, že beháš cez pätu. Neviem či dobre vidím. Skús pozrieť toto: kzbin.info/www/bejne/ol68Z5l5qZKLe5o

[@boltonator100]

Děkuji podívám se

[@FilipNor85]

Kde je video toceny?

[@boltonator100]

Jezero Most