Hoog en laag werken: Muur douche, ramen, kastje hoog en laag, gordijnen

Voor uitgebreide informatie, zie website 'fysiotransparant': Voorkomen overbelasting' (fysiotranspara.... Kijk bij 'thuis werk'.
Algemeen
- Zo nodig 'olifantpoot' of 'opstapje' of trapladder gebruiken. Verplaats regelmatig om zijwaarts reiken te voorkomen
- Liefst niet met hand boven schouderhoogte werken, als het niet anders kan niet te lang
- Bij nekklachten: 1 hand in de nek houden (voorkomen holle nek)
- Goed schoonmaakmiddel gebruiken (hoef je minder druk te zetten)
- Niet te veel druk zetten met hand bij bv ramen schoonmaken
- Afstellen stang van plameau en trekker bij ramen zemen
- Bij laag werken steun nemen op knie met hand of elleboog