Secret Speed: Master the First Steps in Sports

[@かず院長]

でも一歩余分になりますよね？

[@hoshitore]

※このようなご意見をたくさん頂きますので、その説明のために固定コメントとさせて頂きました。 コメントありがとうございます。 一歩余分になるとしても、そのまま足を出すよりも抜重ステップの方が速いと考えています。 これについては、本当にたくさんの方から「そのまま足を出した方が速い」と言われ、実際に競争したこともあるのですが、僕の方が圧倒的に速かったです。そのまま足を出す人には、一度も負けたことがありません（50m走のタイムは僕の方が遅いのに）。そして最終的には、皆さん抜重ステップの方が速いことを納得されていました。 おそらく、「そのまま足を出した方が速い」と思っている方は、スタート姿勢についての前提条件が違っているのだと思います。（実際、皆さんそうでした。） この動画内でも話していますが、抜重ステップが最速になるのは、「どこへスタートするか分からないような状況」の時です。 例えば、前にスタートすることが予め分かっているときは、スタートする前から身体を前傾させ、重心を前に置いておくことで、そのまま前に足を出した方が速いです。（陸上のスタートや、相撲の立会いのように） そうではなく、こんな状況をイメージしてみてください。 【23:56のように両足を左右に開いて立ち、重心はつま先側にも踵側にも傾けず、真ん中に置きます。そして、スタートの合図は「前！」か「後ろ！」のどちらか分からない競争】 このような状況であれば、まず間違いなく、抜重ステップの方が速いです。そのまま足を前や後ろへ出そうとすると、23:56の左側ように、ゆっくり動き始めることになります。 6:32のところで説明しているように、僕がこの動画で言っていることは、 「360度、どの方向へスタートするか分からないような状況でのスタートでは、抜重ステップが最速になる」ということになります。 その前提条件を踏まえてご覧になってください。

[@tendenkochan]

卓球やテニスのトップ選手がわざわざ遅くなる無駄な動きをしていると考えるド素人って傲慢すぎませんか？ 私は抜重ステップは理にかなっていると納得できました。

[@ちゃいー-x5v]

素晴らしい模範的な質問！

[@かず院長]

一歩余分かどうかの話です。 主さんは1歩余分に動いても速く動ければOKが理由ですよね？ 私の質問は余分に動くかどうかです。 あと下にトップ選手がどうのってコメントありましたが、全てのトップ選手がこの動作をしているとは思いません。 なぜなら私がプロ選手のトレーナーなのでこの動画のステップの指導をした事もありますし、そうではないステップの指導もしています。 トップ選手は状況に応じて反射的に使い分ける事ができると考え、色々な動作の1つとして素晴らしい内容の動画ありがとうございました。

[@hoshitore]

返信ありがとうございます！ コメントに気づかずに返信が遅れてすみませんでした。 質問の意図が違っていたのですね！ 「1歩余分になるから遅くなりますよ」という批判がとても多いので、それと同じようなことかと勘違いしてしまいました。大変失礼いたしました😵 改めて返答したいと思いますので、質問内容を少し確認させてください。 僕には、なぜ「1歩余分に動くかどうか？」という質問をされたのかが分かりませんでした😥 まず、前提条件（状況）が違うとステップの仕方も変わりますし、議論が食い違ってしまうと思いますので、下記の【】内の条件でのステップに限定させてください。 【23:56のように両足を左右に開いて立ち、重心はつま先側にも踵側にも傾けず、真ん中に置きます。そして、スタートの合図は「前！」か「後ろ！」のどちらか分からない競争】 僕が説明しているのは、この状況での話になります。 ＞でも一歩余分になりますよね？ とおっしゃったということは、コメント主さんには「余分だ」という考えがあると思うのですが、その余分というのは【】内の条件でも現れますか？ そしてそれはどの動きのことでしょうか？ また、コメント主さんの思う「余分な動き」によって、何か悪いことが考えられるのでしょうか？ もしくは、「余分な動き」の無い、抜重ステップよりも速く動く方法があるということでしょうか？ 再び見当違いの返答になってしまわないように、「余分に動く」の質問の意図を、詳しく教えて頂きたいです。 （「余分ですよね？」の意図が「余分に動くから遅くなりますよね？」というものなら、質問内容としては理解できます。一見すると、抜重ステップはステップバックしているように見えますので、余分な（無駄な）動きだと考える人がいることは理解できます。） ちなみに僕の意見としては、23:56のような抜重ステップの最初の後方への着地は「余分な一歩」とは考えていません。余分ではなく、必要な一歩だと考えています。 "余分な" という言葉には "無駄な" という意味合いがあると思いますので、「余分な一歩」とはニュアンスが違うというわけです。 ですのでコメント主さんのおっしゃっていた、 ＞1歩余分に動いても速く動ければOKが理由ですよね？ というのとは、少し違う考え方です。やはり余分な動きはできるだけ無くして、できるだけ速く動くことを目指しています。 余分に動くことと、速く動くことが両立するとは思えないのです。 （その選手の骨格によっても変わってくるので、何が余分なのかを特定するのは難しいところですが） 以上の、 ●【】内の状況でも「余分な動き」があるのかどうか？またその動きはどの動きか？ ●その「余分な動き」による悪影響が考えられるのか？またはもっと速く動ける方法があるのか？ の2点を教えて頂きたいです。それが分かれば「1歩余分に動くかどうか？」の質問にお答えできると思います。 よろしくお願いします！

[@usubakamakiri47]

まだ途中ですが感動しながら視聴しています。 表現が客観的で、内容は吟味/凝縮されいて、 それなのに言葉は平易で説得力に満ちています。 素晴らしい動画を ありがとうございます。

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ 「できるだけ奥深く、そして分かりやすく」をモットーに動画を作っていますので、そう言って頂けると嬉しいです！

[@linyinghua5491]

Very clear and quality vdieo. Hope you do more videos with english subtitles. Big thank you from Australia. 👍

[@hoshitore]

Thank you for your nice comment. I will continue to provide you with as much useful information as possible!

[@pdgonzalez872]

Excellent video indeed! @@hoshitore

[@hoshitore]

@@pdgonzalez872 thank you!

[@ZXC06155]

ありがとうございます！ 剣道をやっているものですが、早い面打ちのための試行錯誤をしています。漫画のハイキュー！！でスプリットステップをしり、また稽古で右足の過重を抜くことで早く出やすくなることは理解できてましたが、スプリットステップの原理がよく解ってなかったでした。 とても参考になりました。現代剣道は前後の動きが主であるため、スプリットステップそのものは使いませんが、抜重の技術は使っていますね。また、構えでは前後の足幅を軽く足を踏み出した状態を基本としているのに対し、全日本クラスの選手の試合では大きく足を開いているケースが多く、この矛盾に悩んでましたが、その謎が解けました。 ありがとうございました！

[@hoshitore]

スーパーサンクスありがとうございます！励みになります！！ 剣道でもとても重要な動きだと思います。 いずれ剣道でも参考になるような、足裏を地面から離さない抜重ステップなども解説したいと思っています。

[@3ts0]

今年度からバレー部の顧問になったので、動画をひたすら見てます！

[@hoshitore]

少しでも参考になれば嬉しいです！

[@noteslakeside]

次の動画をすごく楽しみにしていますが、まだのようなので、体調など悪いのかと心配しています。 メインのお仕事が忙しいのならば良いのですが！ このチャンネルは素晴らしいと思い、2年くらい前から視聴させていただいてます。 テニスをしていて、一歩目の動きにとても興味を持ってます！

[@hoshitore]

お気遣いありがとうございます！ すみません！体調はばっちりなのですが、少しメインの仕事が忙しく、時間がかかっています（汗） 次回は、テニスのスプリットステップも解説しますので、お楽しみにしていてください！

[@tendenkochan]

私も様々なスポーツをやっていますが、とても納得できました。あらゆるスポーツに応用できる素晴らしい言語化だと思います。子供たちにも見せたい動画です。

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ いずれ、より奥深いマニアックな解説もしていきたいと思っています。

[@Moore999]

抜重ステップとても良い言い方ですね。 私はスカッシュをしていますが、ここ数年辺りで、スカッシュの投稿動画ではsplit stepは"drop and go"しなさいと説明するようになってきて、まさに抜重ステップのことだなと思いました。 以前は、split stepと言えば"little bounce or hop"することでしたが、今ではどちらも使われるようです。 ですが、投稿者様の動画のように使い分けを説明したものは初めてで、とても参考になりました。ありがとうございます😊

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ 少しでも参考になれば嬉しいです！

[@蓮根-m7g]

わいは星名さんの抜重の動画で バレーボールのレシーブ範囲2倍くらいになってびびったで 上手い人の仕組みを知れて、自分も出来るようになるのが最高すぎる

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ 少しでも参考になれば嬉しいです！

[@bestever8434]

この方のように実践してすぐに、本当にカバーゾーンが倍増できたことが、この理論が本物であることを物語っています。

[@rogmes1380]

Thanks!

[@hoshitore]

I appreciate you too! It will encourage you to make videos!

[@darkangelus1987]

thank you so much for the translation so even not japanese speakers like me can enjoy your content!! this video was very complete and scientifically solid, you explained everything in clear and interesting way

[@hoshitore]

Thank you for your kind comments. I would be happy if I could be of some help!

[@bjsempre]

Another amazing video. You are the BEST! Thanks from Brazil!

[@hoshitore]

Thank you for your nice comments!

[@joeparty1]

Thank you million times for one of the best tutorials I've ever seen. Arigatou Gozaimasu

[@hoshitore]

Thank you for your nice comments!

[@mikematsumoto8803]

物理の知識で解説するのは凄く素晴らしいと思います。ありがとうございました。

[@hoshitore]

嬉しいコメントをありがとうございます！

[@U-puipui]

凄い参考になります！ 子供に分かりやすく伝えてみます！

[@ヒラメ筋-q6v]

以前に抜重ステップを参考にさせていただき、女子ミニバスの練習に組み込みさせました。みんなの動きが断然違ってきました。

[@hoshitore]

それは良かったです！ご報告をありがとうございます！

[@オボレンスキーノッコン]

自動二輪の教習を受けていた時に、クランクの切り返しが上手く出来ずに、いろいろ工夫したことがありますが、最終的に感じたのは、右に行く時は、そのまま右にハンドルを切るのではなく、一旦逆にハンドルを切ってから、反動をつけてもう一度逆にハンドルを切ると上手く曲がれるということ。 これは、ラグビーでステップを切る時にも応用して、より思い切ったステップを切るキッカケ作りに繋がると実感しています。 トレーニングとしては、その場ジャンプでひざのクッションを使わずに、かつ、高く跳ばずに連続ジャンプして、地面の反発を感じてジャンプする感覚を大事にしています。

[@tsuyoshitaguchi4986]

わかりやすいです 神動画です

[@kyokoayabe235]

抜重はどのスポーツにも本当に 万能ですね!! 貴重な気付きをありがとうございます。 今回、テニスのフットワークにも 触れてもらえて嬉しかったです。 テニスも、とにかく適切な打点に 少しでも早く動くことが大切なので、抜重を活かせたらと思って います。 テニス編も、是非たくさん取り入れていただきたく、楽しみに 待っています。

[@hoshitore]

コメントありがとうございます。 テニスでしたか！ 次回は、アシュリー・バーティ選手のスプリットステップの解説も行いますので、ぜひ御覧ください。 僕は、スプリットステップと抜重ステップの組み合わせで、全ての動き出しを最適化できると考えています。 今、動画編集中です！

[@bgutierrez6057]

Such a patiently explained and well put together video. Im grateful for the translations. If it werent translated, this beautiful video and its message would never had been known to me.

[@hoshitore]

Thank you for your kind comments. I would be happy if I could be of some help!

[@軍司英広]

抜重という言葉分かりやすいです。私の動きにこの言葉はヒントになりました。ありがとうございます。私の所感としては、抜重を競技に取り入れると、対象物を見る目線が加わるので、しなるような軸を使っています。まず、重心（胸椎）が進行方向に行くことによって、頭（頸椎）は逆方向に働き、距離感を保ち、そこでステップ（腰椎）が逆方向に抜重して行われ、行きたい方向に瞬時にしなるようにバランスを移動しています。この時の一番最初に行われる要は、頭の上で、俯瞰する力、イメージする力、創造する力が一瞬先を行きます。星名さんの動画の中でもボールを追うトレーニングが一番自然に見えました。短距離走もしなりがある外人選手は、蹴り足を抜重しており、スキップするようなリズムがあります。しなりは西洋的な動き、頭の重さを上手く頸椎で使った動きだと思っています。動画の中の井上選手はしなりを使っていない和風な動きで抜重しスピードを作っていると思いました。

[@hoshitore]

マニアックなコメントありがとうございます！ 目線を変えない抜重、より相手に動きを悟らせない抜重もありますよね！ 背骨をメインに使う抜重は、難易度が高く、一般向けには伝わりにくいのかなと考えていますが、いずれそのような動きも解説したいと思います。

[@軍司英広]

コメント、返信ありがとうございます。私は社交ダンス(競技ダンス)をしておりますが、回転をする為には、抜重(バランス)と軸(捻転)が必要です。改めて抜重と意識することによって、バランスが強くなりました。

[@mmc-59i-n56]

たくさんの例をあげていてとてもわかりやすいです✨ 最近知った躰道の動きが、まさにコレかな😊と思いました🎉

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ 躰道もかなり使われていると思います！

[@KKKKK-gm7uq]

ゴルフですが切り返しで抜重を取り入れたところ、ヘッドスピードが劇的に速くなりました。抜重による自然落下のスピードはバカにできませんね！ いい情報をありがとうございました。

[@hoshitore]

ゴルフですか！ 実は、次の投稿の後から、ゴルフの解説に移ります。 そしてその時、切り返しで抜重を使う方法を説明しようと思っていたのです！ 少しでも参考になれば嬉しいです！

[@KKKKK-gm7uq]

@@hoshitore そうなのですね、それは楽しみです。実はスキーもやっていまして抜重によるエッジ切替をこの動画をきっかけにしてゴルフに取り入れた次第です。スキーとゴルフの基本姿勢は似ていると言われることがありますね。 次の動画、楽しみです!!

[@うちのちび]

ずっとこの動画のような分析、理論、説明をしてくれる本や動画をまっていました！！ 知ることができて嬉しいです！ おすすめであがってきてくれて本当に本当に良かった😭 こんなにわかりやすく動画を作ってくれてありがとうございます🙏 スポーツを一緒にやっているチームのみんなにも見てもらいます🎉

[@hoshitore]

嬉しいコメントをありがとうございます！ 動画を作って良かったです😊

[@michaellam9836]

This is the most detailed, brilliant and clear sports movement explanation Ive ever experienced. thank you so much for making this video with all the demonstrations and exercises.

[@hoshitore]

Thank you for your nice comments! It's worth making it!

[@H.T-d3f]

以前、バドミントンの話で抜重とリアクションステップの違いについてコメントで話し合った者です。 とても、良い動画だったと思います。

[@hoshitore]

おお！こちらへもコメントをありがとうございます！ 次回もぜひご覧ください。

[@H.T-d3f]

余談ですが、私も45歳で同じ年なのだなぁと思いました。 応援しています。 私も日々、子供達にバドミントンを教えているので、始めの動き出しについては自分なりに研究して来たつもりですので次回がとても楽しみです。

[@viniciusribeiro6195]

Congratulations for the content of the video, watching from Brazil and learning a lot!

[@hoshitore]

Thank you for your comment from Brazil!

[@LucasKimisima]

Me too brazil

[@ドリブラー高位置]

ありがとうこざいます‼️ 以前どこかで聴いたことのある『抜重』の仕組みと、『素早い 一歩目の動作』の理論が大変よく分かりました‼️ 重力を巧みに利用、重心と脚の位置も大切ですね❗そして体幹の強さも。さっそく自分がやっているスポーツ(🏀バスケ)のフットワークに使えるよう練習してみます‼️ ✨😁🏀😸🌈

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ 参考になってよかったです！ はい！がんばってください！

[@charlieho5358]

probably the most underrated video i watched recently This can be used in any sports I tried this and it improved my movement dramatically Thank you very very much Greetings from Taiwan

[@hoshitore]

Thank you so much for your kind words and support! I’m really glad to hear that it helped improve your movement. Your feedback means a lot to me. Greetings to you in Taiwan!

[@pumini-u6k]

自分はバレーをしているのですが、まさに遅い人の例のような動きをしていました。これから様々なスポーツをしていきたいと考えているので、この動画に出会えてすごく良かったです。本当にありがとうございます。

[@hoshitore]

はい！少しでも参考になれば嬉しいです！

[@YasuriKatame]

ここ２年ほど武術動画にハマっていたのでどのセクションもミリ秒で理解しました 重さや骨の利用など古流は本当に基礎の下の地盤を教えてくれます トッププロはこれは気取られることなく高次元にやっているのでしょうね

[@hoshitore]

おお！やはり武術系を理解しているとスッと入ってきますよね！ トッププロは無意識で、しかも効率的に身体を操っていて、その違いを感覚で判断できるのだと思います。すごすぎです。

[@avxhglw]

小さい頃見た時はまだよく分からなかったのですが、今見たらとても分かりやすく、実践してみて感動しました！！！明日の練習で試してみようと思います！

[@hoshitore]

それは良かったです！！ぜひ！！

[@Kodama_colonel]

スプリットステップの名称は最近知りましたが、少しジャンプして両足にかかる体重が均等になることで動きやすくなる、という説明を中学生の時に教わりました。 抜重の理論、とても分かりやすかったです。落下速度の実験でも、曲線を描きながら落下する方が速いという結論が出てましたね。重心を下にするんじゃなくて、重心を落下させないと速く動き出せないんですね。

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ はい！ちなみに、この動画では解説を省いたのですが、曲線の中でも、転がり落ちるのが最早になる曲線というものがあります。サイクロイド曲線というのですが、それもとても面白いんです。ただ、話が長くなり過ぎるので省きました笑 次回は、スプリットステップについても詳しく解説していきますので、また見てみてください。

[@動画見るアカウント-r8z]

私はバドミントンをしているのですが、上げてくださる動画全てがタメになるのでスポーツの価値観を変えてくれます。ありがとうございます。 移動をするための準備としての構え、パワーポジションについて質問なのですが、ほとんどの動画で膝をある程度曲げた方がいいと言うのですが、膝をほとんど曲げずに高重心でいた方が移動が早くなるのと、ハムストや股関節などの筋肉も使いやすいと思っているのですが、星野トレーニングさんの意見も拝聴したいです。もちろんスポーツによって変わってくるとは思いますが… あと、スポーツにおいて大事といわれる股関節の力をあらゆる部位へ伝える時に大事なことなど動画にしてほしいです！ このチャンネルを作ってくださり本当にありがとうございます。

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ 次回、骨盤や股関節について少し触れる予定です😊 〉膝をほとんど曲げずに… はい、僕もそう思います！これについてはトレーナーでも意見が分かれるのですが、僕はあまり膝を曲げ過ぎない方が良いと考えています。 例えば、両足を小刻みに動かすタッピングなどを行えば、その方が良いことが分かります。 股関節を深く曲げても、細かく速く動かせますが、膝を曲げていくと途端に素速く動かせなくなりますから。 ただし、スポーツで、できるだけ速く動くことを考えると、重心を低く置くことも大切だとは思います。（抜重して身体が落下して、支える足と重心との角度をより素早く傾けることができるので。） ですので、タッピングをできるだけ膝を曲げた状態で行う、という練習もします。（練習を続けると、膝を曲げて重心を下げても素早く動かせるようになってきます。） ですがこれはあくまで、僕個人の意見ですので、「そういう考え方もある」と思ってください！

[@fukuda4209]

なる程、今迄抜重は意識した事は無かったです、反対の足で蹴るだけでしたが、次回テニスで意識してやってみます。自然に出来る様になるまでの練習が必要ですね。

[@hoshitore]

はい！無意識にできるように練習してみてください！ 次回は、テニスのスプリットステップも解説していきますので、またご覧ください😊

[@fukuda4209]

@@hoshitore ありがとうございます、スピリットステップ編も楽しみです。長く武道はやってきまので移動時に抜重的な動きは無意識でやっていましたが、テニスでは出来てなかったです。分かりやすい解説でありがたいです。

[@ジャンマリーぱふぱふ]

サッカー、それもゴールキーパーのシュートに対するアクションとして最適な発想だと思います。自分自身ゴールキーパーをしていて、動画にある様な抜重ステップが出来た時に、素晴らしい反応でシュートストップした事があるのですが、中々言語化と再現が出来なくて悩んでいました。ありがとうございました。更に言えば是非抜重ステップを習得する為のトレーニング動画を希望します。

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ 習得するためのトレーニング方法も、いつか紹介したいと思います！

[@パパはバスケットマン]

力を抜く動作は色んな動きに活用できますよね。自分もバスケの動きに取り入れていますが、言語されたこの動画を見てさらに勉強しようと思いました。

[@KIRALightYagami-h2b]

Good video...waiting for split step video...thanks for your hard work

[@hoshitore]

yes! I will also explain the split step in detail, so please look forward to it!

[@たくぼー-d1w]

すごいな、これ。 ここまで1つの動作を言語化しているトレーナーいないって！

[@LCHwang-302]

Interesting explaination of sport science, thank you for giving the clear instruction for people who loves sport and willing to improve

[@hoshitore]

Thank you for your nice comments!

[@ckt2374]

抜重ステップは筋力も反射も使えるから最高ですね！素晴らしい動画👏

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ 少しでも参考になれば嬉しいです！

[@70youtubechannel]

とても参考になり勉強になりました。バスケをしているのでさっそく日々のトレーニングに取り入れます。45歳でこの動きはすごすぎる😂

[@nyan.3]

井上尚弥選手の解説動画嬉しいです。パンチ力に目を奪われがちですが、それ以上に踏み込みの速さが注目されています。納得の動画です。

[@UC-1]

めちゃくちゃおもしろい理論でした！😮これを練習に落とし込めたら抜重を体得出来ればメッシになれるかな

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ ぜひ練習に取り入れてみてください😊

[@etuso4963]

高岡英夫先生が30年くらい前に「究極の身体」で説明してたことが、こうして普及して行くと良いですね。動画とてもわかりやすかったです。😊

[@hoshitore]

高岡英夫先生はこのような動きを説明していたのですね！ 「究極の身体」読んだことがなかったので、さっそく購入しました！ 読んで研究します！ありがとうございます！

[@etuso4963]

@@hoshitore 抜重ステップ的な概念について、究極の身体を見返してみましたがあまり触れられていなかったです。すみませんでした！「各論②足」で同じような事を結果として説明してはいます。別の書籍「キレッキレ股関節でパフォーマンスは上がる！」34ページあたりで唐笠小僧を例に出して軽く触れられていました。フルクラムシフトとして説明されています。抜重ステップは今日のフルコン空手ではよく見かけるステップですね。「ホールド力」は把持力と表記されることが多いです。ご活動応援しております！

[@hoshitore]

@etuso4963 詳しくありがとうございます！ 本が届いたら早速読んでみます！

[@greyatlas3598]

7:59 自転車に乗るのと同じで、左に曲がりたいときは、まず右にカウンターステアする必要があるんよね。

[@しろろくろろ]

バドミントンをしていますが、確かに無意識に抜重ステップを使用しています。 しかし、バドミントン(と恐らく卓球)は目線のブレがミスショットに繋がります。目線を動かさず抜重ステップを行っている点も確認して頂ければと思います。

[@hoshitore]

コメントありがとうございます。 はい。目線については次回に解説予定です。 スプリットステップでも抜重ステップでも、（競技によっては）その辺りも重要なポイントだと思います！

[@lolochan9915]

thank you for adding english subtitles, also big fan of naoya inoue, his footwork is truly masterful

[@hoshitore]

yes! I'm his fan too! I would like to explain more about him in the future.

[@32snowlife]

毎回、科学的な解説を配信して頂きありがとうございます！ 野球をやっているのですが、投手の投球開始時も抜重を利用する事で、移動速度が速くなると思うのですが、解説してもらえるとありがたいです。

[@hoshitore]

はい！投球の体重移動も抜重を上手く使うことで速くなります！ いずれ、野球のピッチングやバッティングについても解説したいと思います。

[@fitfighting]

Amigo! Usted a compartido un formidable contenido de educación. Reciba la gratitud de mi corazón y mis respetos desde CHILE 🙏🏾

[@hoshitore]

¡Gracias por tu comentario desde Chile! En el futuro me gustaría seguir haciendo videos que puedan ser de alguna ayuda.

[@originalroute3476]

めちゃくちゃイイ内容ですね♪一回だけじゃ明確な理解がまだだと思ったので何回か見ます♪

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ ぜひ何度か見て、理解して頂きたいと思います！

[@originalroute3476]

@@hoshitore ありがとうございます☆

[@arthureffantin3668]

Hello from France, your video is really well made and easy to understand, it will help me a lot in my sport and my studies. Thank you very much mister !

[@hoshitore]

Thank you for your comment from France! I would be happy if I could be of some help!

[@appleamplifier4448]

Excellent video, clear explaination !

[@MartyMillerCrispe]

This is excellent. I learnt so much and can move faster! Thanks for adding the subtitles so I could understand.

[@hoshitore]

Thank you for your kind comments. I would be happy if I could be of some help.

[@双樹沙羅-k1g]

すごい動画が出来ましたね！ テニスの動きにも触れていただき、ありがとうございます。 抜重の動画は何度も見て、参考にしています。 ですが、今回は、さらにとても勉強になりますね。 今までは、何か突発的に動きたい時のやり方、と認識していましたが、基本、動き出しは、全部抜重すべきなのでは？と思えてきました。 それにより、パワーが発生したり、疲れにくくなるのかな、と。 人間の身体って、使い方を知れば、案外動きやすく出来ているのかも、と思わされました。 次回も、大変楽しみにしております。

[@hoshitore]

ありがとうございます！ 次回の解説も、テニスに通じる部分もありますので、お楽しみにどうぞ！

[@andreasrandloev]

Amazing video 🎉 thank you! Looking forward to seeing how split step and batsuju steps can be used together. Split step is important in my sport of Padel Tennis.

[@hoshitore]

yes! I think footwork is very important in Padel Tennis. Sorry for the slow update, but please look forward to the next video!

[@Prabhakaraan]

Hats off to your effort that you have put in this video to explain first steps in details. Much appreciated sir. 🙇‍♂

[@hoshitore]

Thank you for your nice comments!

[@b-49gauravbisht35]

It was really deep observation ..... great video... really learned something new and if you can please post on how to shoot with more power in football.. it will help us a lot ..❤

[@hoshitore]

Thank you for your nice comments! This is an explanation of the basics of soccer shooting, but please take a look at the previous posts. kzbin.info/www/bejne/boeXo4eDn9-MetE

[@tuantunguyen5823]

Thanks for a very detailed video. I'm looking forward the split step video, which is used in badminton many situations. And can you add some exercises to improve the steps.

[@hoshitore]

yes! Sorry for the slow update, but I'll try to explain as much as possible next time!

[@JustinAntonio-x3c]

Yes I am a tennis player and I am very interested what is the differences between the batsuju step and split step!

[@YOSHIKI探検隊]

非常にわかりやすく面白い。小学生でも、わかる内容でありがとうございます。集中力が続かないので、もう少し短いと助かります。

[@hoshitore]

長いですよね。自分でもそう思います笑 これでも、説明を省いて省いてこの長さになった感じです（作り始めた時は70分の動画でした）。 次回もまた長い動画になってしまいますが、今回と、次回の動画を何度か見て頂ければ、フットワークについてかなり理解が深まると思いますので、ぜひご覧になってください。

[@ももも-z7z]

とても素晴らしい理論を知ることができました。ありがとうございます。 卓球のレシーブで応用してみたら力を抜くことができ、変なミスが減りました。 とても嬉しいです。 ぜひお聞きしたいことがあります。 イップスについてはどのような見解を持っておられますか？ また、克服するヒントなどありましたらぜひ教えていただければと思います。 よろしくお願いいたします。

[@hoshitore]

コメントありがとうございます。 僕の考えでは、イップスの克服は、薬物中毒などの克服と似たような認識です。 ですので、単純な動作（癖）の改善だけでなく、メンタルトレーニングや認知行動療法とも組み合わせて克服を目指します。 詳しく説明するととても長くなってしまいますので省かせていただきますが、正直、治すのは簡単ではないと思います。

[@ももも-z7z]

お忙しい真摯なお返事ありがとうございます。 そうですか、薬物中毒の克服と似たものなのですか。 卓球で、私の周りの上級者に試合になるとサーブが出せなくなる人がかなりいます。フォアサーブが多いように思います。 私も多少そのケがありますので伺ってみました。 また調べてみようと思います。 貴重なお時間 ありがとうございました。

[@ももも-z7z]

すみません、「お忙しい中」真摯なお返事ありがとうございます。 でした🙇‍♀️

[@hoshitore]

はい、克服の難しさとしてはそんなイメージです。 イップスには、トリガー（きっかけ）があることがほとんどです。 まずはそれを明確にします。 そしてそれが起こる時の自分の思考を深堀りして認めます。（例えば、試合に勝ちたい→よいサーブを打ちたい→負けたくない→自分が下手だと思われたくない→自分に価値がないと思いたくない。など）自分の根っこの（嫌な）部分を直視して認知して、それが人間なんだと、自分を認めるイメージです。 そして、新しいトリガーを作るという方法も効果的です。 それはルーティンを作るようなものです。 ルーティンを変えただけで治る人もいるくらいです。 あとは、単純に変な癖がついていることもありますので（そういう場合は、練習でも同じ症状になります）、その癖を治す練習をしたりもします。 イップスにも様々な症状があり、はっきりしたことは言えませんが、少しでも参考になればと思います。

[@ももも-z7z]

なるほど、自分を認める、トリガーやルーティンをつくる、ですか、時間をかけてやってみます。 なかなかイップスについてアドバイスをいただけることはありませんでした。貴重なご意見をありがとうございました。

[@OogaBoogaOog]

Thank you for translating one of the best sports tutorials on KZbin. It makes me wonder how many other gems are hidden behind the language barrier.

[@hoshitore]

Thank you for your kind comments. I would be happy if I could be of some help!

[@phongnhat8777]

This is the first time I've seen your video, and it surprised me because of the technique. I immediately subscribed to your channel 😁

[@777kiriyuha3]

57歳からサッカーを再開したのですが昔の様な動きができません。ジムで鍛えても反応速度が遅く、一歩目で置いて行かれてます。 多分若いころは無意識にやっていたのだと思います。 年だから遅くて当たり前、鍛えればなんとかなると思ってました。 この動画で自分の遅さがわかりました。ただでさえ無い筋肉に頼って動いてたらそりゃ遅いわなって理解できまして。 ありがとうございます!

[@hoshitore]

57歳からサッカー再開とはすごいです！ はい！ぜひ効率的に動けるようトレーニングしてみてください。 ただ、一瞬で大きな力を発揮できる分、負荷も大きいので、ウォーミングアップから徐々に負荷を上げ、ケガのないよう行なってみてください！

[@apereal9934]

有料級の動画をありがとうございます

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ また次回もご覧ください。

[@sigitprasetyo1980]

thank you for sharing the batsuju.. love from Indonesia

[@hoshitore]

Thank you for your comment from Indonesia! I would be happy if I could be of some help!

[@williamchang2947]

waiting for the tutorial for Korean side step kara cancel dash into super in real life. Jokes aside, amazing video! Cheers from Brazil.

[@hoshitore]

Thank you for your nice comments from Brazil!

[@75groove]

Thanks for you work. Very interesting. I'm going to try it very soon.

[@hoshitore]

yes! Please, try it!

[@李承建]

GKの解説してもらえると非常のありがたいです！！

[@hoshitore]

はい！次回は、ゴールキーパーのアリソン・ベッカー選手の動きを例に解説します！ そして、今回と次回のフットワークの解説は、いわば総論にあたるのですが、いずれは、サッカーに特化した解説もしたいと考えています。

[@luistalavera6392]

This video is pure gold, now I understand many things and what I must correct in my movement, I have always been a slow basketball player but thanks to the information in this video I feel that I can optimize my movements and look smoother. Thank you so much for sharing this! 🙌🏽

[@hoshitore]

Thank you for your nice comments! I would be happy if I could be of some help!

[@ChinchillaBONK]

Watching these videos makes me feel like an anime protagonist

[@diamondlenasan]

fascinating. I am a fencer., competitive. Granted I am now 64 and I learned when I was 42 and never had any athletic training beforehand. I do all right, but even now would like to be better. Footwork is essential for all of it, and I would watch elite fencers and just couldn't figure out HOW they can move so quickly; why am I so slow? Relatively speaking of course. but the problem is, if you are slow, people see what you are doing and can react. This all makes sense and the stick demo really showed it well. I am going to try to move like this and work on this. Understanding the WHY of it all, and why strength isn't the only thing you need is very helpful. The title really got my attention and I am glad I watched this. You should look at saber fencing at a high level, I'd be curious as to what you think about it. As a matter of fact, the Korean saber fencers (men) have astounding abilities on the strip. They must train with some of this in mind.

[@hoshitore]

Thank you for your comment! I think this is a movement that is used a lot in fencing. I would be happy if I could be of some help!

[@Esthelion_]

Wow, what an incredibly detailed video. I knew I was doing something wrong. I was thinking of explosive training and working on my reaction time to improve the first step, but although important on their own, applying correct body mechanics like you instructed will yield much better results. Thank you very much for your hard work!

[@hoshitore]

thank you for positive comments! I would be happy if I could be of some help!

[@fencingpath]

it is so useful. May I know if can make a video for fencing sports?

[@hoshitore]

Thank you for your comment. I can also make fencing videos. However, I have been getting a lot of requests, so I think it will be a long time before I can make a fencing video. (After this, we plan to create golf, baseball, track and field, tennis, badminton, table tennis, judo, etc.) I'm sorry for the slow updates, but I will try my best to create videos so that I can respond to everyone's requests as much as possible.

[@ongosatou9178]

抜重の原理や良さは理解できました。しかしその動き方（ホールド力の利用）は大変筋肉にかかる負荷が大きくハムストリングスやふくらはぎの肉離れを誘発するのでケガには気を付けてほしいです。テニスでダッシュするときこの動き方はよくするので３回ほど肉離れを経験しました。３０代後半からはあまりお勧めできない動きです。

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ ３回も経験があるのですね😱 確かにケガは怖いです。 ですが僕は、普段から抜重のトレーニングをしておくことで、逆にケガ予防になると考えています。（僕は普段、接骨院としてケガの施術をしたり、リハビリトレーニングなども指導していますので、ケガ予防についてもできる限り勉強しています。） その理由は、 こういった動きは負担がかかるとはいえ、スポーツ競技をしている中で、多かれ少なかれ誰しもが無意識に行なう動きだからです。競技中は夢中になるあまり、瞬発的に急激な負荷がかかることがあります。 そして、最もケガが発症しやすくなるのは、普段しない動きで急激に負荷がかかることです。 「この動きは負担がかかるから」と普段から抜重ステップのようなホールド力のトレーニングを行わずに、例えば短縮性収縮だけを鍛えている場合、競技におけるケガが余計に増えると僕は考えています（そのような明確な研究報告があるわけではありませんが、それを示唆する根拠はあります）。 僕は逆に、ケガ予防のために、ウォーミングアップの段階で、軽めな動きから抜重ステップの動きをすることを推奨しています。そして身体が温まるにつて、強度を上げていきます。 また、フィジカルトレーニングでは、伸張性収縮トレーニングや、ホールド力を使う動きを積極的に行い、【競技における急激な負荷】に耐えられるような身体づくりを目指しています。 いずれ、そういったケガ予防の観点から見た動画も作成したいと考えています。

[@ongosatou9178]

こういう動きは理屈ではなく無意識でやってしまうので、できるがゆえに何度も繰り返してしまいます。この運動を教える際にきちんと補強のほうもご指導していただけると私のようにけがに悩まされるようなことはないと思い書かせていただきました。今後もいろいろな動画を楽しみにしております。

[@hoshitore]

貴重なご意見をありがとうございます！ 次回にその辺りについても触れたいと思います。

[@zakaria87100]

cheers from morocco, great video

[@hoshitore]

Thank you for your comment from Morocco!

[@dtd7616]

Good video bro would help me in basketball

[@hoshitore]

I would be happy if I could be of some help!

[@susanokami3453]

Thanks for the informative video, with subtitle too. I have learned a lot

[@hoshitore]

Thank you for your comment. I would be happy if I could be of some help.

[@YashCharan11]

Could you please make a volleyball video on how to set? That would be very useful thank you!

[@hoshitore]

Thank you for your comment! I would like to explain the set someday.

[@JustinAntonio-x3c]

I am a tennis player and it would be awesome if you could post some detailed analysis of Roger Federer’s movement. He is one of best movers in tennis history. How does he do it? Why was he so much better than everyone else in his prime?

[@hoshitore]

Next time, I will give a brief explanation of Federer's footwork.

[@JustinAntonio-x3c]

fantastic!@@hoshitore

[@JCITOW1]

좋은 강의 감사합니다. 많은 사람들이 몸으로는 알지만 이론으로 정확히 정리되지는 않았을텐데, 너무 간결하고 정확하게 정리해주셔서 batsuju를 필요시에 더욱 효과적이고 올바른 방법으로 사용할 수 있겠군요.

[@hoshitore]

기쁜 댓글 감사합니다! 도움이 되었다니 정말 기쁩니다.

[@Arkis-Darki]

Arigatou, Thank you thank you. A very clear, interesting and useful explanation video for training. Such great work 🙏

[@hoshitore]

Thank you for your comment!

[@BARRIS1971]

Thank you very much, I'll use it on the badminton court

[@hoshitore]

yes! try it!

[@tandendo]

私も抜重も重力の利用も重要で古武術の奥義の一つだと思ってました。だけどそれでは足りないのです。 もう一つ先をやらないと。そしてご紹介の動画からそれが明らかに見えて来ました。面白いですね。ありがとうございました。 新潟の方では握力のイントネーションがアに来るんですね。

[@hoshitore]

もう一つ先… 骨盤、背骨、肩甲骨あたりの使い方でしょうか？ その辺りは、またいずれ（走り方の科学）の解説で行おうかと思います🤫 ちなみに、うちの方のイントネーションは、 「いちご」はイ、「うさぎ」もウ、「包丁」もホ、といったように、頭の部分にイントネーションがきます。なかなか標準語の発音に直せません笑

[@tandendo]

@@hoshitore イントネーションは直す必要はないと思います。単に興味深いと思いました。近所に新潟出身の人が居るのですけど長いこと会ってないしそういうのは気が付きませんでした。あんまり知り合いに居ないので特徴がよく分からないのですが今回初めて特徴に気付いて良かったです。 もう一つ先は回転の感覚です。特に丹田の位置での回転です。是非会って感じてもらいたいですね。これが出来る人に接触したことがない人は多分全く理解出来ないでしょうから。

[@hoshitore]

クランクシャフトですね！ 最近、少しずつですが掴めてきていると思います！

[@tandendo]

@@hoshitore そうですか！凄いです。リンクが貼れないと思うのでラインに送りました

[@zaeemsr7728]

I am from an Arab country but it is the first time I see a detailed explanation like this clip I have not seen such details with others thank you really ❤

[@hoshitore]

Thank you for your comment! I would be happy if I could be of some help.

[@J_Shingy53]

Thanks for the English subtitles. Much appreciated. And good explanations. I also like the amazing editing involved. I know this isn't easy. Haha

[@hoshitore]

Thank you for your kind comments!

[@WalterMitty255]

Viewer from Hong Kong. 👋 This explanation is really neat and clear , and it can applies to all kind of actions once you figure it out! Please keep posting video like that ! 🤩

[@hoshitore]

Thank you for your comment from Hong Kong! I would be happy if I could be of some help!

[@moonbrian1576]

감사합니다 스포츠를 좋아하는 사람으로서 항상 스탭과 밸런스를 중요하게 생각하고 본능으로만 움직이고 있었는데 이해하기 쉽게 정리해주셨네요 몸으로알고 머리로도 알아갑니다 감사합니다

[@hoshitore]

좋았어요! 조금이라도 도움이되면 기쁩니다.

[@susanfinato4981]

Excellent video 🏆...help me a lot. Thanks from Sydney Au

[@hoshitore]

Thank you for your comment Sydney! I would be happy if I could be of some help!

[@カルピーーーース]

大変わかりやすく勉強になりました‼︎抜重するための効果的な練習方法がありましたら教えてください。 小学2年生の息子が何をするにも力んで、力を抜く事が上手く教えられません😅

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ はい！練習方法もいくつか紹介していきたいと思います！

[@chjcptt]

WOW, this video is great!!! Thank you for adding the Chinese subtitle. 移動的重心轉移講得太好了，太感謝了😁😁😁

[@hoshitore]

感謝您的好評！

[@lordfufuXL]

Thanks for having English cpations this is great

[@hoshitore]

Thank you for your kind comment! I'm glad you find the English captions helpful. I'll keep working to make my videos more accessible for everyone!

[@lordfufuXL]

@hoshitore yes man this is world class information don't stop putting stuff like this out i fully support what your doing 😉

[@derpatriot2006]

Thank you for this great video. This video does an excellent job of explaining acceleration speed, but do you have any tips on how to sprint faster in general?

[@hoshitore]

I plan to explain sprints some other time. Sorry for the slow update, but I want to provide as much information as possible.

[@luistalavera6392]

Man, this routine really helped me to relax all my muscles after my Upper body workout, thanks!

[@hoshitore]

I would be happy if I could be of some help.

[@nぱーせんと]

テニスのリターンとかだと分かりやすいね。スプリットステップからやると簡単

[@Vyz3r]

Wow, didn't think this was a thing. Thank you for the explanation.

[@hoshitore]

I would be happy if I could be of some help.

[@divakarangt3904]

Great video 🎉🎉🎉, I wish i had such a great coach

[@hoshitore]

thank you for positive comments! I would be happy if I could be of some help.

[@Ericpowder18]

多謝分享，我喜歡打羽毛球，但是，腳步移動一直是我的困擾。看了你清楚解說的影片，相信可以好好改善在球場上的移動。測試後，會再跟大家分享😊

[@hoshitore]

感謝您的評論。 是的，請嘗試😊

[@cipheromen]

great video, thanks coach.The medicine ball example and concpet is very similar to the chinese style of weightlifting in which you need to dive under the bar and split the legs without jumping.

[@cipheromen]

Plus: it seems to me that in order for the batsuju step to work, you should also work on the stiffness of ankle and have some basic muscle in leg (compared to the bodyweight).

[@hoshitore]

Thank you for your comment! You're right. It is important to be able to use your ankles softly and powerfully, and this cannot be achieved overnight. (It seems like it's done, but it feels like it's not completely done. Of course, I can't do it perfectly either.) Someday, I would like to provide a more detailed explanation of each part.

[@groupfreiheit1545]

ハンドボールをやっています。 ３０代も折り返しに差し掛かり、筋力ではなく体の使い方を突き詰めたいと思っていた矢先、こちらのチャンネルに出会う事が出来ました！ 「抜重」...現役時代に知りたかった（泣） 日本古来の武道から来る動きというのも非常に興味深いと思いました！ 武道での動きは球技に通じる部分が多々ありそうですね。 他の動画も楽しみにしています！

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ 僕も始めて古武術を学んだ時は感動しました！ 更新が遅くて申し訳ありませんが、ぜひまた見に来てください！