How to jump higher in volleyball

[@hirotodayo]

4:03の①が恐ろしく速い表示。俺でゃなきゃ見逃しちゃうね。

[@hoshitore]

よく見えましたね笑！ ここは、 ①踵から踏み込む と表示しています。 見えない方のために固定コメントにさせて頂きました。 報告ありがとうございます！

[@-kenrou4016]

ほとんどの動画がそのムーブで意識するポイントがざっくりなのが多い中、この動画は非常に細かく解説されていて完璧と言っていいくらい分かりやすい。

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ 僕は「なんでこの動きになるのか？」という部分まで納得できないと気持ち悪いたちなので、できるだけ細かく説明しました！

[@kinzamurai]

自分はもろ高跳びからバレーに転向した者なのですが、起こし回転等自分のジャンプのイメージとまさに一致しており、言語化能力の高さにめちゃくちゃ感動しました。自分では感覚的で抽象的な部分もクリアに言語化して下さり、他者に指導する際や調子が悪い時の調整等の参考になりました！ありがとうございます！！

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ そうなんですよね！細部を理解することは、 他者に指導する際や、調子が悪い時に、特に重要だと思います。 絶好調の時は、なんにも意識しなくても身体は動きますが、少し調子を崩した時にどう修正すべきか？が分からず、イップスになる原因にもなると考えられます。 参考にしてもらえたなら良かったです！

[@misosoupwleeks]

アメリカ人なので日本語は下手ですみませんが、わかりやすくて素敵な動画だと思います。 コンセプトを一つずつ丁寧に説明してくれてありがとうございます！ いろんなプロ選手のビデオクリップと自分で実際に物理的な例を含めてくれるのも特にありがたいです。 私は大人としてバレボールし始めたんですがいつも上達がんばっています。 このチャンネルの動画はすごく役に立てると思います。英語のサブタイトルも付いてるので是非友達にお勧めします。感謝しております。次の動画を楽しみにしています：）

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ 日本語上手です(*Ü*)！ 「できるだけ分かりやすいように」と自分なりに考えて作っていますので、そう言って頂けると本当に嬉しいです。 英語のサブタイトルはまだ最新の2つにしか付けられていませんが、いずれ全ての動画に付けていく予定です。 僕は、英語は下手ですので、英語の表現に間違っているところがいくつもあると思いますが、よろしくお願いします。 (´ㅂ`;) （もし間違いを見つけましたら教えて頂きたいです。） 投稿の頻度が遅くて申し訳ありませんが、また見にいらしてください。

[@misosoupwleeks]

@@hoshitore ご返事ありがとうございます！ 英語のサブタイトルは今の状態で全然大丈夫だと思います！でも、もう一度動画を見直したら以下の変化ができたらもうちょっとスムーズに英語で意味を伝えられるかなと思っております。サブタイトルを付くのはとてもありがたいですがきっと大変だなと思うのでごゆっくりでください：） 0:30-0:35 "If you want to jump higher, please take a look. I would also like to see the leaders" --> "If you are a player or coach who wants to understand how to jump higher or prevent injuries while jumping, please watch until the end." 4:42 "When landing, the hip joints and knees are jumping without bending" --> "You can see during the jump that at the moment the left foot lands, the hip joints and knees are barely bending." 5:00 "Notice how long your feet are on the ground" --> "Notice how long their feet are in contact with the ground" 6:07 "Describe the actions of the major muscles involved in jumping" --> "Let's describe the actions of the major muscles involved in jumping" 12:47 "I will look at the last left leg jump" --> "First, let's examine the last step of the left leg" 17:58 "Thinking this way also risks turning your toes inward" --> "It's somewhat understandable that because of this, some people believe it's better to avoid turning your toes inward at all" 22:50 "Instead of using force to swing back, it feels like you are naturally left behind" --> "Instead of using force to swing your arms back, it should feel like they are naturally left behind as you accelerate forwards" 23:55-23:57 "Find out why you should relax. I put it in the summary column" --> "If you want to learn about how to relax your arms for a more powerful swing, please watch 'The Science of Weakness' (link available in the about section of this video)" 28:17 "Land your right foot fast, level, and far" --> "Land your right foot as fast, as reasonably parallel to the ground, and as reasonably far away from your body as you can" 28:37 "Bend your left foot slightly, flex your ankle, and land on the ball of your foot" --> "Bend your left leg slightly, flex your ankle, point your toes inward, and land on the ball of your left foot" 29:29 "The content of this video is not an absolute correct answer, I would be happy if you could refer to anything" --> "The content of this video is not an absolute correct answer, but I would be happy if any of the concepts introduced here can become a useful reference for you."

[@hoshitore]

@@misosoupwleeks ありがとうございます！ 感激です！！ 安易に「教えていただきたい」などと言ってしまい、申し訳ありませんでした。 ( ;°ﾛ°) こんなに丁寧に、時間がかかって大変だったと思います。早速、訂正させて頂きました。 Thank you so much!!

[@misosoupwleeks]

@@hoshitore 全然気にしないで下さい、少しでもお役に立てる嬉しいです☺ You're welcome, it was my pleasure! Thanks again for the awesome video!

[@hiroesimon4776]

興味のある順から動画を見てましたが、もうこれはカラクリがわかっているから見なくてもいいなんて思いながらあまり興味がないと思っていた動きの動画を見たらとんでもないです。さらに学ぶ事だらけでどの動画でも素晴らしいのは身近にあるものを使って理由を証明してくれるので誰でもすぐわかり100％納得することができます。星名さんの動画を見始めると他の人の動画は説得力がなく見ても記憶に残りにくいというのがわかります。星名さんの言う手を振る時も水を切るイメージとか手は後ろに取り残されるようなイメージでとか覚えやすいので心の中で自分に言いながらその動きができて改善効果が抜群です。またあんなに細かく説明して納得できるにも関わらずとても謙虚なので尚更聞きやすいですね。

[@hoshitore]

嬉しいコメントをありがとうございます！

[@Jun-bw9im]

非常にわかりやすいです！ バレー歴2年弱程度の者ですが、 社会人になってからバレーをはじめまして、先生の動画を見て練習していたら、 飛ぶフォームが綺麗だと褒められました。 そこで、スパイク動作に関して質問が2点あります。 ①私の場合、飛んだ後、 理想的な空中で打てる姿勢に持っていくまでにジャンプが終わってしまい、のけぞるようなタメ？が作れません。 下半身トレーニングにとどまらず、 空中姿勢を作る上半身の筋肉の使い方・鍛え方も知りたいです！ ②セッターから打ちやすいトスの高さ・ネットの距離を聞かれますが、よく分からずうまく答えられません。 あのあたりも身長・手の長さ・ジャンプ距離あたりから、 科学的なセットアップの理想ポイントがあるんでしょうか？ 質問は以上です。 次回の動画も期待しております。

[@hoshitore]

コメント、質問ありがとうございます！ フォームが綺麗なのはとても良いことだと思います！ ①②について、今後解説していきたいと思います！

[@Jun-bw9im]

@@hoshitore ありがとうございます！ よろしくお願いします。

[@taribitton10]

ほんとすごいのひとことです。 日ごろ疑問に思っていたこと、なんとなくやっていても人に説明できなかったことが、この動画を見ると説明できるようになります。 この気持ちをなんとお伝えしたら良いか。感謝感激です。

[@hoshitore]

嬉しいコメントをありがとうございます！ これからも分かりやすい動画を作れるよう勉強していきたいと思います！

[@est7694]

This is very detailed and scientific! As an opposite hitter my coach has never told me about all of these specific aspects of the jump, and I think it's very important to be conscious of the muscles and tendons in use to maximize our game and prevent injuries!! This knowledge has been valuable to me

[@hoshitore]

Thank you for your comment! I would be happy if you could refer to it even a little!

[@markw8543]

I highly doubt your coach ever KNEW about all these specific aspects xD Sports science really has grown even in the last 10 years. Looking back even to my coaches from club and high school (10 years ago) they really didn't know what they were doing in terms of applying sports science like this.

[@prophy-channel]

ハイキュー！！や西田選手の影響でジャンプサーブやスパイクに興味を持ちました。この動画で科学的に理解できました。元バレー部の娘といつか練習したいです。良い動画をありがとうございました。

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ 少しでも参考になれば嬉しいです！

[@レタス-x4n]

走幅跳をしている者です。 まじで役に立ちました。ほんとにありがとうございます。

[@hoshitore]

それは本当に良かったです！

[@CarlosR.21]

This is the best explanation I've ever seen on youtube about the jumping technique. I loved the detail and effort you put into every single one of the videos. Thank you a lot!

[@hoshitore]

I would be happy if you could say so!

[@さすらいのメタモン]

めっちゃ分かりやすいです。ちょうど跳び方について悩んでいたので助かります！！

[@makotoh905]

素晴らしい動画をありがとうございます。早速女子バレー部一年生に教えました。全員いい感じでジャンプできました。生徒にとってすごく分かり易かったのでしょう。指導の楽しさと責任を改めて感じ、ワクワクしています。

[@hoshitore]

とても嬉しいコメントをありがとうございます！ 少し先になってしまいますが、次回の動画『スパイクの科学スイング編』も、また見にいらしてください。

[@ふぉー-g5g]

すげーこう言うのをマジで求めてるバレー部は多い

[@hoshitore]

ありがとうございます！

[@Raru_vb]

中3男子です。 自分は150cm代で低身長ですが、この動画を見て少しだけジャンプ力が上がってスパイクが少し打てるようになりました！本当にありがとうございました！！

[@hoshitore]

嬉しいご報告ありがとうございます！

[@Lyna03]

脱力して！低く！足は斜めに！など断片的にコツだけ教わっていたものが、どういう理屈から言われているのか物理的な側面から理解することが出来てとても腑に落ちました。ありがとうございます。

[@hoshitore]

コメントありがとうございます。 僕もずっと「なんでそうするの？」と疑問に思っていたことで、これを知った時は本当に腑に落ちて、「みんなに教えたい！」と興奮しました。

[@objecct1985]

有料級の素晴らしい動画！！どの解説もとても分かりやすかったです。

[@hoshitore]

うれしいコメントありがとうございます！

[@jong1968]

韓国で見ています！ 趣味でバレーボールとバスケットボールをしている学生ですが、映像がとても有益で役に立ちました！

[@hoshitore]

韓国からのコメントありがとうございます！ 少しでも参考にして頂ければ嬉しいです！

[@pause0316]

韓国でKZbinを見ている購読者です！ ハングル字幕をつけてくださって本当にありがとうございます。これからも良い映像をたくさんアップしてください！

[@hoshitore]

韓国からありがとうございます！ 更新が遅くてすみませんが、また見にいらしてください。 (*Ü*)

[@Smart_k1ng]

This is by far the most thorough and scientific explanation of the spike jump I have seen. I started playing in college two years ago and I recently felt like I could not improve my jump even though I tried my best. This video is perfect for me to study, so that I can keep improving! Hopefully I can make it into the team I am applying for this semester :) Thank you!

[@hoshitore]

Thank you for your comment! I would appreciate it if you could refer to it even a little. Good luck! !

[@tandendo]

10:48 伸張反射ですね。剣道の踏み込みの説明に使おうと思います。ありがとうございました。

[@RoronoaZoro-pu2zr]

ありがとう、このビデオは私のトレーニングに本当に役立ちました。いつも健康であることを願っています

[@hoshitore]

それは良かったです！ ありがとうございます😊

[@sotapadequalidade9146]

Hello friend! Thanks for the video, it's definitely the best 'how to jump high' video I've ever seen!

[@hoshitore]

I'm glad you said that. I would be happy if I could be of some help.

[@yachiyo_osampo]

おすすめ動画に出てきたので拝見しまして、大変参考になりました。そこで、質問です。私は５０年ほど前（相当昔ですね）にバレーボールをやっておりました。そのとき教わったジャンプは＂２段ジャンプ＂と言って、右利きの場合、助走をして、先に左足を突いて（つま先は少し内側へ向けて、着地でブレーキを掛け助走の横（前）方向の力を上方向に変え）、次に右足を寄せて突いて（真上に、あるいはイメージとしては後ろに）跳ぶ、跳び方でした。ずっとこの跳び方が、体が前方（ネット方向）に流れず高く跳べる、理に適った跳び方だと思っていたのです。ところが、かなり前からこの動画で解説されている＂右足を先に着地して、左足を後から突く＂ジャンプを目にして「なぜだろう？」と思っておりました。正直なところ、解説されている科学的なことはよく分かりませんが、新しい科学的な考え方に基づいた跳び方なのでしょう。それでも疑問なのは、今の跳び方では、体がネット方向に流れて助走の勢いの一部を前方（ネット方向）に逃がしてしまい、十分に上方への力にできていないのではないか、また、体が前方に流れるので、スパイクを打った選手が着地した後にネットをくぐって相手コート側に入ってしまうことがよくあり、ネット・タッチやパッシング・ザ・センターライン（今ではこの反則はないのでしょうか？）の反則を犯す心配もあるのでは、という点でした。私が行っていた、先に左足を踏み込み、ブレーキを掛けて力を上方向に変えて、後から右足を寄せてジャンプする＂２段ジャンプ＂は、古い考え方による間違った跳び方だったのでしょうか？

[@hoshitore]

コメントありがとうございます😊 "２段ジャンプ"についてですが、効率としては、現在のようなジャンプが良いと考えています。 走り高跳びにも、跳び方の歴史があって変わってきたように、 バレーボールのジャンプも、試行錯誤して現在のような跳び方になったのだと思います。 このジャンプの仕方も、左右の足の位置を変えることで、真上に跳ぶことも、前に流れるように跳ぶこともでき、状況に応じた跳び方が可能です。 また、助走からのジャンプは、真上に跳ぶよりも、やや流れるくらいの方が高く跳べるようです。 これは、起こし回転の部分を見ていただくと分かると思いますが、ブレーキをかけすぎても、助走を活かしきれずに高さが低くなるようなのです。 ただ、そういった昔のジャンプを「間違った跳び方」だとは思っていません。 今現在、僕がベストだと考えているのが、この動画のようなジャンプだということです。 もちかしたら、この先、もっと高く跳べるジャンプの仕方が出てくるかもしれませんし、個人差や状況を踏まえると、一長一短があると思います。 はっきりした回答ではなくすみませんが、 僕の動画の内容は、全て、今現在、僕が良いと考えている理論であって、正解ではありません。 皆さんなりの、ベストな回答へ近づけるように、少しでも参考になればと思います😊

[@yachiyo_osampo]

@@hoshitore 丁寧な返信、ありがとうございました。＂起こし回転＂については「なるほど」とは思ったのですが、確かに高さは増していましたが棒が回転していたので、体を回転させないバレーボールでのジャンプにどれほど当てはまるのかが疑問点でした。ただ、昔より今の方がスポーツ科学も進歩し、より良い運動ができるようになっているのは理解しています。ただ、ここからは好き嫌いの問題で、バック・アタックは別として、ネット方向に大きく流れるジャンプは見ていて好きじゃないんですよ😅でも、その方が高く跳べるなら、打点より手前で踏み切って、ネットの手前で着地すればよいだけですものね。ありがとうございました。

[@Protein_nomitai]

他の動画をきっかけにこちらも見させていただきました。 ジャンプした時に膝の曲がらないことで悩んでいます。 自分は180cmちょっとで到達点が多分330〜335くらいなのですが、ほぼ同じ身長/到達点の選手のフォームは空中で膝を曲げて体をそり、全身のバネでボールに力を伝えているように見えます。 自分はというと、空中でも膝は伸びていて、上半身だけで打っているような感じです。 「ジャンプ力が上がれば自ずと膝は曲がる」という解説もよく目にしますが、同じ身長/到達点なのに全くフォームが違う理由がわかりません。 ミドルの経験が長くふくらはぎで飛ぶジャンプの仕方やコンパクトな打ち方が染み付いてしまっている…というのも一部原因としてあるかなとは思うのですが、やはり膝を曲げたダイナミックでカッコいいフォームで打ちたいという憧れがあります。 個人的に膝を曲げたり脚を後方に動かす筋肉=ハムや臀部の筋肉が必要なのでは！と思って鍛えたりはしているのですが、何か意識すべきことなどあるでしょうか…。

[@hoshitore]

はい！僕も「ミドルの経験が長く、コンパクトな打ち方が染み付いている」というのが大きいのかなと思います。 そうだとすると、これは、「筋力をつける」ということよりは、「技術（スキル）を身に着ける」というイメージで、膝を曲げ伸ばしする練習をすると良いと思います。 はじめは、（右利きでしたら）右足だけでも曲げ伸ばしする練習をすると良いです。 ポイントは、ジャンプ直後に曲げることと、できるだけ素早く伸ばす意識も持つことです。 はじめは右足だけ、曲げる幅も少しだけで良いので、曲げて伸ばすタイミングで手のひらが後ろへくるように反復練習することです。 ちなみに、よくある悪い例は、膝を曲げて伸ばしたタイミングで打ってしまうことです。これでは膝を伸ばすタイミングが遅いので、 「膝を伸ばすタイミングで手のひらが後ろ」ということは意識して練習すると良いです。 そして、徐々に、膝を曲げる幅を大きくしていくとよいです。 これはあくまで目安に過ぎませんが、たくさん練習すれば、 3日で何となくできるようになり、 3週間で意識すればできるようになり、 3ヶ月継続して練習すれば、無意識でもできるようになってくると思います。 根気よく頑張ってください！

[@Protein_nomitai]

@@hoshitore さん ありがとうございます！ 確かに反復練習あるのみですね。バレー歴だけは長くなってきてるので長年で染みついたものを変えるのは簡単ではないかもですが…少しずつ挑戦してみようと思います。 「膝を伸ばすタイミングで手のひらが後ろ」というのは確かにそうですね。一流選手のフォームを見ても、腕を後ろに引き切ったところで膝が伸びる感じの人が多いです。これはちゃんと言語化して理解してなかったので新しい発見でした👀 すみませんがもう少し質問させてください… 「ジャンプ直後に膝を曲げる意識」というのは、言葉をお借りして低速ジャンプ側の脚で言うと、「膝を伸ばす力で飛んだ後に意識的に膝を曲げる」というよりも、踵→爪先の順で床を蹴って、その勢いで膝から下が勝手に後方に振り上がるような感じでしょうか？ ビーチなどで後ろに砂を蹴るようなイメージとか、闘牛が突進する前にやるアレ(伝わらないかな…笑)のイメージなのかなと思ったのですが… 個人的にはバレーした後にハム側よりも太ももの前側の筋肉の方が疲労してることが多く、床を蹴り上げると言うよりも「膝を伸ばす力(床を下に押す力)で飛ぶ」癖があるのかなと勝手に解釈しているのですが、この辺も関係あるでしょうか。 乱文で申し訳ありません…

[@hoshitore]

@@Protein_nomitai 「ジャンプ直後に膝を曲げる意識」についてですが、蹴った勢いで勝手に振り上がるのではないようです。 ジャンプは、低速にしろ、高速にしろ、基本的には地面を真下に蹴る感じになりますので、走る時のように自然にカールしてくるわけではありません。 やはり、意識的に、思い切りジャンプして膝を伸ばした直後に、自分の筋力で曲げることが必要になると思います。 また、 「バレーした後にハム側よりも太ももの前側の筋肉の方が疲労してることが多く…」ということについてですが、 もしかしたらジャンプで上手くハムや臀筋を使えていない可能性があります。 実際に見てみないとはっきりしたことは言えませんが、大げさなくらい上半身を前屈して、ハムやお尻が引き伸ばされてジャンプをする感覚をトレーニングするとよいかもしれません。 あとは、バレーボールは、基本的な姿勢が大腿四頭筋を使いますので、そのせいで前側が疲労するのかもしれません。 その点を分析してみて、 ハムや臀筋を意識したトレーニングや、大腿四頭筋の筋力アップのトレーニングをするとよいかもしれません！

[@Protein_nomitai]

@@hoshitore さん ご丁寧にありがとうございます！ なるほど、、膝は飛ぶ過程で曲がるのではなく、飛んだ後に曲げる意識なのですね。 対空時間も必要そうだし、難しそうだな……😅 確かに、ジャンプの踏切の時にあまり前傾する方ではないかなと思います(それこそミドルの打ち方というか…) ハムや臀部を使って飛ぶ意識をして、ジャンプトレーニングに取り組んでみようと思います。ありがとうございます！

[@タケト-u8b]

動画の素晴らしさは毎度のことながら、諸外国の方々への対応素晴らしいです！

[@hoshitore]

そんなところまでご覧になって頂き、ありがとうございます笑！

[@オリビア-s2l]

すっごいです。解説も分かりやすくて私が何ヶ月もかけて覚えることよりこの動画で学べた事の方が多かったです！！ 私はジャンプが苦手です。この動画を参考に少しずつジャンプが得意になりたいです！！

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ はい！少しでも参考にして頂き、パフォーマンスアップに繋げて頂きたいです！

[@roomin4222]

えぐ！！！あたまが天井についちゃったよ

[@イッセイ-f5y]

こういうのが知りたかったんだ… 昔は調べても、先生に聞いてもわからなかった。 今後も楽しみにしてます。

[@hoshitore]

ありがとうございます！ 更新が遅くてすみませんが、また見にきてください。

[@ooedotarou]

たまたま見つけましたがとてもよくまとまっていて、バレーボールだけでなくバスケやヘディングなど他の競技者も見るといい動画だと思いました。腱反射の解説や、腕振りでの質量の移動で反動を得るメカニズムも視覚的に分かりやすく、中学生ぐらいの体育で全員に学ばせてもいいレベルだと思います。

[@hoshitore]

そういって頂けると嬉しいです。 作ったかいがあります！

[@riccardopozzi2055]

Complimenti, Complimenti sinceri per la precisone assoluta ricercata in tutto il video nell'altrettanta naturalezza e intuitività con cui è stato semplificato per la più estesa comprensione. Ottimo lavoro! どうもありがとうございます先生!✌🏻

[@lucasbuenomarini]

Brazil (Portuguese-BR) Em 30 minutos eu aprendi muito mais do que em 1, 2, 3 mêses , e não estou exagerando! você explica muito bem, mesmo assistindo com as legendas que deveria ser mais "difícil" de se entender, eu compreendi exatamente tudo oque foi passado, descobri esse vídeo por acaso, espero que todo atleta passe por esse vídeo, em minutos me ajudou no meu salto vertical (obs: jogo vôlei a um bom tempo, e como podemos ver, sempre Há espaço para aprimoramento) Obrigado Hoshina ❤

[@hoshitore]

Obrigado pelo seu comentário do Brasil😊 Eu ficaria feliz se você pudesse se referir a ele mesmo que um pouco!

[@hendrickv9]

Tô no mesmo!

[@greenky]

é isso aí :)

[@lucianomourao7419]

Maravilhoso o vídeo

[@ゴールデン桃次郎]

説明が素晴らしすぎる。素人でもすごく分かり易い。

[@hoshitore]

それはよかったです！

[@os6182]

めちゃくちゃわかりやすく、腑に落ちました。 ジャンプのコツとか上手く説明出来ないのでこの動画紹介するようにします笑

[@hoshitore]

ありがとうございます笑！

[@Haxom-w7v]

По вашим видео я научился правильно прыгать и атаковать без травмы плеча. Вы уникальный человек. Подошли к этому делу профессионально. Изучили все и объясняете так, что я за свои 15 лет любительского волейбола не мог понять. Огромное вам спасибо от меня лично и от моего тела 😂😂😂👍, которая перестала болеть от неправильной техники. Сейчас я полностью расслаблен и играю в удовольствие😉👍

[@hoshitore]

Спасибо за ваш комментарий. Я рад это слышать. Мы надеемся и дальше предоставлять как можно больше полезной информации. Спасибо!

[@ヤンユン-w8n]

理論的、科学的でめちゃくちゃ面白かったです！バスケのジャンプについてもやってほしいです！

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ はい！いずれ、ランニングからの片足ジャンプなども解説する予定です。 更新が遅くてすみませんが（汗）、また見にきてください！

[@たくぼー-d1w]

​@@hoshitore ランニングからの片脚ジャンプ、待ってます！！

[@hoshitore]

はい！更新遅くてすみません！

[@abbb2318]

他競技者ですが1と3のtips大変参考になりました。これからの動画も楽しみにしています。

[@hoshitore]

ありがとうございます！

[@saschastock3709]

What a great video! Very good explanations and visualization of the involved biomechanics. Will for sure help a lot of people out there understanding and improving their jump. Definitley looking forward to the next videos! Keep up the great work! Greetings from Germany

[@hoshitore]

Thank you for your comment from Germany! I would appreciate it if you could help me with a little bit. I think the next time will be about a month later, but please watch it again next time.

[@saschastock3709]

​@@hoshitore will for sure tune in for the next session! If I am able to help out, I will. Content like this deserves all the support.👍

[@hoshitore]

@@saschastock3709 Thank you for your kind words, my dear! If you insist, I accept your kind offer. I don't understand English very well, so please let me know if there are any wrong expressions. thank you very much!

[@こんにちは-o2n]

部活での参考にしていただきます🙏 分かりやすくて、意識したいところがたくさん見つかりました！

[@hoshitore]

それは良かったです！ 少しでも参考になれば嬉しいです( ¨̮ )

[@watayanyan3430]

バドミントンのジャンプスマッシュについて解説聞いてみたいです。 ぜひよろしくお願い致します。

[@hoshitore]

リクエストありがとうございます！ だいぶ先にはなりますが、バドミントンのスマッシュについても解説したいと思います！

[@116accusefive]

私は台湾からのファンです、あなたの解説はとても良いです、私はあなたをサポートします

[@hoshitore]

ありがとうございます！

[@joannayuan6869]

I’ve watched almost all volleyball training videos there are on KZbin. This is easily THE best volleyball mechanics video. I wish I found this earlier. Thx

[@hoshitore]

Thank you for your nice comment! See you next time.

[@apachainoi26]

アラフォーなのですが、自分がバレーボールをやってた90年代に、こういう動画を見たかったです。

[@hoshitore]

僕もアラフォーです。学生時代に知りたかったです。

[@주노씨의과일가게]

今日はこの映像を見ましたが、やはり有益な映像です ありがとうございます、コーチ ☺☺

[@hoshitore]

それは良かったです！

[@せんの風になっての神隠し]

大変参考になりました。 スイング編、楽しみにしています。

[@hoshitore]

スイング編も力作になります。更新が遅くてすみませんが、お楽しみに！

[@kiichi9771]

本当に求めてることが動画の内容になっていて、助かります‼︎ 次回楽しみにしてます

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ 次回も、できるだけ分かりやすくなるよう解説していきたいと思います！ 質問などありましたらまたコメントください。 (`･ω･´)ゞ

[@SalchichaX]

Aplicando las enseñanzas de este canal para qi gong, taiji y MMA, muchas gracias!!

[@hoshitore]

¡Sí! ¡Me encantaría poder ser de alguna ayuda!

[@SalchichaX]

@@hoshitore el contenido vale oro!!

[@さすらいのメタモン]

たくさんある 助走の入り方(斜めやまっすぐや回って入るなど)の 解説や練習方法を 教えて欲しいです！

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ はい！いずれ垂直跳びなど他のジャンプについても解説する予定です。 （更新が遅くてすみません😅）

[@miyamiya5290]

今回もわかりやすい解説ありがとうございました。何度も観ました！ 筋力だけではない、高いジャンプのための「何か」を知ることができ目から鱗です。 まず最初の「起こし回転」から感動しました！ 高く飛ぶために考えていたことの本質を知ることができ、今後のトレーニングや指導に活かしていきたいと思います。 次回のスイングについても楽しみにしています。

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ 起こし回転、面白いですよね！！ 次回のスイング編も、マニアックな内容になりますので(笑)、お楽しみに！

[@Easting123]

배구가 인기가 없는 한국에서는 이만큼 자세하게 설명해주는 사람이 없습니다. 항상 느끼는거지만 스포츠적인 측면에서 일본은 정말 대단하고 본받고싶습니다. 좋은영상 정말 감사합니다❤

[@hoshitore]

코멘트 감사합니다! 조금이라도 도움이되면 기쁩니다.

[@tandendo]

バレーボールは一切やりませんが非常に役に立ちます。ありがとうございます。

[@user-wh6hj2hm4y]

自分理数系が嫌いで「科学的に」とか好きじゃなかったんだけどこれ見てめっちゃ分かりやすくて驚きました。他の動画も見てきます！

[@hoshitore]

それは本当に嬉しい感想です！コメントありがとうございます！

[@スコーピオンアンチ]

次の動画が楽しみ！ バレーのKZbinの中で1番わかりやすく、参考になりました！

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！次の動画は今作成中です！ 更新が遅くてすみません(´ㅂ`;)

[@arashdaniali]

Love from Norway 🇳🇴.... thanks for such an informative post, I really enjoyed it. That's amazing I don't know single Japanese words but I understand what you are saying.... I watched it 6 times so far.

[@hoshitore]

Thank you for your comment from Norway! I would like to provide as much useful information as possible.

[@カルビンベンソン]

バレーの中でスパイクジャンプの動きが本当苦手なのでものすごくありがたいです！

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ 参考にして頂ければ嬉しいです！

[@seonghyunlee2205]

とても細かくてわかりやすい説明ありがとうございます！！

[@hoshitore]

どういたしまして！ コメントありがとうございます！

[@wilsonlemosfreirejunior7307]

Melhor vídeo de técnica de salto para ataque no voleibol que já assisti. A riqueza de detalhes e a coerência cinética das explicações sobre cada movimento é impressionante. Gostariamuito de receber esse vídeo dublado em português. Tive que pintar a tela com a legenda para estudar com calma depois

[@hoshitore]

Obrigado pelo seu comentário. Eu quero que meus vídeos sejam tão fáceis de entender quanto possível.

[@puggzwithtwogees]

Throwing the sticks thing made it so easy to understand.

[@hoshitore]

I would be happy if you could refer to it even a little!

[@W12.26.]

Большое спасибо! Вы не представляете насколько сильно Вы мне помогли.

[@hoshitore]

Спасибо за ваш комментарий! Я был бы признателен, если бы вы могли сослаться на него хотя бы немного.

[@mrdogiememes]

Thank you for making these amazing videos! It’s really helping me a lot and I will try this out soon tomorrow! 🙏 thanks!

[@阿官-x9e]

講解得非常完全也很清楚 剛好在我需要的時候出現這部影片 十分的感謝!!!

[@hoshitore]

感謝您的評論！ 我很高興能讓你開心！

[@stephaneleliegard6316]

Thank you for the subtitles!! This video is goldmine!! Hope you will add subtitle and English titles to all your videos in the future, thanks for the hardwork!! 😊

[@hoshitore]

I would be happy if you could say so! I would like to add subtitles to all videos as soon as possible.

[@mayankhooda7631]

can you please make a video on how goalkeepers jump for cross collection and dive. thank you

[@swing..]

素晴らしい内容ありがとうございます。ゴルフスイングでの右左足の役割に関しても知りたいです。

[@hoshitore]

コメントありがとうございます。 バレーボールの解説の後は、ゴルフの解説に入りますので、またたまに見にいらしてください。

[@toderayuki9813]

いつも分かりやすい説明で楽しく勉強させてもらっています。 ボクシングやバスケ等の相手との距離が近く細かいステップワークが求められるスポーツで、 瞬発的かつ連続的なステップをスムーズに行うためにどのような理論、意識が必要か伺いたいです! 私自身ボクシングのトレーニングで少し行き詰まっているので、もし機会があればご解説頂けるとありがたく思います。

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ 了解です！対人のステップについても解説していきたいと思います。 ( ¨̮ )

[@ми-д]

こんにちは！中二バレー部です！ いつも参考にしています！ 今まで見てきたバレーボールの動画はただ上手いやり方を教えられただけで説得力がなかったのですが、 星名さんの動画は物理的に？考えているため説得力が生まれ長い動画でも楽しく見れます！ あと、サーブでも肘を？上からたたく方法はスパイクのときのゼロポイントを意識するので良いのですか？

[@hoshitore]

こんにちは！ コメントありがとうございます！ サーブでも上から叩くような時はスパイクと同様です。 あと数日で、スパイクについての解説動画をアップしますので、そちらもご覧になってみてください。 ( ¨̮ )

[@ми-д]

@@hoshitore ありがとうございます！

[@CHICHARRONluisn]

A great video, with it I was able to explain to my students the correct technique for the jump, thanks for the video.✌😁

[@hoshitore]

Thank you for your kind comment!

[@radoandrianaina9395]

Greetings from Madagascar, It was the best teaching video ever, I wont miss to refer it to young players in my country.

[@hoshitore]

Thank you for your comment from Madagascar! I would be happy if I could be of some help!

[@こうちゃ-z5l]

まじで神動画 今日から実践してみます

[@dembotv7910]

Thank you for such high quality of technique explanation! Should the position of the legs be the same for the beach volleyball? Should I still point my toes inward on sand?

[@hoshitore]

On sand, the jump is a little different. By using your left foot as a slow jump, just like your right foot, you can jump without the sand giving way.

[@dembotv7910]

@@hoshitore Thank you very much for the answer!

[@lyu3123]

Arigatou, there was a lot of important and useful information.

[@ケイポー]

興味深すぎるこの動画

[@phongle1867]

This is a great video about science of jumping sir! thank you so much for your dedication. Can you please also make a video about one leg jumping for grass field sports like ultimate frisbee?

[@hoshitore]

Yes, I plan to explain one-legged jumping at some point. However, I have received a lot of requests and it will probably be a while before I can explain them. I'm sorry that my updates are slow, but I'm trying my best to respond to everyone's requests.

[@leonhardanzinger855]

Amazing analytics. This is the most professional volleyball jump attack video I have ever seen. No wonder Japanese Volleyball is so amazing to watch.

[@hoshitore]

I am happy to hear that. I will be doing a detailed analysis of the arm swing next time, so please take a look.

[@blazianable]

There are no videos like this.. thank you for explaining the biomechanics as well.

[@hoshitore]

Thank you for your comment! It's worth making it if you say so.

[@kallurisiva6716]

Thanks for english subtitles❤

[@お弁当箱-h4g]

めっちゃタメになった。 試してみます。

[@juliowisniewski]

Brazilian reply This is BY FAR the greatest video that I ever seem about jumping biomechanics. Congrats my friend. A MASTERPIECE

[@hoshitore]

Thank you for your nice comments!

[@dimapoliakov]

Fantastic explanation and analys! The stick example is genius! Also appreciate your care for the health and injury preventing. Greetings from ukrainian amateur

[@hoshitore]

Thank you for your nice comment! I would be happy if you could refer to it even a little!

[@ただのトマト好き]

両足で違う筋肉を使って飛んでいるのは知らなかった。何気なく飛んでいたけれど、これは知って良かった。

[@hoshitore]

知らなくてもできることではありますが、知っていると、トレーニングをするときの目的の明確化に役立ち、パフォーマンスがアップしやしくなります😊

[@SullenG00JR]

Me being a 13 year old and learning this had a huge impact in jumping thank you 🙏 ありがとう

[@hoshitore]

I would be happy if you could say so! I wish you the best!

[@parisedflores531]

This is sooo right for people who's still developing the own game. Excellent material.

[@いろはす-i2m]

すごくタメになりました。すごく有益な動画でした。

[@hoshitore]

そう言って頂けると嬉しいです。

[@シミッチ]

こんなに詳しい動画をありがとうございます！ いい年ですが　上手くなれそうな気がしてきました😆 筋トレもやりがいがでます✨

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ 「上手くなれそうな気がする」というのは、上達にとってとても大事だということが科学的に分かっていますので、上手くなれると思います！ (*Ü*) 無理をしてケガの無いよう頑張ってください！ (`･ω･´)ゞ

[@xXxNIKExXx1991]

You did a great job, thanks for explain 🙂..... now.... It's time for training 😃😃💪🏻

[@hoshitore]

I wish you the best!

[@gendaswami2851]

Brilliant explanation, thanks

[@ammingrofiah8132]

Thank you for the very comprehensive explanation. I love videos like this, explaining sports from the perspective of the laws of physics, so we can understand more. Please continue the next content.

[@hoshitore]

Thanks for your comment! Sorry for the late update, but please look again next time.

[@АлександрДудоров-ъ2т]

Круто! Спасибо за видео и за подробный разбор!

[@hoshitore]

Я рад получить ваш комментарий!

[@ma7814]

目から鱗でした、子供の頃に知りたかった

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ 僕も子供の頃に知りたかったです笑

[@fleyti8421]

Объяснение очень понятное. Я играю в волейбол только полтора года и из всех обучающих видео про прыжок я не мог узнать ничего нового, но тут подробно раскрыли смысл каждого шага. Спасибо огромное.

[@hoshitore]

Спасибо за ваш комментарий! Я был бы рад, если бы смог чем-то помочь.

[@BakedConjurer5]

as an overseas person this japanese video is surprisingly easy to understand with just subtitle

[@hoshitore]

Thank you for your comment! I would be happy if you could say so!

[@candidoescobar8920]

La explicación que he estado esperando toda mi vida. Muchísimas gracias entrenador Hoshina

[@hoshitore]

¡Sería feliz si pudieras decirlo! Nos vemos la próxima vez.

[@01ysk12]

理論的な解説動画ありがとうございます。これまで無意識でプレーしていた体の動きが言語化されるようで、とても参考になりました。 ただ、左足の踵を浮かせて踏み切るという表現が気になりました。 個人的な感覚ではありますが、左足の高速ジャンプの際、つま先から接地したあと、踵まで含めた足裏全体（メインは母指球）で踏み切った方が高く跳べます。踵が浮いていると踏み込みが甘くなり、助走のスピードを上げた際に空中で体が前に流れてしまいます。結果として助走のスピードを遅くしないと制御できなくなるので高くジャンプできませんでした。 あと、少なくとも石川選手の左足の踵は接地しているように見えます。

[@hoshitore]

細かな部分までコメントありがとうございます！ ( ¨̮ ) 実はその辺りは、説明が複雑になり誤解を与えるかなと考えて省いた部分でした。 (´ㅂ`;) 他にも同じように感じた方もいると思いますので、少し詳しく説明いたします！ 確かに、踵は触れるか触れないかという部分まで下がりますし、人によっては踵まで触れます。 しかし、安易に「踵まで着く」と表現してしまうと、アキレス腱にかけたテンションを緩めて踵を落としてしまう人も出てくるだろうと思い、「踵を浮かせて接地し、拇指球で踏み切る」と表現しました。 それから、これは筋力やアキレス腱の強度（個人差）、助走のスピード（状況）によって変わってくる部分でもあります。 ちなみに、かなりアキレス腱が硬く丈夫で、下腿三頭筋も強い選手は、踵を着かずに踏切ります（「ギリギリ着かない」というくらい踵は沈みます）。 それと、アキレス腱がそれほど硬く強くない選手でも、助走のスピードがあまりつけられない状況では踵まで着かない方が高く跳べることもあります。 例えば、バネの上に"重り"を乗せて弾ませることをイメージして頂きたいのですが、 かなり上から落とした場合、 バネがその重さにたえられず、バネが縮み切って床にバンッと当たってしまい、上手く弾まないと思います。 一方、落とす高さが低い場合は、 バネが縮み切ることはなく、そのまま弾むと思います。 そしてこのバネの力で最も高く弾ませる条件は、 バネが縮み切るギリギリの高さから落とすことだと思います。 それが、つま先で接地して、踵が着くか着かないかギリギリのところなんだと思います。（イメージ湧きますでしょうか？） つまり、バネの硬さ（アキレス腱の硬さ）によって、最適な助走のスピードは変わります。 事実として、 「アキレス腱が硬い人ほどジャンプ力が高い」 「アキレス腱が硬い人ほど助走のスピードが速い方が高く跳べる」ということがあります。 また、もし踵までしっかり着地し、起こし回転をメインでジャンプした方が良いと仮定すると、アキレス腱が硬くなくても、助走が速ければ速いほどジャンプ力が上がるハズですが、実際は、アキレス腱が硬くなくい人は、助走が速すぎてもかえって高く跳べないということもあります。 ということからも、アキレス腱を最大限利用する、踵が着くか着かないかギリギリで踏み切るのがベストなのかなと考えています。 その辺りの、個人差や、状況による違いを説明するとなると、かなり長くなりそうですので、 説明を省いて、まとめの最後29:01に、 「筋肉やアキレス腱が未発達の状態では、最後の1歩を広くすることも、左足の高速ジャンプで一瞬で飛び上がることもできません。」と、さらっとお伝えした形です。説明不足ですみませんでした。 練習方法を解説する際は、その辺りも少し触れようと思います。 ご意見本当にありがとうございました！！ ちなみに、余計なお世話かもしれませんが、コメント主さんも、左足の下腿三頭筋とアキレス腱を強化すれば、助走のスピードを上げても制御できるようになり、もっと高く跳べるようになるかもしれないなと思いました！ (*Ü*)

[@01ysk12]

@@hoshitore 丁寧に解説いただきありがとうございます。アキレス腱≒バネのイメージで納得いたしました。 補足いただいた内容から察するに、私のアキレス腱が硬くないという個人的な問題のため、バネが弱く助走スピードを上げると耐えられないので、動画のような踵を浮かせたまま踏み切る方法では高く跳べなかったということなのでしょうね。 以下、私個人の経験によるアキレス腱が硬くない場合のジャンプ方法です。 先述の通り、私のジャンプは左足の踵を接地する方が高く跳べているわけですが、おそらく起こし回転＋右足の低速ジャンプの要素を組み合わせているものと思われます。 アキレス腱で足りないバネを筋肉による伸張-短縮サイクルで補う中速ジャンプ（高速＋低速）のような状態です。 ジャンプの瞬間は、肩幅より広い歩幅で内股に踏み込んで垂直跳びをするようなイメージです。 筋力に依存する力任せなジャンプではありますが、通常の垂直跳びに対して＋15cm程度は高くなっていたのである程度の効果はあるはずです。 科学的な根拠はありませんので、見当はずれでしたらすいません！

[@hoshitore]

詳しくありがとうございます！！ とても参考になります！！！ その辺りの正解は、（僕が知る中では）分からない部分です。 アキレス腱が硬くなくても、膝や股関節をしっかり固定して、棒のように起こし回転を上手く利用できれば、ジャンプは高くなるのではないか？という疑問はありましたので、本当に参考になりました！ アキレス腱は、長さや硬さは個人差も大きく、 「短くて柔らかい人はダメじゃん」と思いがちな部分です。 それでも、膝や股関節をしっかり固めるトレーニングも並行していけば、ジャンプ力が上がりそうな気がしてきました！ 1つの仮説に過ぎませんが、 アキレス腱を鍛えることと、膝や股関節を固定することは、踵を接地しないジャンプでも有効ですので、それらのトレーニングをしつつ、ひとりひとりの最適なジャンプについてもっと考えた方が良さそうですね！ 僕ももう少し分析してみます。 コメント本当にありがとうございました。 (`･ω･´)ゞ

[@um3109]

怪我予防として足を外側に向けるメリットですが、個人的経験則ではありますが、足だけでなく、上半身も入れて考えるべきだと思います。足を外側に向けると腹横筋をねじるように使うことで足への衝撃を上半身にも逃がすことができ、またそれを飛ぶためのエネルギーに変えることができます。自分が助走ありで１ｍ近く飛んでいたときは、調子いいほど足でなく、お腹で飛んでるような感覚がありました。それは自分が上半身の筋力に優れていたからではなく、下半身で受けた力を一度腹筋群、肩甲骨、そして後ろに振り上げた腕にため込み（一瞬のことなので吸い上げるといった方がいいかもですが）、その力をスイングと同時に（足ではなく）骨盤に送り返すイメージでした。足まで送り返すイメージではないのは、それでは余計な力みにつながり、接地時間が長くなってしまうからです。その場での垂直飛びに優れている人は足をｸﾞｯと踏み込んで飛べるようですが、自分は助走飛びの方が得意でしたので、接地時間は短く、足の力ではなく腱のバネで飛んでいました。 ちなみに、僕個人は最初の踏み込み足は踵からではなく、つま先でしたが、怪我予防の観点からも踵から踏み込むべきだったかなと振り返ります。

[@hoshitore]

ご意見ありがとうございます！ はい！確かに上半身も関わっており、そこは説明を省いた部分でした。 ( ;°ﾛ°) 腹筋群などの使い方に関しては、実は20分ほどの解説があったのですが、流石に動画が長くなり過ぎるし、少し伝わりにくいかなと思い、 体幹についての解説は全カットしてしまいました。 (´ㅂ`;) でも練習方法について解説する際は、少し上半身の動きについても触れたいと思います。 (`･ω･´)ゞ ご意見ありがとうございました！！

[@um3109]

@@hoshitore ちょっと前の動画にもかかわらず、さっそくのご返信ありがとうございます。まさか投稿者様より長文のご返事をいただけるとは(ノД｀) 自分が上半身の点にふれたのは、他にも着地や抜重ステップにも使えるからです。 着地ではおへそを手前に少し突き出して、腰から浮いてる感覚を保ちつつ足から降りるともっときれいに着地できます。動画にあった着地ではまだ膝や腰が体の中心軸から大きくずれていて、弱い関節部にショックがたまってしまうと感じます。ちょっと技術もいりますが、踵から肩甲骨まで衝撃を逃がすように着地するのが、体の構造上でもリスクの少ない着地と思います。（とはいえ滞空時間も必要かもですし、万人向けの動画にできるかどうかは別なので、動画にするのはやはり屈伸スタイルかもですね💦） 抜重ステップでは、先に上半身を進行方向に少し傾けることで（正確には肩甲骨から腰までの支えを腰が抜けたように瞬間的になくすようにして上半身を進行方向へと瞬間的に傾けるのですが）、蹴り足をより体軸に近い所で踏ん張れるようになり、より強い力で動きだせる上、上半身を戻せばスムーズに止まれます。（これも万人向けではないかも(^-^;)結局動画向けではなかったでしょうか😞） 最近僕自信は武術や東洋医学の勉強も始めて、改めて軸やおなか（上半身？）の大切さも痛感しており、そういう知識は若い子たちの怪我予防にもなると考えています。 特にジャンプは柔軟性や身体感覚が伴わないうちから足にばかり注意がいくことで怪我のリスクが高まるので、個人的な期待ではありますが、ちょっとマニアックな部分の動画も期待しております。 度重なる長文、大変失礼致しました。

[@hoshitore]

興味深いご意見をありがとうございます！ 色々お話を伺いたいです(*Ü*)！ はい！古武道、古武術の身体の使い方は本当に興味深く、理にかなっていると思う反面、一般向けに伝えるのも、実行するのも難しいと感じています。 (´ㅂ`;) 対面の個人指導でしたら 「そこはもう少し○○して」とか、 「今のはここが良かったけど、そこはもう少し○○して…」 とかいう感じで指導できるので良いのですが、こういった一般向けのKZbinでは、上手くフィードバックができず、かえってパフォーマンスが落ちることもあるのかなと思います。 (˃˗˂) 特に、おへそを突き出したり、胸郭のみを動かしたり、骨盤を後傾させつつ前後に動かしたり…背骨の使い方が難しすぎです(笑) 極めればすごいのでしょうが、一般向けではないのかなぁとも思います。 (´ㅂ`;) でもいずれ、その辺りを深堀りした動画も作りたいと考えています！ またお気づきの点がありましたら遠慮なくコメントください！ (`･ω･´)ゞ

[@19ボクオオクボ]

勉強になりました！ ありがとうございます！

[@hoshitore]

こちらこそコメントありがとうございます！

[@yidingzhang1574]

Thank you so much for such detailed and scientific explanation of the biomechanics for jumping. So many aha moments!!!! I suddenly realized that our body has already equipped with so much abilities, it is just the way how we correctly use them.

[@hoshitore]

Thank you for your nice comment!

[@ramosat7262]

サッカー部ですが、参考になります！

[@hoshitore]

少しでも参考になれば嬉しいです！

[@n-gen7]

Thanks for the video, very helpful! Keep doing more learning Спасибо за ваше видео, очень полезное! Продолжайте делать еще больше обучения ありがとう！

[@hoshitore]

Спасибо за ваш комментарий! Я рада, что вы нашли это полезным, хотя бы немного!

[@zaneyboy8489]

I've never seen a vidoe go in depth for jumping as this one ありはとうござます！

[@hoshitore]

Thank you for your nice comment!

[@蓮根-m7g]

マジ神動画

[@hoshitore]

ありがとうございます！

[@토마토-e6m]

점프관련 영상은 많이 찾아봤지만 이 영상 만큼 쉽게 설명한 영상은 보지 못 했습니다. 한국어 자막까지 감사합니다!!!😍😍

[@hoshitore]

그렇게 말씀해 주시면 감사하겠습니다! 한국어 자막을 넣어서 다행입니다. (자막에 오류가 있으면 죄송합니다.)