ホットヨガが体に合わないサイン

帰宅後の「脱力感」がひどい人は要注意。ホットヨガで自律神経が乱れるのか？常温ヨガの方がいいのか？理由と対策をお伝えします。
ホットヨガに通う頻度やレッスンを受けるポイントを紹介。
詳しいブログ記事
↓ホットヨガLAVAに5年通ったら「痩せる5つのコツ」を見つけました
note.com/nanamaruyoga/n/n61d6...
通っていておすすめのスタジオ
↓ホットヨガスタジオLAVA
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↓ホットヨガスタジオCALDO
www.hotyoga-caldo.com/
01:08 自律神経が乱れる？
01:30 呼吸が乱れやすい
03:45 暑さで交感神経が高まる
05:58 温度差が大きい
07:49 対策３つ
08:09 週に１〜2回
10:24 人と比べず７割
13:06 レッスン後の糖質摂取
14:37 まとめ
15:13 ホットヨガのメリット
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[@user-if5xo8ch5n]

ホットヨガ通っています。私は倦怠感は全然感じません。むしろ達成感やスッキリとした感覚があり、飽き性の私でも頑張って続けられてます。体重も3ヶ月で7キロも減りました。食事制限はしてません。本当にホットヨガをやって良かったです。

[@user-bu1mg9ls4v]

ホットヨガに通いはじめ3年超え、先日急にもうホットはやめようと思い立ちました。それまで隙さえあればレッスンに行こうとスケジュールもせかせか調整し、スタジオでもいかに上手くできるか全力でやり、どんどん難度の高いレッスンこそ正義のようになって…常に交感神経優位になっている自分に気づきました。レッスン後は今日も行って良かったという達成感で満たされるのですが、帰宅後洗濯しながらひたすら倦怠感でそのあとはお昼寝…。暮らしがホットヨガ中心になっていて完全にバランスがおかしいことに気づきました。 1年前はこちらを見ても私は平気だし関係ないわ、くらいに思ってたのに(その時も昼寝は欠かせなかったのに)内側からの気づきって不思議なものですね😅 今は朝夜15分程度のヨガを常温のリビングで行い昼間にうちヨガ、軽くウォーキングする程度ですが食欲も体重も落ち着き、レッスンに割いていた時間を豊かな暮らしに向けることができ、時間に追われず誰かと競うこともなく、すごく気持ちがリラックスしてます🌿 Voicyなどもたくさん聞いて参考にさせていただいてます🙏いつも有益なお話をありがとうございます🧡これからもよろしくお願いします。

[@sierra504s]

ホットヨガに通い始めて、暴飲暴食が減り、2か月で6キロ痩せました。 合う、合わないも人それぞれだと思いますが、私はメンタル面でかなり安定したので、ホットヨガをおすすめします！ ただ、ホットヨガと言うより、ヨガの効果で食べ物の嗜好が変わって、揚げ物や炭水化物を好まずになったのかなとも思ったりしています。

[@user-kinkanXbaby]

ありがとうございます 今月ホットヨガを通うことになります すごく参考になります。

[@yoshisaved7344]

先月からホットヨガに通いました。 とても参考になりました。 ありがとうございます。＾＾

[@USIsaaan]

先日キャンペーンで3ヶ月通い放題コースを契約しました。気合い入れて出来るだけ毎日行こうと考えてたのですが、欲張らずにゆっくりやったほうが良さそうですね。ありがとうございました。

[@AK-pq9to]

初めまして、7月から毎日の様にホットヨガに行っていたら体温が約1度くらい下がりました😭ホットヨガのせいでしょうか？これから寒くなるから、ヨガ週に2回くらい行き続けて大丈夫でしょうか❓

[@user-yq2eg1zv7d]

アメリカでホットヨガの体験に行きましたが、皆さんの体臭がすごくて呼吸困難になりそうでした…

[@user-sx7th3sx1h]

ホットヨガに通おうかヨガに通おうか悩んでいます。 暑さが大丈夫で ホットヨガ通えそうならそちらの方が効果あるのでしょうか？

[@nana_yoga]

同じ内容なら、ホットヨガの方がエネルギー消費は大きいです。が、その分回復をしっかりしないと、風邪を引いたり食欲が乱れたり不調が起こりやすいです。消耗しすぎないように通っていただけると、良い効果がでます！👍✨

[@chihom2924]

先日ホットヨガの体験に行ってこました。時々日常生活でも自律神経が乱れ、めまいがして倒れることがある私です。体験中もそうなり、一時退出、心配され、ご迷惑をおかけしました…。通うのは少し考えます。動画、参考になりました。ありがとうございます！

[@nico-jk9un]

大丈夫ですか？フェリチン鉄が足りてないのかもしれないです。ヘム鉄を長い事飲んでいましたが、サプリをやめて「鉄丸」というのを使ってからは私は貧血で倒れにくくなりました。 知人のオリンピック選手から勧められたので、コレおすすめです。

[@user-tl5lx1jr7y]

ヨガ終わったあと爆睡します。 お腹も空きます。 呼吸が5秒かけて吸って5秒かけて吐く言われるのですが、5秒かけて吸うと苦しくてできません。5秒かけて吐くことも同じなので、自分なりの深呼吸なのですがいいのでしょうか？

[@nana_yoga]

コメントありがとうございます😊 呼吸が苦しいの、よく分かります！深呼吸って苦しいですよね😂 ウジャイ呼吸といって、少し喉を締めて、ちょっとずつ鼻から吐く方法があります。それを習得すると、すごく楽に落ち着いた呼吸ができるようになりますよ🙆‍♀️

[@cuteyblood]

ホットヨガに五年以上通っていますが、動画でおっしゃっていた事、何一つ当てはまりませんでした。 室内温度が38度ということでしたが、35度でちょうどいいです。それ以上だと、レッスン中退出してしまう方が多いです。

[@kouta.matoba]

急に、甘いものが食べたくなったら、どうしたらいいですか？

[@nana_yoga]

食べたいときは、食べます！ただ、なんで食べたくなるのかは自分で分かっているとよいですね😆💦ストレスなのか、栄養不足なのか、、

[@kouta.matoba]

@@nana_yoga ホッヨガ終わって帰ってきて、むしょうに、食べたくなり

[@zarin8201]

38度も高くしてないと思います。クラスの強度によると思いますが、平均34度、高くても36度かと。

[@mioh1329]

理論的で分かりやすかったです。常温ヨガを週1で始めたばかりですが、先生がなぜ7割でやって下さいとか、呼吸を忘れないでと毎回仰るのかが納得できました。 レッスン中は気持ちいいのですが、帰宅後倦怠感があります。交感神経の働きだったのですね。 ホットヨガにも通おうかと計画中でしたが、もう少し身体が慣れてからの方がいいのかなと参考になりました。

[@nana_yoga]

レッスン後にスッキリしたり、すんなり日常に戻りやすいと感じるくらいの強度がおすすめです。ホットヨガも体質や体調によって合う合わないがあるので無理なく体験してみてくださいね。

[@user-bg8vw2dd2v]

ごちそうさマウス