痩せないときに見落としがちなダイエットの「肝」

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[@sesamexx0]

ナマ物より火を通した物、、との事ですが、別の動画では魚の消化しやすい調理順として、ナマで食べるのが1番消化しやすいとおっしゃっていましたね。 食材によって消化しやすい調理法が変わると言う事ですかね。 アーユルベーダの消化の考え方を学ばなければいけませんね。 大変興味深いので私も調べて実践してみたいと思いました。 紹介ありがとうございました✨

[@io-30]

可愛くて聞き取りやすいです♡私もアーユルヴェーダが好きで、独身の頃に実戦したりしていたのですが、今は遠のいていたので、改めて実戦したいなぁ〜と思いました。 今の職場はお昼が13時半頃なのですが、朝は子供の登園準備などでバタバタするため早起きして6時に朝食です。 便秘気味なので消化出来ていないかもしれないので、朝は軽めにしたいのですが、そうすると13時半まで時間が空きすぎて､､､10時頃に職場のおやつ休憩があり、その時は市販の駄菓子などを食べなきゃいけない状況で､､､朝軽め、空腹状態でのお菓子も抵抗があり、やっぱり朝はしっかりの方がいいのかな〜？と迷っています。 また、昼を13時半に食べ、夜は子供に合わせて17時なので、昼も軽めにしないと夜はお腹がすきません。 夜は子供との大切な時間なので、一番品数も多いご飯になります。 今の生活だと3食の配分がとても難しいです。 アドバイス頂けますでしょうか🙇‍♀️？

[@nana_yoga]

朝にホットミルクやチャイでお腹を落ち着かせるのはいかがでしょうか？☕️ 私は朝は白湯とチャイのみで過ごしています😌 お粥、スープ、蒸し野菜、フルーツも朝におすすめです！

[@io-30]

@@nana_yoga 返信ありがとうございます♡ノンホモミルク買ってきました🐄13:30まで飲み物のみですが大丈夫ですかね〜昼も軽めにしないと夜まで時間があかないためお腹が空かないので、昼も少なめになりそうです😓

[@io-30]

@@nana_yoga 度々すみません。牛乳を飲む時は単体がいいとは思うのですが、例えば焼き芋との組み合わせも良くないでしょうか？？

[@にこぽん-w4o]

非常に参考になります。 消化を考えれば、ゴボウ・ブロッコリー・めかぶ・しいたけなど食物繊維が多い食べ物を避ければ良いように思いました。 食物繊維は体に良さそうだけど…。

[@seacafe5931]

ななさん、こんにちは。動画を何本か拝見させていただき、目からウロコのことばかりで、とても楽しいです♪ アーユルベーダ、知ってはいましたが、私も勉強して、ななさんみたいに生活を楽しく、自分も綺麗に健康にしたいと思いました。 ななさんは、アーユルベーダをどのように勉強されたのですか？スクールですか？教えていただけたら嬉しいです😊ななさんの動画の朝チャイ、始めました🫖すごく美味しいです❣️ これからも動画、楽しみにしてます。

[@こきさみ]

どんなお食事されているのか具体的に知りたいです！😊

[@にこぽん-w4o]

同感ですね。 昼や夜の食事はどのような物を多く食べているのか知りたいですね。 別の動画で魚や肉もダイエット時は避けた方が良さそうとお話されていたかと思います。

[@nao316]

どんな食事をされてるか知りたいです

[@kimama-kimama]

時間がきたら食べちゃってるので、1食飛ばせるように頑張ります。

[@梨花-z6b]

手の動き少なめだともっと見やすいと思いました✨

[@nana_yoga]

ありがとうございます！反映させていきますね😌🙏

[@gonyue]

こんにちは！最近知って朝起きて2時間は食べない、朝は流動食や、フルーツ！食べたいものはなるべく10時から14時まで、夜は19時まで、お白湯を飲む、飲み物は食後ではなく、食べながら飲むを気にするようになりました。あってます？？ 質問なんですが、夜に飲み会とかある時や、旅行した時朝ご飯も楽しみの一つだったりするんですがそんな時はどうしたらいいですか？よかったら教えてください☺️

[@nana_yoga]

すごい！バッチリです👏🌟 飲み物は、食事中はあまり摂らずに、空腹時がおすすめですよ😌 外食時は、しっかり楽しみます😋 できることとしたら、よく噛むことです！でもそんなに気にしません^ ^笑 次の日からまた消化を意識した食事にしていく感じです😌

[@gonyue]

了解です。丁寧にありがとうございます👏☺️消化に目を向けるなんて考えたこともありませんでした😳こんなすごい情報を教えてくださりありがとうございます😭ダイエットがんばります！

[@テイオートナカイ]

朝は無添加の具無し味噌汁で５年で15キロ痩せましたよ😊

[@huwamasyu]

現在IBSで万年消化不良ちゃんです😢朝は豆乳とかコーヒーしか飲めなくて、朝ご飯宗派の人からプレッシャー感じてました😢😢 本当にありがとうございます❤動画全部見ます😊

[@ゆりぽん-s6d]

なんかものすごく真実のチャンネルに出会えた気がします😭❤️❤️ 朝ごはん、どうしても急いで早食いなるからオートミール雑炊にしたら便秘改善しました。 ダイエットYou Tubeばかり見て、野菜てんこもり、タンパク質多め、ゴハンは適度に、にして大急ぎで片付け、ダイエットに運動してガス大量発生でした。 余裕あれば良いけど一時間とか食事にかけられないので｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

[@manmaruchan88]

夜遅くなったときは、何を食べますか❓

[@エブリィ-t1x]

ななちゃーーーーん

[@nana_yoga]

えりこさん😘😘😘

[@ラララ-l4z]

この前「1食分の食事の量は両手の手のひら一つ分」とおっしゃっていましたが、14歳の私も同じようにすべきでしょうか？ 目標摂取量が野菜は400ｇ、タンパク質は300ｇなどなのですが、手のひら分じゃ明らかに足りない量だと思います。 もちろん痩せたい気持ちは充分あります。

[@朧月-m8c]

ヨガナナさんではないのが申し訳ない のですが１４歳という事でまだ成長期 となると、手のひら分量では仰る通り 少ないです。 よく噛んでゆっくり食事出来ると良い ですね。

[@のらねこ-g5r]

他のユーチューブだと痩せるには朝食をしっかり食べるよう言っていますがどうなんでしょう