HOW DOES THE CRAMP GO? / WHAT HAPPENS WHEN THE CRAMP ENTERS THE LEG / Healthy life with Ph.

How is the cramp gone, is it enough to use magnesium supplements? When there is frequent cramps in our leg, this causes muscle tissue damage, and the injured muscles may deteriorate in whatever joint is involved. Heel spurs, plantar ficillitis, heel pain, soles pain, even knee pain can even cause hip pain. We know that muscle cramps are also seen due to magnesium deficiency. But what should we do to treat cramps?
causes night cramps, causes leg cramps at night, causes leg cramps
FOOT MASSAGE
• AYAK MASAJI | REFLEKSO...
HOW TO MASSAGE WITH FOAM ROLLER
• YOK BÖYLE MASAJ | FOAM...
HEEL SPINDLE TREATMENT
• TOPUK DİKENİ EGZERSİZ ...
In my channel, I share exercise treatments for physical pain and diseases, as well as exercise and sports programs without equipment at home. I can say that I concentrate on posture, upright posture, muscle flexibility, muscle strengthening, natural treatment methods, healthy slimming in order to lead a more comfortable and healthy life.
TELEGRAM CHANNEL:
t.me/fztaynurb...
SUBSCRIBE MY CHANNEL FOR FREE ►
www.youtube.co...
Other videos you might be interested in on my channel:
One exercise for back and neck pain
• GEÇMEYEN SIRT VE BOYUN...
Just 3 exercises for neck straightening
• Video

[@halimebanzaroglu372]

İlminizin zekatını ne de güzel veriyorsunuz aynur hocam İlmin zekatı paylaşmaktır Bu minval üzere Allah daha fazlasını size ikram edecek inşallah İyiki varsın🌹❣️

[@aynurbas]

Duanız kabul olsun inşAllah

[@mahdurcaykar8869]

@@aynurbas hocam BİRAZ önce yazdım DİĞER video dan bu videoyu siz yönlenirdiniz bu egsersiz lere yapın diyede BİZİM tek sermayemiz emeğimiz yani bedenimiz...magnezyum iyot eksikliği olabilirmi sizce telasami kansizlikta var ne yersek iyi gelir bize zerdeçal vb... gibi...doğrusu kilo ve yaştan egsersiz yapmak bazen zor geliyo bize malesef...? Halea zorzahmet yürüyorum...zarari olmaz dimi..

[@aynurbas]

Egzersiz yapmaktan kaçınıp şifayı sadece zerdeçalda ararsanız iyileşme süreciniz çok uzar Bu arada magnezyum takviyesi de kullanabilirsiniz

[@halimebanzaroglu372]

@@aynurbas kesinlikle katılıyorum 🥰

[@halimebanzaroglu372]

@@aynurbas Annemde çok kas spazmı oluyor acile kaldırıyoruz ama annemde hareket kısıtlığı var belinden bacaklarından dolayı gezmekte zorlanıyor ameliyatıda var ama krampları çok ben zaman zaman masaj kuruve yağlı kupa yapıyorum magnezyum kimyasal alıyor lakin çok fayd etmiyor sizin önereceğiniz magnezyum varmı ayrıyeten diyabet hastası insülin kullanıyor

[@suleymannak.6151]

Ablam faydalı buluyorsanız diyorsun, valla herkes bu bilgileri paylaşmak istemiyor.Sizler insanlara faydalı oluyorsunuz. Siz bizim için altından değerlisiniz, Allah katında da İnşallah büyük değere sahip olursunuz. Kendinize iyi bakın. Allah'a emanet olun 👋🏽😊

[@turgayturan8051]

insan gibi calışmıyoruz ki... bu memlekette insanı saatlerce at gibi ayakta bekletiyorlar... biz atmıyız... normalde zaten fazla çalışıyoruz.bir de üç kuruş fazla alalım diye mecburiyetten fazla mecburi ekstra mesaiye bırakılıyoruz...40 yaşındayım ve tam 17 yaşından beri bu şekilde çalışıyorum...inanın çok sağlam bedenimiz varmış, yine iyi dayanıyor...biz işçilerin Allah yardımcımız olsun...

[@agasayn8600]

Merhaba hocam kalcam kilitleniyo

[@aynurbas]

Bu kadar bilgi ile ne olduğunu bilememki

[@user-ky3tt3oy8o]

❤🙌🙌

[@nurayyuksel7527]

Anlatım tekniğiniz çok muhteşem, açıklayıcı bilgiler vermeniz ve insanlara faydalı olabilme çabanız gerçekten takdire şayan İyiki size denk gelmişim Allah razı olsun çok teşekkürler verdiğiniz içten bilgiler için çok ihtiyacımız vardı Aynur hanım ❤❤❤ 🤗

[@elhamdulillahmuslumanm4179]

Canım emegıne sağlık çok faydalı buluyorum tüm videolarını 👍😘

[@yukselertan2915]

Maşallah hocam çok faydalı videolarınız. Şimdiye kadar nasıl denk gelmedi ya

[@a.ka.k2871]

Allah c.c razı olsun sizden hocam. Rabbim hem bu dünyada hem de Ahirette sağlık, sıhhat ve afiyet versin inşaAllah🤗

[@aynurbas]

Amin size de inşAllah

[@murathocatarih]

Teşekkürler bende çok dikkat kelimeleri çok kullanıyorum sizinki samimi olmuş

[@yaseminavgn5853]

Anlatımınız Harika teşekkür ediyorum var olun sağolun 🙏

[@aynurbas]

Sağolasınız

[@demiratiker7134]

MÜKEMMEL BİR ANLATIM. HARİKA BİR EĞİTMEN VEYA ÖĞRETMEN DE OLURMUŞ..

[@serapcetiner6801]

Emeğiniz için teşekkür ederim🤗🌺

[@suleymannak.6151]

Gerçekten doğru bilgiler, insanlar sağlık konusunu hafife alıyor , halbuki bir sağlığımız var ☝🏼 Zamanında sağlıklı beslenme ve spor şart , ileri yaşlarda sağlık sorunları yaşamamak için. Aynı evin temelini sağlam yapmazsak , çatlaklar ve kırıklar ortaya çıkar. Emeğinize sağlık. Allah'a emanet olun 👋🏽😊

[@bluecollarbrothers]

Bu dertten ben de muzdarip oldum, zamanında ve şimdi öğrendim ne yapmam gerektiğini, teşekkürler!

[@birsenhallac2423]

banada çok gramp giriyor ne iyi geldiyse bende yapayım

[@bluecollarbrothers]

@@birsenhallac2423 Videoda açıkça ve uygulamalı olarak anlatılıyor.

[@denizasilsoy7386]

Agzina nefesine saglik kuzuuuummm ömrün uzun olsun tskl

[@aynurbas]

Rica ederim şifa olsun

[@serifesimsek8116]

TEŞEKÜRLER emeğinize yüreğinize sağlık olsun Bilgiler çok GÜZEL PAYLAŞTIKÇA daha güzel oluyor insanların SAGLIKLI yaşaması için SAGLIKÇILAR binlerce teşekkür ederim

[@aynurbas]

Rica edrrim

[@murattaner7384]

Daha basit ve çalışan bi öneri: Kramp giren bacağınızın ayağının tabanını sıkıca yere basın. Anında geçmezse bana bildirin :))))

[@mehmetbogus9297]

Cok dogru ben hemen ayaga kalkip birsure ayakta kaliyorum

[@murattaner7384]

@@mehmetbogus9297 sagol

[@efecaglislek4490]

Emegine saglik bilgilendirdiginiz icin cok tesrkkurler anlatiminiz sahane👍👍👍👍👍

[@merdolsayguner8725]

Çok teşekkürler.Kramp için magnezyum haricinde bir de potassium un faydalı olduğunu okumuştum.Kramp tan kurtulmak için ayak başparmaklarının geriye doğru çekilmesi kendi tecrübem ile sabit bir durum. Kendi buluşumun isabetli olduğu otorite tarafından teyit edilmiş oldu.Buna sevindim.Tekrar teşekkürler.

[@aynurbas]

Potasyuma bakacağım

[@Enes57306]

Çok teşekkür ederim Allahü Teala razı olsun sizden

[@aynurbas]

Sağ olasın Sizden de Allah razı olsun

[@Enes57306]

@@aynurbas Teşekkür ederim bilmukabele inşaAllah efendim 🌹

[@saimeyuksel422]

Ben almanyadan yaziyorum , benimde sol bacagimda bütün bu şikayetler var . Buradaki dokturlarin yaptirdiklari hareketlerin aynisinida söz gösteriyorsunuz . Sizi büyük bir zevkle izliyor ve dinliyorum sonsuz saygilar bilgileriniz çok degerli iyiki varsiniz teşekkürler

[@aynurbas]

Rica ederim Saime Hanım Şifa olsun

[@ahmetfevzigencer3125]

Emeğine sağlık anlatım tarzınız terapati etkisi yapıyor sağlıcakla kalınız

[@gulizarselen8729]

Aynur hanım teşekkürler tam henim noktaya değindiniz gece ayaklarımı oynatamıyorum enufak harekette ayaklarım kramp giriyor ne yaparsam geçmiyor yürüyorum parmak uçlarına basıp yürüyorum geçmiyor ALLAH RAZI OLSUN SIZDEN

[@ffxcvcbjhg8246]

Çok Sağol lun.Agziniza.Saglik.HAYIRLI AKŞAM LAR

[@zekaiokur4901]

SAYĞI. DEĞER. FZT. AYNUR. BAŞ. KARDEŞİM. KIRAP. NASIL. ĞEÇER. VİDYONUZU. İZLEDİM. ÇOK. BEĞENDİM. DAHA. EVELDE. BİR. ÇOK. VİDYOLARINIZA İZLEDİM VE. UYGULADIM. VAYDALARINI. ĞÖRDÜM. SİZE TEŞEKKÜR EDERİM. ALLAH. CC LÜ. SİZDEN. RAZI. OLSUN. AMİN.

[@u.toprak]

Ayagınıza sık sık kramp giriyor ise ayak baş parmağınızı oynatmayı deneyin ayrıca ayagınıza sık sık kramp girmedi kasılması gibi durumlarda bel fıtığı başlangıcı yada syatik sinir hastalığı başlangıcı belirtisi olabilir

[@sevincsagdc1121]

Allah razi olsun 🤗

[@aysegulylmaz2705]

Sağol kızım Allah razı olsun

[@erdalafat8424]

Emeğinize sağlık tşk ederim, şimdi bu aletri nasıl kullanacağımı sayenizde öğrenmiş oldum 👍

[@aynurbas]

Rica ederim

[@LUCIFER-pv5eg]

Glikoz ve Elektrolitler: Kaslarımızda uygun kasılma ve gevşeme için glukoz gibi bir yakıt kaynağı ve hücre zarları içinden akan elektrolitin dengeli bir değişimi (örneğin, sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum) gereklidir. Kan şekeri düşük olduğunda, kaslar yakıt için gerekli olan glükoza ihtiyaç duyar. Kan şekeri yüksek olduğunda ise vücut idrar yoluyla aşırı glikozu atar, dehidratasyon ile elektrolit tükenir. Ve işte kan şekerindeki bu dengesizlikler sebebi ile biz tip-1 diyabetlilerde kas krampları oluşmaktadır.

[@yaseminmercan5151]

Teşekkürler, çok faydalıydı her zamanki gibi💙

[@reistemel2274]

Aynen

[@leylaguctas8800]

Sağlık ve sıhhat diliyorum,bilgilendirme için çok teşekkürler...

[@aynurbas]

rica ederim

[@dilekates2349]

Çok teşekkür ederim

[@user-vb9kx3nf8q]

Bilgilendirmeleriniz için çok teşekkürler

[@lebiskacu4009]

Allah razı olsun verdiğiniz bilgilere Aynur Hanım Benim de her sabah saat 5-6 gibi giriyor her sabah şu an magnezyum Alıyorum biraz rahatladı gibi ama sizin yaptıklarınızı uygulayacağım

[@veyselsoydan5900]

Günde 2 tane Beypazarı soda çok iyi geliyor

[@gonulyaman3489]

HEP faydalısınız merhaba TEŞEKKÜRLER. 🍂🇹🇷👏

[@cemiletop9872]

Icten şahane aktariminizla size cok teşekkür edrim. 🤗🌺

[@ozlemgundogdu9019]

Çok acı çektiriyor başına gelen bilir 😞 çok guzel bilgileriniz için teşekkür ederim ❤

[@mehmethastek7537]

Allah razı olsun, masajı daha ilk uygulamamda çok rahatladım. Sağolun

[@hafizeterzi4738]

Süpersiniz.

[@haticeayhanolgun5788]

Allah size uzun omur versin hocam

[@aynurbas]

Size de inşAllah

[@gulaycaner4064]

Çok beğendim Aynur hanım, çok teşekkürler canım...topuk bilek ve bacak ağrılarım çok yoğun...deneyeceğim.. 😊♥️🙏🌼☘🐞

[@rabiayaman430]

Elinize sağlık çok güzel aydınlatıcı video hazirlamissiniz.

[@aynurbas]

Sağ olasınız

[@galip3482]

sayın aynur hocam çok faydalı bilgiler veriyorsunuz size çok çok teşekkür ediyorum

[@erhanbaskurt4453]

ALLAH razı olsun sizden...

[@mustafaklnc720]

Anlatımınız çok harika hocam teşekkür ler

[@aynurbas]

Teşekkürler

[@yusufyozgatl518]

Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim

[@gunelcafarova9651]

Təşəkkürlər 💐 Var olun 🙏🙏 Huzursuz bacak için neler yapabiliriz?

[@aynurbas]

Bunun için bir video hazırlamayı planlıyorum

[@ismaildemir5933]

Çok teşekkür ederim ablacım emeğinize sağlık Rabbim sana iyilikler versin inşaallah

[@aynurbas]

Sağ olasınız

[@ismaildemir5933]

@@aynurbas siz sağolun ablam takipteyim abone oldum izler izlenmez sağlıkla kalın 🌹🌹🌹

[@kenansen8956]

Çok teşekkür ederiz Emeğinize sağlık hocam ❤

[@nuray7530]

Çok iyi geldi Allah razı olsun 🌺🌷

[@feyhanemli2590]

Ilk kez duzgun Turkce ile hepimizin de anlayabilecegi yakin bir dil kullanildi tesekkur ederim

[@aynurbas]

Rica ederim

[@ferhankok2423]

Aynur hanım anlatımınız mükemmel ağzınıza ve emeğinize sağlık

[@aynurbas]

Sağolasınız

[@saadetduran7360]

Olsun hocam kelime tekrarınız bizim için sıkıntı olmaz ❤️

[@sabriyeaydemir823]

verdiğiniz bilgiler cok kiymetli tesekkurler

[@aynurbas]

Rica ederim

[@mustafayuksek4306]

@@aynurbas merhaba

[@saadetcoskun7569]

Videolarınızı çok beğendim.

[@aynurbas]

Çok teşekkür ederim Saadet hanım

[@tahsinbayat15]

Hocam bendede oluyordu ortapedi düz daban ayakkabı giymeye başladım bu sorunda ortadan kalktı

[@aynurbas]

Videoda gösterdiğim esneklik egzersizini Siz kullandığınız ayakkabı ile sağlamış sınız

[@rabiyayldrm5682]

Teşekkürler verdiğiniz bilgiler için Allah razı olsun Hocam sizlerden İnşallah Amin

[@gorguluece6268]

Hocam geçen yıl bende sürekli olurdu bir oldu hiç olmadı allaha şükürler olsun sizede çok teşekkür ediyorum bir daha olursa ne yapacağımızı biliyoruz sağ olun

[@aynurbas]

👍

[@rahimekeser1964]

Bilgilendirdiğiniz için çok teşekkür ederim

[@aynurbas]

Rica ederim

[@perigulilemuzikburada9483]

Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederiz

[@aynurbas]

Rica ederim

[@46584658hrt]

Süper acıklamalar 👍👍👍👍

[@osmanafacan9740]

Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler emeğinize yüreğinize sağlık yaptığınız yorumlardan dolayı teşekkür ediyorum.Bacağımda ara sıra sağ tarafta kramp giriyor Çözümü magnezyum eksikliği mıdır?

[@aynurbas]

Videoda bahsettiğim gibi eksikse evet magnezyum ama mutlaka egzersizleri de es geçmemek gerek

[@nezaketcalskan7836]

Aynur yavrum öyle güzel bilgiler veriyorsunuzki inan bazı doktorlar bile bu kadar ayrıntılı anlatmıyor başımdan ayak parmaklarıma kadar bu sıkıntılar var bende sırt ağrılarımda sizin gösterdiğiniz uygulamalarla şişmandım size nekadar teşekkür etsem azdır ayak baş parmaklarında eğrilikler arttı ayak tabanlarımdaysa dayanılmaz ağrılarım var ama dizlerimi büküp masaj yapamıyorum ayak tabanlarım da hem ağrı hem çok huzursuzluk çekiyorum bunun için bi. öneriniz olurmu

[@aynurbas]

Video gönderiyorum size yapabildikleriizi yaparsınız kzbin.info/www/bejne/bondaHmgobqfiJY

[@yesimkocmar7453]

Bilgiler için teşekkür ederim🌸💖

[@aynurbas]

Rica ederim

[@bestecan133]

Benim belimde sinir skismasi da oldugundan dolayi birde kilom cok fazla oldu baldirimdaki damar tas gibi sert oldu ve sol ayagim cok sisiyor ben boyle yapamiyorum masaj makinasi var onunla mudahale ediyorum ama yumusamiyor Allah sizden razi olsun cok yararli hersey keske burdada sizden birtane olsaydi

[@aynurbas]

Geçmiş olsun

[@bestecan133]

Allah razi olsun

[@ustuninler]

Ne güzel bir anlatım , kendi adıma teşekkür ederim

[@aynurbas]

Rica ederim

[@Hannnnnnn34]

İlk kramp gece yatskta girdi baldırıma hiç tanımadığım bi ağrıydı çok korktum herâlde azrail aleyhisselâm bacağımdan girdi dedim sonra 200 tl vardı onu sadaka olarak niyet ettim Allahım bu acıyı birdaha yaşatma diye daha sonra internet geldi aklıma baktım kii krampmış bendeki ağrı şimdi halaa var ufak ufak devam ediyo kramplar özellikle yatakta giriyo

[@aynurbas]

magnezyum eksikliği olup olmadığına baktırmanızı tavsiye ederim, aşağıda bununla ilgili bir video göndeiyorum size kzbin.info/www/bejne/lZPXZYurrNaGrLc

[@gulhekimova549]

Allah bin kere razi olsun . Cok iyi oldu ya surekli geceleri bacagima kramp giriyordu . Mutlaka deneyecegim o egzersizler Tekrar tessekurler

[@aynurbas]

Şifa olsun

[@nuray7530]

Çok güzel saolun

[@sevimklnc7261]

Çok güzel anlattın Allah'im razı olsun inşallah hayırlı bayramlar dilerim hoşşa kal

[@aynurbas]

Hayırlı bayramlar Sevim Hanım

[@ibrahimuzum2121]

Teşekkürler

[@aynurbas]

Rica ederim

[@muberrasikir8550]

Videolarınız çok faydalı Aynur hanım kısa süredir takip ediyorum ben sizden el bilegi içinde ayrı bir video çekmenizi isterim umarım sesimi duyarsiniz❤

[@aynurbas]

El bileğinizde ki Problem nedir sinir sıkışması mı yoksa sadece eklem ağrısı mı

[@SETENAY.]

Çok çok teşekkürler 💐🙏

[@bestecan133]

Allah razi olsun cok yararli bilgi veriyorsunuz

[@aynurbas]

Sağolasınız sizden de Allah razı olsun

[@serifsenturk4811]

Teşekkürler hocam emeğinize sağlık saygılar bizden

[@vesileozturk8146]

Mukemmel bir anlatim.

[@aynurbas]

Teşekkür ederim

[@morhamus2611]

Ayak parmaklarından bacağıma doğru girdiğinde bacağımı kivirdigimda hemen geçiyor. Tam tersi yani🙂

[@cicek2664]

Benimde çok kramplarım olur ilk defa magnezyum verdi aile hekimim teşekkürler ediyorum sizede bugün abone oldum takipteyim inşallahh selamlarımla 🌹

[@aynurbas]

Şifa olsun

[@minimajor1487]

Cok teşekkür ederim ❤️

[@fatmagulez8916]

Ağzınıza sağlık ne güzel anlattınız

[@aynurbas]

Sağolasınız, şifa olsun

[@nilgunyalcn2275]

Sayin Aynur Hanim Distoni hastasi tedavi ettiniz mi bu hastaligi ceken bir Yakinima yardimci olmak interimisiniz.Tesekkurler

[@aynurbas]

Nilgün hanım distoni ve benzeri hastalıklar uzaktan yardım edilmenin mümkün olduğu hastalıklar değil

[@fevziyeilhan3856]

Begenmek ne kelime bayıldım aboneyim begendim ayrıca duacınızım allah razı olsun anlatımınız harika danki karşılıklı sohbet eder gibi boyun agrilarım vardı yıllardır madaj yaptırmak ićin yalvarırdım her aksam saayenizde kurtuldum gecen yıldan beri de sag ayagımda alt ve üst baldırda agrı geliyo kramp gibi dayanımaz oluyo bazen kad yırtıgı dediler buz la biraz geçirdim ßimdi yine asgrıyo gösterdiginiz bu egzersizler fayda eder diye düşünüyorum en azından kaslatım güćlenir kendimi tutamadım yazdım gecenin bu saatinde kusura bakmayın teşekkürler iyi bayramlar.

[@aynurbas]

Sadece baldırda mı ağrınız oluyor

[@aliyeselman1995]

Çok güzel bilgiler çok kramplar yaşıyor ve gece 🌃 zehir oluyor aynısını yapıyor olacağım teşekkür ederim ilki varsınız 🙏💖💐🌈 sevgiler

[@aynurbas]

Şifa olsun

[@yasincab8878]

Es Selâmün Aleyküm Abone oldum Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim :)

[@aynurbas]

Ve Aleykum Selam, hoş geldiniz

[@yasincab8878]

@@aynurbas Sağ olun .Aynur hanim. Dün sağ baldırım da kasılma yaşadım ayak baş parmağımı da kasıp havaya kaldırdı baya bir canım yandı. Dün yaşadım, bu sorunu. Bugün sizin videonuz karşıma çıktı. Çok değerli bilgiler vermişsiniz.Allah razı olsun. Başarılarınızın devamını dilerim 💐🌻🌴

[@taslibulent1827]

Tesekkur ederim hanfendi

[@aynurbas]

Rica ederim

[@muzafferaydn9520]

Çok teşekkürler hemsehrim

[@aynurbas]

Rica ederim

[@muzaffergur2323]

Cok teşekkür ederim hocam

[@suleymanozdamarsamsun-turk3672]

Tesekkurler cok degerli bilgilerdi

[@aynurbas]

Rica ederim

[@eminesahin6841]

Sağolun teşekkür ederim ❤

[@truthisknowing4066]

Teşekkürler.

[@gultenyarmhoroz1866]

Tesekur ederim

[@2ters1duz66]

İlk izleyen benim sanırım, bacağıma da kramp giriyordu ara ara güzel oldu

[@perihanaltnsu1107]

Ne güzel anlattın,teşekkürler 🌹

[@aynurbas]

Rica ederim

[@salihaydin2147]

Teşekkür ederiz çok faydalı oldu.

[@aynurbas]

rica ederim

[@nurettinsarul]

Canan Karatay, "ayağınıza sık kramp giriyorsa büyük ihtimalle gizli şekeriniz vardır." demişti. Gerçekten de öyle. Şeker hastasi olduğumu öğrenip şekerimi düzene soktuktan sonrası hiç kramp yaşamadım, ondan önceki yıllarda, özellikle sabahları, sık sık bacağıma kramp girerdi.

[@aynurbas]

Magnezyumla ilgli videomu izleme fırsatınız oldu mu bilmiyorum ama orada magnezyum eksikliğinin tip 2 diyabetle yakından ilintili olduğundan bahsetmiştim, ayrıca paylaşımınız için teşekkürler, sizlerin kendi deneyimleriniz diğer hastalar için daha kuvvetli bir yol gösterici oluyor

[@zekiduzgun9843]

TESEKKURLER EFENDIM..

[@naziktekin-bd3ih]

Allah razi olsun

[@nerimanzkn9358]

Teşekkürler 🙏💓🌹

[@aynurbas]

Rica ederim

[@buseyldz6467]

Allah razı olsun

[@Karanfill32]

Tesekkurler

[@haticesardok6229]

Ilac gibi geldi😍

[@aynurbas]

Şifa olsun

[@senaysenay5659]

Aynur hanım gösterdiğin dız hareketini yaparak ağrım azaldi teşekkürler

[@aynurbas]

Şifa olsun çok sevindim