HOW I'VE LOSE 20 POUNDS IN 2 MONTHS: MY CALENDAR

[@nathaliarocha5250]

Parabéns pela sua postura! Sou nutricionista e achei que vc teve muito respeito com a profissão e com a profissional que te acompanha!

[@narutainternet9740]

Vc pode me ajudar a emagrecer eu estou com 64 kg 😞😭😭😭😭😭😭😭😭

[@narutainternet9740]

Eu sofro bulig na minha escola😭😭😭😭😭😢

[@narutainternet9740]

Eu quero perder pelo menos 7kg pfrv

[@daianabrito3359]

Eigw9to48wihjsoshcnhmzxmv'q9dj2Xidbkstmriwohmvlx

[@everlanebarbosa3678]

Amanhã faz 4 semanas! Perdi 4.500 kg..Reeducação alimentar, caminhada, sem refrigerante, açúcar ,pão e somente uma colher de arroz!

[@delianebarreto5200]

Pela manhã você comia oque ? E no almoço ?

[@Patricia_sanntos]

Alguém na quarentena? 🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️

[@biancaoliveira6892]

Eu amiga, quero emagrecer 5 quilos e vc?

[@marianasenax7880]

Euuu eu to obesa e quero perder 15 kg mas como parecendo um elefante!

[@biancaoliveira6892]

@@marianasenax7880 quarentena parece que a gente só quer comer, mistura ansiedade com tédio 😔

[@marianasenax7880]

@@biancaoliveira6892 verdade agente não está com fome mas agente quer comer no tédio 😭😭

[@larissaaraujo8381]

Eu tenho a solução !!! Se eu te ajudasse a eliminar 10kg em até 17 dias, sem passar fome, sem passar horas na academia. Seguindo uma dieta, exercícios focados na queima de gordura, em casa tendo meu acompanhamento. Grupo vip no Facebook, notificações diárias via WhatsApp, com uma comunidade exclusiva de mulheres motivadas na perda de peso. Incluindo desafios para mudanças de hábitos, sorteios, cardápios, onde conseguimos ótimos resultados, você aceitaria😊❤? Vem comigo,estou cm vc ✨ acessoadietade17dias - Saúde e Felicidade (go.hotmart.com/E35807348R)

[@misabelaa]

Depois que vi seu vídeo mudei de médico e já foram sete kg. Obrigada, seu vídeo fez muita diferença na minha vida. Você é uma inspiração pra mim.

[@Nicolas-le7xw]

Perdi 14,2KG em 50 dias, mas dieta extremamente restrita, fazendo musculação 1h + 1h caminhada, praticamente só a base de frango ovo e legumes, além de intercalar com jejum de 16hrs.

[@Nicolas-le7xw]

@@Joao22555 mano, sim, hj tô parado 3 meses e engordei só 3kg Perdi +/- 21kg.total

[@ClienteAnonimo]

@@Nicolas-le7xw Me desculpa a perguntas. Quantos anos você tem? E quanto você pesava quando começou? Você é jovem né?!

[@Nicolas-le7xw]

@@ClienteAnonimo tenho 21 anos, pesava 135, hj peso 116

[@jessykacardoso4246]

Muito sacrifício nossa

[@Nicolas-le7xw]

Atualmente peso 110kg, outubro de 2020 pesava 135,7kg, não fiz dieta de março a agosto desse ano

[@ericamoreiradasilva1315]

Gente, caí aqui de pára-quedas e amei. Quanta sinceridade no que vc fala...parabéns

[@seforahillesheim]

Já tinha visto e comentado no outro vídeo da dieta. Também comecei dia 1º de janeiro e agora, dia 12/06 já foram 28kg emagrecidos, apenas com dieta a academia!!

[@sofiaalves8124]

Séfora Hillesheim Parabénssss

[@heloisasn9894]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@micheleoliveira8097]

Como foi sua dieta ?

[@lorenaferreira5040]

Amei muito!!! Uma palavra que sempre fica na minha cabeça todos os dias por sua causa é CONSTÂNCIA. E tem me ajudado muito!!! Gratidão 🙏

[@Cnclinicaintegrada]

Lorena Ferreira nossa. Eu tb. Incrível como essa palavra ajuda

[@Bea4866]

E Constância é bem melhor de pensar que Disciplina, né? Disciplina parece algo engessado e chato, Constância é tão mais bonito e inspirador... Rs

[@adariocardoso1834]

Se você quer uma *solução* *definitiva* para emagrecer e conquistar o corpo e a barriga dos seus sonhos, sem passar fome e sem gastar horas na academia, de forma rápida e saudável em pouco tempo. go.hotmart.com/R29584855R

[@AlineNunes-sd3wn]

Que vídeo honesto e transparente! Parabéns, vc deixou evidente a importância do auto conhecimento, a repetição e esforço... nada vem de garça. Eu pratico corrida e musculação desde os 19 anos ( tenho 29) e tenho compulsão alimentar e o equilíbrio sempre foi o sucesso pra perder 10 kg por exemplo, mas sempre em 5 a 6 meses, me frustava, mas entendia que o resultado acontecia. É isso, dedicação! 😉

[@ViVibr1968]

Parabéns pela determinação e inteligência! Em primeiro lugar sua saúde seguindo uma nutricionista responsável. Parabéns por entender o perigo da auto sabotagem e por não se deixar levar por modismos!

[@PatyChesters]

Testemunho oficial ehehhe : Qnd eu assisti seu outro video uns meses atras andava desmostivada corri e comprei o livro Power of Habit , desde de então tenho acordado 5 am fazendo o 5amclub ., recomendo seu video p todo mundo que pergunta kkkk Alem de que imprimi as paginas c datas e coloquei na geladeira. Estou muito feliz c esse progresso . Queria escrever isso aqui pork seu vídeo me ajudou , e eu sei o qnt è importante saber que a messagem que passamos e ouvida por outras . Reconhecendo sua intenção de ajudar outros 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Seu travar e excelente! Parabéns e muito Obrigada 🙏🏼 😘🙏🏼

[@jhessicarodrigues6507]

comecei a ler o livro, o que eh o 5 am club??

[@nataliaalbino100]

Má, adorei. Confesso que você me inspirou, marquei uma consulta com a Beatriz da equipe da sua nutri, estou super ansiosa. Parabéns , sua disciplina foi fantástica !!!

[@patriciarossato1552]

Depois que assisti seu vídeo procurei uma nutricionista e voltei a me exercitar ! Desde meados de março já foram 8kg! Valeu pela inspiração 💪🏻🏃🏼‍♀️🍆🥝🥥🍍🥦🍠🥕🥚🍌🍓

[@MaTranchesi]

OBAA

[@danybatista5890]

Boa tarde..? Imprimir seu calendário, já fiz 1 mês de dieta , emagreci 3,700 ..estou bem feliz..agora comecei meu 2 mês...Bjk

[@MaTranchesi]

Obaa! Que noticia boa!!

[@ClaraECLopes]

oi, estou tentando imprimir o calendário mas não consigo, poderia me enviar no e-mai, por favor? [e-mail] obrigada!

[@dardanealvesdesouza1083]

@@MaTranchesi gostaria de saber o contato da nutricionista que vc citou no vídeo, pois preciso de uma nutri low carb

[@rhaissalima]

Muito obrigada pela sinceridade e positividade, muito raro ver alguém estimulando o recomeço ao invés de julgar nossas falhas! Parabéns!

[@julianaferreiradesouza9475]

Parabéns, querida. Você teve muita noção ao compartilhar o que pode ou não ser compartilhado. Tenho transtorno de personalidade borderline o que me causa transtorno alimentar frequente desde 2010. Primeiro foi anorexia, depois compulsão com durante certos períodos. Estou com compulsão desde 2016. Ganhei 30 kg, agora estou tomando um remédio que me auxiliou a parar um pouco com a compulsão, que ainda existe, mas está muito mais controlada.

[@MariaFerreira-tf4ni]

Vídeo maravilhoso! Te conheci pelo outro vídeo e desde então passei a te seguir, você não sabe como o calendário tem me ajudado a emagrecer e a controlar a compulsão! Obrigada por compartilhar ❤️

[@MaTranchesi]

Amei!

[@juliamello6200]

Marcella, adorei! Parabens! Voce poderia gravar com a sua nutricionista pra dar dicas, ne? Pra quem nao tem acesso a esses proficionais... ♡

[@joyenatan]

Gosto muito de você Ma, você é muito autentica e me transmite muito segurança no que fala. Já baixei o calendário, vou baixar o mês de julho até dezembro.

[@priscilafarias1774]

Ma, que bom te assistir, que pessoa sensata. Muito bom mesmo! Obrigada por compartilhar 🙏🏻

[@luisab3605]

Diva! Amo seu jeito de falar e explicar as coisas da perda de peso! Obrigada pela motivação! ❤❤

[@taniacristinacostaaxt9943]

Gostei, vou imprimir o calendário e recomeçar! Obrigada pelas dicas! Tá linda Ma!😉

[@dinizkatita]

Voltando aqui depois da aula de comportamento do vídeo no Pod Das Tranchesi. Obrigada por compartilhar tanta informação com tanto equilíbrio!❤

[@elen_oficial]

Vc é muito clara e objetiva. Adorei!!!😍

[@franarrudamentora]

amei já baixei calendário, vou botar o calendário na minha dieta, eu faço o jejum intermitente e também treino em jejum e mim sinto bem graças a Deus, já eliminei 11 kg em menos de dois meses. eu costumo me pesar em 15 e 15 dias, linda amei seu vídeo um grande abraço e parabéns. ..😘😘💋❤

[@adrianadacosta9523]

Olá conheça também o método cientificamente comprovado seca gordura sem exercícios físicos- 100% comprovado. Acesse e saiba mais: bit.ly/emagreca_em21dias

[@larissapratacraveiro9807]

Oi, cheguei agora, vim pelo canal da Jufa! Adorei seu vídeo. Estava precisando de uma motivação pra voltar pra dieta! Já baixei os calendários e estou voltando hj! Obrigada e sucesso! 😘

[@lizrusso259]

Muito legal seus relatos!!! Bem coerente... Estou nessa caminhada também!!! Determinação e foco é tudo para se obter um resultado... Adoro seus vídeos!!! Só acrescentam para quem lhe assisti... E parabéns pelo resultado você está linda!!!💋

[@julianaferreiradesouza9475]

E você tem razão sobre jejum. Não é recomendado para mim, no meu caso só é gatilho para compulsão.

[@deborataon]

Eu comprei uma agenda pequena só pra isso!!! nela anoto tudo: peso da manhã, o que como ao longo do dia, quantidade de água ingerida e meu peso quando vou dormir. Na manhã seguinte vejo se almentei ou diminui alguma coisa, confiro os 3 últimos dias e vejos o que posso melhorar. E assim vou me controlando e vendo o que me incha, o que me sacia mais. Comecei dia dois de fevereiro desse ano, e até agora se foram 9 kilos. Porque tenho me pesado diariamente? Porque não tenho nutricionista, faço da minha maneira e dentro do meu orçamento.

[@lia.melosilva]

Parabéns pela ética. Sou nutricionista e vejo que vc foi sensata e honrou o trabalho da sua nutri, porém o vídeo atingiu o objetivo ensinando uma ferramenta para motivar o cuidado com a saúde.

[@RPSIL1992]

és muito positiva! também me debato com o meu peso desde sempre! virou compulsão alimentar há anos e teve momentos de bulimia! vamos ver se é desta! problema é que tenho fases que se controlo e penso muito muito em comida e tudo o que estou a comer ainda me dá mais vontade de comer. já segui dietas, mas desta vez está a ser mesmo muito dificil começar...Sempre com "vermelhos" nos dias mesmo assim já perdi 2,5 kg... porque faço exercicio...

[@Cnclinicaintegrada]

Muito sábio não compartilhar cardápios. Mah sempre coerente mesmo ☺

[@camilaplati4538]

Voltei! Há 1 ano estou neste processo, mas estou fazendo há 5 meses o calendário, com mudança de hábitos, exercício e cabeça. Eliminei 7 kg desde então. No período de 1 ano eliminei 12 kg. Sigo neste processo porque é realmente uma mudança de hábitos. 😉

[@anapaulamomoli9376]

EU ADORO VOCE MAH!! QUE ENERGIA BOA. beijussssss

[@2203luanna]

Eu comecei a fazer o calendário No dia que assisti o seu vídeo 👏🏼👏🏼👏🏼 Varias escorregadas Mais to em busca de um calendário todo azul 👊🏼👊🏼

[@MaTranchesi]

Isso ai! Foco!

[@DindiCosta]

Cá estou eu outra vez (estou em todos neh?!) 😍 Amei esse vídeo por motivos de: 1. Você está nele 👍🏽 2. A sua técnica e sua explicação foram tão maravilhosas! 3. Isso que você falou sobre não mostrar sua rotina alimentar foi sensacional! Tô de pé te aplaudindo 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@MaTranchesi]

[@gatadona7681]

Parabéns pelo sucesso no emagrecimento!! Foco é tudo!

[@kaaiquecesar]

Amei vou fazer Que Deus te abençoe muito! 2021 que me aguarde

[@leticiaalves8208]

Amei o vídeo te conheci hj e ja me escrevi vou fazer esse calendário com certeza isso vai me ajudar a controlar minha rotina alimentar obrigada pelo vídeo.

[@melissafagundestr7467]

Assistindo em 2020 💕 amei esse video, achei bem inspirador, to querendo emagrecer 10kg mas pra mim o mais dificil é porque não sou eu que cozinho, na minha casa ninguem se alimenta bem

[@ManuelaRotili]

Não acha um incentivo pra aprender a cozinhar? É pra vida toda! Quanto antes se familiarizar com a cozinha, melhor os benefícios pra sua saúde e vida 💛

[@day5259]

obrigada por compartilhar suas estratégias, vc é mara!

[@EnilaGeo]

E no dia da refeicao livre vc marca como? Ano passado perdi 20kg fazendo deficit calorico com 1 refeicao livre na semana tb onde eu comia e bebia cerveja. Esse ano estagnei pq justamente comecei a fazer “dias livres” Mas pelo menos nao ganhei peso 🙏🏻 Ainda preciso perder 10kg, pretendo voltar ao ritmo do ano passado, talvez seu calendario me ajude.

[@FontesIsabella]

Só pra dizer que você é maravilhosa 👏💛

[@gojootaku10]

Cara só falta 15kg (comecei com 104kg hoje estou com 86kg,meu peso ideal é 70kg

[@thalitatxo]

Ma, incrivel o quanto vc tá linda. Vc super emagreceu. Parabéns! Gostaria de saber a sua alturq e quanto vc pesa agora?💋💋💋

[@camilaplati4538]

Eu comecei há 45 dias a fazer esse acompanhamento de calendário e, com mudança de hábitos alimentares e exercícios, emagreci 3,5 kg. Volto depois de mais 30 dias .

[@gabrielacampos6128]

Ma, você não vai acreditar. Entrei no vigilantes do peso on line kkkkkkk Só por causa do seu vídeo!

[@cristiane6697]

Vc é mto legal!! Adorei vc!! Inspiradora😍😍😍

[@mariaritacoppola]

Adoro seus vídeos sobre dieta inclusive já sou paciente da sua nutri e adoro ela é as broncas dela kkkkk obrigada super está me ajudando 😘

[@savannahribeirao]

Parabéns!!! Amei, muito esclarecedor 😉💋

[@RaqueleMarinho]

Que moça linda, inteligente, determinada!

[@liviatatajuba6780]

Adorei Ma!!!

[@agathaquintanilha6296]

Amei 🥰 a dica do calendário 🤩

[@izabelneuro6952]

Ameiiiiiiiiiii vídeo ..ganhou mais um seguidora 💕

[@GiulianaCastro]

Sempre super coerente! Adorei o video!!! beijos

[@r.s.7258]

Mas vc poderia fazer um vlog dd dieta mostrando sua alimentação. ....tipo o da Nina secrets .....acompanhei e amei em 2017 eu não seguia exatamente oq el comia e os exercícios q ela fazia. ...mas os pratos dela me inspiravam a comer mais e saudável e perdi 4 em dois meses. ...parece pouco mas fiz dd forma saudável sem passar vontades

[@Pocah1313]

Adorei, já vou aplicar.

[@danielafagundes7560]

Que bacana, acho que fazer calendário vai me ajudar muito!

[@julianacamilo2606]

Eu estou fazendo e vi que no mês de Maio eu havia feito metade do mês certo e o outro errado. O calendário é ótimo e está me ajudando muito. E fiz depois do seu vídeo.

[@jomartins9503]

Objetiva e realista. ADOREI!

[@MariaLeal10]

Oi Ma!! Aqui deste o exemplo de colocar a marca vermelha num dia que tinhas comido mal quase o dia inteiro. E quando é algo mais pequeno tipo ir ao cinema à noite e comer pipoca? Colocas igual ou fazes outro tipo de anotação? Bjsss de Portugal

[@MaTranchesi]

Oi Maria! Como estava seguindo a dieta à risca, eu marquei os dias os quais sai da dieta, mesmo que fosse ''só'' uma coisinha. A idéia, no meu caso, era zerar a dieta MESMO. Mas vai de cada um né? É importante consultar a sua nutri e entender se, no seu caso, como é melhor seguir. Beijos!

[@juliacampos8815]

Oiiii Nao consigo baixar o calendário de 2020 😢

[@delainevasconcelos6734]

Acho super legal , eu montei uma caderno pra mim que contém tudo. Dias , tabela de medidas, horas de exercícios o que vou fazer de exercícios, tabela do jejum intermitente.

[@delainevasconcelos6734]

Fiz tudo personalizado

[@paulabbb-o7w]

Grata pela motivação! Quantos dias por semana vc faz jejum?

[@MaTranchesi]

Depende muito do que minha nutricionista receita para a semana! Beijos

[@tabytasilva5231]

Hoje Dia 31/05/21 estou com 80kg Quero perder 22kg Meta 58kg✨

[@renatarenatinha910]

Minha meta tbm perder 22kg

[@renatarenatinha910]

Tá dando certo? Perdeu quantos kilos?

[@tabytasilva5231]

@@Joao22555 eu tenho 1,66cm

[@tabytasilva5231]

@@renatarenatinha910 bora gata vamos conseguir !!!

[@tabytasilva5231]

@@renatarenatinha910 eu já perdi 2kg

[@SaraSilva-zj6kc]

Ameii o vídeo ❤!!

[@laislarauema]

Adorei!! Vou seguir as dicas, mas uma pergunta: Como vc faz em viagens?! Segue a dieta tb??? 🤔🤔

[@MaTranchesi]

Tento adaptar quando estou em viagens pois a rotina é diferente

[@mariliab8172]

Estou tentando seguir o plano alimentar que meu nutricionista elaborou, mas está difícil organizar as refeições, já se foram 3 kg em 10 dias, na correria acabo pulando refeição e isso não é bom. Vou tentar seguir suas dicas e programar com antecedência o que vou comer em cada dia. Você congela as refeições ou faz todo dia?

[@MaTranchesi]

Deixo tudo mais ou menos pronto na geladeira. Frango cozido desfiado, salada, legumes cozidos...Dai monto a marmita. Não costumo congelar. Gosto muito de comprar Live Up, ja viu? São super saudáveis, preço ótimo e vem todos congelados! Beijos

[@isabellab8250]

Vou fazer!! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@RenataSilva-ic2us]

Gostei muito dessa dica já vou dar uma passada aí no seu canal 😍

[@renatacomelli2962]

Adorei! Você é super coerente e positiva

[@lohtuberyt9979]

Tem que perder 10 em um mes se não num compensa pois comecei dieta e não saboto e perdi 5 k em duas semanas

[@gabyyxzx]

Fiz uma aposta com minha mãe, q se eu emagrecer 10 kilos até 1 de janeiro eu poderia comprar uma roupa na shein

[@andressalexa]

Amei o vídeo! Ma, você toma anticoncepcional? Como lida com o inchaço?

[@MaTranchesi]

Não tomo, uso DIU.

[@carolinerollemberg7833]

Oi amei seu outro vídeo...e esse tbm....Uma pergunta... Vc ainda está na dieta pra emagrecer mais ou agora vc só mantém

[@jessykacardoso4246]

Eu já faço o calendário, porém com meta de semana por semana e coloco as datas cada dia marco um X acho top....

[@nathaliarebechi7615]

não estou conseguindo ver onde está o calendário... só aparece os comentário para mim

[@thuanyrodriguesnails5309]

Hoje é dia 09/01 já tomei café da manhã super calórico e tarde não almocei ainda😬. Será que conseguiria iniciar esse calendário amanhã dia 10/01?

[@regianelopes9433]

Adorei!! conheci seu canal hoje, e amei!! parabéns....bjs.

[@lilianmezashi2382]

Melhor vídeo !!!!

[@fisio.danielleoliveira]

Gostei demais! Esse calendário vc imprimiu de onde? Ou vc montou?

[@brunnasilva6375]

Me tira uma dúvida....Se vc jácou ne um dia, comeu tudo errado fez o risco vermelho isso na segunda exemplo..mais sua refeição livre é no sábado vc faz ela mesmo assim ?

[@MaTranchesi]

Neste caso, não faria a refeição livre pois, quando sigo o calendário, só tenho direito a uma refeição livre. Beijos

[@hysabelsonielle2889]

Oi,eu tenho 15 anos e queria saber se posso fazer essa rotina de dieta normalmente? Ou vc me recomenta outra melhor para minha idade, talvez ? Ameiii o vídeo mais 1 inscrita

[@MaTranchesi]

Oii! Sempre recomendo que procure um nutricionista! Beijos

[@hysabelsonielle2889]

obg !!!

[@janainagarcia9132]

Boa noite .. onde consigo esse calendário para imprimir ?

[@brunaleticia139]

As prateleiras do seu quarto são de cano? E como são encaixadas pra segurar?

[@biancarodrigues8690]

Gostaria do link para baixar o calendário por que ele não está funcionando na descrição do vídeo

[@admoreira]

Ma, adoro seus vídeos!!! Uma pergunta: vc esta usando placa nos dentes?

[@MaTranchesi]

Estou usando o Invisalign! Beijos

[@MariaAlves-jq3ug]

Uma semana já da pra ver a diferença

[@ferdefreitas4478]

Amei ❤

[@GABY-rb8nn]

Minha mãe não me leva pra nutricionista, não sei oque fazer alguém me da um help? Ou me leva?

[@silva3216]

Quero muito começar depois do meu parto

[@Giselecrv]

Pergunta: fico quase sempre sem comer das 17h até o dia seguinte às 7h da manhã. Sao 14h. Conta como jejum?

[@carolina594]

Gisele de Carvalho Sim, a partir de 12h já é considerado jejum

[@carolina594]

Gisele de Carvalho você tem que consultar seu médico direitinho, pra saber o horário mais adequado e quantas horas são o ideal pro seu organismo, e algumas pessoas tem restrição

[@Giselecrv]

Carol Benevides super super obrigada!!!

[@alexmendes6771]

Vc pode usar tbm esse metodo muiiito bom recomendo 21dias e ja vai perder bastante peso fantastico go.hotmart.com/E8044432H

[@gimroma1721]

Ma, faz um diário da dieta! Seria bacana! Beijos

[@MariaAlves-jq3ug]

Amei o vídeo da dieta

[@jhessicarodrigues6507]

Meninas, Onde eu acho o modelo do calendario??? nao achei ...bjo

[@MaTranchesi]

MODELO 2019: www.dropbox.com/sh/ald1u0f9j0wwbuk/AAB0zoOjtP-bUx60_-SyH1Wea?dl=0

[@zebranacdc]

@@MaTranchesi Ma, temos de 2020? :D obrigada por toda ajuda, esse calendário e as dicas são tops!

[@thaispapa1657]

Ma, o jejum você faz no máximo quantos dias na semana?

[@MaTranchesi]

Depende do que a minha nutri me recomenda de acordo com meu plano mensal! Beijos!

[@reginadepaula1064]

Não tem o calendário

[@gabrielacampos6128]

Que vídeo ótimo!

[@catharinazanella5113]

Adorei! Ma, faz um video mostrando tua organização na geladeira, e como armazenar saladas etc pra nao estragar, mas ter pronto também na hora do aperto! To um.pouco triste, emagreci 4 kg desde janeiro, mas moro.no sul, e com o frio tenho vontade de comer coisas gordas e nao consigo ir pra academia...entao desisti, mas depois desse video me animei a recomeçar!!

[@milabuarque]

Vou fazer agora! Mas vou colocar aqueles adesivos de bolinhas coloridas e fazer outro calendário para exercícios.