කොහොමද මම බර අඩු කරේ? How to Burn Fat? ( සිංහලෙන් )

අද අපි චැනල් එක හරහා අලුත්ම 3 PART VIDEO SERIES එකක් ගේනවා PERSONAL FITNESS TRANSFORMATION එකක්. කොහොමද බර අඩු කරන්නේ ? මේකෙදි diet / training / supplements සහ වැදාගත් වෙන හැම දෙයක් ගැනම අපි කතා කරමු .
series එකේ video 3නම miss කරන්නැතුව බලන්න channel එක subscribe කරන්න .
ඔයාලට ප්‍රශ්න තියෙනවා නම් comment කරන්න
-
Joel Tillekeratne Instagram account -
/ joel.tillekeratne
-
This series We are going to discuss a personal fitness journey, The process of loosing weight,
How to make a nutrition plan, training plan and more..

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

series එකේ video 3නම miss කරන්නැතුව බලන්න channel එක subscribe කරන්න . ඔයාලට ප්‍රශ්න තියෙනවා නම් comment කරන්න

[@TheFitStudioo]

bulking video series ekakuth upload krnna plzz

[@shevonbendrick3923]

Yas please upload a this kinda video about bulking 💕🌟✨

[@dilshanperera3365]

අයියේ ඔයාගෙ උස කීයද

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

PART 2 - DIET + CARDIO- SUNDAY 08 PM

[@yasanthaudaya135]

මේකනම් සුපිරියක්,,,හොද motivation එකක්..practically කරපු කෙනෙක්ම මේ වගේ you tube present කරන්නේ ලන්කාවේ frist time ද මන්දා,,,waiting for next videos Ayye👌🤜

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

❤️❤️

[@pathumsilva6448]

@@SCHOOLOFFITNESSLK hi mama pathum. Age 35 Height 6" 181cm Weight 168kg BMI 50% Mama kohomada patan ganna kiyala kiyanawada. Plz

[@nadunprabodana]

@@pathumsilva6448 Bro Awidinna, Diet kranna

[@geenodsaniru]

1st cut = 92kg - 82kg 2nd cut = 80 kg - 78kg (still going)

[@oshanperera2585]

Yah me too🤟

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Good job!

[@geenodsaniru]

@viraj jayaweera 1st cut - i deacreased rice and other cheap meals , i did more cardio in gym ( with my instructor - MR.wasantha kumara bulathsinghala ) 2nd cut - i cant go to gym (oil problem ) , i get 1000 calaroies for day and i did cycling as a cardio

[@geenodsaniru]

@@oshanperera2585 keep it up until you get better cut

[@oshanperera2585]

@@geenodsaniru thanks bro 🤟🔥😎 it's really helpful to me.

[@hansanakeshan4574]

අයියෙ මේ වගේම weight gain transformation video series එකක් ගේමුද ? ගොඩාක් වටිනවා ඒක 🦁♥️🔥

[@darshimellavi7853]

උතුම් වැඩක් පින් jo අය්යේ පින් ❤❤❤❤❤❤

[@kasundhanushka809]

කාලයක් බලං හිටිය වීඩියෝ එකක්. ධනුජ, අසංක වගේ අය එක්ක මීල් ප්ලෑන් එකක් හදා ගන්න විදිය කැලරි මෙශර් කරන විදිය වගේ දේවල් ගැන වීඩියෝ සිරිස් එකක් ඕන

[@short-library3339]

Proof එකක් එක්ක කරපු ගැන අගය කලයුතුයි 🤛 Superb series ❤️💯👣

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

❤️❤️

[@heshanraj8212]

මුල ඉඳලම චැනල් එකේ ඉන්නවා,අද තමයි සුපිරිම වීඩියෝ එක දැක්කේ.මුල ඉඳලම සරලව නිහතමානීව එක්ස්ප්ලේන් කරා.එකෙන්ම ආදරෙයි බං පැලෙන්න 🖤

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou❤️❤️

[@createacademy4317]

කෙට්ටු කෙනෙක්ට මහත් වෙලා ඇග හදන්න කියලා දෙන්න කෝ

[@dinuraasanka6091]

Thank you brother. This will help a lot for people who hasn’t enough money and knowledge to gain their success. Please teach us A-Z.

[@KingSadu]

හැමදාමත් වගේ සුපිරියක් අයියේ 💝🌹🔥

[@jaylow.r35]

Waiting Joel ♥️

[@vidushafernando6778]

Mr. Uditha in ragama RCC gym is a great coach for anyone who wants a professional and for a more personal training.

[@shuaibnaufel]

This series is gonna be so helpful thanks for making ❤️💫

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Glad you think so!

[@nethmaekanayaka4254]

Great work! Meken passe kettu kenkta muscle building karana widiha gana vedioes session ekak karamuu❤️

[@SamRandika]

Q&A එකේදි Spot reduction ගැන තව ටිකක් විස්තර ඕනේ. සමහර අය හිතන් ඉන්නවා බඩට ගැහුවම බඩ අඩු වෙනවා. බෙල්ලට exercise කලාම බෙල්ල අඩු වෙනවා කියලා. ඇයි එහෙම වෙන්නේ නැත්තේ කියලා හේතුව පැහැදිලි කරන්න පුලුවන්නම් වටිනවා.

[@White-ww6xt]

Kaama kddi fat store wenne koheda kiyala oya body ekata kiyala nemeine wenne .ewage thama adu weddi adu wenneth

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

api badata train karanneh ekey thiyana muscle eke wardanaya karanna. A muscle group eke train karata eka uda thiyana Fat layer eka yanneh naha

[@White-ww6xt]

@@SCHOOLOFFITNESSLK coachwa contact krgnne kohomda

[@shalumrelaxation7084]

Brother, thanks a lot for this motivation, can’t wait till the next video, ikmanin denna , thanks for your great support 🙏

[@buddikachandrarathne8987]

ඇත්තෙන්ම ගොඩාක් වටිනව..ඊලග වීඩියෝ එක එනකන් බලන් ඉන්නව..ස්තූතියි ඔයාට ..❤️❤️❤️

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Next week Wednesday 8pm

[@pradeepwijayawickrama507]

This video is a motivation for me. I've started my weight loss journey 2 months ago. now I am taking a Fat burner. Here are my questions. What are the essentials when we are taking fat burners? How can we lose fat and gain muscles together? how to boost testosterone?

[@shanthakumara3501]

Wow📶️📶️ great job brother . Waiting for next video .

[@kavinduhimansha1186]

Fat burn ගැන කොච්චර video බලල තිබ්බත් මෙච්චර වැදගත් video එකක් බලල නෑ. මගේ ප්‍රශ්න ගොඩකට උත්තර හම්බුනා.

[@prasadariyarathna7708]

මාරම විදියට වැදගත් උනා 🔥❤️ අනේ අයියෙ ඔය වගේ video තව කරන්නකො මාරම support එකක් අයියෙ🥺🔥

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

❤️❤️

[@wheretotravelholiday]

Great video. I also, started to go to gym 3days ago. My weight is 82 kg and looks like your first video. Thanks for sharing and hope to reach 16 weeks transformation like you

[@ABC1209]

දැන් දවස් 11ක් වෙනව weight lost කරන්න අරගෙන. Gym ගියෙ නෑ. හැමදාම දවසට 5km ක් ඇවිදා. රෑට බත් කන එක නැවත්තුව. ඇත්තටම සතුටු හිතෙන results එකක් දැනට තීනවා. නවත්තන්නෙ නෑ. කොහොම හරි fat එක අයින් කරනවා

[@dineshrukmal9789]

ගොඩක් වටිනවා අයියා..

[@Vira854]

Supiri aiye💪

[@dulmintheekshana8344]

Weight gain transformation video ekakuth genn aiye....me series eka iwar unm.......good luck ❤️

[@adconengineering6909]

This is superb 👍 Waiting for the next video

[@tharunhirun9430]

Thank you bro. ගොඩක් වටින video එකක්

[@arunadhanushka9474]

Keep it up Brother

[@maricute5448]

ගොඩක් motivate වෙන video එකක්.. මගෙත් weight loss journey එකේ මුලින්ම මූණ තමයි අඩු වුනේ. හරිම කැතයි එතකොට . ගොඩක් demotivate කරා. මටත් ගොඩක් කැතයි කියලා හිතුනා . අර කිවුවා වගේ කිලෝ 9 ක් අඩු වුනත් බඩ සහ love handle සහ armpits fat අඩු වුනේ බොහොම පොඩ්ඩයි. Dissapointed වෙලා ආයෙම bad habit එකට ඇවිල්ලා කාලා කාලා මහත් වෙලා ඉන්නෙ කිලෝ 13 ක් වැඩි වුනා. හරිම අමාරුයි ආයේ පටන් ගන්න. මේ වීඩියෝ එක ගොඩක් වටිනවා. Really appreciate your support & information. Thank you 🙏👌👍

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Never give up! You can do it

[@rashmikarashmika2381]

super. But cant wait for 3 weeks

[@supunrusiru7884]

සුපිරි කොල්ලො ඉලග එක ඉක්මනින් ඕන❤️❤️

[@nextlevel380]

Good job 👍 Waiting for the next video

[@mahindaperera3864]

ගොඩක් වටිනා වීඩියෝවක් ,thanks.

[@Danushka2000]

සුපිරියක් ❤️❤️

[@soapgaming99]

අනන් මනන් මොකුත් නොබී බඩ විතරක් අඩු කරගන්න විදිහ කියන්න

[@dineshsameera306]

පිහියක් අරන් රැහැපන් ඕන ගානට එනකල්

[@soapgaming99]

@@dineshsameera306 අනේ හුකහන් හුත්තො

[@asankajanaka5099]

Superb brother brilliant!!!!!

[@pawanthajayarathna3925]

Niyamai.case eka thiyenne bodimk idn job ekt Yana eka bn.hawas wenkn work krnw.but waiting for next epi.....keep it up broh.

[@NadeeraFernando1]

මූන අඩුවෙන්න වෙනම workouts කරන්න ඕනේද .. නැත්නම් මේ workouts ටික කරද්දී අඩු වෙනවනේ.. ඉක්මනින් ඉතුරු වීඩියෝ ටිකත් දාන්න 🙂

[@sahirupriyashandesilva7458]

මචන් මුන ටාගට් කරල එක්සයිස් කරන එක අමාරැයි.ඇගෙ තින පැටි ප්‍රතිෂතය අඩු වෙද්දි ඇගට ඕන තැනින් තමා ඇග අඩුවෙන්නෙ ඒක කෙනාගෙන් කෙනාට වෙනස්.මේ චැනල් එකෙ ඉතුරැ විඩියෝස් බලලා ඉගෙන ගන්න.ඉගෙන ගෙන තමුන්ටම කරන්න පුලුවන්.අැග බස්සද්දි ප්‍රෝටින් වැඩිපුර ගන්න.රස කැම කන්න බැ මචන් ඒකාකාරි කැම තමා කන්න වෙන්නෙ ඇග බැහල පැට් එක අඩු වෙලා යද්දි බලන්න මුනත් බහියි

[@danushkawijesinghe5182]

Really good video brother 👍..good job..

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

❤️❤️

[@savee6561]

කෙට්ටු කෙනෙක්ට ශරිරය වර්දනය කරගන්න විදිය ගැනත් video series ekak one please ❤️🖤🥺

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

yes sure!

[@thejanbandarabandara8453]

Actually verry important video good luck

[@vihangasudarshana9284]

මේක නම් මාරම වටින වීඩියෝ එකක් ❤️

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

❤️❤️

[@lokka1700]

GREAT VIDEO.. WAITING FOR PART 2

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Coming soon!

[@ruwansilva7345]

ඕනම වෙලාවෙදි ඕනම වීඩියෝ එක, GYM එකට යන්න පටන් ගත්තා විතරයි, බර අඩු කරන්න,

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

❤️❤️

[@charukapasan9766]

Wight gain විඩියෝ එකක් ඕනි 🥺

[@Game85-t4h]

Supiri ekenma watinawa💙

[@charindubanuja2193]

Great job Joel G. This is a great motivation plus a great plan for beginners. I wish for everyone who watch this video and try to do their best. Best of luck

[@yohanmayadunnage4380]

Godak vatinava video eka digatama karanna bro me vage videos ❤️

[@d.d.s2965]

Ada thami supirima video eka.thanks bro .

[@nveonair-prime5649]

great job joel

[@kandemaliya2617]

meka godak watinawa Thanks wating for nest vediyo

[@prabathjayasekara8255]

මේක පට්ට usefull man.. නියමයි..❤️😍🙏

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

❤️

[@slluckyfish3218]

කොන්දේ ඉන්ජරී එකක් ඇති උනොත් ඒක හොද කරගන්නේ කොහොමද කියලා වීඩියෝ එකක් ඕනේ 💞❤

[@Spectrew21]

Doctor kenek hmba weyn bn physiotherapy hri

[@isurunadun1060]

Matath denaganna ona ❤️🙏

[@sameeralasanthasubasinghe6007]

Gewal Koheda

[@user-tw6uq8fl7p]

Ow wka aththama hoda deyak Ehema ekak karanva nam♥️

[@incrediblegym4300]

Hama injury ekkma eka wage nemei physiotherapists kenek hamebnna norris cannel eke cdm eke chanaka sanjeewa kiyla physio kenek innawa eyawa try karla blnna

[@janithlakmina5120]

අනේ උසයන්න පුලුවන් විඩියො එකක් දෙන්නකො උස නැති නිසා මානසිකව වැටිලා ඉන්නේ plz ලොකු උදව්වක්😪🥺

[@gayanpathirana9928]

Supiri..ayyaa

[@ny5454374]

Well done joel. 👏 👏👏

[@kasungayan8783]

From all the time many of work out video the best topic series for workout ,so excited to see the next video , really I am waiting to follow the same. thanks! Good job keep continuing

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

❤️

[@nikkaff3966]

අනිත් එවා ඉක්මනට දාන්න 🥺❤️

[@thushithaedirisooriya3948]

ඒක නම් සුපිරි🔥🔥

[@prasad6332]

Superb joel♥️💪🏻

[@KennedyLorense-vy8gx]

Gammak ayye ❤😊😊😊

[@irukasadaruwan9756]

සුපිරි වීඩියෝ එකක්...❤️💪

[@Dream_Drive_0.1]

කෙට්ටු කෙනෙක්ට මොකක්ද කරන්න පුළුවන් මේවගේම . Video එකක් දෙන්න

[@dinethsisiranga7034]

Good job Brother 🔥🖐❤️

[@shaveenpramodya-0846]

joel ayya its a helpfull video....great job

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Glad it was helpful!❤️

[@khanmiranga4738]

Patta broo 💪💪💪👍👍

[@activelife1844]

හරිම පැහැදිලි කිරිමක්‌. Pls අනිත් vidios එක්මනින් දාන්න. Thank උනේ so much

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Yes sure! Next week Wednesday 8pm❤️

[@pasindupansilu4477]

Really appreciate this work bruh and it will help so many GYM rats .

[@hansanaAyash]

Godaak watinawa....

[@kavinduhirantha4557]

Next epi ek one❤️

[@bhagyadananjaya8926]

ගොඩක් වටිනා video එකක්. බොහොම ස්තූතියි bro.

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

❤️

[@hansishenali9362]

ඉතිරි video ටික ඉක්මනින් දෙන්න හොදේ

[@ravishkamewan4039]

Thank you for the motivation and ideas... thank you so much 💪👍

[@usamafawmy678]

Everything which is said 100% true. Personal experience 💪🏻💪🏻💪🏻

[@chamathwickramasinghe6613]

Hope this video series would change my life💪

[@slluckyfish3218]

Boobs ආවහම ඒව නැති කරගන්න විදිහ ගැන වීඩියෝ එකක් දෙන්න ❤

[@beatsfilms1482]

@C H A T H U ow 👌

[@tharinduharshana5425]

සුපිරී...👊

[@pandahacker570]

ඔනම වේලා තිබ්බ දේයක් අයියේ ඉක්මනට අනිත් එවා දාන්න

[@samitharukman8099]

අවුරුදු 35 කෙනෙකුට body building කරන්න පුළුවන්ද? Beginner කෙනෙක්ට..

[@subodhachathuranga7797]

Thank you for this 💪💪💪 Watched until the end and very interesting 👊👊👊

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

❤️

[@rishanpremageethpeiris5772]

අයියෙ මේකනම් සුපිරියක් 👌👍

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou brother1❤️

[@sudeshprasad764]

Patta ayye

[@navindunimash1205]

U so humble brh 🖤

[@lakshitha9807]

Super broo👏🏻👏🏻👍🏻

[@nikkaff3966]

අනිත් එවා අනිවා දාන්න plzz 🥺❤️

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Next week ❤️

[@janiduransara4723]

next video eka ikmanata danna ayye

[@nipunkavindu15]

කෙට්ටු කෙනෙක්ට ඇග හදාගන්නේ කොහොමද?Meal plan එක මොනවගේද? කියලා vlog එකක් කරන්නකො...🙂

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

karamu!

[@geemalwickramasekara4836]

Thank you for this video..Really appreciate 😎 bro

[@madhubhashanapeiris416]

උපරිමයි❤️💥

[@sachiff720]

waiting for next vedio 😍😍

[@danujayawardana2403]

Can you mention best Coach who can Trian us in Sri Lanka.

[@anuruddaruwan404]

viry good video bro.waiteng nest video.

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Coming soon❤️

[@oshanperera2585]

Thank you so much brother, your advices means a lot to me. 🥺🔥 Keep guide us!

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

pleasure!!❤️

[@shehanssandakelum1591]

පුලුවන්නම් කියනවද ටිකක් උස යන්න පුලුවන් දේවල් ටිකක් මම මිටි නිසා ගොඩාක් තැන් වල අසරණ වෙලා තියෙනවා පුලුවන්නම් කියන්න

[@cristianomahela8352]

Man nam thaniyama kare.ekath danuja aiya karana video ekin ekata balala mata uwamana pramanaya balala train kara.jym giye na posi plates wagayak mage room eke thibba eken thama kare oya kiyana de aththa thaniyen karanna amarui eth man kara...kalayak giya ithin mata

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Niyamai!

[@thomaswarren8716]

Waiting for part 2 G

[@udithagunatilake9230]

Aiyage muscle memory thiyena hinda lesi ithimg,aluthen patan ganna ayata eeta wada wela yai. Gemmak thama hebei.🦾