How to Exercise & Eat correctly to get in better shape | 10 year of change 👍

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[@Coffee89921_]

這就是我改變身形的秘密啦～❤️ 大家可以參考一下～ 希望你們都能用正確態度去減肥😘 加油喔😄

[@cw-yr5og]

好😏👌

[@chitingtan2319]

持之以恒💪继续努力❤️

[@tangqinyee8435]

好的👌

[@limchengean6865]

你有這么多运动, 那我们要怎样去分配? 一天裡或一个星期裡, 要先做什么运动开始?

[@sherrylai7504]

@@limchengean6865 可以看coffee 的进阶班那些，我是自己排自己的时间表，一天局部一天消脂增肌一天拉筋🤣🤣

[@felizsnoopy]

妳正面思維的心態真係把妳的氣質改變了，整個人看來舒服，自然和漂亮

[@Coffee89921_]

謝謝你❤️so sweet😘

[@beautytsuiyinify]

你真係好有心，本身你嘅channel 都教人做運動，連自己嘅brand homepage 都會擺放教學影片，睇得出你從心底想分享運動帶黎嘅好處，而唔係只為盲目銷售自己品牌，真正做到連成一線❤️

[@Coffee89921_]

多謝你睇得出我嘅用心😆😻

[@laiaegean6371]

KOL界的模範之一，非妳莫屬。因爲妳的vlog我養成運動的習慣。邊看影片邊做運動已成為我每天必須做的功課之一。感謝妳的堅持，造福我們。

[@worldcitizen997]

你真是香港🇭🇰之光，女性典範👍🏼 為大家注入正能量💌 勸導唔好再問任何捷徑🙅🏻‍♀️ 因為一分耕耘 一分收穫🧘🏻‍♀️

[@黃宇璦-g2i]

看起來很勵志 我也是原生下半身肥大的人 透過妳的影片教學拉近上半身與下半身的距離 越來越有自信 身材跟氣質比年輕的時候好 妳的影片拯救不少人逆天改命 實在是太感謝了🙏🏻

[@趙艷兒]

妳一直是我瘦身之路上的學習榜樣 兩年前無意間看到妳yt的教學影片 便開始努力的跟著妳的片動起來 兩年下來 身型變好了體重維持了 我也沒有節食 想吃什麼就吃 雖然現在的體重比兩年前多2kg 但我的老公朋友覺得我體型瘦了 膚色看起來也健康了 很謝謝妳一直的鼓勵與出片陪伴我 我還是會一直保持這樣的運動習慣 也期待著妳出新片激勵我們喔！

[@Coffee89921_]

不要計較體重😘❤️

[@兔兔-v8t]

@@Coffee89921_ 真的，體重只是數字，而且可能是長肌肉，要看體脂跟體態

[@lizloh341]

真心觉得你的美是由内散发出来的，很佩服你的持之以恒，向你看齐！💪 From Malaysia ✌️

[@Coffee89921_]

❤️❤️❤️❤️

[@kaihsu8291]

「你的旅程是不需要跟別人交代，只需要和昨天的自己比較」太喜歡這句話了，一直以來都超級在意跟別人說我有在運動，看影片運動，然後會被嘲笑根本沒用⋯你看那些沒用反而會受傷⋯之類的，但自己的改變自己真的看得到👍🏻我還在學習持之以恆，真的是看妳的影片決定改變的❤️

[@tangqinyee8435]

加油💪我一定要改變自己的身材！ “天下沒有白吃的午餐”😊

[@Coffee89921_]

真的！付出很重要😆🤟

[@jasminenix.325]

Coffee真的是我很敬佩，很崇拜的人。看了这个影片，我感觉我也该有所变化了。不要再有借口让我不去做。一切都从现在开始，只有你愿不愿意，没有你做不到的事情。你说的每一句话真的很激励，也激发了我。我想我该动起来了，一步一步慢慢来，总有一天一定会看到不一样的自己。Coffee!你是我的榜样!我会朝着你迈进的!改变自己!!!变成一个让自己满意的人!!!

[@Coffee89921_]

加油！😆

[@priscillalee389]

Watch this video twice!! Very inspiring journey of yours which really give us so much of positivity to become better version of ourselves. 特别喜欢你的一句话：”这个是你的旅程，你不需要向别人交代，你只需要和自己的昨天比较“ :)

[@Mee0710]

真咖coffee 我好几年冇跑步咗，前几日心血来潮开始search初学者运动，结果收藏coffee五个月前嗰影片，我虽然马来西亚人，但系住呢度大多数人都粤语沟通，因为coffee讲粤语好钟意，咁前日坐住煲剧就捻不如做咗运动先睇啦，就跟着coffee一步步，32分钟轻松爆汗隔日都冇周身痛，第二日就再试进阶版28分钟，再做多个手臂23分钟，结果我呢两日虽然瞓得5个钟，但系居然好精神。今日生理期第一日，只有少少不适，希望可以坚持落去，运动其实好易，坚持果度艰难，我想做个靓妈咪，我大仔15岁啦 😅 多谢coffee分享咁轻松嘅运动俾我哋💖💕

[@廖勝鋒-l6m]

持之以恆真的最重要，我就是跑步+做你的影片一年瘦了40公斤 為了身形還在繼續努力中❤

[@josielau1218]

那麼厲害 😱 你做什麼片？

[@廖勝鋒-l6m]

@@josielau1218 主要做20MINS特強瘦大腿操跟3星期內練成 小蠻腰+人魚線+腹肌兩個 ，然後搭配其他的做滿一小時就對了

[@Coffee89921_]

為你感到驕傲😘🤟

[@user-zk8ve2ni5l]

@@josielau1218 wa

[@cariwen]

So inspiring!! I’ve been doing your workouts almost every day for 5 months and although I haven’t lost any kg, my mental health, stamina, energy levels and body shape is much much better. My friend and I have also bought your yoga clothes to support you 🤩 Thank you Valerie/Coffee for your videos!! 🤗😊

[@Coffee89921_]

Thank you for supporting me!! You are such a nice girl 😽❤️

[@kw8185]

真的！我坚持跟着你运动的第17天，虽然体型上还没有太大的变化但是心情转变真的好了很多！没那么负面更加开心乐观，也更能持续地运动把它变成每一天的习惯。谢谢你的教学还有分享，很有帮助🥰🥰

[@Coffee89921_]

😘❤️

[@user-kb2yf5wq6u]

而家身材簡直無敵,女神應該留下不少汗水,呢個努力成果簡直係有目共睹!所以有努力付出就有代價,哈!大家加油!以你為目標!

[@Coffee89921_]

加油🔥🔥🔥

[@natsukaede]

我本來的體型跟Coffee以前滿類似的，我也是跟著Coffee的影片運動一年多啦! 身形真的改變很多，連以前穿不下的褲子都穿上啦~非常謝謝Coffee!

[@alicewaii94]

嗯嗯 有跑步 和 做局部运动 还有一定会拉筋 因为你说过会让线条视觉看起来更好看 运动真的会让人变得有耐心 整个人也变得柔和 平静 哈哈 我有时会一面看戏一面运动 谢谢你 会说一些正能量的话 比如 靓的身材是自己努力争取回来的 我看你的影片 无论是做运动或是拉伸 都觉得有你陪我一起 感觉很温暖 我的忧郁症也因为运动产生的多巴胺 病情好了很多 人也健康了 无论是身心灵 谢谢你 你用生命去影响另一个生命 我是三分钟热度的人 可是看了你的影片 开始运动后 我就多了一份坚持的动力 谢谢你的正能量 也谢谢我自己 没有放弃 我会好好活下去的 希望你多说鼓励的话 分享更多正能量 让跟着你的我们 都被你温暖起来 爱你噢 有你真好 ❤

[@candylau272]

好感动看到你更新了，上个礼拜刷了很久都没看到你更新，还小失望的说。虽然没等到你但我还是有乖乖做运动。 其实跟你的运动也快要一年了，我一开始真的是抱着减肥的心才做运动，但是现在的我会把运动同时变成我缓解压力的一种方法。每次运动完感觉很有满足感，也从BB班来到自虐班。 像你影片说的，我本身运动了这么久有时感觉自己没有瘦到挺失望的，可是你的鼓励让我知道我要更努力，所以我到现在没有放弃运动。希望我的努力能得到回报。只有你的运动让我可以跟了一年没放弃,终于没三分钟热度了。谢谢你💪 PS:我是非常喜欢做cardio&全身消脂的那位😂

[@Coffee89921_]

相信我 你的努力一定會有回報的❤️

[@janice8357]

来报到了 ❤️以前的我运动是为了减肥， 自从看了coffee的影片，通过运动和饮食习惯瘦了将近10公斤，体态固然重要，但是我觉得好的心态更加重要， 因为好的心态才能让你持之以恒。现在我觉得运动是为了释放自己的压力还有就是健康。谢谢coffee❤️

[@Coffee89921_]

我也謝謝你們😭 感動❤️

[@Ruby-tg9ys]

coffee不只有外型變更美，內在散發出來的自信態度更是美，跟妳學習:)

[@albeechin1014]

以前我用很多错方法,不管做很多cardio都瘦不下来,后来关注到你的video去做workout,我跟着你的video做了半年的运动,不但我的身型越来越美,真的发现运动后整个人思维改变很多,整个人正能量多佐，而且做运动原来可以让一个人时常保持快乐。我很喜欢现在的自己❤️感恩遇见你Coffee 你的video令我改变超级多❤️

[@mingyee4541]

来了来了！coffee的身材绝对是大部分女生向往的❤️

[@Coffee89921_]

我也在進步啦😉

[@shauna3646]

讲得对，循序渐进，任何事都没有一步登天的歌仔唱。跟了coffee你两年做运动瑜伽，我发觉我急躁的性格有所改善之余还有做完很开心，感觉我美了美了美了🤩，💃为了靓身型和健康，运动会是我永远的追求。这条片我会重看几次，在家边跑步边听。 我也很喜欢30的自己，无论外在和内在💗 如果每年都30就好了哈哈哈哈～

[@abbylee7251]

这是自己的旅程不需要让别人参与，享受过程💯s这应该是对目前积极改变身形最好的鼓励了🌹谢谢你coffee姐姐❤️

[@Coffee89921_]

就是這樣😘

[@casilin806]

真的太欣賞coffee整個人的狀態跟觀念，看完都充滿能量☺

[@jazzzzzz6685]

coffee真喺好！我平时都有咁既烦恼，觉得个个视频都觉得自己应该要做，但做做下又觉得跟唔上就会想放弃。依噶连分类都做埋，真喺私人教练级数啊！无错！培养运动习惯先系正道！多谢！

[@user-bt1uz1sm4g]

有沒有可能再看到你穿那套格子裙？😅期待以後出更多全身拉筋影片👍❤️

[@Coffee89921_]

好的！會一直更新😚 真的要看裙子嗎🤣🤣

[@CestTerry]

@@Coffee89921_ 要看！

[@leslie000]

@@Coffee89921_ 想看!!這樣才能比較出你改變多少啊!!

[@Meia]

少不了整骨吧

[@侑美ゆみ]

@@Coffee89921_ 想看～😘

[@lokhowmun2019]

以前我系一個see to believe嘅人，認識你之後，我依家已經系一個believe to see嘅人了。因為你，我相信我可以改變自己嘅身材，只要肯花時間去運動。 亦都因為你，我成功感染到我老公去追求更美好嘅身材，要比同齡嘅人睇起嚟更年輕，呢個已經系bonus了。 請你繼續做你自己，將你嘅positive vibes傳出去，把快樂帶畀大家。我相信會有很多人會因為你，而感到呢個世界系美好嘅，至少我系咁 ❤ 愛你 🥰

[@Coffee89921_]

So sweet❤️❤️❤️❤️

[@sannn7034]

我超鐘意跟住你嘅videos做運動，除咗因為你嘅routine好有效之外，次次望住你做運動都等於remind緊我自己，只要肯努力，乜野都係有可能的。你做到了，咁我都一定可以做到，無論係身型上，心態上，同生活上嘅改變，只要足夠想要果樣野，持之以恆我地一定會得到的。我宜家懷孕七個月，體重上升咗好多，有時候都會驚第時瘦唔返，但係每次見到你，我會話俾自己聽，我一定會係一個hot mama，沒有例外。多謝你嘅分享😘😘😘

[@Coffee89921_]

冇錯🤣❤️有志者事境成😏🤝

[@jeannie.jeannie]

Coffee 希望你睇到😚 我次次都唔想做運動，都會睇你呢條片。呢架每星期都抽1-2次運動，雖然唔多，我都瘦左，重左但firm左！ 我又喺三餐正常，有時早餐食下杯麵，下午又有西多士，我呢架57公斤，但肌肉量有40Kg，體脂24！真是不錯的成績，但會繼續努力，減到47公斤（好多人睇我身型以為得50公斤omg ) 重要喺，做運動令人開心左，有時諗唔通嘅嘢，落去跑下步，就突然間冇事😂anyway thank you much Coffee 你身型好靚，但我都知道你留好多汗水先有咁嘅成績，見到你呢架咁，我都好開心😗😗

[@annieching19]

想放弃的时候，看一看这个video就好像打鸡血一样，谢谢Coffee的用心，运动影片就属你最thoughtful最懂胖子的心声了 🥲

[@王章華]

感謝你的付出與幫助，鼓勵我們學習正確的生活方式

[@helenyoung2450]

非常有同感 我都係跟你影片做運動踏入第四年先完全見到自己既體態及線條既明顯改變 每個人既轉變時間都唔同 雖然我用既時間比較耐 但可以達到自己既要既身型係非常值得 我好慶幸我有踏出左呢一步 令自己有左運動習慣 好感激你既啟發

[@Coffee89921_]

唔駛客氣😘😘😘

[@annyen9685]

真的很謝謝coffee那麼用心的拍片！ 除了運動的影片以外，這類型的影片也總是帶給我滿滿的正能量！

[@janeqiu5509]

说的太赞了！坚持跟着coffee 做了两个月yoga，都觉得腿型有变好！ 现在每个workday 不做个wake up yoga，都觉得不对劲。 是要潜移默化改变思维 动起来，一种生活方式的改变！

[@nikkilei7872]

我从19年尾开始做运动，一开始就系做有氧日日落班唔食晚饭就去gym跑步+疯狂节食，到后来疫情就食翻嘢同埋改为系屋企做局部运动+跑步机，再后来就做埋拉筋运动同埋中意佐行山，到宜家2021一年几，虽然从一开始节食运动轻佐接近20磅到宜家反弹翻一半，但觉得宜家葛自己反而貌似结实佐，但食翻嘢后脂肪都随之反弹翻来，睇来以后仲有好多年要努力，希望自己坚持到。至于情绪方面，一直以来俾自己减肥压力越来越大，加上唔可以任意食自己想食葛食物，肥又冇减到好多，导致抑郁越来越严重，最近先觉得自己唔可以再咁样落去，先把运动量减少，同自己讲唔使日日好似操兵咁跟晒每日葛运动schedule，好想食葛时候就俾自己食，控制好份量就好，目前觉得情绪有改善，觉得最紧要做运动减肥要开心先有用呀，毕竟一生人流流长，养成生活习惯最紧要，大家一起加油

[@Coffee89921_]

真的！你要乖乖吃飯！❤️❤️❤️不應該給自己壓力

[@RobynnYipMusic]

Thank you for this, this was so wholesome! it’s an important message esp for Asian women... we tend to be so hard on ourselves.

[@carriecheung6487]

講得好啱👍❤ 呢個世界無免費既午餐😘

[@Coffee89921_]

😆❤️

[@nicolechang9883]

行山係最舒服嘅運動，空氣又清新，完全唔辛苦！

[@summerwong467]

我本身好瘦，因為有甲亢問題好易感冒/腸胃炎，希望做運動增強身體免疫力，之前165cm125磅，宜家運動8個月後得返115磅太瘦😂，我除咗跟妳啲片做，另外會做FIIT，跑步，行山。由初初簡單平板支撐都做到手藤腳震，去到宜家好多動作已經好得心應手，成日覺得唔夠喉🤣 好認同coffee所講做運動要持之以恆！先可以Keep到身形keep到身體健康。我宜家身體比之前已經改善，少咗感冒連鼻敏感都改善了！大家加油呀💪💪

[@Coffee89921_]

身體改善咗係一定會嘅😏❤️

[@sharren9374]

不知不觉跟着coffee 做运动一年了～真的看得到体态很大的改变了 虽然X型腿还是在 相信再接再厉坚持下去会有所改善的！

[@Coffee89921_]

一定會的🔥🔥🔥

[@sharren9374]

@@Coffee89921_ 💜💜

[@自由的风-y8d]

同意你的观点，改变体态，体型确实不能一蹴而就，一定是长期坚持正确的运动训练，合理的饮食习惯的美好结果！我的改变还在路上！

[@MAYMAY7344]

好喜歡這篇，coffee講的好好呀，大概2-3年前有做妳的運動但那時覺得很難便放棄了😂 現在想重新跟著妳一起運動💪💪

[@strawberryfieldsforever1475]

Reminds me of the saying : people overestimate what they can do in a year but underestimate what they can do in 10 years

[@luciawong8429]

你次次都咁準時機係我question自己keep fit進度嘅時候出一條片解答同鼓勵我 笑親我了😂😂但好warm好似有人傍住我咁 有番動力叫自己堅持 多謝你～🥰🥰

[@Coffee89921_]

😏🤟

[@chenzhou7308]

和Coffee运动半年了，身形已经有了很好的改变，自虐班也可以做下来。早起20分钟拉伸，白天40-50分钟局部加燃脂，晚上30分钟拉伸。感觉每天都在和Coffee dating. 完全同意Coffee的生活和运动理念。喜欢你！

[@Coffee89921_]

我也喜歡你😂❤️

[@niccheung3034]

老師多年努力，進歨，兼且出片幫助了很多，很多人修身運動，🙇🙇🙇多謝哂👍👍👍。老師現在已成一個身材完美的女神了❤️❤️❤️。

[@Coffee89921_]

不可以這樣說啦😘😘

[@amywu7041]

在家工作一年，跟coffee做 work out9個月。真的見到坐辦公室不運動跟每週運動2-3天的效果。thanks Coffee!

[@jessicaseng4459]

我好喜欢你的videos.很真实，很有motivation💪am stand at 165cm, weighing 72kg. Excited to see my changes with your teachings 😊

[@Coffee89921_]

You can do it🔥🔥🔥

[@Nctzen_tw-pi9cw]

好喜歡聽coffee 說話，壓力都沒了😍

[@sharonler-2782]

赞成赞成

[@emeefung5060]

诚实面对过去 努力面对将来

[@albeesaw]

一开始真的很痛苦，但是慢慢地做下做下已经爱上了你的workout🥰。 虽然还没达到我理想的体型，可是做了3个月，裤子的尺码原来已经穿小了2码。 以前我好奇为什么会有人爱上运动的？因为很累很痛苦。。结果现在自己爱上了运动😂，身体运动流汗💦后真的很舒服。 而且慢慢自己的饮食习惯也改变了，吃得健康了。Coffee，谢谢你用心拍的video和分享的心得😍🥰😘

[@joycekao3590]

你好厲害能堅持三個月！我最多堅持一個禮拜，想要變好變瘦的火就熄滅了。有能持之以恆的好方法嗎

[@Coffee89921_]

😻❤️❤️

[@albeesaw]

也没有啥方法，就是对自己残忍一些吧。 觉得对自己太放松，太仁慈，也是对那堆脂肪的仁慈了🤣。 一开始真的是强迫自己，一直一直坚持。 差不多2个月后，发现自己体型瘦下来了那一刻超兴奋的。

[@evelynnlee5961]

我现在每天都给自己一个小时的时间，放下手上所有的事，做做运动，就算是最简单的走路也好，还是一些燃脂增肌运动也好，就是让自己什么我都不做，就是运动。让自己放松，让自己放空

[@weikyu1065]

最棒的是享受運動的過程 很紓壓

[@Coffee89921_]

真的！

[@billylo4652]

Coffee 講得好好，恆心是成功的唯一途徑👍👍，no free lunch ，keep 住keep, keep 住靚

[@yiyiwang6713]

我跟了你做运动都有几年的时间。你的运动的确改善了我身体的比例。尤其是产后，已经恢复很多了。会继续支持你

[@Coffee89921_]

😍🤟

[@兔兔-v8t]

所謂羅馬不是一天造成的，身上的肉絕對是慢慢累積起來的，所以相對的（要瘦），也是要慢慢的循環漸進，只要願意與堅持，我一定會瘦的🙏

[@jakayon]

Love this vid also. Thank you. Very encouraging and your tone is soft without authority. Just love your changing journey with such a positive vibe.

[@妖妖灵-w3j]

好感动😭我一直都是下半身肥胖。努力了几个月也就主要瘦了上半身，心非常累。你让我让我增加了很多信心！爱你！

[@Coffee89921_]

繼續堅持！

[@sasalam6806]

感謝你的分享。我用了兩年時間減了四十幾磅，人雖然瘦了，但不是我預期的身形：上身好瘦，雙腿腿型好肥，正感氣餒就遇到你這條片。我想我可以繼續為自己維持運動的習慣。

[@mcka1154]

即刻有動力明早去跑步😍每個人都有改變自己的能力，喜歡你的正能量 thanks coffee

[@Joannej3]

感谢你的分享，一路走来真的不容易！越来越优秀

[@吳小貓-m4f]

只有一句： 羅馬不是一天造成，為自己負責👍👍👍 真的很厲害，面對自己堅持下去是最難的

[@ryouryou1010]

謝謝coffee分享了這麼多😭希望有一天從內而外都可以變得跟妳一樣美❤️

[@chengmabel]

原本想食零食,睇完條片即刻唔食 😂

[@Coffee89921_]

食啦 唔過份都可以既😉

[@健美人生K教練]

說的真棒~~~ Coffee真的自然又漂亮~~~我喜歡跟你一樣有正面的思維 ❤️❤️❤️😘😘😘

[@passionwang1757]

真的很謝謝Coffee～ 不只在運動上幫助很多 更在心靈上也向你學習許多 一起加油變成更好的人😊

[@Coffee89921_]

❤️❤️❤️

[@四葉草-l6r]

多謝coffee，我呢排成日俾人話我肥左，但其实有做運動減肥，覺得好氣餒，但睇完你呢條片，我明白左想減肥並唔係一个短期嘅目標，而係長期嘅挑戰😊

[@crazymeow0119]

真的好喜歡妳整個內在外在，也影響了我許多，萬分感謝！祝妳永遠健康美麗

[@Coffee89921_]

❤️❤️❤️

[@limchianhui758]

来了~以前那个大腿内侧还是很瘦啊😍羡慕啊！

[@Coffee89921_]

是因為大腿分太開🤣

[@wenniephuan7]

当我下定决心要养成运动习惯，就开始跟着你的workout视频来做。希望可以一直坚持下去💪🏻 Stay positive coffee~

[@linlinlau6785]

謝謝妳，我女兒天天跟妳做運動，半年後 從53kg下降成46.7kg謝謝，我也要認真做。

[@sweetrainydays]

已經有三年運動習慣的我，對於我來講 運動是無問題的 因為我鍾意challenge 自己。現在大才明白會運動的人除了獲得好身材，仲會不知不覺在其他事上學會自律和自我提升，I wish I learnt this younger but it’s never too late to start. 不過對我來說最難是要管住嘴😂

[@anjihe2104]

希望coffee能够百忙之中 能够继续出关于运动身体各部分的视频~~~跟你练快一年，下半身改变很大！！

[@taccmaggie6741]

很详细的解释❤️ thank you so much for your sharing coffee 🥰 心态最重要

[@BlueSky-qo8rm]

大爱Coffee分享自己的经历，这对大家很有帮助❤️

[@Coffee89921_]

❤️❤️❤️

[@不讲道理]

天啊，我也是上身劲瘦，下身肥泡泡那种！看到你就像看到希望，你是我学习的目标啊！ 现在我每天都运动，工作太累就瑜伽拉筋，精神还可以就做局部运动，跑步，也不勉强自己节食，得闲还可以听听音乐跳跳舞。虽然没有瘦很多，但心情真的好很多，觉得自己越来越好！

[@Coffee89921_]

心情最重要啊😆❤️

[@不讲道理]

@@Coffee89921_ 唔知可不可以出D video可以在辦公室簡單做的，下午可以醒醒神⋯⋯⋯

[@halo3856]

Coffee你做得好好我會繼續向你學習 我每日也有跟你的片段鍛鍊自己的身體真的有改善自己的線條 開心認識到你是在KZbin裏面第一個認識你 減，

[@Coffee89921_]

😚😚😚

[@janexu5592]

好棒~~謝謝妳無私地分享!! 剛剛立刻去做了孕婦班的第一天運動 最近剛開始想減重就有這個影片🤗🤗 太棒了❤️❤️❤️

[@kks342]

coffee 系我唯一喜欢的博主，好positive,

[@Coffee89921_]

❤️❤️❤️❤️

[@kimmy6334]

看完后又让我有回 motivation继续运动了, thanks Coffee!❤️

[@Coffee89921_]

Yeah !!! Goood

[@kimmy6334]

@@Coffee89921_ Been wfh for a year and eat non stop so getting fat now 🤦🏻‍♀️ is time to pay off🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

[@Xing0809]

好喜歡妳! 雖然自己目前因為疫情的關係才比較有空運動,到現在也只堅持了兩到三個月,但我已經有感受到身型改變了,之後就算會比較忙也會抽空運動!

[@yeahwing3400]

Yeah..同自己比較☺️☺️ 心態好重要 堅持一定得🥰

[@Coffee89921_]

無錯！

[@nailsstory7679]

我是美甲师由于工作整天都必须坐着所以下半身很大上半身瘦 看起来不自然😂 谢谢 Coffee老师的分享 又让我有了动力了❤

[@Coffee89921_]

加油😽

[@chanregina7049]

我女女跟你做運動都有一段時間，我看到她跟你做的動作非常高難度，心想著我做不了。後來她找了一些比較容易做的period運動给我去試，我試做後感到非常舒適。我好奇之下，找到你一條適合自己的運動。在此留言給你說聲多謝及加油。註：我開始了運動生活2個月，已成功減了8磅。見字的靚女們，大家要努力，加油！

[@mengyiwang8847]

Coffee, 我喜欢你的诚实和积极态度。。我从你的baby班开始做 ，现在已经挑战intensive plan一个月了。。但是还是觉得好多动作很难。但是我会继续努力。 希望能听到或者看到更多你的影片。。。

[@Coffee89921_]

好的😂😂

[@mengyiwang8847]

@@Coffee89921_ 😱天哦 。。。coffee 看到我的留言了。。。好开心。。。。

[@MsJujuvideo]

要著番同一套衫睇睇，會唔會係套衫出左事😘🤣

[@Coffee89921_]

真係唔關事😆 我而家著裙比例都好好多既，大家可以去睇我其他影片 都有舊照係下身好腫🤣

[@chichomedeco7432]

非常真摯和誠懇的分享，人生也是一樣沒有免費午餐，謝謝Coffee 老師！

[@520520mavis]

好喜欢看你的video 不只是出运动视频，还会出很多讲解，很positive 的视频

[@shelley5273]

聽完後立刻充正能量，多謝你帶來那麼多正面訊息。好贊成你話，運動改變左心態，由最初想改變身型到最後變成了習慣，大家一起加油😜😜

[@Coffee89921_]

😆❤️

[@larlettaz]

Wow so inspiring your little talk! Thank you for sharing your experience! I have been following your workouts for a year! I enjoy so much when working out with you ! Your little encouragement words really help me to motivate myself when I was a big impatient on some particular movement and just that moment you said “慢慢做” and I felt so relax and continue until the end of the whole set exercises! 🙏🙏🙏

[@Coffee89921_]

😭❤️

[@bonnieliu9234]

好同意你嘅講法，呢個疫情我多左好多時間，每日做唔同嘅運動，HIIT，跑步，單車和跟住你做嘅Workout，飲食亦一樣有正常食飯，我發覺自己身形都有所改變，而且一上磅亦嚇左我一跳，冇左10幾磅，而且人人見到我亦都好明顯係細左一個碼，所以話郁好過唔郁

[@Coffee89921_]

😍❤️

[@rueywenchong3504]

讲得好好啊，练瑜伽和做运动再加埋eat balance真的会令身形慢慢改变的👍

[@patricktam9278]

小悱係好努力，年復年日積月累奋斗所得嘅成绩。。😁😁💪💪💪

[@pigmetis2543]

都係要攞住部手機，要睇著你的運動影片跟住做運動呀～😌養成做運動的習慣真的很重要

[@Coffee89921_]

係喎 我講錯咗🤣🤣🤣

[@cindy8050]

全部都說中了點！不知為什麼突然聽著聽著覺得有點感動😭有時候真的很在意我應該做什麼運動才能改善身形，想能快速地看到效果等等。看了你的影片才有所領悟。雖然影片只有那麼幾分鐘，但卻改變了我多年來的思想。Thanks coffee❤️❤️😘

[@Coffee89921_]

加油❤️我們不用太短視😘😘

[@zishincheong9337]

那种快速减肥改变身形的通常都很快会胖回来。改善生活习惯，跟着自己能接受的节奏走，才比较能维持长久哦。加油加油

[@reireiwan2825]

這集好棒!希望自己也可以加油養成運動的習慣!

[@Coffee89921_]

你可以的😘😘😘

[@Jo-bt3xr]

好智慧的一句：計劃永遠趕不上改變！👍👍👍

[@Coffee89921_]

❤️❤️❤️