用運動影片成功減肥的3位女生分享｜足不出門也可瘦下來｜成為令自己引以為傲的better me

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[@Coffee89921_]

關於三位女生用我運動影片成功減肥例子 拍這一集的原意不是鼓勵大家只追求瘦 而是透過他們的分享大家可以知道 她們都想變成自己引以為傲的better self 絕對能鼓勵到正在努力途中的你 希望給大家滿滿的力量✅ 去片去片♥️

[@gracegrace776]

謝謝coffee瑜珈女神，我也是台灣人妳是我最❤️的偶像😃😃😃

[@Coffee89921_]

@@gracegrace776 😘♥️

[@karychan9085]

@Coffee林芊妤 我係一個生左兩個小朋友既媽媽，我其實都有試過你既運動片，但都係無恆心一路做落去，我見到你地個個都好成功瘦身又健康，我都好想減我個肚腩😂，不過我有耳水唔平衡，一做運動就頭暈，好麻煩⋯⋯ 你可唔可以介紹我應該從你邊條影片做先？我好想減左跟我好多年既肥肚腩😂 唔該你coffee😊

[@XiHsuan]

我愛coffee

[@karinw5030]

謝謝分享。雖然Coffee 的影片大都是給年青一輩的女生，幫助大家增肌消脂，但我也想分享一下，我是一個63歲的呀婆了，因為退休加上疫情，所以便開始跟 Coffee做運動，當當開始很難呀，加上有哮喘，不過有你的鼓勵，最近我參加了10K run，用左75分鐘完成，我想講你的影片和鼓勵不只是年輕人的，呀婆也受惠，謝謝你❤

[@Coffee89921_]

Oh my god!!!!! 🥹👍你是最厲害的

[@yinyanchan]

跑10km 用75分鐘好犀利呀！係咪Vancouver SunRun 呀？

[@karinw5030]

No. Sporting Life 10K 在 多倫多 我第一次跑咋，可能跟得Coffee 的增肌消脂運動，每日都做，所以好夠氣呀。大家繼續加油啦！我都減左十幾磅了。BMI19

[@小雲小吉]

75mins 跑完10k ,好犀利呀

[@wendywong8043]

好利害呀❤👍🏻

[@Wanleung-1424]

我也被感動到哭， 我都跟coffee 做了五年運動， 我生了兩個小朋友， 生小朋友之前108磅， 到生完兩個最高峰到152磅😢…到跟coffee 做運動現在116磅！ 每星期只做三至四日， 希望自己變到越來越健康！目的只想健康照顧到兩個小朋友成長！❤ 所以各位谷友 想健康一定要堅持做運動啊💪

[@iamjj369]

你好叻呀！❤ 真心佩服 ❤ 可唔可以分享你大概係選擇做COFFEE邊類型嘅運動？同埋係咪需要每一日繼續重複做同一段片？ 我唔係好識有系統咁做，每一次都係見到乜嘢彈出黎就做。唉。。。 你真係好叻

[@Wanleung-1424]

@@iamjj369 我唔係每日重複做同一條片， 我多數先做coffee 全身消脂增肌運動， 之後再做一條局部運動！ 有時候沒有時間， 我就會做一條好短的局部運動片（因為我開刀生兩個小朋友， 肚皮及脂肪比較嚴重多及有肚皮分離）

[@iamjj369]

@@Wanleung-1424 多謝你呀！

[@Coffee89921_]

I’m so proud of you ❤❤❤

[@f12345678490]

請問妳是做哪一部影片呀？

[@MTChen-io2nc]

真的很感人！！不是肥胖的人一定要減肥，而是如果肥胖成為你自卑或者不開心不健康的原因，請找正面的朋友下定決心，一天十分鐘都好，一起改變！！

[@MAYMAY7344]

我是台灣粉絲，跟著妳做運動其實斷斷續續😅因為沒有堅持，現在看了影片很感動，覺得很激勵人心！而且聽到coffee還有大家說普通話覺得不可思議，真的要好好堅持跟著妳做運動，不要放棄！ 我的桌布照片也是coffee❤

[@Coffee89921_]

愛你們❤

[@SharonC2016]

我完全懂你們為什麼熱淚盈眶，為了讓自己變得更好，這條路本來就不容易，但還好這條路上不是只有自己一個人孤單在走，而這種認同感是很強烈的。我現在也是每天跟著Coffee做運動喔！！！就算出國玩也是帶著瑜珈墊沒有鬆懈的💪💪💪

[@Celineash-g7e]

我是台灣的粉絲，跟著coffee運動近兩年，很喜歡coffee的影片，內容多元，可以根據不同狀態挑選，跟著運動時總有與您同步及被理解的感受。

[@胡胡胡-v6r]

以前減肥就是想用最快方式瘦下來 因為太執著結果 過程非常痛苦 每天吃仙女餐 運動的時候也覺得好累 隔天就更排斥了 一直在逼自己去做不喜歡的事 最後雖然減了五公斤 但也馬上就胖回來了 這次因為被自己體重巔峰嚇到 下定決心要最後一次減肥 不想再重蹈覆撤了 第一個點開的就是你的影片 因為太久沒運動了真的好累只做了一半 但持之以恆一直跳 體力越來越好 從只能做15分鐘到現在我都跳一個小時以上 加上飲食上以營養均衡為主 多吃蛋白質 澱粉集中在早中餐 晚餐幾乎不碰 偶爾會吃一些精緻食物 但是！已經不再像以前一樣一碰到就狂吃 我會控制量 雖然過程中有經歷過暴食 但是我都會告訴自己 只有這一天 明天重新開始就好了 沒必要因為這樣就放棄所有 還有現在運動不再是痛苦的 每次做完都覺得自己也太棒了吧 最喜歡穿上運動服的那一刻 有種儀式感 感覺自己就是個很漂亮的人 現在減脂快兩個月了 瘦九公斤 還在往目標邁進 真的很謝謝coffee 陪著我們運動 拍了這麼多不同的運動 有一個做累了 隔天就可以換不同的 一點都不無聊 還有我想跟各位為了自己目標在努力的人說一句 不要想著要成為怎樣人 要想著自己現在就是那種人。每次想放棄的時候我都會想連coffee身材這麼好的都繼續做下去了 我放棄也太可笑 就這樣堅持做到底 做完的感覺真的很好 如果躺在床上渡過這天 隔天我就會很後悔為什麼我不去運動！當然也會有休息的時候 如果逼太緊還是會想放棄 所以要適時的休息 傾聽自己的聲音 減脂越生活化越能堅持久一點 祝我們都能活出自己最美的樣子～

[@綩翎徐]

我是台灣人也是高雄人，超喜歡coffee的各種運動影片，今天聽到coffee講普通話，真的覺得好感動😅

[@matthewli2494]

我也住高雄，每天也是跟著coffee一起運動😊

[@kellychen5260]

我也是台灣高雄人，也是都持續跟著coffee運動✌🏻

[@Coffee89921_]

但我說得很差呀😂

[@pipipig2730]

@@Coffee89921_ 你說得很好了啦!!!比我認識的香港人還好

[@highperhsu441]

我也覺得很感動~我是在台灣的一位媽媽 生完第二胎胖到65公斤，身高才158CM 跟著COFFEE做運動做了有六、七年了 現在瘦到53公斤，一方面也搭配飲食 雖然我很討厭運動，但每次COFFEE新出了運動影片我就忍不住想做做看 因為COFFEE是我人生的導師，影片中總是鼓勵我們要堅持、健康美麗是靠自己努力來的~~ 我也因此變得比以前更有自信了! 真的沒有COFFEE的話，我不知道會胖成什麼樣子了~~~ 謝謝COFFEE~~LOVE YOU~😆😊☺

[@jeanwu3482]

看到這影片時，我感動到流眼淚，因為我也是從2020.06開始接觸coffee老師的運動,經過快兩年瘦了18公斤，體脂肪也從40到27，身形也有很大的改變，每次看影片運動都會受到老師的精神鼓舞，讓我能每天堅持運動不間斷，最重要的是找回自信和健康，謝謝coffee老師，妳是我學習的榜樣，和人生的貴人。😊

[@MAYMAY7344]

請問妳是做哪些運動呢？

[@jeanwu3482]

剛開始只做全身站立式的增肌消脂運動，後來有做特快瘦大腿加強版和翹臀美腿訓練蠻有效的。我每天都會持續做，四個月左右，體脂肪和身形都蠻明顯改善，給你參考。

[@MAYMAY7344]

謝謝妳回覆

[@Coffee89921_]

我也謝謝你們🥹🫶

[@kcw4754]

由74kg覺得唔可以再肥落去 日日做拉筋片開始 到後來一日做到個幾兩個鐘 減到56kg 體脂38減到24 開始做運動係培養一種習慣，之後鍾意做其他運動就會堅持落去 大家加油💪🏻💪🏻

[@user-bt1uz1sm4g]

看了影片才知道有那麼多人跟自己一樣在努力❤ 最初做運動也是為了想快點變瘦，但成果出現的慢，很快就放棄運動 但5年前開始追蹤Coffee後，看到Coffee不管是出遊照、大食照、運動照甚至睡相照😂都好有活力！也不自覺讓我繼續堅持運動下去！ 直到現在，若看到有人吃藥或是推廣吃甚麼來減肥的廣告🫣，我都會在回去看Coffee是如何健康的生活，而且不靠任何藥物也能健康瘦！不會再羨慕別人「快速瘦」，而是跟著自己步調，接受著每part不同的自己，偶爾也會腫也會消也會大食也會沮喪，這都是自己！只要健康活動，正常吃，雖然時間慢些，但最後身體你給他什麼，就反饋給你什麼，enjoy其中的過程，成功快慢真的不太重要😅 Coffee的正能量總能給我很多放鬆的心情😌 Coffee~謝謝妳😘😘love you 但還是想看Coffee一整天三餐都吃甚麼😂🥹Vlog也行~🫣

[@Coffee89921_]

好的 我拍😂

[@52StarryStarryNight]

@@Coffee89921_都想知呢3個女仔點食😍😍

[@lc5524]

我其实也是跟coffee做了2⃣️年多了，效果真的很不错..我之前是因为跟朋友去海边旅行回来后，发觉自己肉肉肥肥的.所以才开始持续跟着coffee的视频做运动，每天都会做大约1小时至2小时的运动..根据2至4个视频来运动，而且每天都会变换不同的运动..期间🈶️一段时间想放弃（太累了），不过听到coffee一直不断的鼓励（加油、努力、坚持）就坚持下来了，然后发现有时一星期没运动也不会“复胖“🎉🎉👍👍因为我一直以来都没节食，只是靠运动来维持身段..现在连我朋友都觉得我有比之前瘦很多+身材的曲线比较明显了，真的很开心😬..很谢谢coffee🙏🏻🙏🏻，当了我的启蒙老师让我状态越来越好..我会继续加油、努力&坚持下去的💪💪😊

[@annli5833]

我跟著動加上飲食控制，長期努力瘦了快10公斤！真的真的很感激❤

[@tracykoo276]

認真跟coffee做運動做了半年，雖然體重沒什麼改變但體型變好看了。希望可以看到更好的自己❤

[@joeyli0125]

我係來自台灣高雄，上次三月尾去咗香港，咁啱知道coffee喺時代廣場有活動, 第一次見到你，真係好開心 我自己開始減肥差唔多都有五六年嘅時間，之前係靠食藥減咗五至6公斤，但係之後又肥返，再靠飲食控制同埋運動都有成功減到少少 但係因為疫情我都三年冇去做gym，亦都唔記得當時一個禮拜去咗四五日去做運動嗰種動力， 我自己身高唔高，同埋啲體脂同埋啲BMI由細到大都係唔標準，甚至係肥 一直以來我都唔係好鍾意我自己身形，甚至覺得肥喺呢個世界上係一種罪 知道你有拍片教人做運動都有排時間，但係我冇keep住去做,今日睇完呢條片之後覺得好感動，又俾咗我好大嘅動力，我覺得你哋講得好啱,我唔可以再搵藉口啦，每一日5分鐘10分鐘keep住去做慢慢將運動變成我每一日嘅習慣係減肥呢條路上我實在洗咗太多冤枉錢，我希望今次我可以成功，到時再同你分享我嘅好消息,多謝你哋❤

[@火星-h9z]

偶然滑到這部影片，也想分享我開始追隨coffee的原因🥰🥰 目前跟著coffee 做運動大概一個多月，當時是因為發現自己最寬的一條寬褲竟然穿不太下，而另一條寬褲的鈕扣更是直接因為我的肚子太胖而掉下來！ 當天晚上開始上網尋找喜歡的影片節奏下定決心減肥～ 過去其實都有意識到我是該減肥的，但只有三分鐘熱度，這次竟然默默的就這樣堅持了下來。 （我也對自己感到蠻意外的） 或許coffee 帶給我的影響比我想的更多，而coffee 總是給予我們滿滿的鼓勵🎉🎉 我喜歡coffee 分享給我們的觀點，像是用多久時間瘦下來就有多久不會復胖、用運動也可以不依賴藥物或是醫美成功瘦身等等，我一直都堅信著運動不會讓我失望！ 現在，我之前穿不下的褲子已經因為我的肚子消下去而往下掉，爬樓梯也比較不會喘，還有身邊的朋友也有說我變瘦了，我也發現原來我瘦下來，可以讓我對自己更喜歡、更欣賞！ ❤ 謝謝coffee(*☻-☻*) ❤

[@5065-g5c]

我也是放棄減肥兩三年了，今天又下定決心再跟著coffee 運動啦，聽到妳說不要放棄時，我真的覺得很被鼓勵❤我愛coffee 🥰😘

[@jingwang3778]

很感谢认识Coffee！已经坚持3年多，每周都跟着她做运动，从最初的小粗腿到现在很fit的状态，特别有成就感。原来瘦身没有捷径的，唯有坚持就一定会看到成果。现在运动已经变成我生活的一部分，如果两天不动就会感觉不舒服，整个人很down。运动使我快乐、自信、健康！祝福Coffee越来越好😉继续一起变更好~

[@kellylee2448]

我也是如果看到coffee會感動到哭了 我也是來自台灣 我一開始看了好多的健身KZbinr 看來看去最後我還是只跟著coffee健身 始終如一 也練出我想要的馬甲線 真的滿滿成就感 懷孕後就怠惰了 現在生完重新撿起來練 雖然很累 但是真的喜歡揮汗的感覺 體重沒變太多 但是腰圍明顯小了 肚子也不再是軟趴趴的沒肌肉 每天都在期待有沒有更新運動主題 真的很喜歡coffee的各種運動

[@Coffee89921_]

謝謝你😭😭

[@施惠茹-t1c]

台灣53歲大媽報到！退休前偶然發現自己體脂超標了，才又認真運動，也是因為這樣才認識coffee，本來就喜歡運動，但是真的不能偷懶，之前因為已經瘦到app裡的數字顯示偏瘦，就懶了些，放縱了些，又胖幾公斤回來，不過也都是正常數值，就不怎麼在意了，重點是健康，健康最重要！現在就是維持一週運動三五天這樣。肌肉比例練出來就是易瘦體質啦！阿還有一點，我沒去過健身房，運動花錢就是服裝鞋子，瑜伽墊，啞鈴，彈力帶，健腹輪，花最多的應該是跑步機，健身腳踏車吧！然後我家客廳就是我們夫妻倆的健身房囉！

[@Coffee89921_]

太幸福了吧❤

[@施惠茹-t1c]

認識coffee真的很幸福喔！啊我住鄉下大房子才有這種空間，不過我家周圍都是田……還好去鎮上開車也就5～10分鐘吧。

[@橘子jj]

我也愛Coffee❤ 手機桌布也是她😁 第一次聽到Coffee說那麼多中文🥰很好聽 謝謝妳給我們滿滿的正能量～ 帶我們一起努力生活❤

[@MAYMAY7344]

我的桌布也是coffee❤

[@Coffee89921_]

你們真好🥹🥹🥹

[@Annazzyzz]

跟老師一起運動真的會被老師的真心鼓勵到，放棄一段時間後，每次都還是會再打開老師的影片一起運動😝💪🏽除了看老師的影片可以變得更漂亮、打從內心自信外，還可以學廣東話🤣雖然不太會說，但現在不看字幕也可以聽得懂滿多的，意外的收穫💖

[@aikchewchong8648]

我要认真看好每一个字 才听懂老师说什么 😊 但是同一个影片一直重复做 做久了 也大概知道了老师要说什么😄

[@Coffee89921_]

😍♥️♥️♥️

[@vina_2022]

超級感動的！！看到stephy那段也是瞬間眼淚在眼眶打轉，真心覺得認識到Coffee真的是人生最美好的事 🥰

[@jshen7480]

真是的她哭，我也哭😭。

[@Coffee89921_]

我也有哭🥹🥹🥹

[@MeiLing_-jg8mp]

是真的🥺lockdown 期间，我的体重去了非常可怕的数字60 kg 🫣 身高152 而已。但是这一位笑容永远都非常甜美的人Coffee lam 出现在我的ipad 里。 因为我订阅了她YT有N年了，但是就是坚持不到5 分钟🫣. 之后我身体出了毛病，我才下定决心要减脂。 刚开始非常难过，一个星期坚持下来，我的动力开始去到3 个月以上了🥺 是因为每次听到她说： 坚持，我是跟你们一起的。 坚持，世上很公平的，没有不劳而获的事情的，你的身材是自己争取回来的😉 再加上饮食调整。 半年成功瘦下了10kg 🥺 所以叫我怎么不❤她 Coffee lam 小姐

[@Coffee89921_]

我也愛你們😭😭😭

[@catcat0327tra]

好喜歡這集～看到同是高雄人的朋友好感動！也Coffee這麼認真的挑選了三個好棒的成功例子～三位都是散發著自信的美女❤

[@a1357668]

Thank you Coffee，我整集看的熱淚盈眶，一開始是覺得在家運動比較自在又近又省時間，是 加上覺得你的身材線條太好了，當作我的目標努力前進，到現在跟著做運動跟瑜伽也已經四五年的時間，從減肥再懷孕再變瘦，做到廣東話都變好了😂😂 會跟大家繼續努力做一個better me❤

[@Coffee89921_]

Yeah!!!!😭😭

[@jin_greatday]

我是台北的觀眾，每次都被Coffee一本正經地說「美腿」這兩個字戳到笑點(噗哧) 為了美腿我願意再堅持一會 健身剛滿一年，真的改變很多，感謝Coffee

[@soon9142]

我馬來西亞的。也是2或3年前開始跟著coffee的影片做運動。我覺得她跟其他拍運動影片的youtuber不同，別人的影片沒辦法吸引我做到最後，但她的我都會跟著做完還覺得心情特好。也許真的就是她的態度！還有真的很用心去每禮拜更新，還有影片裡一直傳來的加油堅持努力聲。讓人真的很有動力，也真的養成習慣，我也滿感激有她的存在☺️ 謝謝coffee，還有她跟孩子的互動也讓人覺得很有趣開心。

[@Coffee89921_]

謝謝你🥹🫶

[@realbaby520]

跟著coffee規劃好的運動計畫建立習慣很好用❤ 看完這影片，覺得自己被激勵，也跟著流眼淚，忙碌的生活有時真的累到什麼都不想碰，可是也總是覺得自己胖，不好看 現在開始，就算10分鐘20分鐘都要給自己嘗試改變的機會，我還在這條路上努力中，希望可以漸漸改變自己，改變心態，一起加油🫶🏻

[@zhenkunlin-v5f]

我是你日本的粉丝，疫情开始跟着你一起运动，现在二胎后体重涨了不少，继续更着你做运动，不放弃

[@hahachang8279]

我也是跟著Coffee老師做運動瘦下來的(多囊的關係..變瘦的過程很漫長，我跟著老師做了3年~)體重有降，降更多的是體脂肪和體態有變化~精神也好很多(其實我不會討厭多做幾組(老師說最後一組那個)maybe當下很累、很喘;但隨著體能增長、進而能全程跟著做完後汗流得一身的ful..(非常有成就感吶QQ) SO拜託老師，多加幾組~XD(影片超過30min-45min)我都可以(我要狠狠的教訓體脂肪XD)~~~ 最後~真的很感謝Coffee老師製作影片!看著老師影片跟著一起運動(中間還有要我們堅持住跟叮嚀)超讚的啦!

[@Coffee89921_]

保持健康喔😘😘😘

[@Natayauyau]

初初一開始會去想接觸返運動都係因為coffee嘅影片，飲食加埋運動之下，已經減咗成20lbs，由最初可能一條影片都做到要分開休息，到易加可以連續做唔同影片，呢個世界可能有好多嘢付出同收入都唔成正比，但唯獨運動唔會背叛我哋，好喜歡coffee嘅影片會有埋一齊打氣嘅說話就好似有位朋友仔陪自己一齊努力咁，同埋好深刻coffee有一句說話：「你有幾努力你身型就可以有幾好」，一直都用嚟提醒自己嘅自覺，想同一路上都一齊努力緊嘅朋友仔打打氣！

[@Coffee89921_]

大家都加油❤

[@Awuuu4325]

聽Coffee講中文覺得好可愛，對於聽不懂廣東話的我來說覺得更親切了哈哈哈，很期待下一期和三位一起做運動的影片♥

[@evalin1253]

謝謝coffee跟著你運動1年半，瘦了6公斤，原本身體很容易腹痛、全身痠痛，自從有做運動就都改善了，身形也變好看，唯一缺點是⋯會一直買漂亮衣服呀😂 不過真的很開心，很謝謝coffee❤ （我是台灣粉絲）

[@grassleung4896]

我最近一個月先跟coffee 20分鐘片做運動。而家每朝6點起身做，已經變成我嘅日常。效果很快見到，身上嘅肉firm左，令我愛上左每日運動❤

[@ay04083]

看了很感动 以前的我不做运动 就算每次说要开始运动 动了个一两天又停了 😂 生了孩子后 因为某些事情 情绪低落了很久 身体好像也开始不好 然后就想说要开始做运动 我就从coffee 简单的运动开始 虽然还没到满意的身型 但是不管是心态上 还是身型上 都有进步 😊 谢谢 coffee 你的言语 运动影片 真的帮助很多 ❤❤

[@winniis]

好感動的影片! 同你真人見過面好多次，覺得你非常真誠，而且各方面不停進步。 我都係一路跌跌碰碰，肥完又減減完又肥，終於搵到適合的方法。第日結婚或者有小朋友一定會好好study your playlist! thank you and love you!

[@Coffee89921_]

🥹♥️

[@楊涴萱]

真的堅持一下就完成了，我也是懷孕穩定開始跟著coffee 運動，兩胎寶寶都生超快😂 讓醫生也蠻傻眼的，生完二寶現在1歲9個多月！ 雖然還是沒有回到以前的樣子，但是每週花一些時間運動流汗💦，真的可以很解壓，也可以相信自己可以的！ 也看過其他人的影片，奇怪看來看去雖然聽沒有完全懂coffee說什麼（已經在努力堅持快崩潰狀態也聽不太懂粵語，奇怪的動力可以撐下去） 有些影片邊做老公問我還好嗎？我說coffee 給的動作真的可能把人逼瘋，但是沒關係還可以撐一下！然後就完成了！😂

[@Coffee89921_]

過了就好了😂❤

[@ketkeonglee4580]

真的很感动，因为都经历过。。哈哈。。结婚时55kg,生完儿子75kg..我坚持为母乳15个月，当时会瘦一点。可是一停止喂母乳就回升75kg.简直想死都有😢朋友还说我拥有了豪华臀😅。。疫情时刷到coffee 的影片一直跟到现在。。。最瘦时59kg,现在回公司上班每天吃饱就坐体重回升62kg...又想死了。。唯有下班回来继续运动。。朋友们大家一起来减吧。。加油加油

[@eqyd3388]

看影片一邊起雞皮疙瘩，一邊熱淚盈眶，原來大家都有一樣的心路歷程 跟著coffee運動快4年了，我的體重沒變，但是體脂肪變22，手臂+大腿的肌肉量90以上，因為有兩個小孩要顧，所以我運動時間大概就是30分鐘而已，所以還沒訂閱的快快訂閱跟著coffee運動吧

[@leechloe4803]

请问妳是做coffee 的哪个video？

[@eqyd3388]

@@leechloe4803 我目前一個禮拜是瑜珈+全身+大腿輪流做，但就像coffee說的，運動完一定要拉筋，因為有拉筋線條真的有差ㄛ

[@leechloe4803]

@@eqyd3388 謝謝妳的分享🥰

[@user-of2lb4ol8g]

請問你有飲食控制嗎

[@eqyd3388]

@@user-of2lb4ol8g 我從今年才開始16：8，但戒不了甜食（我是螞蟻人），所以整個比例來說我肚子大大的（內臟脂肪）...

[@hebetsz]

你真係影響左好多 我係從來唔做運動 多謝你帶我認識瑜珈 認識自己身體 欣賞你對自己既堅持 雖然剛剛又生完又要從新再減但我相信目標不遠矣 因為我唔會再生啦🤣🤣🤣🤣 同埋多謝你 我有左仲有跟你做拉筋 我係真係成個孕期都無腰酸背痛 仲有就係不停骨盆前傾，不停再拉筋係真係好重要！ 呢個係我有咗之後覺得最重要嘅嘢 不過我有左後係做深層拉筋 我覺得無咩問題 接受到😁

[@Coffee89921_]

🫶🫶🫶

[@leechloe4803]

早上已做了半小时coffee 的初级运动，看完影片现在准备再做运动💪谢谢coffee 的用心❤我要减肥，消脂，健康❤坚持，不放弃，我们付出的汗水是不会白费的😘

[@Coffee89921_]

對！值得的

[@思雨-y2q]

我是因為發現自己膝蓋很酸（下蹲起身後），朋友提醒肌力退化度問題（...嗯，因為有點年紀+體重+健康😂哈）。觀察自己的狀況一陣子後，是該要認真看待減脂練肌肉，一邊跟coffee運動、一邊留意飲食（例如，不吃炸物，我喜歡吃，但，不是非吃不可），因為早上5點要起床餵貓，所以乾脆訂早上6點開始運動，一個月下來，我愛上這個運動作息，讓我精神可以好上一整天😂只要沒運動，就覺得不對勁（之前手臂有拉傷，休息過1天半，就覺得很不開心😂），但很容易晚上9、10點就開始想睡了😅然後，6點開始打開“25分鐘早晨全身拉筋”當作開始的儀式😊身上的細胞徹底喚醒，再做一個拉筋運動，接著做一個“全身增肌消脂”來結束。Coffee的影片很多，我可以每個月都能換著做。因為我有健康上的問題，所以運動+飲食，是一生的作業😅尤其我沒有偷懶的空間。所以我覺得“持續”特別重要，一定要找出自己極度願意的菜單（例如，我無法一天不吃米飯or麵食，我就不會選擇暫時不吃，怕事後，會報復性吃米飯，這樣適得其反），每天自己紀錄身體變化，就能排除哪些食物是不好的😂我相信健康回復，體態會是額外最好的禮物。

[@Coffee89921_]

繼續努力！

[@pheisintan6219]

我是通过盆友介绍coffee lam 的影片做拉筋，过后就慢慢跟着老师做运动了也跟了五年！自侓真的很重要！看了三位女生的分享真的很感动❤

[@Coffee89921_]

❤❤❤

[@helendeer3457]

好感动哦！谢谢coffee！我从之前还没生小孩减过10kg（跟你的影片运动），之后没想到就怀孕了，因为以前还没减肥前医生说我多囊性卵巢症很难怀孕，后来生了孩子之后2个月开始继续做你的运动，4个月里面减了15kg，恢复身材了才有自信的看镜子里的自己，现在还在继续运动，希望肌肉越来越结实，感谢你！

[@Coffee89921_]

我也感謝你們🥹

[@張小雯-e4t]

我也真的很喜歡老師❤ 手機桌布都是老師 感謝老師，讓我變得更好

[@Coffee89921_]

🥹😭🫶

[@王羚佳]

喜歡妳的認真，喜歡妳的堅持，感謝有妳使我找到自信的我，有妳真好

[@cocoso4625]

感動感動 coffee老師是令我覺得做運動既女仔就是帥！ 我跟coffee做運動之後 core係明顯有力左 雖然我不嬲無咩大上大落既身型/磅數 但真係唔係做俾人睇 只有自己先知自己小小既改變 真正既better me

[@寶寶蔡-w4k]

我是台灣粉絲，看coffee的影片跟著做身形也真的改變了😊聽到coffee說國語真的好感動啊❤喜歡coffee正能量滿滿💪

[@詩韻陳-h5u]

Coffee的「堅持」真的是讓人繼續下去的動力❤ 「最後一個了」常是我堅持的動力❤

[@Coffee89921_]

😂😂那我唯有繼續欺騙大家

[@鎬澄]

我想講我平台期左2個月，好沮喪，突然間把心一橫，不如試下做coffee d片啦，做左2日，真係2日，2個月既平台期突然間突破左，我上磅果刻以為自己發緊夢，鬥志又從新返黎，為左食好野，朝早就開始做運動💪大家都要加油呀

[@annielaugeokhuan8661]

期待下集❤《坚持》跟coffee 做运动一年了。超喜欢coffee ❤一起加油❤

[@蔡佩蓉-g6u]

台南人在這 懷孕前體重是60 孕期來到80 生完小孩二寶1歲了體重也維持在68-70那邊 一度以為人生只能這樣過 出門玩也不愛拍照 只覺得照片上的我 是個肥大嬸 明明才24歲 怎麼可以肥成這樣 剛好台灣疫情 也不能出門玩 只能在家看coffee 努力運動瘦身 一年就57公斤了 到現在維持運動 體重也維持55公斤線條越來越漂亮 吃東西也不用特別節制特別挑 真的很感謝coffee 讓我比生孩子前還要瘦❤

[@Coffee89921_]

替你們高興🥹♥️

[@maydayrocksforever]

臺灣粉絲+1~有Coffee真好~這集普通話好多好親切 哈哈哈 佩服也羨慕這三位耶 相較之下覺得自己太混了 反省!

[@daudaucat1185]

coffee你真好，你的影片令我們有正能量，一分耕耘一分收獲，只要肯付出一定会有好回報！睇完呢輯影片，即刻睇片做左30分鐘運動；多謝你给我能力！❤

[@Coffee89921_]

也謝謝你們的堅持😘🥹

[@myYWb]

條片好激勵啊!! 疫情初期成日係屋企有睇你片做運動, 3-4個月後就停咗, 然後中招後+壓力大就完全無動力做運動… 昨日睇完條片鼓勵我做番運動🎉 今日已經做咗兩條片運動啦👏🏻👏🏻👏🏻

[@SaraSara-wf2mu]

看到這集視頻真的感動到🥲 我也是有看coffee 的運動搭配其他的運動😊 Coffee 總是用正面積極的態度鼓勵著我💪 這些運動的美女都這麼的認真這麼自信這麼的漂亮健康🎉 我也不能放棄💪

[@Coffee89921_]

♥️♥️♥️♥️

[@suretrea6420]

謝謝分享🙏❤看了真的覺得很勵志 想請問coffee有沒有機會出辦公室運動的影片～ 因為我自從開始工作後下半身越來越寬，也胖了10公斤😢😅 也想像大家跟著coffe的影片一起努力💪美美的穿上婚紗👰‍♀️

[@duckbar10]

支持你coffee，因為我真心覺得你有付出努力，同埋你做運動的時候都係 諗住你好人哋好，不停講鼓勵說話，並唔係一味搵錢

[@Coffee89921_]

好多謝大家感受到我既真心❤🫶😆

[@clychee]

最认同的是，如果你已经很满意你自己，那就以健康为前提，按照自己的步调去生活。不要为了外在的眼光、评论而去减肥，自己满意自己是最重要的。💛

[@melodywang4759]

哇～Coffee老師說國語好好聽、好親切呀❤，建議可以拍一支都是國語的運動影片❤，喜歡Coffee老師的影片，我會努力堅持下去，喜歡運動後爆汗的自己❤。

[@elaineng7663]

用❤️影響 多謝coffee 睇完都眼濕濕🥹 一齊繼續加油

[@Coffee89921_]

🥹🙌

[@MECollectionandsharing]

多謝coffee ，今年都第三年啦！coffee真的令我改變體質和心態。怎樣善對自己🙏🏻幸運的遇上你❤愛你❤

[@Coffee89921_]

🥹🙌🙌🙌

[@pf8662]

Coffee说国语的口音好可爱！😆也是因为Coffee才让我保持了健身健康的习惯❤

[@Coffee89921_]

很難聽對不對😂😂😂

[@highperhsu441]

@@Coffee89921_ 不會呀我覺得妳很可愛😄很認真

[@弘倉汽車收購中古車二]

妳的中文講的真好，可以出一些中文的瑜珈影片，台灣的朋友會很喜歡的

[@侯純玉]

中文影片瑜珈+1

[@lin9lin9lin9]

但我也好喜歡聽他講港語?廣東話🤣不過講國語很親切餒❤

[@Coffee89921_]

🤤♥️

[@boo6206]

coffee我13歲！做你的20分鐘自虐式練腹肌堅持了幾個星期💦💦從2020年開始關注你了真的很喜歡你的影片

[@maggiechou3146]

謝謝Coffee!❤ 不論在身、心 ，都帶領大家往更好的方向！😀

[@choupinglam8515]

我跟你做动运动都二年了，真的改变好多，謝謝coffee ❤

[@queenachang2630]

真的好感動 謝謝coffee 一直陪著我們❤🥹

[@allenlin761]

我喜歡老師的運動❤😊，跟老師兩年了，已經會講一點廣東話，我是台灣的粉絲

[@謝擁妹]

coffee:我好喜歡你❤~我從100多公斤陸陸續續瘦到現在65公斤、中間有一段運動瘦、之後節食快速瘦、胖了又瘦、瘦了又胖、因為快速瘦現在皮膚不緊實、很鬆垮😢😢我不想去健身房做重訓、做有氧也不能緊實~請問我現在要做什麼系列運動才能皮膚緊實😢😢😢是要找肌肉訓練為主嗎??還是專做進階班或自虐班???

[@aikchewchong8648]

女神老师的运动影片 真的会让人上瘾的，讲解的很详细 让我们能够了解到 每一个动作的发力感 非常的赞👍👍👍🌹❤️😊

[@35687Carol]

真的除左keep fit聽到Coffee把聲都會開心左🥹🥰🥰😘

[@pipipig2730]

首先非常感謝COFFE一直不間斷的更新影片，早期我是做其他YT的運動影片，瘦下來的成效沒有很顯著，體重總是來來回回，然後也是靠少吃飯在控制體重，很快我就放棄運動了，想當然體重立即恢復原樣(*≧▽≦)ﾉｼ))，後來我在台灣的PTT網站上看到有人說COFFEE的運動非常適合初學者，我就想說再給自己一次機會試試看，沒想到一試成主顧，COFFEE設計的動作真的不難，真得非常容易上手，而且我發現只有COFFEE會在影片跟我們聊天並鼓勵我們大家一起前進，讓我覺得我不是一個人在孤單運動，我們大家是一起運動的，我們都是透過COFFEE的影片彼此互相連結著，雖然我們每個人運動的目標都不同，但大家都是為了美好的明天到來，真的非常感謝COFFEE THANKS~ PS.透過COFFEE的運動，我的體重一直都維持著我很滿意的數字(166公分/54.9公斤)，重點是「我不用少吃，我也可以瘦得很健康」

[@leechloe4803]

可以分享妳做哪个影片和一次做多少時間嗎？每天都運動嗎？

[@pipipig2730]

@@leechloe4803 一開始我的目標是「減脂」，所以我一週有3天跳有氧(W一、W三、W五)，有氧內容是：10分鐘的暖身我是做凱蒂老師的瑜珈+30分鐘COFFEE設計的增肌減脂有氧+25分鐘左右COFFEE或凱蒂老師的拉筋結尾，後來我的體力慢慢增加後，我做COFFEE有氧運動時間也從30分鐘變成45分鐘，前面我提及一週三天都在做有氧其他時間(W二、W四)我則是在做凱蒂老師的60分鐘瑜珈，假日兩天我會安排自己做20分鐘左右的早晨瑜珈讓自己醒醒腦，瑜珈醒腦真的比咖啡有效 (*´∀`)~ 現在我目標是「增肌」，所以有氧天數就減少變成一週二天(W二、W四)，但是有氧運動時間現在已經從30分鐘變成70分鐘，但是前面10分鐘暖身和後面25分鐘左右的拉筋我都還是會照做，W一、W三、W五這三天我是練習凱蒂老師的60分鐘瑜珈，休假日兩天我就是20分鐘左右的早晨瑜珈。 每個人的狀態真的不太一樣，這只是我的運動課表，並不代表適合每個人，我也是摸索很久才找到適合自己的，就像COFFEE說的，要找自己喜歡的來做，然後請堅持，不要放棄，最後一定會成功的，加油(ง๑ •̀_•́)ง

[@leechloe4803]

@@pipipig2730 謝謝妳的耐心回覆🥰一起加油💪

[@Coffee89921_]

你就得很好 繼續健康❤

[@yiyiwang6713]

我生了两胎都一直跟着老师的运动瘦下来。体型很明显有好看很多。希望一直可以瘦下来。希望以后可以和你一样的身形

[@林姿君-d7e]

我也是高雄人！ 一起堅持，一起跟著cooffee老師運動🎉🎉❤❤

[@candylau272]

我第一次听coffee讲最多国语的一次♥️ 今年第三年跟着你运动，我要追到你的身材！虽然很难但人要有目标😂🌚

[@Coffee89921_]

😂🫶

[@morganamg1970]

其實我都係跟coffee 做運動減肥的，就係2021年10月3日果條片，減咗40磅，當然仲有緩步跑同戒糖飲食。現在仍然會跟住果條片嚟做運動，腹肌好快鍊咗出嚟，好正❤

[@cherryso3437]

請問有冇條link? Thank you!

[@Coffee89921_]

叻呀❤❤❤

[@morganamg1970]

​@@cherryso3437search:30分鐘站立式全身燃脂運動

[@kellychen5260]

看完真的也跟著哭捏~我是5年前才認識coffee的，到現在還繼續跟練😊，因為運動改變身形後，發現真的慢慢變得有自信 看影片後，好想跟那位台灣的女生說，現在的她真的很美，也很佩服她減肥的毅力，真的不簡單，你真的很棒，要對自己有自信唷！

[@Coffee89921_]

我真的很佩服她！ 她也是一位很善良的女生🥹

[@kellychen5260]

@@Coffee89921_ 她的眼神讓人心疼，給她滿滿祝福跟打氣💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@張喬安-g6f]

我第一次聽c講中文了！也因為c學會聽懂粵語！也因為c體型更棒了！⋯⋯love you

[@妃-u8b]

我也是這幾週開始看coffee影片開始運動，目前瘦了6-7公斤，連同事都說我瘦了，我真的好開心！ 以前也是嘗試了好多方法都沒效果，也有去健身房也沒效果。 謝謝coffee ❤

[@Irene.oct03]

請問每天大概運動多久呢？ 飲食有調整嗎？

[@陳庭妤-q6d]

我也想知道

[@Coffee89921_]

希望你越來越開心越來越美❤

[@lpytracy]

It was so happy to see this video and listen to their stories from these beautiful ladies. Let us be ourself and make the positive change

[@Coffee89921_]

🫶♥️

[@munnywong78]

期待下一集、好激勵

[@GraceLee-mm4fx]

超級棒的一集，謝謝coffee！謝謝大家所有一起堅持努力的人！！雖然不認識大家但知道不是只有我自己一個在這條路上，就覺得這件事，我一定可以堅持一輩子的！！

[@Coffee89921_]

Yessss so true

[@catherineOom]

被鼓勵到 ❤❤❤謝謝你們的分享

[@TK-so2zc]

多謝coffee, 最中意聽你叫我哋堅持！

[@pluslikify]

呢集！超好睇！超值得睇！❤❤❤❤

[@melroseloh1547]

謝謝Coffee❤️真的很感謝在變better me的路上有你

[@Coffee89921_]

😆🫶

[@yapin666x]

這隻影片好棒！實在是太重要了🎉🎉🎉，動力又回來了～謝謝❤

[@cindymoi7636]

Hi Coffee, 我也是刚开始 follow 你的video 运动了1个多月， 以前我是不运动的人，喜欢躺平的女人😂😂。 朋友叫我一起开始运动，随便KZbin 看看，就遇见你了😂。 我从没想到我可以坚持了1个多月 💪💪 会加油。 谢谢你coffee。

[@Coffee89921_]

❤❤❤❤

[@hellomenamena]

我都睇到流眼淚呀 我懒左成半年呀 我又糸時候再出發啦🎉❤

[@Coffee89921_]

加油！

[@a50819g]

祝coffee長命百歲，一起做運動

[@Coffee89921_]

謝謝你的祝福🥹🥹🥹

[@ideapure593]

滿滿的鼓勵 多謝你呀❤Coffee ❤❤❤❤❤❤❤❤ 成為更好的自己🫶💪💪

[@janicepoon8666]

謝謝分享！今日睇完呢集係時候重搭運動了！

[@nothingimpossible3377]

Why I like ur video even though most of them are tough bcos what you said are practical and u are a down-to-earth person... Keep it up!

[@Coffee89921_]

Love you❤❤❤

[@clychee]

期待下集！😍

[@logloria2262]

好勵志！我也要揀一條影片開始做 ！💪💪💪

[@吳核驊]

我也是台灣高雄人，聽到Coffee說普通話真的好驚喜😄

[@marleyhung3292]

Thanks Teacher Coffee , this video is soooooo positive to everyone ❤🎉