How To Fix Bowed Legs And Out-Toeing

[@포도-f1c5f]

헐 저는 누우면 다 발이 벌어지는줄알았어요!!

[@jsyj]

영상에서 알려드린것 처럼 누우면 다 벌어져요! 다만 정상각도가 있습니다!

[@본웅-m7v]

​@@jsyj땅에 붙으면요..?

[@이준상-v4g]

저도 땅에붙음 ㅋㅋ​@@본웅-m7v

[@코지부-n1s]

외회전형 엑스다리도 올려주시면 안될까요?ㅜㅜㅜ

[@SujeongHur]

2주동안은 매일해보겠습니다! 02:07 02:07 02:07 02:07 09.06 👍 09.07 👍 09.08 👍 09.09 👍 09.10 👍 무릎이 뒤틀려 아픈느낌이라 시작한 운동인데 반대쪽으로 돌면서 아픈느낌이나요 강도를 약하게 계속하는게나을까..😂 09.11 👍 자세히 느껴보니 양반다리할때 무릎이 아프네요 원래 이게 안좋은자세라 되돌아가면서 아픈걸까요 ? 아직 크게 무릎사이가 줄은건아니지만 나아지고있다고 믿어요 09.12 👍 09.13 👍 09.14 👍 20일까지 후기 : 운동하고나서 무릎불편함이 나아지지가않네요 ㅠ 그냥 다리 스트레칭이나 열심히 해줘야겠어요

[@Zzangdoll29]

안녕하세용 매번 영상 잘 보구 있어용😄 제가 오리발이구 외회전형 x자 다리인데 이 운동이랑 중둔군 운동과 골반교정운동을 병행하면 될까요??

[@jsyj]

네넵! 그렇게 하시면 가장 좋습니다♥️

[@마나나-u8w]

이유와 방법을 자세하게 설명해주셔서 너무 좋아요!! 매번 감사드립니다 ㅎㅎ

[@jsyj]

꺄 감사합니다!!!♥️

[@마나나-u8w]

이 교정을 꾸준히 하면 어깨 불균형도 개선이 될까요?

[@grace1505]

오늘에야 왜 보고되었는지...보고 따라하기도 버거운 68세입니다.너무 멋지고 아름다우세요 하트 뽕뽕❤❤

[@seojeongyeo3061]

내회전용 엑스자무릎도 해주세요 요정님♡-♡ 이벤트 당첨 자세진단 많은 도움되었는데 해결법이 헷갈려서 메일 드렸어요ㅠㅠ💕~!! 항상 도움되는 차분한 영상 감사합니다

[@userminsheueb]

2:15 운동 시작

[@yuncomet]

누웠을때 양발의 각도가 많이 벌어졌는데 꼭 해보겠습니다! 골반교정 영상도 도움이 되었어요. 감사합니다~ ^^

[@흠-b9b]

유튜브해주셔서 감사합니다.. 많이 배우고 갑니다.

[@나나-s8y6t]

항상 많은 도움받고 있습니다 감사합니다~ 제 다리는 외회전형 x다리 같은데 어떤 영상을 보면되나요? 아직 안나온건가요?

[@jsyj]

외회전형 x다리는 고려해야 할게 많아서 이렇게 하세요! 라고 만들어드리기가 조심스러워 고민중이랍니다 🥺 ✔️ 이 영상의 운동을 하셔도 됩니다! 원리는 크게 벗어나지 않습니다! (다만 첫번째 동작시 엄지발가락이 뜨지 않게 꼭 신경써 주세요!) ✔️kzbin.info/www/bejne/fXOWdJmMhZhpmsU 위 영상의 중둔근 운동들도 함께 추천드립니다!

[@JM-iw9py]

좋은 영상 감사합니다. 잘 따라 해보겠습니다. 저는 내반슬 교정 용품으로 나온 깔창 쓰고 스트레칭도 꾸준히 하니까 조금이나마 나아지더라고요.

[@이름-c3q]

자세요정님 이거 한지 1주정도 된거같은데 무릎이 막 붙을라 해요...ㅠㅠㅠㅠㅠ그리고 후방경사는 완전 없어졌어요!!! 이제 후방경사 되게 서는 법도 잊을 정도로 자세가 좋아졌네요ㅎㅎ 다리 교정 영상중에 제일 효과 짱이에요 정말 감사합니다 🥰

[@aej0613]

예전 영상보고 제가 내회전형오다리라고 생각했는데.. 이 영상보니 제대로판단한게 맞는지 모르겠네요~ 저도 오리발되거든요 특히 오른쪽이 심하게요~ 내회전형 오다리인데도 오리발 될 수있는건가요 아니면 외회전형 오다리인지..

[@jsyj]

내회전형이신 경우도 오리발이 될 수 있어요! 내회전형이신데 이 영상을 따라하시려면, 첫번째 운동에서 다리를 11자가 아닌 약간 45도로 두시고 엉덩이에 힘을 함께 주시면 변형동작이 가능합니다! 두번째 운동은 장요근 강화를 제외한 원그리기 운동만 권장해 드려요!

[@kkkKkk-we5rc]

안녕하세요! 잘 보고 있습니다 👍 그런데 특별히 누웠을 때 다리가 45도 이상 엄청 벌어지고 그런 건 없는데 발목 복숭아뼈를 붙이면 그 위쪽 종아리가 밖으로 휘더라구용 그래서 무릎쪽이 살짝 오다리가 되는데 외회전형인 것 같아요! 이 경우 어떤 운동을 해야 할까요? 😭😭

[@미룽-i3y]

안녕하세요 자세요정님 제가 거북목이 정말 심한데 자세요정님의 영상을 보며 교정을 시작한지 3일입니다. 이번에야 말로 꼭 고치고 싶다는 생각으로 열심히 하고 있습니다. 영상 올려주셔서 감사합니다!! * 제가 맞는 자세를 하고 있는건지 알 수 있는 방법이 있을까요? *팔뚝부분이나 날개뼈 허리 등이 아픈데 원래 아픈건가요?

[@jsyj]

감사합니다♥️ 다른부분은 괜찮으신데 허리가 아프시다는것은 엉덩이나 복부의 조절력이 약하시다는 거구요! 동작의 크기를 조금 줄이며, 허리가 아닌 배, 등과 겨드랑이 아랫부분에 힘이 들어오게끔 집중해주세요!

[@미룽-i3y]

@@jsyj 와 감사합니다!!! 자세요정님!!♡

[@thdnjs1223]

우와 선생님.... 누우면 발이 벌어져서 허리도 아프고 꼭 옆으로 누워자게됐는데 알려주셔서 감사합니다...ㅠㅠ 그런데 임신부도 이 두가지 운동 모두 해도 될까요?

[@김순이씨]

온라인 레슨 신청시에 줌 수업처럼 여러사람하고 하는건지 아니면 신청한 레슨 동영상을 혼자서 보며 하는건지 궁금합니다.

[@goodso1793]

설명해주신 잘못된 자세가 너무 저의 자세네요ㅠㅠㅠㅠㅠ앞으로 이 영상보고 잘 따라해보도록 하겠습니다!유용한 영상 만들어주셔서 감사해요💕

[@jsyj]

그러시군요ㅠㅠ! 감사합니다♥️ 무리가지 않게 꾸준히 따라해주시면 걸을 때 느낌이 좀 달라지실꺼에요!

[@이미영-l5f]

개인적으로 운동처방 등을 받을 순 없나요? 오형다리에 족저근막염 까지 심해서~ 병원에선 고치기 힘들다고 합니다.

[@doogy777]

1.저는 발이 많이 벌어지는데 무릎이 내회전형이면 어떤운동을해야하죠? 왼쪽정강이가 한달전부터 바깥쪽으로 많이 돌아가고 무릎안쪽통증이 있어요 이거 하니까 뼈가 제자리가는거같은 효과가 있는데 계속해도 되는거죠? 2.만약 내회전이라도 이운동해도 되죠? 3.발등을 당기라는데 어떻게하는지 모르겠어요

[@김점선-c2j]

잘봤습니다. 선생님 을.처음뵙는데.가까이있으면교정받고싶다는.생각도드네요.감사합니다

[@vinzvin]

혹시 외회전 x자도 있나요? 아무리 봐도 무릎도 밖으로 보고 있고 발목쪽이 서로 많이 떨어져있고 모아지지 않아서 엑스자 다리 같은데 이 영상 운동 꾸준히 따라해도 도움이 될까요..,? 늦었지만 답변 기다려봅니다. .

[@은지-n6t7m]

너무 필요한 영상이었어요 감사합니당

[@plnglove]

고관절이 외회전되어있고 종아리도 외회전되어있어서, 누우면 다리각도가 완전 발레한 사람처럼 쫙 벌어지는데.. 저는 딱 봐도 전방경사가 꽤 심한편이거든요. 이럴수 있는건가요? 오다리 설명하시는거 찾아보면 다들 짝꿍처럼 후방경사+고관절외회전을 애기하시는데 저처럼 전방경사에 외회전 외회전 있을수있는건지 궁금합니다..ㅠㅠ

[@mode3508]

항상 영상 잘 보고 있습니다! 근데 장요근 강화 운동 하실 때 손 설명이 반대로 된거 아닌가 싶네요. 처음에 이어폰으로 소리만 들으면서 하다 너무 힘든 느낌이라 확인했는데 올리는 다리랑 같은 쪽 손으로 미는게 맞는거죠??

[@jsyj]

맞아요 올린쪽 다리와 같은손으로 밉니다! 좌우반전으로 찍은거라 반대로 설명되었나보네요ㅠㅠ

[@estherkim9284]

제가 오다리가 좀 심한 편인데 하루에 횟수를 얼마나 하면 교정될수있을까요?? 그리고 오다리교정하면 원래 키보다 조금은 커질까요?? ㅎㅎ 늘 잘 보고있으니 좋은 영상 부탁해용😘 그리고 너~~~무 예쁘세영😍😍

[@jellyjelly8525]

다 저에요 ㅠㅠㅠㅠ 영상 감사합니다!! 진짜 구독하기 잘했어요 🙏🏻🙏🏻

[@ahahaaaaa]

선생님 혹시 두꺼운 쿠션이 없으면 대체할 수 있을만한게 있을까요..?ㅠ

[@스프라이스틱]

안녕하세요 항상 잘보고 있습니다😆😃 영상에서 8회 1세트라고 하셨는데 1회에 정확한 기준이라던지 횟수가 있을까요??🤔

[@haskar-by5pl]

제가 무릎까지는 괜찮은데 그밑으로 어떻게 잘못된건지 발이 45도나 돌아가있다고 하던데 의사말로는 병원에서 어떻게 교정하는건 불가능하고 딱히 할 필요도 없다고 하시는데 전 이게 너무 컴플렉스거든요.. 이거 열심히 따라하면 좀 교정이 되려나요.

[@종래김-x3n]

수고하셨습니다 감사합니다

[@덜비-y9e]

선척적인 오다리도 해결이 될까요? 어렸을때부터 좀 오다리가 심한 편이었거든요..

[@out_of_order11]

기다렸어요♡열심히 해볼게요!!

[@권자은-l6e]

내회전형 오다리에 팔자걸음 아치무너진 다리는 어떤 운동을 해야할까요?ㅠㅠ 오다리 진짜 너무 심해요...

[@Sunny-cf9vy]

오늘도 영상 감사합니다~

[@jsyj]

감사합니다💕

[@김동현-q6e4q]

항상 종아리랑 허벅지 아프고 바지 입는데도 좀 힘들었는데 감사합니다!! 열심히 해볼게요~

[@solee4796]

좋은 영상 정말 감사합니다! 열심히 한다고 하는데 삐걱대는 저의 몸 ㅠㅠ 1번 동작 (쿠션끼우는 거)하면서 왼쪽 정강이쪽 근육만 엄청 힘이 들어가는데 비대칭때문일까요? 그냥 힘든대로 진행해도 되는지.. 제가 잘못 하는건지 궁금합니다 ㅠㅠ

[@윤치의일상]

2:09 운동 시작

[@Z0z-m8n]

아무리 봐도 제 다리가 무슨 다리 유형인지 모르겠는데 자세요정님 영상에 나오는 모든 다리 모양 고치는 스트레칭을 해도 되나요? 다리에 따라 다르다고 하는데 제 다리 유형을 진짜 모르겠어유ㅠ 몰라서 다 하는 것 보다 안하는게 차라리 나을까요?

[@jsyj]

kzbin.info/www/bejne/fXOWdJmMhZhpmsU 그럼 위 영상을 참고해주시면 됩니다! ☺️

[@joyojang]

실제로 해보니 정말 힘드네요 좋은영상감사합니다

[@kimbunch0707]

항상좋은 영상 감사합니다❤️❤️

[@jsyj]

감사합니다😘

[@전예한-g1j]

w자 다리보다 발붙여서 양반다리가 더 쉽고요, 누웠을때 오리발처럼 보이는건 맞지만 팔자걸음도 아니고 서 있을때 발이 많이 벌어지지도 않아요. 하지만 서 있으면 무릎이 붙지 않고 종아리가 휜 것 같아요. 이 운동을 하는게 맞나요?

[@worneiw5791]

안녕하세요 항상 영상 잘 보고 있어요! 제가 오른쪽 다리가 긴데 오른쪽 골반이 올라가있어요. 서있을 땐 오른쪽 무릎이 백니처럼 더 쫙 펴고 발목이 바깥으로 돌아가있거든요. 종아리 두께도 확 차이날 정도로 오른쪽 종아리가 두꺼운데 운동은 어떤 식으로 따라하면 좋을지 조언 부탁드립니다😭😭 인바디 검사해도 하체 심한 불균형이라고 나오더라고요

[@mueegzer]

쿠션끼고 해보려는데 팔자걸음이라 애초에 발이랑 무릎이 일자가 안되면 어디를 기준으로 시작하면 좋을까요? 발을 11자로하면 무릎이 안쪽으로 돌아가요. 무릎이라도 일자로해야될까요. 발을 일자로 해야될까요

[@하허-q4j]

와 문재점들이 딱 저네요 진짜 정확하네요,, 감사합니다 ㅠㅠㅠ

[@댕댕콩-p6h]

골반이 전방경사에 다리는 무릎은 외회전된 오다리입니다 무릎간격도 많이 떨어져있어요ㅠ 걸을때도 아치부분쪽보단 발 날쪽에 중심이 많이 실려 걷게됩니다 ㅠㅠ골반이 많이 틀어진거같은데 어렸을때 운동을하고 오래 쉬어서 그런가 엉덩이 근육은 없지않다 생각했는데 저같은 경우엔 내전근 운동이랑 어떤운동이 좋을가요ㅠㅠ

[@es5132]

우선 넘 고마운영상입니다!! pila-rehab.com/pelvic/ 요기에서 먼저 자가진단하니 전방경사+오른쪽골반올라감+왼쪽회전 상태에다가 이 영상에서처럼 왼쪽다리만 바깥쪽으로 거의 바닥에닿을듯 각도가 벌어집니다. 이럴때 여기영상이랑 pila-rehab.com/pelvic/ 요기영상이랑 둘다해도 되나요? 실생활에서 많이 불편하고아픈데 진짜 반가운 정보주셔서 감사해요

[@jsyj]

네네! 같이 해주시면 더 좋아요☺️ 감사합니다!

[@llp6209]

다리 교정 영상 찾아보다가 요정님 보게되었습니다! 오다리 온라인 레슨 받고 싶은데 어떤 걸 수강해야대나요ㅜㅜ 오늘까진데 어디에 물어볼 곳이 없어서ㅜㅜ

[@jsyj]

오다리교정 수업은 따로 없습니다만, 골반운동이 도움이 되실듯 합니다!

[@수빈러버정현용]

다리 돌려줄때 왼쪽 장요근에서 뚝뚝 소리나는데 해도 되겠죠? ㅜ

[@화니-m7w]

선생님 잘 때 발이 벌어지는것을 방지하기위해서 발 옆에 쿠션으로 지지하면서 자는건 괜찮나요?

[@땅땅-g4z]

혹시.. 자세요정님꺼 보고 교정운동 하면 휘어진 발목까지도 11자로 교정이 될까요..?

[@jsyj]

발목운동은 따로 영상을 제작할 예정입니다! 물론 이 운동들을 함께 해주시면 더욱 도움이 되겠지요!

[@땅땅-g4z]

@@jsyj 와..발목도 따로 있나보네요, 다른데봐도 다리나 무릎만 많지 발목은 없는 것 같더라구요.. 발목까지 신경쓰셔서 감사합니다. 영상나오면 잘 볼게요!

[@ddakpori]

너무 감사해요 선생님 진짜 어느 강사 보다도 더 믿음가요 내전근 강화운동 많이 해줘도 도움 될까요??

[@seulgi5561]

쌤! 안녕하세요^^ 선생님이라고 불러도 될까요? ^^;; 저는 요즘 미용이나 다이어트 목적보다는 치료개념으로 자세교정이 나에게 절실히 필요하다고 느껴져서 필라테스 학원이나 요가학원을 찾아봤었는데요. 제가 독일에 살고 있고 요즘 코로나 바이러스 때문에 어디를 가지못하는 것을 감안해 유투브를 찾다가 좋은 영상을 발견해 이렇게 처음으로 댓글을 남겨봅니다. ^^ 저는 오랜 잘못된 습관들로 거북목이 되게 심한편인데요. 그래서 선생님이 알려주시는 여러가지 자가판단 영상을 통해 제 몸상태를 점검하고 골반교정부터 하나씩 해나가보려 합니다.^^ 언젠가 한달 또는 일주일 챌린지 같은 영상들도 제작해 주셨으면 좋겠어요! 댓글로 좋은 소통이 이루어지는 채널이 되기를 바라며 구독자로써 자주 방문하고 댓글 남길께요! Bleiben Sie immer gesund! Viele Grüße:)

[@jsyj]

Seulgi 감사합니다♥️ 참고해서 만들어볼께요!!

[@yujinkim8428]

오리발 내회전 엑스자다리 발목축이 여덟팔자로 무너져서 아치무너짐..같은경우엔 이 운동을 따라해도될까요? 어떻게 잡아야할까요?

[@ppompadour]

잘 봤습니다. 영상에 나온 것 중, 팔자걸음이나 오리발 체형, 오다리 인것은 해당되는데 무릎은 외회전이 아니라 내회전이 되어있어요. 이런 경우는 어떻게 하나요? 너무 고치고 싶어요..

[@jsyj]

kzbin.info/www/bejne/fXOWdJmMhZhpmsU 헷갈리신다면 이 운동을 하주세요! 모든 다리교정운동에 핵심입니다 :)

[@y20861913]

네... 언니... 자세요정... 요정 맞는거 같아요..😭

[@jsyj]

하핫 💕예쁜다는 요정이 아닌,,, 여러분의 자세를 도와주는 그런 개념의 요정...? 입니다!!😱

[@swingtrader-jx4gy]

정말 좋은 영상 감사합니다... 내회전형 오다리 영상은 언제쯤 올려주시나요?

[@wldms_315]

어느순간 보니까 제가 외회전형 오다리인걸 알게되었는데 일자다리로 진짜 돌아가고 싶은데 이 운동법을 하루에 8회씩 1세트 해주면 진짜 효과가 있나요?? 이런 운동을 처음해봐서여ㅠㅠ 요즘엔 어디 가서 직접 알아보고 배워보려 해도 그럴수가 없어서요ㅠㅠ 너무 늦게 여쭤봐서 죄송해요ㅠㅠ

[@혜린-d7l]

무릎이 바깥쪽으로 돌아갔는데 평소에 일자로 다리 맞추고 서있는 것도 도움이 되겠죠?? 내전근이 많이 땡기긴 하는데

[@한나-g2z2d]

대퇴만 외회전되있어서 L자로 누우면 발은 저면 무릎만 양쪽 바깥을 봐요 스크류바 처럼 꼬인것 같은데 특히 M자로 앉는 요가금강좌 자세를 하면 무릎과 발목이 불편하고 아픈데 하면 더 좋은가요 나쁜가요?

[@차경수-h9i]

이런 게 있다는 걸 지금 알았네요 근데 8자가 예전부터 많이 심했는데 지난번에 저 맡으셨던 도수치료사 선생님이 너무 오랫동안 이렇게 걸어서 8자는 완벽하게 고치는 게 힘들다디고 하더라고요.... (참고로 24살 이제 곧 새해니까 23년엔 25살 입니다) 그래서 여기에 있는 운동을 해서 조금이라도 고칠려고 합니다.... 그런데 8자로 걸으면 허리까지 안 좋아진다고 하더라고요 왜 그런지는 모르겠지만 설명좀 해주실 수 있나요?

[@autislogic]

요정님 늘 좋은 컨텐츠 감사합니다. ^^ 다른 동종채널들을 보면, 단체(인원한정) 원포인트 레슨 강좌를 해주시는 경우가 종종 있는데요 (물론 유료구요~), 요정님도 나중에 오프라인 원포인트 레슨 강좌를 열어주시면 많은 횐님들이 참여하실 듯 합니다. 함 고려해 주세요~ ^^ (꼭 참석할께요~~)

[@jsyj]

오오! 좋은의견 감사드려요♥️ 코로나가 끝나면 기획해 보도록하겠습니다!!

[@autislogic]

@@jsyj 기왕이면 서울이셨으면 좋겠습니다 ㅠㅠ ㅎㅎㅎ ^^

[@배고파-y9w]

선생님 제가 허벅지는 딱 붙고 종아리가 살짝 뜨는데... 이것도 외회전형 오다리인기요? 종아리가 휘어서 알파벳 대문자 D모양 입니다 바깥으로 볼록한..

[@Mark-or6pi]

영상 기다렸는데 빨리 올려주셔서 감사해요!! 저번 영상보고 제 다리가 외회전형인지 처음 알게 됐네요 ㅠㅠ 보면서 운동 꾸준히 해야 겠네요 ㅋㅋㅋ 좋아요랑 구독 누르고 갑니다!!!

[@김베베-e9j]

좋은영상 감사해요

[@쿠스-e7x]

초딩때부터 스무살인 지금까지 팔자가 심하다 고쳐라 그렇게 걷는거 아니다라는 소리를 듣고있었고 나름 열심히 걸었는데도 고쳐지지가 않았어요 평평한 길을 걷는데도 자꾸 꺾이고 쓸리고 힘이 빠지는 느낌이 들고 자꾸 발목이 꺾여서 멍처럼 붓고 병원도 자주가고 계단 오르내리는것도 무섭기시작했는데 심각성을 깨닫고 고칠려고했는데 시작이 막막했어요 ㅠㅠ 😭 영상보고 열심히 노력해보겠습니다!

[@iasne2870]

저는 원래.다리가 일자였는데 요즘들어 주먹이들어갈정도로 변했어요.. 걷는자세때문에 그런걸까요? 8자걸음 요즘 많이 나아진건데ㅜㅠ 참고로 이제 성인이에요

[@파인애플-e3c]

따라하다보니 어떤 부분이 약하고 뒤틀렸는지 알게 되서 좋아요~ 짬나는 시간에 깔끔하게 교정하고 갑니다ㅎ

[@jsyj]

감사합니다💕❣️

[@sosogood.]

전방경사이고 오다리인데 장요근 강화운동 해도될까요??!

[@jsyj]

내회전형 오다리라면 추천드리지 않아요!

[@전효석-e2c]

자세요정님 외회전형 x자 다리 교정 영상은없나요??

[@양배뚜TV]

저는 스키니진을 입으면 무릎아래(종아리부분)로 바지가 바깥으로 돌아요..바지이음선이 돌아가있어서 알게됐어요.. 전 대퇴외회전 일까요??

[@헬린쭈야]

백니인사람 걷는 방법좀 알려주세요. 걷기운동할때 어떻게 걸어야되는걸까요?

[@덤베리]

선생님.... 내회전형 오다리 교정영상은 없나용?ㅠㅠㅠ넘 컴플렉스에요....

[@김영률-k4w]

외회전형 엑스다리 교정 영상도 만들어주세요

[@김승헌-l9d]

ㅆ샘 이거 운동하는건 알겠는데 혹시 완전교정이 되는 경우를 보셨거나 지도해보신적있느신가요??

[@jsyj]

제 블로그를 참고해 주세요 :)! m.blog.naver.com/physiopilo/221830873206

[@plli_y3s24]

선생님 원래 가만히 1자로 섰을때 무릎이 안쪽으로 살짝 들어가나요?

[@peach-me5vp]

운동시작 2:19

[@뿌푸리리린]

너무 유용한 영상 잘 봤습니다! 바로 구독 눌렀어용 ㅎㅎ 영상보면서 설명하신 거 다 봤는데 왜 저는 아직도 제 다리가 뭔지 모르겠을까요ㅠㅠ 구분영상 올려주신거 해보니까 w앉기 하나도 안 되고 양반다리는 쫙 벌어져서 "외회전형" 다리인건 알겠는데 x자 다리가 맞는지는 모르겠어요ㅠ 허벅지가 딱 붙어있어요. 무릎 방향은 정면을 바라보는데 대신 안쪽 뼈가 튀어나와있어서 밑으로 갈수록 벌어지면서 종아리랑 발목이 안 닿아요..! 그리고 골반전방경사, 오리발체형은 확실하게 있는데 그럴경우에 발달하신다고 말씀해주신 종아리 뒤 바깥쪽? 근육은 하나도 없고 쭉 뻗어있습니당 ㅠㅠㅠ 도대체 뭘까요 확신이 안 서니까 운동을 따라하기가 망설여지네요 ㅠㅠ

[@jsyj]

엑스다리 모양이시긴 한데, 고관절이 회전이 있는지 or 없는지 직접 볼수 없어서 확실하지 않네요ㅠㅠ kzbin.info/www/bejne/fXOWdJmMhZhpmsU 위 영상의 운동은 모든 다리에게 적용되니 꼭 따라해 보셔요!

[@3261-y7o]

연습할게요

[@jajurim]

무릎은 안쪽을 향하고(x자형) 다리는 바깥으로 향하니 누우면 새끼발이 바닥에 매우 가깝습니다. (O자형) 이렇게 복합적일 때는 어떤 운동을 해야 하는지 헷갈립니다.

[@냠뇸뇸-e6i]

외회전형 X다리도 부탁드려요 ..,😚

[@jsyj]

외회전형 x다리는 고려해야 할게 많아서 이렇게 하세요! 라고 만들어드리기가 조심스러워 고민중이랍니다 🥺 ✔️ 이 영상의 운동을 하셔도 됩니다! 원리는 크게 벗어나지 않습니다! (다만 첫번째 동작시 엄지발가락이 뜨지 않게 꼭 신경써 주세요!) ✔️kzbin.info/www/bejne/fXOWdJmMhZhpmsU 위 영상의 중둔근 운동들도 함께 추천드립니다

[@이현준-u9t]

자세요정님 영상 잘보고있습니다^^ 보통 몇세트 하는게 좋을까요?!

[@이가인-bbb]

실제로 효과가 있나요????

[@bewater5178]

정정: 오른손이 허리 밑에 위치, 좌측다리 90도 유지, 좌측손으로 저항...

[@재경님]

골반전반경사에서 팔자걸음이 생길수도 있나요?

[@jsyj]

네, 종아리가 밖으로 휘어있다면 생길 수 있습니다 :)

[@재경님]

@@jsyj 친절한 답변 감사합니다~

[@배유진-h5m]

내회전형 오다리: 첫번째운동 - 다리 약간 45도 엉덩이 힘

[@뭉머]

외회전형 오다리가 신발을 보면 오른쪽신발 기준 오른쪽부분이 많이 닳아있는게 맞나요 ?? ㅠㅠ 외회전형이 맞는지 너무 헷갈려요ㅠㅠ

[@kong38804]

샘 이상해요 다리는 분명 오다리 내외전형인데.. 팔자걸음을 걷게되요 .. 왜이런거에요 이럴수도 있는건가

[@jsyj]

그럴수도 있어요! 그러면 엉덩이근육 (특히 중둔근)운동과 무너진 발 아치를 살리는 운동이 도움이 됩니다!

[@후우2]

외회전형 x다리는 어떻게 교정하면 좋을까요,,,?

[@구나구느리]

선생님 저는 누워서 하는 동작할때 오른쪽 장요근이 너무 뻐근하며 쥐가 나요ㅠㅠㅠ계속 하면 되나요?

[@이재학-y1d]

이때까지 왼다리를 들 때 뭔가 다리가 들리는 느낌이 아니라 허리랑 골반이 구부러지는 느낌이었는데 그게 장요근 때문이었군요 감사합니다!

[@jsyj]

네! 그리고 엉덩이 근육의 과긴장 때문이기도 합니다☺️

[@동기무스피라쿠승찬]

각자 뭐 장요근 ,내전근 ,중둥근 이런 근육들을 각자다른 운동들로 강화 시켜도 될까요?

[@jsyj]

네! 그렇게 하셔도 됩니다만, 제가 알려드린것처럼 하나의 운동에서 함께 시너지를 낼 수 있도록 하시는게 좋습니다 :)

[@삐콤씨-j8z]

저는 외회전형 오다리인데 골반의 전방경사를 갖고있어요...ㅠ

[@Card_Cash77]

2:18 - 1번째 운동 5:00 -2번째 운동

[@sachinjha9906]

Please please put English subtitles 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@인생날먹-j3f]

2:09 2:09 2:09 2:09

[@김프-n4h]

외회전형 엑스다리영상은 없나요 ㅠㅠㅠㅠ

[@김애용-f5o]

첫번째 운동만 해 줘도 다리 교정이 잘 되겠죠?

[@bona7592]

5:39 왜 저는 이동작 따라할때 엉덩이 가까운 척추뼈만 아픈 느낌일까요?ㅠㅠ.. 말씀하시는 엉덩이뼈쪽이 늘어나는 느낌을 알고싶은데 뭔가 잘못하고 있나봐요