How to Improve ALL Trail Running Skills? Specific Treshold Traing for Mountain Runners

[@tomaszmarek607]

😮Gratuluję dyplomu💪💪👍trening mocny

[@pawepijanowski7506]

Zaczynasz mocno robić nam za trenera z tymi wiadomościami co nam przekazujesz 😏 Dzięki ci za to 😁 Gratulacje za ostatni start i dyplom 👏💛💪

[@dominiktabor]

Hehe, nie jestem trenerem, polecam lepszych od siebie. 🙂

[@wiktor2953]

Wiem, że kamera przeszkadza w biegu ale super by było zobaczyć nagranie z jakiegoś startu w zawodach z takiej perspektywy

[@dominiktabor]

Ajj, będzie ciężko, ale kiedyś coś wymyślę. 😀

[@arkadiuszgabrych8090]

Super filmik, super materiał. Mam pytanie na co zwrócić uwagę przy aktywnych zbiegach? Technicznie...

[@dominiktabor]

Przede wszystkim: - być mocno skoncentrowanym - jeśli nachylenie jest niewielkie, pochylamy tułów tak, by był prostopadły do podłoża - przy większych nachyleniach staramy się skupiać na utrzymaniu wysokiego rytmu - myślimy o "szybkich stopach", czyli krótkim czasie kontaktu stopy z podłożem - w miarę możliwości lądujemy bardziej na przedniej części stopy

[@pipinkay]

Bardzo fajny, urozmaicony trening, tempo mega mocne 😮 Skoro mam tętno progowe 160 (zmierzone na badaniach) to na w jakim przedziale polecałbyś robić treningi progowe?

[@dominiktabor]

Dla Ciebie przedział 155-160 byłby odpowiedni. 👍

[@Qbaz]

Cześć, z jakim zegarkiem biegasz? Właśnie myślę nad zmianą, mam teraz Fenix5. Pozdrowienia 👋🏽

[@dominiktabor]

Hej! Fenix 6X Pro

[@kazimierzgrzyb5142]

Chcialem podziekować za dzielenie się wiedzą. Zaciekawił mnie trening "klasyk trenera". Te 200m w górę w dół to biegasz wahadłowo. Nie mogę sobie wyobrazić tego treningu.

[@dominiktabor]

Co masz na myśli mówiąc wahadłowo?

[@kazimierzgrzyb5142]

Chodziło mi o to, że jak znajdzie się odpowiedni pagórek to biegasz pod górę potem w dół i z powrotem to co było w dół to teraz pod górę. W tym samym miejscu. Nie przychodzi mi nic innego do głowy Jak zrobić taki Trening.

[@dominiktabor]

Tak - mocno biegam 200m do góry, przerwa w truchcie w dół. Po jednej serii przemieszczam się w nowe miejsce. :)

[@kazimierzgrzyb5142]

Aaa ok zrozumiałem, że biegniesz ciągiem 200m w górę i 200m w dół i dopiero odpoczywasz. Sorki. Dziękuję za odpowiedź. @@dominiktabor

[@piotrmazan8732]

W jakich widełkach czasowych robisz przerwę miedzy seriami? Dzięki za materiały jakie tu wrzucasz. @@dominiktabor