How to Improve Your Stamina with 10 Minutes of Jump Rope a Day

How to Improve Your Stamina with 10 Minutes of Jump Rope a Day | Jump Rope Without a Rope

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Күн бұрын

Пікірлер: 338

@fslqqqq 5 ай бұрын

헬스장가는건 귀찮고 번거러워 줄넘기시작한지 2달조금넘었는데처음에 줄있는줄넘기로 하니 자꾸걸려 운동하는시간보다 걸려지체되는시간도 많아 줄없는줄넘기로 1달넘게하고있습니다. 200개하고 잠깐쉬고 다시200개 그렇게 6세트씩하다 2주전부턴 3분씩 쉬지않고하고있습니다. 7세트. 숫자로는 총 2500개이상은 하는것같아요. 배가 좀 들어간게 보여요

@Annabelle-Nu 7 ай бұрын

저도 헬스는 싫고 복싱을 배우러 갔는데 링 은 못 올라가보고 가서 줄넘기로 두 달간 8키로 뺐어요.😂😂 지금은 그 복싱장이 없어져서 집에서 매트깔고 하는데 무선줄넘기 합니다. 돈대비 효과는 줄넘기가 짱입니다!

@philippark3881 Ай бұрын

감사합니다 😊

@민민-x6o 4 ай бұрын

지금 당장 해야겠다 감사합니다

@hwoarang6267 6 ай бұрын

줄넘기를넘 하고싶었는데요 관절다칠까 겁났는데요 님강의들으니 용기가 생깁니다!감사합니다^^

@주진짜 9 ай бұрын

음악들으면서. 하면 효과만점이지요

@balletluv 5 ай бұрын

저 테니스 하는데 체력 기르려고 좌우 발 번갈아 뛰는 줄넘기 시작했는데 운동효과 대박이네요 ㅋㅋㅋㅋ 전후좌우 이동만 없을뿐 테니스 만큼 숨치고 땀나더라구요.

@leehyunjuntv 5 ай бұрын

화이팅입니다!

@쏭기사 6 ай бұрын

감사합니다. 열씨미 해보겠습니다~^^ 화이팅!!!

@leehyunjuntv 6 ай бұрын

감사합니다 화이팅입니다

@우성이와댕댕이들 7 ай бұрын

내일부터 아침운동으로 시작해봐야겠어요😊

@jumpropeworkout1004 2 ай бұрын

좋은 영상 자주 보고 있습니다.

@leehyunjuntv 2 ай бұрын

감사합니다. 열심히 하겠습니다.

@kkimkkim 6 ай бұрын

줄없는 줄넘기라는 물건도 있어요. 적당한 무게의 추도 달려있고 카운터도 있어서 강추합니디

@jijijijijim 8 ай бұрын

줄넘기 강추 무릎으 조심

@구찌달봉맘 6 ай бұрын

저 줄넘기로 한달만에 8키로감량했어요 하루에 만개씩하니까 체력도 좋아지고 ,, 진짜 줄넘기짱이에요ㅠ

@soyh840 6 ай бұрын

줄넘기 없이 하셨나요?

@SpringSerene 6 ай бұрын

만개? ㄷㄷㄷ

@까랑까랑-v9l 3 ай бұрын

만개?…와… 한번에 만개씩 하신건가요??

@rodrigopark7225 2 ай бұрын

아줌씨 구라치다 걸리믄 손모가지 날라가는건 배웠지라?

@수-t3l Ай бұрын

만개요???? 우와😮😮😮😮😮😮 👍👍👍

@joo5053 8 ай бұрын

감사합니다. 줄없는 줄넘기 사놓고 제대로 활용을 못했는데, 방금 매트위에서 2번씩 번갈아가며 했어요. 2분 30초밖에 못했지만, 꾸준히 해보려고요😊

@leehyunjuntv 8 ай бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다.

@박미경-i2y 8 ай бұрын

실내에서 맨발에해도 될지 운동화신고하는게 맞는지요

@joo5053 8 ай бұрын

@@박미경-i2y 저는 매트위에서 맨발로했어요! 줄없는 줄넘기라 걸려서 넘어지는일이없는데, 혹시 줄있으면 다칠수도있으니 운동화 신으시는게 좋을것같아요!

@비가내리고-c6c 8 ай бұрын

쌤. 감사합니다. 줄없는 줄넘기는 운동효과가 없다고 해서 사서는 쳐박아 놓았고, 밖에 나가서 주차장에서 뛰려니 무릎다친다고 하지 말래서 안하고 있었는데,쌤 설명을 듣고 바로 쳐박아 둔 줄넘기 찿으러 갑니다.😅

@leehyunjuntv 8 ай бұрын

네 좋습니다

@귄님 6 ай бұрын

7:12 쉐도우줄넘기(상상줄넘기) 30초 왼발두번 오른발두번, 티비보면서

@다이어터-t3d 6 ай бұрын

진짜루..애낳기전에 줄넘기로 12키로 뺐었어여0 다른걸로 잘 안빠졌는데 줄넘기는 먹어도 빠졌던 ㅋㅋㅋㅋ

@germanydesign 5 ай бұрын

이 선생님 말씀에 동감 하지만 전 헬스장 2시간 집 앞마당 줄넘기 1시간 그냥 조집니다.....근데 가장 가장 가장 중요한건........먹는거

@만두기뽀 Ай бұрын

찐 답

@fslqqqq 5 ай бұрын

궁금한게있습니다. 줄넘기하면 무릎과 볼목관절에 무리가많이간다하는데 보호대없이 매트나 운동장같은곳에서하는것과 보호대착용하고 딱딱한곳에서하는것 어느게 덜무리가갈까요?

@leehyunjuntv 5 ай бұрын

자신의 몸이나 관절 상태에 따라 적절히 하시면서 강화시켜 나가는게 목적이긴 합니다만, 정형외과 전문의 조언에 따르면, 관절이 안좋은 상태시라면 딱딱한 곳보다는 매트에서 가볍게 시작하시는게 좋다고 하네요.

@pari1024 Жыл бұрын

산증인입니다 여러가지 운동하다가 3년전부터 줄넘기 하나만 하고있는데 효과가 너무 놀라워서 주변에 입이 마르도록 설명했었는데 진짜 토씨하나 안틀리고 선생님과 똑같이 말했었습니다 간단하게 말해서 헬스로 무산소 운동 후 마무리 유산소 그딴거 필요없어요 그냥 줄넘기 하나면 끝입니다 근육을 좀더 붙이고 싶다면 고중량줄넘기 하시면 됩니다 이 영상 너무 아까워요 100만 이상은 조회수가 나와야 마땅한 아주 소중한 영상인데

@leehyunjuntv Жыл бұрын

공감해주셔서 감사합니다 ^^

@skyrock41 Жыл бұрын

왜 한발씩 할 생각을 못했을까요 두발로 뛰니까 허리가 아파서 좀 하다가 포기했는데 아 그리고 줄없이 ㅎㅎㅎㅎ 진작에 알았으면 좋았을것을 집에서도 할수 있다니 대박입니다. 영상이 짧은데 임팩트가 상당하네요 딕션도 좋아서 귀에 잘들어와요

@leehyunjuntv Жыл бұрын

감사합니다 열심히 하시고 건강하세요!

@원흥대 6 ай бұрын

영상 잘보고 있습니다. 쉐도우 줄넘기를 6개월째 하루 30분 하고 있습니다. 그런데 처음에는 종아리 근육이 많이 아팠는데, 요즘은 발 뒷굼치가 많이 아픕니다. 그래서 하루하고, 이틀 다른운동으로 대체하고 있습니다... 별다른 처방이 필요한지요?

@leehyunjuntv 6 ай бұрын

아주 잘하고 계신겁니다. 발 뒤꿈치가 아플 경우에는 스트레칭을 충분히 해주시고 특별히 아킬레스건 스트레칭을 해주시는게 좋습니다

@서일연 9 ай бұрын

감사 합니다 집에서 많이 해봐야 겠어요 😊

@leehyunjuntv 9 ай бұрын

화이팅입니다!

@rhksdnwjd 2 ай бұрын

헬스장은 근육을 키울려고 가는거지요

@윤쏭-l8f Жыл бұрын

한발로 두번씩 뛰는게 훨씬 더 어려운데요? ㅎ 줄넘기 하듯 두발로뛰는게 더 쉽네요~~

@leehyunjuntv Жыл бұрын

그렇군요 감사합니다

@yeonjiann9224 Жыл бұрын

완전 한발로 뛰는 게 아니더라구요

@짜리몽땅의리 Жыл бұрын

격투기 선수나 축구선수들이 괜히 줄넘기를 하는게 아니에요 줄넘기가 효과없는데 운동선수들이 시간을 투자하면서 줄넘기를 하지는 않겠죠 그만큼 줄넘기가 효과가 있으니깐 운동선수들이 따로 시간을 투자하면서 하는 이유죠

@leehyunjuntv Жыл бұрын

네 맞습니다.

@romi4764 10 ай бұрын

줄넘기 할 때 무릎에 대한 염려가 많은데 혹시 뒤꿈치를 들고 발바닥 앞부분으로만 해도 무리가 갈까요?

@leehyunjuntv 10 ай бұрын

원래 줄넘기 그렇게 하시는겁니다^^

@앤씨의난 2 ай бұрын

안녕하세요 ^^ 줄없이도 할 수 있는 줄넘기로 다이어트를 시작해보려 하는데요 3분씩 3라운드라는 말이 잘 이해가 안 가서요. 혹시 어떤 뜻인지 자세히 설명 가능할까요? 30초 > 1분 > 2분 > 3분 이렇게를 3세트를 하라는 뜻인지 아님 30초씩 3분 동안 하라는 뜻인지 조금 더 설명해 주시면 감사드려요

@leehyunjuntv 2 ай бұрын

한번에 3분을 안쉬고 하는걸 3번 하시라는 것을 의미합니다. 총 9분을 하는 거지요

@앤씨의난 2 ай бұрын

@leehyunjuntv 아! 감사합니다 그럼 일단 3분을 안 쉬고 하게끔 체력부터 차근차근 길러야겠네요! 열심히 한 번 해보겠습니다!

@blue11241225 Жыл бұрын

요가매트 위에서 줄없는 줄넘기 하는데 한날과 안한날은 확실히 차이가 나구요 장운동에 너무 좋고 뛸때 배에 힘을주고 뛰면 확실히 가쁜하게 뛰게되어 더 좋은것 같아요~~

@leehyunjuntv Жыл бұрын

코어에 힘 주고 뛰시면 훨씬 가벼우시죠~ 요즘 같은 변화무쌍한 날씨에 집에서 정말 좋은 운동하시는 겁니다^^

@실크코끼리 Жыл бұрын

영상 강의 너무 감사합니다. 강의 시청 후 집에서 줄없이 하고 있는데 아킬레스건이 너무 아플경우 어떻게 하면 좋을까요?? 조언 부탁드립니다😊

@sunduckkim9551 Жыл бұрын

아프면 조금씩 쉬면서 하세요 아니면 발바닥으로 걸으면서 하다가 그렇게 하면 어느날 아프지 않게 몸이 변합니다 저도 2주전에 왼쪽 종아리가 너무 아프다고 질문 올렸는데 1주전부터 1시간 연속으로 해도 아프지 않은 몸이 되었네요 그리고 처음부터 두발로 하면 무리입니다 한발씩 하세요

@실크코끼리 Жыл бұрын

@@sunduckkim9551 답변 너무 감사합니다. 조금 쉬어가면서 걸으면서 부터 다시 시작해 보겠습니다~:)

@white-santa 7 ай бұрын

어떤 줄넘기(제품)가 좋은가요? 소개 바랍니다.

@leehyunjuntv 7 ай бұрын

일단 일반 줄넘기부터 시작하고 점차 고중량 줄넘기로 하시기를 권합니다

@임철현-t7c 2 ай бұрын

아파트에서 해도 괜찮을까요 층간소음때문에 걱정돼네요

@leehyunjuntv 2 ай бұрын

네 가능합니다

@보리와의일상 Ай бұрын

아파트 앞 공원이나 놀이터 같은데서하면 대용

@백만장자-w6f Жыл бұрын

공감..15년 운동했는데..최고의 운동은 줄넘기 뛰기

@leehyunjuntv Жыл бұрын

공감해주셔서 감사합니다 ^^

@천하대장군-d9c 7 ай бұрын

뱃살도 빠지나요?

@leehyunjuntv 7 ай бұрын

완전 빠집니다~^^

@jhkim5305 Жыл бұрын

쉐킷쉐킷 제자리뛰기. 달리기가 아주 좋은 운동이라고 생각하는데, 줄 없는 줄넘기가 시간 장소 장비 환경의 영향을 가장 적게 받는 운동이겠네요. 등산 헬스 달리기 같은건 하려면 준비와 이동에 상당한 시간이 소비되고, 집나가는데에도 큰정신에너지가 필요한데 줄없는 줄넘기는 화면 보면서도 준비시간 없이 즉시 할수있네요. 좋은 운동 알아갑니다.

@leehyunjuntv Жыл бұрын

감사합니다

@user-bw8tb1oi9r Жыл бұрын

허리디스크 환자도 괜찮을까요?비추천운동이라도 들어서요

@leehyunjuntv Жыл бұрын

허리디스크 경우에는 제자리에서 까치발 서기부터 시작하시기를 권합니다 무리하지 마시고 꾸준히 근력을 키우세요

@이유리-f5n 7 ай бұрын

몇달전부터 당뇨,고지혈 와서 식단하며 체중은 줄였는데 주로 걷기만 했어요 그런데 근력을 키워야 된대서 줄넘기가 좋다하더라구요 오늘부터 시작하려는데 진짜 30초 계속 하기도 힘드네요..ㅋ 자꾸 줄 걸리고 ㅋ 가르쳐주신대로 한번 해보겠습니다~~

@leehyunjuntv 7 ай бұрын

네 꾸준히 조금씩 하시다보면 점차 실력이 늘겁니다 응원합니다

@이벱베 Жыл бұрын

맞아용 집에서해도 충분히되요 ㅎ 다만 의지의차이죠...

@leehyunjuntv Жыл бұрын

공감해 주셔서 감사합니다.

@Review1234 Жыл бұрын

쉐도우 줄넘기 강추합니다! 가끔 줄에 걸리면 너무 아팠는데 쉐도우로 하니깐 걱정 없이 더 오래하게 되네요.

@leehyunjuntv Жыл бұрын

돈 안 들이고 정말 쉽게 시작할 수 있는 최고의 홈트입니다👍

@JH-ws1ko Жыл бұрын

영상 잘봤습니다 집에서 이제부터 해볼까합니다 근데 하실때 뒷꿈치를 들고 뛰시는거죠?

@leehyunjuntv Жыл бұрын

물론입니다 줄넘기할때 발뒤꿈치 들고 하는게 정석입니다

@jemmajung9014 Жыл бұрын

우연히 영상을 보고 2분 쉐도우 줄넘기 했는데 땀이 많이 나네요~ 조금 늘어난 체중 줄넘기로 잡아야겠어요 좋은 영상 감사합니다~~^^

@leehyunjuntv Жыл бұрын

감사합니다 천천히 꾸준히 늘려보세요^^

@왜와이-f7w 8 күн бұрын

가령 하루에 9분을 한다고 치면 한번에 9분 하는게 훨씬 효과적인가요. 아니면 하루중 아침 점심 저녁 3분씩 3번 쪼개서 해도 효과에서 큰 차이가 없는건지 궁금합니다. 한번에 9분 하기가 너무 빡세서 말이에요

@leehyunjuntv 8 күн бұрын

운동의 효과는 콤팩트하게 집중해서 하는 게 효과가 있습니다. 만약에 9분을 하신다면 한 번에 3분씩 세 번 하시는 걸 추천드립니다

@왜와이-f7w 7 күн бұрын

@@leehyunjuntv 고맙습니다

@꼴구리 6 ай бұрын

팔뚝살도 빠지나요???????

@leehyunjuntv 6 ай бұрын

물론입니다

@zsn1988 6 ай бұрын

전체적으로 다 빠져요 제가 공복에 매일 2000개씩 10키로 뺐어요 꼭 운동화 신고 하세요 죽을때까지 해야 하는게 운동이니까 쿠션 좋은 실내운동화 따로 구매하셔서 집에서 틈틈히 홈트하세요 오늘은 한강으로 러닝 하고 왔어요 52세 아줌마에요 운동은 자기자신을 사랑하는 첫번째 행동입니다 화이팅하세요

@felicity-d2d 4 ай бұрын

@@zsn1988너무 멋지세요👍🏻

@오색찬란-q7x 10 күн бұрын

운동화 뭐 신으시나요?

@CodeDdukDdak Жыл бұрын

아랫집은 이 영상을 기억할 것입니다.

@승주-j3p 6 ай бұрын

줄넘기를 해서 다이어트 효과는 톡톡히 봤었는데 종아리에 알이 나오고 종아리가 딴딴해지더라구요😢 어쩔수없는건가요? 아님 줄넘기를 잘못 해서인가요?

@leehyunjuntv 6 ай бұрын

운동 직후 스트레칭, 마사지를 통해 종아리 근육을 충분히 풀어주세요. 운동을 잘못하신 건 아니고, 스트레칭까지 한 운동 사이클로 생각하시면 좋습니다.

@dksrjdals549 Жыл бұрын

4일차고 줄걸리면 바로 타이머 멈추고 시작할때 다시 키면서 순 운동시간만 30분~33분 꽉꽉 채워서 하고있는데 조온나 힘듬 어렸을때 수영 고딩때까지 축구 해서 그런지 모르겠지만 체력은 금방 올라와서 좋더라구요

@leehyunjuntv Жыл бұрын

화이팅입니다!

@cometojesus162 Жыл бұрын

대~~~~공감이요! 지난주에 줄넘기를 처음 시작했는데 완전 얕잡아봤다가 혼났어요! 저는 기본 근력운동을 하는 사람인데도 장난 아니더군요. 고강도운동이더라고요. 15분 작정을 했는데 정말 30초하고 끊고 1분도 간신히 하며 15분을 천신만고끝에 끝냈는데 그이후로 이틀동안 종아리근육통으로 힘들더라고요. 그래서 아~~ 이거 계속하면 제대로 운동되겠구나!! 라고 깨달으며 계속하기로 마음 먹었어요. 일단 시간이 부담스럽지않잖아요. 차근차근 잘가르쳐주셔서 감사해요. 일단 무선으로 해서 폐활량을 높여야겠어요. 이영상 저도 친구들과 나눠야겠어요. 감사해용~^^

@ddramao 5 ай бұрын

집에서 맨발로 해도 무릎괜찬나요?

@leehyunjuntv 5 ай бұрын

푹신한 매트 까시고, 가볍게 뛰시면 괜찮습니다.

@Eggmeal Жыл бұрын

복싱체육관 울 관장님(70세) 말씀으로 예전에는 진짜 아무리 소질 있어보여도 6개월 안되면 절대 링에 못올라갔다고 합니다만, 지금 그럼 체육관 다 망합니다. ㅎㅎ

@골목길-l5e Жыл бұрын

오늘 아주 귀한 영상을 만났네요. 줄없는 줄넘기 꼭 해봐야겠습니다. 뛸때 발 뒤꿈치까지 바닥에 닿게 뛰면 되나요? 아니면 뒤꿈치는 안닿아야 되나요?

@leehyunjuntv Жыл бұрын

뒤꿈치는 들고 합니다 화이팅하세요!

@jullcoach Жыл бұрын

줄넘기를 가르치는 지도자로서 정말 공감가는 정보를 공유해주심에 감사합니다👍

@leehyunjuntv Жыл бұрын

저도 감사드립니다

@Thelaugher-s4c 5 ай бұрын

왼발먼저 2번 그다음 오른발 2번 이렇게 해도 되죠?

@leehyunjuntv 5 ай бұрын

네 상관없습니다

@이연재-d5x Жыл бұрын

멋져요

@h264_ Жыл бұрын

감사합니다^^

@바우바우-g8u Жыл бұрын

헬스장 운동 1시간30분 하고 유산소를. 줄넘기로 560개 10세트 합니다.10000개가 일단 목표입니다

@leehyunjuntv Жыл бұрын

훌륭하십니다👍👍

@바우바우-g8u Жыл бұрын

@@leehyunjuntv 감사합니다

@jhkim6126 Жыл бұрын

헬쓰는 근육을 증가시키는 운동 줄넘기는 근력강화 균형 운동

@leehyunjuntv Жыл бұрын

맞습니다

@동새벽-m1n Жыл бұрын

저질 중 저질체력이었던 저(여자)는 하루에 한시간 정도 꾸준히 줄넘기(선생님 했던 방식과 비슷)했더니 운동장 한바퀴도 못뛰었던 제가 어느날 운동장 열바퀴를 뛰어도 숨이 안차는 기적을 경험했어요. 진짜 강추예요. 삶의 질이 달라집니다^^

@Rea458 Жыл бұрын

천장에 줄 닿아요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

@yj0631 Жыл бұрын

홈트용 줄넘기 하나 장만하세요 올영가도 있구요 쿠팡에도 홈트용 줄넘기 검색해도 많이나와요^^

@아리차-y5t 11 ай бұрын

아랫집..

@쇼두나테 7 ай бұрын

줄 없이 하라고 이양반아

@Rea458 7 ай бұрын

@@쇼두나테 층간소음으로 살인사건 생겨요 !

@밀롱가-t5q Жыл бұрын

집에 수백만원 짜리 커피 머신이 있지만 그래도 밖에 나와 카페에서 마시는 몇 천원 짜리 커피가 분위기에 따라 더 맛있죠 헬스장도 운동 집중력은 떨어질지는 몰라도 여러사람이 운동하는 분위기가 좋아요 혼자하면 지겹거든여 혼자하시는분들 존경합니다. 물론 저는 반반 합니다.😊

@하하하-i8v Жыл бұрын

저체중인데 하비입니다 줄넘기로 슬림한 하체에 도움이 될까요?

@leehyunjuntv Жыл бұрын

줄넘기 꾸준히 하시면서 체중 감량 성공하신 분들 많이 봤습니다 도움되실 겁니다

@최지은-p4t2p Жыл бұрын

쌤사용하시는 줄넘기 추천해주실 수 있나요~?

@leehyunjuntv Жыл бұрын

Winning 헤비줄넘기입니다

@김아무개-j5w Жыл бұрын

크게 깨우치고 배웠습니다. 정말 감사합니다.

@leehyunjuntv Жыл бұрын

감사합니다!

@박미선-q5u4j Жыл бұрын

와 이렇게 좋은 운동법이 있었네요. 고맙습니다.

@leehyunjuntv Жыл бұрын

도움이 되셨다니 감사합니다

@최유진-n9q Жыл бұрын

정말 운동해야 되는데요~~ 50대 중반 주부이고 골다공증 약먹고 있어요...ㅠㅠ 줄넘기 운동 해도 될까요?

@leehyunjuntv Жыл бұрын

처음부터 무리하지 마시고 조금씩 꾸준히 운동하시면서 근력을 키우시길 권해드립니다

@klofa0989 Жыл бұрын

골다공증에 점프운동이 제격이에요.무릎 관절 자극해서 좋다고 하길래 트렘폴린 배우고 병원가서 검사 했더니 이전 보다 골다공증 지수가 좋아졌어요.

@용두거등 Жыл бұрын

내장지방, 지방간도 좋아지겠네요.

@leehyunjuntv Жыл бұрын

네 맞습니다 저도 그렇게 생각합니다

@jm.8784 Жыл бұрын

고관절전치환술을 양쪽 다 했는데 2년 다되어가는데 줄넘기 괜찮을까요?

@leehyunjuntv Жыл бұрын

처음부터 무리하지는 마시고 매일 조금씩 까치발 서기부터 하시면서 단련해나가시길 권해드립니다

@user-khlee245 Жыл бұрын

저 이 동영상보고 지난달부터 쉐도우 줄넘기 시작했는데 오늘 1시간8분 안쉬고 했더니 10,739개 최고 기록 달성. 평균 심박수가 175 헐! 최근 풀코스 마라톤 3시간8분 완주때 평균 심박 152보다도 높게 나옵니다. 유산소 운동효과가 정말 좋은 듯하네요~

@leehyunjuntv Жыл бұрын

1시간을 안 쉬고 하셨다니 정말 대단하십니다 마라톤 풀코스 하실 정도면 평소 운동과 체력 관리를 꾸준히 하시는 것 같네요 멋지십니다

@후추중독 Жыл бұрын

좋은 영상 감사합니다. 😊

@leehyunjuntv Жыл бұрын

봐주셔서 감사합니다😊

@박준상-o3i Жыл бұрын

정중히 묻습니다. 줄없이 줄넘기하면 손목하고 팔에 하중이 아예 없는데 운동효과가 똑같다구요? 하체나 몸통은 어떨지 모르겠지만 전체적인 운동효과가 똑같다는말은 틀린것 같습니다. 인정할것은 인정하셨으면 좋겠습니다. 저도 줄넘기는 좋아합니다. 그러니 이런 콘탠츠를 보게된거구요. ㅎㅎ

@leehyunjuntv Жыл бұрын

네 맞습니다. 물론 줄 갖고 하는게 훨씬 운동 효과가 좋은게 사실입니다.

@박준상-o3i Жыл бұрын

@@leehyunjuntv 아이고 공격적인 댓글을 달았던거 죄송합니다. ㅜㅜ

@박준상-o3i Жыл бұрын

@@수학-k2t 제가 언제 줄넘기 꼭 들고해야한다고 했습니까? 저분이 말을 잘못한걸 지적한건데요? 무슨 말을 하고싶으신건가요? 님이야말로 답답하시네요

@댕댕이가을이네 Жыл бұрын

이미 저는 이 방법으로 하고 있었어요 날씨에 구애 받지 안아서 더 매력

@백만송이-u9l Жыл бұрын

줄넘기운동 1주를 못넘겼었는데 오늘부터 다시 해봐야겠습니다.6개월이상~고고씽

@푸른풀잎 Жыл бұрын

골다공증에도 좋겠네요.

@김개똥-g6k Жыл бұрын

층간소음에도 좋지요

@user568e Жыл бұрын

진짜 줄넘기는 최고의 운동이다

@hwadams65 Жыл бұрын

복싱 하는 사람들 1회에 5천개 하나요?

@leehyunjuntv Жыл бұрын

네 프로들은 그 정도는 기본으로 합니다

@user-khlee245 Жыл бұрын

저 오늘 이 프로 보고 처음으로 거실에서 5천개 연속했더니 38분 걸렸는데 평균심박이 173 10km단축 마라톤 153 보다도 강도가 센듯 합니다. 땀도 많이 흐르고 유익한 정보 감사합니다

@hwadams65 Жыл бұрын

@@user-khlee245 프로복서히시나요?

@leehyunjuntv Жыл бұрын

@@user-khlee245 5천 개 연속 대단하십니다!

@user-khlee245 Жыл бұрын

@@hwadams65 철인 3종 운동하는데 잔차 낙차사고로 달리기만 하고 보조운동으로 줄넘기를 하면 어떨까 생각중 우연히 이 동영상보고 거실에서 섀도우 줄넘기를 따라하는데 처음 이틀간은 30분, 그후 1시간씩 논 스톱으로 나흘 동안 하고 있는데 평균 심박이 150이상 나오고 땀도 매트가 젖을 정도로 흐르네요~ ㅎ 맨손으로 하니까 비용제로. 서있을 수있는 공간만 있으면 언제 어디서나 할수 있는 최고의 유산소운동 같습니다.

@조미연-z2y Жыл бұрын

정말 중요한걸 가르쳐 주셔서 감사합니다~ 제가 운동에대해 잘못된 생각을 했었네요~ 참 교육자시네요~ 도전이 됩니다~ 멋져요~ 최고입니다~

@leehyunjuntv Жыл бұрын

도움이 되셨다니 감사합니다

@김재하-j1x Жыл бұрын

저도 이운동 저운동 해서 3년동안 다이어트했는데~ 정체기 왔을때 줄넘기 1시간을 루틴에 넣었더니 한달만에 3키로빠짐~물론 식단과 근력 운동도 같이함!!

@happypepsiS2 8 ай бұрын

하나 궁금한게 과체중인 사람인 경우에는 어떤 환경이 가장 좋은 줄넘기 환경일까요?제가 군대 있을 때 m60 들고 산악 훈련을 자주하다 발목이 많이 약해서 줄넘기를 조금 하다 보면 무릎보다 발목이 너무 아파서 매번 중간에 포기 하게 됩니다.발목이 안좋을 때 줄넘기를 해도 좋을지 한다면 어떤 방법으로 하면 좋을지 조언 부탁 드립니다

@leehyunjuntv 7 ай бұрын

제가 다니는 체육체관에서 과체중인 분들도 꾸준히 줄넘기하셔서 몸도 건강해지고 살도 빠진 분들이 많이 있습니다. 다만 처음에는 조금씩 살살 쉐도우줄넘기로 하시면서 차츰 시간과 횟수를 늘려가시기 바랍니다. 발목이 안좋으시면 처음에는 줄넘기보다 발뒤꿈치 들고 까치발로 걷는 연습부터 하시길 권해드립니다. 그러면 점차 발목이 강화됩니다.

@Njshhwiu Жыл бұрын

그렇군요 모듬뛰기는 너무 힘들어서 많이 못해서 번갈아뛰기랑 교대로 했거든요 그래도 힘들어요 그래서 쉬어가면서 하거든요.. 억척스럽게 하긴햇지요 .. 거의 천개당 십분정도 한시간은 무조건 해야한다능 의무감에.. 힘들면 서서 숨고르고 또하고 그런식으로 6천개 7천개씩 무거운줄넘기는 못하겟더라구요 갯수를 많이 하려다보니.. 그래서 이수열줄넘기인가 그걸로 햇는데.. 가르쳐주신 줄넘기 방법은 그나마 덜 힘들겟네요 도전해봐야겟군요.. 너무 무리하게 하면 사람이 질려서 안하게 되버리게 됩니다.. 그것보다는.. 어느정도 재미를 주면서 무리하지않는선에서 꾸준히 할수있는시간과 다양한종목 섞어서 지루함을 채워야겟더라구요 근육유산소가 결합돼있음 더좋고 유산소하고 근력도 조금씩 꼭 해주고 은근 근육키우는것도 여자지만 조금하던게 힘이생기면서 한두개씩 더 수월해지고 갯수도 늘어나는게 재밌더라구요

@seheonson5874 Жыл бұрын

줄넘기는 충격을 흡수할 수 있는 우레탄바닥 같은데서 하셔야 합니다. 딱딱한 바닥에서 하면 무릎 나가요. 그리고 아파트 사시면 층간소음 ㅎㄷㄷ 밑에 집에서 바로 올라오겠네요.

@Eggmeal Жыл бұрын

마루바닥 정도만 되어도 무릎 크게 걱정안해도 되겠지만, 층간소음이 제일 문제 일듯요 ㅎㅎ

@글로리피스 Жыл бұрын

저는 PT체조 하는데 효과 좋아요~~줄넘기 참 좋은 운동이죠❤

@leehyunjuntv Жыл бұрын

네 좋습니다

@토로-u2k 9 ай бұрын

샘. 감사합니다

@leehyunjuntv 9 ай бұрын

저도 감사합니다

@hwadams65 Жыл бұрын

일상 생활은 운동이 아니에요 헬스장 가면 ㅡ훨씬더 열심히 하게 되요

@박준상-o3i Жыл бұрын

일상 생활은 운동이 아니라니요......

@hwadams65 Жыл бұрын

@@박준상-o3i 고된 노동이 운동이 되기는 하지만 비오는거 맞는거 하고 욕탕에서 씻는건 달,ㅂ죠

@박준상-o3i Жыл бұрын

@@hwadams65 운동이 아니라고 하신 표현이 잘못됫단 겁니다. 운동효과가 미미하죠 정도로 표현했어야죠

@astaroth-o5w Жыл бұрын

헬스장은 등록후 3회이상 안나가는 게 국룰아닌가ㅋㅋ 그리고 당장 출퇴근길 10~20분씩만 빠르게 걸어도 몸컨디션 금새 달라지는데 뭔 개솔인지~ 헬스 트레이너 원장님들이 이 영상 싫어한다ㄱ

@김용민-p9y 10 ай бұрын

줄넘기 하면 순발력 점프력느나요?

@leehyunjuntv 10 ай бұрын

네 둘다 좋아집니다

@jonhykim3768 8 ай бұрын

복싱 선수들이 줄넘기 많이 하는 이유중 하나죠..

@jjjsunwoo Жыл бұрын

제가 관악기전공인데 줄넘기를 한달조금 안되는정도 했던적이있었습니다. 달리기가 엄청 느리고 오래못뛰었는데 전문 줄넘기 지식없이 그냥 줄넘기를 한뒤 달리기가 눈에띄게 늘었고 악기의 호흡이 매우매우 눈에 띄게 늘었어서 전공 자에게 잘맞았습니다. 줄넘기는 신체향상에 도움이 된다고 생각하고 공감합니다

@leehyunjuntv Жыл бұрын

공감입니다 감사합니다!

@h264_ Жыл бұрын

동감이요 체력이 오르면서 호흡도 좋아지는 것 같아요!

@김개똥-g6k Жыл бұрын

아랫집에 고3수험생이 살아요. 나의건강을 위해서 그녀석의 수능을 망칠준비가됐습니다.

@seoyun_0313 Жыл бұрын

퇴행성 관절염 진단 받은 사람도 할수 있을까요?

@leehyunjuntv Жыл бұрын

그런 경우는 줄넘기보다는 까치발 서기부터 시작하세요

@퍼플유 Жыл бұрын

2년 전쯤 운동한답시고 줄없는 줄넘기 사서 집에서 한 시간씩 냅다 뛰었어요..진짜 체력이 느는게 보이고, 1년에 한 번씩 허구한날 넘어져서 무릎 다 까지고 심하면 발목 인대 늘어나고 그랬는데 줄넘기 하고 난 후에 넘어지는 일이 없어졌어요 발목이 강화가 되었나봐요 다시 줄넘기 시작해야겠어요😊

@조경섭-k5g Жыл бұрын

운동이많이되네요

@leehyunjuntv Жыл бұрын

감사합니다

@귀요미미니미 Жыл бұрын

영상 너무 잘봤습니다^^ 저.. 선생님 혹시 일하면서 하려고 하는데... 오늘부터 첫날이라 1000개를 채우기는 했는데 중간에 쉬었다 하고 또 쉬었다 하면 의미 없는거죠..?!?!😢ㅠㅠ 계속 끊지않고 해야 효과 있는거지요?ㅠㅠㅠㅠ 만약 저처럼 중간중간 쉴 수밖에 없으면 몇초정도 하고 쉬어야 적당할까요..?!

@leehyunjuntv Жыл бұрын

처음에는 중간에 쉬었다 하더라도 괜찮아요 그렇게 시작하는 겁니다. 그렇게라도 꾸준히 하시면 점점 중간에 안쉬고 지속하게 됩니다

@귀요미미니미 Жыл бұрын

@@leehyunjuntv 꺆 답변 고맙습니다😊🩷

@9831-n7y Жыл бұрын

영상 감사합니다

@leehyunjuntv Жыл бұрын

봐주셔서 감사합니다!

@유현정-w6h Жыл бұрын

몸무게가 많이 나가도 줄넘기 해도 되나요??

@leehyunjuntv Жыл бұрын

네 몸무게 많이 나가는 사람들도 줄넘기 꾸준히 하면 아주 건강해지고 살도 빠집니다

@유현정-w6h Жыл бұрын

@@leehyunjuntv 감사합니다 ^^

@h264_ Жыл бұрын

3개월 째 일주일에 3번~5번, 30분씩 집에서 매트 깔고 쉐도우 줄넘기 하고 있는데 너무 좋습니다~^^ 저는 양발 한번에 뛰기로 10분씩 3세트 하고 있고요. 횟수로 4500--5000개는 하더라구요. 평발 때문에 족저근막 통증 한번씩 있고, 한쪽 무릎만 한번씩 쑤시는 몸인데 무릎 걱정하시는 분들이 많은 것 같아 제 나름대로 해본 경험담을 말씀드려봅니다. 1. 운동 전후로 무릎 돌리기, 발목 돌리기, 발바닥 스트레칭, 허벅지 종아리 등 전반적인 다리 스트레칭을 확실히 하기 2. 앞꿈치로만 사뿐사뿐, 쾅쾅 말고 통통 가볍게 뛰기 (쉐도우는 높이 뛰지 않아도 되는 게 장점입니다) 3. 양발 번갈아 2번씩 뛰기 / 양발 번갈아 1번씩 뛰기 / 양발 한번에 뛰기 다 해봤는데, 자신에게 맞는 걸 하는 게 최고입니다. 저는 한발로 2번 뛰는 건 발목+종아리 부담이 많이 갔고, 양발 번갈아 뛰기는 조깅하는 느낌이라 체력 소모가 덜한 것처럼 느껴졌어요. 양발 한번에 뛰기 하면서 한 동작만 하기 지루할 때 섞어서 하기도 합니다 4. 종아리 알이 걱정이라면 운동 끝나고 종아리, 발목 충분히 풀어주기 (마사지볼, 요가링, 폼롤러, 밀대 등등 활용해서 20분 이상씩 정성껏)

@leehyunjuntv Жыл бұрын

좋은 조언 감사합니다.