How to increase the pectoral muscle dimension? Strengthen chest muscles, have perfect chest muscles

[@ErikOffcial]

強化核心力量 kzbin.info/www/bejne/hn3VpKJjo5d4j5I 練出“桃心肩” kzbin.info/www/bejne/hJqvlmiiZdqkbrc 『健身餐』拥有六块腹肌的人平时都怎么吃？ kzbin.info/www/bejne/n6bQaqp7g91jqKs 為什麼你增肌慢，效果不明顯？ kzbin.info/www/bejne/pne7Zp6BfL2sqsk

[@uiooiuuiooiuuio]

健身要滿半年了，但一直掌握不到槓鈴臥推的感受度，這部影片幫助我很多，謝謝Eric 你的身材真的很好看 是我的目標！

[@renguin0829]

看這類教學感覺都是眼睛在學習

[@黄鑫-x7q]

讲的真好, 受益匪浅... 谢谢啦....

[@TheNewbornAustin]

謝謝解說。帥又美又智慧😄😄😄

[@Lee-tm2fj]

實握雖然穩定度高於虛握 但掉槓的原因已經證實主要還是跟手腕角度有關係 手腕角度不對 實握也會掉槓 所以臥推最安全的方式還是 一定要有護槓 一定要有護槓 一定要有護槓

[@尹晨-l3i]

从去年卧推姿势改正之后，发现胸部进步了很多。而且上重量之后推的也舒服。

[@이용유승]

好帥😍

[@Flow0807]

真是非常受用的，現在才知道軌跡該是片中所提到的，但我在練過一些時間後發現胸型還是有脂肪胸的狀況，上胸看起來還行，但到近乳頭處就不怎理想，想請問埃大能否提供點建議呢?謝謝

[@老谈]

满满的干货 谢谢

[@wodroi]

Eric ，太棒啦， 美貌与智慧并重啊， 很好，讲的太好啦， 呼吸我有一个问题想请教一下， 如果是用瓦氏呼吸，是否是在最高点吸足气，然后再压缩腹部，使腹部成为圆柱形， 然后再推出？ 多谢鲜花，您有空时候不知道能否请您回一下？ 多谢

[@PlayGym-k8n]

肩胛骨後收下抑背部會痛是正常的嗎？

[@linnaung918]

请问怎么样控制像你一样的皮肤 真好看

[@brotege2509]

愛你的影片 支持

[@ErikOffcial]

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[@si.1179]

谢谢

[@ErikOffcial]

谢谢观看

[@khjhs80478]

握推必須全握，在我以前的健身房就有人"疑似"因為這樣去世了，希望路過看到的人都能謹記。

[@JaxPunk99TB]

那是因為不適當的重量吧, 而且全握是安全握法。

[@khjhs80478]

@@JaxPunk99TB 為了那一點感受度 把自己練死了 你覺得值得的話 沒人攔得住你 未必重量太重導致，你做到力竭也是有可能斷頭的

[@JaxPunk99TB]

@@khjhs80478 是不是搞錯了什麼.... 開放握法才死過人.... 你真的有練過嗎? 全握就是避免滑槓, 你說的是開放握法不是全握法...

[@khjhs80478]

@@JaxPunk99TB 你才是有問題的吧 該影片討論的就是全握不要開放握法 啊我講的就是必須要全握啊 還是你有第三種握法 教一下 啊我就是說開放握法為了那一點感受度值得嗎 啊你前面自己反駁我握推必須全握不是嗎 說是因為重量嗎 我不也告訴你 力竭也會造成嗎 任何會滑槓都有壓胸問題 所以必須全握 我講錯了嗎 我沒有練的很好啦 有空可以比一下啊 自己講的東西都沒看清楚別人想表達什麼就說別人沒練過 不知道哥你在哪裡高就

[@khjhs80478]

你是不是沒看標點符號 搞錯什麼啊 臥推必須全握 逗點 在我以前的健身房就有人這樣去世 我們都在表達同一件事情不是嗎， 可以好好練練中文

[@alexlolo1234]

我想問 初健身3個月 我練胸時，都是胸部較外圍，感受度高些。 如何可以延至到較中心位 內部些。

[@fanchengkong3659]

谢谢🙏

[@CarlUsana-o3l]

除了全握也一定要用两边保护杠 safety arms, 保护好自己，命只一条. . .

[@j82739110]

原來我這幾年都是在假臥推😭這集實在很受用👍

[@ErikOffcial]

哈哈哈，练起来！

[@hochunyinjohnny9221]

雙腿懸空對某些人感受度更好，而且雙腿懸空可令腰緊貼健身倚，減少腰腿借力和腰部負擔，更專注胸機發力，乎合健體目標。在一個安全的重量前提下, 為何不嘗試雙腿懸空？

[@天贝-d6i]

身体不稳，不安全

[@heysomeone297]

最后猫咪抢镜了

[@moonbb15]

Erik 大哥，請問 3:55 開始說的槓鈴要傾斜不要直上直下，但一定要像視頻上的向上方斜嗎？向下方斜也ok嗎？

[@The411tw]

直上直下也可以拉 自身胸背肩 結構 排列跟穩定 再來決定怎麼動作

[@glandulardusdus3980]

如果卧推没力了，不要一下子失去张力，先慢慢把他放到腰部再起来。 如果放在颈上你就完了

[@tomlong579]

我比較想問 前面幾個美女攤哪裡有？

[@mayaisright]

精闢

[@ErikOffcial]

哈哈~

[@bobozhang3462]

我就是卧推一年多了，胸肌还是老样子，哈哈哈

[@leetom9036]

可以做个猫咪专题吗？

[@ErikOffcial]

有機會會考慮

[@VENSONZHENG_VSON]

嗯 亮點 哈哈

[@luckyfrenchie3274]

我只是一个人健身，不敢练断头台啊😂

[@王嘉駿-g8c]

實握虛握根本就是健身假議題，真的掉槓時你的大拇指不可能扛的住，意外影片用慢動作仔細看那人也是實握還不是掉槓了，呼籲大家訓練時保護槓才是王道阿

[@林帛諺-x6b]

啞鈴平板臥推是直上直下還是一樣也是斜線？

[@brunohuang55]

也是斜線!

[@liueric9267]

重量该如何选择？

[@tokiminesakaki]

始終無法找到使用自由重量的感覺 就用固定式器械跟Cable來鍛鍊胸了

[@brunohuang55]

找專業教練指導吧! 自由重量還是優於固定器械, 更別說是史密斯機了!

[@黃利榮-b3f]

除了臥推，還有別的方式嗎？ 因為在健身房自己做，除了怕受傷也怕姿勢+力量不到位

[@豬肉吉士堡]

機械式胸推效果也不錯，重量也可以加大

[@chuckbotowskybotowsky6731]

原来我的肩膀就是这样受伤的 直上直下。。

[@humanlim]

頭香！

[@ErikOffcial]

😀

[@ymcaymca3313]

支持

[@ErikOffcial]

谢谢支持

[@GoodTreeU]

这么好的频道关注的人怎么才3w？我要分享分享

[@ayr4776]

我卧推肩甲后收下压后推起杠铃到最高点时 肩甲就开了夹不紧了 正常么？难道要一直夹住推？

[@WCSOLO]

純粹動作控制還不精準 多練習即可

[@豬肉吉士堡]

重量降低，專注度在肩胛，久了身體就會有記憶

[@-david-wang-]

胸顶是my target，come on

[@feelonmusic]

感覺你臂展好短啊

[@anthonydennis8308]

为何我卧推后胸肌的上部和中部都会酸痛，唯独下胸肌不会酸痛？是因为卧推不会刺激到下胸肌吗？

[@rexrr1607]

地摊变旺铺 哈哈哈哈哈

[@nawsan7415]

太性感了，教练，越看越起劲儿

[@awwwa871]

你覺得我在乎的是我的胸大肌嗎

[@雲飛-i7v]

還是差一個重點，為什麼大家都集體不說重點？我見健身房十個九個其實都知只是就是不說