How to ลดน้ำหนัก 11 โล แบบมีความสุข!! +แจกทริควิธีการเลือกกิน, บอกวิธีแก้น้ำหนักตัน

สวัสดีค่ะ มาแล้วกับคลิปฮาวทูลดน้ำหนักที่มีคนถามเราเยอะมากกกก ใดๆก็คือทุกอย่างอาจจะไม่ได้ตามหลักการเป๊ะๆ อาจจะมีมั่วบ้างอะไรบ้าง55555 แต่ก็เป็นสิ่งที่เราทำจริงๆ แล้วก็อยากจะมาแขร์ให้กับทุกคน🥺🤍ละก็ถ้าใครมีคำถามอะไรเพิ่มเติมสามารถคอมเม้นได้เลยน้า จะตอบทุกคนเลย!! หรือว่าจะทักไอจีมาถามก็ได้นะคะ✨
instagram: puppip.k

[@JidapaSantithanon]

คนหลังเข้าใจว่าสนิทกับเจ้าของคลิป แต่ช่วยให้เกียรติคนดูคลิปด้วยนิดนึงนะคะ ไม่ได้ดูน่ารัก แต่ดูน่ารำคาญมากกว่า ส่วนเจ้าของคลิปน่ารักค่ะให้ข้อมูลดี แต่ฝากเตือนเพื่อนหน่อยเนอะ

[@pippips7581]

แง เข้าใจเลยค่า ต้องขอโทษแทนเพื่อนด้วยจริงๆนะคะ🙏🏻🥺

[@JidapaSantithanon]

@@pippips7581 ไม่เป็นไรค่ะ ผิดพลาดกันได้ แนะนำกันได้เนอะ เป็นกำลังใจให้เจ้าของคลิปน๊าาา ติดตามคลิปหน้าต่อไปฮ่ะ✌🏼👍🏼

[@xdlloxdyim5032]

รำ คนข้างหลังมากกกกกก แต่เจ้าของคลิปให้ข้อมูลดีแล้วค่ะ

[@pippips7581]

ขอบคุณนะคะ🤍 ถ้ายังไงขอโทษแทนเพื่อนด้วยนะคะ🙏🏻

[@NYANtama_Ch]

@@pippips7581 เห็นแล้วอยากเอามือสับเอวเพื่อนเจ้าของช่องค่ะ แล้วเดินผ่านบ่อย ๆ หมั่นไส้ อิจฉา 😅🤣 ต้องไปลดบ้างแล้ว หุ่นสวยกันมาก ๆ 🥰

[@meelt3092]

แต่เจ้าของช่องสมาธิดีนะคะ อธิบายต่อได้เป็นเราลืมเเล้วว่าจะพูดไร😂

[@imnatcha2019]

เขาออกมาแว๊บบเดียว รำขนาดนั้นเล้ย

[@ninansteinberger3480]

หุ่นดี ใครๆก็อยากอวดค่ะ😁

[@onusasilawal9358]

อีกคนนึงที่ผลุบไปโผล่มาเป็นใครคะ ควรมีมารยาทด้วยนะคะ

[@RAVIPA-gx8zw]

ขอกำลังใจหน่อยค่ะ เรากำลังลด อยากลดลง12 โล

[@punyaweeviwatborvornwong2348]

ชอบตรงมีทริคสำหรับสายเมา ฮือออออ ไม่เคยเห็นใครแนะนำ ชอบค่ะ💖💖💖

[@pippips7581]

ฮืออขอบคุณนะคะ🥺

[@ทําไปทํามา]

แอบลำไยคนข้างหลังจริงๆค่ะ แต่ชอบเนื้อหาของคลิปมาก ขอบคุณค่าา

[@pippips7581]

ขอบคุณค่าา🥹

[@NONAME-jm5sn]

ฟังเพลินนะคะ แต่ใดๆคือลำใยคนข้างหลังมาก🥺

[@minihappy_day2748]

เป็นคนที่พูดจาเข้าใจง่าย เรียบเรียงเรื่องดีค่ะ

[@pippips7581]

แงง ขอบคุณนะคะ❤️

[@watsamonkl2743]

ชอบมากเลยค่ะ อธิบายละเอียดดี แบบเข้าใจคนลดน้ำหนักจริงๆ รอติดตามคลิปอื่นๆเลยค่ะ ^^

[@pippips7581]

ฮืออ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ❤️

[@mikimiki512]

ชอบ อธิบาย ตามความจริง อะไร ทำง่าย ทำยาก เป็นกำลังใจ นะคะ

[@pippips7581]

ขอบคุณค่าา

[@may_n3496]

อยากได้ คลิป what I eat in a day กับออกกำลังกายยังไง ลงคลิปเยอะๆนะ ชอบไสตล์การพูดและการจัดลำดับการพูด😄😄😄😄

[@pippips7581]

ได้เลยค่าา รอเลยย what i eat in a day มาแน่นอนน!

[@may_n3496]

@@pippips7581 รอติดตามค่าาา เราว่าช่องนี้ในอนาคตจะดังแน่นอน😉

[@ไม่บอกจบนะ-ฎ4ข]

ชอบจริตเจ้าของช่อง เลยกดติดตาม ฟิลเม้ากับเพื่อนสาว

[@pippips7581]

แงง ขอบคุณค่าาา

[@epangpangpang8296]

เธอน่ารักอ่ะะะ ติดตามนะค้าบบ✨😋

[@pippips7581]

ขอบคุณนะคะ✨

[@พรัชรินทร์เจิมกระแจะ]

ชอบๆๆๆ​อธิบายละเอียด​ ฟังสนุกค่ะ​ ครบทุกเรื่องเลย❤️

[@pippips7581]

ขอบคุณค่าา🤍

[@mv1minkkie2420]

ชอบทริคเหล้ามากค่ะ ถูกใจ 5555555555555555555555555555555

[@aritzb2323]

เป็นการแนะนำการลดน้ำหนักแล้วได้แนวทางในการกินแอลด้วย ชอบมากค่ะ 😆

[@pippips7581]

ดีใจที่ชอบนะค้าา🫶🏻✨

[@ingpat]

จากคลิปร้องเพลง มาคลิปนี้ เห็นชัดมากว่าสัดส่วน หน้า หุ่น มันดีขึ้นจริงๆ 💖

[@pippips7581]

ฮือ ขอบคุณนะคะ🥺

[@zhanB.]

พูดได้ฟีลมากเลยค่ะ ชอบมาก555555555 ทำต่อไปนะคะ รอติดตามคลิปใหม่ๆค่ะ💖💖

[@pippips7581]

ได้เลยค่า รอเลยยคลิปใหม่มาแน่นอน!

[@PJinhwan94]

คลิปมีประโยชน์มากๆ เลยค่ะ ขอบคุณค่ะ❤

[@pippips7581]

ดีใจจ ขอบคุณนะคะ🤍

[@Smaysu]

เหมือนเคยเห็นเจ้าของช่องใน tiktok เกี่ยวกับรีวิวลดน้ำหนัก นี่ชอบมาก พูดเข้าใจง่ายดี กำลังลดนนอยู่เหมือนกัน 🤢

[@pippips7581]

เราเองในตต5555 ขอบคุณนะคะ ดีใจที่ชอบ🥹

[@imbarge5450]

อยากให้ลงคลิปทุกวันเลย ชอบมากมีสาระดี

[@aoyohm1416chanel]

เพลินมากเลยค่ะ จะลองไปปรับใช้นะคะ

[@waloonz.]

ชอบทุกทริคเลยค่ะ ปังสุดๆ55555555

[@กนกพิชญ์ทองขาว-ฟ7บ]

อยากลดได้มั้งค่า ขอบคุณสำหรับการมาแชร์นะคะ💕💕💕

[@pippips7581]

สู้ๆนะคะ ลองดูอีกสักตั้งทำได้แน่นอนน!

[@zjzomjeed1893]

กระชับ ไว ทันใจ ตรงพ้อย ชอบฮะ

[@pippips7581]

ขอบคุณค่าา มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยยย

[@nufernlover]

อีกคนคงจะอยากออกกล้อง รำมาก

[@graygreenn9499]

ฮือน่ารักมากเลยค่ะฟังเพลินมาก ชอบตอนพูดเรื่องกินเหล้าสุด รู้ใจสายปาร์ตี้เว่อ55555

[@pippips7581]

555555 เราเองก็สายปาตี้เลยรู้ใจ

[@petra255]

ชอบบบค่ะ กดไลค์เลย เป็นวิธีที่ดูธรรมชาติดี เล่าได้สนุก กระชับมากๆเลยค่ะซิสส

[@pippips7581]

ขอบคุณค่าาา

[@jitapasantipanich8083]

คลิปดีมากๆเลยค้า

[@jula2059]

ชอบมากค่ะ ติดตามนะคะ

[@Ruknagot7]

ชอบๆตัวป่วนด้านหลัง

[@voranunthunyawan8399]

คลิปเนื้อหาดีมากครับ

[@bitoeibittoeiis1132]

ฟังเพลินมากกกก หน้าใสมากกก สีผมสวยมากกก

[@pippips7581]

น่ารักกกก🥺 ขอบคุณนะคะ

[@mulanpfv]

ปังมากกก

[@natedaophuangmalai6208]

อธิบายดีคะ

[@pippips7581]

ขอบคุณค่ะ🤍

[@wipadaphairo6702]

มีเมณูแนะนำบ้างไหมคะ

[@pippips7581]

ดูได้ในคลิปล่าสุดเลยค่า

[@rjk4563]

Inspire มากทขอบคุณนะค้าบบบ นี่ก็กำลังตันๆ😅

[@pippips7581]

ยินดีค่าา สู้ๆนะคะเดี๋ยวก็ลงง✨

[@snathanoddowny2112]

จริงค่ะ เวลายากหวาน กิน3คำพอ

[@pippips7581]

จริงงงงง

[@Coffeenotsugar]

ชอบฟิลลิ่งแบบเพื่อนมาเล่ามาเม้ามอยมากๆค่ะ🥺

[@ky-5384]

ป้งมากๆจ้าคนสวย👍😊

[@buttercookie3696]

แนะนำตอนเริ่มเข้ายิมหน่อยได้มั้ยคะ เราอยากลองเข้าไปเล่นเวทมากแต่ไม่เคยเข้าไปเลย อยากฟังคุณแชร์ตอนที่เริ่มเข้าไปครั้งแรกได้มั้ยคะ🥺

[@ณัฐพนธ์บุญมีบุตร-ฃ3ฎ]

น้ำหนักค้างค่ะอยู่ที่48-49มาเดือนๆแล้ว

[@babybambies6543]

ขออนุญาตถามค่ะ ปัจจุบันสัดส่วนเท่าไหร่คะ สัดส่วนลงเยอะไหมคะ

[@pippips7581]

ลงเยอะค่า เมื่อก่อน 34-27-36 ตอนนี้ 32-24-33 ค่า

[@sornsawanwan484]

พูดตลกดีค่ะชอบๆ

[@pippips7581]

ขอบคุณค่า ดีใจที่ชอบนะคะ🥹🫶🏻

[@maimatmee]

เริสมาก ต้องลดบ้างละ🥲

[@pimlaphatchalaokanjana4428]

11โล ใช้เวลากี่เดือนเหรอคะ🥺

[@pippips7581]

ประมาณ 6 เดือนค่าา

[@ilikehimsusunaka6542]

ใช้เวลากี่เดือนคะ

[@pippips7581]

6 เดือน+ ค่ะ

[@kakakaw2165]

พี่สูงเท่าไหร่ค่ะ

[@pippips7581]

161 cm kaa

[@sontnc]

กุชอบวะ555555

[@pippips7581]

55555555

[@Lee-og6yc]

ตอนที่ลดได้คือ ออกกำลังกาย คุมอาหาร? ไม่ค่อยลงดีเทลเลยค่ะ ตอนน้ำหนักตันก้ไม่ได้บอกว่านนลงเพราะอะไร เปลี่ยนออกกำลังกายยังไง งง

[@pippips7581]

ขอโทษด้วยนะคะที่อาจจะพูดไม่ละเอียด พอดีกลัวคลิปมันยาวแล้วจะเบื่อกันนนน ถ้ามีตรงไหนที่เราพูดไม่เคลีย หรืออยากถามเพิ่ม ดีเอ็มมาได้เลยนะคะ🥺

[@luckys.6250]

@Lee 123123 เราขออนุญาตเสริมให้จากเจ้าของคลิปได้ไหมเอ่ย ขออนุญาตเจ้าของคลิปด้วยนะคะ วิธีการแก้ นน.ตัน คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายค่ะ จากคลิปจะเห็นว่าทานคลีน และออกกำลังกายหนักติดต่อกันมาเป็นช่วงเวลานึงแล้ว นน. จึงตันไม่ลดลงอีก ให้ทานอาหารปกติเพิ่มเข้าไปค่ะ แต่เป็นอาหารที่มีประโยชน์นะคะ ลดแป้ง เพิ่มโปรตีน และผักผลไม้เข้าไป ทานไขมันดี ทานให้อิ่มค่ะ แต่ไม่ใช่ทานเยอะจนเกินไปนะคะ แนะนำว่าให้ทานสูงกว่าค่า BMR เล็กน้อย แต่อย่าให้เกิน TDEE ดื่มน้ำเยอะๆ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกายให้ออกแบบเบาๆพอค่ะ เป็นสัปดาห์ละ 2-3วัน หรือ 30นาที ต่อวันก็ได้ ให้ผสมกันทั้งคาร์ดิโอและเวท สำคัญเลยคือห้ามเครียดเด็ดขาด เพราะบางคนพอ นน. ตันแล้วก็จะเครียดมาก ท้อมาก ทำให้เลิกล้มไปเลย แล้วก็จะกลับมาอ้วนอีก วิธีการแก้ นน. ตัน ก็จะประมาณนี้ค่าา ใช้วิธีนี้ไปซักระยะ ระบบเผาผลาญจะเริ่มปรับตัว ทำให้กลับมาลด นน. ลงต่อได้ค่ะ เพราะเราก็ใช้วิธีนี้แก้ปัญหา นน. ตันเหมือนกัน ^^

[@kriangkrai7746]

เป็นคนเงินน้อย เหล้าขาวแทน วอสก้าได้ป่ะเอ่ย

[@pippips7581]

555555 คิดว่าได้น้า น่าจะคล้ายๆๆกัน

[@lalinn1154]

ส่วนสูงเท่าไหร่คะ

[@pippips7581]

161 ค่า

[@lalinn1154]

ชอบหุ่นงี้มาก ส่วนสูงน้ำหนักเท่ากันเลย แต่เราผอม 😅

[@bearsfgd7339]

พี่เวทเเต่เเขนพี่เล็กเรียวจังค่ะ ขอทริกหน่อย

[@pippips7581]

พี่ไม่ได้เวทหนักขนานนั้นนนน +กินโปรตีนไม่พอ +นอนไม่ถึง กล้ามเลยไม่ได่ขึ้นมาก + ผญกว่าจะกล้ามขึ้นได้บึกขนาดนั้นยากมากค่า

[@mashaoconnel7722]

ฝากบอกคนข้างหลังเผื่ออ่านอยู่ว่าไม่สวยค่ะ ไม่ได้อยากเห็น รำคาญเสียสมาธิมาก ออกมาผลุบๆโผล่ๆเหมือนกระสือ

[@porntipparatboontod6796]

รบกวนสอบถามได้มั้ยค้าว่าสูงเท่าไหร่คะ

[@pippips7581]

เราสูง 161 cm ค่า