What I Learned from My 30 Kg Weight Loss Journey | Do's & Don'ts!

[@sophiealicha2528]

นี่ลดได้15โลตั้งแต่ต้นปีที่แล้ว ไปเรื่อยๆไม่ฝืนเลยค่ะ ออกกำลังกายแค่2-3ครั้งต่ออาทิตย์ แต่เน้นเดินเยอะๆในแต่ละวัน ไม่คุมอาหารขนาดนั้น เน้นกินโปรตีนผักเยอะๆ น้ำมันก็ยังใช้ทำอาหารแต่เปลี่ยนเป็น olive oil หรือ sunflower oil แต่เน้นใช้ไม่เยอะ ทุกอย่างที่เคยกินก็ยังกินค่ะ แค่พวกขนมจะกินไม่เยอะเท่าแต่ก่อน ทำแบบนี้ร่างกายจะไม่แพนิคเลยค่ะ

[@ItsPimwa]

เยี่ยมเลยค่ะ สายกลางคือดีย์

[@TtipPSen]

ใช่คับ ผมก็ทำแบบนั้น กินได้แต่ อย่าไปกินเยอะ ออกกำลังพอดี ไม่หักโหมจนเกินไป จากหนัก 80 ลดมาหลือ 59 ทำมาปีกว่าละ ชิวๆละคับ แค่ไม่กินของหวานมากจนเกินไป กินโปรตีนสม่ำเสมอ แค่นี้พอละ สำหรับผมอะนะ

[@sophiealicha2528]

อัพเดตค่ะ เราลดลงมาอีก8โลจาก2เดือนที่แล้ว กินเกือบจะเหมือนเดิมเลยค่ะแค่เพิ่มโปรตีน(เชค)แต่ได้ออกกำลังกายมากขึ้น เล่นเวท คาร์ดิโอ back, chest, leg dayมีหมดเลยค่ะ เริ่มเอ็นจอยกับการออกกำลังกายสุดๆ ไม่รู้สึกว่ายากเท่าแต่ก่อนแล้ว กลับชอบpainตอนเล่นintervals sessionมาก55555 เป็นกำลังใจให้คนที่ลดนน.นะคะ เริ่มแบบสบายๆแบบเราก็ถือว่าเป็นทางเลือกที่ดีน้า ไม่รู้สึกหักโหมเลย แถมตอนนี้อัพเกรดเป็นคนชอบออกกำลังกายละด้วย😂🥀

[@yooyeeyooyee5911]

❤❤ ใช่ค่ะ เราเห็นด้วย เราก็ทำแบบนี้ สบายกายและใจ

[@สวยยันชาติหน้า]

ดีมากๆ น่าทำตามค่ะ

[@TON3995]

1. กินน้อย ลดได้ระยะสั้น ส่งผลเสียระยะยาว (หมดแรง จิตตก ไขมันเกิน โยโย่ ฯลฯ) 2. ตามเทรนด์ ตามคนอื่น แต่ไม่เหมาะกับตัวเอง จะไม่ได้ผล 3. หักดิบ หักโหม ทั้งอาหารและออกกำลัง จะทนทำได้แค่สั้น ๆ 4. ทำไม่สม่ำเสมอ 5. ตั้งเป้าหมายสั้นเกินไป 6. ใช้ทางลัด จะไม่ยั่งยืน และเกิดผลเสีย 7. กินอาหารไม่หลากหลาย 8. เสพติดขนมคลีน แพง และอาจไม่ได้ผล หรืออ้วนกว่าเดิม 9. อายุมากขึ้นระบบเผาผลาญจะแย่ลง จะใช้วิธีแบบวัยรุ่นไม่ได้ 10. เล่นแต่คาดิโอ ทำให้กล้ามเนื้อลีบ 11. วัดผลโดยใช้แต่น้ำหนัก สุขภาพอาจจะไม่ดี และเครียด 12. เทียบคนตัวเองกับคนอื่น โดยเฉพาะในโซเชียล

[@ItsPimwa]

ขอบคุณค่าาา

[@minihappy_day2748]

ชอบช่องพิมวามากๆๆค่ะเพราะ ไม่ขายฝัน ไม่โพสเน้นยอดวิว ไม่หลอกคนตามช่อง เน้นสุขภาพ เน้นระยะยาว เหมือนมีเพื่อนเดินเส้นทางสุขภาพไปพร้อมๆกันค่ะ ท้อก็เปิดดูให้กำลังใจตัวเอง

[@Sirenabiim]

สำหรับเรานะ เรากินน้อย แต่เราออกกำลังกายแบบว่ายน้ำ วิ่ง กระโดด คือเล่นสุดแบบตัวแม่ 10 วันเราลดไป 4 โล ข้าวกินวันละ 2 มื้อคือข้าวเช้าแบบจุกๆ กับข้าวเย็นพวกผลไม้ โปรตีน ถ้าวันไหนอยากกินปิ้งย่างก็กินแต่กินพวกผักเอา ไม่ทรมานนะ เราว่าเอาที่เราชอบจะมีความสุขที่สุดค่ะ

[@meigaming9375]

ส่วนตัวของเราทำแบบนี้แล้วได้ผล🎉 1.เรากินขนมปกติแต่แค่กินแค่วันละ1ห่อ{เป็นชิ้นเล็กๆ👍} 2.ออกกำลังกาย 3.พักผ่อนไห้เพียงพอ 4.ไม่พยามทำไห้ตัวเองกดดันมากเกินไป(เรียกง่ายๆคือความเครียดนั้นแหละ) [เราทำแล้วได้ผล เป็นกำลังใจไห้คนที่พยาทจะออกกำลังกายอยู่ค่ะ👍❤]

[@04วชิรญาณ์บัวทรัพย์]

ประมาณ4ปีก่อนอายุประมาณ14ค่ะ โดนล้อโดนบลูลี่ เครียดมาก เลยมาหาดูคนที่ลดน้ำหนักสำเร็จ มาหาแรงบันดาลใจ หนึ่งในนั้นคือคุณพิมวาค่ะ เราก็หาข้อมูลเรื่อยๆตอนนั้นน้ำหนักจะแตะ90แล้วค่ะ เห็นเวลาเพื่อนถ่ายภาพกลุ่มตัวเราเองบังเพื่อนหมดเลย เลยตั้งใจลดน้ำหนักแรกๆก็หักดิบเลยกินคลีน กินน้อย ออกกำลังกายทุกวันเดือนแรกลงเกือบ10โลเลยค่ะ หลังจ่กนั้น3-4เดือนน้ำหนักลงน้อย เลยอดอาหารแทบไม่กินอะไรเลย แต่กลับกันออกกำลังกายหนักมากวันละ2-3ชม.ทุกวัน หน้ามืดจะเป็นลมไม่รู้ตัว น้ำหนักลงมาเหลือ52-54 กินไม่ถึงวันละ500 calเลยด้วยซ้ำ ถามว่าภูมิใจไหมภูมิใจมากที่สำเร็จ แต่ๆๆมันก็มาพร้อมความเครียด เราจะกินอะไรแทบไม่ได้เลยค่ะน้ำหนักขึ้น เพราะร่างกายไม่จักอาหารเป็นเภทนี้แล้วไม่รู้วิธีนำไปใช้ไม่รู้วิธีย่อย ระบบเผาผลาญพังหนักมาก ผมร่วงตอนนี้ผมบางมาก หงุดหงิดตลอดเวลาไม่ว่ากับใคร ไม่รู้จะทำยังไงอยากกลับมาสดใส อยากสวย เลยกลับมากินค่อยๆกิน ยอมรับว่าเครียดเลยที่น้ำหนักเพิ่ม แต่เราก็ไม่อยากทรมาณเพราะความเป็นวัยรุ่นอยากสวย เลยยอมกินมาตลอดเพื่อให้ตัวเองบูสมาใหม่อยากให้ผมหายร่วง หน้าใส สุขภาพดี เลยปล่อยตัวเองมาตอนนี้น้ำหนัก83 แต่ก็หาวิธีลดอยู่ตลอด เราอยากลดแบบถูกวิธีและยั้งยืนมีความสุขสุขภาพแข็งแรง เลยตั้งใจจะลดใหม่ค่ะ คนเราต้องมีผิดพลาดเป็นธรรมดา ยอมรับและปรับปรุง เพื่อความสุขของตัวเองจะสู้ใหม่ค่ะ ขอบคุณพี่พิมวาที่มาเล่าประสบการณ์ และเป็นแรงบันดาลใจตลอดเลย ขอบคุณนะคะ❤❤

[@Mintesk]

ออกกำลังหายยังไงคะ ในยิมเหรอคะ หรือยังไง🥹

[@denthkt9630]

แวะมาให้กำลังใจน้องแพรวา จากประสบการณ์การดูแลตัวเอง มา 17 ปี เห็นด้วยทุกข้อตามที่น้องแพรวาพูดมาเลยค่ะ แต่พี่เริ่มตั้งแต่อายุ 20 กว่าๆ ตอนนี้ 44 แทบจะไม่ต่างจากเดิมมาก แต่แค่อายุมาก ความยากจะมากกว่าเดิม ความสม่ำเสมอ วินัย ความรู้สำคัญมากๆ ที่สำคัญ เอาตัวเราเป็นที่ตั้ง ความสำเร็จของคนอื่น อาจไม่ใช่สำหรับเรา หาทางของเราที่ทำได้นานๆตลอดไปให้เจอ ผอมอ่ะทำไม่ยาก ผอมและสุขภาพดี ยั่งยืนอ่ะยากสุด

[@ItsPimwa]

ที่เขียนถูกต้องมากๆเลยค่ะ 5555 ขอบคุณนะคะ

[@wachirayasaard1821]

ขอบคุณที่พี่ทำช่องนี้นะคะ รู้สึกเหมือนมีไกด์เลย ลองผิดลองถูกเยอะมาก แล้วจริงๆก็ได้ข้อคิดว่าไม่ต้องไปเร่งรีบมาก ค่อยๆมันก็ได้ผลเหมือนกัน ไม่จำเป็นต้องกินแต่อาหารนกหรืออกไก่แห้งก็ลดไขมันได้ ตอนนี้หนูก็พยายามปรับมายเซ็ตเรื่องการกินอยู่ค่ะ ชอบเครียดเรื่องอาหารพอสมควรเลย เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากบรรลุเป้าหมายนะคะและเป็นกำลังใจให้ตัวเองด้วย รักตัวเองมากๆนะคะทุกคน เลือกสิ่งดีๆและเหมาะกับตัวเองดีที่สุดค่ะ❤❤❤

[@ItsPimwa]

ขอบคุณนะคะ อ่านแล้วชื่นใจจจ สู้ๆนะคะ

[@poymnt.425]

เมื่อก่อนเคยแอบเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นที่นน.เท่ากันทำไมเขาขาเพรียวสวยจังมองๆไปท้อแท้มาก แต่ตอนนี้โฟกัสที่ตัวเองจนต้องซื้อกางเกงยีนส์เซทใหม่แล้วววตัวเก่าๆหลวมจนคุณแม่ขอร้องให้ซื้อใหม่ รักตัวเก่ามาก;-; อาจจะยังไม่ใช่the best version of me แต่รู้สึกรักตัวเองมากขึ้นเลยค่ะ เลิ้บคุณพิมวาที่สุด my positive energy 우리 핌와 님 고생했어영!!!🫶🏻🫶🏻🫶🏻👍🏻

[@ItsPimwa]

เก่งมากเลยค่ะ อ่านแล้วดีใจด้วยเลย เข้าใจฟีลกางเกงหลวม ฟินมากกก 555 ขอบคุณมากๆเลยนะคะสำหรับ Super Thank เยิฟฟฟ กำลังใจมาาา

[@nongnuchn.5961]

ช่วงอายุ 25 ปี ยังพอมีเรื่องฮึดออกกำลังกายค่ะ พอเข้า 30 เท่านั้นแหล่ะ จะรู้ว่าแรงหายไปเยอะมาก แนะนำสำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพ หรือลดน้ำหนัก ควรทำตั้งแต่อายุน้อยๆนะคะ พออายุมากขึ้นแล้วน้ำหนักและสัดส่วนจะลดยากมากค่ะ ระบบเผาผลาญมันไม่เหมือนเดิมแล้วค่ะ

[@Aom0203]

จริงมากกกกค่ะ ตอนอายุ28 ออกกำลังกายคุมอาหารนิดๆหน่อยๆเอง น้ำหนักลด หุ่นเฟิร์มขึ้นมาก แต่ก็หยุดทำไปหลายปีเลย จนน้ำหนักขึ้นมาเรื่อยๆ ตอนนี้อายุ34 ขีดเดียวก็ไม่ลง😩😩

[@LadiiSandy16]

เมื่อก่อนออกกำลังกายแทบทุกวัน แต่ปีหลังๆ เริ่มหมดแพชชั่นเลยหยุดออกเลย จนได้มาดูคลิปน้องพิมวาทำชาเล้นจ์กู้ร่างทำให้ได้แพชชั่นเดิมกลับมาแล้ว ดีใจที่ได้ติดตามน้องเพราะทุกคลิปช่วยผลักดันให้มีแรงกระตุ้นดีๆ ตลอดเลย ❤

[@sirikannakprawet4575]

เราทำชาเล้น 28 วันตามพี่พิมวาเลยค่ะ แบบเรื่อยๆไม่ต้องรีบไม่กดดันตัวเองเนื่องจากปีที่แล้วต้องทำการกายภาพบำบัด(เป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท) กินยารักษาตัวประมาณแปดเดือนได้ค่ะเพิ่งกลับมาออกกำลังกายปีนี้วิ่งบ้างเดินบ้างและทำชาเล้นกับพี่พิมวา ทำทุกวัน บางท่าทำได้ก็ทำ ทำไม่ได้ก็ทำท่าอื่นแทนค่ะ กินของที่ชอบน้อยลงและกินข้าวปกติ กินของที่อยากกินบ้างแต่น้อยลง ค่อยเป็นค่อยไป รู้สึกโอเคขึ้นมากๆเลยค่ะ สุขภาพจิตดีสุขภาพร่างกายดีขึ้นด้วยเลยค่ะ ตอนนี้กำลังหาชาเล้นทำต่อค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์ความรู้นะคะ เป็นกำลังใจที่ดีมากๆเลยค่ะ

[@ItsPimwa]

ดีมากเลยยยย ดีใจที่มาบอกกัน สู้ๆนะคะ

[@yui4978]

ติดตามคุณพิมวามาตลอดเลย พอมาช่วงที่คุณพิมวาเริ่มกลับมาออกกำลังกาย คุณพิมวาดูshine มากเลยค่ะ หมายถึงคุณพิมวาดูมีความสุข ดูแฮปปี้ ในรูปแต่ละรูป เชื่อเลยว่าคลิปนี้คุณพิมว่าให้ความรู้จากบทเรียนที่ผ่านมาเยอะมาก แล้วก็เห็นด้วยจริงๆไม่มีทางลัดอะไรทั้งนั้นนอกจากทำอย่างสม่ำเสมอ ตอนนี้ก็เราก็เวต กับคาดิโอ เลือกทานอาหารที่ดี มีหลุดบ้างให้ไม่เครียด แต่ผลลัพมันดีขึ้นมากจริงๆค่ะกลายเป็นอยากทำทุกวันเพราะมันมีความสุข จากน้ำหนัก 113 ปัจจุบันลงไป40โล ใช้เวลามีปีครึ่งแล้วค่ะ

[@jokjakjorjae1994]

ขอบคุณมากเลยนะคะ พิมวา พยายามหาทางลัดจริงๆทุกวันนี้ แต่พอดูคนที่เค้าทำได้ เค้าก็แค่ลดสิ่งที่ไม่ดี เพิ่มดิจกรรมที่ทำให้รางกายดีขึ้นเท่านั้นเอง พิมวาคือคนนึงที่เราเห็นความพยายามมาตลอดปีนะไม่ว่าจะ ชาเลนส์อะไรทำหมด กินดีกี่วันติดต่อกันคือขยันเก็บฟุตมาก จะซัพพอร์ตตลอดไปไม่ว่าจะเป็นยังไง ใครจะว่าอะไร เราเป็นคนนึงที่ติดตามพิมมามากว่า 3-4 ปีแล้วอะ รักแกนะ

[@ItsPimwa]

แง เพิ่งเห็นคอมเม้นค่า ขอบคุณมากจริงๆนะคะ ดีใจมากๆเลย

[@dfgdfdsgfdsf-ih9gq]

กินได้ตามปกติเลยหมูสามชั้นอะไรต่างกินไปเถอะครับ แต่อยากจะบอกสูตรเวลาให้นะ มื้อเช้า ให้กินตอน11.30 ข้าวเที่ยงไม่ต้องกินเพราะกินตอน11:30แล้ว จะกินอีกทีตอน 15คือมื้อเที่ยง หลังจากนั้นไม่กินอะไรอีกเลย กินอีกทีตอน วันพรุ้งนี้ ใครที่เคยกินมื้อเช้า07:00 และกินเที่ยง และกินมื้อเย็นคือ3 มื้อ พอเปลี่ยนมากินแบบที่ผมบอก จะรู้สึกหิวหน่อย แต่เดี๋ยวร่างกายจะปรับตัวได้เอง สุดท้าย เราก็จะผอมลงเอง ไม่ต้องออกกำลังกายก็ผอมได้ระบบนี้ แต่ถ้ายิ่งออกก็ยิ่งผอมลงไว

[@KKikiii333]

คนเราควรใช้ชีวิตด้วยความบาลานซ์ คนเราอ้วนเพราะกินเกินพอดี จริงๆเราไม่ต้องฝืนทำอะไรเลย อยากกินอะไรกิน ไม่จำเป็นต้องคลีน ไม่จำเป็นต้องเฮลตี้ ไม่ชอบออกกำลังกายก็ไม่ต้องออก แค่กินให้มันพอดี ไม่มีอะไรมากไปหรือน้อยไป แค่นี้จบเลย

[@atrk6029]

พิมวาเป็นอีกคนหนึ่งที่เราชอบมาดูมาก เป็นคนที่เล่าเรื่องแล้วเหมือนเราฟังเพื่อนพูดอ่ะ เพลิน ๆ ขอบคุณสำหรับสาระดีๆนะคะ

[@ItsPimwa]

ยินดีค่าาา ขอบคุณมากๆ

[@มิ้นนี่-ฉ2ศ]

ลองผิดลองถูกมาเยอะมาก เลยกลับมาศึกษาเชิงลึกเอง คุมอาหาร ทำif ออกกำลังกาย ชีสเดย์บ้าง ทำต่อเนื่องมา8เดือน จากนน.65 ตอนนี้คงที่50กก. ค่ะ😊

[@chomaneesomthong9320]

กินข้าวมันก็ป่องแล้วไม่งั้นข้าวมันจะไปอยู่ตรงไหน เคยเผลออ้วนกับขนมคลีนมาแล้ว ใช้ชีวิตให้ปกติ ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอถึงแม้ว่าจะแสนขี้เกียด คลิปสนุกค่ะ ป้าชอบ ลดได้สองสามโลก็ดีใจแล้ว

[@P0emivy]

เคยงดหวานงดมันแบบงดเลยกินคลีนทำifด้วยกินน้อยอีกต่างหากพอชีทเดย์ก็จัดแบบหยุดไม่ได้เลยแต่มันลดเหลือ51แล้วเราไม่สามารถทำแบบนี้ได้ตลอดไงหลังจากนั้นแหละนน.เด้งไม่หยุดจนตอนนี้มา58ละ เอาใหม่เว้ยทำแบบถูกต้อง💪🏻

[@Sary1996-i4p]

เราก็ทำ IF 16/8 ค่ะ ตอนอดก็คืออดจริงๆกินแค่น้ำกับชาไม่ใส่น้ำตาล พอถึงเวลากินคือกินเยอะให้อิ่มเน้นโปรตีน ของหวานก็กินชิ้นเล็กลงหน่อยต่อวัน กินพอให้มีกำลังใจช่วยได้เยอะเลยค่ะ ของหวานถ้างดไปเลยตบะแตกแน่นอน 5555

[@Jeerapa0404]

​@@Sary1996-i4pเรามีปัญหาเมื่อกินเนื้อสัตว์เยอะโปรตีนถึงแต่ขับถ่ายยากน้ำหนักไม่ลดเลยคะ

[@natnishatieosuwan7120]

ติดตามคุณพิมวามาตั้งแต่คลิปลดนน.แรกๆ เรารู้สึกถึงแรงบันดาลใจ และไม่กดดันเลยในการลดนน. ตอนนี้เรารู้สึกมีมุมมองในการลดนน.ดีขึ้น ช่วงไหนหลุดหรือเครียด ได้ดูคลิปคุณพิมวา ทำให้รู้สึกว่ามันสบายใจขึ้น ขอบคุณนะคะ

[@ItsPimwa]

ขอบคุณเช่นกันน้าาา ดีใจที่ช่วยได้เสมอ

[@playap5714]

หาคลิปลดน้ำหนักแบบไม่ตึงเครียดมาหลายคลิปละ มาหยุดที่ความคิดนี้ พูดดีมาก มันจริงที่สุด

[@whitedarkkun7222]

พิมวาทำให้ผมคุมการกินประมาณ 2-3 มื้อแล้วแต่กิจกรรมวันนั้น ไม่กินดึก กินขนมกินได้อย่าบ่อย เอาที่ไม่เครียด ทำมา 2 เดือนกว่าละฮะ หิวดึกแต่ไม่เคยกินเลย หนักสุดกล้วย 1 หวี + น้ำเปล่า จบ อิ่ม ผลคืออิ่มง่ายขึ้น ขับถ่ายง่ายขึ้น สบายพุง ข้อเสียต้องกินข้าวให้ตรงมื้อ ไม่งั้นตะบะแตกหิวดึกแน่ ถ้าวันนั้นกิจกรรมไม่เยอะ กิน 2 มื้อ ให้กินโปรตีน/ผักเยอะๆ ทดแทนไปเลยฮะ ให้เขามีเวลาย่อยก่อนเรานอน สำคัญอย่ากินแล้วนอน!!! อันนี้ผมไม่กินขนม น้ำอัดลมอยู่แล้ว มีของหวานบ้างให้รางวัลตัวเอง

[@Noeysodstory]

เกททุกข้อเลยค่ะ เพราะทำทุกอย่าง ที่น้องพิมวาบอกเลย มันทำให้ตัวเองเครียด สุดท้ายผลลัพธ์คือร่างกายแย่ลง ขอบคุณคลิปดีดีนะคะ

[@v-vead2632]

เรากำลังทำif16/8อยู่ค่ะน้ำหนักลงอาทิตละ2กิโล เต้นทุกวันวันละเกือบชั่วโมงไม่ค่อยชอบกินของทอดของมันลดอาหารสำเร็จรูปพยายามกินผักอยู่ค่ะอยากรู้ว่าถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆจะมีผลดสียอะไรบ้างคะ

[@thidathamchari5821]

ขอบคุณนะคะที่แชร์ ตอนนี้เราหนัก80โล กำลังลดน้ำหนักและกลับมาดูแลตัวเอง❤

[@tofuferns5043]

คุณพิมวาเป็นกำลังใจในการดูแลตัวเองเสมอ ดูทุกทีมีแต่พลังงานบวกให้ เริ่มดูแลตัวเองเพราะช่องนี้เลย 😁❤️

[@ItsPimwa]

ขอบคุณที่มาเม้นนา เป็นกำลังใจให้พิมวาเหมือนกัน พอทำคอนเท้นท์ออกมาแล้วเป็นประโยชน์กับคนอื่นก็ใจฟูแล้วค่า

[@tofuferns5043]

@@ItsPimwa ❤️❤️❤️

[@MaiPornchita]

โห มาฟังคลิปนี้แล้วคือแบบผ่านมาหมดเลย มีกำลังใจขึ้นมากๆ❤

[@pichakruerut2914]

สุดยอดดดมากกกค่าาาา สรุปแบบเรียวมากจริงๆ ความจริงคือแบบนี้จริงๆค่ะ ชอบตั้งเป้าหมายเล็กๆ ช่วยให้มีกำลังใจ สภาพจิตใจดีจริง ❤❤❤

[@วราทิพย์เสนคง]

1.อดอาหาร กินน้อย 2.ตามเทรนด์มากจนเกินไป 3.หักดิบจนเกินไป 4.ไม่มีความสม่ำเสมอ 5.ตั้งแต่เป้าหมายระยะสั้น 6.เลิกหาทางลัด 7.กินอาหารไม่หลากหลาย 8.เสพติดขนมคลีน 9.อย่ามั่นใจว่าระบบเผาผลาญจะดีเท่าตอนเด็กเสมอไป 10.โฟกัสแต่cardioมากเกินไป 11.โฟกัสแต่น้ำหนักมากเกินไป 12.เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

[@taewkuwen7554]

คุณพิมวาเป็นคนเดียวที่เวลากลับมาลดน้ำหนักจะย้อนดูคลิปตลอดเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ 🤎🕊️

[@ItsPimwa]

ขอบคุณมากค่าาา ดีใจที่มีคนนึกถึง 5555

[@hiteen1683]

ผมใช้สูตรคีโตทำมา 3 เดือนจะ 4 เดือน มันไม่มีความสุขเลย เคยเกือบอ้วกเพราะน้ำมัน สูตรอื่นลองมาหมดแล้วไม่ได้ผลเลย ทุกวันนี้มีความสุขได้ด้วยการกินไฟแค้นที่คนหักอกเราสร้างไว้555 แต่ก็คุ้มที่ทำนะเพราะผอมลงจนคนทัก น้ำหนักจาก 75 มา 64 ตั้งเป้า 50-55 โล ชีวิตทั้งมีความสุขและทุกข์ในเวลาเดียวกัน😂

[@rakmarquardt8966]

ทัศนคติดีมากเลยค่ะ สำหรับตัวเองด้วยวัย 53 ปีนี้ต้องบอกเลยว่ายากกกมากกในการลดน้ำหนัก วัยทอง มันยากกว่าวัยสาวๆมาก แต่อยากทำเพราะรักษาสุขภาพ สูง 170 ซม หนัก 67 กก ตัว ใหญ่บวมมากเพราะเบียร์ไวน์ขนมปัง เดือนที่แล้ว ทำ if + Lowcarb ออกกำลังกาย 30-40 นาที 4_5 ครั้งต่อสัปดาห์ น้ำหนักหายไป 5 กก ในหนึ่งเดือน ตั้งใจจะทำแบบนี้ไปจนน้ำหนัก สัก 58 กก แล้วค่อยๆปรับให้มันเป็นไลฟสไตล์ตัวเรา เอาให้เรามีความสุข ใช้ชีวิตไป คำว่าผอมไม่ใช่สวย แต่สุขภาพดีทั่งกายและใจคือ คติประจำตัว

[@user-kb8rh5tm8v]

นี่คยลดความอ้วนเเบบผิดวิธีเเล้วกลับมาโยโย่ พอกลับมาลดน้ำหนักอีกครั้งน้ำหนักลงค่อนข้างยากค่ะ มีวิธีเเก้ไหมคะ😢

[@lovely6421]

น้ำหนักขึ้นหลังจากเริ่มหายแพนิกและ ล่าสุดขึ้น10โล แล้วช่วงนี้ อ่านหนังสือสอบอีก เครียด*2 ไม่อยากเลือกว่า กินไปเถอะต้องใช้สมอง อยากสุขภาพดีไปด้วยทุกคน😅 หวังว่าคลิปนี้จะช่วยให้เราชิลๆและลดบ้าง จะท้อละนะ แฟนก็อยากหั้ยลด เรานะแค่อยากสุขภาพดีขึ้น แต่ข้อเสียเรานอนดึกตื่นบ่อย อันนี้มีผลต่อการเผาผลาญเยอะไหมคะ แล้วถ้าทานโกโก้สูตรน้ำตาลน้อย ควบคุมเผาผลาญดีไหมคะเพราะสั่งมาลอง แต่ก็หิวยุนะ😅

[@morn142]

โคตรชอบการพูดจาของน้องพิมวาเลยว่ะ โคตรจริงใจอ่ะ! เก่งมากจ้ะ​ มีความสามารถหลายๆด้าน​ สดใสตลอด​ ขอชื่นชมน้องมากๆเลยนะ😊❤

[@วอลัดดาแซ่เติ๋น-ฉ7ภ]

เป็นแนวทางลดน้ำหนักที่เปลี่ยนmind set มากๆ กำลังกลับมาเริ่มลดอีกครั้งรอบที่100😂 เลยมาหากำลังใจ ขอบคุณแนวคิดดีๆค่ะ❤

[@rionaa5850]

พี่ทำให้หนูเปลี่ยนมายเซ็ตเรื่องนี้เลยค่ะ อยากพัฒนาตัวเองมากขึ้น ขอบคุณนะคะ 💟💟💟

[@cee3422]

ผมแค่ลดน้ำตาลลดไขมันไม่กินจุกจิก ถ่าอยากกินขนมไห้กินถั่วรสเกลือครับ วันละ1ถุง10บาทมันคือไขมันดีครับ 7วัน จาก115 เหลือ109.5 และผมโชคดีที่ทำงานฟอนิเจอร์ร้านทองโลตัสทัวประเทศทำกลางคืนครับเดินทั้งคืนมีพักบ่าง4-5ช.มต่อวันครับ

[@kimchan3319]

จริงค่ะ ถ้าจะลด ต้องอย่าฝืนตัวเองมาก มันเครียด❤

[@popandcorn8423]

พี่อายุ 51 ปี. น้ำหนัก 49 กก ตลอด.😀 ที่ผ่านมาลดน้ำหนักด้วยการช่างน้ำหนักทุกเช้า 5555

[@whatdaduck3058]

เราชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ ได้ความรู้แล้วก็บันเทิงมาก5555

[@nnnchannel8095]

อยากจะลดน้ำหนักค่ะ แต่ปัญหาหนักสุดคือนอนไม่เป็นเวลา เพราะเราใช้ชีวิตกับแฟนที่ทำงานแบบเข้ากะ เคยนอนก่อน แต่แฟนก็เลิกงานกลับมาทำบ้านเสียงกุกกักๆ แล้วเราตื่นง่ายแล้วหลับยาก😢

[@GiftTidarat]

แรงบันดานใจ ขอบคุณค่ะ คุณน่ารักมากก❤

[@notybbqzblackup3626]

คือหนูแบบว่าไม่อุปกรณ์ออกกำลังกายเลยแต่อย่กออกมากเห็นคนเล่นลู่วิ่งคืออย่กเล่นตอนนี้นน. 50+ อายุ14 สูง160นิดๆ แต่ก่อนชอบสัดส่วนตัวเองมากตอนนี้คืออยากลดเพราะลิงกับมาไส่เสื้อเก่าๆ รู้สึกมันอึดอัดขึ้นแบบหน้าอกกับแขนมันคับ พอมาเจอคริปพี่รู้สึกมีแรงออกมากเลยจะพัฒนาไห้เก่งเหมือนพี้เลยค่ะ

[@benjaratpathumvan7554]

เป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย แต่น้ำหนักจาก45มา50 (ไม่ได้กังวลเท่าไหร่)จนกระทั่งส่องกระจกเห็นเซลลูไลท์ตามขาคือไม่ไหว เพราะติดน้ำหวานมากกินทุกวัน พุงเริ่มออก อยากถามว่าควรเริ่มจากตรงไหนดีคะหลังจากที่เริ่มงดน้ำหวานแล้ว

[@ถ้าน้องหน้าเดิม]

ฟังเลินมากค่ะ เราสูง170หนัก 59-60ไม่เคย ย้ำว่าไม่เคย ลดได้เกิน5โล เคยหนัก55 จากยาลดน้ำหนัก 7วันขึ้นมาเหมือนเดิม55 นน. 59นี่ มองไม่เห็นคางเลย เหมือนคนไม่มีคาง เหนียงบังคาง พุงปลิ้น แต่ก็ลดไม่ได้สักที55

[@Fasaiguitar]

เรากินของทอด/มัน/หวาน น้อยลง เริ่มกินข้าวตอน8โมงไม่กินอะไรหลัง6โมงเย็น กินผักเเละอาหารให้ครบ เเละออกกําลังกายตามยูทูปเเบบคาดิโอผลลัพธ์ดีมาก❤

[@asiaphattarawalai754]

น่ารักอธิบายได้ดี ฟังแล้วไม่เบื่อ

[@LoveMySelfs]

คือผมแถวบ้านไม่มียิมแบบนั้น ควรจะทำไงดีครับ ขับรถไปก็กินน้ำมัน อยากทราบว่า ถ้าจะออกกำลังกายควรทำยังไงครับ เดินเล่น หรือวิ่งเอาได้มั้ย ไขมันเราจะลดมั้ยครับ

[@กวินธิดาแก้วบุตรดี]

เจอน้องพิมวาคลิปนี้ ชอบมากค่ะ ตามดูย้อนหลังมทุกคลิปเลย ขอบคุณสำหรับแง่คิดดีๆๆ วิธีการลดน้ำหนัก ข้อผิดพลาด ที่ผ่านมา ❤

[@ItsPimwa]

ขอบคุณนะคะ ยินดีต้อนรับค่าาา

[@pennypenjai-tm3xe]

จริงค่ะ นี่ก็รู้ว่าคีโตไม่เหมาะกับตัวเองเพราะส่วนตัวชอบกินผลไม้และข้าวมากๆ ถ้าไม่กินข้าวเลยคือแบบอยู่ไม่ได้อ่ะ ตะบะแตกจ่ะ55

[@Kningkp]

จริงๆ หัวใจสำคัญคือเสม่ำเสมอ ลองทำอะไรที่ชอบ 1 เดือนเห็นผลอ่ะ

[@Olives.]

ฟังสนุกมากค่ะ ❤

[@สบช1_3049ณิศาชลปาสวัสดิ์]

ชอบฟังมาก สนุกฟังเพลินเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ 😂😂

[@brightsrc7907]

เป็นคลิปที่มีประโยชน์สำหรับคนลดน้ำหนักจริงๆ ชอบ

[@supavadeesingsanong5056]

ขอขอบคุณ

[@ItsPimwa]

ขอบคุณมากๆเลยนะคะ

[@ตีหน้าเศร้าเล่าเรื่องผี]

ไม่กินของมัน ของทอด ของหวาน น้ำอัดลม อดอาหารไม่มีประโยชน์ ผมกิน สามมื้อทุกวัน เดือนเดียว ลด ห้าโล ไม่ออกกำลัง ผ่านไปสามเดือน ตอนนี้ลดไป 12 โล จาก. 90 แต่หลังจากเดือนแรกเล่น เวต ครับ

[@ItsPimwa]

เก่งมากค่า

[@Sary1996-i4p]

อ่านแล้วรู้สึกมีกำลังใจขึ้นมาเลยค่ะ ตอนนี้เราลดการกินของทอด ของหวาน น้ำอัดลม อาหารแปรรูป ออกกำลังกาย 10-30 นาทีเอาที่ไหว ตอนนี้เป็นวันที่ 15 แล้ว น้ำหนักลดลงไป 2 กิโล กำลังคิดอยู่ว่าจะเอาไงต่อดีมันจะลดได้แค่ไหน เราอาจจะใจร้อนเกินไปเพราะเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น ทุกอย่างมันต้องค่อยเป็นค่อยไป จะตัดสินใจสู้ต่อค่ะเพื่อสุขภาพของตัวเอง

[@h2bhayday]

ลดมาทุกวันนี้กิน ข้างและไก่แทบทุกมื้อ อยากจะทำหลากหลายแต่ติดขี้เกียจ 5555 หลากหลายจริงต้องซื้ออาหารคลีนกิน

[@uphannupha]

ฟังเพลินและดีมากๆ

[@veevandaa.3041]

เยี่ยมเลยค่ะ จดดดสุกี้ไก่น้ำ❤🎉

[@thanapornnnn9095]

เริ่มเลยวันนี้❤

[@yunaa9530]

10:06 คือเรากำลังนั่งกินเห็ดหอมอบแห้งอย่างเมามันส์ ได้ยินหัวข้อนี้แทบสดุ้ง555555

[@teerawutrakthaidee5305]

เคยหนัก 85kg. เหมือนกันงับ ลดลงมาเหลือ 55kg. ไม่ควรอดอาหารเลยจริงๆ ตอนเราลดนน. กิน 3-5 มื้อด้วยซ้ำ แต่เลือกกินให้ดีและออกกำลังกายสม่ำเสมอแค่นั้นเลยยย 😆😆

[@creamcaptain]

ออกกำลังกายยังไงบ้างหรอคะ แล้วก็ใช้เวลานานไหมคะ

[@teerawutrakthaidee5305]

@@creamcaptain ผมเข้ายิม คาดิโอ อาทิตย์ละ 300นาที แล้วก็ เวทเทรนนิ่ง 6วัน/สัปดาห์ครับ ใช้เวลา 4เดือนครับ

[@ItsPimwa]

ถูกต้องเลยค่าา ปล. เก่งมากกกเลยค่ะ ลดได้เยอะมากๆ

[@SuperPooripat]

อยากให้ลดสปีดลงหน่อยครับ 😅

[@narinnichaya]

ดีมากเลยอ่าคลิป🥺🥺

[@ItsPimwa]

ขอบคุณน้า ตัดเองเลยค่ะอันนี้ ดีใจ ❤

[@อัลฮาวียะลูโต๊ะม๊ะ]

หุ่นดีขึ้นน่ารักมากๆครับ💕

[@ahakikimimi]

อยากเห็นเอวาไป รายการต่างๆ อีก golden singerมั้ยคะ อยากฟังงงงง อีก

[@ohmyicecream9466]

รักพี่พิมวามากกกก ขอบคุณนะคะ🥹💗

[@ItsPimwa]

เบิ๊บบูวทุวว สู้ค่ะสาววว

[@Bambi.127]

จะพยายามลองดูอีกครั้งนะคะ!!!😭🥹

[@ItsPimwa]

สู้ๆน้าา เป็นกำลังใจให้ 💗

[@หมูบินพระนคร]

แนะนำดีมากๆคะ ขอบคุนค่ะ เข้าใจง่าย ฟิว คุยกะเพื่อน

[@ItsPimwa]

ขอบคุณค่าาา ดีใจที่ชอบ

[@punkanokauthaiwat]

อยากลดน้ำหนักค่ะ หนูอยากมั่นใจในหุ่นบ้างค่ะ คือหนูอายุ12น้ำหนัก50สูง148 แต่ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายช่วงปิดเทอมนี้อยากลดน้ำหนักแต่ได้กินแต่มาม่าเพราะพ่อแม่ไปทำงานทำให้ไม่มีใครอยู่บ้านมีแค่หนูคนเดียว ทำไงดีคะ🥲

[@มนัสวีพูลสวัสดิ์]

อร้าย หมอดูป่ะเนี่ยตรงมากดีนะมาเจอคลิปนี้ก่อน ตบะแตกมาก เค้ก1ปอน เรื่องจริง

[@hzurjussig-xn8rr]

พี่พิมวาคะ 5เดือน 28โล เป็นไปได้มั้ยคะ หนูอยากลดให้ได้มากเลยค่ะ

[@ไข่ตุ๋นส-ภ8ซ]

ดู ความเร็ว 1.75 อย่างมันส์ค่ะ

[@tikenner7829]

มีความน่ารักมากครับ เอ้ย สาระเยอะมากครับ

[@ขนิษฐา-ฤ4ถ]

นี้ไม่อ้วนแต่ว่าพยายามไม่กินของหวานหรือโค้กอะ คือ พอเวลากินแล้วสิวจะอักเสบหนัก เราก็หักดิบไปเลย แต่ยิ่งพยายามยิ่งอยากกิน😂

[@ปอเต๊อะมอย]

🙏🙏🙏ขอบคุณค่ะที่แชร์ ปสก.

[@พัชชาลูกหมู]

ขอสอบถามหน่อยค่ะ พี่พิมวา หนูหนัก73_74ค่ะ เคยลองหลายวิธีแล้ว นนไม่ลด ตอนนี้เลยใช้วิธีนี้ ตอนเช้าดื่มกาแฟดำ1แก้ว หรือ นมถัาวเหลืองไม่มีน้ำตาล1กล่องเล็ก ออกกำลังกาย30-1ชม. เสร็จเเล้ว ทานข้าว1-2ทัพพี มีบ้างบ้าง ไข่ต้ม2ฟอง และ โปรตีนเช็ค27กรัมหลังออกกำลังกาย ตอเย็น มีผลไม้1ลูก และ โปรตีนเช็ค 27กรัมอีกรอบ บางวันมีไข่ต้มเพิ่มด้วย 2ฟองตอนเย็น แบบนี้มีขีสเดย์บ้างอาทิตละ1-2วัน แบบนี้ จะโอเคไหมคะ หรือ ควรดลับไปกิน2มื้อดี

[@พัชชาลูกหมู]

ออกกำลังกายแบบ คาดิโอ หรือ บอดี้เวทตามพี่เบเบ้ค่ะ บางวัน ตอนเย็จะมีฮูล่าฮูป 30นาที ตอนเย็นด้วยค่ะ

[@pickkiikii]

จะสามารถทานแบบนี้ไปได้ตลอดหรือเปล่าคะ ส่วนตัวว่าทานน้อยไปค่ะ เช็ค bmi เทียบแคลอาหารที่ทานไปคร่าวๆดูนะคะ

[@imok7581]

อยากรูเรื่องเวลาการกินค่ะว่ามันมีผลไหม ตอนนี้พยายามจะลดน้ำหนักออกกไลังกายช่วงเย็นแล้วทานอาหารหลังออกเสร็จซึ่งจะประมาณ19.00ส่วนนี้มีผลไหมคะ

[@pinkberleychannel4251]

พี่พิมวาค่ะ แล้วถ้าเราทำคีโตแล้วถึงเป้าหมายแล้ว จะขยับมาโลคาบร์ตอนแรกๆต้องขยับยังไงค่ะ แบบคอยๆออกใช่มั้ยจะได้ไม่โย

[@kkzaza7320]

เราจาก68kgก่อนตุลา2020ทำงานอย่างเดียวจนถึง27มี.ค2023เหลือ57kg.เคยลดถึง54kg กินปกติหิ วก่อนกินขนาดดึกยังกิน เราจะพยายามกินเช้ามากมาย เพราะเราต้องทำงานต้องกิน แต่ต้องกินเปงเวลากินทุกอย่างแต่จะลดของหวานแต่กินน้อยลด แต่ไม่กดดันตัวเอง

[@kkmsluv5372]

ได้ประโยชน์มากๆเลยค่ะ❤

[@Mosunisa]

ผ่านมาเจอเธอ คลิปนี้มีประโยชน์มาก เป็นกำลังใจให้นะ ทำคลิปดีๆ แบบนี้อีกน้าาาาาาา ❤

[@ItsPimwa]

ขอบคุณน้าาา ดีใจที่ชอบ

[@Justpinkj4mm]

มีวิธีลดขาสำหรับเด็กม.ต้นมั้ยคะ หนูขาใหญ่มากๆ

[@Lifeinsilverbus]

มายกมือเรื่องขนมคลีนเลยค่ะ แต่ก่อนไม่กินขนมอะไรเลย มาเจอขนมคลีน กลายเป็นคนติดขนม แล้วน้ำหนักก็ขึ้นเช้ย 😂 ตอนนี้ยั้งๆ น้ำหนักลดลงมาละค่ะ

[@เปียโนโปเต้ชาแนล]

เยี่ยมมากค่ะ

[@ggsrv8123]

ผู้หญิงแบบนี้น่ารักแบบเท่ๆยังไงบอกไม่ถูก555

[@_.0502AM._]

นี่เคยลดน้ำหนักด้วยการกินอกไก่ทุกวันเมื่อ3-4ปีก่อนผลสรุปน้ำหนักลดแต่แพ้อกไก่แทน😔😔

[@กองการท่องเที่ยวและกีฬาเทศบาลน]

การกินโปรตีนเชคช่วยไหมคะ

[@comsan_cz]

ผมลองกินน้อย จากข้าว เป็นกล้วย ขนมปัง ได้อาทิตย์ละครับ รู้สึกจะหมดแรง แต่คิดไปคิดมา ก็อยากลองทำไปเรื่อยๆ

[@Lee-og6yc]

พยายามลดน้ำหนักเหมือนกันค่า ลดแบบยั่งยืนมาสองปีได้ จากพีคสุด 66 ตอนนี้ 56-57 ยังคงอ้วนอยู่555555 แต่ได้นิสัยออกกำลังกายกับกินแบบไม่ยัดมา ปล.ขนมคลีน กินละอร่อยมากกกกก มากๆ ซื้อกินเพราะอร่อย ดีที่มันแพงเลยกินได่ไม่เยอะ😂

[@Lee-og6yc]

ปล.สูง164

[@ItsPimwa]

เท่าพิมวาเลยยยน้ำหนัก สูงกว่าพิมวาอีก ค่อยๆไปน้าลดแบบไม่เครียดกันค้าบ ปล. ขนมคลีนแพงจริงค่ะ 555555 กินเยอะก็คือหมดทั้งตังไปทั้งหุ่นคับ

[@Lee-og6yc]

@@ItsPimwa อ้วนลงขาอ่าคุนพิมวา แงงงงง 32-เอวบน26 เอวสะดือ29-สะโพก38 แต่ขา22🥹

[@brightz4308]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะครับ มีประโยชน์จริงๆ

[@คนสวยขั่วโลกเหนือ]

ยากออกกำลังกายเหมือนกันค่ะ แต่ไม่ไหว เพราะทำงานในครัวร้านอาหาร เดินไปมารอบร้าน ยินทั่งวัน ปวดเท้าขามากๆ เลยออกกำลังกายไม่ไหว

[@FjgFhh-ft4fd]

ลองเปลี่ยนเป็นการควบคุมอาหารเเทนไหมคะ คุมอาหาร80% ออกกำลังกาย20% เพราะเเค่การลุกเดินหรือขยับร่างกายก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายเเล้วค่ะ ยังไงก็สู้ๆน้าไม่กดดันตัวเองมากเกินไปนะคะ ♥️♥️♥️

[@เยาวลักษณ์วิรุณพันธ์-อ9ต]

ข้อที่9คือความจริงมาก ตอนนั้นจำได้ดีอายุ16 ไปวิ่ง6วันน้ำหนักลง3โล พอตอนนี้20จะ21 ไปวิ่ง6วันโลนึงก็ยังไม่ลง555 คิดว่าจะลงง่ายเหมือนแต่ก่อนมันไม่ได้อ่ะ555

[@asakurayoyo1997]

อยากให้น้องทำคลิปแบบตอนออกกำลังกายอ่ะ อารมณ์เหมือนเบเบ้อ่ะ อยากออกกำลังกายพร้อมน้อง🥺

[@ItsPimwa]

อาจจะต้องฟังพิมวากรี้ดประมาณ 10 ล้านรอบ ขอไปลองเขียนโปรแกรมก่อนนะค้า 😆🤍

[@amornratsukratchakit2769]

ชอบน้องพิมวามาก พูดจาตรงๆ ชัดเจน แท้ทรูมาก มีข้อเท็จจริงที่สุด ขอบคุณมากนะคะ น้องน่ารักมากๆ เก่งและมั่นใจเกินร้อย😊❤👍

[@whanly...]

ช่วงเวลาลดน้ำหนักเราจะเน้นโปรตีนกับผักเป็นหลักลดแป้งน้ำตาลลงเยอะมากน้ำอัดลมไม่แตะแบ่งเวลากินเป็นเวลาไม่กินจุกจิกผลไม้บางชนิดก็งดถ้าชนิดนั้นมีน้ำตาลมากไปส่วนออกกำลังกายเราไม่เคยออกเพราะขี้เกียจ😅แต่เราไม่อดอาหารเพราะมันจะทำให้เสียสุขภาพ เราลดได้เพราะคลิปหมอท๊อป ผอมแบบไม่อดอาหารแค่จัดการระบบเผาผลาญเราให้ดีเดือนละ3-4โลเราลดได้สบายๆเลยแต่ต้องมีวินัยกับตัวเองมาก

[@havemercyonme]

กินน้อยก็คือกินเช้าเที่ยงงด เย็น กินโปรตีนงดน้ำตาลแป้ง กินไขมันเช่นถั่ว นมถั่วเหลือง วิ่งออกกำลังกาย

[@chachuleo9834]

ตอนอ้วนก็น่ารักนะครับลดมาก็น่ารัก เรียกได้ว่าคนละแบบ😘